PODCAST · health
Mindfulness
by Zu Ghersi
¿Quieres mejorar tu calidad de vida?El mindfulness es una técnica que te ayudará a entrenar tu mente para combatir el estrés,la ansiedad, la angustia, frustración y desactivar el piloto automático.Hola soy Zu Ghersi, te enseñare técnicas para que aprendas a estar mas tiempo en el presente,aumentando tu enfoque y productividad, mejorando tu calidad de vida, ayudándote a recuperar tu equilibrio interno. Reduce el estrés conectando tu autoconsciencia, reduciendo síntomas físicos y psicológicos logrando tu bienestar.
Episodes
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Meditación Apertura de clase de Yoga.
Escúchala al iniciar tu práctica personal de yoga
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Meditación para La Angustia
Es una bella meditación que te ayudará a sanar el sufrimiento de la Angustia, compartela con personas que la necesiten
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Meditación para encontrar La Calma
Te recomiendo que todos los días practiques meditación y encuentres la Calma en el anclaje de esta práctica.
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Meditación para soltar la Dependencia Emocional
Saber cómo desapegarte de lo que no hace bien es un trabajo de todos los días, te dejo esta meditación para que la escuches en el momento que decidas soltar para crecer
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Meditación para empoderamiento
Encontrar nuestro poder interno para desapegarnos es el mejor regalo que nos podemos dar
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Meditación: Conecta con tu poder Interno
En este me de diciembre te voy a regalar meditaciones para que puedas sobrepasar las emociones dificiles
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MEDITACION CONFIANZA EN TI MISMO
Note pierdas este episodio, seré tu guía en la meditación para que encuentres este aspecto de tu vida que quizás te este faltando trabajar, quédate escuchándolo que lo hice con mucho cariño para ti.
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LA GRAN INVOCACION
La Gran Invocación es una plegaria mundial traducida a más de 75 idiomas y dialectos. Es un instrumento de poder para ayudar a que tenga plena expresión el Plan de Dios en la Tierra. La belleza y la fuerza de esta Invocación reside en su sencillez y en que expresa ciertas verdades esenciales, que...
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Meditación para soltar - EL AGUILA
En esta meditación te enseñaré como calmar la mente, soltando las emociones negativas a través de la visualización. Estoy segura que te va ayudar en momentos difíciles. Con cariño Zu Ghersi
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Meditación para conectar con el Linaje Guerrero
Usa esta meditación cuando te sientas triste, te ayudara a fortalecerte, déjame esta noche ser tu guía a través de mis voz
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Meditación para calmar la mente
No te pierdas de este episodio donde seré tu guía para calmar la mente si te sientes agobiado/a antes de dormir
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MEDITACION BAJA EL VOLUMEN DE TU MENTE
Utiliza esta meditación para llegar a tu descanso pleno, déjame ser tu guía en este episodio también. Con cariño. Zu Ghersi
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Meditación Sanando Emociones
Escucha esta meditación para dormir o cuando necesites aliviar tus emociones, con cariño para ti.
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HAZTE UN ESPACIO
Entrena tu mente con Mindfulness, para aliviar las emociones, los pensamientos que te agobien, déjame guiarte para que hagas un espacio. Namaste!
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QUIÉN SOY. Meditación para dormir
Te invito a que escuches esta tierna meditación para que te conectes con tu esencia, con tu ser.
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Meditación la Isla
Es una bella meditación que te llevará al encuentro con maestros para que despojes las preocupaciones y te sientas en. Armonía
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Meditación para dormir - Meditación AMOR PROPIO
Esta meditación es usada para dormir o para cualquier momento que necesites calmar tu mente a través de la respiración déjame guiarte a través de mi voz para que puedas mejorar tu momento de vida.
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HE LLEGADO Entrenamiento Mindfulness
Con este entrenamiento podrás aligerar la carga del estrés y poder empezar otro tema en tu día diario sin que termines totalmente cansado.
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ATENCIÓN PLENA. Entrenamientos Mindfulness
El día de hoy practica la atención plena por donde vayas en un campo de flores en una reunión en tu trabajo caminando o manejando tu
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MENTE DE PRINCIPIANTE. Entrenamientos Mindfulness
Mantente sin juicio como la primera vez ante cada situación aperturando tus sentidos para aprender lo que tienes en el presente.
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SÁNDWICH MINDFULNESS Entrenamientos Mindfulness
En este episodio, podrás estar PRESENTE a través de la respiración y el movimiento para salir del aburrimiento o el automaticismo
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CRUZAR LA CALLE. Entrenamiento Mindfulness
Este entrenamiento sirve para preparar tus emociones y tu mente, que antes de reaccionar, pares y te observes y veas las alternativas para la mejor opción dentro de ti, quizás sea soltar y tranquilizarte. Escucha el episodio y entrénalo.
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PRESENCIA EN LA EMOCIÓN. Entrenamientos Mindfulness
Al entrenar nuestra mente para saber cómo enfrentamos las emociones de una manera diferente que nos lleva a calmarnos.
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La práctica del SÍ. Entrenamientos Mindfulness
En este episodio, vas a aprender cómo manejar internamente las emociones negativas, aprenderás cómo alivianarlas con las herramientas que te brinda Mindfulness.
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RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN DE LA COHERENCIA CARDIACA
En este episodio nos vamos a enfocar en el corazón y a través de él vamos a transformar las emociones negativas, encontrándonos con nuestra escencia, controlando el estrés y las situaciones difíciles.
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ETIQUETA LAS EMOCIONES. Entrenamientos Mindfulness
Episodio te enseñaré con herramientas Mindfulness a controlar las emociones negativas, Úsala diariamente y anota tu experiencia día a día.
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HAZTE UN SPA. Entrenamiento Mindfulness
En este episodio Mindfulness, te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión.
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LA SONRISA INTERNA. Entrenamientos Mindfulness
En este episodio te enseñaré a través de Mindfulness para tener una conexión íntima entre tu cuerpo, tu mente, tu emoción y tu espíritu. Escúchala y entrénala, anota tu experiencia diariamente.
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Respirar una actitud. Entrenamiento Mindfulness
Desde este episodio te enseñaré que las emociones y pensamientos negativos en automático, los puedes transformar aquietándote y preguntándote qué es lo mejor que puedes hacer en esta situación?. Sostente en mi voz y en el Entrenamiento para mejorar tu calidad de vida
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Posturas que hablan. Entrenamiento Mindfulness
Podrás conectarte con lo que le pasa a tu cuerpo, escucha este entrenamiento mindfulness y practícalo todos los días.
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Chequeo Corporal Atento
En este episodio aprenderás a conectarte con todo tu cuerpo
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Cómo meditar por primera vez
Hoy Voy a ser tu guía, para que puedas empezar con la práctica de la meditación, esta será tu primera vez basta sólo un par de minutos todos los días Anclate en tu respiración amable contigo mismo.
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Duerme sin preocupaciones. Meditación para dormir
En este episodio, te comparto técnicas para que tengas un descanso pleno, con cariño, para que encuentres la calma en esta noche, espero que lo disfrutes tanto como yo.
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SENSACIONES FISICAS. Entrenamientos Mindfulness
En este episodio entrenaras tu estado Mindfulness, tu estado atento, recorriendo tu cuerpo con tus sentdos, sostente en el entrenamiento continuo
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INSPIRA Y EXPIRA COMPASIÓN Entrenamientos Mindfulness.
En este episodio vas a aprender cómo aliviar tus tensiones y problemas a través del enfoque Mindfulness de compasión, practícalo todos los días y verás el cambio en ti.
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Visualiza tu meta antes de dormir. MINDFULNESS PARA DORMIR
En este episodio voy a ser tu día para tu descanso y te voy a dar un ejercicio para que puedas visualizar tus metas y dejar tus pensamientos negativos y descanses tranquilo.
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TU NOMBRE. Entrenamientos Mindfulness
En este episodio el enfoque Mindfulness entrena para que cada vez que escuches tu nombre seas consciente de la aquí y el ahora con cariño
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DÉJATE MOJAR POR LA LLUVIA. Entrenamientos Mindfulness
En este episodio vas a poder relajarte a través de la visualización de tu mente y de tus pensamientos como un testigo, como un observador.
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QUE PARTE DE TU CUERPO RESPIRA Entrenamientos Mindfulness.
El enfoque Mindfulness desea que entrenes tu mente para estar mas tiempo en el PRESENTE y así tener mas concentración
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Relajación Mental. Entrenamientos Mindfulness.
En este episodio aprenderás como puedes desestresar tu mente en momentos de angustia o de agobio mental
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ATENCION EN LAS FASES DE LA RESPIRACION. Entrenamientos Mindfulness.
El entrenamiento de esta semana, es que mantengas tu atención en las fases de la respiración cerrando tus ojos, si entra pensamientos a tu mente dentro de la meditación, amablemente déjalos salir.
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SLOW CON ATENCION. Entrenamiento Mindfulness
El enfoque Mindfulness han descubierto que la rutina en automático han ganado el día a día, la propuesta para hoy, es que realices tus tareas cotidianas con los sentidos de forma consciente
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Descanso Pleno
En este episodio, te llevaré al descanso con paz y conectado con tu ser, aprenderás a ser consciente de soltar todo lo que paso en el día.
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Conéctate con el amor
En esta meditación Mindfulness, te voy a guiar para que descubras el poder sanador de tu corazón y transformar todas las emociones y sucesos de la vida diaria, a través la magia del amor.
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Relájate antes de dormir. Meditaciones Mindfulness
En este episodio vas a tener técnicas de Mindfulness para soltar todo lo que no te deja tener un buen descanso. Encuentra la calma a través de esta meditación.
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Meditación Mindfulness para dormir
En este episodio te encontrarás contigo mismo es un espacio seguro para conectarte con tu cuerpo y tu sentir, te invito a que todas las noches me escuches.
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Meditación del Bambú
Comparto este bello episodio, donde podrás encontrar el equilibrio y la fortaleza mediante la meditación Mindfulness, te invito que la escuches y disfrutes.
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Técnicas de relajación antes de dormir
Comparto contigo este episodio donde vas a entrenar una fácil técnica para la relación mental y corporal. Sumérgete a través de mi voz en un descanso con calma.
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Observando Emociones. Meditaciones para dormir mejor
El episodio de hoy, es para ayudarte a mejorar las emociones negativas desde la observación dentro de la meditación y el saber soltarlas, para encontrar la calma. Úsala para dormir y encontrar tu espacio de descanso
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RAiN. Entrenamiento Mindfulness
Éste es un entrenamiento de visualización para que puedas relajar tus emociones y enfocar tu mente despejando los pensamientos abrumadores.
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¿Quieres mejorar tu calidad de vida?El mindfulness es una técnica que te ayudará a entrenar tu mente para combatir el estrés,la ansiedad, la angustia, frustración y desactivar el piloto automático.Hola soy Zu Ghersi, te enseñare técnicas para que aprendas a estar mas tiempo en el presente,aumentando tu enfoque y productividad, mejorando tu calidad de vida, ayudándote a recuperar tu equilibrio interno. Reduce el estrés conectando tu autoconsciencia, reduciendo síntomas físicos y psicológicos logrando tu bienestar.
HOSTED BY
Zu Ghersi
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Frequently Asked Questions
How many episodes does Mindfulness have?
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What is Mindfulness about?
¿Quieres mejorar tu calidad de vida?El mindfulness es una técnica que te ayudará a entrenar tu mente para combatir el estrés,la ansiedad, la angustia, frustración y desactivar el piloto automático.Hola soy Zu Ghersi, te enseñare técnicas para que aprendas a estar mas tiempo en el...
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