Episodes
-
¿Realmente puedo conseguir lo que quiero en la vida? El timing de las cosas, el Universo y la desmotivación
💭 ¿Realmente vamos a conseguir todo lo que queremos en la vida? A veces llevamos tanto tiempo persiguiendo un objetivo que nos olvidamos de preguntarnos si seguimos deseándolo de verdad. Otras veces nos desmotivamos porque las cosas no salen como esperábamos y empezamos a pensar que quizá no...
-
Mi problema es que no paro de intentar “resolver” mis emociones | Qué pasó el finde pasado
💭 El finde pasado me rallé bastante y me puse a hacer journaling para intentar entender qué me estaba pasando. Empecé a darle vueltas a mi relación, a mi vida social y a si había algo que necesitaba cambiar. Pero, mientras escribía, acabé llegando a una conclusión bastante diferente de la que...
-
No necesitas fuerza de voluntad | Así resuelves el conflicto entre “hacer lo que te apetece” y “cuidar de tu salud”
¿Sientes que para estar sana tienes que renunciar a disfrutar? 🥲 Durante mucho tiempo podemos acabar viviendo la salud y el placer como dos cosas incompatibles: o te cuidas y te restringes, o disfrutas y te “portas mal”. Pero ¿y si no tuviera por qué ser así? 👀 En este episodio hablamos de cómo...
-
Llenar tu tiempo libre te impide disfrutarlo | La carga mental de un trabajo poco flexible
¿Y si no necesitas hacer más cosas con tu vida? 🫣 Vivimos rodeadas de contenido de vidas llenísimas: trabajo, gimnasio, proyectos, hobbies, amigos, viajes, rutinas… Y cuanto más cosas parece que hace alguien, más admirable nos parece. Pero ¿realmente queremos esa vida o queremos que nuestra vida...
-
Cómo hacer muchas cosas sin vivir estresada
¿Cómo hago tantas cosas y sigo estando CHILL? 🫠💜 Entre el doctorado, FemFit Club, el podcast, entrenar, correr, nadar, mi vida social… sí, hago muchas cosas. Pero la clave no es tener una organización perfecta ni aprender a aprovechar cada minuto del día. En este capítulo te cuento las 3 cosas...
-
Dejé de sobreanalizarlo todo y empecé a delirar: así conseguí mi mayor objetivo a los 26
¿Y si ser demasiado realista te estuviera frenando? 👀 En este episodio te cuento dos cosas que, sin darme cuenta, me han ayudado muchísimo a conseguir cosas que hace unos años me parecían bastante locas: seguir mi curiosidad y permitirme una etapa de delirio. 🌀 Porque muchas veces esperamos a...
-
QUEDAN 4 MESES DE 2026. VAMOS A POR ELLOS | Cómo definir objetivos de otoño 🍂
🍂 Llega septiembre y con él ese momento de volver a mirar qué quieres hacer con tu vida antes de que termine el año. En este capítulo hablamos de cómo ponernos objetivos de una forma que realmente nos ayude a construir la vida que queremos, sin convertirlos en una fuente más de presión. 🧠✨...
-
Lo que pasa cuando dejas atrás una identidad basada en resultados | Urgencia, productividad y validación externa
¿Y si no todo tuviera que hacerse cuanto antes? 🫠 Este año he aprendido a gestionar algo que durante mucho tiempo dirigió mi vida: la sensación de urgencia. Levantarme pronto, ir al gym pronto, trabajar pronto, aprovechar cada minuto… porque, en el fondo, sentía que cuanto más hacía, mejor…
more -
Un hábito nunca cambiará cómo piensas sobre ti misma | Cómo crear hábitos desde el amor propio
¿Y si los hábitos no fueran una forma de convertirte en otra persona? 🌱 Septiembre siempre trae esa sensación de “ahora sí, voy a ponerme las pilas”: ir al gimnasio, correr, madrugar, comer mejor, ser más organizada… ✨ Pero muchas veces empezamos a crear hábitos desde un lugar de “debería ser…
more -
Vuélvete una diosa del conflicto | Cómo comunicarte mejor en tus relaciones
💭 ¿Cuántas veces, cuando tienes un conflicto con alguien, lo primero que buscas es saber quién tiene razón? Quién lo hizo peor. Quién empezó. Quién es la víctima. Quién debería pedir perdón. En este capítulo hablamos de por qué creo que esta es una de las peores formas de gestionar nuestras...
-
El verdadero origen de la inseguridad: no confías lo suficiente en tu propia opinión
¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque seas una persona segura de ti misma, hay áreas de tu vida donde dudas constantemente? 🤍 Estas últimas semanas me he dado cuenta de algo: la inseguridad no siempre viene de no confiar en ti, sino de estar midiendo tu valor con una regla que está fuera...
-
Vivir Siendo Demasiado Consciente | Cómo Aprovecharlo Sin Que Te Consuma
🧠 ¿Sientes que te das cuenta de TODO? De una sonrisa que dura demasiado, de un cambio en el tono de voz, de una incomodidad que nadie más parece haber notado… y luego, cuando llegas a casa, tu cabeza empieza a repasar la conversación entera. 🔄 En este capítulo hablamos de lo que significa ser…
more -
Lo que sabes sobre hábitos está mal | La clave es la INCONSTANCIA
🧠 ¿Por qué hay hábitos que seguimos haciendo durante semanas y nos siguen costando lo mismo? Quizás el problema no es que te falte constancia, sino que estás entendiendo mal cómo se construye un hábito. En este capítulo hablamos de por qué la inconstancia no es un fracaso, sino información 🔍 y…
more -
Deja de convertir tus fracasos en tu identidad | Así asumes la responsabilidad de tu vida
🎙️ En este capítulo hablamos de una de las habilidades que más puede cambiar tu vida: aprender a tomar responsabilidad sobre lo que haces con lo que te pasa. Porque no puedes controlar todo lo que ocurre: puedes hacer las cosas bien y aun así fracasar, que alguien no te elija o que las cosas no...
-
¿Debo mantener mis hábitos en verano? | Vacaciones, constancia y descanso
☀️ ¿Descansar de verdad significa abandonar nuestros hábitos? ¿O es posible disfrutar del verano sin perder la constancia? En este episodio hablamos del peligro de la mentalidad del "todo o nada", de por qué los hábitos no nos quitan libertad, sino que nos ayudan a elegir cómo queremos vivir, y…
more -
¿Merece la pena hacer un DOCTORADO? Derecho, Becas y Vida Académica
🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado y no sabes si merece la pena?En este episodio respondo a las preguntas que más me hacen sobre el doctorado desde mi experiencia personal como doctoranda en Derecho en la Universidad de Barcelona, después de casi tres años de investigación.Hablamos de:✨…
more -
Cómo Dejar de Creerte Todo lo que Piensas | Ser Mentalmente Fuerte
🧠 ¿Qué significa realmente ser mentalmente fuerte? Muchísimas veces creemos que tener una mente fuerte es no sentir miedo, ansiedad o tristeza. Pero la realidad es justo la contraria. En este episodio hablamos de dos habilidades que pueden cambiar por completo tu forma de vivir: ✨ Aprender a...
-
La psicología de la procrastinación (y cómo usarla a tu favor)
✨ ¿Por qué procrastinas de verdad? No es porque seas vago. Detrás de la procrastinación suele haber miedo, agobio o aburrimiento… y entender eso puede cambiar por completo tu forma de actuar. En este episodio hablamos de cómo funciona la procrastinación desde la psicología cognitivo-conductual...
-
¿Te acuerdas de tus propósitos? Aún estás a tiempo | Mid Year Check-In
✨ ¿Te acuerdas de los propósitos que te marcaste para 2026?A mitad de año me gusta parar, mirar atrás y preguntarme: ¿la vida que estoy construyendo se parece a la vida que quiero vivir? En este episodio comparto el sistema que utilizo para revisar mis objetivos, redefinir mis prioridades y…
more -
¿Y si el problema no fuera tu cuerpo? | Cómo sentirte segura este verano
✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo. En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que me han ayudado a ver este tema de forma...
-
Cómo Recuperar Hábitos Cuando Dejas de Ser Constante | Haz Estos 3 Pasos
¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar?En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde o temprano todos nos desviamos de nuestra...
-
No es falta de tiempo, son tus PREFERENCIAS | Sesión de journaling guiada
En este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma. Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo...
-
No Es el Proceso, Son tus Emociones | Lo Más Difícil de Emprender
Emprender no es complicado. El proceso es bastante sencillo: tomar decisiones, ejecutar, probar, ajustar. Lo difícil no es lo que tienes que hacer, sino lo que sientes mientras lo haces. En este episodio te cuento mi experiencia emprendiendo desde cero: desde la decisión de abrir mi propio gym…
more -
El Problema No Es lo que Piensas, Es que te lo Crees | 2 Hábitos para Ser Mentalmente Fuerte
Si quieres ser mentalmente fuerte, hay algo clave que tienes que entender:👉 no todo lo que piensas es verdad.En este episodio te cuento 2 hábitos que pueden cambiar completamente tu forma de pensar (y de vivir):🧠 1. Cuestionar tus pensamientosAprender a separar hechos vs.…
more -
No necesitas más tiempo, necesitas saber renunciar | Cómo organizarte de forma realista
¿Te pasa que llegas a casa y sientes que el día se te ha escapado sin haber hecho nada para ti? 😫 Lo sé, es agotador. En el vídeo de hoy hablo de por qué ese "no me da la vida" en realidad es una trampa mental. Nos exigimos hacer mil cosas (ordenar, cenar, deporte, leer...) y al final no...
-
El Paso del Tiempo, los Cumpleaños y la Oportunidad de Envejecer | Cómo Verlo de Otra Forma
Hacerse mayor es un PRIVILEGIO y me encanta Cumplir años no es solo celebrar. También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, cierta angustia por estar creciendo. En este capítulo te comparto cómo estoy viviendo mis 27 años y las etapas por las que he pasado: de la deriva, a la...
-
3 Razones por las que Procrastinas | Y Cómo Dejar de Hacerlo
En este capítulo explico por qué procrastinas de verdad (y no, no es por falta de disciplina). Primero, el coste de inicio: algunas tareas son mentalmente más difíciles de empezar. La clave es bajar la barrera y empezar por lo más fácil. Segundo, el perfeccionismo: querer hacerlo perfecto hace…
more -
2 Cosas que Hago para Ser Muy Feliz
Yo no siempre he sido una persona feliz. Pero he conseguido construirme felicidad a mi misma. Así: - Practicando el placer diferido - Trabajando siempre en algo que llegará en el futuro Thank me later (00:00) Tuve muy mala salud mental (01:21) 1. Practicar el placer diferido (11:07) 2. Trabajar…
more -
Haz este Ejercicio para Conocerte Mejor | Guía Práctica de Autoconocimiento
Aquí tienes la plantilla. ¿Qué es exactamente el autoconocimiento? ¿Y cómo se practica? Hay tres pilares que hay que explorar: 1. Tu sistema de creencias (cómo interpretas la realidad) 2. Tus patrones emocionales (qué sientes y cómo lo gestionas) 3. Tus patrones de comportamiento (lo que haces en...
-
200. No eres vaga, estás pensando mal | Por qué no consigues mantenerte constante
En este capítulo te explico por qué no eres vaga ni te falta disciplina, aunque sientas que no consigues ser constante. La clave no está en la fuerza de voluntad, sino en algo mucho más profundo: tu sistema de creencias. Las ideas que tienes sobre ti, sobre el esfuerzo o sobre hábitos como ir al...
-
199. Cómo Mejorar tu Relación Contigo | Dos Claves para Convertirte en tu Mejor Amiga
Este capítulo va de mejorar la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo misma. Hablo de por qué el amor incondicional solo tiene sentido contigo misma, de poner límites a tu diálogo interno y cultivar intimidad en tu relación contigo. 🔹 Preguntas para practicar tu intimidad...
-
198. La Lección de Alysa Liu Sobre el Éxito y el Desapego
BUENO, este es un capítulo DEEP. Desde que escuché la historia de Alysa Liu me he obsesionado con su mindset. Es mi nueva diosa. Os dejo aquí las 3 lecciones: Las emociones son el objetivo Solo triunfa quien consigue disfrutar del proceso (éxito como proceso y no cómo resultado) Desapego del...
-
197. Cómo Dejar de Dar Vueltas a Todo | La Regla Mental que Acaba con el Overthinking
Nuestra mente es un espacio sin normas: recibimos información constantemente y generamos pensamientos sin parar. Pero no todos esos pensamientos merecen seguir abiertos. En este episodio hablo de la autodecisión: la capacidad de tomar una decisión mental y cerrar el tema. Cómo reconocer la...
-
196. El precio de no pedir lo que quieres | Recupera tu asertividad
🎙️ En este episodio hablo del miedo a molestar, al conflicto y al rechazo, de cómo nos enseñaron a “portarnos bien” antes que a ser asertivas, y de por qué el conflicto no es una amenaza sino información. La clave no es evitar la ansiedad, sino aprender a sentirla y aun así expresar lo que...
-
195. Cuando todo está bien y aun así te sientes mal | Por qué pasa y qué hacer
¿Te ha pasado sentirte gris, desmotivada o ligeramente triste aunque tu vida esté bien? En este episodio hablamos de por qué ocurre esto, cómo influyen el sueño, las hormonas, el aburrimiento emocional y qué puedes hacer cuando te sientes así. 🔹 Sígueme para más contenido: Instagram Web 🔹...
-
194. Cómo practicar gratitud cuando algo sale mal | Sin caer en positividad tóxica
LA NUEVA WEB: www.pensamientosvarios.com En este episodio hablamos de cómo practicar la gratitud incluso cuando las cosas salen mal ✨No desde la positividad tóxica. No ignorando lo que duele. Sino entendiendo que la realidad nunca es blanco o negro. 🌧️ ¿Debo estar agradecida cuando pierdo una...
-
193. Cómo atreverse a ponerse metas grandes | Estrategias, revisiones y progreso real
🤍¡Que ILUSIÓN poder compartir esto! Consigue tu plantilla en la web del podcast. Ponerse metas grandes da vértigo. No porque no seamos capaces, sino porque implica incomodidad, duda, incertidumbre… y muchas emociones desagradables que preferimos evitar. Hoy hablamos de: ✨ Por qué merece la pena...
-
192. Qué hacer cuando pierdes la motivación | Cómo recuperar hábitos y objetivos
💭 ¿Te has desmotivado con un objetivo y has pensado en dejarlo? Este episodio es para ti. En este capítulo hablamos de la desmotivación y de por qué no es una señal de fracaso, sino una fuente de información que suele estar muy mal interpretada 👀 Muchas veces abandonamos hábitos o metas no…
more -
191. Deja de huir de tus emociones | Por qué tienes miedo a sentir y cómo dejar de tenerlo
En este episodio hablamos de algo que casi nadie nos ha enseñado: sentir sin miedo 🧠💭 No solemos tener miedo a lo que pasa, sino a cómo creemos que nos vamos a sentir si pasa. Miedo al rechazo, a la vergüenza, a la frustración, a la tristeza 😔 A lo largo del episodio exploramos por qué…
more -
190. La ciencia de hacerse rico | Cómo pensar para generar riqueza
📘En este episodio hablo de La ciencia de hacerse rico, un libro clásico que sostiene una idea potente (y polémica): 👉 que la riqueza empieza en la forma de pensar. Pero… ¿hasta qué punto pensar “bien” es suficiente? ¿Dónde acaba la mentalidad y empieza la acción real? ¿Es una metáfora útil o…
more -
189. Por qué tus hábitos no se consolidan | Spoiler: no es falta de disciplina
En este episodio te explico la fase olvidada de los hábitos: la fase de construcción. Esa etapa en la que estás probando, ajustando y fallando… y en la que la mayoría se rinde demasiado pronto. 🎧 Hablamos de: * Por qué no llegas a consolidar tus hábitos * La diferencia entre construir un hábito…
more -
188. Tus pensamientos crean tus resultados | Cómo usar tu mente a tu favor
💭En este episodio hablamos de cómo lo que piensas influye directamente en cómo te sientes, cómo actúas y, finalmente, en los resultados que obtienes. 🔗 La cadena de la vida Situación → Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado Aprender a leer esta cadena te permite gestionar tus emociones…
more -
187. ¿Predije mi Año con el Tarot? | Las 3 Mayores Lecciones de 2025
Comparto las 3 mayores lecciones que me ha dejado este año, esas que no se aprenden leyendo libros ni marcándose objetivos, sino viviéndolas 🧠💭 Después, hago un repaso realista de mis propósitos de 2025 🎯 qué he cumplido, qué no y qué he entendido gracias a eso (sin drama ni autoexigencia)....
-
186. Cómo ponerse propósitos de Año Nuevo | Guía en 4 pasos
🥂Ponerse propósitos de Año Nuevo no va de exigirse más, sino de darse dirección. En este episodio te comparto el sistema que uso cada año para ponerme propósitos con sentido, partiendo de una visión de vida y no de la presión por hacerlo “perfecto”. Una guía en 4 pasos sencilla y adaptable a...
-
185. Atrévete a soñar 2026 | El mindset que necesitas para cumplir tus propósitos
✨ En este episodio hablamos del mindset que realmente necesitas para ponerte propósitos… y cumplirlos. Si cada año te propones cosas y luego las olvidas, te da miedo comprometerte, o sientes que ponerte metas te limita, este capítulo te va a encantar. 💛 Te cuento: 🌱 Por qué ponerse objetivos es...
-
184. Reflexiones de Otoño | Qué he aprendido y metas para este invierno
🍂En este episodio hago mi seasonal reset: repaso todo lo que he aprendido este otoño —desde empezar proyectos sin miedo hasta expandir mis límites físicos y emocionales— y comparto cómo estoy preparando mi invierno con intención, hábitos que disfruto y mucho propósito. Hablamos de: ✨ Cómo...
-
183. Cómo ser consciente de lo que piensas | Aprende a separar hechos y pensamientos
💗En este episodio aprendemos una de las habilidades más importantes para tu bienestar mental: ser consciente de lo que piensas y distinguir entre hechos y pensamientos. Tu mente interpreta la realidad constantemente… y esas interpretaciones son las que crean cómo te sientes. 💭➡️💗 Hoy hablamos…
more -
182. Sin esta habilidad no hay cambio | Cómo abrirse a pensar distinto
🔹 La capacidad de consideración es una de las habilidades mentales más importantes que existen… y casi nadie la entrena. En este capítulo te cuento por qué abrirte a considerar ideas nuevas —aunque te incomoden, aunque te parezcan “tonterías”— puede cambiar por completo tu bienestar, tus...
-
181. Aprende a Sentir tus Emociones | Entrena la Capacidad de Vivir
Aprender a sentir tus emociones —también las negativas— es una de las habilidades más importantes para vivir con plenitud. 💭✨ En este episodio hablamos de la capacidad de vivir: cómo abrirte a las emociones positivas sin miedo y cómo tolerar las negativas sin huir. Porque sentirlo todo —placer,...
-
180. Mi primera media maratón | Lo que aprendí sobre big goals y la tolerancia al dolor
🏃♀️Correr 21 km no fue solo un reto físico — fue una lección de mentalidad, constancia y autoconocimiento. En este episodio te cuento todo lo que aprendí del proceso: cómo pasé de odiar correr a disfrutarlo, cómo entrené mi tolerancia al dolor y qué significa realmente ponerse un big goal y...
About this show
Bienvenida al delirio de creerte capaz de constuir la vida que quieres.💡 Hábitos y constancia✨ Conseguir todo lo que te propones☁️ Gestión de emociones y pensamientos
Hosted by
Mireia Márquez
Categories