Nuestro Espacio

Episodes

1. 16

   Episodio N23. Pensamientos Intrusivos y el Síndrome del Impostor

   En este episodio exploraremos el tema de los pensamientos intensivos: ¿qué son, por qué ocurren y cómo podemos manejarlos? Compartiremos estrategias prácticas para afrontar estos pensamientos que a menudo generan ansiedad y estrés, también discutiremos cómo cultivar una relación más compasiva con...

   Nov 19, 2024

   13m
2. 15

   Episodio N22 -“Emociones al tope ¿Cómo controlar lo que sientes sin que tu cuerpo explote?”

   En este episodio del podcast, exploraremos estrategias efectivas para gestionar nuestras emociones y evitar que nos abrume el estrés. Nuestro cuerpo habla lo que nuestra mente y emociones callan. Por eso acá te contaré cómo podemos gestionar esas emociones antes de que nuestro cuerpo explote.

   Oct 16, 2024

   13m
3. 14

   Episodio N21- “Gestión Emocional para Mujeres: Manejo del Estrés en los Múltiples Roles”

   En este episodio nos adentramos en la complejidad de los roles que desempeñamos las mujeres y cómo estos pueden influir en nuestras emociones y niveles de estrés. Exploramos las presiones y desafíos únicos que enfrentamos como madres, profesionales, amigas, hijas y líderes, y cómo estas...

   Jun 14, 2024

   31m
4. 13

   Episodio N20 “Organiza los Espacios de tu Casa y Calma tu Ansiedad con Rut Estrada”

   En este episodio tenemos a una invitada muy especial. Rut Estrada ella es una mujer con muchos roles y además es influencer, nos brinda contenido sobre decoración y organización del hogar. En esta entrevista hablamos sobre cómo transformar tus espacios puede reducir la ansiedad y mejorar tu salud...

   May 30, 2024

   34m
5. 12

   Episodio N19 “Tu Ciclo Menstrual es una Herramienta Poderosa de Autoconocimiento”.

   En este episodio vamos a explorar cómo el Ciclo Menstrual puede ser una herramienta valiosa de Autoconocimiento y cómo puedes ayudar en tu bienestar emocional.

   Apr 25, 2024

   25m
6. 11

   Episodio N18 “ Relación entre las Hormonas Femeninas y las Emociones

   Explora la relación entre las hormonas femeninas y las emociones en este episodio. Descubre cómo los cambios hormonales pueden influir en nuestro estado emocional y qué significa para nuestra vida diaria.

   Apr 10, 2024

   28m
7. 10

   Episodio N17 “Compras Compulsivas en Época Navideña y cómo manejarlo de manera Saludable”

   En este episodio te compartiré porque realizamos compras compulsivas en estas fechas y cómo podemos hacer de esas compras una experiencia más saludable y de manera consciente.

   Dec 20, 2023

   14m
8. 9

   Episodio N16 “Honra tu cuerpo con una Alimentación Consciente”

   Podemos trabajar desde el interior; mente y cuerpo de una forma profunda y saludable sin perder el control y sin dietas restrictivas. En este episodio Sara y yo queremos darte herramientas para que puedas honrar tu cuerpo con una Alimentación Consciente y así puedas disfrutar de una buena salud y...

   Apr 14, 2021

   24m
9. 8

   Episodio N15 “El efecto de una Rutina de Actividad Física en tu Salud Emocional”

   Hoy en día el Autocuidado es esencial para ese balance en nuestro bienestar. Cuidar desde una perspectiva de presencia y consciencia escuchando a nuestro cuerpo, honrándolo y priorizando. Para mi es interesante conocer cómo mantener una rutina de ejercicios impacta mi Salud Emocional y por eso...

   Feb 27, 2021

   29m
10. 7

    Episodio Nº 14 - Productividad Femenina

    Te cuesta organizarte, planeas tu día y derrepente no logras cumplir las tareas que te habías propuesto... Cuando revisas, piensas... ¿En qué se me fue el tiempo? 😵 Sabías qué las mujeres somos cíclicas y durante el mes pasamos por diferentes fases de nuestro ciclo menstrual, pero si las usamos…

    more
    Oct 8, 2020

    44m
11. 6

    Episodio Nº 13 - El Confinamiento y las Relaciones de Parejas.

    Ese ciclo saludable de cercanía y distancia para mantener las relaciones de pareja en equilibrio se ha visto trastocado por el confinamiento. Algunos estamos o hemos pasado ese período de turbulencia emocional que llegó sin avisar, cada miembro de la pareja manifiesta respuestas al estrés…

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    Sep 3, 2020

    47m
12. 5

    Episodio Nº 12- Mitos y Verdades de la Lactancia Materna

    Que amamantar a tu hijo sea un recuerdo grato y que la conexión del vínculo perdure siempre. Estamos Celebrando la Semana Mundial de la Lactancia Materna, he invitado a mi querida Astrid de @maternity_coachteam @maternitycenter al Episodio Nº 12 de Nuestro Espacio. ¡Conoce los Mitos y Verdades...

    Aug 6, 2020

    56m
13. 4

    Episodio Nº 11- Potenciando la Comunicación en las Mujeres.

    Las mujeres siempre hemos edificado las relaciones mediante historias, información, experiencias e ideas. Establecer redes sociales es para nosotras una manera de cuidar y proteger, pero también tenemos que aprender a detenernos y preguntarnos: ¿Es útil lo que voy a decir?... Ya sea si tenemos…

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    May 30, 2020

    29m
14. 3

    Episodio Nº 10 - ¿Qué es una Alimentación Emocional?

    ¿Estás constantemente preocupada por tu peso? ¿Inicias una dieta y en la mitad del proceso pierdes la motivación? ¿Tienes una relación amor-odio con la Comida? Te identificas con frases como: "Estoy estresada, voy a ver que me como". "Me siento ansiosa, creo que me comeré un postresito... Algo"....

    May 15, 2020

    36m
15. 2

    Episodio Nº 9- Homeschool Vs Clases desde casa por aislamiento social.

    El aislamiento social nos llevó a iniciar clases desde casa, a través de módulos, guías y demás. Algunos papás al borde del estrés y con la difícil carga de teletrabajar, dar acompañamiento para las clases en casa, lidiar con una rutina diaria y además mantener la higiene en el hogar. Decidí…

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    May 1, 2020

    45m
16. 1

    Episodio N°8 - Tú Inteligencia Emocional en cuarentena

    La Inteligencia Emocional es sintonizar con nuestras emociones, valorar el efecto que tienen en nosotros y en las personas que nos rodean. Conoce más de la Inteligencia Emocional y el papel importante que juega en nuestra convivencia en esta cuarentena. La invitada de hoy es Evelina Aedo…

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    Apr 16, 2020

    24m
17. Episodio Nº 7-"Cómo puedo prepararme ahora que voy a ser una BrandNew Mom"

    En este hermoso tiempo de compartir conocimientos con Angie Melina hemos decidido conversar sobre 3 puntos importantes que como madres en la dulce espera de nuestro retoño debemos tomar en consideración para prepararnos previamente y que una vez estemos en el tren de la maternidad no nos tomen…

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    Dec 26, 2019

    31m
18. Episodio N°6- ¿Cómo mantener una dieta familiar sana y sostenible? "

    Que toda la familia se alimente saludable no tiene que ser un tema difícil; muchas veces iniciamos con ese deseo y con todas las energías pero... Cocinamos una receta bien sana y nuestros hijos no se la comen, entonces decidimos prepararles algo diferente... En un abrir y cerrar de ojo quedamos...

    Oct 23, 2019

    40m
19. Episodio N°5- La Copa Menstrual

    El proceso de conocer y aceptar tu cuerpo no es de un día para otro. Hoy puedo decirles que he hecho las pases con mi Período Menstrual, ya no lo veo como mi enemigo... A estas alturas son días normales sigo con mis actividades habituales, no me preocupo por la ropa que me voy a poner durante…

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    Oct 2, 2019

    23m
20. Episodio Nº 4- Mujer, sana la relación con tu cuerpo- Parte2

    ¿Me he tomado las opiniones que tienes otros sobre mi, como una verdad? Estoy permitiendo que otros den calificativos negativos sobre mi apariencia física? Eres valiosa, digna y adecuada a pesar de la manera en que tu cuerpo se veia en el pasado, se ve en este momento o como se verá en el futuro....

    Sep 17, 2019

    35m
21. Episodio Nº 3- Mujer, sana la relación con tu cuerpo-Parte1

    Mantén tu cuerpo seguro, honrando tus límites, respondiendo a sus necesidades físicas, emocionales, sociales y espirituales. Tener una relación con tu cuerpo es igual a las relaciones con otras personas. Resalta sus capacidades, abrazalo, hagan las paces. Hoy entreviste a dos mujeres que lucharon...

    Aug 28, 2019

    37m
22. Episodio n°2 - De verdad piensan que estoy caminando sola?

    Cuando estas soltera algunas personas piensan que vas caminando sola por la vida... Pero en el episodio de hoy vamos abrir el compás para escuchar que piensan sobre esto 3 mujeres espectaculares que son de generaciones diferentes; una en los 20s, otra en el inicio 30s y la última está por darle…

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    Jun 15, 2019

    38m
23. Episodio Nº 1-Baby Blues, Depresión Postparto y Psicosis Postparto.

    Si estas planeando quedar embarazada, si estás embarazada o recién has dado a luz; en este podcast tengo información valiosa para ti. Explicare a detalle el Baby Blues, la Depresión Postparto y la Psicosis Postparto, te daré tips y entrevistare a Igdalys Barahona @igdalysb una madre de 2…

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    May 10, 2019

    37m