Only up to you - coaching de vie
by Jennifer Picci
Le développement personnel et professionnel en humour et toute franchise. Le modo onylu up to you, veut littéralement dire que cela ne tient qu'à vous! Effectivement tout changement intérieurs ne peut se faire que par le.-a principal.-e intéressé.-e : VOUS. C'est pourquoi je vous donne des conseils des outils et de la théorie de manière franche directe et rigolote. Vous découvrirez non seulement le pouvoir des émotions, mais aussi comment votre cerveau, l'outil le plus puissant de la planète fonctionne. Et aussi comment le gérer! Vous découvrirez comment vous auto-coacher ainsi que des interviews avec différents professionnels de la santé, du développement personnel, du coaching . Un nouvel épisode est publié tous les mardi. Je m'appelle Jennifer Picci, je suis psychologue du travail, hypnologue et coach de vie certifié.
Episodes
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Goodbye only up to you
C'est avec beaucoup d'émotions que je vous annonce la fin du podcast only up to you. Ne vous inquiétez pas il ne va pas disparaître, les épisodes vont rester disponible. Mais je commence une nouvelle aventure avec un nouveau podcast qui s'appelle En A'coprs. Il démarre le 31 octobre et sera...
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Quand on vous dit de ne pas prendre les choses trop à coeur…
Parfois on prend les choses trop à coeur et on peine à savoir comment s'en détacher. Aussi on peut se sentir honteux ou honteuse d'être trops sensible. Et pourtant cette sensibilité n'est pas un problème, au contraire, c'est un atout. Si on sait comment l'acceuillir et la laisser nous guider.…
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Comment passer à l'action et maintenir l'auto-discipline
Pour se lancer, passer à l'action et maintenir la cadence, ce n'est pas juste une question de discipline. Mais vous devez réussir à vous libérer du regard des autres. Le regard des autres peut être sevère douloureux même. Ce regard peut freiner nos progrès, notre auto-discipline. Se libérer de...
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Reconditionnez votre esprit pour rester focus
Rester focus, productif et perséverer est pour beaucoup l'objectif principal. Mais comment faire pour maintenir cet auto-discipline? Rester motiver. Le programme Reset Faire le point avec ce mini programme a prix tout doux. En savoir plus Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou...
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L'intox des morning routines
On l'entend un peu partout, pour vivre mieux avoir une vie épanouie, il "faut" faire la morning routine. Mais comment se mettre à créer sa morning routine? Comment s'y mettre et développer l'auto-discipline? Et surotu quelles sont les pratiques de morning routine qui sont toxiques? Le programme...
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Comment s'aligner avec soi-même et trouver un équilibre intérieur
Pour vivre en alignement avec vous-mêmes, commencez par identifier et s'aligner à ses valeurs profondes. Découvrez les moyens d'identifier vos vrais valeurs, et ce qui est important pour vous pour vivre votre vie idéale, puis comment vous aligner à vos valeurs au quotidien. Le programme Reset…
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Comment activer son féminin sacré et aller au-delà des clichés avec Manon Riou
Dans cette discussions avec Manon Riou, nous parlons de différents sujets qui touchent au féminin sacré. Comment être épanoui dans son couple, quand notre inconscient collectif est encore dans le schéma de l'homme qui travaille et la femme est au foyer. Comment rééquilibrer ces deux pôles que…
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Le paradoxe qui bloque vos progrès en développement personnel
Vous êtes-vous déjà demandé pour quelle raison le développement personnel "ne fonctionne pas" sur vous? La raison est parfois maintenu par ce paradoxe que nous avons tous. On se sent à la fois faire partie d'un groupe, mais différent. Ce qui pousse à la réaction suivante "oui mais pour moi c'est...
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Qu'est-ce que le féminin sacré et comment l'éveiller chez soi avec Manon Riou
Manon Riou vient nous parler de son expérience avec le féminin sacré. Elle nous parle de son expérience de devenir maman, qui l'a poussé à chercher une communauté au-delà de son couple et de faire la formation de doula. Prendre contact avec Manon Pour les retraite c'est Cliquez ici Son instagram:...
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Prise de conscience, comment les utiliser efficacement
Super vous avez eu une prise de conscience! Et maintenant? découvrez pour quelle raison la prise de conscience n'est pas la fin du chemin mais que les 40 % Que faire après une prise de conscinece pour que celle-ci s'implémente. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout...
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Peut-on vraiment changer ?!
On ne va pas me changer à mon âge, j'ai toujours été comme ça! On ne change pas une personne. Toutes ces phrases qui viennent confusionné la démarche de développement personnel. Dans cet épisode nous clarifions plusieures questions: Peut-on vraiment changer? qu'est-ce qu'on entend par changer? Et...
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Comment oser prendre sa place et assumer son individualité
Il est temps d'oser prendre sa place, assumer votre individualité, retrouver votre originalité. Il est temps d'ouvrir la porte pour trouver votre voix, votre essence, votre vibrance. Dans cet épisode je vous invite à aller explorer différente piste pour faire émerger ces parties de vous qui sont…
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Quel besoin se cache derrière la colère, et comment vous en servir pour atteindre votre zone de haute performance
Dans cet épisode nous abordons l'émotion de la colère. Celle-ci peut se déguiser en frustration, raz le bol, jugement critique, exigences. La colère peut prendre beaucoup de forme et comme pour toutes les émotions non seulement elle nous renseigne sur ce qui se passe, mais elle peut être saine ou...
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Comment réagir face aux émotions intenses
L'hygiène émotionnelle vous permet d'accueillir et de réguler vos émotions. Les émotions sont ce qui nous lie aux autres, et permettent de ressentir de belles choses. Mais si nous ne sortons pas régulièrement les "poubelles mentales", les réactions que vous aurez face aux émotions désagréables...
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Qu'est-ce que vous voulez vraiment?
Dans le bonus de cette semaine je vous partage un enregistrement que j'ai fait pour les participants d'unlocking you le soir où personne s'est connecté. Le bousculement en toute bienveillance ça donne ça Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire…
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Comment reconnaître mon intuition et la développer?
En quoi est-il important d'être connecté à son intuition? Et surtout, comment différencier entre l'intuition, l'instinct, la peur? Aujourd'hui nous abordons l'instinct et l'intuition et répondons à 3 questions: Qu'est-ce qui différencie l'instinct et l'intuition? Peut-on leur faire confiance? Y...
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Comment savoir dire non sans culpabiliser?
Dans le bonus d'aujourd'hui nous abordons les ressentis de l'affirmation de soi qui parfois nous font culpabiliser. Nous explorons des nuances quant au fait de se défendre. Et comment l'on peut parfois confondre le fait de "blesser" quelqu'un avec le fait de réellement BLESSER la personne. Pour…
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Est-ce que vous vous mettez trop la pression?
Est-ce que vous avez l'impression d'échouer et de ne jamais être assez ? Peut-être êtes vous dans un mindset toxique, perfectionniste, qui finit par vous retenir. Pourtant vous en faites des efforts, et vous n'êtes pas du style à arrêter avant d'avoir atteint vos objectifs. Pourtant de temps à...
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Je me compare et j'envie les autres, comment me libérer de cela
Vous êtes vous déjà surpris à envier les autres, et en plus vous juger et vous critiquer d'être entrain d'envier? C'est le cas de M. M fait le programme Unlocking you, et durant une session de coaching elle a partagé sa difficulté ces derniers temps avec la comparaison et l'envie. Dans cet…
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L'illégitimité de la facilité - Se libérer du syndrome de l'imposteur
Comment arrêter de vous sentir coupable d'avoir de la facilité... Vous êtes vous-déjà surpris à en faire beaucoup plus que les autres? Vous êtes-vous déjà surpris balayer un compliment car ce que vous avez fait est "facile" pour vous? Avez-vous entendu les phrases suivantes étant jeune: c'est...
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Ce qui vous empêche de faire "le grand saut".
Au delà de la peur de réussir ou bien de ne pas pouvoir assumer les conséquences de ses décisions, il y a aussi d'autres facteurs qui viennent alimenter le fameux « auto-sabotages ». Ce sont les limites supérieures que l'on peut retrouver dans le livre « Le grand saut » de Gay Hendricks Dans cet...
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La charge mentale partie 2
La charge mental, se réfèrent aux tâches de l'invisible, au non tangible et à tout ce qui n'est pas quantifiable. C'est la liste de toutes les petites choses à faire qui permettent de synchroniser les agendas des différentes personnes et des différentes activités. La charge peut devenir lourde,...
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Diminuer La charge mentale partie 1
La charge mental, se réfèrent aux tâches de l'invisible, au non tangible et à tout ce qui n'est pas quantifiable. C'est la liste de toutes les petites choses à faire qui permettent de synchroniser les agendas des différentes personnes et des différentes activités. La charge peut devenir lourde,...
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Se libérer des injonctions de la société partie 2
Les injonctions c'est toutes ces règles que l'on a intégré et que l'on pense devoir acter pour être dans le juste. Etre une meilleure personne. Les injonctions peuvent augmenter la charge mentale, nuire à l'estime de soi. Pour pouvoir s'en libérer, il faut pouvoir les reconnaître. Pour me suivre...
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Se libérer des injonctions de la société
Les injonctions c'est toutes ces règles que l'on a intégré et que l'on pense devoir acter pour être dans le juste. Etre une meilleure personne. Les injonctions peuvent augmenter la charge mentale, nuire à l'estime de soi. Pour pouvoir s'en libérer, il faut pouvoir les reconnaître. Pour me suivre...
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Vaincre le sentiment d'illégitimité
Il peut porter plusieurs nom "syndrome de l'imposteru, manque de confiance et d'estime. L'impression de ne pas être légitime, assez tue plus de carrière et de projet qu'on ne le pense. Ce sentiment nous hante, et on s'efforce de le cacher, de l'ignorer. Pourtant il reste présent, latent. Dans cet...
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S'affirmer en toute simplicité
L'affirmation de soi est la base à toute vie épanouie. Mais trop souvent l'on confond l'affirmation de soi avec des traits de personalités. Alors qu'en fait, c'est un language, une technique de communication. Dans l'épisode d'aujourd'hui nous explorons les codes de l'affirmation de soi. Pour me...
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Auto-hypnose Lever les interdits
Votre cadeau: Un autohypnose pour lever les interdits et s'affirmer en toute simplicité. Vous n'avez qu'à vous installer, mettre des écouteurs et vous laisser porter. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout simplement me dire bonjour cliquez ici Only up to you…
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L'auto-hypnose: un secret de la haute performance
Votre inconscient peut être votre pire ennemi, ou bien votre meilleur allié. Dans cet épisode nous parlons de l'hypnose et de l'auto-hypnose ainsi que comment je l'intègre dans mon quotidien et mes programmes de coaching. Pour me suivre sur Instagram et me poser des questions ou bien tout...
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Comment la quête du bonheur est notre plus grande ambition
"Avant je croyais que Vouloir être heureux c'est manquer d'ambition Car un peu trop simplet." Aujourd'hui je vous parle du bonheur, et surtout que choisir du bonheur, demande du courage. Le courage de se connaître assez bien, pour clarifier si une situation nous convient ou non. Le courage de...
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Comment se donner la priorité
Est-ce que vous avez parfois l'impression que l'on profites de vous, que l'on prend plus que ce que l'on vous donne ? Cette impression, on la retrouve beaucoup chez les personnes qui sont avenantes et qui ont toujours envie de donner le meilleur d'elle-même. Quitte à se sacrifier pour les besoins...
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Comment se libérer de ces chaînes qui vous retiennent - Unlocking you
Ces chaînes on les connaît. Elles nous retiennent, elles nous empêchent d'aller découvrir, rencontrer ce qui nous parle. Elles peuvent prendre plusieures formes: des pensées et des attitudes: du scpeticisme, du perfectionnisme. Des croyances limitantes: est-ce que j'en suis capable? Est-ce que ça...
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Se réconcilier avec l'auto-discipline
L'on a souvent une relation compliquée avec l'auto-discipline. D'un côté l'on ressent qu'on en a besoin, mais en même temps l'on rejette cela. Nous associons instinctivement l'auto-discipline avec la vieille école. A quelques choses qui empêche ce qui est libre heureux pures de s'exprimer. On va...
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Quand faut-il écouter ses doutes, peurs et insécurités
Chaque peur répond à un instinct de survie avec une intention de nous protéger. Mais parfois l'on interprète un inconfort perçu comme une menace... Comment savoir lorsque l'on ressent de la peurs, des doutes et des insécurités si on doit écouter, ou bien s'il faut transcender cela? Découvrez cela...
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Quelles sont vos limites ?
Vous rendez-vous compte à quel point vous vous sous-estimez? L'on a parfois cette impression que l'on a un quota limité du nombre d'essai auquel on a droit pour essayer. Et on s'impose des conditions comme quoi si au bout de "x" fois ça n'a pas fonctionné. Il faut arrêter... Dans ce nouvel…
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L'impression d'être constamment en train d'échouer
Est-ce que parfois vous vous critiquez et vous vous jugez parce que vous vous rendez compte que vous auriez pu « faire plus»? Et vous vous dite que puisque vous arrivez à l'imaginer, c'est que cela est possible. Il suffirait d'être plus organisé, discipliné. Ces pensées à répétition heurtent…
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Trouver la force de se relever et persévérer
Se rendre compte qu'on s'est trompé que l'on n'est pas à sa juste place. Ou bien qu'on a mal estimé le temps que ça prendrait… C'est lourd, c'est dure et parfois l'on peut se poser la question… à quoi est-ce que ça sert ? Pourquoi continuer, pourquoi essayer ? Mais... Ce qui semble être évident,...
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Comment changer ses schémas de pensées
Un schéma de pensée c'est simple et en même temps complexe. Ce sont des dialogues intérieurs, des valeurs et système de croyances ainsi que des expériences personnelles qui interagissent continuellement ensemble. Et c'est à partir d'eux que l'on interprète le monde, notre situation, nos problèmes...
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Arrêtez vos excuses boiteuses
Il y a quelques semaines j'ai partagé un post intitulé « Arrêtez vos excuses boîteuses ». « Fatigué ? Dormez plus Pas en forme ? faites plus d'exercice Pas le temps ? Arrêtez de regarder le télé Pas d'argent ? Trouvez un deuxième emploi / Economisez plus Trop compliqué ? Commencez petit et…
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Faire face au sabotage et critiques au travail lorsque vous êtes entrain de réussir et prendre votre place.
Au début on vous encourage à prendre votre place, à vous faire confiance. Parfois même on est admiratif de votre travail, succès. Mais tout d'un coup, c'est comme si le vent tourne, vous sentez des tensions. L'on commence à vous mettre de côté, peut-être à faire de la rétention d'informations.…
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Comment ne pas laisser l'opinion des autres vous déstabiliser dans vos projets
Si l'on devait commencer par la conclusion, l'on pourrait dire que la clé est de rendre votre regard plus important que celui des « autres ». Facilement dit et dificilement mis en pratique me diriez vous…. Et vous avez tout à fait raison. L'opinion des autres est difficile à mettre de côté car…
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Comment faire face à la peur de l'abandon et du rejet
Une des plus grandes peur de l'être humain et de se sentir exclu, seul. Ainsi nous développons une crainte instinctive d'être rejeté et abandonné. Notre inconscient met en place des règles, des schémas de comportements et de croyance pour éviter à tout prix de ressentir cela. Même si cela nous...
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Comment créer sa vision
Créer sa vision c'est pour être au clair avec qui on a envie de devenir, ou plutôt quelle facette de nous on a envie d'exprimer et faire grandir. C'est choisir délibérément, se donner une orientation. C'est éviter de se réveiller un matin et s'apercevoir que cela fait 10 ans que l'on répète le…
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Les Game changers
Vous avez des projets, des ambitions mais vous sentez que vous êtes presque à votre limite? Vous avez envie d'optimiser vos performances physique, mentale tout en augmentant votre qualité de vie? Le programme Game Changers s'adresse à vous si vous avez envie de passer à la prochaine étape de…
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Les raisons inconscientes de la fatigue
Pour faire suite à l'épisode de la semaine passée, dans cet épisode j'explore quelques pistes inconsciente qui peuvent expliquer pour quelle raison l'on se maintient dans des états de fatigue chronique. Ma Du coup premier reflexe à avoir, faire un bilan! Si au niveau du bilan tout est OK, voici...
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Comment se ressourcer en fonction des différents types de fatigues
Pourquoi êtes-vous fatiguée? De quelles types de fatigue s'agit-il? J'ai longuement hésité à enregistré cet épisode à cause des causes médicale a. Il serait stupide de croire que votre fatigue est due à des aspects plus psychologiques alors qu'il y a quelque chose au niveau somatique qui se joue....
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Passer de la Mésestime à l' empouvoirement
Contrairement à ce que l'on essaie de se convaincre, l'estime de soi fluctue. Elle fluctue en fonction des situations, des personnes avec qui on interagit. Mais c'est aussi quelque que l'on peut construire et entretenir. On peut aussi facilement la détruire. Je vous propose aujourd'hui un…
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Les 3 types d'inquiétudes qui vous empêchent de commencer, de vous engager et de finaliser vos projets
Lorsque je travaille avec mes clients sur les bloquages qui les empêchent de commencer, ou bien de réellement s'impliquer, la peur fait souvent partie de l'équation. Mais est-ce vraiment de la peur? Tout d'abord commençons par rappeler l'utilité de la peur. Celle-ci est à la base dans le but de...
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Le sentiment d'être éparpillé et ne plus savoir où donner de la tête
Vous arrive-t-il de vous faire la réflexion que vous n'avez pas arrêté de la journée mais qu'en fait vous n'avez rien réussi à accomplir. Vous vous sentez tiraillé, éparpillé. A peine vous commencez un projet, que vous avez déjà un partie de vous qui est entrain de travailler préparer autre chose...
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Se défaire de ses croyances limitantes
Les croyances, elles sont si importante. Elles structurent nos pensées, notre identité, la manière dont on perçoit le monde. Ces croyances peuvent être utiles, fausses, limitantes. Se défaire d'une croyance, fausse ou limitante est un challenge. ça vient vous chercher. Il y a des techniques pour...
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