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Notas De Vida
by Zyania C. Benavides
Notas de Vida es un podcast diseñado para inspirarte, acompañarte y ayudarte a descubrir tu mejor versión. Cada episodio está lleno de reflexiones, herramientas prácticas y mensajes llenos de propósito, perfectos para quienes buscan crecer, encontrar paz interior y vivir con intención.¡Únete a nuestra comunidad de soñadores y transformadores! Escucha, comparte y transforma tus días con cada nueva nota de vida. 💌📩 Contacto: [email protected]📸 Sígueme en Instagram: @zyaniabenavides
Episodes
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E. 73 Cómo volver a ti cuando la vida cambia por completo
Hay temporadas en las que la vida parece cambiarlo todo al mismo tiempo. Un sueño se cumple mientras otro capítulo termina. Aprendes a soltar a alguien que amas, descubres una nueva forma de amar, enfrentas tus miedos y, en medio de todo, intentas no perderte a ti misma. En este episodio de Notas...
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E.72 18 años después, lo logramos.
Esta noche no puedo dormir.Mañana mi hijo Caleb se gradúa. El uniforme está colgado. Los zapatos están listos. Y yo estoy aquí, con el corazón lleno de cosas que no sé cómo ordenar.En este episodio te hablo desde ahí, desde la noche antes de uno de los días más grandes de mi vida.Te comparto la...
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Reflexiones con Zyania
Este episodio estuvo guardado por dos años. Lo grabé en un momento donde mi corazón estaba abierto… pero mi seguridad no tanto. Dudé en publicarlo porque me sentí demasiado expuesta. Hoy lo comparto sin editar mi verdad. Si estás en una etapa de cambio, de reconstrucción, de aprender a sostenerte...
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71. EPISODIO ESPECIAL - Vida saludable empieza contigo
Un episodio muy especial de Notas de Vida dedicado a los estudiantes de la Telesecundaria Independencia en Santiago Tenango, Puebla. Gracias a la Maestra Patricia Sagrero Rodríguez, impulsora del Proyecto “Vida Saludable para Todos”. Ella es mi prima hermana🤍, y este mensaje nace desde la…
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70. No odiaba San Valentín… me estaba protegiendo
A mí me chocaba el Día del Amor y la Amistad. Sí. Me fastidiaba. Me parecía exagerado. Innecesario. Pero la verdad…no era la fecha. Era que una vez me ilusioné. Y me dolió.Y decidí que mejor no esperar nada nunca más. En este episodio te cuento cómo me endurecí sin darme cuenta, cómo confundí...
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E.69 Febrero: un check-in sin metas, con propósito
NUEVA TEMPORADA Febrero no es prisa.Es presencia. En este episodio de Notas de Vida Podcast, Zyania Benavides comparte un check-in honesto de inicio de año: sin metas rígidas, sin presión, pero con el propósito de vida latente y vivo. Hablamos de escuchar al cuerpo, decir que no sin culpa y…
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E.68 Diciembre: La Pausa Que Te Regresa a Ti
En este episodio te invito a pausar, respirar y mirar tu año con ojos más amables. Diciembre es un puente entre quien fuiste y quien estás lista para ser, y hoy reflexionamos juntas sobre crecimiento, soledad, gratitud y la visión que quieres construir para tu 2026. Incluye una fábula especial...
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E.67 Diciembre: Honro lo Vivido y Me Abro a lo que Merezco — Cierre de la Serie de Gratitud
Cerramos la Serie de Gratitud con un episodio profundo para honrar tu 2025, soltar lo que pesa y darle la bienvenida a diciembre con claridad y amor propio. Un espacio para volver a ti, agradecer tu camino y abrirte a lo que mereces en el 2026. Únete a Cafesito TRIBU y entra a la lista de espera…
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E.66 Agradecer lo Malo, Agradecer lo Difícil, Agradecer lo que No Fue… y Abrirte a lo que la Vida Sí Tiene para Ti
En este episodio hablamos de cómo agradecer lo malo, lo difícil y lo que no fue, especialmente en el amor. Profundizo en la neurociencia simple detrás de la gratitud, reflexiono desde mis propias experiencias y te comparto cómo este proceso abre espacio para lo que sí te complementa. También te...
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E.65 Agradecer en Momentos Difíciles | El Arte de Soltar y Seguir
En este episodio de la serie El Arte de Agradecer, hablamos de la parte más humana y menos romantizada de la gratitud: agradecer mientras estás atravesando algo difícil. Soy Zyania, coach de Bienestar Emocional y creadora de Mujer Triunfadora, y aquí te acompaño a reconocer que incluso cuando...
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E.64 Reconócete: Has Crecido Más de lo que Sabes
Este episodio es una pausa para reconocer tu proceso. Has sostenido, has aprendido, has crecido. A veces no se nota desde afuera, pero tú lo sabes: no eres la misma de antes. Agradecer no es conformarte, es darte crédito por tu evolución. Y cuando te reconoces, tu confianza cambia. Y desde ahí…
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E.63 Soltar también es amar | Cierre de la serie “Dejar ir
En este cierre de la serie Dejar ir, reflexiono sobre lo que realmente significa soltar con amor en 5 episodios. No se trata de perder, sino de abrir espacio para lo nuevo, para lo que vibra contigo hoy. 🌿 Un episodio íntimo, lleno de gratitud, fe y pausas que invitan a soltar sin miedo y amar…
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E62. Recuperar tu bienestar después de dejar ir
Soltar duele, pero también libera. Este episodio forma parte de una serie especial que he creado con todo mi corazón, con la intención de compartirte lo que sí funciona:herramientas, datos estables y reflexiones realespara que tomes decisiones óptimas, porque decisiones óptimas… hacen de tu vida,...
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E61: El arte de dejar ir … y tracender.
A veces soltar no significa rendirse, sino tener el valor de aceptar lo que ya cumplió su propósito. 🌿En este episodio te invito a mirar el desapego desde un lugar de gratitud y madurez emocional: dejar ir sin cerrar el corazón, sin miedo a volver a amar, sin miedo a volver a confiar.Porque…
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E60. El acto más valiente: soltar y creer
Hay momentos en la vida en los que soltar no significa perder, sino confiar. Este episodio nace desde la templanza, la gratitud y la certeza de que cuando decides dejar ir lo que ya no vibra contigo, creas espacio para lo que realmente mereces. Durante años sostuve una visión en medio de la...
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E59. Vuelve a Ti: el arte de soltar, confiar y amar desde tu verdad
Si estás en un momento donde necesitas soltar, sanar o reenfocarte, este episodio es para ti. Zyania comparte cómo dejar ir con amor, reconectarte contigo misma y confiar en lo que la vida tiene preparado para ti. Porque cuando vuelves a ti, todo se acomoda , los sueños, el amor y la paz…
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E.58 Soltar para Renacer
🍂 En este episodio hablamos del otoño como metáfora de la vida: una temporada para soltar culpas, miedos y expectativas para prepararnos a renacer. CREE EN TI taller presencial aparta tu lugar aqui 📩 Escríbeme a [email protected] si quieres más info o agendar tu sesión de coaching 1:1.
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E 57. Cree en ti: Elimina el miedo.
En este episodio de Notas de Vida te comparto la metáfora de una semilla que dudaba antes de plantarse, y cómo en ese proceso descubrimos lo mismo que en la vida y en el amor: la certeza no llega antes de empezar, se construye en el camino. 🌱✨ Hablamos de las dudas, de las excusas que a veces...
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E. 56 Soltería, amor y el poder de creer en ti
En este episodio te comparto del poder de creer en ti, aun cuando la vida parece ponerte a prueba. 🌸 A través de una fábula sencilla pero poderosa, reflexionamos sobre cómo transformar las críticas, los retos y las dudas en escalones para levantarte más alto. También comparto cómo vivo mi…
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E. 55 Cree en ti: una charla de corazón a corazón
En este episodio me siento contigo como con una amiga. Te cuento lo que me dejó mi viaje a Los Ángeles, la sorpresa de ver Notas de Vida en Magia Magazine, los días de enfermedad que me recordaron escuchar a mi cuerpo, y la emoción de arrancar Mujer Triunfadora. Más que mi historia, te comparto...
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E. 54 Sal de tu zona de confort, tus alas ya están listas.
Este episodio es un abrazo para ti. Salir de la zona de confort puede doler, incomodar y dar miedo… pero también es la señal de que tu vida está a punto de crecer. En estos minutos te comparto reflexiones y preguntas que te ayudarán a dar ese pequeño salto que tanto has pospuesto. Porque el miedo...
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E. 53 Vivir Ligero
Cerramos la serie con un episodio grabado mientras estoy en Los Ángeles, la ciudad de las estrellas. Entre recomendaciones de lugares y momentos de paz, hablamos de cómo soltar lo que no necesitas para vivir con más ligereza y plenitud… porque tu vida no se mide solo por lo que logras, sino por…
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E. 52 Vencer el Miedo: El qué dirán y cómo dejar de vivir para otros
¿Y si dejaras de vivir para otros? En este segundo episodio de la serie “Vencer el Miedo”, hablamos de uno de los temores que más limita nuestra libertad: el miedo al qué dirán. A través de reflexiones profundas y herramientas prácticas, te guiaré para que identifiques cómo este miedo se cuela en...
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E. 51 El miedo no desaparece, pero tú creces | Brilla Desde Adentro y Mujer Triunfadora
En este primer episodio de la serie “Vencer el Miedo”, te llevo detrás de escena de mi evento Brilla Desde Adentro y de las sesiones con mis estudiantes de Mujer Triunfadora. Hablamos de cómo el miedo aparece incluso en los momentos más importantes, qué enseñanzas me dejó abrazarlo en lugar de...
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50. Volver a ti
A veces el ruido del mundo, las expectativas de otros y nuestras propias dudas nos desconectan de lo más valioso: nosotras mismas. Este episodio es un recordatorio suave pero firme de que siempre puedes regresar a ti… a tu centro, a tu verdad, a tu brillo. ✨ Hablamos de: • Señales de que te has...
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49. Cuando la luz interna se apaga… y cómo volver a encenderla
¿Alguna vez has sentido que tu luz se apagó, aunque todo a tu alrededor sigue funcionando? En este episodio de Notas de Vida, te hablo desde un lugar de plenitud interna y claridad. Reflexionamos sobre esos momentos donde la vida nos desconecta de nosotras mismas, y sin darnos cuenta, dejamos de...
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48. Volver desde adentro: el año que lo cambió todo
QUEEENDOOOM!!! Estoy de regreso… y no es el mismo podcast. Es una versión más clara, más intencional y profundamente alineada. Después de un año sin grabar nuevos episodios, decidí volver desde adentro. En este episodio te comparto cómo pasé del caos a la claridad, qué aprendí al soltar...
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47. Reflexiones 3.0: Superando Miedos, Amor Propio y el Cambio Personal.
En este episodio, exploramos cómo superar los miedos, cultivar el amor propio y avanzar en la vida a pesar de los desafíos. Analizamos cómo el proceso de cambio personal conlleva enfrentarse a uno mismo, fortalecer la autoestima y adoptar una mentalidad positiva para salir adelante. A través de...
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E.46 Siete ejercicios prácticos para fomentar la autoaceptación y la autocompasión
¿Alguna vez has sentido que te falta amor propio? ¿Cómo crees que la falta de autoaceptación y autocompasión afecta tu bienestar emocional? Exploramos siete ejercicios prácticos para fomentar la autoaceptación y la autocompasión, especialmente dirigidos a quienes enfrentan el dolor de la falta de...
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E.45 5 Tacticas para cultivar y fortalezer tu amor propio. (Serie Amor Propio: 3 de 5)
En este episodio, exploramos cinco estrategias efectivas para fomentar el amor propio y fortalecer la relación contigo misma. Desde practicar la gratitud hasta establecer límites saludables, cada táctica se presenta con ejemplos prácticos y consejos para integrarlas en tu vida diaria. A través de...
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E.44 Cinco pasos para cultivar el amor propio (Serie Amor Propio, episodio 2 de 5).
En este episodio, exploraremos cómo fortalecer tu relación contigo misma para alcanzar una mayor felicidad y bienestar. Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento y empoderamiento personal.
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E.43 5 Puntos referentes a el amor própio y por qué es importante. (Serie Amor Propio)
Como Incrementar tu autoestima, crear resilencia emocional, reducir el estres y la ansiedad y mejorar tus relaciones en base a el AMOR PROPIO! Todo esto y más en este episodio especial.
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42. Hábitos y Metas
Arrancando este 2024 con todo! Mis mejores deceos para ti.
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E.41 Querer hacer las cosas no es suficiente!
Despidiendo el año con los pies bien puestos sobre la tierra. Refleccionando en cómo salir de esos momentos de tristesa y apatía especialmente cuando hacemos el recuento de fin de año y tu sigues igual. Aquí te aclaro TODO!!!
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E.40 Despidiendo el año!
Refleccionemos justos para despedir este 2024. 💕💪🥇
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E.39 ¿Cómo está tu autoestima?
Identifica qué es una auto estima sana, como mejorar tus relaciones y de qué manera contruir seguridad basada en reconocimiento objetivo de tu ser.
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E.38 Crea de todo lo que te pase oportunidades para agradecer.
En este episodio encontraras Como crear oportunidades de decir palabras simples que transformarían tu vida: "no", sí", "basta", "me voy", "no quiero", "no puedo",
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E.37 5 Puntos efectivos para poner límites a los abusadores emocionales.
Estas cansada de sentir que abusan de ti por ser buena gente? Quieres encontrar la fuerza de voluntad para mantenerte firme a tus conviciones? En este episodio, te doy claves básicas para decir “hasta aquí llegaste” a esa cituacion que tanto te enbarga.
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E. 36 ¿Por qué no sanas?
Pasa el tiempo y nadamas no avanzas! Estas arta de no ver resultados y no sabes qué es lo que pasa? En este episodio de doy diez razónes que estan impidiendo tu proceso de sanacion.
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E.35 3 Actitudes básicas para comportarce con la gente envidiosa.
Conoces a alguien envidioso? Aquí te digo cómo lidiar con eso! Que nadie opaque tu brillo, Queen.
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E.34 7 Pasos para incrementar tu amor propio.
Como saber si vas por buen camino en tu camino de amor propio? Aqui te digo! Son puntos claves, con valor y fundamentos. El amor propio viene del corazón. El egocentrismo de la mente, y este te puede estar jugando muy mal. Dale play!
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E:33 Reflecciones 2.0
Nuestra fundacion espiritual es importante para el bienestar mental. Aquí te explico el cómo y el porqué.
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E: 32 3 Tips para mantener la calma.
Encuentra la manera sencilla de mantenerte con una actitud proactive y a su vez en calma.
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E:31 Cómo cuidar de tu salud mental
En este episodio te comparto tips para crear una vida saludable empezando por tu mente! ¿Cómo mejorar tu salud mental? Aquí te digo cómo!
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E: 30 En qué radica mi felicidad?
El saber qué es lo que realmente queremos en la vida es fundamental para dirigir tu vida a la vida que deceas. Si no sabes, probablemente trabajes para alguien que si sepa. Poner limites saludables y analizar en episodios Como este, te auidarán a identificar en donde estas tú!
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E:29 Renueva tu manera de pensar y renovaras tu vida. ***Entrevista con mis padres!
En una fecha muy especial es un honor el contar con la precencia de mis padres en este episodio. Dos personas llenas de sabiduria y fuente de conocimiento basado en experiencias própias y vivencias únicas.
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E:28 Reconecta contigo mismo
Enero! que mes tan intenso. Despues de la tormenta llega la calma. Reconecta con tigo mismo y tu bienestar en este episodio.
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E:27 Manejando imprevistos de la vida!
Una Navidad distinta, para mi. Desde Houston Methodist Hospital, te comparto este episodio. Cuando las cosas no salen como planeado!
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E:26 Despidiendo el año!
Me tocó escuchar este episodio que grabé en Octubre. Y Finalmente lo publico ya que a mi misma el dia de hoy me ayudó, espero que a ti tambien.
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E:25 Ánimo para estas fechas navideñas.
Corto episodio con herramientas prácticas para subirle de tono a tu estado de ánimo hoy! Y un mensaje muy especial al final de mi corazón para ti!
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