PODCAST · health
Phantasia - Booste ta résilience
by Elisabeth Mallengier
L'endroit idéal pour construire une boite à outil d'intelligence émotionnelle sur-mesure. Des outils ludiques et pratico-pratiques, un peu d'humour et des réflexions en toute authenticité.🎬 Prêt à construire ton monde? Abonne-toi pour ne rien rater! 💌🔥 Ou rejoins-moi par ici : https://elisabeth-mallengier.fr/linktree 👏🎧 Générique : Vincent Vinel blog.elisabeth-mallengier.fr
Episodes
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Fragments 1 : Lymphome - S'entourer, trouver ses alliés
On fait une saison hors série de Phantasia avec la série d'épisodes "Fragments" : Je t'y livre mon expérience du lymphome sans filtre et sans tabou. Des épisodes où l'on parle de cancer, de la mort... Mais surtout de la vie. This is a public episode. If you would like to discuss this with other...
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De retour après 1 an d'absence
Si tu suis le podcast, tu sais que ça fait plus d’un an qu’aucun épisode n’a été publié. Aujourd’hui, je reviens te parler des raisons de mon absence de cette année., et de la manière dont cela impacte ma perspective d’un retour du podcast. Pour ne rien rater, abonne-toi :) Prends soin de toi et…
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S5E12 - L'hypersensibilité VS la résilience
Dans l’épisode de cette semaine, on parle de la coexistence de la résilience et de l'hypersensibilité ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : http://elisabeth-mallengier.fr/ ➡️ Insta : instagram.com/elisa.phantasia 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel This is a public episode....
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S5E11 - TDAH : Ces 4+1 signes peuvent y faire penser
Dans l’épisode de cette semaine, on parle de 4 signes qui m’ont poussée à envisager de consulter pour un TDAH. L'épisode sur l'hyper focalisation : saison 4 épisode 2 ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr ⏩ Insta : instagram.com/elisa.phantasia 📸 Photo : Momentsbymarion.com…
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Redif' - 30 conseils que j'aurais aimé qu'on me donne
This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit blog.elisabeth-mallengier.fr Hello ! Penses à t'abonner pour ne rien louper! 🎁 Retrouve la liste de mes 30 conseils par écrit ici : https://www.notion.so/Mes-30-conseils-pour-trouver-ton-quilibre-c13e883ace944789bea9dec4ce18ce78 ou…
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S5E10 - TDAH, urgence et procrastination : Pourquoi tu devrais (peut-être) continuer à faire les choses en dernière minute
Dans l’épisode de cette semaine, on parle de la gestion du temps et des situations dans lesquels tu peux préserver ton énergie en travaillant en dernière minute ! Rejoins-nous pour découvrir comment jongler avec les échéances et optimiser ta gestion du stress ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi :...
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S5E09 - Deuil, résilience et relativité émotionnelle - Réflexion littéraire
Dans l’épisode de cette semaine, on plonge dans une réflexion philosophique sur le deuil, la résilience et la reconstruction après des épreuves. On y soulève la question de la relativité émotionnelle entre les expériences de l’enfance et celles des adultes. 📚 “Ecoutons notre petite musique” de...
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Handicap invisible au travail avec Petite Mu - Podcasthon 2024
Pour ce Podcasthon 2024, on parle de la sensibilisation au handicap invisible en entreprise et de l’initiative de Petite Mu pour donner la parole aux personnes invisibilisées. Visite les autres podcasts : Podcasthon - podcasthon.org/podcaster/phantasia Retrouve Petite Mu et Altruwe sur les…
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S5E08 - Confiance en soi au travail : valoriser sa différence
Lorsque l’on est en situation de handicap ou que l’on présente des caractéristiques atypiques, il est fréquent de ressentir une vision biaisée de sa propre valeur professionnelle. On se demande souvent pourquoi une entreprise voudrait nous embaucher malgré nos limitations. On en parle dans cet...
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S5E07 - Atypie, différence : Comment sortir de ta case?
Dans cet épisode, on parle de comment les étiquettes et les diagnostics peuvent nous enfermer ou nous aider, et de comment trouver son entre-deux. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé par Ausha. Visitez...
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S5E06 - Ton manque de confiance freine tes projets
Intéressants pour toi : S3E5 - Les objectifs sans stress - https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s3e5-fixer-des-objectifs-sans-stress S2E16 - Pourquoi tu as peur du challenge : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e16-et-si-tu-osais-tenter ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi :...
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S5E05 - 3 étapes pour + de sa résilience grâce au Sens de Cohérence
Disclaimer : Comme souvent dans les sciences molles, il est difficile de "prouver" des clés de lecture. Tout est toujours un point de départ que tu peux aller creuser s'il t'intéresse : Un doc intéressant sur le sens de cohérence de Aaron Antonovsky :...
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S5E04 - Story Time - Bilan 2023 - Mes 12 apprentissages de l'années
Dans cet épisode, découvre mes 12 apprentissages de 2023 ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. This is a public episode. If...
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S5E03 - Comment retrouver ton équilibre?
Hello ! L'équilibre, une position fixe ou un éternel mouvement? Je vous en donne ma perspective... En 10 minutes (quoiqu'on puisse en parler 4h :)) "De l'équilibre naturel à la stabilité et à la résilience : désuétude et persistance" - Olivier Delettre, Artemis Korniliou ➡️ Rejoins-moi et parlons...
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S5E02 - Comment reprendre le pouvoir sur ta vie ? (les Zones d'Influence)
Hello ! Aujourd'hui, on parle de repérer les éléments en notre pouvoir.... Et les autres ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus...
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S5E01 - ☠︎ Ce mode d'action qui complique TOUT
Hello ! On se retrouve pour une nouvelle saison et on parle de l'enfer de l'exceptionnalité vs les pratiques intentionnelles régulières (je sais que tu sais, laisse moi t'expliquer pourquoi). Bonne écoute! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com…
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S4E16 - ÉTENDRE ta zone de confort SANS STRESS
Dans ce dernier épisode avant les vacances, on parle de piscine et de zone de confort : Faut-il vraiment en sortir? Comment étendre sa zone de confort sans stress? Une fois n'est pas coutume, je te livre une expérience perso en rapport avec la zone de confort. Bonne écoute! ➡️ Rejoins-moi et...
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S4E15 - Atypies : La clé pour se sentir vraiment mieux!
Tu te sens enfermé dans une case? Cet épisode est ta clé pour sortir et explorer ton "plein potentiel". Plutôt que de rester accroché aux étiquettes, je t'explique comment passer à l'action. Envie de te sentir vraiment mieux en repoussant les limites de ces cases ? Rejoins-moi pour cet épisode et...
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S4E14 - 🍋 Changement, aigreur et amertume : Et si tu devenais vieux ? (spoiler : non)
Dans cet épisode, on se dit les choses comme elles sont : le changement, c'est parfois compliqué et ça ne rime pas toujours avec "meilleur". On se retrouve parfois dans une phase un peu aigre, en mode alerte maximale. On "a changé". C'est parfois désagréable, mais ça peut faire partie du jeu et...
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S4E13 - Chat GPT : Pourquoi ne peut-il pas (encore) résoudre tous nos problèmes ?
Dans cet épisode, nous explorons l'idée que Chat GPT puisse "accompagner" au développement et à l'épanouissement de soi. Je t'y donne mon point de vue d'experte de l'accompagnement sur ses limitations, ses points forts face aux défis humains. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi :...
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S4E12 - Ultra-productivité, comment éviter le burn out?
Dans cet épisode, je t'emmène explorer les liens entre productivité, fatigue et burn-out. Découvre comment rester productif sans sacrifier ton bien-être et apprends à reconnaître les signes de fatigue pouvant mener au burn-out. Je te partage des pistes pour concilier performance et bien-être, en...
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S4E11 - Booster sa persévérance
Dans cet épisode, on parle de 3 idées fondamentales qui fond que la persévèrence est souvent une étape incontournable pour arriver à n'importe quoi, et peut transformer un défi en une opportunité d'apprendre. Si tu cherches à booster ta persévérance et à naviguer avec succès à travers les défis…
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S4E10 - Mon parcours - Maladie, entreprenariat et sport adapté - Épisode spécial Podcasthon
Découvre les associations mentionnées : H'up Entrepreneurs - h-up.fr/hup-academie SOH - sohouilles.com/atout-gym-sport-sur-ordonnance/ Visite d'autres podcasts : Podcasthon - podcasthon.org/podcaster/phantasia Altruwe - altruwe.org ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸…
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S4E9 - Choisir le "vite fait, bien fait" pour épargner son énergie
Faire vite fait, c'est parfois vu comme "baclé" pour les perfectionnistes d'entre nous. Pourtant, cela permet parfois de s'économiser. Je te livre ma réflexion à ce sujet. 🎧 L'épisode que je citais sur le fait de se retrouver ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo :...
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S4E8 - OSER EXPRIMER TES BESOINS pour éviter de manger des tripes pendant 20 ans !
Aujourd'hui, on reparle d'exprimer ses besoins et je t'explique pourquoi, si tu ne dis rien, tu laisses potentiellement ton interlocuteur penser que tu apprécies une situation qui te pose problème. 🎧 L'épisode que je citais sur le fait de se retrouver ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi :...
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S4E7 - Pas légitime? - La boite à outils
Tu ne te sens pas légitime ? On en parle aujourd'hui! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. This is a public episode. If you...
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S4E6 - Perte de soi : Comment se retrouver?
À force de t'adapter constamment, tu peux te sentir "perdu" et ne plus savoir ce dont tu as envie lorsque tu as le choix. Se retrouver n'est pas simple : Je te donne une astuce, et promis, c'est rapide et accessible. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo :...
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S4E5 - Stress : Comment transformer ton expérience ?
Des situations stressantes, on en rencontre tous. Aujourd'hui, je te donne une astuce pour les vivre plus sereinement, quelque soit la situation ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé par Ausha. Visitez...
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S4E4 - Émotions : pas tous égaux !
Ressent-on tous de la même manière nos émotions ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode ! Le modèle L'épisode : Devenir compétent émotionnellement selon l'UCL ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé…
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S4E3 - ARRÊTER de se comparer INJUSTEMENT
On compare parfois nos résultats, notre compétence aux autres, mais souvent, la comparaison fait abstraction d'un élément clé dont je te parle dans cet épisode ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel Hébergé par…
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S4E2 - Difficultés de concentration & hyperfocalisation : comment trouver un entre-deux?
Avoir la faculté de rester concentré au point de faire abstraction de son corps et, en d'autre temps, être incapable de se concentrer, ça te parle? Si oui, cet épisode te permettra d'avoir quelques idées de stratégies pour trouver un équilibre entre l'hyperfocalisation et la procrastination…
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S4E1 - Quel est le prix de ta motivation? Peut-on vraiment l'acheter?
La motivation, ça s'achète? Est-ce que si on investi sur soi, on s'y tient? Et en quoi l'argent peut nous décourager? Comment peut-elle casser totalement l'envie de faire les choses? On en parle dans ce nouvel épisode de Phantasia. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸…
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S3E18 - Comment générer des solutions simplement
Salut ! Le dernier épisode de la S3 du podcast vient de sortir, et avec lui, une astuce que j'ai utilisé pendant mon voyage "bilan" à Amsterdam. Je te recommande chaudement de la tester pour chasser les bonnes idées et les solutions si tu rencontres un challenge en ce moment. C'est cadeau ! Fais...
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S3E17 - Faut-il faire taire son mental?
Aujourd'hui, on explore le conseil tant donné de "faire taire son mental". Le lien vers l'épisode évoqué sur l'incertitude : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e8-reprendre-le-pouvoir-sur-l-incertitude Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à...
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S3E16 - Comment réparer ta motivation?
Aujourd'hui, on parle des écueils de la productivité sur la motivation et le sens d'un projet. Je t'y partage mon retour d'expérience sur comment j'ai tué (puis ressuscité) ma motivation en voulant organiser, planifier, optimiser mon temps. Si tu as tendance à te perdre dans tes idées, cet…
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S3E15 - Peut-on avoir des standards élevés sans se mettre la pression?
"Tu te mets un peu la pression, non?". Dans cet épisode, tu découvriras comment tu peux entendre les remarques des autres, sans t'y identifier, et sans mal le vivre :) Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est...
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S3E14 - 7 clefs pour t'affirmer
7 clés pour réapprendre à t'adapter en accord avec toi-même, et non sous la contrainte ! Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici ➡️ Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr Instagram : @elisa.phantasia…
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S3E13 - Sur-adaptation : 3 raisons pour lesquelles tu devrais arrêter
Dans cet épisode, on discute du fait de s'adapter excessivement aux autres ... Au point de s'oublier et de ne plus savoir qui nous sommes. Conséquences? Mauvaise perception d'abord, mais aussi syndrome de l'imposteur ! Découvre l'épisode ! Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en...
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S3E12 - S'adapter vs jouer un rôle - Quelles différences?
S'adapter est une belle qualité. Mais trop s'adapter peut être destructeur. Quels risques peut-il y avoir à se suradapter? Comment trouver la limite entre l'adaptation et la manipulation? Qu'est-ce qui nous motive à nous adapter, ou à jouer un rôle? On en parle ! Pour en savoir plus sur…
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S3E11 - Scénarios catastrophes : Comment s'en débarrasser... ou les exploiter?
L'actu peut-être déroutante, on imagine ce qu'on peut avec ce qu'on a... Alors comment mettre fin aux scénarios catastrophes et aux films d'horreurs qu'on a parfois tendance à imaginer quand on sent que le contrôle de la situation nous échappe? Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon…
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S3E10-4 - Comparaison : Comment ARRÊTER (vraiment)?
Découvre dans la partie 4 de cet épisode, comment la connaissance de soi peut t'aider à arrêter de te comparer aux autres... Et quel lien existe entre les deux concepts. Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité…
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S3E10-3 - 6 choses qui t'empêchent d'arrêter de te comparer aux autres (et mes astuces)
On continue notre épisode sur la comparaison avec la partie 3. Tu sais pourquoi tu ne devrais pas le faire, tu sais ce que ça peut entraîner... Aujourd'hui, je t'explique pourquoi tu continues à le faire quand même (et promis, c'est pas du masochisme). Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon...
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S3E10-2 - Les problèmes induits par la comparaison aux autres
On continue notre épisode sur la comparaison avec la partie 2. Tu sais pourquoi tu ne devrais pas le faire, aujourd'hui, je t'explique tous les problèmes qui peuvent en découler... Tu vas voir, il y en a un paquet ! Heureusement, il y a aussi beaucoup d'astuce dans cet épisode pour t'aider à…
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S3E10-1 - Regard des autres : Pourquoi il vaut mieux ne pas se comparer?
Aujourd'hui, on parle de l'impacte de la comparaison sur ta confiance en toi. Ou comment le fait de te comparer peut te faire te sentir mal. On a souvent tendance baser la perception de nous-même sur ce qui se passe ou de ce que les autres pensent de nous. Du coup, on pourrait forcément penser…
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S3E9 - "Lois" des séries, de Murphy, de l'emmerdement maximal et Shrödinger
On a tous des journées qui démarrent mal, et au début desquelles on se dit que le sort s'acharne. 9 fois sur 10, on enchaîne les ennuis - enfin, c'est ce qu'on croit - et on se dit : rien d'étonnant, ça avait mal commencé. Je réfléchissais l'autre jour et je me disais que si l'échec n'existe pas,...
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S3E8 - Nouvelles résolutions, mes astuces pour les tenir enfin !
Ça y est, on arrive à la fin de l’année, ses bilans et ses nouvelles résolutions... Et aujourd’hui, je te donne mon avis de pro du changement sur ces sujets d’actualités qui vont souvent de paire avec la nouvelle année. Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour...
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S3E7 - Procrastination : Faut-il vraiment arrêter?
Hello ! Dans cet épisode, on remet la procrastination à sa place et on y trouve même des avantages ! Si tu es un procrastinateur né, viens l'écouter ! Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici ➡️...
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S3E6 - Injonction, la recette magique du bonheur?
Hello ! Dans cet épisode, on parle d'injonction au bonheur et d'une invitation à se reconnecter à ce que l'on ressent vraiment. Parce que l'idéalisme, c'est bien, mais que c'est pas en mettant ta tête dans le sable que tes émotions vont se taire. Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon...
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S3E5 - Fixer des objectifs... Sans stress !
Hello ! Dans cet épisode, on parle d'objectifs, pour les gens à qui ça donne des boutons 😇Objectif SMART, méthode BMW, on en parle ! Si t'as tendance à la procrastination, à la pression et à la fuite en avant, cet épisode est pour toi ! Les ressources dont je parle dans l'épisode Épisode S2E16…
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S3E4 - "Trop différent", faut-il changer pour plaire?
Hello ! Dans cet épisode, on parle de "norme" et de "différence", et je t'explique que faire quand on se sent "trop bizarre" ou "trop hors des clous". Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici :...
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