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Pequenos Meditadores
by Carol Zanet e Fran Busico
Pequenos Meditadores é um podcast que trará dicas e informações sobre meditação para crianças e adolescentes! Todos podem meditar, e a prática traz resultados incríveis e benefícios maravilhosos! Vale a pena tentar!
Episodes
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O que Muda Dentro de Casa Quando Passamos a Meditar
Quando a criança pratica, algo muda: as emoções continuam vindo, mas param de transbordar; a birra passa mais rápido; as palavras substituem o grito; a atenção se sustenta melhor; a hora de dormir fica mais leve. E, muitas vezes, quem mais muda são os adultos, que também aprendem a respirar antes...
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Como Colocar a Meditação na Vida Real
Sem tempo sobrando? Sem problema. Você vai ver como introduzir a meditação de forma divertida, usando pequenos rituais no meio da rotina — na fila, no carro, antes de dormir — sem transformar em obrigação e sem precisar que a criança pare quieta por muito tempo. Conheça nosso curso on-line de...
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A Essência e as Habilidades das Crianças
As crianças já nascem com habilidades incríveis — imaginação, sensibilidade, presença. Aqui a gente lembra como a meditação ajuda a preservar essas qualidades, em vez de “ensinar” algo novo, e como isso fortalece o vínculo entre vocês. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e...
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A Jornada dos Pequenos Meditadores
Temporada 4 – Meditação em Família: do primeiro passo à prática do dia a dia Como as crianças vivem a meditação de um jeito próprio, sem regras rígidas nem postura perfeita. Nesse episódio, a gente explora o caminho que elas percorrem, com leveza, curiosidade e brincadeira, e por que essa...
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Passeio nas estrelas
Uma meditação de boa noite que convida as crianças a fazerem um passeio imaginário pelo céu estrelado. Entre respirações calmas, estrelas brilhantes, nuvens sonolentas e sons tranquilos da noite, os pequenos relaxam o corpo e a mente antes de dormir. Um episódio delicado, narrado por crianças…
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A calma da noite
Uma meditação de boa noite conduzida por crianças, criada para relaxar o corpo e acalmar o coração antes de dormir. Com imagens suaves da lua, das estrelas e de uma nuvem fofinha, este episódio ajuda os pequenos a soltarem as tensões do dia e a se entregarem ao sono com segurança e tranquilidade....
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A respiração mora em você
Este episódio ensina as crianças a reconhecerem a respiração como uma amiga que está sempre com elas. Uma meditação delicada para ajudar os pequenos a perceberem como o ar que entra e sai do corpo pode acalmar quando estão agitados, cansados, bravos, tristes ou irritados. Um convite simples e...
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A luz que cuida e a luz que divide
Uma meditação feita para ajudar as crianças a descobrirem duas luzes importantes que moram dentro delas: a gentileza, que cuida, e a generosidade, que divide, doa. De um jeito leve e imaginativo, os pequenos vivem cenas que mostram como tratar com carinho e como compartilhar o que têm. Um…
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Meu arco-íris interno
Uma meditação para ajudar as crianças a descobrirem o arco-íris que vivem dentro delas. Cada cor traz um sentimento bom: coragem, alegria, confiança, calma, esperança e amor. Uma prática leve e sensorial que ensina os pequenos a respirarem com as emoções, criando um momento de paz, imaginação e...
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Gostar de si mesmo
Uma meditação guiada feita para lembrar cada criança do quanto ela é especial. Neste episódio, os pequenos descobrem a luz que vivem dentro deles, aprendem a reconhecer suas qualidades e a gostar do próprio jeitinho. Um convite suave para fortalecer a autoestima, acolher emoções e começar ou...
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A magia do escuro
Episódio perfeito para ajudar as crianças a se sentirem seguras na hora de dormir. Nesta meditação guiada, elas descobrem que o escuro pode ser um lugar de calma, imaginação e luz interior. Uma história suave que ensina coragem, traz conforto e transforma o momento do sono em algo mais leve e...
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Meditação na praia
Uma meditação guiada onde as crianças nos levam para um passeio pela praia. A cada fala, elas descrevem sons, sensações e detalhes que ajudam a relaxar: o vento no rosto, a areia quentinha nos pés, o som das ondas. Um momento de pausa para respirar fundo, imaginar e sentir o corpo ficar leve e...
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Seja gentil com você
SÉRIE: ME PREPARANDO PARA DESAFIOS Antes de vencer por fora, aprenda a se abraçar por dentro para aliviar a cobrança e resgatar o orgulho de ser quem você é. Nem toda preparação é sobre esforço — às vezes, é sobre acolhimento. Este episódio é um lembrete de que você é mais do que um resultado. Um...
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O poder da imaginação
SÉRIE: ME PREPARANDO PARA DESAFIOS Hoje vamos aprender que a mente acredita no que imagina. Este episódio te guia para visualizar sua melhor versão antes da prova ou competição — calma, confiante e no controle. Um treino mental para viver por dentro a vitória antes dela acontecer.
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O poder dos mantras
SÉRIE: ME PREPARANDO PARA DESAFIOS No episódio de hoje, você vai descobrir como repetir palavras certas pode mudar completamente seu estado emocional antes de uma prova ou competição. Um episódio para fortalecer sua confiança de dentro para fora.
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Respire
SÉRIE: ME PREPARANDO PARA DESAFIOS Você que vai fazer uma prova importante ou participar de uma competição desafiadora, este é o seu espaço para encontrar calma, foco e confiança. A série “Me Preparando para Desafios” foi criada para te acompanhar nesses momentos de expectativa, ajudando você a...
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O boletim meteorológico das emoções
Hoje vamos falar sobre algo que todos nós sentimos todos os dias: nossas emoções! E vamos aprender como elas podem ser parecidas com o clima lá fora. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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A fábrica de pensamentos felizes – parte 2 (bolhas de gratidão)
No episódio de hoje vamos entrar novamente na fábrica de pensamentos felizes para aprender como a gratidão pode nos ajudar a ser mais feliz. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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A fábrica de pensamentos felizes - parte 1 (transformando pensamentos)
No episódio de hoje vamos conhecer uma fábrica muito especial que nos ajuda a transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos. https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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O trem dos sonhos
No episódio de hoje vamos fazer uma viagem mágica com o trem dos sonhos para dormirmos tranquilos e calmos. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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Pensamentos são como nuvens
Hoje vamos embarcar numa aventura muito especial pelo céu da nossa mente! Vamos aprender que os nossos pensamentos são passageiros como as nuvens no céu. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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O Jardim das qualidades
Hoje vamos explorar um jardim muito especial: o Jardim das Qualidades! Cada planta deste jardim representa uma qualidade maravilhosa que existe dentro de você. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/
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O coral dos mantras mágicos
No episódio de hoje vamos ensinar as crianças como os mantras são poderosos e podem nos ajudar. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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A viagem na nuvem do sono
No episódio de hoje vamos flutuar com uma nuvem macia e aconchegante que vai nos ajudar a relaxar para pegar no sono com mais tranquilidade. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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A caixa das emoções - parte 2
No episódio de hoje vamos abrir novamente a caixa das emoções para conhecer mais algumas delas. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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A caixa das emoções - parte 1
Hoje vamos abrir a nossa caixa das emoções e aprender sobre duas delas. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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O jardim da flor mágica
No episódio de hoje, vamos encontrar uma flor mágica que respira junto com a gente. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes: https://pequenosmeditadores.com.br/carol-e-fran/
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Bem-vindos ao mundo dos Pequenos Meditadores
Nesse primeiro episódio, vamos iniciar essa jornada linda que a meditação pode proporcionar: um encontro com nosso local de paz interior. Vamos começar a perceber como a respiração pode nos ajudar nessa caminhada. Conheça nosso curso on-line de meditação para crianças e adolescentes:...
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Hoje vamos respirar com uma linda borboleta!
Nessa breve visualização, vamos imaginar que estamos respirando com uma borboleta!
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Alegria na praia!
Venha fazer esse exercício de visualização bem curtinha com a gente!
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Subindo a montanha!
No episódio de hoje faremos uma pequena visualização para adolescentes e adultos!
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Relaxamento das luzes!
Hoje vamos fazer um exercício de relaxamento com uma pequena visualização para acalmar e ganhar energia e disposição para o dia!
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Exercício de respiração!
No episódio de hoje, ensinaremos um exercício bem simples de respiração!
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Exercício de relaxamento!
Hoje faremos um exercício de relaxamento que pode ser feito sempre que vocês quiserem e antes de cada prática de meditação! Ele é simples, rápido e muito importante para que a meditação em si seja eficiente! Espero que gostem!
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Dicas de meditação!
Hoje vamos falar sobre o melhor horário, a posição e o local onde serão feitas as nossas práticas!
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Pote do Pensamento!
No episódio de hoje, faremos um pote do pensamento que simula nossa mente antes e depois da meditação! Esperamos que gostem! ♥️
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O que é meditação!
Nesse episódio explicaremos o que é meditação, seus benefícios e como pode ser fundamental na vida de todos, incluindo as crianças! ♥️
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Meditação do amor-bondade!
Essa é a meditação da compaixão! Escolheremos alguém muito especial para desejar-lhe o que há de mais lindo: felicidade, saúde, paz e alegria!
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Os benefícios maravilhosos da meditação!
Quais são os reais benefícios da meditação? Aprenda aqui e introduza essa prática na vida de suas crianças! Vale a pena tentar!
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Pequenos Meditadores!
Nosso podcast fala sobre benefícios, dicas e informações da prática da meditação para crianças! Todos podem meditar e receber as vantagens que esse processo traz para as vidas das crianças e suas famílias e/ou educadores! É um novo rumo e caminho na busca pela essência do coração e o amor próprio…
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Pequenos Meditadores é um podcast que trará dicas e informações sobre meditação para crianças e adolescentes! Todos podem meditar, e a prática traz resultados incríveis e benefícios maravilhosos! Vale a pena tentar!
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Carol Zanet e Fran Busico
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Pequenos Meditadores é um podcast que trará dicas e informações sobre meditação para crianças e adolescentes! Todos podem meditar, e a prática traz resultados incríveis e benefícios maravilhosos! Vale a pena tentar!
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