PODCAST · education
Psicologar Online
by Lucia Fernanda
Por uma vida mais leve e confiante. Episódios simples para você que quer aplicar experiências praticas sobre saúde mental, autocuidado e autoestima em seu dia a dia.
Episodes
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55 I Para Início de Conversa - Como lidar com frustrações?
Quando o combinado não acontece, a frustração é natural, porque há uma quebra de expectativa e de confiança. Mas há formas saudáveis de lidar com isso, tanto emocionalmente quanto nas relações. Pensando sobre as mudanças inevitáveis que todos nós podemos ter passado ao longo do ano, separei...
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54 I Para Início de Conversa - Maturidade, saúde mental e autocuidado
Recomeços, transformações e mudanças são processos intrinsecamente ligados à jornada da vida, marcados por ciclos de renovação e crescimento. Aceitar o desconforto do novo, planejar com cuidado, cultivar apoio e celebrar cada conquista são passos cruciais para abraçar esses momentos de...
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53 I Para Início de Conversa - Escuta Ativa
Para dar continuidade a temporada "Para Início de Conversa" o tema selecionado e escolhido para a gente aprofundar é o poder da escuta ativa nos relacionamentos. Desejo que esse episódio curto faça sentido para você, já aproveita e coloca em prática.
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52 I Para Início de Conversa - Maternidade, Feminilidade e Saúde Mental
A temporada "Para Início de Conversa" começou e hoje iremos tratar sobre a comunicação com o foco na maternidade, feminilidade e saúde mental com a convidada Tessa Dourado. A sociedade espera que a mulher seja tudo: sensível, forte, mãe dedicada… mas quem cuida da saúde mental dessas mulheres? A...
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51 I Para Início de Conversa – Como ter uma comunicação menos violenta?
Bem vindos ao primeiro episódio do ano de 2025. Estreando a temporada "Para Início de Conversa" iremos caminhar neste ano sob temáticas que envolvem a comunicação nos relacionamentos, neste episódio você vai encontrar 3 formas muito presentes em nossa comunicação falha e humana. Desejo que essa...
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50 I Saúde mental e masculinidade
Neste episódio vamos ampliar o olhar sobre a relação entre saúde mental e masculinidade e como isso pode impactar significativamente a qualidade de vida e o desempenho no trabalho e na vida com o @psi.lucasbarroso.
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49 I Gestão financeira, espiritualidade e saúde mental
A relação entre saúde mental e gestão financeira é fundamental e pode impactar significativamente a qualidade de vida e o desempenho no trabalho. As emoções desempenham um papel crucial nas decisões financeiras, influenciando desde o planejamento até o consumo e o investimento. Neste episódio...
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48 | Relacionamentos - Como desenvolver relacionamentos mais saudáveis?
Neste episódio você vai encontrar 6 pilares presentes e que são constantemente aprimorados em relacionamentos saudáveis.
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47 | Psicopatologia - Transtorno de Estresse Pós Traumático
Neste episódio você vai compreender mais sobre o transtorno de estresse pós-traumático e como a terapia cognitivo comportamental pode te ajudar com o manejo dos sintomas.
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46 | Psicopatologia - Esquizofrenia
Neste episódio vamos tratar sobre o filme Palavras Nas Paredes do Banheiro e a manifestação da Esquizofrenia.
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45 | Psicopatologia - Transtorno Opositor Desafiador
Neste episódio iremos tratar sobre o TOD, o Transformo Opositor Desafiador, um transtorno do neuro desenvolvimento que é caracterizado pelos comportamentos de enfrentamento e oposição a figuras de autoridade. Confira!
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44 | Psicopatologia - Transtorno Afetivo Bipolar
Buscando ficar sensível aos temas que rondam a vida real, neste mês tive a oportunidade de conhecer a exposição do artista e pintor Van Gogh, o que inspirou a produção deste episódio sobre o Transtorno Afetivo Bipolar. Confira!
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43 | Pesos para abrir mão em 2024
Neste episódio você vai aprender como abrir mãos de três pesos que podem está atrasando seus projetos e planos neste novo ano.
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42 | Síndrome de fim de ano
A "síndrome de fim de ano" é uma etapa vivida com uma onda de emoções entre encerramentos de ciclos e abertura de espaços para o novo, neste episódio compartilho estratégias mentais úteis para transições de ano e de vida. Confira!
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41 | Autoconhecimento - Reconhecendo os limites
Neste episódio você vai aprender que estabelecer limites saudáveis é uma forma de autocuidado e respeito, a medida em que você abre mão da culpa e dos angústia ao aprender a dizer não.
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40 | Ferramentas práticas para a gestão emocional
Neste episódio você vai encontrar quatro ferramentas prática para a gestão emocional nesta reta final de ano.
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39 | Pensamentos intrusivos na ansiedade
Neste episódio vamos conversar sobre os pensamentos que invadem a mente e roubam a tranquilidade mental, são os chamados pensamentos intrusivos e como manejar eles na rotina.
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38 | Autoconhecimento, hábitos e novas escolhas
Nesta episódio tem experiências reais com mudanças de hábitos e exercício prático para a sua rotina.
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37 | Saúde mental e era digital
A internet está presente em nosso cotidiano, no mercado de trabalho, na vida em geral, existe um real desafio pela frente, o de aprendermos a conviver com as novas tecnologias de forma mais saudável.
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36 | O mito da perfeição
Neste episódio vamos falar sobre o comportamento perfeccionista e como ele pode esconder a insegurança, é necessário ter em mente que ele também pode ser uma armadilha na vida. Confira!
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35 | Maturidade e flexibilidade psicológica
Você consegue enxergar soluções diferentes para um mesmo problema? Não? Talvez esteja faltando uma boa dose de maturidade e flexibilidade, vem conferir!
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34 | Gestão de tempo com intencionalidade
Neste episódio quero te convidar a sair do piloto automático e tomar perspectiva sobre seus passos.
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33 | Como lidar com uma crise de ansiedade na rua?
Neste episódio vamos conhecer mais sobre a dinâmica na rotina com a ansiedade. Além de experiências, aplicações e vivenciadas reais manejaras com a Terapia Cognitivo Comportamental.
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32 | Regulação emocional na prática
Muitas pessoas que se sentem sobrecarregaras por suas emoções, temerosas diante dos sentimentos e incapazes de lidar com eles, por isso, neste episódio vamos conversar sobre Regulação Emocional.
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31 | Uma cultura de saúde mental
Vamos começar este ano gerando uma cultura de saúde mental. Como você tem cultivado seus hábitos? Qual é sua parcela de responsabilidade com o seu futuro? São perguntas que vão te ajudar a se tornar mais consciente este ano.
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30 | Futuro - Reinicie, reinvente e recomece
Episódio bônus: Criatividade, cultura e poesia. “Reajuste, reinvente e recomece” é um poema autoral com a máxima real: recomece, sobre tudo, por você.
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29 | Manejando a ansiedade
Neste episódio você vai aprender formas de manejar, reduzir e tolerar quantidades crescentes de ansiedade.
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28 | Futuro - Não custa nada experimentar, tente
Episódio bônus: Criatividade, cultura e poesia. “Não custa nada experimentar, tente” é um poema autoral com a máxima real: diante do medo, tente. Confira!
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27 | Depressão e distorções cognitivas
As distorções cognitivas representam certos erros nos padrões de pensamentos. Muitas vezes, isso acontece sem que as pessoas percebam e também são observadas em casos de depressão. Saiba mais neste episódio!
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26 | Futuro - O inesperado permanente
Episódio bônus: Criatividade, cultura e poesia. “O inesperado permanente” é um poema autoral com a máxima real: qual é o passo para o futuro? Confira!
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25 | Síndrome de Burnout
Você já se sentiu como uma brasa que virou cinzas? Como uma pessoa que já ofereceu muita energia e sente-se completamente esgotado? Isso pode ser reflexo de um espelho chamado esgotamento profissional.
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24 | Setembro amarelo, prevenindo ou contribuindo?
Frente ao valor da vida, o que fazer?
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23 | O perdão na prática
O ausência de perdão é semelhante a ingerir um veneno esperando que o outro morra, e quando esse outro, é você mesmo? Hoje quero te convidar a uma experiência e um olhar diferente sobre o perdão.
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22 | A casa dos pensamentos
Neste episódio trato sobre os pensamentos automáticos na rotina e como uma exame em busca das evidências reais pode trazer mais qualidade de vida na prática.
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21 | Atenção plena na prática
Vou compartilhar neste episódio um pouco sobre a prática de MINDFULNESS e como esse método de treinamento mental pode ser uma estratégia em casos de ansiedade.
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20 | Psicologia - Perdas, lutos e terapia cognitivo comportamental
O fim de um ciclo, a perda de uma vida e a morte, são exemplos de inesperados permanentes em nossas vidas, o desconhecido é um mistério que gera medo, o medo da perda pode acarretar dores físicas, emocionais e psicológicas.
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19 | Relacionamentos - Comunicação Não Violenta
Você se considera uma pessoa observadora? A partir da CNV, podemos ter melhores diálogos, pautados nas nossas necessidades, com uma melhor clareza sobre o que sentimos e precisamos, assim podemos nos comunicar melhor e com mais empatia.
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18 | Autoconhecimento e procrastinação
Novo ano, novo mês, velho hábito. O hábito de procrastinar uma tarefa pode ter relação com medos, inseguranças, baixa autoestima e até mesmo o perfeccionismo. Por isso, observe também: Quais as tarefas tendo adiar? Com qual frequência costumo a fazer isso? Quais são os obstáculos mais comuns na...
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17 | Autoestima na prática - Entrevistada por Greyce Kelly
Você sabe o que é autoestima e como desenvolvê-la? Nesse episódio compartilho um bate-papo, onde eu, Greyce, te apresento através de uma entrevista com a psicóloga Lúcia Fernanda algumas dicas e debates sobre a autoestima. Vem conferir!
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16 | A prática é a melhor escola
A verdade é que o aparecimento da voz crítica na trajetória pessoal geralmente é identificado através das regras e obrigações inflexíveis, perfeccionistas, com a existência da falta de assertividade e extrema vulnerabilidade as críticas. A confiança vai sendo minada, a ansiedade intesificada e a...
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15 | Necessidades psicológicas básicas
Nesse episódio compartilho mais sobre as principais necessidades psicológicas básicas que foram desafiadas em tempos de pandemia.
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14 | Bate-papo: ansiedade com o novo
A crise de ansiedade apresenta sinais? Como evitar? Afinal de contas, ansiedade tem cura? Esse episódio é a gravação de um IGTV (@patyymuniz) com perguntas e respostas sobre ansiedade.
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13 | Um olhar para a terceira idade
Nesse episódio a psicóloga Luana Costa (@luanacosta.psicologa) foi convidada para explicar sobre um novo olhar para terceira idade, afinal, o envelhecimento também é um mundo de possibilidades.
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12 | Ansiedade e depressão em terapia infanto juvenil
Para nos orientar hoje nessa explicação sobre os transtornos mentais em crianças e adolescentes, vamos receber como convidada a psicóloga Josane Lima (@josanelima.psi).
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11 | Autoestima - Como lidar com o medo da rejeição?
Todo mundo algum dia já passou pelo medo da rejeição, sonhos desaprovados, personalidades criticadas, o não eminente em relacionamentos ... situações como essas são recorrentes, por isso, é o nosso tema de hoje.
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10 | Psicologia - Terapia cognitivo comportamental na depressão
Nesse episódio vamos conversar mais sobre um transtorno muito recorrente no trabalho desenvolvido em clínica, a depressão, também compartilho a minha primeira experiência em terapia.
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9 | Psicologia - Transtorno de estresse pós - traumático
Me responde aí, você já conheceu alguém que passou por um trauma tão intenso que este deixou consequências em seus passos? Nesse episódio vamos conversar mais sobre um transtorno conhecido como estresse pós traumático.
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8 | Autocuidado - Micro passos para uma rotina eficaz
Quais são os passos que você toma para uma rotina mais prática? Hoje vou compartilhar os passos que aplico na minha para ficar mais atenta aos limites e cuidados necessários, para mais informações você me encontra pelo Instagram @lfernandacastro.
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7 | Relacionamentos - Ansiedade
A ansiedade é sempre um problema, mesmo? Como lidar com os sintomas diante de futuros relacionamentos? É necessário tratar apenas depois de uma crise intensa? Para nos orientar nesse bate-papo cheio de leveza, convidamos a psicóloga Adriana Pessoa.
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6 | Autocuidado - Insônia e saúde mental
Nesse episódio você vai encontrar algumas orientações práticas sobre a higiene do sono para inserir em sua rotina de autocuidado.
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