Skip to content
PodParley
POWER PUMP 筋トレとダイエット podcast artwork

PODCAST · health

POWER PUMP 筋トレとダイエット

by Shintaro Sato

POWER PUMP presented by AFB。フィットネスにおいて、いかに科学的根拠やトレーニング理論が重要なのかを発信していきます。ALL FOR BODYが運営する「POWER PUMP」です。フィットネスを実践している時に、なかなか効果がでない！なんてことありませんか？それはあなたが間違ったトレーニングをしていたり、間違ったやり方をしているからなんです。より早く良い結果を出すためには、正しいやり方を学びそれを実践する必要があります。すべてのポッドキャストは、科学的根拠があるものです。知識をインプットして、それをきちんとアウトプットできるようにサポートしていきます！無料ベンチプレス特化型全身プログラム

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Jun 10, 2021 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. ダイエットでも筋トレでも！お水の重要性！

    ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私たちは彼らをサポートしよう。 フィトネス・ラブはこちら https://www.instagram.com/all_for_body_online/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  2. 水ダイエットの方法！？スッキリした美脚を手に入れよう！

    ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（筋肥大）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles インスタグラム（ダイエット）：https://www.instagram.com/all_for_body_women/ ◆ALL FOR BODY 無料：ALL FOR...

  3. えっ、コレも！？筋肥大に欠かせない栄養素たち！

    ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私たちは彼らをサポートしよう。 フィトネス・ラブはこちら https://www.instagram.com/all_for_body_online/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  4. Periodization！？筋トレ中級者になりたいならこれを知ろう

    ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私たちは彼らをサポートしよう。 フィトネス・ラブはこちら https://www.instagram.com/all_for_body_online/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  5. ダイエット中に野菜って食べて良いの？食べてはいけない野菜２つ！

    ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私たちは彼らをサポートしよう。 フィトネス・ラブはこちら https://www.instagram.com/all_for_body_online/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  6. 体幹トレーニングって実際なに？ダイエットに効くの？

    ALL FOR BODYは、現在寄付金を集めております。 コロナと戦う医療従事者の方々は私たちをサポート。 それなら、私たちは彼らをサポートしよう。 フィトネス・ラブはこちら https://www.instagram.com/all_for_body_online/ 体幹とはどこを指すのか。...

  7. １００レップス法を徹底解説！筋肥大の追い込みテクニック！

    筋トレの100レップス法！ 筋トレの100レップス法とは、100レップ行くまでやり続けるシンプルなトレーニング方法！ この100レップ法には、筋肥大効果アップ・停滞打破・代謝ストレス促進のメリットがあり、引き出しとして知っておくべきテクニックです。 代謝ストレスとは、トレーニングによって与えられた刺激が生み出す人体で起きている作用のこと。「この代謝ストレスは筋肥大に欠かせない。」by Schornfeld >>>>>詳しくはこちら １００レップス法の採用するべきヒト 100レップス法を採用するべき人はこんな人！ 弱点部位を改善したいヒト 効かせづらい部位があるヒト…

    more

  8. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「１０日目」

    DAY10 有酸素運動はしなくて良いの？ 今日は有酸素運動について解説していきます。ダイエットと聞くと、ランニングやウォーキングが考えられますよね。そんなランニングやウォーキングはやらなくても良いのか。 答えは「まだ、やらなくて大丈夫」です。ダイエットをする時には、早く結果を出そうと有酸素運動から始める人がいます。しかし、効率的なダイエットを実践するためには、まずは筋トレに慣れて、筋肉量を維持できるようになってから始める方が断然に効率的です。なぜなら筋肉量が多くなることで、代謝効率が上がり、脂肪燃焼効率も高めることができるからです。...

  9. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ１〜６日間まとめ

    DAY1 運動習慣と食事習慣の分析 まずは、あなたの今の運動習慣と食事習慣を分析しましょう。 分析する方法は簡単です。AFBが提供するダイエットに理想的なライフスタイルと、今のあなたのライフスタイルを比較して「できていること」と「できていないこと」をリストアップします。 そして、理想的なライフスタイルは、あなたの職業やご家庭の事情などに左右されるので、あくまで参考であることを忘れないでください。理想的なライフスタイルから大きく離れてしまっていたとしても、冷静に判断し改善できることから取り掛かりましょう。...

  10. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「９日目」

    DAY9 トレーニングをする時間 今日はトレーニングを実践します。前回やったトレーニングと同じ内容です。 今日は２回目なので少し慣れているかもしれません。さあ、ダイエットの冒険も２週目に入りました！ ここから頑張っていきましょう！

  11. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「８日目」

    DA Y７は登録して確かめてください！ DAY8 体重を測ろう 今日は体重を測定しましょう。１週間が経って体重はどうなっているのかを確認します。 そして、８日目の体重をきちんとメモしておきましょう。 体重が減っていない、減ってる！ 今日体重が減っているか否か。これはとても重要です。糖質オフダイエットを実践すると、１週間前後で体重は少なくとも500g減らすことができます。体の水分が抜けているからです。もし体重が減っていない場合は、炭水化物以外で糖質を摂取してしまっている可能性があります。もう一度食事内容を確認して、ダイエットを継続しましょう。 デイリーチャレンジ ・体重・体脂肪率を測定する...

  12. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「６日目」

    DAY6 筋トレをしよう ついに筋トレの時間です。ダイエットで体脂肪を減らしている時は、筋トレは絶対に欠かせません。トレーニングをこなさないと、筋肉がどんどん小さくなっていき、代謝効率が下がっていきます。その下がっていく代謝のままダイエットを終えると、リバウンド現象が起きます。体重が元の体重に戻ってしまう現象です。...

  13. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「５日目」

    DAY5 結局１日にどれくらい糖質は摂取して良い？ 結局糖質がどれくらい摂取して良いのでしょうか。具体的な数字を見ていきましょう。 AFBが推奨する、最短で結果を出すための糖質摂取量は20-40gです。１日の糖質量を最小限に抑えることで、カロリーをコントロールします。 20-40gに糖質を抑えると？ 糖質はエネルギー源です。そのエネルギー量が減るので、他の何かで体はエネルギーを作り出そうとします。そこで活躍するのが体脂肪です。体はエネルギーが枯渇状態にあるので、体に蓄えられた体脂肪からエネルギーを産生しようとするのです。そのため、糖質オフダイエットはとても効果的な方法なのです。...

  14. ベンチプレスでよくあるエラーとは！？

    起こりやすいエラー こんなベンチプレスは嫌だ。 このレクチャーでは、頻出の間違いについて解説します。セットアップやベンチプレスの４つのアクションで、エラーが生じると取り返しのつかない怪我に繋がるため、このセクションは必読です。 セットアップ時のエラー ① 不安定な上背部 不安定な上背部とは、肩甲骨が開き、肩がすくんでいる状態です。 上背部が安定していることはベンチプレスでは欠かせない要素です。よくある間違いは、アーチを高くしすぎて上背部が不安定な状態になること。この時の意識としては、アーチはさほど高くなくて良いです。しかし、上背部はしっかりと安定させて不動の状態にしなければいけません。…

    more

  15. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「４日目」

    DAY4 糖質ゼロ食品、ゼロキロカロリージュースって良いの？ 今日は糖質オフ食品やゼロキロカロリーの食品を食べても大丈夫なのか、という疑問について解説していきたいと思います。 結論から申し上げると、YES「食べてもオーケー」です。ゼロキロカロリー食品については、カロリーゼロなので全く問題ありません。しかし、注意すべきなのは糖質オフ食品です。糖質オフ食品とは、あくまで通常の糖質量よりも少ないことを示しているだけで、糖質が含まれる食品です。そのため食べ過ぎると、糖質を摂り過ぎてしまうので食事方針に違反します。...

  16. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「3日目」

    DAY3 野菜に含まれる糖質は良いのか？ 炭水化物を控えてみていかがでしたか？始めはなかなか慣れないかもしれません。もし炭水化物をどうしても食べたくなったら、朝食は炭水化物お摂取して構いません。逆に、朝に炭水化物を摂取するのは、糖質オフダイエットでは王道のタイミングです。...

  17. アウターマッスルとインナーマッスル

    関節を動かすアウターマッスルと、関節を支えるインナーマッスル 筋肉はアウターマッスル（表層筋）とインナーマッスル（深層筋）に大別できます。アウターマッスルは、関節をまたいで付いている筋肉で、関節を動かす役割を持ちます。後者は主に関節周りに付着し、関節の安定性を高める役割を持ちます。 「筋トレをする」というと、胸板や逆三角形などアウターマッスルに焦点を当てがちですが、インナーマッスルも同時に鍛えることで、関節を支え、トレーニング自体のパフォーマンスを向上させることができるため、結果的にアウターマッスルのトレーニングに効果的な筋肉です。 低負荷でインナーマッスルを...

  18. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「1日目」

    30日間の糖質オフダイエットチャレンジです。DAY1をお楽しみください！ DAY1 運動習慣と食事習慣の分析 まずは、あなたの今の運動習慣と食事習慣を分析しましょう。 分析する方法は簡単です。AFBが提供するダイエットに理想的なライフスタイルと、今のあなたのライフスタイルを比較して「できていること」と「できていないこと」をリストアップします。 そして、理想的なライフスタイルは、あなたの職業やご家庭の事情などに左右されるので、あくまで参考であることを忘れないでください。理想的なライフスタイルから大きく離れてしまっていたとしても、冷静に判断し改善できることから取り掛かりましょう。...

  19. 30日間の糖質オフダイエットチャレンジ「2日目」

    DAY2 糖質コントロールLv.2 こんにちは。２日目に突入です。前日はあなたのライフスタイルを分析しました。どうでしたか。野菜を食べれていない、お肉が足りない、睡眠時間が短いなどなど、いろいろあったと思います。 今日は糖質オフダイエットということで、さっそく糖質についてお話ししていきたいと思います。糖質オフダイエットなので、糖質量をコントロールして、全体のカロリーを抑えていく食事方針になります。 では、糖質はどんな食品に含まれているのでしょうか。このレクチャーでは、糖質を含む食材を紹介していきます。 はじめはコレをコントロール！ 糖質コントロール Lv.1...

  20. 免疫と運動の関係

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  21. 五十肩、四十肩、の知識

    ❶五十肩とは 肩関節周辺の組織が炎症や拘縮を起こすことによって痛みを伴い、可動域が制限される症状である。加齢や筋肉量の減少も原因の一つである。痛みがあるからと言って放置してしまうと肩関節周辺の組織が石灰化してしまい、余計動かなくなるので、無理のない可動域内で少しずつ動かしていくことが重要である。必ず痛みの程度を確認しながら行う。 ❷対応 腕を外転させると痛みが出ることが多い。原因として内転筋の広背筋／大胸筋下部などの拘縮、柔軟性低下が考えられる。マッサージ、ストレッチ、徒手やフォームローラーを使ってリリースをかける。...

  22. 初心者向けのサプリメントの考え方

    サプリメントの考え方 筋トレに取り組む人なら、誰もが飲むプロテイン。このプログラム登録者の中には、飲んでいる人もいれば、そうでない人もいるはずです。しかし、「筋トレするなら、とりあえずプロテインを飲めばばいい」と、考えているのなら？あなたは大切な部分を見落としています。 なぜなら、サプリメントの正しい知識を身につけることで、さらに効率的に筋肉をつけたり、短期間で理想的な体を手に入れられるからです。 つまり、「サプリメントの知識は、ボディメイクの近道になる」のです。本日は、プロテインをはじめ、専門的な知見を加えつつ様々なプロテインについて解説していきます。…

    more

  23. ALL FOR BENCH PRESS「筋トレプログラム概要」

    ALL FOR BENCH PRESS プログラム概要 ベンチプレス重量特化型の「ALL FOR BENCH PRESS」では、ベンチプレスの1RMの圧倒的更新に焦点を当ててカリキュラムが構成されています。ボディビルダーから一般のトレーニーまで、誰もが愛するトレーニング種目、それがベンチプレスです。ベンチプレスに特化したスペシャルプログラムを、ぜひご活用ください。 ＜概要＞ ・期間 １３週間 ・必要設備 ジム設備 ・TR頻度 週３回 ・TR強度 中 ・１回のTR所要時間 1h ・完遂難易度 中 ・レベル 初〜中級者 ・鍛える部位 全身 ◆ 期間について...

  24. モビリティトレーニングとは？体の芯を作る。

    なぜ体が硬い人と柔らかい人の差が生まれてしまうのか。この差は、ライフスタイル、遺伝子、スポーツ経験など、様々な背景が因子となり決定されます。 より広い可動域でトレーニングをこなせることで、スクワットでより深くまでしゃがめたり、プレス系種目で筋肉の収縮ポジションを取りやすかったり、トレーニング効果を高めることができ、ボディメイクへの距離を短くすることができます。 ストレッチをすることで、体の調子が悪くなったことがありますか？トレーニング前やトレーニング後のストレッチで、あなたの体の調子は必ず上がります。 今日は、可動性を高めて、トレーニング効果を高める重要性を知りましょう。...

  25. ALL FOR BENCH PRESS「筋トレプログラム」

    ALL FOR BENCH PRESS 一点集中 ベンチプレス特化型プログラムでは、ベンチプレスをメイン種目にしつつ、全身に刺激を入れるトレーニングメニューになっています。ベンチプレスのパフォーマンスを高めることに一点集中した、実効性の高いカリキュラムです。 鍛えられない部位について...

  26. ウォーミングアップ、ストレッチ、クールダウン

    ウォーミングアップやストレッチ、クールダウンの重要性を理解するのはとても簡単です。スムーズにトレーニングに入り、気持ち良くトレーニングを終えるために、欠かせないルーティンと言えます。 ここまでは誰もが分かっていることです。ですが、各々の効果を細部まで考えられている人は少ないです。ですが、実際の知識を知る必要はあるのでしょうか。 ウォーミングアップ、ストレッチ、クールダウンの効果を理解し、知識をインプットすることで、より効率的で効果の高い活動が可能になります。 ウォーミングアップ...

  27. 免疫とは？今だからこそ知るべき、これは危ない！

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  28. ジャーマンボリュームトレーニングとは？

    German Volume Training ジャーマンボリュームトレーニング ❶GVTとは ❷一般的なトレーニング ❸ジャーマンボリュームトレーニング ❹ジャーマンボリュームトレーニングの原理 ❶ ジャーマン・ボリュームトレーニング ジャーマン・ボリューム・トレーニングGTVとは、約60%1RMまたは20RMの負荷を使って「10回10セット」を行うトレーニング方法です。筋肉量を増やす上で効果的なトレーニング方法だとされています。 ❷ 一般的なトレーニングによる筋成長...

  29. 超簡潔、筋トレをするとなぜ筋肥大する？ホルモンの機能

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  30. 集中力を高める方法【フォーカルポイント】

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  31. 我慢せよ、筋肉は我慢すれば大きくなる生き物だ。

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  32. 我慢せよ、さらば与えられん。ダイエッター向け

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  33. 20分のフォームローラーで２４時間の筋肉痛を防ぐ！

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  34. スピードトレーニングで筋力アップ！挙上スピードについて

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  35. 筋トレで活用できるトレーナー知識！体力要素について

    筋トレで欠かせない。あなたの体力要素について解説します。 筋トレであなたの能力を図るためにはどうすれば良いのか。 また、筋トレであなたの能力を改善するためにはどうすれば良いのか。 体力には少なくとも６つの要素があります。 筋力 筋持久力 敏捷性 巧緻性 柔軟性 平衡性 あなたの筋トレをより効率化するために、体力要素について学びましょう。 ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント...

  36. ダイエッターのあなた。トレーニングが続かないあなた。モチベーション音声

    ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/ インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles ◆ALL FOR BODY ALL...

  37. 筋トレのグリコーゲンと回復！糖質が必要な理由！

    筋トレでは筋力を発揮する上でグリコーゲンが需要な役割を担っています。 ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  38. 筋トレの効果やいかに！オメガ３脂肪酸を学ぼう！

    オメガ３脂肪酸とは？ オメガ３脂肪酸とは３つの脂肪酸を指します。 αリノレン酸（ALA） エイコサペンタエン酸（EPA） ドコサヘキサエン酸（DHA） 体内に入った α-リノレン酸（ALA）は、一部 EPAや DHAに変換される ⑴ αリノレン酸（ALA） 植物油から摂取できる脂肪酸で、主にキャノーラ油や大豆油に多く含まれています。 なかでも亜麻仁油には多くのALAが含まれています。 他には、チアシードなどくるみに多く含まれていて くるみを２８グラム食べると2.5グラムのオメガ３脂肪酸ALAを摂ることができます。 2.5グラムのALAは1日の摂取量として十分です。 ⑵...

  39. スタンディングバーベルカールを音声で徹底インストラクション

    バーベルカールのやり方 ❶ 準備とスタートポジション ・両足を肩幅程度に開き、膝を若干曲げて立ちます。 ・バーを肩幅よりもやや広めに握ります。 ・腕をまっすぐ下に下ろして、バーが太ももに触れるようにします。これがスタートポジションです。 ❷ 動作 ・肘を曲げて可能な範囲までバーを挙上していきます。この時に、バーベルができるだけ大きな弧を描くように上げていきましょう。 ・上腕二頭筋の収縮を感じたら、徐々に太ももまで下ろしていきます。腕から刺激が逃げないようにゆっくりと下げていきましょう。 ❸ 呼吸法 ・バーベルを挙上する時に息を吸い、下げる局面で息を吐きましょう。 フォームチェック ❶...

  40. ディロードトレーニングの解説

    ディロードトレーニングとは？ 負荷を減らしてトレーニングを行うとどうなるのか。 ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  41. もぐもぐ！筋肉を増やすための食事。

    筋トレでは、トレーニングと同じくらい食事が大切です。 筋肉を増やすための食事についてポッドキャストを収録しました！ ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  42. 高回数で筋肥大！ガンガンあげろ！

    高回数でトレーニングをするメリットについて開設しました。 トレーニングをする上で、筋持久力のトレーニングだと思われがちですがそんなことありません。 ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  43. モーターイメージェリー！筋トレでは意識がすべて！

    |||||||||| ALL FOR BODY筋肥大プログラム：https://allforbody.teachable.com |||||||||| ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  44. 筋トレのルール「５つの原則」

    トレーニングの原則について解説！ 漸進性の原則 反復性の原則 全面性の原則 意識性の原則 個別性の原則 |||||||||| ALL FOR BODY筋肥大プログラム：https://allforbody.teachable.com |||||||||| ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP...

  45. 筋トレでムンムン！？テストステロンをあげる方法

    筋トレではテストステロンを上昇させる効果があります。 このポッドキャストでは、テストステロンを高める６つの方法について解説します！ ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  46. 「わかりやすっ！」！筋トレとブロッコリーの関係を学術的に解説！

    筋トレではブロッコリーは欠かせない！ 幹細胞を強くする ナポリのSecondaUniversitàdegli Studiの分子生物学者が実施した研究では、スルフォラファンが幹細胞の増殖を促進し、幹細胞の老化を抑止することがわかりました。 スルフォラファンは、より多くの数の新しい幹細胞をもたらしただけでなく、既存の幹細胞の長寿命化を実現したのです。 少量のスルフォラファンが良い！ スルフォラファンは、摂りすぎると逆に幹細胞を弱めて老化促進を引き起こすこともわかっています。つまり、幹細胞を衰弱させてしまうのです。...

  47. ビタミンB群について解説！工場で働く

    ジャンル別ビタミンB群を含む食材 肉類 豚肉、鶏肉、かも、レバー系 海鮮系 カツオ、サーモン、タイ、マグロ、サバ、イワシ、あさり、しじみ、赤貝、カキ、ハマグリ 野菜 ブロッコリー、ケール、アスパラ、キャベツ、大根の葉、ほうれん草、アボカド、キノコ全般、枝豆 その他 ナッツ類、納豆 各成分の効果 ビタミンB1 ・糖質をエネルギーに変える ・神経を正常に機能させる ビタミンB2 ・脂質をエネルギーに変える ビタミンB6 ・タンパク質を合成する ・神経を正常に機能させる ・脂質の抗酸化に働く ・脳の働きを促進する ナイアシン ・脂質や糖質の分解に関与して、エネルギー作りを手伝う 葉酸...

  48. 筋トレの「不変の原理」？３原理を解説

    筋トレには「トレーニングの原理」と言うものがあります。 このトレーニングの原理をどうすれば活用できるのか。 まずは基本知識から学びましょう。 ①過負荷の原理 筋肉には常に限界を超える負荷を与える必要はある、というもの。限界を超えるような強い負荷を筋肉に与えると、脳は死の危険だと錯覚し、「筋肉を増強しなければ！」と判断します（潜在意識的に）。過負荷＝重い重量、です。ここでのポイントは、トレーニングパートナーを探すこと。スポッターが入ることで過負荷を筋肉に与えても、安全です。 ②特異性の原理...

  49. 筋肥大の為の卵の食べ方

    卵は黄身と白身に分かれているわけですが、最適な食べ方をご紹介します。卵をどうやって食べるのと効果的なのか。研究も紹介！ ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

  50. 増量の食事基本！食事について

    増量の食事基本についてです！ 増量する上では、どのように食事を構成しなければいけないのか！ ◆ShintaroのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/ ◆ALL FOR BODYのSNSアカウント ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/...

View all 62 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

POWER PUMP presented by AFB。フィットネスにおいて、いかに科学的根拠やトレーニング理論が重要なのかを発信していきます。ALL FOR BODYが運営する「POWER PUMP」です。フィットネスを実践している時に、なかなか効果がでない！なんてことありませんか？それはあなたが間違ったトレーニングをしていたり、間違ったやり方をしているからなんです。より早く良い結果を出すためには、正しいやり方を学びそれを実践する必要があります。すべてのポッドキャストは、科学的根拠があるものです。知識をインプットして、それをきちんとアウトプットできるようにサポートしていきます！無料ベンチプレス特化型全身プログラム

HOSTED BY

Shintaro Sato

CATEGORIES

health fitness

Frequently Asked Questions

How many episodes does POWER PUMP 筋トレとダイエット have?

POWER PUMP 筋トレとダイエット currently has 62 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is POWER PUMP 筋トレとダイエット about?

POWER PUMP presented by AFB。フィットネスにおいて、いかに科学的根拠やトレーニング理論が重要なのかを発信していきます。ALL FOR BODYが運営する「POWER...

How often does POWER PUMP 筋トレとダイエット release new episodes?

POWER PUMP 筋トレとダイエット has 62 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.

Where can I listen to POWER PUMP 筋トレとダイエット?

You can listen to POWER PUMP 筋トレとダイエット on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts POWER PUMP 筋トレとダイエット?

POWER PUMP 筋トレとダイエット is created and hosted by Shintaro Sato.
URL copied to clipboard!