PODCAST · education
Parar de fumar
by João Zarco
Parar de Fumar é o podcast que acompanha a jornada para deixar o cigarro para trás e recuperar o controlo da tua saúde. A música molda o comportamento humano. É, portanto, uma ferramenta poderosa para deixar de fumar. Desafia a mente alterar a forma errada de julgar que fumar traz felicidade, pois é completamente o oposto. Se já tentaste parar ou estás a pensar em terminar agora, este espaço é feito para ti. Cada música que ouves é um passo rumo a uma vida mais leve, mais limpa e mais livre. Respira fundo, ouve este podcast, decora as suas canções e deixa de fumar.
Episodes
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Episode 19: 19 Pulmões de Luz
[Intro – sussurrado] Cinzas no chão... já não sou fumo Sou ar. Sou luz. [Verso 1] Era rotina, era vício, era véu Cada passa, um sinal do céu Mas o céu não respirava por mim Só eu podia dizer: “fim” [Pré-refrão] E agora o ar entra limpo No peito que era prisão O tempo já não é cinza É batida, é...
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Episode 18: 18 Respirar é Maravilha
Acordo leve, sem cinza no peito O ar entra limpo, já não há defeito O café tem outro sabor, E o espelho já não me chama de traidor Já não corro atrás do vício, Nem me escondo no capricho Sou dono do meu tempo, E respiro sem castigo Respirar é maravilha, O mundo tem mais cor Deixei de fumar…
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Episode 17: 17 Âncoras na bebida
O prazer momentâneo não vale o preço da minha liberdade bebe e não fumes Isso reforça a tua nova identidade Não sou escravo de hábitos antigos Sou autor da minha conduta O desejo passa A virtude permanece bebe e não fumes Isso reforça a tua nova identidade visualiza que estás a beber oferecem um...
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Episode 16: 16 Fumar quando bebo
não fumes quando bebes o álcool enfraquece o autocontrolo reativa padrões antigos Deixaste de fumar Resiste Fortalece a decisão cair enfraquece esse alicerce Se o álcool te faz fumar não escolhes és conduzido Ser livre é não ser escravo dos impulsos Cada cigarro reacende o risco Não há “só um”...
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Episode 15: 15 Fontes de prazer
Existem muitas fontes de satisfação O prazer não acaba O prazer renova-se Quando deixo de fumar a infelicidade é comum Ao parar de fumar, o cérebro sem dopamina gera vazio e tristeza o cérebro aprendeu a ligar prazer com tabaco Existem muitas fontes de satisfação O prazer não acaba O prazer...
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Episode 14: 14 sê livvre
Deixa de fumar para ser livreSou livreNão preciso de cigarros para viver plenamente. O cigarro não me dá nada. Eu sou completo sem ele.Sou um não-fumador. Esta é a minha identidade.Quando sentires vontade de fumar, respira fundo e pergunta:O que estou realmente a sentir?Não uses força de vontade,...
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Episode 13: 13 Desconstrói mitos
Desconstrói os mitos sobre fumarNão acredites nas ideias erradas sobre o prazer não alivias o stress Não controlas de pesoNem és mais feliz Sou livre como não-fumador Escolho saúde Não preciso de cigarros para lidar com nada sou suficiente A força de vontade intensifica o desejoO objetivo é...
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Episode 12: 12 Trabalha a mente
Trabalhar a mente é essencial. O foco é na transformação mental.Altera o motivo para parar de fumarnão pares por saúde ou dinheiroesses são resultados, não razões. Para porque desejas liberdadee controlo da tua vida.
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Episode 11: 011 Como seria nunca fumar
Não te foques na recompensa Vê a ausência do prazer Como seria nunca fumar Se não cedes Ganhas saúde e energia Obténs controlo pessoal Reforça a determinação Repete a negação Não te foques na recompensa Vê a ausência do prazer Como seria nunca fumar Se não cedes Ganhas saúde e energia Obténs...
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Episode 10: 010 Benefícios de parar de fumar
É hora de mudar o jogo. Respira fundo Experimenta Para de fumar, experimenta A vida é tua, ela aumenta Respira melhor, reinventa O corpo vibra, Experimenta Pulmão limpo, coração no ritmo Paladar volta, sem mais abismo Olfato ativo, sente o perfume Pele com brilho, É teu costume Energia sobe, não...
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Episode 9: 009 Porque é difícil deixar de fumar
Parar de fumar é difícil fumar cria dependência física fumar cria dependência emocional A nicotina altera o cérebro, Gera o vício, hábitos e gatilhos reforçam o comportamento parar de fumar é um desafio que merece ser superado.
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Episode 8: 008 Respira Livre
No escuro da rotina, Perdi-me O fumo no ar, É um crime Hoje, vejo claro, e posso decidir O vício não me define, Ele que termine. O pulso acelera, A mente desperta Ar puro é meu, a vida é certa Cada passo, cada batida É a liberdade que me convida Respira livre, O cigarro desapareceu A vontade...
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Episode 7: 007 largar o tabaco versão I
No primeiro cigarro A curiosidade foi forte Agora a o problema é claro Vou deixar, mudar a sorte Despedir-me do vício Respirar fundo, recomeçar Nesta vida um novo início Deixar pra trás, libertar Vou largar o tabaco Sou eu que mando em mim O corpo não é fraco Morre nicotina, é o teu fim O cheiro…
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Episode 6: 006 a falsa ideia do tabaco versão I
Aprende a reagir à vontade de fumar 0 desejo dura segundos A falsa ideia do tabaco não dá benefício é sacrifício Não é prazer É mau viver O demónio tabaco Aprisiona O demónio tabaco Escraviza Desfruta da vida sem tabaco Desfruta da vida sem tabaco Desfruta da vida sem tabaco
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Episode 5: 005 deixa de fumar versão I
Deixa de fumar diminui o risco de morte prematura Deixa de fumar reduz o risco doença cardiovascular doenças respiratórias reduz o risco cancro da boca cancro do esófago cancro do pulmão Deixa de fumar trava o envelhecimento Identifica as circunstâncias de fumar Deixa de fumar quanto mais cedo...
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Episode 4: 004 fumar adoece versão I
Fumar Adoece Fumar Envelhece És escravo Do tabaco Dependente Num buraco O cigarro Goza contigo Manda em ti Inimigo Fumar Adoece Fumar Envelhece És um fraco Com o tabaco Um racional Que cheira mal Incómodo Que destrói Problema Que corrói Fumar Adoece Fumar Envelhece Fumar Adoece Fumar adoece
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Episode 3: 003 químicos do tabaco versão I
Com os venenos do tabaco Não consegues respirar Ficas viciado Não consegues respirar Ficas amarrado À botija de oxigénio O cigarro contém Nicotina viciante Alcatrão pegajoso O cigarro contém Formaldeído conservante Arsénio pesticida Fumas chumbo Queima o cérebro Queima o sistema nervoso…
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Episode 2: 002 parar de fumar versão I
Acaba a angústia matinal que é horrível. Vivo mais e melhor Paro de me martirizar Não dou mau exemplo à Lia e Rafael Mais bonito Sou livre Produzo mais Poupo dinheiro Não cheiro mal Não me enervo na abstinência Acabo com a tosse Pratico mais desporto com outra energia Carro limpo Mais tempo livre...
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Episode 1: 001 maldito tabaco versão I
Maldito tabaco Não te quero em mim Deixa-me em paz É o teu fim Detesto fumar Que vício horrível Vou-te matar É preferível Dás-me vómitos Acender-te Persegues-me Hei de vencer-te Vou ser livre Vou ser livre Viver limpo Vou ser livre Vou ser livre
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Parar de Fumar é o podcast que acompanha a jornada para deixar o cigarro para trás e recuperar o controlo da tua saúde. A música molda o comportamento humano. É, portanto, uma ferramenta poderosa para deixar de fumar. Desafia a mente alterar a forma errada de julgar que fumar traz felicidade, pois é completamente o oposto. Se já tentaste parar ou estás a pensar em terminar agora, este espaço é feito para ti. Cada música que ouves é um passo rumo a uma vida mais leve, mais limpa e mais livre. Respira fundo, ouve este podcast, decora as suas canções e deixa de fumar.
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João Zarco
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What is Parar de fumar about?
Parar de Fumar é o podcast que acompanha a jornada para deixar o cigarro para trás e recuperar o controlo da tua saúde. A música molda o comportamento humano. É, portanto, uma ferramenta poderosa para deixar de fumar. Desafia a mente alterar a forma errada de julgar que fumar traz felicidade, pois...
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