Mother & Child Podcast

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ကြွက်တက်ခြင်းဟာ အဖြစ်များသလား?တကယ်လို့ သင်ဟာ ခြေထောက်တွေ ကြွက်တက်လို့ စိတ်ညစ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်ထဲ ခံစားနေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ ၃၀ ကနေ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း အထိဟာ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်ကြပါတယ်။1 ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ဒုတိယ၁၂ ပတ်တာ ကာလနှင့် တတိယ ၁၂ ပတ်တာ ကာလမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။  

· ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?· ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခြေသလုံး ကြွက်တက်ခြင်း အဖြစ်များသလား?· ဘာကြောင့်ဖြစ်ရသလဲ?· ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တဲ့ Restless leg syndrome ခေါ် ခြေထောက်တွေ အငြိမ်မနေနိုင်အောင် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ? · ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခြေသလုံးကြွက်တက်ရင် လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်များ က ဘာတွေလဲ?

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို  သင်တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့!ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။  ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကာလ ဆိုတာ အမြဲပျော်ရွှင် မြူးတူးနေသင့်တယ်လို့  လူတိုင်းက သင့်အား ‌ပြောကောင်း ပြောနေပါလိမ့် မယ်။   အချို့သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များဟာ ပျော်ရွှင်မှုထက်  စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အပြောင်း အလဲများ ကို ပိုလို့ ခံစားရတတ်ပါတယ်။  

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများက အချက်များစွာကြောင့် ဖြစ်ရပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ဟော်မုန်းများမှာ ထိုအချက်များထဲက တစ်ခုပါ။ သင်ဟာ ရာသီလာရင် စိတ်အတက်အကျတွေ ဖြစ်တတ် ပါသလား? ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တဲ့ စိတ်အခန့်မသင့်ခြင်းကလည်း အဲ့လိုစိတ်အတက်အကျတွေလိုပါပဲ။ အချို့လူ တွေမှာ ရာသီလာရင်ဖြစ်တဲ့ စိတ်အတက်အကျတွေထက် ပိုတောင် ဆိုးနိုင်ပါတယ်။  သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ထွက်လာတဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏများစွာ နဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ဟော်မုန်းများ ဟာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ် ကျန်းမာစေရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာ မှန်ပေမယ့် သင့်အတွက်လည်း ပေးဆပ် ရတာတွေ ရှိပါတယ်။   ဒီဟော်မုန်းတွေက သင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။  ကိုယ်ဝန် ပထမ (၁၂) ပတ်တာ ကာလမှာ ခံစားရတဲ့ အော့အန်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့ကလည်း  သင့်ကိုထပ်ပြီး ပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။  အထူး သဖြင့် ဒီပထမ (၁၂)ပတ်တာကာလမှာ  စိတ်အပြောင်းအလဲ‌တွေ အလွန်အဖြစ်များ တတ်ပါတယ်။  

သင့်ကလေးကို ကာကွယ်ဆေး မပြတ်အောင် ထိုးကြပါစို့။ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကူးစက်တတ်သော ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ် ပေးပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါတယ်။  ယနေ့ခေတ် အခါမှာ ပိုလီယို နှင့်  ဆုံဆို့နာကဲ့သို့ ရောဂါအချို့ဟာ ဖြစ်နှုန်း မရှိတော့ပေမယ့် သင့်ကလေးငယ်ကို ကာကွယ်ဆေး သေချာ ထိုးနှံပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဆက်ပြီး တည်ရှိ ကာကွယ်နိုင်နေအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 

သင့်ရင်‌‌သွေးကို ဘာကြောင့် ကာကွယ်ဆေးထိုးသင့်သလဲ?ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏အဆိုအရ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်  နှစ်စဉ် ကလေး လေးသန်းကျော်ကို ကူးစက်တတ်သော ရောဂါအမျိုးမျိုးမှ ကယ်တင်နိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။  ကာကွယ်ဆေးမရှိပါက ကလေးများဟာ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်၊ ဝက်သက်၊ မေးခိုင်၊ အဆုတ်ရောင်၊ ပိုလီယို စသည်တို့ကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေ အလွန်များပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကလေးကို ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဟာ ဒီ ရောဂါပိုးများနှင့် ဒါတွေကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ရောဂါများမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။  မွေးကင်းစ ရင်သွေးငယ်များဟာ ဒီရောဂါများ ကူးစက်ရင် ဆေးရုံတက်ရပြီး  ပြင်းထန်နိုင်ချေ  ပိုများပါတယ်။  ကလေး ငယ်များ အသက် ၁၂ လမှ ၁၈ လအတွင်း ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် မဖြစ်မ​နေ လုပ်ရပါမယ်။  

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် သင်ကလေးမွေးသောအခါမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။  ကာကွယ် ဆေးထိုးခြင်းဟာ ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သင့်ကလေးအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် အတိုင်း သင့်လျော်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အချိန်ဇယားကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

ခြေထောက် ကြွက်တက်ခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ?ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ  ဒုတိယ ရက်သတ္တပတ် ၁၂ ပတ်တာ ကာလမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်တက်တယ်ဆိုတာ ကြွက်သားအစု‌အဝေးတွေမှာ သူ့အလိုလို ကျုံ့အား၊ ညှစ်အားများပြီး တောင့်တင်း‌နေတာကို ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလို လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ ပြင်းအားပေါ်မူတည်ပြီး ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုကတော့ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါ ဖြစ်ရင် စက္ကန့် အနည်းငယ် မှ မိနစ်ပိုင်း အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ 1အဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားအစုအဝေးတွေကတော့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေပါ။ တခါတရံ ခြေဖဝါး၊ ပေါင်ရင်း၊ ပေါင် နှင့် အခြား ကြွက်သား တွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြွက်တက်ခြင်းဟာ ညဘက်မှာ ပိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ခြင်းကြောင့် မိခင်လောင်းဟာ အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲ ဖြစ်ရပါတယ်။ 

သိရှိရန်များ· ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?· ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခြေသလုံး ကြွက်တက်ခြင်း အဖြစ်များသလား?· ဘာကြောင့်ဖြစ်ရသလဲ?· ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တဲ့ Restless leg syndrome ခေါ် ခြေထောက်တွေ အငြိမ်မနေနိုင်အောင် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ? · ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခြေသလုံးကြွက်တက်ရင် လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်များ က ဘာတွေလဲ?

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကပင် စိတ်ကျရောဂါ နှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင် ကြုံတွေ့နေရပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ကျေးဇူးပြု၍ အသိပေးပါ။   ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးများ အားလုံးဟာ ဘေးမကင်းတာမို့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက သင် သောက်သုံးရတဲ့ ဆေးဝါးများကိုလည်း သင်၏ သားဖွားဆရာဝန်အား အသိပေးဖို့ လိုပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများဟာ အမျိုးမျိုးသော အကြောင်းအချက်များ ပေါ်မှာ  မူတည်ပါတယ်။  ကိုယ်ဝန်ဆောင်အချိန်မှာ စိတ်ကျ‌ရောဂါ (Pregnancy blues) သည် အဖြစ် များပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ ခံစားရတဲ့   မိမိရဲ့ ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ သင်ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများဟာ သင့်အား သာမက ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့ ကလေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အကူအညီလိုပါက ရယူပါ။ ဒီကာလမှာ သင်တစ်ယောက်ထဲ ခံစားနေရမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါနော်။  

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ? ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။  ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကလည်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ရ ပါတယ်။  ထို အကြောင်းတရားများထဲမှ အနည်းငယ်ကို ဒီစာစုမှာ ဆွေးနွေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။  ကိုယ်ဝန် ကာလမှာ ထွက်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေဟာ  အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု နှေးကွေးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းများထဲမှာ ‌ဒီဟော်မုန်းများလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းမှ ရေစုပ်ယူမှု ကလည်း တိုးလာပါတယ်။  ရေကို လုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်းက ဝမ်းချုပ်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ရှိလာတာနဲ့အမျှ သားအိမ်က အရွယ်အစား ကြီးလာပါတယ်။  သားအိမ် အရွယ်အစား ကြီးလာခြင်းကလည်း  အူတွေကို ဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။  ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်တဲ့ဒုက္ခ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။  ဒီလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို ထပ်ပြီး ပံ့ပိုးတာကတော့ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်အခြေအနေများ ဖြစ်ပြီး ဒါတွေကလည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုးစေပါတယ်။ 

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကြီးမားတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။  အတွေ့ အကြုံ မရှိလို့ အမှားပေါင်းများစွာလည်း လုပ်မိတတ်ပါတယ်။  ဤအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ တတ်မြောက်နိုင်စေ ဖို့အတွက် သင့်လျော်တဲ့ အသိပညာတွေ ရှိဖို့လိုပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့် ပေးခြင်းအားဖြင့် သင်ရော ကလေးပါ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း အတွေ့အကြုံများ  ကောင်းစွာ ရလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဟာ အခက်အခဲများနှင့်  စိန်ခေါ်မှုများစွာ ရှိပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရလာ‌လေ သက်သက်သာသာ လုပ်နိုင်လာလေ ဖြစ်မှာပါ။ နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်သော စိန်ခေါ်မှုများစွာ ရှိပါတယ်။  မှန်ကန်သော အသိပညာသိရှိခြင်းဟာ ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။  

 ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အလုပ်လုပ်ရသည်မှာ အမျိုးသမီးအချို့အတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် အရာများနှင့် နေ့စဉ်အလုပ်များကို လုပ်ကိုင်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အရာများကိုသိရှိသင့်ပါတယ်။