Ochsenglitter - Mental Load und Mamaleben

Alleine mit drei Kindern verreisen? Für viele klingt das wie purer Stress – für mich ist es inzwischen fast Routine. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unserer Reisen: Was funktioniert gut, wo liegen die echten Herausforderungen – und welche Tipps haben mir wirklich geholfen? Denn klar: Urlaub als Mama sieht anders aus. Aber mit guter Planung, der richtigen Einstellung und ein paar Tricks im Gepäck wird es nicht nur machbar – sondern richtig schön. 💛 🔹 Diese Themen erwarten dich: Warum ich mich bewusst für Alleinreisen mit meinen Kindern entschieden habe Wie du den Urlaubsort klug auswählst – je nach Alter der Kinder Packtipps & Reiseorganisation (Gepäckkarre, Buggy, Rucksack statt Koffer?) Flug, Bahn oder Auto? Vor- und Nachteile je nach Strecke Am Flughafen oder Bahnhof: So bleiben alle (halbwegs) entspannt 😅 Transfer & Ankunft vor Ort: was du unbedingt vorab klären solltest Ausflüge, Rituale & Erinnerungen schaffen Die größten Herausforderungen – und warum es trotzdem so wertvoll ist 🔹 Für wen ist diese Folge? Für alle Mamas (und Papas), die sich fragen, ob sie das auch könnten – und für alle, die Inspiration, Tipps und ein bisschen Mut brauchen, um loszuziehen. 💪 🧭 Fazit: Du musst nicht perfekt organisiert sein. Du musst nur bereit sein, dich auf das Abenteuer einzulassen – mit einem Plan in der Tasche und Kindern an der Hand. 🎒 Schreib mir gerne deine Erfahrungen – oder wohin du dich allein mit deinen Kindern mal trauen würdest!

Eine Trennung ist nie leicht – weder für Eltern noch für Kinder. Plötzlich verändert sich alles: Neue Routinen, vielleicht sogar neue Partner. Wie geht es unseren Kindern dabei wirklich? Und was können wir als Eltern tun, um ihnen Sicherheit und emotionale Stabilität zu geben? Melde dich für die Glitternews an und sichere dir für 0€ die Affirmationskarten für Trennungskinder 💡 Wie beeinflusst eine Trennung Kinder wirklich? In dieser Folge schauen wir uns wissenschaftliche Erkenntnisse und Erfahrungen an und geben dir praxisnahe Tipps, wie du dein Kind gut durch diese Zeit bringst. In dieser Folge sprechen wir darüber: 🔹 Wie Kinder Trennungen erleben – je nach Alter und Persönlichkeit 🔹 Die größten Fehler, die Eltern machen, und wie du sie vermeidest 🔹 Was Kinder jetzt wirklich brauchen – und was ihnen schadet 🔹 Wie du eine stabile Bindung aufrechterhältst, auch wenn ihr nicht mehr zusammenlebt 🔹 Neue Partner, Patchwork & Co. – Wann und wie Kinder bereit sind für Veränderungen Ehrlich, emotional und mit ganz viel Praxis-Tipps für deinen Alltag als getrennte Mama. Denn Trennung heißt nicht, dass dein Kind zerbricht – es braucht nur die richtige Begleitung 💛 🎧 Jetzt reinhören und teile die Folge mit anderen Mamas, die sie brauchen könnten! 📚 Quellen: Amato, P. R., & Keith, B. (1991). „Parental Divorce and the Well-being of Children.“ Psychological Bulletin. Deutsches Jugendinstitut (2019). „Folgen von Scheidung und Trennung für Kinder.“ Universität Essex (2020). „Mütter bleiben in unglücklichen Beziehungen aus Angst um ihre Kinder.“ Robert Koch-Institut (2022). „Psychische Gesundheit von Trennungskindern.“

Früher war alles magisch: der Osterhase kam nachts, versteckte kleine Nester – und die Kinderaugen strahlten. Doch was passiert, wenn die Kinder älter werden, anfangen zu zweifeln oder gar fragen: „Mama, gibt’s den Osterhasen wirklich?“ In dieser Folge spreche ich ganz offen über unser Osterfest – und über eine der großen Elternfragen: Wie ehrlich müssen wir sein? Und wie sehr dürfen (oder sollen) wir eigentlich lügen, um den Zauber zu erhalten? Du erfährst: 🔸 Wie sich unsere Ostertraditionen mit dem Alter meiner Kinder verändert haben 🔸 Warum ich mich schwergetan habe, den „Osterhasen-Zauber“ aufzugeben 🔸 Ob kleine Lügen wirklich schaden und was die Wissenschaft dazu sagt – oder ob sie sogar wichtig sind für Fantasie und Kindheit 🔸 Wie du neue Rituale schaffen kannst, wenn der Glaube an den Hasen schwindet 🔸 Warum Ehrlichkeit nicht immer bedeutet, die ganze Wahrheit zu sagen Eine Folge über Magie, Loslassen und den schmalen Grat zwischen kindlicher Fantasie und elterlicher Verantwortung. 🐰 Jetzt reinhören – und teile die Folge mit anderen Eltern, die sich auch fragen: „Wie ehrlich ist zu ehrlich?“

Plötzlich 13! 🎂 Dein ältestes Kind wird offiziell zum Teenager – und du fragst dich, wann das eigentlich passiert ist?! 😳 Eben noch Kuschelzeit und Gute-Nacht-Geschichten, jetzt Augenrollen, verschlossene Zimmertüren und ein ganz neuer Freiheitsdrang. In dieser Folge sprechen wir über: 🔹 Die größten Veränderungen, wenn Kinder in die Teenie-Phase kommen 🔹 Warum Loslassen für uns Eltern so schwer ist – und wie es trotzdem gelingt 🔹 Wie du die Bindung stark hältst, auch wenn dein Kind scheinbar nichts mehr mit dir zu tun haben will 🔹 Was Teenager jetzt wirklich brauchen – und was wir als Eltern oft falsch machen 🔹 Persönliche Einblicke: Wie ich den 13. Geburtstag meines Kindes erlebt habe Ehrlich, emotional und mit vielen praktischen Tipps für alle Mamas, die sich fragen: Wie überlebe ich die Teenie-Jahre, ohne den Verstand zu verlieren? 😅 🎧 Jetzt reinhören und teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade dasselbe durchmachen! 💙

🎧 Episode: „Frauenstreik – Warum Mütter immer noch kämpfen müssen“ Warum ist Gleichberechtigung 2025 immer noch nicht selbstverständlich? Warum tragen Mütter weiterhin den Großteil der Care-Arbeit – oft unsichtbar und unbezahlt? Der Frauenstreik macht genau darauf aufmerksam. Doch was bedeutet das für uns als Mütter im Alltag? 💭💡 In dieser Folge sprechen wir darüber: 🔹 Warum Frauenstreiks notwendig sind – ein Blick auf die Fakten 📊 🔹 Die unsichtbare Last: Warum Mental Load uns auslaugt 🧠⚖️ 🔹 Was wirklich hilft, um Verantwortung endlich fair zu verteilen 🏡💬 🔹 Wie du im Alltag aktiv werden kannst – auch ohne auf die Straße zu gehen ✊✨ 🔹 Warum es nicht nur um uns geht, sondern auch um die Zukunft unserer Kinder 👶👧 Ehrlich, direkt und mit praktischen Impulsen für alle Mamas, die sich nicht länger mit dem Status quo abfinden wollen. 💪🔥 🎧 Jetzt reinhören und die Folge mit anderen Mamas teilen, die sie hören sollten!

Hannes und Elena sprechen über Chancen und Risiken der KI und testen live verschiedene Promps. Unter anderem stellen sie der KI die Frage, wie man die Weltherrschaft erreichen kann (mit erschreckenden Erkenntnissen!) und lassen eine Farbberatung bei sich machen. Du möchtest es selbst einmal testen? Die Promps (Befehle), die benutzt wurden und die Farbkarte findest du im Storyhightlight "Podcast" auf dem Instagram-Account "Ochsenglitter". Verwendete Quellen und Links: https://www.20min.ch/story/sicherheitsbedenken-openai-traegt-eine-enorme-verantwortung-fuer-die-menschheit-103108930 https://www.spiegel.de/netzwelt/character-ai-chatbot-soll-teenager-ermutigt-haben-seine-eltern-umzubringen-a-c0ffbb6f-95f4-4c62-830a-cd95dbfb7f3c https://open.spotify.com/show/7mTzIeNdkcGWzh9xr0GMWU?si=zUPzsaddSl6C4TzWBUPfjw

Falls du den Start verpasst hast: Die Story Challenge findest du auf meinem Instagram Profil als Highlight💛

In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast: Stephanie ist, genau wie ich, Mama von drei Kindern und war Teilnehmerin bei dem “Raus aus der Mama-Falle”-Online-Kurs. Wir haben über unsere Erfahrungen mit Mental Load als Dreifach-Mamas gesprochen. Ich bin mir sicher: Vieles, worüber wir in dieser Podcast-Folge sprechen, können die meisten Mamas von euch nur zu gut nachvollziehen! Alle weiteren Infos findest du in den Shownotes.

Heute eine "Live dabei"-Folge aus unserem Urlaub! Ich laufe mit dir zusammen über den Platz und zeige dir verschiedene Häuser, Zelte und Spielplätze. Du hörst genau, wie es sich dort anhört - genieß die Stille und das Vogelgezwitscher! Alle Links findest du in den Shownotes

Wie fühlt es sich an, wenn man keine weiteren Kinder mehr bekommt? Und das langsam weiß… nach drei Schwangerschaften (medizinisch kompliziert), zum Glück unkompliziertem schwanger werden und einer Fehlgeburt schließe ich dieses Kapitel. Oder nicht?

Heute mal ein echter Deep Talk: Ich erzähle dir, wie wir die Ferien geregelt haben, wie ich mich dabei fühle und was wichtig ist, wenn man sich eine Woche oder länger nicht sieht.

Leute, Leute… Es ist wieder soweit: Tom und ich sitzen abends auf dem Sofa und wir unterhalten uns darüber, was wir eigentlich mit den Neujahrsvorsätze von letztem Jahr hätten machen sollen😆 also unter anderem. Hör gern rein ins echte Mamaleben mit drei Kindern😘

Wir sprechen über unsere Neujahrsvorsätze und darüber, wie man sich mit den Kindern verändert. Werbung/ Hier findest du meinen Saug- und Wischroboter: https://de.roborock.com/pages/roborock-q-revo (klickbarer Link in den Shownotes!)

Ich war ein paar Tage krank und musste im Bett bleiben - Tom hat in der Zeit alles zuhause und mit den Kindern übernommen, danke🙏 In dieser Folge sprechen wir darüber, wie das für ihn war und was für Erkenntnisse er hatte. Ich sag nur: Mental Load🤯 viel Spaß beim Hören😘

Heute sprechen wir darüber, ob und wie Kinder im Haushalt mithelfen können. Was sollten wir beachten, welche gesetzlichen Regelungen gibt es und wie kann man Kinder motivieren. Außerdem: Welche Aufgaben sind in welchem Alter sinnvoll. 02:05 Kinder sollen im Haushalt mithelfen, kann aber stressig sein. 03:29 Eltern sollten Kinder früh in den Haushalt einbinden, auch wenn es anstrengend ist. Kinder imitieren gern und helfen gerne mit. 06:56 Kinder sollten im Haushalt eingebunden werden, abhängig von ihren Fähigkeiten und Alter. Motivation nimmt mit dem Teenageralter ab, erfordert Geduld und Konsequenz. 13:08 Kinder sollen im Haushalt helfen, um Wertschätzung, Gemeinschaftsgefühl und späteren Erfolg im Leben zu fördern. 16:57 Ziellose Aufgabe "Zimmer aufräumen" konkretisieren durch einzelne Schritte, um Kinder zu unterstützen. 20:07 Kinder lernen Aufräumen durch Beobachtung und Nachahmung der Eltern. Eltern sollten positiv über Hausarbeit sprechen, um eine positive Einstellung beim Kind zu fördern. 26:23 Kinder lernen im Haushalt Verantwortung zu übernehmen und Unternehmergeist zu entwickeln, indem sie z.B. Autos reinigen und sich um ein eigenes Unternehmen kümmern. Wichtig für die Entwicklung und die Sicherheit von Kindern im Haushalt. 30:26 Die Aufgabenliste für Kinder wurde erweitert und kann kostenlos heruntergeladen werden. Besuche den Blogartikel für den Download und folge auf Instagram für weitere Inhalte.

💸Sobald Kinder da sind, möchte man noch mehr vorsorgen und planen - das betrifft auch die Finanzen. ➡️ Erfahre in dieser Folge, - wie ihr ein Familienbudget aufstellt - was euch richtig Geld kostet - welche Absicherung ihr auf jeden Fall als Familie braucht - wofür ihr dringend Geld zurücklegen müsst - kurz- und langfristig Viel Spaß beim Hören und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und zu bewerten😘

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Ochsenglitter - der Podcast"! In dieser Folge haben wir ein ganz besonderes Interview für euch. Heute spreche ich mit Lea, einer Diplom-Pädagogin, Psychologin und psychologischen Psychotherapeutin. Lea ist eine Expertin für traumatische Geburtsverarbeitung und deren Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Mutter. Wir werden in diesem Interview verschiedene Themen rund um das Geburtserlebnis und die damit verbundenen psychischen Belastungen ansprechen. Doch zuvor möchte ich euch darauf hinweisen, dass diese Folge möglicherweise Trigger-Themen enthält, wie Vergewaltigung, Frühgeburt und Totgeburt. Wenn ihr euch unwohl fühlt oder wisst, dass diese Themen für euch belastend sein könnten, empfehlen wir euch, den Podcast vielleicht nicht alleine anzuhören oder sogar zu überlegen, ob ihr ihn überhaupt hören möchtet. Lea wird uns Einblicke in ihre Arbeit geben und über die Bedeutung einer guten Bindung zwischen Mutter und Kind sprechen. Außerdem werden wir über die psychischen Auswirkungen von traumatischen Geburtserlebnissen und die Herausforderung der postpartalen posttraumatischen Belastungsstörung diskutieren. Dieses Thema wird oft vernachlässigt und es gibt noch viel Aufklärungsbedarf. Deshalb freue ich mich sehr, dass Lea hier ist, um ihr Fachwissen und ihre Erfahrungen mit uns zu teilen. Lasst uns gemeinsam in diese wichtige Diskussion eintauchen und mehr über die Auswirkungen des Geburtserlebens auf die psychische Gesundheit der Mutter erfahren. Viel Spaß beim Zuhören! Triggerwarnung: Es werden Themen wie Frühgeburten, Totgeburten oder auch Fehlgeburten angesprochen sowie gewaltvolle Erfahrungen unter der Geburt.

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Julia über das Thema Zeitmanagement als Mama. Wir sind zwei Mamas, haben insgesamt fünf Kinder und über zwanzig Jahre Erfahrung im Mamaleben💛 Unsere sechs besten Tipps für ein entspannteres Zeitmanagement für Mamas erzählen wir dir in dieser Folge. Speziell für Mamas haben wir übrigens gemeinsam etwas entwickelt... Was genau? Klicke hier⤵️ https://amzn.to/3qAfsc6 Viel Spaß beim Anhören! ‼️ Keine Lust mehr auf zu viel #mentalload ? Bald wird mein Workbook „In drei Wochen raus aus der Mental Load-Falle“ gelauncht! Meld dich gerne unverbindlich für die Warteliste an, damit du informiert wirst, wenn es Neuigkeiten dazu gibt!💛 ➡️ Folge mir gern auf Instagram und werde Teil meiner lieben Mama-Community: Hier findest du Rat und Verständnis💛 ich freu mich auf Dich!😊

"Aber er fragt doch immer, was er machen kann und hilft mir!" Warum das deinen Mental Load nicht senkt und was du statt dessen machen kannst - darüber spreche ich in dieser Folge.

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Julia über das Thema Kinderbetreuung. Wir sind zwei Mamas, haben insgesamt fünf Kinder und über zwanzig Jahre Erfahrung im Mamaleben💛 Wir sind bei jedem Kind anders an das Thema Fremdbetreuung herangegangen und haben immer mehr zu einem Bauchgefühl gefunden. - die Unterschiede in Berlin und in NRW - Erfahrungen mit ganz früh in die Fremdbetreuung - was hat sich geändert? - was bereuen wir Speziell für Mamas haben wir übrigens gemeinsam etwas entwickelt... unseren Mama - Kaffee!☕️ Er schmeckt ganz sanft, ist aus sorgsam gerösteten indischen Bio-Bohnen und das Beste… ➡️ mit jeder Verpackung erhältst du Zugang zum digitalen Babysitter: Damit du deinen Kaffee warm trinken kannst, bespaßen wir in der Zeit dein Kind🤩 Übrigens auch das perfekte Geschenk für alle Mamas🎁 ➡️ https://amzn.to/42P5Bgv >>pünktlich zum Muttertag mit 5 € Rabatt! inklusive Kinderbespaßung😍<< Viel Spaß beim Anhören und Kaffee trinken😘

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Julia über das Thema Selbstfürsorge als Mama. Wir sind zwei Mamas, haben insgesamt fünf Kinder und über zwanzig Jahre Erfahrung im Mamaleben💛 Unsere drei besten Tipps, wie du als Mama Selbstfürsorge in deinen stressigen Mama-Alltag integrieren kannst und warum das überhaupt so wichtig ist, das erzählen wir dir in dieser Folge. Speziell für Mamas haben wir übrigens gemeinsam etwas entwickelt... Was genau? Das verraten wir am Ende dieser Folge! >>Erhältlich ab dem 05.05. - pünktlich zum Muttertag und zum Vorteilspreis von nur 14,95 € inklusive Kinderbespaßung😍<< Viel Spaß beim Anhören!

Der Mental Load wird immer mehr, er möchte ja helfen, aber irgendwie ist es nicht wirklich hilfreich für dich... Dann könnte es an etwas liegen, was man neuerdings unter Weaponized Inkompetente kennt: "Stell dich dumm, dann hast du Ruhe." In dieser Folge sprechen wir über Bespiele und vor allem darüber, was das für Folgen für die Beziehung haben kann.

„Stell dich dumm, dann hast du Ruhe.“ - so oder so ähnlich kann man den Begriff Weaponized Incompetence auch übersetzen. Und erschreckend oft setzen vor allem Väter strategische Inkompetenz ein, um der Arbeit im Haushalt oder bei der Kinderbetreuung zu entgehen. Was Weaponized Incompetence genau ist und was dieses Verhalten mit der Beziehung macht - darüber spricht Elena in dieser Folge. In der nächsten Folge gibt es weitere konkrete Beispiele und einen Tipp, wie man dieses Verhalten in einer Beziehung genau erkennen kann. Viel Spaß beim Hören und schaut auf jeden Fall auch auf meinem Instagram Kanal vorbei, dort gibt es noch weitere Beiträge zu diesem Thema.

Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Der Schutz vor Meningokokken-Erkrankungen für unsere Kleinsten. Vielleicht habt ihr es bei mir bereits mitbekommen, dass ich mich seit einiger Zeit für die Aufklärungskampagne „Meningitis bewegt.“ engagiere – warum ich das mache? Weil Babys und Kleinkinder besonders gefährdet sind, an Meningokokken zu erkranken und weil viele Kinder nicht umfassend vor den Bakterien geschützt sind. Dabei stehen in Deutschland unterschiedliche Impfungen gegen Meningokokken zur Verfügung. Sicher werdet ihr die Standardimpfung gegen Gruppe C kennen, die von der STIKO für alle Kinder im Alter von 12 Monaten empfohlen ist und von allen Krankenkassen übernommen wird. Diese Impfung kann allerdings nicht vor den anderen Meningokokken-Gruppen schützen: Dafür stehen in Deutschland zwei zusätzlich mögliche Impfungen gegen die Gruppen B und ACWY zur Verfügung. Gruppe B ist für die meisten Meningokokken-Fälle verantwortlich, gefolgt von Y, C, W, A und anderen. Zwar sind Meningokokken-Erkrankungen sehr selten, sie können aber innerhalb weniger Stunden lebensbedrohlich verlaufen. Sprecht daher eure Kinderärztin oder euren Kinderarzt frühestmöglich auf die unterschiedlichen Meningokokken-Impfungen an und lasst euch beraten. Infos findet ihr auch auf der Website www.meningitis-bewegt.de. Wie eine Kostenerstattung der unterschiedlichen Impfungen abläuft und welche Tipps es gibt, verrät uns hier gleich mein heutiger Gast: Wiebke Kottenkamp von der Krankenkasse BKK VBU. Herzlich willkommen!

Was solltet ihr unbedingt mitnehmen und in welche Restaurants geht man eigentlich am besten mit Kindern? Diese Fragen und noch vieles mehr beantworte ich in dieser Folge. Werbung / Wie genau McDonald`s unter anderem aus alten Bechern die neuen Recycling Books herstellt, die es jetzt zum Happy Meal dazu gibt, könnt ihr zusammen mit Euren Kindern ganz spielerisch selbst erleben in der kostenlosen Web-App unter http://recycling.happymeal.de - viel Spaß beim Ausprobieren!

Braucht man Kinderbesteck? Und welche Lätzchen haben die meisten Krümel aufgefangen? Meine besten Momhacks zum Hören😍

Außerdem: Was sich für Euch verändert hat, seitdem ihr Kinder hat. Und wer schon einmal geflüchtet ist über Weihnachten, um der Verwandtschaft zu entkommen.

Wenn ihr noch nach den besten Tipps für eure Silvester-Party mit Kindern sucht, seid ihr in dieser Folge genau richtig: Von außergewöhnlichen Ideen fürs Essen bis hin zum Jahresrückblick und einem Countdown findet ihr hier alles für eine unvergesslichen Start ins neue Jahr. Viel Spaß beim Hören und euch allen einen guten Rutsch ins Jahr 2022!

Was ich statt einer großen Wickeltasche immer dabei hatte und welche Idee mir leider erst beim dritten Kind das Wickeln im Auto erleichtert hat.

Von frischgebackenen Mamas wird es erwartet, dass sie glücklich sind. Und lächeln. Möglichst dauernd. Dass man häufig auch ganz andere Gefühle empfindet, wenn man gerade ein Kind auf die Welt gebracht hat, darüber rede ich in dieser Folge.

Unsere besten Dating-Tipps - wie ich als Alleinerziehende einen neuen Partner kennengelernt habe und mein Glück gefunden habe

Auch in vorher gleichberechtigten Beziehungen gibt es oft Diskussionen nach der Geburt des ersten Babys. Wo genau fangen die Probleme an und was kann man tun, um ungewollt in bestimmte Rollenmuster zu verfallen?

So habe ich mir das Mamaleben mal vorgestellt… und so war es dann wirklich. Ich erzähle euch in dieser Folge davon, was ich rückblickend für Fehler gemacht habe beim ersten Baby. Und warum ich teilweise gedacht habe: „Bleibt das jetzt für immer so?“

Kinder lieben sie, Eltern hassen sie: Indoorspielplätze😱 Was musst du mitnehmen, ab wann lohnt sich ein Besuch und wie kannst du einen Magen-Darm-Infekt vermeiden? In meiner ersten Real Life Folge gebe ich dir meine Tipps und Erfahrungen zu Indoorspielplätzen weiter.

Was meine Erfahrungen mit dem Babyschwimmen sind und welche Fragen ich mir dabei immer wieder gestellt habe. Muss das Untertauchen wohl sein? Und was haben Feuchttücher damit zu tun?

Schwanger werden und meine Schwangerschaften im Schnelldurchlauf - von Risikoschwangerschaft bis zum Kaiserschnitt. Und was Matrosenanzüge damit zu tun haben ...

Wie bin ich eigentlich auf den Namen „Ochsenglitter" gekommen? Ich spreche in dieser Folge darüber, warum ich vor drei Jahren auf Instagram gestartet bin und was ein Urlaub und meine Mutter damit zu tun haben. Außerdem verrate ich, was für mich die geheime Superpower aller Mamas ist. Viel Spaß beim Hören!