Ponto de Mudança

No episódio especial do Dia da Mãe, refletimos sobre o impacto profundo e silencioso das mães nas nossas vidas.Com base em psicologia, ciência e experiência real, exploramos a ligação única entre mãe e filho, o impacto emocional dessa relação e o processo de perda e continuidade.Um episódio íntimo, profundo e humano.https://linktr.ee/ponto_de_mudanca#pontodemudança #diadamae #mãe #família #luto #emoções #desenvolvimentopessoal

No Dia do Trabalhador, falamos sobre o verdadeiro significado de resiliência no mundo profissional.Um episódio sobre esforço invisível, consistência e a realidade de quem trabalha todos os dias — mesmo quando não é fácil.Com base em psicologia, experiência real e reflexão, este episódio é uma homenagem a todos os que continuam.https://linktr.ee/ponto_de_mudanca#pontodemudança #diadotrabalhador #resiliência #trabalho #carreira #disciplina #consistência #desenvolvimentopessoal

Neste episódio exploramos A Coragem de Ser Imperfeito, de Brené Brown — um livro sobre vulnerabilidade, coragem e autenticidade.Baseado em anos de investigação, este livro mostra como a vulnerabilidade não é fraqueza, mas sim a base para conexão, crescimento e realização pessoal.Falamos sobre: – O conceito de vulnerabilidade – Vergonha e perfeccionismo – A armadura emocional – A coragem de se expor – Aplicações práticas na vida pessoal e profissionalLink para o Livro - https://www.wook.pt/livro/a-coragem-de-ser-imperfeito-brene-brown/23853949?https://www.wook.pt?a_aid=649413445c1feLink para o Ebook - https://www.wook.pt/ebook/a-coragem-de-ser-imperfeito-brene-brown/29175413?https://www.wook.pt?a_aid=649413445c1fe#PontoDeMudança #LeiturasQueInspiram #BreneBrown #ACoragemDeSerImperfeito #Vulnerabilidade #DesenvolvimentoPessoal #Autenticidade #CrescimentoPessoal #Psicologia #LigacaoHumana

Minimalismo não é viver com pouco — é viver com intenção.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o que é realmente o minimalismo, como funciona na prática e como pode ser aplicado na vida moderna, não só a nível físico, mas também mental e emocional.Um episódio reflexivo sobre excesso, escolhas e clareza.#pontodemudança #minimalismo #simplicidade #equilíbrio #desenvolvimentopessoal #consciência #hábitos

A alimentação é muitas vezes esquecida no desenvolvimento pessoal — mas tem impacto direto na energia, foco e bem-estar.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como os hábitos alimentares fazem parte do crescimento pessoal, com base em ciência e experiência real.#pontodemudança #hábitos #alimentação #saúde #desenvolvimentopessoal #disciplina #consistência

O fim de uma relação é um dos processos emocionais mais intensos que podemos viver.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o luto emocional de uma separação — com profundidade, realidade e sem romantização.Um episódio sobre dor, vazio e o processo silencioso de reconstrução e renascimento.#pontodemudança #relações #amor #luto #separação #emoções #desenvolvimentopessoal

No Dia da Terra, exploramos uma ideia simples mas poderosa: viver com menos para viver com mais.Neste episódio do Ponto de Mudança, falamos sobre simplicidade voluntária, consumo, excesso e o impacto disso na mente, no tempo e na vida.Com base em psicologia e dados reais, mostramos como reduzir o excesso pode trazer mais clareza, foco e bem-estar.#pontodemudança #simplicidade #minimalismo#diadaterra #consumo #consciência #equilíbrio #desenvolvimentopessoal

Crescimento pessoal não é motivação, nem mudança instantânea.Neste episódio do Ponto de Mudança, vamos além da teoria — exploramos o que é realmente crescer, desmontamos os mitos mais comuns, e damos ferramentas práticas que podes aplicar hoje: a Pausa de 5 Minutos, como ancorar hábitos, a regra dos 3 segundos, como redesenhar o teu ambiente, e um plano simples de 30 dias para começares.Um episódio direto, realista e sem romantização — para quem quer evoluir de forma consistente. #pontodemudança #crescimentopessoal #hábitos #disciplina #mentalidade #consistência #desenvolvimentopessoal #produtividade

Filosofia oriental e filosofia ocidental representam duas formas diferentes de ver o mundo — ação vs. aceitação, controlo vs. equilíbrio.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos as principais diferenças entre estas abordagens, com referências a filósofos como Sócrates, Aristóteles, Epicteto, Marco Aurélio, Lao Tsé, Confúcio e Buda.Com base em filosofia, psicologia e exemplos práticos, mostramos como integrar estas duas visões para viver com mais equilíbrio, clareza e menos ansiedade.#pontodemudança #filosofia #estoicismo #budismo #taoismo #desenvolvimentopessoal #equilíbrio #mentalidade

Neste episódio exploramos o Manual para a Vida de Epicteto — um dos textos mais diretos e práticos do estoicismo.Um verdadeiro guia para lidar com a vida, focado na distinção entre o que depende de nós e o que não depende.Falamos sobre: – Quem foi Epicteto – A estrutura do manual – Os princípios fundamentais do estoicismo – A liberdade interior – A aplicação prática no dia a dia📚 Links para o livro e ebook:Livro: https://www.wook.pt/livro/manual-para-a-vida-epicteto/29679529Ebook: https://www.wook.pt/ebook/manual-para-a-vida-epicteto/29679504#PontoDeMudança #LeiturasQueInspiram #Epicteto #ManualparaaVida #Estoicismo #FilosofiaEstoica #DesenvolvimentoPessoal #FilosofiaPratica #DisciplinaMental #LiberdadeInterior

A produtividade moderna está muitas vezes associada a ansiedade, pressão e comparação constante.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como o estoicismo pode ajudar a trabalhar com mais foco, clareza e menos ansiedade.Falamos sobre controlo, disciplina, perfeccionismo, distração e como aplicar princípios estoicos na vida real para produzir mais… com menos peso mental.#pontodemudança #estoicismo #produtividade #foco#disciplina #ansiedade #gestaodotempo #hábitos#desenvolvimentopessoal #mentalidade #consistência#autodisciplina

Autoestima não é sentires-te sempre bem contigo — e também não é aceitar tudo sem critério.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como construir uma autoestima saudável, baseada em ação, responsabilidade e consciência.Falamos sobre o equilíbrio entre auto aceitação e exigência, os erros mais comuns e estratégias práticas para desenvolver uma relação mais sólida contigo próprio.#pontodemudança #autoestima #desenvolvimentopessoal #autoconhecimento #disciplina #mentalidade

Trabalhar com propósito é uma realidade… ou uma ilusão moderna?Neste episódio do Ponto de Mudança, desmontamos o mito de “seguir a paixão” e exploramos o que a ciência realmente diz sobre motivação, trabalho e significado.Falamos sobre expectativas irreais, pressão social, comparação e como encontrar sentido no trabalho — mesmo quando não é perfeito.Se já te questionaste sobre o teu caminho profissional, este episódio vai fazer-te pensar.#pontodemudança #propósito #trabalho #carreira #motivação #desenvolvimentopessoal #mentalidade

O medo e a ansiedade fazem parte da vida — mas não têm de controlar as tuas decisões.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos em profundidade o funcionamento do medo e da ansiedade, com base na psicologia e na neurociência, e como podes aprender a lidar com eles de forma prática.Um episódio para quem quer deixar de viver em constante estado de alerta… e começar a viver com mais controlo, clareza e ação.

A Páscoa é muitas vezes vista como um momento de pausa. Mas pode ser também uma oportunidade de reflexão e recomeço.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o conceito de renascimento de forma prática e não religiosa — como uma oportunidade para parar, refletir e ajustar o rumo da tua vida.Falamos sobre padrões, consciência, mudança interna e como recomeçar sem pressão, mas com intenção.Um episódio para quem sente que precisa de mudar… mas não sabe por onde começar.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #renascimento #recomeço #desenvolvimentopessoal #consciência #mudança #autoconhecimento

Neste episódio exploramos Cartas a Lucílio, de Séneca — uma das obras mais práticas e diretas do estoicismo.Através de cartas, Séneca aborda temas como o tempo, a morte, a riqueza, a tranquilidade e a forma como devemos viver.Falamos sobre: – Quem foi Séneca – A estrutura do livro – Os principais ensinamentos – A aplicação prática na vida moderna – As diferenças para outros autores estoicosUm episódio para quem quer mais clareza e menos ruído.Link para o livro - https://www.almedina.net/cartas-a-lucilio-1653323707.htmlEmail: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt#PontoDeMudança #LeiturasQueInspiram #Seneca #CartasALucilio #Estoicismo #FilosofiaEstoica #DesenvolvimentoPessoal #FilosofiaPratica #VidaComSentido #Reflexao

A culpa é uma das emoções mais comuns — e mais pesadas — na vida moderna.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o que é realmente a culpa, quando é útil e quando se torna destrutiva.Com base em psicologia e exemplos práticos, falamos sobre como viver com menos peso emocional e mais consciência nas decisões do dia a dia.Um episódio para quem quer parar de viver preso ao passado… e começar a agir com mais clareza no presente.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #culpa #consciência #saudemental #desenvolvimentopessoal #psicologia #autoconhecimento

Chegámos ao fim do primeiro trimestre do ano.Aquilo que começaste a 1 de janeiro… ainda está de pé?Neste episódio do Ponto de Mudança, fazemos um checkpoint realista — sem motivação vazia — sobre consistência, foco e responsabilidade.Falamos sobre porque a maioria das pessoas desiste ainda no início do ano… e como podes retomar o controlo agora, com um plano simples e executável.Se começaste o ano com intenção mas perdeste o ritmo, este episódio é para ti.Inclui também um novo PDF gratuito para te ajudar a fazer o teu checkpoint e criar um plano realista para os próximos 90 dias.Link para o PDF: https://drive.google.com/file/d/110JLwi1Z1G1gXTmtXS6T0LECcdOQUh8C/view?usp=sharing#pontodemudança #mudança #objetivos #disciplina #consistência #desenvolvimentopessoal #hábitos #mentalidade

O stress tornou-se uma das marcas da vida moderna. Pressões profissionais, responsabilidades pessoais e a velocidade do mundo atual fazem com que muitas pessoas vivam em permanente estado de tensão.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o que acontece no cérebro e no corpo quando estamos sob stress, quais os impactos do stress crónico na saúde e que estratégias científicas podem ajudar a reduzir essa pressão.Falamos de sono, respiração, exercício, meditação, relações humanas e da importância de aprender a desacelerar num mundo que nunca parece parar.Email: [email protected]  Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #stress #saudemental #gestaodostress #neurociencia #bemestar #desenvolvimentopessoal #equilibrio #vidaequilibrada

O que significa viver com propósito?Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como oestoicismo — uma das correntes filosóficas mais influentes da história — aborda a questão do propósito de vida.Falamos sobre a dicotomia do controlo, a importância davirtude, a relação entre adversidade e crescimento e o pensamento de filósofos como Epicteto, Séneca e Marco Aurélio.Um episódio profundo sobre como uma filosofia com maisde dois mil anos pode oferecer clareza e direção num mundo moderno cheio de distrações.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #estoicismo #filosofia#marcoaurelio #epicteto #seneca#propositodevida #desenvolvimentopessoal

A produtividade é muitas vezes vista como um conceitomoderno. No entanto, há mais de dois mil anos os filósofos gregos já refletiam profundamente sobre tempo, disciplina, propósito e ação humana.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos comopensadores como Sócrates, Platão e Aristóteles podem oferecer ensinamentos surpreendentemente atuais sobre foco, hábitos, equilíbrio e a forma como usamos o nosso tempo.Um episódio profundo que mostra como a filosofia antiga pode trazer clareza à forma como vivemos e trabalhamos hojeEmail: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#filosofia #filosofiagrega #aristoteles #socra tes#produtividade #desenvolvimentopessoal#sabedoria

O equinócio da primavera marca o momento em que os diascomeçam a tornar-se mais longos do que as noites. Mas esta mudança não é apenas astronómica — tem impactos reais no corpo humano e na mente.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como oaumento da luz solar influencia o humor, o sono, os níveis de energia, a produção hormonal e até o comportamento humano.Com base em dados científicos e investigação sobreritmos circadianos, vitamina D e saúde mental, falamos também sobre como a primavera pode ser uma oportunidade natural de renovação, equilíbrio e reconexão com os ciclos da natureza.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #primavera #equinocio#saudementaln#ritmocircadiano #bemestar#luzsolar #desenvolvimentopessoal

Amar alguém não significa encontrar alguém igual a nós.Significa aprender a lidar com diferenças.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos comoos relacionamentos são influenciados pelas diferentes formas de pensar, sentir e reagir ao mundo.Com base em psicologia das relações, estudos científicos ereflexões práticas, falamos sobre empatia, comunicação, personalidade e maturidade emocional — e como transformar diferenças em complementaridade.Um episódio profundo para quem quer compreender melhor os desafios e a beleza de amar alguém que vê o mundo de forma diferente.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #relacionamentos #amor#psicologia #inteligenciaemocional #relacoes#desenvolvimentopessoal #autoconhecimento

Neste episódio analisamos Meditações, de MarcoAurélio — um dos textos filosóficos mais influentes da história.Escrito há quase dois mil anos, este livro reúne reflexõespessoais do imperador romano sobre disciplina mental, impermanência, responsabilidade e a forma como devemos enfrentar a vida.Falamos sobre:Quem foi Marco AurélioA filosofia estoicaA estrutura do livroOs principais ensinamentosA relevância de Meditações na vida modernaO link para o livro está abaixo (afiliado Wook). Se comprares por lá, ajudas o projeto a trazer mais livros e conteúdos.Livro - https://www.wook.pt/livro/meditacoes-marco-aurelio/24424822?https://www.wook.pt?a_aid=649413445c1fe Ebook – https://www.wook.pt/ebook/meditacoes-marco-aurelio/24424823?https://www.wook.pt/livro/meditacoes-marco-aurelio/24424822?https://www.wook.pt?a_aid=649413445c1fe  Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#PontoDeMudança #LeiturasQueInspiram #MarcoAurelio #Meditacoes #Estoicismo #FilosofiaEstoica #DesenvolvimentoPessoal #FilosofiaPratica #LivrosQueInspiram #Reflexao

Aprender não depende apenas de estudar mais — depende de estudar melhor.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos aciência da aprendizagem e os métodos que realmente ajudam o cérebro a reter informação.Falamos sobre técnicas como active recall, repetiçãoespaçada, aprendizagem intercalada e foco profundo, além de explicar como o sono, a curiosidade e a forma como organizamos o estudo influenciam a memória.Um episódio prático e baseado em ciência para quemquer aprender mais, esquecer menos e transformar informação em conhecimentoreal.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #aprenderaaprender#aprendizagem #neurociencia #produtividade#estudo #desenvolvimentopessoal #conhecimento

Dormir bem não é apenas uma questão de descanso físico — éum pilar essencial da saúde mental.Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos aimportância do sono para o equilíbrio emocional, a ansiedade, a memória e a saúde do cérebro.Com base em dados científicos e investigação recente,explicamos como o sono afeta o funcionamento do cérebro, porque dormir mal aumenta o risco de ansiedade e depressão e que estratégias simples podem ajudara melhorar a qualidade do descanso.Um episódio profundo e prático para compreender porquedormir bem pode transformar a forma como pensamos, sentimos e vivemos.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #saudemental #sono#psicologia #neurociencia #bemestar#desenvolvimentopessoal #qualidadedevida

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o quesignifica verdadeiramente viver com intenção e como aplicar este conceito no dia a dia.Falamos sobre valores, intenção de implementação, psicologia da motivação, dissonância cognitiva e autonomia, com base em dados científicos e estratégias práticas.Um episódio profundo e estruturado para quem quer deixar de viver em modo reativo e começar a agir com direção consciente.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #vivercomintencao #psicologia #desenvolvimentopessoal #autonomia #hábitos #produtividade #consciência

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o perdão sob uma perspetiva psiquiátrica e psicanalítica.Falamos sobre o que é realmente o rancor, como ele se instala no cérebro e no sistema nervoso, os efeitos fisiológicos do ressentimento prolongado e o que a ciência diz sobre os benefícios psicológicos do perdão.Um episódio profundo, clínico e fundamentado para compreender o perdão não como obrigação moral, mas como processo de libertação interna.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #perdao #psicologia #psicanalise #saudemental #resiliencia #autoconhecimento #inteligenciaemocional #pontodemudanca

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos oimpacto real das rotinas matinais na transformação pessoal.Falamos sobre neurociência, psicologia comportamental eidentidade, e partilho a minha própria rotina matinal — acordar às 5h, meditação, journaling, leitura, organização financeira, exercício físico e início estruturado do trabalho.Um episódio profundo e prático sobre como começar odia com intenção pode moldar disciplina, clareza mental e crescimento sustentado.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro – https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #rotinamatinal #disciplinapessoal#produtividade #desenvolvimentopessoal #hábitos#crescimentoessoal #inteligenciaemocional

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o temada espiritualidade sob uma perspetiva científica, psicológica e filosófica.Falamos sobre sentido de vida, transcendência, neurociência da meditação, impacto da espiritualidade na saúde mental e física, e como integrar esta dimensão de forma madura e consciente na vida moderna.Um episódio profundo e fundamentado, para quem quercompreender espiritualidade para além de dogmas e sensações vagas.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro: https://www.therenafinanceiro.pt#pontodemudança #espiritualidade #sentidodevida#psicologia #neurociencia #desenvolvimentopessoal#consciência #filosofia

Estreia da nova rúbrica “Leituras que Inspiram”.Neste primeiro episódio analisamos profundamente O Homem em Busca de um Sentido, de Viktor Frankl — uma obra que marcou gerações e continua atual num mundo que procura propósito.Falamos sobre:– A experiência psicológica nos campos de concentração– A teoria da Logoterapia– O conceito de vazio existencial– A última liberdade humana– A busca de significado como força motivadora da vida📚 Link para o livro(afiliado Wook) https://www.wook.pt/livro/o-homem-em-busca-de-um-sentido-viktor-e-frankl/14039126?https://www.wook.pt?a_aid=649413445c1feLink para o Ebook https://www.wook.pt/ebook/o-homem-em-busca-de-um-sentido-viktor-e-frankl/14147218?https://www.wook.pt/livro/o-homem-em-busca-de-um-sentido-viktor-e-frankl/14039126?https://www.wook.pt?a_aid=649413445c1fe#PontoDeMudança #LeiturasQueInspiram #ViktorFrankl#Logoterapia #SentidoDeVida #DesenvolvimentoPessoal #FilosofiaPrática#Resiliência #LivrosTransformadores #PsicologiaExistencial

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos oconceito de superação pessoal à luz do pensamento de Friedrich Nietzsche.Falamos sobre vontade de potência, amor fati, criação devalores próprios e a importância do desconforto como condição de crescimento.Um episódio profundo, filosófico e aplicado à realidadeatual, para quem quer compreender como transformar adversidade em força e assumir responsabilidade pela própria evolução.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro: https://thervenafinanceiro.pt #pontodemudança #nietzsche #superacaopessoal#filosofiapratica #desenvolvimentopessoal#amorfati #crescimentoessoal #estoicismo

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como oestoicismo pode transformar profundamente a nossa relação com o stress.Partilho práticas reais, princípios clássicos e aplicaçõesmodernas desta filosofia que tenho vindo a integrar cada vez mais na minha vida. Falamos sobre a dicotomia do controlo, antecipação racional de dificuldades, regulação emocional e disciplina mental.Um episódio profundo, prático e realista para quemquer reduzir sofrimento desnecessário e desenvolver estabilidade interna num mundo imprevisível.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/ Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #estoicismo #stress #inteligenciaemocional #resiliencia #autocontrolo #filosofiapratica #desenvolvimentopessoal

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o temasuperar traumas e adversidades, a partir de uma perspetiva psicológica e neurocientífica.Falamos sobre o impacto do trauma no cérebro, crescimentopós-traumático, regulação emocional, narrativa interna e estratégias práticas para integrar experiências difíceis de forma saudável.Um episódio didático, profundo e realista, para quem quer compreender melhor como transformar dor em consciência e resiliência.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #resiliencia #trauma #saudemental #psicologia #crescimentoessoal #adversidade #autoconhecimento

Neste episódio do Ponto de Mudança, partilho uma reflexão pessoal sobre as soft skills que acredito que serão mais valiosas nos próximos 10 anos.Falamos de adaptabilidade, inteligência emocional,pensamento crítico, comunicação, resiliência e aprendizagem contínua, num mundo em constante transformação tecnológica.Não é uma previsão académica, mas uma opinião fundamentada e prática sobre o que poderá diferenciar profissionais e pessoas na próxima década.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #softskills #desenvolvimentopessoal#mercadodetrabalho #inteligenciaemocional #lideranca#crescimentoessoal #futuroprofissional

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o quesignifica amar com maturidade, distinguindo a paixão inicial da construção consciente de uma parceria real.Falamos sobre neurociência do amor, teoria do apego,comunicação, responsabilidade emocional, conflito saudável e crescimento conjunto, num episódio profundo, sereno e realista.Um convite a olhar para o amor não como fantasia, mascomo escolha consciente e compromisso com crescimento.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #relacoes #amormaduro#parceriareal #psicologia #inteligenciaemocional#crescimentoessoal #relacoessaudaveis

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos osbenefícios psicológicos e emocionais do yoga e do pilates, mostrandocomo estas práticas vão muito além do exercício físico.Falamos sobre regulação do sistema nervoso, redução dostress, consciência corporal e equilíbrio entre corpo e mente, com uma abordagem calma, informativa e baseada em dados clínicos.Um episódio para quem quer compreender como o movimento consciente pode ser uma poderosa ferramenta de bem-estar mental.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #yoga #pilates #bemestarmental #psicologia#corpoemente #regulacaoemocional#vidaconsciente

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos a liderançainspiradora a partir de uma perspetiva psicológica, relacional e de crescimento pessoal.Falamos sobre influência, inteligência emocional,comunicação, coerência e desenvolvimento humano, mostrando porque liderar não é mandar, mas criar confiança, sentido e impacto positivo nas pessoas.Um episódio informativo e prático, para quem querliderar melhor — no trabalho, nos projetos e na vida.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #lideranca #liderancainspiradora#inteligenciaemocional #psicologia #crescimentoessoal#relacoeshumanas #desenvolvimentopessoal

Neste episódio do Ponto de Mudança, falamos sobre autosabotagem e como a mente, muitas vezes de forma inconsciente, nos impede de crescer, avançar e concretizar objetivos.Exploramos as raízes psicológicas da autosabotagem, as suasformas mais comuns e como é possível começar a desmontar estes padrões com consciência, responsabilidade e pequenos passos práticos.Um episódio provocatório, mas profundamente didático, paraquem sente que está sempre a travar a si próprio.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #autosabotagem #psicologia #autoconhecimento #crescimentoessoal #medo#desenvolvimentopessoal #consciência

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos oestoicismo como ferramenta prática para controlar emoções sem reprimir sentimentos.Falamos sobre a diferença entre sentir e reagir, a dicotomiado controlo, a regulação emocional e como as ideias estoicas antecipam muitas abordagens da psicologia moderna.Um episódio calmo, didático e profundo, para quem querviver com mais clareza emocional e menos reatividade.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #estoicismo #inteligenciaemocional#regulacaoemocional #psicologia #autoconhecimento#vidaconsciente #equilibrioemocional

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o minimalismo como ferramenta de clareza mental, a partir de uma perspetiva psicológica e clínica.Falamos sobre como o excesso de estímulos afeta o cérebro, aansiedade e a tomada de decisão, e como simplificar o ambiente físico, digital e emocional pode trazer mais foco, calma e presença.Um episódio calmo, informativo e prático, para quem quer viver com menos ruído e mais consciênciaEmail: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt#pontodemudança #minimalismo #clarezamental#psicologia #ansiedade #vidaconsciente #simplicidade #bemestarmental

Neste episódio do Ponto de Mudança, falamos sobre a multitarefa e porque, do ponto de vista psicológico e neurológico, ela é muitas vezes mais um mito do que uma vantagem.Exploramos o impacto da multitarefa no foco, naprodutividade, no stress e na qualidade de vida, desmontando a ideia de que fazer várias coisas ao mesmo tempo nos torna mais eficazes.Um episódio informativo, para quem quer trabalhar eviver melhor, respeitando os limites do cérebro humano.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #multitarefa #produtividade#psicologia #foco #trabalhoprofundo#vidaconsciente #bemestarmental

Neste episódio do Ponto de Mudança, falamos sobre ciúmes,controlo e insegurança, explorando o que está por trás destes sentimentos do ponto de vista psicológico e emocional.Abordamos as raízes da insegurança, a teoria do apego, adiferença entre sentir e agir, e como é possível trabalhar estes padrões de forma consciente, sem culpa e sem julgamento.Um episódio informativo e profundo, para quem quercompreender melhor as suas emoções e construir relações mais saudáveis.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #relacoes #ciumes#insegurancaemocional #saudeemocional #psicologia #autoconhecimento #relacoessaudaveis

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos oconceito de zona de conforto do ponto de vista psicológico e prático.Falamos sobre porque o cérebro prefere o previsível,porque sair à força costuma falhar e como é possível crescer com pequenos passos sustentáveis, sem ansiedade excessiva nem discursos motivacionais vazios.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.pt #pontodemudança #zonadeconforto #psicologia #desenvolvimentopessoal #mudançaconsciente#hábitossaudáveis #crescimentosustentável

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos a filosofiaprática como uma ferramenta real para viver melhor no dia a dia.A partir das ideias de grandes pensadores como Sócrates,Aristóteles, os filósofos estoicos, Montaigne e Viktor Frankl, refletimos sobre temas essenciais como tomada de decisão, sofrimento, tempo, controlo, equilíbrio e sentido de vida — sempre com uma abordagem prática e aplicável àrealidade atual.Este não é um episódio académico nem motivacional.É um convite calmo à reflexão, ao pensamento crítico e à responsabilidade individual, para quem quer viver com mais clareza, menos ruído e mais consciência.Thervena Financeiro: https://www.thervenafinanceiro.ptEmail: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #filosofiapratica #desenvolvimentopessoal #pensamentocritico #estoicismo #autoconhecimento #vidaconsciente #sentidodavida

Neste episódio do Ponto de Mudança, falamos sobre práticasde gratidão diária — não como moda ou discurso positivo, mas como um hábito simples, com base científica e impacto real na forma como vivemos.Com dados da psicologia e da neurociência, e com base numaprática pessoal de vários anos, exploramos como a gratidão pode melhorar o bem-estar, a regulação emocional e a consistência ao longo do ano.Um episódio calmo e prático — para ouvir e aplicar.#pontodemudança #gratidão #hábitosconscientes #desenvolvimentopessoal #psicologiaintegrada#consistência #bemestar #mudançaconsciente

2026 começa com novas opções — mas opções reais, nãopromessas vazias.Neste episódio de abertura do ano, falamos de como definirobjetivos possíveis, criar consistência e evitar desistir em março. Sem motivação artificial, sem ilusões e com os pés bem assentes na terra.Como complemento a este episódio, preparei um Plano de 90Dias, em PDF, para te ajudar a fazer as pazes contigo e a construir 2026 com mais clareza e direção.O PDF está disponível gratuitamente, sem formulários ou emails.👉 Acede aqui: https://www.canva.com/design/DAG8ss60lx4/Iu2nayoQ5RYsjb2bZmznAA/view?utm_content=DAG8ss60lx4&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h72a779f0fe#pontodemudança #2026 #novoanoreal #objetivosreais #consistência #mudançaconsciente #desenvolvimentopessoal #disciplina #clareza

Neste episódio especial de fim de ano do Ponto de Mudança,fazemos uma pausa consciente para fechar 2025 com clareza e entrar em 2026 com objetivos reais, alinhados e sustentáveis.Sem resoluções vazias, sem pressa e sem culpa.Um episódio longo, profundo e inspirador para quem quer repensar a vida, ganhar direção e começar o novo ano com confiança.Ideal para ouvir no último dia do ano, com calma e intenção.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #fimdeano #reflexão #novoanoconsciente #objetivosreais #mudançaconsciente#2026 #crescimento #clareza #desenvolvimentopessoal

Neste episódio de regresso ao Ponto de Mudança,exploramos em profundidade como a inteligência emocional afeta diretamente os teus resultados pessoais, profissionais e financeiros.Com base em estudos científicos, psicologia aplicada eexemplos práticos, vais perceber porque razão a maioria das pessoas não falha por falta de capacidade, mas sim por falta de gestão emocional.Se queres tomar melhores decisões, lidar melhor com pressão, melhorar relações e construir resultados mais consistentes, este episódio é para ti.Um episódio para ouvir com calma, refletir e aplicar.Email: [email protected]: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#pontodemudança #inteligênciaemocional#desenvolvimentopessoal #autoconsciência #gestãoemocional #crescimento #resultados #mindset #psicologia #mudançaconsciente #vidaemconstrução

Estou de volta e para ficar!Neste episódio do Ponto de Mudança, concluímos a trilogia sobre hábitos com um tema essencial: como manter hábitos saudáveis a longo prazo.Falamos de recaídas, consistência, propósito, ambiente, descanso e estratégias psicológicas para continuar mesmo quando a motivação desaparece.Um episódio profundo, calmo e inspirador para quem quer viver com mais equilíbrio e propósito.Email: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/pontodemudanca_/#PontoDeMudança #DesenvolvimentoPessoal #Psicologia#Disciplina #Motivação #Hábitos #SaúdeMental #Equilíbrio #Mindfulness #Autoconhecimento #BemEstar #Resiliência #Consistência #CrescimentoPessoal #VidaConsciente