PODCAST · health
Relajación ~ Visualización
by Vane León RESPIRA
Estar en un estado de calma nos permite relacionarnos mejor con nuestro entorno y mantener un buen estado de salud. Con la relajación bajamos nuestro nivel de tensión entrando en estados de ondas alfa. Las ondas alfa nos ayudan a concentrarnos, a ver con más claridad nuestros objetivos, nos tranquiliza y nos ayuda a tener menos miedos, mejora la memoria y fortalece nuestro sistema inmunológico .
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4
Visualización de Amor Incondicional
En esta relajación podrás conectar, a través de la visualización, con esa fuente de amor incondicional que hay en todos los seres. Si tienes dificultades para visualizar imágenes no te preocupes, disfruta y conecta con las sensaciones que aparezcan según vas escuchando el ejercicio y ello será suficiente para conectar con ese estado de alegría y amor. ¡Disfrútalo!
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3
Relajación Progresiva de Jacobson
"Jacobson descubrió que, tensando y relajando sistemáticamente varios grupos de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las contracciones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda." (D.A. Bernstein y T.D. Brokovec)
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2
Introducción a la Relajación Progresiva
Esta es una breve introducción que recoge las instrucciones necesarias para seguir la práctica de la Relajación Progresiva de Jacobson.
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1
Relajación Física y Mental
Esta es una relajación física y mental a través de la visualización. La idea es que con la práctica puedas utilizar las claves de las imágenes asociadas a cada estado de relajación o las sensaciones que estos producen, para alcanzar un estado relajado. Esta práctica es una adaptación de la relajación física y mental de Luís Serrano y puedes encontrarla en su libro Mente Activa (AMAC). (http://www.todostuslibros.com/libros/mente-activa_978-84-404-9709-3)
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Estar en un estado de calma nos permite relacionarnos mejor con nuestro entorno y mantener un buen estado de salud. Con la relajación bajamos nuestro nivel de tensión entrando en estados de ondas alfa. Las ondas alfa nos ayudan a concentrarnos, a ver con más claridad nuestros objetivos, nos tranquiliza y nos ayuda a tener menos miedos, mejora la memoria y fortalece nuestro sistema inmunológico .
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Vane León RESPIRA
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Estar en un estado de calma nos permite relacionarnos mejor con nuestro entorno y mantener un buen estado de salud. Con la relajación bajamos nuestro nivel de tensión entrando en estados de ondas alfa. Las ondas alfa nos ayudan a concentrarnos, a ver con más claridad nuestros objetivos, nos...
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