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Reflexiones para gente despierta

by Amparo Millán Ocaña

Un programa de reflexión y desarrollo personal para mentes inquietas y comprometidas con su mejora personal.En todo momento intentaré utilizar un lenguaje claro, cercano y libre de esas palabras rimbombantes y vagas (sanación, Alma, Conciencia cósmica, universo...) que abundan en el mundillo de la espiritualidad.Quisiera que esto fuera como una conversación de amigos en una de esas noches estrelladas de verano, donde sopla una brisa agradable y nos quedamos hasta la madrugada, hablando de los pequeños y grandes temas de la humanidad.

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Episodes

  1. # EPISODIO 39: Hogar, bienestar y cambio de vida - Entrevista con Mª del Mar Jiménez

    ¿Alguna vez has soñado con hacer un cambio radical de vida (tal vez de la ciudad al campo, o viceversa, o reinventarte profesionalmente) y te has sentido abrumado por la magnitud de este cambio? Es algo bastante común: soñar con que dejamos atrás todo aquello que no nos gusta es relativamente...

  2. # EPISODIO 38: Qué hacer para abandonar las comparaciones tóxicas y cómo utilizar la envidia a tu favor.

    Sentir envidia, celos o compararnos con otra persona es doblemente doloroso. Por un lado, sentimos el dolor de la carencia y la inseguridad, ¡no tenemos o no somos lo que sí posee otra persona! Y por otro lado, a veces nos culpamos o nos avergonzamos de sentir estas emociones. ES por eso que en...

  3. # EPISODIO 37: Por qué la gratitud no es suficiente para llevar una buena vida y lo que recomiendo en su lugar

    Ser agradecidos es una actitud noble y positiva ante la vida, qué duda cabe. Anotar cada día tres cosas buenas que te han pasado, en uno de esos diarios de gratitud que se pueden comprar en las librerías, mal no te va a hacer. De hecho, yo he hablado de la gratitud en otras ocasiones como una...

  4. # EPISODIO 36: Cómo crear un mantra personal que guíe tu verano

    En este artículo quiero presentarte una propuesta para vivir un verano (o invierno) con sentido. ¿Qué quiero decir con esto? Pues que aproveches estos meses para enfocarte en lo que tú quieres hacer, en lo que quieres avanzar o mejorar, en vez de dejarte llevar por los entretenimientos vacíos de...

  5. # EPISODIO 35: 3 comportamientos que revelan que el derrotismo dirige tu vida

    Existe un bloqueo muy fuerte a la hora de hacer cambios en nuestra vida, y que para mayor desgracia a veces se hace indetectable, que es lo que yo llamo el derrotismo. Consiste en esa sensación interna persistente de que no puedes y no vas a lograr algo, que es imposible, que ya está, que mejor…

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  6. # EPISODIO 34: Cómo pedir ayuda para tener tiempo para ti o avanzar hacia tus metas

    ¿Te cuesta pedir ayuda? ¿Tienes dificultad para saber qué necesitarías de otras personas y cómo transmitirlo? Créeme, ¡no estás solo! A la mayoría de nosotros nos cuesta mantener esa conversación de pedir un favor o expresar nuestras necesidades a otras personas, porque tememos molestarlas o que...

  7. # EPISODIO 33: Cómo mantenerte motivado y no abandonar una meta - aunque estés muy ocupado y el camino sea difícil

    ¿Cómo puedes perseverar en una meta, a pesar de haber perdido la motivación, de que siempre estés muy ocupado y aunque el camino se te esté haciendo cuesta arriba? Menuda pregunta, ¿no? Pues esto es lo que voy a contestar en el audio de hoy. Porque sí, SE PUEDE conseguir un objetivo acariciado…

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  8. # EPISODIO 32: Cómo conectar con tu verdadero ser para tomar mejores decisiones

    ¿Qué es estar alineado con tu verdadero ser? Dicho de otra manera, ¿qué significa eso de "ser uno mismo" y, desde ahí, decidir lo que es mejor para nosotros? Todos aspiramos a ser auténticos, expresar lo que somos, vivir de acuerdo a nuestros deseos, talentos y necesidades, pero a veces es…

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  9. # EPISODIO 31: Hacer una pausa para replantearse el camino

    ¿Te has planteado, recientemente, que necesitas tomar una pausa? ¿Sientes que llevas una inercia, quizás de décadas, de pasar por la vida velozmente, con un montón obligaciones, preocupaciones y planes siempre en mente? ¿Te permites alguna vez parar para parar para evaluar el camino y decidir más...

  10. # EPISODIO 30: Cuatro novelas que me han enseñado a comprender mejor el mundo

    Cada 23 de abril se celebra en España el día del libro (que coincide, en Cataluña, con la festividad de Sant Jordi). He sido una lectora voraz desde que tengo memoria... Los libros han sido mi refugio, mis amigos, mis acompañantes en las calurosas tardes de verano y en las largas noches en vela....

  11. EPISODIO 29: 4 motivos por los que acabas abandonando tus propósitos

    ¿Cuáles son los motivos por los que abandonas lo que te propones? ¿Te has parado a pensarlo? Si eres una persona interesada en tu propio desarrollo personal, te habrás visto en la situación de que hay un objetivo o meta que has terminado dejando de lado sin saber muy bien por qué. En este nuevo...

  12. # EPISODIO 28: No me gusta la Navidad, ¿qué hago?

    ¿Cómo encaras estas fiestas de Navidad? ¿Eres de las personas que se ilusionan en estas fechas y decoran su casa con primor? ¿Tal vez te estresan todas las cosas que tienes que hacer y preparar? ¿Quizás tienes sentimientos ambivalentes, hay cosas que te gustan como hacer planes con tus niños y...

  13. # EPISODIO 27: Las dos claves fundamentales para materializar tus propósitos - y no olvidarte de las promesas de cambio

    Cuántas veces uno se propone realizar un cambio, y comienza con toda la ilusión del mundo, y al poco tiempo parece que estas ganas se desvanecen o incluso nos olvidamos de nuestros propósitos... Por este motivo, en este nuevo episodio de mi podcast "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar...

  14. # EPISODIO 26: Cómo definir un propósito, esa estrella polar que te guía

    Quiero empezar con una pregunta directa: ¿sabes cuál es tu PROPÓSITO en este momento de tu vida? Las palabras propósito, deseo, objetivo, proyecto, prioridad, pueden utilizarse como sinónimos, pero para el tema que nos ocupa yo defino un propósito como: Un objetivo prioritario en un momento...

  15. #EPISODIO 25: ¿Atrapado en un círculo vicioso? Prueba a hacer algo distinto

    ¿Cuántas veces te ha pasado el repetir un comportamiento que no funciona una y otra vez, como en un círculo vicioso? En este episodio vamos a hablar de la inutilidad de hacer lo mismo repetidamente si no está dando resultado y al final te voy a proponer un ejercicio práctico para que detectes al...

  16. # EPISODIO 24: Vivir bien es un arte y tres maneras de empezar a desarrollarlo

    "Vivir bien" no es algo innato, no en esta sociedad que está orientada hacia el estrés, las distracción, el consumismo, la discordia o la competitividad (por no nombrar asuntos más tremendos como el deterioro imparable de los ecosistemas o los aumentos de enfermedades derivadas de nuestro modo de...

  17. #EPISODIO 23: 14 propuestas para enfocarte este verano

    Estamos a mitad de año y llegamos a ese punto en que ¡cambiamos de estación! En unos días dará comienzo el deseado verano en el hemisferio Norte (invierno en el Sur) y es un buen momento para plantearnos cómo queremos vivir los próximos tres meses... Una manera práctica y divertida de vivir con…

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  18. # EPISODIO 22: Las dos listas que necesitas para una vida equilibrada

    ¿Tienes interés en llevar una vida más equilibrada y con más sentido, donde no sólo importen las obligaciones y lo material? En este episodio te comparto qué dos listas pueden cambiar tu vida y muchos ejemplos. Este es un tema que he tocado superficialmente en muchas otras ocasiones pero ahora me...

  19. #EPISODIO 21: ¿Sientes vergüenza cuando no cumples tus propósitos? Esto te ayudará.

    ¿Es la vergüenza uno de tus obstáculos en el camino hacia conseguir tus metas? Me explicaré mejor... Hay veces en que nos proponemos un objetivo determinado, con ese característico optimismo inicial, y si conforme van pasando los días no actuamos como habíamos estimado sobreviene cierta decepción...

  20. #EPISODIO 20: Cómo revisar tus propósitos de principios de año

    Estoy grabando esto a principios del mes de abril, recién entrada la primavera aquí en el hemisferio Norte, lo que significa que estamos en un momento perfecto para revisar todo aquello que nos propusimos a principios de año. (Y si en tu caso estás leyendo esto en otra fecha muy diferente, no te...

  21. #EPISODIO 19: Por qué no deberías suprimir tus pensamientos negativos

    Todos tenemos pensamientos y sentimientos negativos. Obviamente, uno preferiría sentirse la mayor parte del tiempo contento, satisfecho y tranquilo a sentir desasosiego, culpa, incertidumbre o enfado. En cuanto a los pensamientos, preferiríamos que nuestra mente fuera una amiga y nos trajera...

  22. #EPISODIO 18: 3 estrategias para hacer frente al miedo

    ¿Hay algo que te mueres de ganas de hacer pero no lo haces por miedo? Justamente de esto vamos a hablar hoy, porque es uno de los bloqueos que más nos alejan de lo que deseamos intensamente. Concretamente, vamos a hablar de tres estrategias para hacer frente al miedo. Con esto quiero decir que lo...

  23. # EPISODIO 17: Qué hacer si estás triste y decaído

    "Últimamente estoy triste, un poco plof, he perdido la ilusión por las cosas" ¡La de veces que he escuchado frases similares esta en la últimas semanas! Por un lado, estar triste o decaído de cuando en cuando es algo perfectamente normal (de hecho, cualquier tipo de sentimiento, por raro o...

  24. #Episodio 16: La manera nefasta de afrontar un cambio de vida (y lo que sí deberías hacer)

    Seguro que hay algunas cosas (o tal vez muchas) que te gustaría cambiar en tu vida: tu imagen, tu actitud, la relación con una persona, tu trabajo, la forma de manejar el tiempo o el dinero... Sea lo que sea eso que quieres modificar, hay dos maneras de afrontar este proceso de cambio: una...

  25. # EPISODIO 15: Cómo decir adiós a la pereza y retomar el control de tu vida

    ¿La pereza gobierna tu vida? ¿Cuántas cosas te gustaría hacer y no haces, porque simplemente "te da pereza" y eliges la opción más fácil? Que puede ser mirar facebook en vez de leer un libro que hace meses te has propuesto leer, ver la televisión en vez de salir a pasear o perder el tiempo…

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  26. # EPISODIO 14: Cómo acabar el 2020 a lo grande

    Que 2020 ha sido un año complicado está fuera de toda duda... También me consta que para mucha gente ha sido un año de mucho crecimiento e incluso afortunado, así que podemos definirlo como "intenso" para unos y otros. Antes de que llegue la vorágine de las fiestas y las vacaciones quería…

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  27. #EPISODIO 13: 4 secretos infalibles para escribir un libro (o finalizar algún otro proyecto creativo)

    ¿Alguna vez has soñado con escribir un libro pero nunca sacas tiempo para hacerlo o lo abrumador de la tarea te detiene? ¡Bien, no te vayas que tengo algo para ti! En este audio voy a desgranar los 4 secretos para FINALIZAR un proyecto creativo que puede ser un libro o cualquier otra cosa: una...

  28. #EPISODIO 12: Reflexiones en octubre de 2020 - 5 preguntas para momentos de crisis global e incertidumbre

    Que estamos en momentos de cambio generalizado y a las puertas de una crisis cuyas consecuencias son impredecibles, creo que eso no lo discute nadie. A nivel individual, creo que todos nos sentimos bastante agitados. Bien por situaciones desafiantes que estamos viviendo en el seno de nuestra...

  29. # EPISODIO 11: Cómo definir tu brújula personal para los próximos meses

    Hace unos meses escribí un artículo sobre cómo crear tu mantra personal para el verano por el que he recibido decenas de e-mails de lectores contándome lo útil que les ha sido, porque les ha permitido vivir estos meses con intención y de acuerdo con sus planes. Intención, esa es una gran palabra....

  30. # EPISODIO 10. Una propuesta para vivir un verano con sentido

    Nos acercamos a ese "momento cumbre" del año donde experimentamos un cambio de estación: verano aquí en el hemisferio Norte, la época más deseada del año por las vacaciones (más aún este 2020 tan extraño y dramático...) e invierno en el hemisferio Sur. Creo que casi todos tenemos grandes...

  31. # EPISODIO 9: ¿Tu hijo y tú sois adversarios? Un poco de luz sobre los conflictos familiares

    Sé que si te pregunto "¿tu hijo y tú sois adversarios?" tu primera respuesta será un gigantesco NOOOO, pero por favor, ¡si es lo que más quiero en este mundo! Sin embargo, si ante un problema o una petición que tú juzgas exagerada de tu hijo reaccionas desde la negación de esa necesidad, el...

  32. #EPISODIO 8: Quitémonos las caretas - Cómo acercarnos a nuestro lado oscuro

    ¿No sientes a veces que vives como detrás de una careta? Intentando aparentar que todo está bien, que eres una buena persona sin malos pensamientos, tragándote las lágrimas de desesperación, o los celos, o la rabia porque "se supone que esas cosas no se deben sentir". Este episodio que he grabado...

  33. #EPISODIO 7: ¿Qué hacer si te preocupa tu futuro laboral?

    Se avecina una crisis económica cuyas proporciones apenas podemos vislumbrar… y es lógico que la mayoría de nosotros estemos preocupados e inquietos al respecto. En este capitulo pretendo contribuir de alguna manera a bajar un poquito este nivel de ansiedad e incertidumbre. Quiero compartirte 6...

  34. # EPISODIO 6: Cinco cartas de tarot que te ayudarán en este momento de crisis mundial

    Estamos viviendo tiempos insólitos a nivel mundial: muchísimas personas confinadas en casa sin poder salir, un virus nuevo que se comporta de forma impredecible, personas que enferman y fallecen sin tener la posibilidad de despedirse de sus seres queridos... Por otro lado, es obvio que este…

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  35. # EPISODIO 5: Deberías sentirte agradecido por estar bien... o no.

    He hablado varias veces de la gratitud en este blog y en mis publicaciones en redes sociales. Es un sentimiento hermosísimo, qué duda cabe, que nos hace ver las bendiciones de nuestra vida y nos da fuerza para salir adelante. Sin embargo, creo que no es conveniente forzarla. Es decir, si en un...

  36. # EPISODIO 4: Lo que más te limita a la hora de alcanzar tu vocación o tus deseos

    Muchas personas que están interesadas en seguir el camino de su vocación o de sus verdaderos deseos se topan con un problema: lo que las paraliza no es el miedo, o la falta de recursos, sino que (según ellas) NO SABEN, no tienen ni idea de cuál podría ser. "No sé lo que quiero" es una afirmación...

  37. # EPISODIO 3: Cuando te sientes frustrado porque no se cumplen tus expectativas...

    ¿Conoces esa sensación de conseguir una meta o que suceda algo con lo que soñabas y sientas que no es lo que esperabas? ¿Que está bien pero no para tanto? Es frustrante ver que, a veces, la realidad no se corresponde con nuestras altísimas expectativas, y esto nos lleva también a sentirnos...

  38. # EPISODIO 2: Qué hacer si te sientes insatisfecho aunque en teoría

    Muchas veces nos sentimos insatisfechos y a la vez culpables, porque no entendemos esta sensación de vacío e insatisfacción a pesar de tener salud, un trabajo, dinero, una casa donde cobijarnos, gente que nos quiere, etc. La pregunta que nos atormenta es: ¿Por qué tengo todo lo necesario para ser...

  39. #EPISODIO 1: Cómo cumplir con las metas que te has propuesto este año

    ¿Cómo llevas las metas que te has propuesto para 2020? Hay personas que dicen que no son constantes y abandonan sus propósitos a los pocos días y otros que ni siquiera llegan a empezar. Por ello, en este episodio de "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar 6 indicaciones para perseverar en...

  40. # EPISODIO 0.13: Cómo animar a una persona que está desmotivada

    ¿Cómo hacemos para animar a una persona que nos importa y que en este momento está desmotivada? Cuando tenemos cerca a alguien que está pasando por un «bajón» anímico, o que simplemente -según nuestro juicio personal- está viviendo de manera superficial y sin interés por nada, nos quedamos...

  41. # EPISODIO 0.12: Cómo ser compasivo contigo mismo

    Si quieres sentirte mejor, ser más feliz, amar más, tener más ilusión por las cosas, estar más alegre, en fin lo que quiere todo el mundo, tienes que plantearte SERIAMENTE la reconciliación contigo mismo y la compasión es un paso fundamental. ********** ** Si este audio te ha aportado claridad,...

  42. #EPISODIO 0.11: Jugando con el tarot terapéutico (2) - Sobre conversaciones y bienestar emocional

    En este episodio se han escogido al azar 4 arcanos -cartas- del tarot para hablar sobre los temas que proponen. Concretamente en este episodio vamos a hablar de: * Cómo gestionar la verborrea excesiva de otras personas, lo típico de alguien que en vez de conversar "vomita" sobre nosotros el...

  43. #EPISODIO 0.10: 5 maneras de vivir con plenitud (en vez de sobrevivir)

    5 maneras para VIVIR (en mayúsculas) en vez de sobrevivir son las siguientes: 1. Poner conciencia en tu mundo interno 2. Bajar la intensidad de tus miedos 3. Vivir el presente, estar en el cuerpo aquí y ahora 4. Soltar el control enfermizo 5. Tener un actitud constructiva y creativa. **********…

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  44. # EPISODIO 0.9: ¿Vives o sobrevives? Diferencia entre una existencia apagada y una vida plena

    Hay dos maneras de encarar la vida, una es lo que yo llamo el "modo supervivencia" (basado en el miedo, estar en alerta permanente, pretender sobre todas las cosas que "no nos hagan daño" y "que no haya cambios") y otra que vamos a denominar "modo vida plena" que está más enfocada al crecimiento,...

  45. #EPISODIO 0.8: Una manera con la que no contabas de mejorar tu autoestima

    En este episodio hablamos de qué es la autoestima y 3 maneras de mejorarla (en una de ellas quizás nunca te habías parado a pensar y es en la que vamos a incidir). Enlaces y recursos mencionado en el audio: Artículo ¿Quieres vivir mejor? Cambia tu diálogo interno -->...

  46. #EPISODIO 0.7: Abandona la idea de ser una persona perfecta

    Cómo dejar atrás ese perfeccionismo que nos lleva a querer ser infalibles en el trabajo, con nosotros mismos o con nuestras relaciones. Hablaremos de cómo bajar la exigencia en estas tres parcelas y por qué la búsqueda de pautas para manejar las relaciones nos aleja de la autenticidad y la fusión...

  47. #EPISODIO 0.6: Jugando con el tarot terapéutico - 1

    En este podcast vamos a ver: - Qué es el tarot - En qué consiste el tarot terapéutico y cómo te puede ayudar - Vamos a "jugar" sacando 4 cartas del tarot al azar y hablaremos de su significado, además de proponerte algunas preguntas para pensar. ¡Acompáñame en este viaje! Puedes encontrarme en:...

  48. # EPISODIO 0.5: ¿Te cuesta tomar decisiones? Quizás es que no quieres pagar los precios

    Cualquier cambio en nuestra vida implica unos costes que tenemos que asumir. A veces estamos paralizados ante una decisión porque no queremos hacer frente a las desventajas de una opción ni de la otra. En este podcast hablaremos de salir de nuestros autoengaños y de asumir los precios que tenemos...

  49. #EPISODIO 0.4: Qué hacer si no sabes cuál es tu vocación o tus gustos

    Muchas personas hoy día se sienten atrapadas en trabajos y rutinas que no les satisfacen. En este podcast exploramos qué puedes hacer si no sabes cuál es tu vocación o quieres descubrir alguna afición conectada tus talentos. ********** ** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una...

  50. # EPISODIO 0.3: 4 preguntas para ampliar tu perspectiva en una situación de conflicto

    ** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin arrepentirte del camino escogido". En él encontrarás una reflexión sobre…

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Un programa de reflexión y desarrollo personal para mentes inquietas y comprometidas con su mejora personal.En todo momento intentaré utilizar un lenguaje claro, cercano y libre de esas palabras rimbombantes y vagas (sanación, Alma, Conciencia cósmica, universo...) que abundan en el mundillo de la espiritualidad.Quisiera que esto fuera como una conversación de amigos en una de esas noches estrelladas de verano, donde sopla una brisa agradable y nos quedamos hasta la madrugada, hablando de los pequeños y grandes temas de la humanidad.

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Amparo Millán Ocaña

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