Mis dietas para adelgazar
by Misdietasparaadelgazar
Podcast dedicado a la alimentación saludable como medio para conseguir un peso ideal que te permita llevar el estilo de vida que tu quieres. Hablaremos cada semana de un tema relacionado con las dietas en el que explicaremos de una manera muy clara y sencilla el por qué las dietas funcionan o no, y los factores a tener en cuenta a la hora de elegir nuestra dieta. Si quieres saber más también nos encontraras en el blog misdietasparaadelgazar.com, donde encontrarás todo el contenido también en Video.
Episodes
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#49 ¿Puedo comer chocolate cuanto estoy a dieta?
Hola, hoy te voy a explicar como afecta comer chocolate si estás haciendo una dieta. Me he encontrado esta duda con varios clientes, que vienen a mi consulta diciendo... “ He leído en muchas revistas que el chocolate es muy saludable y que lo puedo comer cuando hago dieta.....” Esto lo he oído...
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#48 ¿Por qué no bajo de peso?
Has empezado una dieta, la aplicas CASI de forma estricta pero no ves los resultados que esperabas y te preguntas ¿Por qué no bajo de peso?. La respuesta es sencilla y a continuación te lo explico. Cuando vas a tu dietista es por una razón básica como un exceso de peso, un exceso de grasa, un...
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#47 Otro aliado para perder peso este Otoño
Hoy voy a continuar con la serie de El otoño, ideal para perder peso, esta vez con otro aliado para perder peso este Otoño, las setas. Es una “verdura” (en realidad no lo es, pero las encontraremos en al zona de verduras), que podemos usar para enriquecer nuestras comidas sin aportar…
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#46 El otoño, ideal para perder peso
Por fin se acaba el verano, han pensado los amantes del frío. Hoy te explico porque el otoño es una estación ideal para perder peso. Parece que ahora es más difícil hacer dieta, llegan los panellets, hace más frío llevamos más ropa y ya no se nos ve la grasa abdominal. Psicológicamente es más...
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#43 Consumir proteínas; mi teoría
¿Es perjudicial consumir proteínas en exceso? Hoy voy a hablarte de un artículo publicado por examine.com sobre un análisis basado en la evidencia de 35 artículos científicos, en los que habla sobre consumir proteínas y la cantidad diaria recomendable. Es un tema que lleva mucha controversia…
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#42 Tener buen cuerpo a partir de los 40
Lo he oído más de mil veces, “ya no estoy como antes”, pero es difícil tener buen cuerpo cuando pasas de los 40. Este artículo va a servir para hablar un poco de mi y de mi trayectoria, pues es el ejemplo más cercano del que puedo hablar. Mi consejos para tener buen cuerpo Como os he comentado…
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#41 Hacer dieta con problemas de estómago
En esta sociedad con tanto estrés y tan mala alimentación, las molestias y problemas de estómago son muy abundantes. Muchas personas llegan a sufrir incluso úlceras gastroduodenales debido en su mayor parte a la bacteria Helicobacter pylori. Esta semana he tenido un cliente que viene de un…
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#40 Eliminar grasa localizada
Titulares sobre cómo eliminar grasa localizada, los encontrarás muy a menudo en los medios de comunicación. A partir de ahora si quieres sigue leyendo este articulo, pero no voy a poder darte una solución saludable para eliminar grasa localizada en una zona en concreto. Sí lo que quieres es...
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#39 Caso de éxito. Seguimiento y evaluación
Hoy te voy a explicar la evolución y evaluación de lo que yo considero un caso de éxito. Decirte que ya hice alguna referencia a este caso en el artículo nº #24, y como es una persona a la cual ya considero un amigo y de la que tengo permiso para hablar, junto con la fantástica evolución que ha...
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#38 ¿Por qué comer verduras?
En realidad tienes que comer verduras para adelgazar, para subir de peso y para mantenerlo, ya que es una fuente de salud y eso debería ser el primer objetivo en tu alimentación. Pero me voy a centrar en tu objetivo, que es perder esa grasa que te sobra y hacer que tu dieta sea más efectiva y...
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#37 Las calorías: Aclaraciones.
Hola, después de los dos últimos artículos en el que hablo sobre las calorías, me he encontrado con algunas dudas sobre el tema. Algunos clientes han llegado a la conclusión de que lo importante para perder peso son las calorías, que estas son las más importantes a la hora de perder grasa. Y...
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#36 El hambre, como eliminarla
El hambre, esa amenaza que gana fuerza cuando quieres hacer dieta, adelgazar, perder peso, eliminar grasa.... llámalo como quieras, pero con el mismo fin: encontrarte mejor física y emocionalmente. Es el mayor enemigo con el que tendrás que enfrentarte al hacer dieta, hambre, apetito y a veces ni...
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#35 Contar calorías
Hola, en este artículo te voy a dar mi opinión sobre si es necesario contar calorías en una dieta, para conseguir tus objetivos de peso. Siempre te comento que me gusta leer estudios nutricionales y seguir a dietistas de renombre porque constantemente van surgiendo novedades sobre alimentación....
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#34 Ayuno intermitente y entreno en ayunas
Como dicen “Rectificar es de sabios” así que vamos a ganar un poco en sabiduría, voy hablarte del ayuno intermitente y a hacer una pequeña rectificación del artículo entrenar en ayunas publicado en febrero del 2018, aunque me reafirme en la mayoría de datos que di en él. En ese artículo, que es…
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#33 Adelgazar en Verano
Querias adelgazar en verano pero has llegado tarde, tu operación bikini ha fracasado y no has logrado que tu dieta funcione como querías. Frustrada, decides que ya empezarás la dieta después del verano, porque ahora, es momento de disfrutar del calor y de las terracitas de verano. Aprovecha para...
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#32 Cinco tips para bajar de peso
En este artículos te voy a dar 5 ideas o tips para bajar de peso, todos ellos simples y fáciles de poner en práctica, basados en mi experiencia personal así como en estudios realizados. Tips para bajar de peso Primer tip A pesar que la OMS recomienda 0.8 gr de proteína por kilogramo de peso, hay...
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31# Diez alimentos que no engordan
Hola, suelo decir que respeto todas las teorías sobre dietas y alimentación, aunque no las comparta. Lo que hago en mis artículos es aportar mi punto de vista basado en mis más de 30 años de experiencia tanto a nivel personal como profesional, pero….. cuando veo estos titulares sobre alimentos…
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#30 Ejercicios para adelgazar rápido
Sabes que siempre aconsejo que a la hora de hacer una dieta, lo hagas combinándola con ejercicio físico, es entonces cuando mis clientas me suelen preguntar sobre los mejores ejercicios para adelgazar rápido. El mejor ejercicio para perder peso es practicar el deporte que más te guste, porque lo...
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#29 Adelgazar rápido.
Adelgazar rápido no es una buena idea, y en este artículo te voy a explicar qué es lo que ocurre en tu cuerpo cuando haces una dieta para bajar de peso rapidamente, cosa que no te aconsejo. Hay una ley universal que dice que “todo aquello que consigues rápido lo pierdes rápido”. Esto en la…
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#28 Sustituto del azúcar
El mejor sustituto del azúcar Hoy voy a responder a la pregunta que me hacen muchas de mis clientas cuando vienen a mi consulta: Enrique, ¿Cuál es el mejor sustituto del azúcar? Desde pequeños nos han acostumbrado al sabor dulce de los alimentos. Nuestros padres y abuelos, para facilitar que...
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#27 Mejores batidos para adelgazar
De todos los batidos para adelgazar que hay en el mercado, ¿Cuál será el mejor para para conseguir nuestro objetivo de pérdida de peso en nuestra dieta? Cuando queremos perder peso, lo primero que miramos son las “dietas milagro” y a continuación los suplementos “quema grasa” y los batidos...
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Pan integral o pan blanco
Me gusta hacer post y podcast de las preguntas más frecuentes que recibo en mi consulta, y esta es una de ellas: Pan integral o pan blanco, ¿cual es mejor para mi dieta? Si miramos solo el tema calórico, la respuesta es DA IGUAL, pues tienen prácticamente las mismas calorías Pan integral o pan...
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#25 Que difícil hacer dieta con niños en casa
Otra de las frases que más oigo a las madres que vienen para que les haga la dieta es esta: “Qué difícil hacer dieta con niños en casa” Cuando les pregunto el porqué, la respuesta suele ser siempre la misma, y es que ¿como no van a comprar chocolate, colacao, bollería para que merienden los...
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24# Dietas efectivas, casos de éxito
Hola, en esta ocasión te quiero explicar lo que yo considero que son dietas efectivas y unos casos reales de éxito. Estos casos de éxito son muy distintos entre sí, con motivaciones distintas para hacer la dieta, aunque todos ellos tengan un objetivo común, la pérdida de grasa abdominal y pérdida...
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#23 ¿Cómo pueden vender esto para perder peso?
Esta semana, una clienta me ha enviado una etiqueta de un batido de una marca muy conocida para perder peso y al estudiarla me he preguntado cómo pueden vender estos productos. A continuación te detallo las conclusiones.... Puedes seguirme en: En la web: www.misdietasparaadelgazar.com En Itunes:...
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#22 ¿Si como mucho un día engordo?
Cuando se está a dieta, se comete el error de no disfrutar del momento comiendo lo que nos gusta. Pensamos en las consecuencias que esto puede tener en nuestro peso, y si vamos a tirar por tierra todos los resultados conseguidos con tanto esfuerzo. Esta cuestión Dependerá de varios factores que...
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#21 ¿Cual es tu peso ideal?
Hoy te voy a dar la respuesta a una pregunta que me hizo un lector, este lector me indicó su peso y altura, y quería saber si estaba en su peso ideal, o si debería seguir bajando de peso. Es difícil contestar a distancia sobre este tema, pues sin ver su complexión, y sus porcentajes de grasa…
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#20 Dejar de beber alcohol adelgaza.
Hoy día se está viendo que el alcohol no tiene beneficio alguno ni en grandes ni pequeñas cantidades, ya que el beneficio que tienen determinadas bebidas alcohólicas, no son en si del alcohol. Son de los nutrientes que pueda tener esa bebida, es decir los beneficios del vino son los antioxidantes...
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#19 ¿Por qué como ensaladas y no bajo de peso?
Yo no sé porqué como ensaladas y no bajo de peso. Esta frase no paro de oírla, es una constante. Pues aquí voy a repetir lo que ya explique en el podcast numero 2, el problema es el desconocimiento. Con esto os quiero dejar bien claro lo importante que es la información nutricional para conseguir...
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11# La dieta, con o sin ejercicio
Vas a ver la conveniencia de compaginar el ejercicio con la dieta, podrás hacer una dieta menos restrictiva y conseguirás mejores resultado. Puedes verlo tambien entrando en misdietasparaadelgazar.com
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10# Cómo perder peso con 2700 Kcal
En este podcast te demuestro a través de un caso real, lo importante que es conocer el valor nutricional de los alimentos, verás como subiendo la cantidad de comida a una persona, podemos conseguir que adelgace, solo es cuestión de valorar tu gasto diario y lo que consumes.
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#9 ¿Pesarte cada día? Obsesión o control
Te voy a explicar los beneficios que te puede aportar el pesarte cada día, al principio puede costar, pero enseguida se convertirá en un hábito que te ayudará a conocerte mejor, saber cómo te afectan esos pequeños caprichos que nos damos día a día y tomar las medidas oportunas para mantenerte en…
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#8 La montaña rusa en los primeros días de dieta
Te voy a explicar el motivo por el cual en los primeros días de dieta notas una bajada considerable de peso, y, luego, te estancas un poco o incluso recuperas algún kilito, no te desanimes y no dejes tu vida saludable. Puedes verlo en youtube o en misdietasparaadelgazar.com, donde verás…
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#7 Entrenar en ayunas
Vamos a tratar este tema que como tantos otros tiene seguidores y detractores, te voy a ofrecer consejos basados en estudios y en mi experiencia personal, espero que te sirvan de ayuda.
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#6 La mejor forma de usa la bolsa de basura para perder peso
Verdades y mentiras sobre la bolsa de basura y si nos conviene o no utilizarla para perder peso. Escúchalo bien, a partir de ahora te quedará claro.
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#5 La dieta y el efecto rebote
En esta ocasión vamos a explicaros las consecuencias de hacer una dieta express, solo pensando en los resultados inmediatos, en lugar de planificar una dieta que paulatinamente nos acerque a nuestro peso ideal.
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#4 ¿Quién es el culpable de tu sobrepeso. Capitulo 2
Y la segunda razón por la que comemos más de lo que necesitamos es por la famosa “ANSIEDAD”. Si lo sé, acabas de pensar: “eso es justo lo que me pasa a mí, la ansiedad no me deja mantener una dieta de forma constante”. Pues sí, te voy a explicar una de las causas que te produce la ansiedad, hay...
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#3 El agua, ¿Adelgaza?
Hoy hablaremos sobre el mito del agua y te explicaremos que hay de verdad en esas afirmaciones, sigue aprendiendo con nosotros y en poco tiempo lograrás llevar una dieta equilibrada de la manera más fácil y sin pasar hambre. Enlaces del programa:...
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#2 ¿Quién es el culpable de tu sobrepeso. Capitulo 1.
Esta semana hablamos de una manera muy básica las causas del sobrepeso y te damos algún ejemplo que te va a sorprender, sigue viendo nuestros videos y poco a poco te darás cuenta de lo fácil que es comer bien y no aumentar de peso.
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#1 La dieta definitiva ¿Existe?
En este episodio vamos a hablar de esa dieta que siempre hemos buscado, la "dieta perfecta", te daré unos consejos para que entiendas el por qué funcionan o no y cuales son los factores a tener en cuenta a la hora de escoger la tuya, no solo pensando en la báscula, sino también en tu salud y las...
About this show
Podcast dedicado a la alimentación saludable como medio para conseguir un peso ideal que te permita llevar el estilo de vida que tu quieres. Hablaremos cada semana de un tema relacionado con las dietas en el que explicaremos de una manera muy clara y sencilla el por qué las dietas funcionan o no, y los factores a tener en cuenta a la hora de elegir nuestra dieta. Si quieres saber más también nos encontraras en el blog misdietasparaadelgazar.com, donde encontrarás todo el contenido también en Video.
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