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Persono alia conteúdo, tecnologias e soluções para melhorar a qualidade de vida das pessoas por meio do sono.
Episodes
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Meditação para dormir bem | Meditação guiada #34
E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir? Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste! 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio…
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5 dicas para dormir melhor | Dicas para dormir #28
Você já pratica a higiene do sono? Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá? 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Meditação rápida para ansiedade | Meditação guiada #33
Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade? Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais…
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Dicas para quem trabalha à noite | Dicas para dormir #27
Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite? O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões isso acaba sendo inevitável. A recomendação é criar uma rotina de adaptação e que facilite o sono durante o dia. No episódio de hoje, vou listar algumas...
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Meditação para concentração | Meditação guiada #32
Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde,...
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Como dormir pouco causa inflamação no corpo? | Dicas para dormir #26
Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episódio de hoje é dedicado a este assunto. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Meditação matinal para ter disposição | Meditação guiada #31
Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia? Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o…
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5 sinais de que você procrastina o sono | Dicas para dormir #25
Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele que vamos falar hoje. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Meditação para relaxamento e controle emocional | Meditação guiada #30
Preparamos uma jornada para você explorar a sua mente, seus pensamentos e sentimentos por meio de uma meditação com foco no relaxamento e controle emocional. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Dicas para dormir melhor em momentos de ansiedade | Dicas para dormir #24
Você sente ansiedade na hora de dormir? Separei algumas dicas que podem te ajudar. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e...
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Meditação de 5 minutos para acalmar | Meditação guiada #29
Que tal fazer uma pausa rápida e testar uma meditação de 5 minutos para acalmar? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e...
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Quais são os diferentes tipos de insônia? | Dicas para dormir #23
Você tem problemas para começar a dormir? Essa é uma das características da insônia, mas não a única. Ao contrário da crença popular, nem todas as pessoas que sofrem de insônia têm os mesmos sintomas. A insônia pode estar relacionada ao começo, à quantidade de horas, à profundidade, ou à…
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Meditação infantil para dormir | Meditação guiada #28
Você sabia que existe meditação para crianças? Os benefícios da meditação também podem ajudar os pequenos a dormirem melhor. Se você tem criança em casa, que tal testar hoje esta meditação infantil? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te...
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Sonambulismo: causas, sintomas e tratamento | Dicas para dormir #22
Você sabia que, além de falar, uma pessoa sonâmbula também pode sentar na cama, caminhar, tentar dirigir, trocar de roupa e até mesmo comer? Se você é ou convive com algum sonâmbulo, ouça agora as causas, sintomas e tratamento desse distúrbio do sono. 📌 Link com desconto | Conheça os…
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Meditação para criatividade | Meditação guiada #27
Que tal fazer uma pausa para estimular e expandir a criatividade e a imaginação? Dê o play para começar esta meditação para criatividade. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤...
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Apneia do sono: o que é e quais as consequências? | Dicas para dormir #21
Você ronca ou convive com alguém que ronca? Nem todas as pessoas que roncam sofrem de apneia do sono, mas todos que têm apneia roncam. Neste episódio, eu vou explicar o que é apneia do sono, quais os seus sintomas e consequências. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os...
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Meditação para dormir profundamente e acordar bem disposto | Meditação guiada #26
Preparamos uma meditação para você ter uma noite tranquila e acordar com mais disposição e vitalidade. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais...
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Qual é o seu cronotipo? | Dicas para dormir #20
Você é do tipo de pessoa que "funciona melhor” pela manhã ou à tarde? No episódio de hoje, vou falar sobre essa preferência, explicando o que é cronotipo. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Meditação para pessoas com insônia | Meditação guiada #25
Você tem dificuldades para pegar no sono? Que tal testar uma meditação que pode te ajudar a dormir? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais…
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O que é polução noturna? | Dicas para dormir #19
Você já ouviu falar sobre polução noturna ou a expressão “sonhos molhados”? No episódio de hoje eu vou explicar esse fenômeno inusitado que pode acontecer durante o sono. Ouça agora. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de…
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Meditação para regulação emocional | Meditação guiada #24
Você sabe controlar os seus sentimentos e emoções? Que tal testar uma prática para aprimorar esse controle? Conheça a meditação para regulação emocional. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Por que você não consegue dormir mesmo cansado? | Dicas para dormir #18
Você já passou pela situação de sentir cansaço ou sono e mesmo assim não conseguir dormir? Ouça agora algumas das possíveis causas desse problema. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Meditação diária para iniciantes | Meditação guiada #23
Quer aproveitar os benefícios da meditação, mas não sabe por onde começar? Conheça a meditação diária para criar o hábito de meditar. Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Fases do sono: Por que são tão importantes? | Dicas para dormir #17
Você já ouviu falar sobre ciclos ou fases do sono, sono REM, etc? Enquanto dormimos, hormônios são produzidos, emoções são reguladas, aprendizados são fixados na memória e o sistema imunológico é recarregado. E esses são apenas alguns exemplos do que acontece durante o sono. Mas para que tudo…
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Meditação para dormir rápido | Meditação guiada #22
Você tem dificuldades para começar a dormir? Preparamos uma meditação para te auxiliar nesse processo. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e durma bem. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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6 benefícios de dormir pelado | Dicas para dormir #16
Você tem o costume de dormir sem roupa? Sabia que existem benefícios em fazer isso? Listei as principais vantagens de dormir pelado. Dê o play para entender sobre o assunto. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Meditação para aliviar ansiedade | Meditação guiada #21
Você sabia que é possível usar a sua imaginação para acalmar a mente e aliviar a ansiedade? Preparamos um meditação para te auxiliar nesse processo. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e aproveite os benefícios. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que…
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Ritmo circadiano: As 5 principais dúvidas | Dicas para dormir #15
Você já ouviu falar sobre relógio biológico? O nome científico dessa expressão é ritmo circadiano e ele é extremamente importante para a nossa saúde. Como esse é um tema que gera muitas dúvidas, listei as principais e vou respondê-las por aqui. Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça...
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Mindfulness: Atenção plena | Meditação guiada #20
Você já ouviu falar sobre mindfulness ou atenção plena? Essa prática basicamente se trata da capacidade de se manter presente e pode ser realizada por meio da meditação ou durante qualquer atividade do dia. Os benefícios vão desde a redução da ansiedade até a melhora no sono. Que tal dar o play e...
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Qual é a melhor posição para dormir? | Dicas para dormir #14
Qual posição para dormir é a sua preferida? Esse é o assunto do episódio de hoje, mas antes de começar é importante que você saiba que a melhor posição para dormir é aquela que te garante o melhor sono e isso pode mudar de pessoa para pessoa. Todas as posturas na cama trazem prós e contras que...
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Meditação rápida para relaxamento | Meditação guiada #19
Que tal fazer uma pausa rápida nas atividades do dia e ouvir uma meditação para acalmar? Dê o play, siga as orientações e aproveite os benefícios da meditação guiada. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Você tem sonolência diurna? Sentir muito sono durante o dia não é normal | Dicas para dormir #13
Você sente sono durante o dia? Isso pode acontecer com qualquer pessoa que teve uma noite ruim ou está passando por um resfriado, por exemplo. É normal. Mas quando essa sensação é incontrolável, excessiva ou contínua, pode ser um sinal de alerta para a sonolência diurna. Se você se identificou, o...
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Meditação para acalmar a mente | Meditação guiada #18
Procurando alguma atividade para dormir bem? Preparamos um meditação para acalmar a mente que pode te ajudar. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus…
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Benefícios do sono: O que acontece quando dormimos | Dicas para dormir #12
Se você acompanha as dicas do Persono, sabe que o sono é muito mais do que só descanso físico. Enquanto dormimos, nosso organismo cumpre diversas funções que trazem benefícios à nossa saúde. Hoje vou falar de alguns. Dê o play para entender o que acontece quando dormimos e quais são os benefícios...
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Exercício de concentração e foco | Meditação guiada #17
Que tal testar um exercício de concentração e foco para realizar as atividades do dia? Preparamos uma meditação para concentração que pode te ajudar. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha um bom dia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda…
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Além da insônia: Os 6 tipos de distúrbios do sono | Dicas para dormir #11
Você sabia que, além da insônia, há mais de 100 tipos de distúrbios do sono identificados no mundo? Uma pesquisa do Ministério da Saúde apontou que quase 42% dos brasileiros têm 1 ou mais tipos de distúrbios do sono. E muita gente nem sabe o que é isso. Dê o play para entender sobre o assunto e...
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Meditação para dormir bem | Meditação guiada #16
Quer testar uma atividade para dormir bem? Preparamos uma meditação para dormir que pode te ajudar a atrair o sono. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus...
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Quais são as causas do ronco? | Dicas para dormir #10
Você sabia que a apneia do sono não é a única causa do ronco? Se você ronca ou convive com alguém que ronca dê o play para conhecer as principais causas do ronco. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Exercício de relaxamento | Meditação guiada #15
Quer relaxar depois de um dia corrido? Preparamos um exercício de relaxamento para te ajudar. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha um bom dia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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O que é paralisia do sono? | Dicas para dormir #9
Sabe aquela sensação de querer acordar e não conseguir abrir os olhos ou não conseguir se mexer? Pode ser a paralisia do sono. Mas a paralisia do sono é normal? Quais são as causas? Dê o play para ouvir as respostas dessas perguntas. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia...
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Meditação para começar o dia | Meditação guiada #14
Quer começar o dia com mais energia? Preparamos uma meditação para você começar o dia com mais disposão. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha um bom dia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Dormir muito faz mal? | Dicas para dormir #8
Sabe aquela frase clichê que diz que tudo em excesso faz mal? Ela também funciona para o sono. Assim como dormir pouco, dormir demais é prejudicial à sua saúde. O sono prolongado frequente pode ser sinal de algum problema de saúde ou distúrbios do sono. Ouça agora por que dormir muito faz mal e...
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Meditação para relaxar e dormir | Meditação guiada #13
Procurando práticas para controlar a ansiedade, relaxar e dormir melhor? Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Melatonina: As 5 principais dúvidas | Dicas para dormir #7
Você já ouviu falar sobre a melatonina, ou o hormônio do sono? Este é um tema que gera muitas dúvidas, então se prepara para ouvir as principais perguntas sobre melatonina e suas respostas. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de...
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Meditação para quem nunca meditou: Como começar a meditar | Meditação guiada #12
Quer aprender a meditar, mas não sabe por onde começar? Dê o play, siga as orientações da meditação para iniciantes e aproveite todos os benefícios desta prática. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Entenda por que você acorda no meio da noite | Dicas para dormir #6
Você acordou muito durante a noite passada? A medicina do sono diz que acordar no meio da noite é relativamente normal. Mas quando isso acontece com frequência, ou quando existe a dificuldade em retornar ao sono, o ideal é investigar os motivos, que podem ser muitos. Se esse é o seu caso, dê o…
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Dicas para dormir rápido | Dicas para dormir #5
Você tem dificuldade para começar a dormir? Então se prepara para ouvir algumas dicas para dormir rápido. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde,...
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Meditação para dormir profundamente | Meditação guiada #11
Você tem dificuldade para dormir? Que tal testar uma meditação para dormir profundamente? Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Cronotipo: A importância de conhecer o seu relógio biológico | Dicas para dormir #4
Você tem mais disposição no decorrer do dia ou da noite? Entenda o que é cronotipo, como funciona o seu relógio biológico e como ele interfere no sono e qualidade de vida. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono:...
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Fases do sono: O que acontece no corpo enquanto estamos dormindo | Dicas para dormir #3
Saúde mental, saúde física, disposição, produtividade, metabolismo, imunidade, capacidade cognitiva, etc. Tudo isso depende do sono de qualidade. Por isso que dormir bem e suficientemente, passando por todos os ciclos do sono, é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e da mente.…
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