PODCAST · health
NutriCast
by Nutricionista Iure FRANCA
Nutrição como nunca viu
Episodes
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#0 Desafio 21 dias - introdução "Praticando o milagre da manhã"
Pratique essas 6 atividades antes das 8h da manhã.
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Pare de mentir pra você mesmo #10
você é do tipo que costuma dar desculpas para si mesmo(a) e/ou para os outros? Que no automático, sem nem se dar conta, fala que tá fazendo exercício e com a dieta em dias, mais não é nada disso por trás das redes sociais, sempre cria uma lista de justificativas para os próprios erros! Chega de...
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Encontre um parceiro #9
O parceiro tem um papel motivacional e de continuidade na dieta porque esse é um projeto que une aspectos pessoais e coletivos. ;O outro entra, principalmente, no aspecto da colaboração. Dando impulso quando há demonstração de fraqueza para sair do plano alimentar ou parando de pedir comidas que…
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Nao tenha pressa #8
Emagrecer exige muita disciplina e dedicação, mas, mais que isso, exige a compreensão de que não se trata de mágica, e sim de um processo de aprendizagem, criação de novos hábitos e de muita paciência. Ela não acontece de uma hora pra outra, requer tempo e esforço diário. É preciso que exista a...
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Pare de andar com fracassados #7
Ninguém gosta de reclamões crônicos, eles incomodam, geralmente estragam o ambiente em que estão, podem fazer algo ainda pior, contagiar negativamente os outros. Infelizmente, você não pode muda-las, então pare de andar com quem é negativo e reclamão e ande com pessoas positivas e que vão te…
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Alimentação saudável em família #6
É na vida em família que se aprende uma das grandes lições: cuidar do outro. Prestar atenção ao bem-estar de quem está perto de nós é uma ação que nos ajuda a adotar hábito de zelar pela saúde de toda a família! Não é tão difícil quanto parece, procure alimentos saudáveis, invista para que seja...
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Pare de gastar dinheiro #5
O primeiro passo para seguirmos direitinho os mandamentos de uma alimentação saudável é ter equilíbrio. É elaborar um cardápio funcional de acordo com as suas necessidades. Dessa forma quando se equilibra os desejos do corpo e da mente, é possível sim emagrecer comendo de tudo, desde que haja...
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Seja decidido #4
Seja decidido, comece a mudar seus hábitos alimentares! O mais difícil é sair da zona de conforto, mas imagine os benefícios que a nova atitude pode trazer para seu corpo e bem-estar. Com isso na cabeça, fica mais tranquilo fazer aquele ajustes naquela dieta, naquele exercício físico e na maneira...
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Resolva seus problemas #3
Você precisa criar coragem e sair para se exercitar, cuidar da sua saúde, ter uma alimentação saudável. Mas para transformá-los em realidade é preciso ter; Determinação, dedicação e esforço! Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente !
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Mude os seus hábitos #2
Você precisa mudar os seus hábitos, precisa parar com essa mentalidade de derrotado e parar de fazer coisas que faz a 10 anos e não trás resultados. Ou você toma uma atitude ou vai continuar do mesmo jeito.
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Você não emagrece porque é preguiçoso #1
Isso mesmo! Você não consegue emagrecer porque é preguiçoso! Você não toma atitude na vida e passa todo o seu tempo assistindo Netflix ou fazendo coisas que não te acrescentam em nada! Já faz dez anos que você da desculpas por não conseguir emagrecer e só você nao ta vendo que é essa preguiça aí...
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