SamambaiaCast – Yoga, Meditação e Autoconhecimento
by Samambaia Yoga e Terapias | Stefani Rezende
Bem-vindos ao SamambaiaCast 🌿Um espaço para desacelerar, respirar e se reconectar com sua essência.Aqui você encontra meditações guiadas, reflexões profundas e leituras inspiradoras para compreender suas emoções, equilibrar o sistema nervoso e transformar a forma como você vive o agora.Apresentado por Stefani Rezende, terapeuta desde 2019 e criadora do Samambaia Yoga especialista em Biopsicologia, a prática que integra corpo, mente e emoção para transformação real.Ative as notificações, feche os olhos e comece sua jornada.📩 Baixe o guia gratuito: www.samambaiaterapias.com/guia-ebookgratuito
Episodes
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Yoga para Reprogramar Crenças Limitantes | Aula com Aformações ⭐
Você sabe o que quer, mas na hora de avançar o corpo trava? Talvez não seja falta de vontade. Talvez seja uma crença antiga guardada no seu corpo.Nesta aula de yoga da semana 2 de outubro, o mês do Avanço, a gente sobe pelo corpo da raiz até o peito para encontrar onde mora essa trava e começar a...
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O que me trava?
Você sabe o que quer, mas na hora de dar o passo, algo trava? Um cansaço do nada, uma vontade de deixar para depois, um aperto no peito? Neste episódio da semana 2 de outubro, o mês do Avanço, a gente conversa sobre algo que pouca gente percebe: o que nos impede de avançar muitas vezes não é…
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Por que você não avança? Reflexão de outubro, O Avanço
Sente que está estagnada, mesmo planejando tanto? Talvez você não esteja parada. Talvez esteja só evitando o desconforto que todo avanço traz.Neste vídeo de reflexão do mês, a gente abre outubro na jornada do Ano da Direção com o tema O Avanço. Vou te mostrar o que o yoga ensina sobre crescer...
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O que 2026 fez com você?
Você chegou em janeiro com uma pergunta. Em setembro, você é diferente, mesmo que por fora a vida pareça igual. Nesse episódio, eu te convido a fazer uma pausa antes de entrar em outubro e olhar para o que esse ano realmente fez com você. A gente vai percorrer os nove meses da jornada, de O…
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Paciência para ver brotar: Meditação guiada para confiar no seu processo
Você já se pegou gastando energia tentando forçar um projeto, um sonho ou uma fase da sua vida a acontecer antes da hora? 🌱No ritmo acelerado em que vivemos, esquecemos que a terra não tem pressa. Na filosofia do yoga, trabalhamos o conceito de Titiksha — a paciência perseverante que nos ensina…
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Meditação Guiada para Deixar esse Peso para Trás | Culpa Genuína ou Condicionada?
Você sente culpa toda vez que tenta se colocar em primeiro lugar, dizer um "não" ou fazer uma escolha por você?Muitas vezes, carregamos um peso que nem é nosso: a culpa condicionada, nascida do medo de decepcionar os outros e de expectativas alheias. Nesta meditação guiada profunda, convido você…
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Culpa Genuína ou Condicionamento? Como Diferenciar (Biopsicologia da Escolha)
Existem duas culpas diferentes vivendo dentro de você, e elas moram em lugares diferentes do corpo. Uma é genuína, mora no peito, e te chama pra reparar algo real. A outra é condicionamento social, mora no estômago, e só te faz encolher sem motivo nenhum. Nesse episódio eu ensino um teste prático...
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Não escolher também é uma escolha e a Força do Terceiro Chakra
E aí, você está no comando da sua história ou esperando alguém vir te salvar? 🌿 No episódio desta semana do Samambaia Cast, a gente fala sobre como a inércia e a "não-escolha" cobram o seu preço no corpo e na mente. Vamos juntas ativar o terceiro chakra, entender a sabedoria do Manipura e dar...
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Como Fazer Escolhas Conscientes? | Yoga e Reflexão de Agosto
O yoga não vai te dizer o que escolher. Ele te dá acesso a uma informação que você já tem, mas raramente escuta.Neste vídeo reflexivo do mês de agosto, conversamos sobre o tema "A Escolha" e como você pode aprender a tomar decisões com mais consciência, encontrando seu equilíbrio, centro e...
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Qual definição sobre mim, estou sustentando? Julho o mês da Identidade
Toda vez que você repete "eu sou assim" sem examinar, você não está descrevendo quem você é. Você está escolhendo pra onde vai. Essa semana eu falei bastante sobre isso, como as definições que carregamos sobre nós mesmas viram caminho, mesmo sem escolha consciente. E o corpo sente isso antes da...
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Você tem o direito que criar uma vida nova! Finalização desafio 7 dias de reprogramação
Você chegou até aqui.Foram 7 dias de reprogramação mental, emocional e energética,e agora é hora de integrar tudo o que foi vivido.Neste vídeo, você será guiada por um ritual de encerramento consciente, com perguntas profundas que despertam clareza, gratidão e direção.Esse é um convite para…
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Desafio 7 dias de Reprogramação Mental, Dia 07- Manifestando o novo Eu
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Desafio 7 dias de Reprogramação, Dia 06- Eu me alinho com o meu propósito
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Desafio 7 dias de Reprogramação, Dia 5- Saúde e Energia Vital
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Desafio 7 dias de Reprogramação Mental, Dia 4- Construindo Relacionamentos saudáveis
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Desafio 7 dias de Reprogramação Mental, Dia 3- Cultivando Abundância
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Desafio 7 dias de Reprogramação Mental, Dia 2- Cultivando Autoestima e confiança
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Desafio 7 dias de Reprogramação Mental, Dia 01- Liberando Crenças limitantes
Este é um dos áudios do meu desafio anterior de reprogramação mental. Se você sente que a sua mente trava ou que afirmações positivas não geram mudança real, convido você a conhecer o meu novo método: o Desafio Reset Biopsicológico.Enquanto aqui trabalhamos um conceito rápido em 5 minutos, no meu...
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Vamos fazer um desafio de reprogramação mental? Julho a IDENTIDADE
Eu repaginei o meu desafio de 7 dias e vou liberar o antigo por aqui. Neste vídeo de introdução, te explico como será a jornada, a energia de cada dia, e por que a repetição, a paciência e a entrega são essenciais para transformar a qualidade dos seus pensamentos e da sua vida.Durante os próximos…
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Journaling que começa no corpo | Prática guiada de 20 minutos
Nessa prática de 20 minutos você vai sentar, respirar e escrever de um lugar muito mais profundo do que a mente costuma acessar.Uma introdução à biopsicologia aplicada ao journaling,para quem quer se entender de verdade, não só produzir mais.Você vai trabalhar com três perguntas:🌿 O que o meu...
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Como é uma vida alinhada pra você? | Meditação Guiada
Uma meditação guiada de 15 minutos para você parar, respirar e sentir, no corpo, como é uma vida alinhada pra você. Com visualização, silêncio guiado e retorno suave. Ideal para manhã, pausa ou antes de dormir. 🌿 Samambaia Yoga e Terapias Integrativas
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Você está alinhada ao que?
Alinhamento: seu corpo já sabe quando você está fora do eixo (e o yoga ajuda a voltar) Você está cansada do que faz — ou cansada de fazer o que não é você? Existe uma diferença enorme entre as duas. E o seu corpo sabe exatamente qual é a resposta, mesmo quando a sua mente ainda está tentando...
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Yoga além das posturas: os 8 passos que ninguém te contou
Quando a maioria das pessoas pensa em yoga, pensa em postura. Em flexibilidade. Em tapete. Mas o yoga é um sistema completo de transformação — e as posturas são só um dos oito passos desse caminho. Nesse episódio eu explico o Ashtanga de Patanjali do jeito que ele foi criado para ser entendido:...
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Reprogramação Mental Diária com Aformações
Essa prática é diferente de tudo que você já conheceu sobre afirmações. Aqui, você não repete frases prontas. Você responde perguntas — e é exatamente aí que a reprogramação acontece de verdade. O que são as afirmações em perguntas? As afirmações em perguntas são uma técnica de reprogramação…
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Aula de Yoga para Sair do Lugar e Agir | Biopsicologia + Sequência Completa
Essa aula foi feita pra quem sabe o que quer, mas trava na hora de agir. Em 37 minutos, você vai trabalhar o corpo e a mente com uma sequência de yoga baseada na Biopsicologia, do aquecimento à integração, para sair do modo espera e dar o próximo passo.Aula completa com meia-lua, sequência em pé,...
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O que impede a sua largada? Bem vindo a Abril do Primeiro Passo.
O maior obstáculo na sua jornada muitas vezes não é externo — é aquele pensamento que aparece exatamente no momento em que você vai começar. Nesse vídeo trago uma reflexão sobre o que nos trava na largada, alguns pontos de vista que podem te ajudar a se questionar de verdade — e um exercício...
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Como sua mente realmente funciona | Leitura comentada — O Poder do Subconsciente, Cap. 2
Neste episódio, mergulho no Capítulo 2 de O Poder do Subconsciente, de Joseph Murphy — e te convido a ouvir com o corpo, não só com a cabeça. Murphy explica como a mente consciente e o subconsciente se dividem em funções — e como tudo que acreditamos, repetimos e sentimos vai moldando...
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O que te impede de seguir o seu caminho? A neurociência dos padrões de bloqueios
O que te impede de seguir o seu caminho não está lá fora. Está numa história que o seu sistema nervoso aprendeu a acreditar — e que o corpo armazena como tensão, como freio, como medo automático. Nesse episódio converso sobre a neurociência dos padrões de bloqueio — como a amígdala cria respostas...
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O caminho não aparece antes de você começar a andar | Março 2026
Março chegou com o tema que vai nortear todo o mês aqui no Samambaia: O Caminho. Nesse vídeo eu te conto por que o cérebro não consegue ver o caminho antes de você começar a andar — e como a neuroplasticidade explica (e libera) essa espera que nos paralisa. A pergunta do mês: O que o seu corpo…
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Como posicionar a língua e os olhos na hora da meditação?
Existe um detalhe na meditação que quase ninguém ensina — e que pode mudar completamente a qualidade da sua prática. Não é a postura. Não é a respiração. É algo muito mais sutil: a posição dos seus olhos e da sua língua durante a meditação. Nesse vídeo você vai aprender: ✦ Por que a direção do...
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Não Tem Tempo pra Meditar? Faça Isso no Banho (Meditação Guiada)
Você não precisa de mais tempo para meditar. Precisa de mais presença no tempo que já existe. Essa meditação guiada foi criada para transformar o banho em um ritual de autocuidado, foco e reconexão com o corpo. Enquanto a água toca sua pele, você é conduzida a desacelerar, respirar com…
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Se você continuar pensando do mesmo jeito, aonde vai chegar? | Foco, atenção e consciência
Você já parou para se perguntar: se você continuar pensando do jeito que pensa hoje… aonde isso vai te levar? Neste vídeo, eu te convido a uma pausa consciente para observar onde sua energia está indo — porque a sua atenção não é neutra. Ela cria caminhos. Ela sustenta padrões. Ela molda a sua...
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Oração para limpeza espiritual dos 21 dias Arcanjo Miguel
Esta é uma oração de 21 dias para São Miguel Arcanjo, um convite à proteção, ao fortalecimento espiritual e à limpeza energética feita com consciência, presença e constância. Dentro da proposta da Espiritualidade Livre, essa prática não é sobre medo ou luta contra forças externas, mas sobre...
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Como escutar o seu chamado | Escrita guiada para clareza de direção
Este vídeo é um convite para desacelerar e escutar o seu chamado com mais clareza. Ao longo do mês de janeiro, trabalhamos a escuta do corpo, o silêncio do ruído externo e o reconhecimento do desconforto como bússola. Nesta prática final, a proposta é colocar tudo isso no papel, através de uma...
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Meditação Guiada | O Chamado; Silenciar o Ruído e Escutar o Corpo
Sobre esta meditação guiada ✨ Esta é uma meditação guiada profunda, criada para te ajudar a escutar o chamado interior, silenciar o excesso de pensamentos e reconhecer os sinais do corpo com mais clareza. Ao longo da prática, você será conduzida(o) por três etapas essenciais: 🌿 Escutar o corpo —...
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O Poder do Subconsciente | Leitura Comentada Introdução + Capítulo 1
📖 O Poder do Subconsciente — Leitura Comentada Introdução + Capítulo 1 Este áudio é uma leitura comentada do livro O Poder do Subconsciente, de Joseph Murphy — uma obra que foi profundamente transformadora na minha vida e na forma como eu penso, oro, observo meus pensamentos e construo a minha...
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Oração ao Arcanjo Rafael | • Raio Verde • Espiritualidade Livre
Esta é uma oração de cura ao Arcanjo Rafael, arquétipo universal da regeneração, da saúde e do equilíbrio. Inicio 1:35 Em diversas tradições espirituais , incluindo os ensinamentos dos Mestres Ascensionados, Rafael é associado ao Raio Verde, a frequência da cura, da consagração e da restauração…
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Escutar o corpo: quando o sentir vem antes da decisão
Neste episódio de reflexão, te convido a olhar para algo simples, mas profundamente esquecido: escutar o corpo antes de decidir. Muitas vezes, a mente insiste em respostas que o corpo já sinalizou há muito tempo — através de sensações, cansaço, tensão ou ansiedade. ✨ Este é o primeiro vídeo de…
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Meditação com Perguntas para Reprogramar a Mente | Abertura para um Novo Ciclo
Este é um áudio de abertura e preparação interna para um novo ciclo. Uma meditação guiada com perguntas conscientes, criada para ajudar você a desacelerar, abrir espaço interno e reprogramar a mente para viver novas possibilidades. Ao longo deste áudio, você será convidada(o) a: • Soltar antigos...
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Relaxamento Guiado: Gratidão ao Corpo Parte por Parte | 11:11 para Acalmar e Reconectar
Este é um relaxamento dirigido para agradecer ao corpo, parte por parte, com presença, gentileza e consciência. Com duração simbólica de 11:11, essa prática convida você a desacelerar, honrar seu corpo e cultivar gratidão profunda. Ideal para antes de dormir, após a prática de yoga ou em momentos...
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Gratidão & Integração — Encerrando o ciclo com presença
Esta é uma meditação guiada profunda de gratidão e integração, criada para te ajudar a encerrar o ano com presença, acolhimento e consciência. Aqui, a gratidão não é forçada — ela nasce do reconhecimento do caminho percorrido. Durante a prática, você será convidada a integrar experiências…
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Ativando a Permissão: Reprogramação Profunda para Receber o novo ciclo
Esta é uma ativação profunda para quem está pronta para permitir, receber e abrir espaço para o novo ciclo. Nessa sequência, guiada em 10 ciclos de reprogramação, você vai trabalhar três chaves internas de transformação: Por quê? • Como? • E se… e finalizar cada bloco com uma afirmação sensorial...
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AUTO-MASSAGEM SIMPLES PARA RELAXAMENTO | Alívio do Estresse e Savasana
Se você sente o corpo tenso e precisa de um momento de relaxamento profundo, essa técnica de auto-massagem simples e rápida vai te ajudar a liberar o estresse e melhorar a qualidade do seu sono. ✨ O que você vai aprender nesta prática? ✔️ Como relaxar os músculos antes do Savasana ✔️ Técnicas…
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O Poder do Silêncio | Aula + Meditação Guiada ✨ ( Imersão Vamos Meditar 2022)
Oi, alma querida! ☀️ Este é o 3º encontro da minha Imersão “Vamos Meditar” (2022), onde exploramos o tema O Poder do Silêncio — um portal que nos leva à calma, ao discernimento e a uma harmonia que muitas vezes não conseguimos perceber em meio ao barulho exterior. 🌿 O que você vai encontrar…
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Perguntas para Transições de Ciclo ✨🍃
Em um momento de transição, entre o que foi e o que está por vir, convidamos você a parar, respirar e se conectar profundamente com sua essência. Neste áudio guiado com Stefani, da Samambaia Yoga e Terapias, você será conduzida por uma série de poderosas perguntas-afirmações (aformações) que...
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Aformações: o Poder das Perguntas que Transformam
As aformações são perguntas positivas e poderosas que abrem portas dentro de nós. Diferente das afirmações tradicionais, que declaram uma verdade, as aformações despertam curiosidade, expansão e movimento interno , ajudando o corpo, a mente e a energia a se alinharem para criar novas...
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Biopsicologia Explicada: Como os 7 Chakras Influenciam Sua Vida + Posturas para Harmonizar
Se você já sentiu que seu corpo, suas emoções e sua mente estão pedindo um alinhamento mais profundo… essa aula é para você. No vídeo de hoje, eu abro a Parte 1 da série “Biopsicologia na Vida Real”, explicando de forma clara e acessível o que é a Biopsicologia, como ela funciona e por que ela...
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Reprogramação mental para viver o melhor ano da sua vida.
Nosso cérebro funciona como um jardim: se plantamos pensamentos positivos e fortalecedores, colhemos mais alegria, oportunidades e realizações. Mas, muitas vezes, carregamos medos, inseguranças e padrões antigos que nos impedem de avançar, como ervas daninhas sufocando nosso crescimento interior.…
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Tome as rédeas da sua energia: consciência verbal e transformação real
Você já parou para observar como fala consigo mesma? Nesse vídeo, vamos explorar como os nossos pensamentos e palavras moldam a nossa vibração e, consequentemente, a nossa realidade. Às vezes, sem perceber, estamos nos amaldiçoando com frases automáticas, críticas internas e padrões de escassez....
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Faça essas perguntas para si mesmo, antes do ano acabar!
Essas vão te ajudar se lembrar do que você quer? De você vem? E pra onde você vai. Reconhecendo e honrando o que você viveu este ano. Vamos fazer este exercício?
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Samambaia Yoga e Terapias | Stefani Rezende