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Ponte Dura
by Terelys Porrata
En este podcast te comparto consejos prácticos y fáciles de aplicar para ayudarte a maximizar tu bienestar y que puedas alcanzar, mantener y disfrutar tu peso ideal, con mucha energía y luciendo más joven. Temas interesantes para optimizar tu mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida. Siempre de acuerdo con nuestro programa y método PonteDura | Admirable Transformación.
Episodes
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228 | ¿Quieres reducir inflamación y prevenir diabetes? Empieza por aquí… | Ponte Dura by Terelys Porrata
Lo que te inflama no siempre está en tu plato… A veces está en tu mente, en tu cama, en tu agenda o en cómo te hablas. En este episodio queremos romper con la creencia de que la inflamación solo se combate comiendo 'limpio'. Vamos a hablar de los verdaderos saboteadores silenciosos de tu…
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227 | 7 alertas silenciosas de que tu vitamina D está en rojo (y nadie te lo dice)
¿Sabías que puedes estar deficiente en vitamina D y no saberlo? En este episodio te hablo de 7 síntomas silenciosos que podrían ser señales de alarma. Exploramos cómo la falta de esta vitamina no solo debilita tus huesos, sino que puede sabotear tu estado de ánimo, tu metabolismo y tu proceso de...
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226 | GLP-1: ¿Solución milagrosa o dependencia silenciosa?
En este episodio hablamos sin filtro sobre el uso de inyecciones GLP-1 como Ozempic o Wegovy para bajar de peso. ¿Son una solución o una trampa disfrazada de atajo? Te dire qué es el GLP-1, cómo se activa naturalmente, el impacto emocional y físico que puede dejar el uso sin acompañamiento…
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225 | La verdad detrás de los ayunos no supervisados: ¿realmente te están ayudando o dañando?
El ayuno puede ser una herramienta poderosa… 🔥 O una bomba silenciosa si lo haces por moda, sin considerar tus hormonas, tu digestión o tu salud emocional. 📍 Hoy te cuento: ❌ Cuándo NO deberías ayunar ✅ Cuándo SÍ puede ayudarte ⚠️ Las señales de alerta que indican que tu ayuno está afectando tu...
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223 | 6 errores que sabotean tu pérdida de peso (aunque estés comiendo "bien")
¿Estás comiendo saludable pero no ves resultados? Tal vez estás cometiendo estos errores silenciosos que nadie te está diciendo: comer en piloto automático, combinar mal tus alimentos, suplementarte sin necesitarlo, vivir con estrés crónico, dormir mal o tener una mentalidad de dieta que solo te...
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222 | Al hígado no hay que desintoxicarlo… solo debes NO intoxicarlo"
¿Batidos detox? ¿Pastillas mágicas? 🛑 Detente un momento… El hígado NO necesita que lo desintoxiques, necesita que dejes de intoxicarlo todos los días con tus hábitos, tu estrés y lo que comes (y sientes). 👉 En este episodio te explico: 💥 Por qué el hígado no es una esponja que se limpia a…
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220 | ¿Por qué te sientes agotado aunque comas bien y duermas 8 horas?
Si te levantas cansado cada día, aun cuando duermes bien y comes saludable, hay algo más pasando en tu cuerpo. No todo se trata de descanso y alimentación. 🔥 El estrés acumulado mantiene tu cuerpo en alerta, drenando tu energía. 🔥 La mala gestión emocional afecta a tu sistema nervioso y te deja...
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219 | ¿Realmente es el metabolismo lento o es algo más? 🚨
¿Cuántas veces has dicho o escuchado: "Tengo el metabolismo lento, por eso no bajo de peso"? 🤔 La verdad es que el metabolismo no es solo una cuestión de rapidez o lentitud, sino de cómo tu cuerpo procesa la energía… y aquí entran en juego el estrés, las emociones, el hígado y los intestinos. En...
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217 | [Live] ¿Las redes sociales te están confundiendo sobre salud y pérdida de peso?
Las redes están llenas de información sobre dietas, pérdida de peso y estilos de vida saludables… pero, ¿realmente nos ayudan o nos están generando más confusión? En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, me acompaña Wanda Denise, Gerente General de Esquilin Event, para hablar sobre cómo la...
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216 | ¿Tu ansiedad viene del intestino? La ciencia dice que sí
Descubre cómo la inflamación intestinal puede estar afectando tu estado de ánimo y antojos. Si últimamente sientes ansiedad, cambios de humor o antojos incontrolables, tu intestino podría ser el culpable. El 90% de la serotonina, la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Cuando hay...
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215 | La verdad sobre el cortisol: ¿Está frenando tu pérdida de peso?
Ni muy alto ni muy bajo: cómo el cortisol puede afectar tu metabolismo. Todos hablan del cortisol alto, pero… ¿qué pasa cuando está demasiado bajo? El cortisol es la hormona clave del estrés y la energía, pero si se mantiene fuera de balance, puede hacerte subir de peso, afectar tu metabolismo y...
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214 | ¿Cómo el estrés está afectando tu hígado sin que lo notes?
¿Sabías que el estrés puede sobrecargar tu hígado? Descubre la conexión entre el estrés, el metabolismo y tu salud hepática. El hígado no solo se sobrecarga por lo que comes, sino también por lo que sientes. El estrés crónico hace que este órgano trabaje en exceso, afectando la quema de grasa, el...
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213 | Perder o ganar… ¿un estado mental?
¿Es posible que para ganar en la vida primero tengamos que perder? 🤔 En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, Bernard Peña nos revela cómo las pérdidas pueden convertirse en nuestras mayores lecciones y en la clave para ganar. 🎙️ Descubre cómo reprogramar tu mente para transformar cada…
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212 | ¿Ansiedad, Estrés o Menopausia? ¡Descubre la Diferencia!
¿Te sientes agotada, con insomnio o sofocos y no sabes si es estrés, ansiedad o menopausia? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te ayudo a entender cómo identificar las diferencias y qué hacer para aliviar los síntomas. 🔍 En este episodio aprenderás: • Cómo el estrés y la ansiedad pueden...
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211 | Hormonas en caos
¿Sabías que una ruptura puede descontrolar tus hormonas y afectar tu salud emocional y física? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento qué pasa en tu cuerpo después de una pérdida emocional y cómo puedes reactivar tus "hormonas de la felicidad" con pasos simples que te ayudarán a...
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210 | Si puedes usar tu mente para destruirte, puedes usarla para reconstruirte 🚧
Sabías que la misma mente que a veces nos hunde también puede ser la que nos levante? Si puedes usar tu mente para destruirte, también puedes usarla para reconstruirte. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo transformar pensamientos negativos en fuerza y cómo darle a tu mente…
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209 | Cómo manejar la frustración cuando nada está bajo tu control
¿Te has sentido frustrado cuando nada parece estar bajo tu control? En este episodio de Ponte Dura Podcast: Más allá de la comida, hablaremos de cómo transformar esa frustración en algo positivo. Aunque no podamos controlar el mundo, sí podemos controlar nuestra reacción. Hoy me acompaña...
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208 | Conoce cómo la desconexión emocional por una ruptura perjudica tu relación con la comida 💔🍽️
Después de una ruptura, no solo se rompen corazones, también se rompen hábitos, y tu relación con la comida puede verse afectada. Esa desconexión emocional te puede llevar a comer en exceso o, por el contrario, a perder el apetito. Pero hay una forma de sanar. En el nuevo episodio de Ponte Dura...
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207 | Reconstruir la confianza en ti después del ghosting 💔
El ghosting no solo te deja con preguntas sin respuesta, también puede afectar tu confianza y autoestima. Pero recuerda, aunque te hayan dejado en el silencio, tu valor no depende de las acciones de otros. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te comparto herramientas para restaurar la...
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206 | El dolor invisible: Cómo el ghosting afecta tu cuerpo 💔
Más allá de la comida ¿Sabías que existen otras causas que pueden perjudicar tu salud? Te cuento que una de las cosas que pueden provocar esto es una ruptura. El ghosting no solo te afecta emocionalmente, también deja huellas profundas en tu cuerpo. Ese dolor invisible que no se ve, pero que se...
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205 | Ghosting: El silencio que rompe más que corazones 💔
El ghosting es mucho más que simplemente desaparecer sin dejar rastro. Ese silencio tiene un impacto profundo en tu bienestar emocional, mental y hasta físico. 😔 ¿Sabías que una ruptura sin cierre puede afectar tu salud de formas que ni te imaginas? En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast…
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204 | Antónimos de la Salud (los opuestos necesarios)
Estoy emocionada con este episodio, en esta ocasión no estoy sola y me acompaña Podcast Giovanny Rodríguez el Coach y orador que ha impactado la vida de miles de personas llevando un mensaje de serenidad y unión social. Busca construir desde la compasión y empatía en lugar de la separación y la...
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203 | ¿Qué estás priorizando para tu salud?
¿Qué estás priorizando para tu salud? 🩺✨Sabemos lo que debemos hacer, pero muchas veces no lo hacemos. Sabemos lo que debemos hacer para cuidar nuestra salud: comer mejor, hacer ejercicio, descansar. Pero, ¿por qué tantas veces no lo hacemos? Es fácil dejarlo para después o pensar que tendremos...
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202 | ¿De qué se alimentan las células cancerígenas?
El cáncer es una enfermedad compleja, pero algo que pocos saben es que lo que comes puede influir en su desarrollo. Las células cancerígenas pueden alimentarse de ciertos elementos presentes en nuestra dieta, como el azúcar y otros alimentos inflamatorios, lo que puede favorecer su crecimiento.…
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201 | La Pandemia del Momento
Vivimos una nueva pandemia, pero no la que crees. Nos están haciendo creer que inyecciones como Ozempic, Semaglutide y Monjaro son la solución perfecta para bajar de peso, cuando en realidad están afectando gravemente nuestra salud. Es curioso cómo, en su momento, muchos temieron a las vacunas,...
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200 | ¿Estás destruyendo tu cuerpo o lo estás cuidando?
Las inyecciones para bajar peso, las dietas extremas y otros métodos rápidos para perder peso pueden parecer soluciones mágicas, pero ¿qué le están haciendo realmente a tu cuerpo? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te hablo de los riesgos ocultos detrás de estos métodos y cómo podrían...
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199 | ¿Sabías que tu cuerpo alberga no solo un cerebro, sino tres?
Estos tres cerebros – el cerebro, los intestinos y el corazón – trabajan en conjunto para mantener tu salud física y emocional. Descubre cómo cada uno de ellos contribuye a tu bienestar integral. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde te cuento en detalle cómo estos tres...
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198 | Una microbiota intestinal afectada también puede afectar tus emociones
Una Microbiota Intestinal Afectada También Puede Afectar tus Emociones ¿Sabías que la salud de tu intestino tiene un impacto directo en tus emociones? La microbiota intestinal, compuesta por millones de microorganismos, juega un papel crucial en tu bienestar mental. Créeme un estilo de vida...
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197 | ¿Qué es más importante, alimentación, ejercitarte o dormir?
En el camino hacia una vida saludable, muchas veces nos preguntamos qué es más crucial: ¿alimentarse bien, hacer ejercicio regularmente o dormir adecuadamente? Aunque todos son esenciales, hoy quiero que te haga sentido y descubras la verdad detrás del asunto. ¿Cuál crees tú, de estos es…
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196 | Cómo la Alimentación Afecta tu Estado de Ánimo y Cómo tu Estado de Ánimo Interfiere en tu Alimentación
¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes mejor después de comer ciertos alimentos o por qué tiendes a comer más cuando estás estresado o triste? La relación entre tu alimentación y tu estado de ánimo es más estrecha de lo que piensas. Este ciclo puede ser difícil de romper, pero…
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195 | La Alimentación de Tus Hijos Depende de Ti
Como padre o madre, tienes el poder de influir directamente en la salud y el bienestar de tus hijos a través de la alimentación. Pero con tantas opciones y opiniones disponibles, ¿cómo asegurarte de que estás haciendo lo mejor para ellos? No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast...
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194 | ¿Porqué no me baja la inflamación?
¿Has probado de todo pero aún no logras reducir la inflamación en tu cuerpo? La inflamación persistente puede ser un síntoma frustrante y confuso, y a menudo hay más de una causa subyacente. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde te brindo las razones más comunes por las…
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193 | Tu bienestar no es juego… No caigas… te pueden estar mintiendo
¿Estás seguro de que todo lo que crees sobre salud y bienestar es cierto? En un mar de información, es fácil ser engañado por productos y dietas que prometen resultados milagrosos pero que en realidad pueden dañar tu salud. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde te hablaré…
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192 | Independízate de tu Alimentación Tóxica
Independízate de tu Alimentación Tóxica 🎙️🌟 ¿Te has preguntado cómo tus hábitos alimenticios afectan tu bienestar? En este episodio especial de Ponte Dura Podcast quiero llevarte a tomar acción para liberarte de esos hábitos alimenticios que no te benefician. ¿Qué encontrarás en este episodio?…
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191 | ¿Ya no podemos comer nada? Conoce la verdad sobre la alimentación de hoy día
¡Que si el huevo es malo! ¡Qué si la fruta es mala! ¡Que si la carne es cancerígena! ¡Que si los vegetales son lo mejor! ¿Cuánta confusión existe hoy día con lo que deberíamos de comer? Es por esto que en el nuevo episodio de Ponte dura podcast quiero hablarte de la verdad sobre la alimentación…
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190 | Los Antojos y el verano. ¿Por qué ocurren tantos antojos en el verano?
¿Te has preguntado por qué los antojos de helados y frutas frescas son tan intensos durante el verano? 🌞 En el último episodio de Ponte Dura Podcast te hablo de las razones detrás de estos deseos en el verano. Desde factores biológicos hasta influencias psicológicas y sociales, ¡descubrimos…
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189 | Cuidado, porque puedes creer que estás comiendo bien, pero estás comiendo mal
En un mundo lleno de información nutricional contradictoria, es fácil pensar que estás haciendo elecciones saludables cuando en realidad podrías estar cometiendo errores dietéticos. En el próximo episodio de "Ponte Dura", te hablo de que muchas veces piensas que estás comiendo bien, pero para tu...
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188 | 5 Alimentos que te pueden subir la glucosa
Existen algunos alimentos que son obvios y que todo el mundo sabe que suben el azúcar y aun así los incorporan en su alimentación, algunos de estos son, por ejemplo, los refrescos 🥤, los dulces 🍭, los cereales con azúcar, entre otros. Sin embargo, existen otros alimentos que tal vez estás...
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187 | La ansiedad no es cosa de juego
¿Te has sentido abrumado por la ansiedad? Sabemos que puede parecer como si estuvieras jugando una partida en la que las cartas están en tu contra. Pero déjame decirte algo: la ansiedad no es un juego. Es una experiencia desafiante que puede afectar profundamente tu bienestar emocional y físico.…
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186 | Como bajar de peso y quemar grasa si no puedes superar adicción a la comida
En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te estaré hablando de estrategias efectivas para superar la adicción a la comida y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y quema de grasa. Te estaré hablando de esta adicción a la comida y cómo puede afectar a tu capacidad para alcanzar tu peso…
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185 | Mentira o verdad de los famosos 8 Vasos de Agua
¿Cuántas veces has escuchado la recomendación de beber 8 vasos de agua al día para mantener una buena hidratación? Es una de esas creencias arraigadas en la cultura popular, pero ¿realmente es necesario seguir esta regla al pie de la letra? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te hablo…
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184 | Lo que pasa en tu cuerpo cuando usas Ozempic
Tal vez no prestaras mucha atención… y no te gustara la información que quiero compartir contigo porque lamentablemente nadie está pensando en la salud.. Solo piensan en estar flacos y estar delgado no necesariamente significa estar saludable.. Algo que lleve a tu cuerpo a bajar peso tan rápido…
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183 | La verdad detrás de los batidos de frutas vs comerte la fruta
Son la opción rápida y aparentemente saludable para obtener tu dosis diaria de frutas, pero ¿realmente son tan buenos como parecen? En este episodio, te hablo sobre la verdad detrás de los batidos de fruta y explorar por qué comer la fruta entera puede ser una opción mucho más saludable. Muchas...
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182 | ¿Es bueno engañar a tu cuerpo con postres sin azúcar?
🎧 ¿Te has preguntado si engañar a tu cuerpo con postres sin azúcar es realmente una buena idea? Para contestarte esto quiero compartir contigo en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast si esto es bueno o no es bueno. Conoce sobre los pros y los contras de estos tentadores dulces alternativos....
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181 | El hígado graso afecta tu sistema hormonal
181-El hígado graso afecta tu sistema hormonal. 🎧 ¿Es Bueno Engañar tu cuerpo con postres sin azúcar? Sabías que el hígado graso puede tener un impacto significativo en tu sistema hormonal? Descubre más sobre esta conexión en el nuevo episodio de nuestro podcast. Exploramos cómo el hígado graso...
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180 | Qué pasa con el síndrome del abandono y la comida
🎧 ¿Alguna vez te has preguntado por qué recurres a la comida en momentos de soledad o tristeza? En el nuevo episodio de nuestro podcast, te hablo de "Qué pasa con el síndrome del abandono y la comida". Te explico de cómo las emociones y experiencias pasadas pueden influir en tus hábitos...
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179 | 7 creencias limitantes que sabotean tu peso
¿Sabías que tus creencias limirtantes pueden influir en tu capacidad para perder peso? En el nuevo episodio de Ponte Dura podcast, te hablo de las "7 creencias limitantes que sabotean tu peso". Descubre cómo estas creencias pueden estar afectando tus esfuerzos por alcanzar tus metas de peso y qué...
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178 | Deja las grasas para que no te suba el colesterol
La relación entre las grasas y el colesterol ha sido un tema de debate durante décadas en el ámbito de la salud. A menudo, se ha sugerido que reducir la ingesta de grasas es fundamental para mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, esta afirmación es simplista y puede...
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177 | ¿Cuánto debo hacer un detox?
En la búsqueda de una vida más saludable, es común encontrar recomendaciones y modas que promueven los "detox" o desintoxicaciones prolongadas como un medio para purificar el cuerpo y mejorar la salud. Sin embargo, es importante que entiendas que el cuerpo humano tiene sistemas altamente…
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176 | Hablemos del famoso efecto Yo-Yo
Cómo el ciclo de perder y recuperar peso puede afectar tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Y los riesgos asociados con este patrón común de pérdida de peso y ganancia repetida, así como estrategias para evitar caer en este ciclo perjudicial. La dieta yo-yo, caracterizada por la pérdida…
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En este podcast te comparto consejos prácticos y fáciles de aplicar para ayudarte a maximizar tu bienestar y que puedas alcanzar, mantener y disfrutar tu peso ideal, con mucha energía y luciendo más joven. Temas interesantes para optimizar tu mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida. Siempre de...
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