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Reconéctate
by Raquel Sedano
Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz.Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan.Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad.Soy Raquel Sedano, y en cada episodio te invito a reconectar contigo, con tu cuerpo y con lo que de verdad eres.
Episodes
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Volver a confiar: sanar el apego, soltar el control y habitar el cuerpo
Hoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza. ¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el...
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¿Por qué me cuesta confiar? Lo que tu estilo de apego dice sobre ti
¿Alguna vez has sentido que confías demasiado, o demasiado poco? ¿Que te cuesta soltar el control, pedir ayuda o sentirte segura en una relación? En este episodio exploramos las raíces de esa dificultad para confiar, desde una mirada cálida y profunda sobre el apego. Descubrirás cómo se forma tu...
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Estrés, metabolismo y relación con la comida: cómo sanar la raíz y recuperar tu equilibrio
¿Te has preguntado por qué a veces, aunque hagas "todo bien", tu cuerpo parece resistirse a cambiar? En este episodio te invito a descubrir cómo el estrés —no solo el del trabajo o las preocupaciones, sino también el que nace de la lucha constante con la comida y el cuerpo— puede alterar tu...
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Alerta o desconexión: cómo tu cuerpo aprendió a protegerte
¿Alguna vez te has preguntado "¿qué me pasa?" y no encuentras respuesta? En este episodio te invito a hacer un cambio profundo de mirada: pasar de preguntarte qué te pasa a preguntarte qué te pasó. Exploramos cómo el trauma no siempre se trata de grandes eventos, sino de lo que viviste sin...
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Qué hacer cuando tu mente lo entiende, pero el dolor sigue ahí
En este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o exiliadas— y nuestra esencia esa parte sabia, presente y compasiva que puede acompañar desde el amor. Exploramos cómo muchas...
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Volver a escucharte — cuando las respuestas no están fuera, sino dentro
En este episodio, junto a mi amiga Laia hablamos sobre esa tendencia tan común de buscar respuestas fuera de nosotras —en redes, en libros, en consejos ajenos— y cómo eso, muchas veces, nos aleja de lo más importante: nuestra propia voz interior. Reflexionamos sobre lo difícil que puede ser...
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¿Reaccionas con intensidad sin saber por qué? Puede ser una memoria emocional
¿Alguna vez has sentido una emoción intensa sin entender de dónde viene? De repente, algo aparentemente pequeño te hace sentir ansiedad, tristeza o miedo de una forma desproporcionada. Lo que puede estar ocurriendo es que no estás reaccionando solo al presente, sino a una memoria emocional del...
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¿Por qué hay respuestas que no puedo controlar? IFS y la transformación de reacciones automáticas
Si estás viviendo en este mundo te habrás dado cuenta de que a veces los seres humanos no tenemos control total sobre nosotros mismos En el episodio de hoy quiero contarte por qué nos pasa esto y qué hacer para sentirnos más coherentes a través de la terapia sistémica familiar interna. Este tipo…
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Ansiedad, inseguridad, perfeccionismo… ¿Y si solo fueran partes de ti pidiendo ser escuchadas?
Hoy os hablo de la terapia de partes o IFS. Este tipo de terapia estudia la razón de nuestros "problemas" y estados internos que nos hacen sufrir. Es una de las terapias que produce un cambio transformacional ya que va a la raíz de lo que nos sucede para poder liberarlo y que además es una…
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Puedes cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en un instante [la nueva neuroplasticidad]
En este episodio te comparto los pasos que necesitamos seguir para crear un cambio transformacional a través de la reconsolidación de la memoria que es el tipo de neuroplasticidad que permite cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en tan solo 3 segundos. Contacta conmigo si...
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Cómo borrar memorias emocionales y transformar tu vida con mindfulness [La ciencia de la reconsolidación de la memoria]
El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud, complejos o comportamientos limitantes como procrastinar o ser perfeccionista. Este cambio ocurre instantáneamente y de...
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Mindfulness, la clave para la transformación
Hay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy buena herramienta para regular las emociones, ya que nos ayuda a sentirnos más tranquilas y presentes en el momento....
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La ciencia de la plenitud
Hoy quiero hacer un resumen de cómo funciona nuestra mente y la razón por la que nos sentimos desconectadas de nosotras mismas y de los demás, la razón por la que tenemos comportamientos que nos hacen sufrir, el por qué sentimos falta de plenitud y qué es lo que necesita nuestro cerebro para…
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El poder de las terapias experienciales
Hoy quiero hablaros de las terapias experienciales en qué consisten y los beneficios que aportan. Y es que este tipo de terapias están teniendo mucho auge porque facilitan que se produzca un cambio transformacional. Este tipo de terapias tratan de resolver el problema de la persona o los síntomas...
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Las emociones, el camino hacia el autoconocimiento [con Laia Marqués]
Información retiro "Volver a mí": https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Email: [email protected] Las emociones son lo que nos ayuda a prestarnos atención a nosotras mismas y a descubrir e ir hacia las cosas que nos importan. Son las que nos ayudan a conectar y descubrir...
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La plenitud de SER quien realmente eres [Minipíldora Mágica]
Hoy comparto contigo una minipíldora mágica para recordarte que la plenitud y satisfacción la sentimos en nuestra vida cuando nos liberamos de los condicionamientos aprendidos y aceptamos por fin quienes somos y vivimos desde nuestra esencia. PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/...
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¿Has hecho terapia y te sabes la teoría pero aún así sientes que no avanzas?
Lista de espera PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: [email protected] Hay muchas personas que vienen a mi consulta y me dicen que han hecho mucha terapia, leído muchos libros y escuchado podcasts y que entienden y se saben la teoría pero no acabo de hacer el cambio...
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Ojalá todo el mundo supiera esto [no es magia, es neurociencia]
En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas. Nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el por qué de lo que nos pasa. Entender que...
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Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.
En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas...
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¿Te autosaboteas o sientes incapaz? Entiende por qué
Hoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra infancia pueden tener un impacto en nuestro sistema nervioso y pueden ser la causa de los síntomas, creencias, hábitos,...
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EL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestar
En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta. También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el...
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La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso
En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso. No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti...
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¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica
Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien. Hoy os quiero hablar de los…
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Seguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso [lo que dice la ciencia]
En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando creemos que para perder peso tenemos que restringirnos por completo los carbohidratos o los procesados o las grasas o el...
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Las 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar regulado
Hoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas, conectadas con los demás, para poder disfrutar de la vida, tener diversión, sentir gratitud, amor, compasión... Email:...
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La solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO
Hoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo. Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema inmune, a nuestras hormonas, a nuestro metabolismo, a nuestra capacidad de detoxificar, a la calidad de nuestra piel, a...
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¿Por qué te cuesta quererte a ti misma?
Muchas de nosotras hemos vivido experiencias que nos han hecho creer que es peligroso valoraros y gustarnos a nosotras mismas y estas experiencias han creado creencias subconscientes que nos ponen difícil gustarnos. En el episodio de hoy vamos a seguir profundizando en por qué sentimos que no...
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Meditación para regular tu sistema nervioso
Esta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco. Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro sistema nervioso, vivir desde nuestra esencia y liberarnos de comportamientos que nos hacen daño. email:...
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Cómo cambiar un hábito, comportamiento o creencia para siempre (la neurociencia de la transformación PARTE 2)
El episodio de hoy es continuación del anterior y voy a compartirte con más detalle el proceso de transformación, esto es como eliminar comportamientos, creencias de nosotras mismas y de la vida y hábitos que no nos gustan de forma permanente sin fuerza de voluntad. Este episodio es para ti si...
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La neurociencia del cambio transformacional y permanente
¿Te imaginas que tus síntomas de inseguridad, el descontrol de las emociones, la ansiedad, la apatía, la procrastinación, la desmotivación, el comer compulsivamente desapareciera sin esfuerzo y que ese cambio fuera permanente. Hoy quiero contaros los últimos descubrimientos en neurociencia y qué...
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La neurociencia de la autoestima
No eres insegura, no tienes bajo autoestima, lo que sucede es que tu sistema nervioso te está protegiendo de algo que en el pasado fue doloroso o peligroso para ti. En este episodio te cuento cómo funciona nuestra mente racional y nuestra mente subconsciente para que entiendas tus reacciones,...
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Descubre cuál es tu verdadera esencia y cómo llegar a ella (con Laia Marqués)
Muchas persona que vienen a mi consulta me dicen cosas como esto: soy muy insegura, no tengo fuerza de voluntad, tengo baja autoestima, soy demasiada intensa... como si todo esto fuera lo que son, parte de su personalidad. Hoy vamos a descubrir con la compañía de mi amiga Laia, psicóloga y…
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¿Por qué no puedo disfrutar de las cosas buenas que tengo en mi vida?
Muchas de las personas que acompaño en consulta me dicen que tienen cosas en su vida por las que podrían sentirse agradecidas que consiguen objetivos y cosas que deseaban pero no consiguen disfrutarlas y se sienten vacías… Voy a explicarte por qué puede pasar esto porque es algo muy habitual y...
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Cómo conectar con tu verdad y saber cuál es tu camino
Hoy os hablo de cómo descubrir nuestra verdad, cómo saber y estar totalmente seguras de lo que queremos y deseamos. Para saber cuál es nuestra verdad tenemos que diferenciar entre lo que verdaderamente es nuestra verdad y lo que es una respuesta de nuestro sistema de protección. Email:...
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Cómo gestionar tus pensamientos y conectar con tu verdad
Hoy os voy a contar cómo gestionar nuestros pensamientos. Quizás tienes a menudo un montón de pensamientos en bucle que son negativos y no sabes cómo pararlos, como hacer para que salgan de tu cabeza Lo que quizás has intentado es rebatirlos, pelearte con ellos, convencerles de otra cosa o…
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¿Hay comportamientos que no puedes controlar? La clave está en regular tu Sistema Nervioso
Hoy te explico por qué tenemos comportamientos compensatorios, que son todos aquellos comportamientos que utilizamos para huir de alguna emoción o sensación desagradable. Algunos ejemplos son: comer en exceso o sin control o lo contrario comer muy poco para sentir control, comprar en exceso…
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Regular tu sistema nervioso es la clave para vivir la vida que deseas
Hoy te voy a hablar de algo que es necesario para tener las relaciones que queremos, conseguir nuestros propósitos, tener la salud que deseamos y para vivir con vitalidad y autenticidad. La clave está en tener un sistema nervioso regulado. En este episodio voy a profundizar un poco más sobre esto…
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¿Estás inconscientemente regulando tu sistema nervioso con comida?
En el episodio anterior os hablé de los diferentes estados en los que puede estar nuestro sistema nervioso y es muy importante saber en qué estamos nos encontramos porque todos nuestras acciones y comportamientos son producto del estado en el que estamos. Hoy voy a hablaros de cómo la relación…
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¿Por qué te es difícil conseguir lo que deseas y tomar acción?
Te explico en este episodio de forma sencilla cómo funciona nuestro sistema nervioso desde un punto de vista científico y fisiológico para que entiendas por qué te cuesta tomar acción hacia tus objetivos, propósitos o nuevos hábitos que quieres implementar y cómo hacer para poder conseguir lo que...
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Reflexiones de la vida a partir de la muerte de mi madre
Este primer episodio del 2024 es un episodio especial y ojalá mis reflexiones os ayuden a vivir de una manera, intencionada, en gratitud y amor. Y a poder aceptar la enfermedad, el fracaso, las emociones dolorosas, la vida y la muerte. Consulta gratuíta: [email protected] Instagram...
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Tu ritual de gratitud para despedir el 2023
En este último episodio del año quería regalarnos una reflexión para conectar con lo más importante de la vida, la gratitud. Y no solo gratitud por las cosas y personas que tenemos en nuestra vida sino también gratitud hacia nosotras mismas. Este episodio es para invitaros a acabar el año dándoos...
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Píldora mágica 6: 4 errores que no te permiten dejar de comer en exceso o darte atracones
Hoy te traigo una mini píldora en la que te voy a compartir los 4 errores que puedes estar cometiendo que te están haciendo que no puedas dejar de comer en exceso, comer emocionalmente o te den atracones Este episodio te va a ayudar enormemente a transformar este comportamiento con la comida.…
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Descubre por qué te sientes hinchada, tienes síntomas digestivos u hormonales o no puedes perder peso.
Si presentas algunos de estos síntomas como que te sientes hinchada, inflamada, o tienes dificultad para perder peso, tienes desajustes hormonales y menstruales, o tienes SIBO, síntomas digestivos, te cuesta ganar músuculo, te cuesta dormir y has probado a cambiar tu alimentación, tomar…
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Las razones por las que te descontrolas con la comida
¿Comes muy sano durante el día pero cuando llega la noche sientes muchísimo descontrol con la comida y comes en exceso? En este episodio te explico por qué tienes atracones y por qué comes compulsivamente o sin control para que consigas sentirte libre y en control con la comida. Consulta...
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Afirmaciones para recuperar la aceptación y amor hacia tu cuerpo
Las afirmaciones de hoy te van a ayudar a transformar esa negatividad, esa crítica de tu mente hacia tu cuerpo y esa relación tóxica con la comida y con tu peso en una relación de amor, de paz, de libertad y confianza. Estas afirmaciones combinadas con herramientas de regulación del sistema...
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Obsesionarte con bajar de peso te está haciendo subir de peso
Si llevas tiempo queriendo bajar de peso, has probado de todo, cada vez tienes más frustración y ya no sabes qué más hacer este episodio va a ser muy revelador para ti. También si tienes desajustes hormonales, sistemas digestivos, hinchazón abdominal, hipotiroidismo, sop, te sientes desmotivada…
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Píldora mágica 5: obsesionarte con tu deseo te lleva a no conseguirlo
Una de las cosas que más nos impide conseguir lo que deseamos es tener prisa, urgencia y una energía de desesperación de conseguir eso que queremos. Cuando no podemos aguantar el no conseguir lo que deseamos, ya sea la salud, el cuerpo, la pareja, el trabajo o lo que sea, cuando lo deseamos con...
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Lo que crees y piensas no es la realidad
Hoy os hablo de por qué nos es difícil creer que tenemos el poder de crear nuestra vida y por qué nos puede costar entender que podemos elegir creer cualquier cosa que queramos. Puedes creer de ti misma lo que tu quieras, ese es tu gran poder como ser humano, no solo lo puedes hacer tú, yo…
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Asume que ya lo tienes y lo conseguirás
La clave para conseguir cualquier cosa que quieras en tu vida es asumir que ya lo tienes y sentirte como si eso ya lo hubieras conseguido, es tener la certeza de que lo que quieres es posible para ti, que ya lo has conseguido. Piensa en todas las cosas que has conseguido en tu vida y que tienes...
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Quererte a ti misma es una elección
Hoy quiero hablarte de algo que buscamos muchas que es querernos a nosotras mismas y quiero hacerte saber que quererte a ti misma es una opción que puedes elegir siempre que tú quieras. LINK DEL CUESTIONARIO PARA PARTICIPAR EN EL TALLER RECONÉCTATE CON TUS EMOCIONES:...
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Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz.Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan.Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad.Soy Raquel Sedano, y en cada episodio te invito a reconectar contigo, con tu cuerpo y con lo que de verdad eres.
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Raquel Sedano
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Frequently Asked Questions
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Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz.Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan.Desde las terapias experienciales...
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