På ett annat plan

Episodes

1. 31

   Träna din vinnarskalle

   Det cyklas, springs och simmas som aldrig förr. Under sommarhalvåret går många lopp av stapeln och det finns mer tid till att träna. Men har du förberett dig mentalt? Visste du att större delen av hjärnan är förprogrammerad att fly istället för att anta utmaningar? Kjell tipsar Mia om ett...

   Jul 11, 2016

   32m
2. 30

   Vinnarskalle

   Vinnarskalle – träna ditt sinne så knoppen också vill till toppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

   Jul 11, 2016

   8m
3. 29

   Du och din dåliga karaktär

   Hej då rutin och disciplin! Sommaren är här och du släpper precis allt. Men hur reagerar en hjärna i högvarv och en kropp i stress som plötsligt har noll förväntningar på sig? Borde inte några goda vanor följa med på semester? Mia och Kjell lär dig hur du tar hand om din semesterkaraktär och...

   Jul 10, 2016

   20m
4. 28

   Övning: Vila från måsten

   Lär dig vila från måsten – övning i att se återhämtning som en härlig rutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

   Jul 10, 2016

   5m
5. 27

   Håll sams i sommar

   Semester och äntligen tid till att umgås med nära och kära. Men i sommarstugan trängs plötsligt du, din partner, släkten och vännerna. Finns det hjärterum, så... Mia och Kjell pratar om hur vi medvetet kan stärka relationerna inför potentiella semesterpåfrestningar och om det är OK att bryta…

   more
   Jul 9, 2016

   50m
6. 26

   Övning: Loving kindness

   Relationsstärkaren - övning i att kärleksboosta relationer i din omgivning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

   Jul 9, 2016

   12m
7. 25

   Semestern är ingen tävling

   Semester är härligt - men även den kommer fylld med förväntningar som blir till måsten. Från både dig själv och andra. Vilka är dina favoritingredienser för en fantastisk sommar? Göra ingenting – eller flygluffa i Europa? Sola och bada – eller sitta i källaren och bygga modellplan? I det här...

   Jul 8, 2016

   38m
8. 24

   Övning: Inre semester

   Semester i sinnet – slappna av, stilla tankarna och kom snabbt ned i varv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

   Jul 8, 2016

   16m
9. 23

   Sluta grubbla

   Hur förhåller vi oss till det som är svårt att påverka? Hur hanterar vi negativa tankar som ofta återkommer? Kjell svarar på sina egna frågor och ger oss sex steg för att ta oss ur ältande och istället leva fullt ut. Dessutom bjuder avsnittet på vägledning kring hur rosa ballonger kan bli en…

   more
   Mar 21, 2016

   32m
10. 22

    Övning: Tänk på annat

    Tankeövningen – för dig som vill fokusera på rätt tankar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 21, 2016

    11m
11. 21

    Öva på förlåt

    Hur når vi de stora framstegen om vi inte tillåts göra misstag? Hur får vi oss själva och omgivningen att bidra till en tillåtande och förlåtande kultur för att bereda väg för förändring och förnyelse? Kjell och Mia lär dig att hantera misslyckanden på bästa sätt och delar med sig av erfarenheter...

    Mar 21, 2016

    41m
12. 20

    Övning: Ändra perspektiv

    Perspektivskiftet – avslappningsövningen som skiljer på den du är och det du gör. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 21, 2016

    17m
13. 19

    Good enough

    Har du energideklarerat din omgivning? Hör varför Kjell i så fall skulle vara röd energiklass och hur du själv kan få energin att räcka till både jobb och familj. I det här avsnittet går vi igenom energinivåer och begreppet good enough. Och inte minst, hur du kan använda en golfklubba för att…

    more
    Mar 21, 2016

    24m
14. 18

    Övning: Good enough

    Good enough – kroppsövningen för dig som vill räcka längre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 21, 2016

    12m
15. 17

    Fokusera och zooma in

    Skickliga idrottare kan gå in i sig själv, fokusera på det som är viktigt och skärma av det yttre när det gäller. I avsnittet om fokus tar Mia och Kjell avstamp i idrottens värld och den värdefulla historien om golfaren som inte såg sin fru. Hör om balanserande tekniker som tar oss från...

    Mar 21, 2016

    24m
16. 16

    Övning: Fokusera

    Fokusövning – den mentala övningen som hjälper dig att kalla hem sinnena. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 21, 2016

    9m
17. 15

    Jetlag

    Att resa runt jorden och prestera vaket är ingen enkel kombination. Lär dig hur du bäst landar både kropp och knopp efter en lång resa. Mia berättar hur fötter uppåt väggarna hjälpt säkra bilaterala avtal och Kjell utvecklar hur rätt mat på rätt tid gjorde att han kunde prestera inför 600 chefer…

    more
    Mar 21, 2016

    36m
18. 14

    Övning: Djup vila

    Vilostunden – övningen för att nå djupvila på beställning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 21, 2016

    20m
19. 13

    Sluta spela din roll

    I det här avsnittet fördjupar Kjell de olika roller vi människor ofta går in i – och ibland till och med fastnar i och blir. För att göra det tydligt för oss delar både Mia och Kjell med sig av exempel från både arbetsliv och vardag. Och utmanar oss att se hur vi faktiskt kan skapa trygghet och...

    Mar 15, 2016

    33m
20. 12

    Övning: Mentalt ansvar

    Mental ansvarsövning – vad är det egentligen du vill säga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 15, 2016

    11m
21. 11

    Meditation och munkar

    Vi lever i en tid när både näringslivstoppar och stridspiloter mediterar och nyfiken är stor. Vad är egentligen meditation och varför ska man göra det? Kjell och Mia guidar med utgångspunkt från sina personliga erfarenheter, inte minst vad som kom ut när Kjell bjöd hem två munkar till…

    more
    Mar 8, 2016

    30m
22. 10

    Övning: Meditation

    Börja meditera – här är en enkel meditationsövning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 8, 2016

    11m
23. 9

    Time flies – hinn med mer

    Time flies som man säger och listan är lång på allt som skall hinnas med. Kliv ur dramat, säger Kjell och tipsar oss om hur vi kan minska kontraproduktivt tidspill genom att sluta spela roller som förövare, hjälpare och offer. I det här avsnittet delar Mia och Kjell med sig av sina bästa knep för...

    Mar 1, 2016

    25m
24. 8

    Övning: Prioritera

    Prioritetsövning – att säga nej kan vara att säga ja till det du verkligen vill göra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mar 1, 2016

    10m
25. 7

    Slå på flight mode

    Det sägs att vi kollar mobilen upp till 150 gånger per dag. Men vem vet egentligen, för hur medvetna är vi om våra digitala vanor? I det här avsnittet tar Mia och Kjell upp enkla knep för att koppla ned och koppla av i en digital värld. Lär dig mer om digital detox, nomophobia och varför din…

    more
    Feb 23, 2016

    34m
26. 6

    Övning: Koppla ned

    Ladda om batterierna – övning i att koppla av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Feb 23, 2016

    16m
27. 5

    Flygrädsla

    Flyget ger fantastiska möjligheter att upptäcka världen. Samtidigt känner en del obehag både inför och under en flygning. I det här avsnittet talar Kjell och Mia om hur flygrädsla kan vara flygstress och hur visualisering och planering kan skapa en ökad trygghet. Hosted on Acast. See...

    Feb 16, 2016

    39m
28. 4

    Övning: Slappna av

    Slappna av på flyget - övningar för den flygstressade. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Feb 16, 2016

    11m
29. 3

    Från början: Med slutet

    I allra första avsnittet får du svaret på varför gynnas du av att bli vän med vaktmästaren i din hjärna? Och du får bekanta dig med våra experter Kjell Enhager och Mia Öhrn som berättar om hur visualisering kan vara din bästa förberedelse inför en viktig situation. Och hur fantasier kring målet…

    more
    Feb 10, 2016

    33m
30. 2

    Övning: Visualisering

    Visualiseringsövningen - för dig som står inför en tuff utmaning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Feb 10, 2016

    6m
31. 1

    Teaser - Premiär 11 februari

    På ett annat plan är en podcast om lugn och ro och om prestation i världsklass - för de två går hand i hand Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Jan 28, 2016

    2m