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Restez zen

by Restez zen

Le podcast qui améliore ton quotidien

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Episodes

  1. Prioriser sa liste de tâches

    Dans cet épisode je te donne des conseils pour t’organiser dans ton quotidien

  2. Gérer ses pensées négatives

    Technique pour gérer ses pensées négatives

  3. Si tu veux la paix prépare la guerre

    Dans cet épisode je te parle un peu de ma situation personnelle et comment je fais face pour surmonter les obstacles de la vie quotidienne. Voici mon mail:[email protected]

  4. Le pouvoir de l’imperfection

    Dans cette épisode je te montre les dangers de la perfection

  5. Lire plus rapidement

    Dans cette épisode je te parle de lecture rapide afin d’ améliorer tes connaissances

  6. Deux techniques de respiration pour lutter contre le stress immédiat

    Dans cet épisode je te parle de la méthode du 161 ainsi que de la respiration carrée

  7. La cohérence cardiaque

    Aujourd’hui j’aborde le sujet de la cohérence cardiaque afin de diminuer ton stress

  8. Les oeufs

    dans cet épisode je te parle d'études sur l'alimentation

  9. 7 astuces pour perdre du poids

    Dans cet épisode je te donne des conseils pour perdre du poids

  10. Quelques idées reçues sur l’alimentation cétogène

    Je te parle dans cet épisode des idées reçues que l’on peut avoir sur ce régime

  11. Le régime cétogène

    Dans cet épisode je te parle de cette nouvelle mode d'alimentation

  12. L'argent rend-il heureux…

    Dans cette épisode je te parle de ce qui compte réellement dans la vie, l'argent, est-ce que c'est ça qui rend réellement heureux…

  13. Le sommeil

    Dans cet épisode je te donne quelques petits conseils pour améliorer ton sommeil

  14. Raccourcir les semaines de travail pour être plus productif

    Dans cet épisode je te parle du livre Shorter.

  15. Le guide du jeune intermittent

    On va voir ensemble la façon de procéder

  16. L’auto-discipline

    Le mythe de la discipline

  17. Du stress au Bonheur

    Dans cet épisode je te parle du documentaire de Netflix avec Mathieu Ricard sur la méditation et le bonheur

  18. Dans cette épisode tu vas gagner en productivité

    Aujourd’hui je te parle de multitâche

  19. La bienveillance dans les cimetières

    J’essaye de cultiver la bienveillance

  20. Le Retour

    Dans cet épisode je te parle de routine du soir afin d’ améliorer ta routine matinale.

  21. Deviens musclé grâce aux élastiques

    Dans cet épisode je te parle d’élastiques car ils sont réellement intéressant pour les personnes qui veulent améliorer leurs conditions physiques

  22. La méthode pour ranger ses papiers administratifs

    Dans cet épisode j’aborde le sujet des papiers administratifs qui sont pour la plupart une grosse corvées en ce qui concerne le tri

  23. Perdre de la graisse corporelle de façon locale. Mythe ou réalité ?

    Dans cet épisode je te parle de me perte locale de graisse.

  24. L’autodiscipline

    Tu veux progresser et bien soit discipliné

  25. Arrête de stresser et d’angoisser concernant la reprise du lundi matin

    Dans cet épisode, je te donne des conseils pour diminuer l’anxiété de la reprise du lundi matin.

  26. Améliore ta confiance en soi

    Dans cet épisode je te parle de la confiance en soi et je te donne trois règles qui vont pouvoir t’aider dans ton quotidien.

  27. Les protéines

    Dans cet épisode, je te parle de la quantité de protéines que tu dois consommer si tu veux améliorer tes performances.

  28. L’importance de préparer ses repas

    Même si tu es seul tu dois préparer tes repas

  29. La loi de l’hormèse

    Dans cette épisode je te parle d’une loi qui peut se justifier dans la progression d’une activité

  30. La méthode des objectifs 54321

    Aujourd’hui je te parle de la méthode 54321 pour planifier ton objectif dans cinq ans.

  31. Améliore ta régularité avec l’inversion de l’outil.

    Dans cet épisode je te donne une astuce pour pouvoir être plus régulier dans tes activités.

  32. Le problème avec le choix

    Dans cet épisode, je te parle du problème que tu peux rencontrer lorsque tu as trop de choix.

  33. Les 6 besoins fondamentaux

    Dans cet épisode, je te parle des besoins qui peuvent t’apporter un meilleur équilibre dans ton quotidien.

  34. Alimentation saine

    Dans cette épisode je te parle de meals prep.

  35. Devient un leader inspirant

    Dans cet épisode je te parle de l’importance d’être un leader inspirant en étant exemplaire.

  36. Le problème avec le maximalisme

    Dans cet épisode je te parle du maximalisme qui pour moi n’est pas forcément le gage du bonheur.

  37. Utilise la technique de l’ancrage

    Non cet épisode je te parle de la technique de l’ancrage afin d’éliminer le doute dans les moments importants de ta vie.

  38. La règle des 2 minutes

    Dans cet épisode je te parle de la règle des deux minutes afin de faciliter la création de nouvelles habitudes ou de stopper les mauvaises.

  39. Structure tes journées

    Pourquoi c’est important d’avoir des journées bien organisées afin de pouvoir avoir de meilleures performances.

  40. Pourquoi c’est important de mettre à profit des temps morts

    Dans cet épisode, je te parle des différents temps morts que tu peux rencontrer dans ton quotidien.

  41. N’oublie pas de faire ton lit le matin

    Dans cet épisode je t’explique l’importance de faire son lit dès le réveil afin de démarrer la journée de la meilleure des façons.

  42. Comment te fixer des objectifs

    Aujourd’hui dans cet épisode, je te parle de la fameuse méthode smart, je t’explique aussi pourquoi je suis mitigé par cette méthode.

  43. En quoi le catabolisme et l’anabolisme peuvent t’aider dans ton quotidien.

    Dans cette épisode je te parle d’anabolisme et de catabolisme dans le sport ainsi que dans ta vie quotidienne.

  44. La routine du soir

    C’est une routine importante qui peut te permettre d’améliorer tes journées.

  45. Enlève ton stress grâce a cette technique de respiration.

    Dans cette épisode je te parle de cohérence cardiaque.

  46. Améliore tes relations grâce à l’empathie tactique.

    Dans cet épisode, je te parle de relation et de communication

  47. l’iPad est le futur ordinateur portable d’Apple et la meilleure tablette android

    Dans cette épisode je te parle de productivité avec l’iPad

  48. Adopte la musculation comme mode de vie

    Je te parle dans cet épisode de musculation car pour moi c’est une activité physique qui me semble supérieur aux autres.

  49. La liste de tâches avec la loi de pareto

    Comment la loi de Pareto va t’aider à organiser ta liste de tâches

  50. Le graphe de forme

    Tu es en ce moment fatigué, et bien utilise cet outil pour améliorer de façon efficace ton énergie

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