sara cwalina podcast

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom: Zuzanna MatalewskaMożesz wesprzeć podcast na patronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklepspotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontakt: [email protected]

Instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinaKLOO https://www.superpharm.pl/kloo-anti-ox-rozjasniajace-serum-do-twarzy-206093UNI | Skin Shield Body Wash https://go.shopmy.us/p-24920286UNI | 24-Hour Body Serumhttps://go.shopmy.us/p-24920177GLOSSIER | Lip Line https://go.shopmy.us/p-24923482cookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontact: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontact: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontact: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontact: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontact: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Still Life Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/still-life-podcast/id1772293753?i=1000676231141Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalina

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalinacookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep #autopromocja spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064kontact: [email protected]

instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/Dziękuję Patronom:Julia Trudzik i Zuzanna Matalewskapatronite: https://patronite.pl/saracwalina00:00-06:26 nowy sezon podcastu 06:26-07:04 tematy w dzisiejszym odcinku 07:04-12:40 dlaczego Topanga Canyon? 12:40-15:59 zamieszkanie z partnerem 15:59-18:18 tworzenie domu na wspólnych zasadach 18:18-27:32 moja droga przez Los Angeles 27:32-29:52 plusy i minusy mieszkania w mieście 29:52-38:21 cisza jako największy nauczyciel cookbook: https://payhip.com/saracwalinasklep spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwgapple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064

heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina✰ angielski kanał: https://youtu.be/1vVA9otnrz8?si=VgM5z9JRCCOhOqIz✰ cookbooki: https://payhip.com/saracwalinasklep✰ travel guide: https://link.stepyourworld.com/4WtjE7PAtnP2UZWZA✰ podcast: https://open.spotify.com/show/3YpR2hE4HAR4sXCa3VG9zh?si=a5ef4c419b5c415c ✰ pinterest: https://pin.it/2Uf0V4F✰ kontakt: [email protected]

heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/✰ Weronika Cwalina: https://www.instagram.com/vveronikacwalina/Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina✰ angielski kanał: https://youtu.be/1vVA9otnrz8?si=VgM5z9JRCCOhOqIz✰ cookbooki: https://payhip.com/saracwalinasklep✰ travel guide: https://link.stepyourworld.com/4WtjE7PAtnP2UZWZA✰ podcast: https://open.spotify.com/show/3YpR2hE4HAR4sXCa3VG9zh?si=a5ef4c419b5c415c ✰ pinterest: https://pin.it/2Uf0V4F✰ kontakt: [email protected]

✰ Wspomniane odcinki:https://youtu.be/VHUrdELKjDwhttps://youtu.be/ldizQkuWpDEDziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

Więcej filmów o studiach w usa:https://youtu.be/m_d3rb-uSxI?si=YGRTEMfTXpt6ifg-https://youtu.be/rGCsuboKEaU?si=_wAFYhOdOBmzUPQh

Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

00:00-03:36 bielizna https://www2.hm.com/en_us/productpage.1222747007.html03:36-06:12 kanał Open Spaces https://www.youtube.com/@openspace.series06:12-08:35 Storytel słuchowisko Random 08:35-13:16 Communion Bell Hookshttps://www.youtube.com/watch?v=WtJ-xHvHfDg&list=PLKsg425zi-yONsllxXKnH8rYB0oT2SW_I13:16-15:35 Braiding Sweetgrasshttps://www.youtube.com/watch?v=1_BYbAshB4A&list=PLfls6OzMkf8KwDszavfbXJWbB4JnTpttT15:35-18:01 Grimes, Jamie xx, Sheila Chandra https://www.youtube.com/watch?v=1PEA7oHFS5w&list=PL8kaVK4kIlrAjkJuYnTyBW-hY7aH9O2YK18:01-20:22 The Rehearsal 2 20:22-22:44 jedzenie miesiąca 22:44-27:11 kadzidła + a night gown 27:11-28:00 Big Sur camping trip 28:00-29:24 bieganie & srebrna biżuteria

Jest wiele rzeczy, których jeszcze o mnie nie wiecie więc dzisiaj zdradzę kilka, miłego słuchania! Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

Dlaczego tak trudno jest nam czuć radość?W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego często łatwiej nam analizować smutek niż pozwolić sobie naprawdę poczuć dumę, radość czy wdzięczność. Z psychologicznego i kulturowego punktu widzenia przyglądam się mechanizmom, które sprawiają, że odcinamy się od pozytywnych emocji – z lęku, wstydu, przyzwyczajenia albo przekonania, że „nie wypada”.Dzielę się też tym, co usłyszałam na terapii, jak to na mnie wpłynęło, i jak dziś uczę się celebrować dobre chwile.Na koniec – kilka praktycznych sposobów, jak świadomie doświadczać dobra na co dzień.A Ty? Kiedy ostatni raz naprawdę pozwoliłaś sobie poczuć, że życie jest dobre?

Czy to, jak żyjesz, naprawdę jest Twoim wyborem? Czy tylko powielasz scenariusze, które ktoś napisał za Ciebie? Dzisiaj o kwestionowaniu tego, co „normalne”, „właściwe” i „bezpieczne”. Rozmawiamy o wolności, autentyczności i odwadze, by budować życie na własnych zasadach – nieidealne, ale prawdziwe. Bo życie po swojemu to nie bunt. To świadomość.Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

Link do audiobooka "All About Love. New Visions" Bell Hooks : https://youtube.com/playlist?list=PLfls6OzMkf8K2wfjtb6ZQ0ypGzFP7hXpU&si=Fa7124NNvIAWN52pDziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

"Change is the only constant" — zmiana to jedyna pewność w naszym życiu.Heraklit już w starożytności zauważył, że świat nieustannie się zmienia, a to, co uważamy za trwałe — emocje, relacje, nawet naszą tożsamość — jest w ciągłym ruchu. Zrozumienie tego daje ogromną ulgę: nie musimy kurczowo trzymać się starych wersji siebie, historii, które sobie opowiadamy, czy wyobrażeń o tym, kim "powinniśmy" być. Pozwolenie sobie na zmianę to najpiękniejszy prezent, jaki możemy sobie dać — akt odwagi, wyrozumiałości i wolności. To podróż w głąb siebie, słuchanie intuicji, redefiniowanie szczęścia i nadawanie nowej intencji swojemu życiu. Zmiana może być trudna, pełna nostalgii i tęsknoty za tym, co było... ale to właśnie w niej kryje się największy potencjał wzrostu, bliskości z sobą i prawdziwej satysfakcji.

I wrote you a note, but I didn't send it'Cause that's the best method the women here taught me aboutI'm a different kind of womanIf you want some basic bitch, go to the Beverly Center and find herI'm sweet, bare feetheeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/✰ angielski kanał: https://youtu.be/1vVA9otnrz8?si=VgM5z9JRCCOhOqIz✰ cookbooki: https://payhip.com/saracwalinasklep✰ travel guide: https://link.stepyourworld.com/4WtjE7PAtnP2UZWZA✰ podcast: https://open.spotify.com/show/3YpR2hE4HAR4sXCa3VG9zh?si=a5ef4c419b5c415c ✰ pinterest: https://pin.it/2Uf0V4F✰ kontakt: [email protected]

ulubieńcy!! (kocham krowie mleko...)00:00-02:34 planowanie miesiąca02:34-07:54 mleko krowie07:54-10:32 dewolaj 10:32-14:07 podcast dla kobiet o zdrowiu 14:07-18:23 trenowanie w domu 18:23-23:00 los angeles 23:00-25:22 depop 25:22-27:45 jakościowe ubrania 27:45- 29:25 słuchanie siebie 29:45-32:04 niedziele bez telefonu 32:04-34:17 uśmiechanie się do ludzi 34:17-36:31 "Blue Valentine"36:31-37:43 kupowanie sobie kwiatów 37:43-38:35 yogurt bowl 38:35- 41:49 cookbook

Nie jestem przeciwna używaniu substancji — wierzę jednak, że tak jak praca czy relacje, mogą stać się formą ucieczki przed emocjami i odpowiedzialnością. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wyglądało moje pół roku bez alkoholu. Co się we mnie zmieniło, co odkryłam o sobie i jakie pytania zadawałam sobie po każdym „a może się napiję?”. To historia o lęku, świadomości, o próbach bycia sobą bez wspomagaczy. I o tym, że czasem abstynencja to nie zakaz, a wolność wyboru. A jak to wygląda u Ciebie?Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

W dzisiejszym odcinku podzielę się z Wami moimi kulinarnymi inspiracjami i nawykami żywieniowymi. Jest to prawdopodobnie jeden z moich ulubionych tematów to omawiania... Opowiem, jak teraz gotuję, jakie produkty zawsze muszę mieć w kuchni i jak planuję zakupy. Dodatkowo, podzielę się moimi sposobami na codzienne gotowanie - co jem na śniadanie, obiad i kolacje oraz jak przywiązuję wagę do jakości, a nie ilości. Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

W dzisiejszym odcinku zabiorę Was w podróż przez moją osobistą historię odkrywania siebie, od młodzieńczych lat pełnych fascynacji chłopakami, przez okres pandemii, aż po momenty, w których zaczęłam na nowo łączyć się ze swoją kobiecością i seksualnością. Zaczniemy od mojego okresu nastoletniego, kiedy to chłopakami interesowałam się praktycznie od zawsze, przez wszystkie te relacje, które były bardziej zabawą niż czymś poważnym. A potem przyszedł czas, kiedy zamknęłam się w sobie, stałam się singielką i zafiksowałam się na rozwoju osobistym. Czułam się wtedy, jakbym w ogóle nie miała potrzeby nawiązywania relacji. Przyjdzie też moment, kiedy zaczęłam odczuwać wstyd związany z moją seksualnością i potrzebą bycia „idealną”, a także jak ten perfekcjonizm powstrzymywał mnie przed prawdziwym cieszeniem się z bliskości z innymi. Z czasem zaczęłam odkrywać, co to znaczy poczuć się kobieco, sexy, i jak ważne jest, by robić to, na co mam ochotę. Dziś czuję się o wiele bardziej zintegrowana z moją seksualnością i kobiecą energią. Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o budowaniu bliskości w relacjach. Czas spędzony z drugą osobą to klucz do prawdziwego poznania siebie nawzajem – im więcej dzielimy się swoimi uczuciami, myślami i przeżyciami, tym bardziej czujemy się komfortowo, by być sobą. Ale jak to wszystko wygląda w praktyce? Opowiem o tym, jak łatwiej budować więź z osobami, które lubią zadawać głębokie pytania i otwarcie mówić o emocjach, a także o tym, jak przychodzi moment, w którym zaczynamy dostrzegać zmiany w relacji – z bycia samemu na byciu z kimś. To naturalny proces, który wiąże się z utratą pewnej wolności, ale w zamian daje coś naprawdę cennego.Poruszę również temat lęków, które mogą pojawić się w relacjach romantycznych – szczególnie gdy przypominają nam te z rodzicami. Czasami, mimo chęci bliskości, odczuwamy lęk przed odrzuceniem. Jak z tym lękiem sobie poradzić? Najważniejsze to o nim mówić i nie trzymać wszystkiego w sobie. To klucz do prawdziwej bliskości.Pozdrawiam ciepło! Sara

00:00-02:09 intro02:09 -06:51 jakie są nawyki, których trzymasz się i poprawiają jakość życia06:51-13:17 jak życie z LA wpłynęło na twoją osobowość13:17-19:22 jak przestać trzymać wyrzuty do ludzi, którzy Cię skrzywdzili?19:22-25:39 samopoczucie odkąd nie pijesz alkoholu 25:39-29:14 gdzie najbardziej chciałabyś mieszkać w przyszłości?29:14-31:12 haircare routine 31:12-33:00 co pomogło Ci pomóc pokochać siebie?33:00-34:40 czy był czas gdy czułaś, że nie masz żadnych znajomych 34:40-35:46 foodbooki i nowy projekt 35:46-39:40 glow up tips

W dzisiejszym odcinku podzielę się z Wami moimi doświadczeniami z terapii, które były dla mnie prawdziwym przełomem. Kiedy zaczęłam terapię, pamiętam, że byłam dumna ze swojej pozytywności. Czułam się silna i wyjątkowa, uważałam, że to coś, co dziedziczę po mojej mamie – ta naturalna radość życia i brak negatywnych emocji. Myślałam, że to moja siła. Jednak z czasem zauważyłam, że poznając dziewczyny, które starają się być „idealne” i kontrolować swoje emocje, zaczynałam czuć się niekomfortowo. Takie osoby często trzymają wszystko w sobie, co sprawia, że trudno jest poczuć się swobodnie w ich towarzystwie – to po prostu czuć. Dopiero wtedy uświadomiłam sobie, że czuję się najlepiej przy ludziach, którzy nie boją się być sobą, którzy mówią o swoich emocjach, nie hamują się, tylko po prostu są. Z czasem, gdy zauważyłam, że sama dążę do perfekcji i blokuję swoje emocje w relacjach, zaczęłam dostrzegać, jak bardzo to mnie męczy. Jak to wszystko odbiera energię. Co mi pomogło? Odpuszczenie. Zrozumienie, że dążenie do perfekcji nie jest czymś dobrym o mnie – to po prostu nie jest zdrowe. Warto nauczyć się odpuszczać i pozwolić sobie na bycie autentycznym, bo to naprawdę przynosi ulgę. Zapraszam do odsłuchania – może znajdziesz coś, co pomoże Ci zrozumieć, jak uwolnić się od presji bycia idealnym.

W dzisiejszym odcinku opowiem o kilku moich ulubieńcach i przemyśleniach z ostatniego czasu. I love to yap so here we go... Hot yoga– nic nie daje mi takiej energii i odprężenia jak sesje jogi w gorącej sali.Cold plunge – czuję się jak milion dolarów.Going with the flow – staram się nie planować przyjaźni na siłę, po prostu pozwalam, by to wszystko rozwijało się naturalnie.Nieprzejmowanie się tym, co inni o mnie myślą – at this point I gave up to care. Noszenie uniformu – noszę 2 outfits na przemian i jest mi z tym dobrze.Soki – litry soku marchewkowego poproszę.Proste rutyny– nic nie sprawia, że czuję się bardziej zorganizowana niż dobrze przemyślane, codzienne rytuały.Muzyka – faza na odkrywanie muzyki (kokocham the cure).Pewność siebie – wiem, że to proces, ale jestem coraz bardziej świadoma swojej wartości.I wiele więcej!Zachęcam do odsłuchania, bo może znajdziesz coś, co wzbogaci Twoją codzienność!

00:00-04:29 In The Mood For Love04:29-07:19 The Virgin Suicides 07:19-10:03 Call me by your name 10:03-11:54 The Challengers 11:54-13:59 The Lobster 13:59-16:23 Summer of 8516:23-17:25 Once Upon A Time in Hollywood 17:25-20:40 Mulholland Drive20:40-22:31 Parasite22:31-25:01 Coraline25:01-29:08 The Sweet East

W najnowszym odcinku porozmawiamy o wszystkim, czego warto dowiedzieć się przed przeprowadzką! Jeśli planujesz zmianę miejsca zamieszkania, ten odcinek jest dla Ciebie. Podzielę się z Wami rzeczami, które naprawdę warto wiedzieć przed podjęciem decyzji – od kosztów życia i rynku wynajmu, przez pakowanie się, osiedlanie się po niezbędne kroki ku sukcesowi! Zdradzę też, na co zwrócić uwagę przy szukaniu mieszkania, jakie pułapki mogą Cię czekać oraz jak dobrze przygotować się do przeprowadzki, by uniknąć zbędnego stresu.

1. 3 priorytety na 2025 rok 2. Nowy nawyk 3. Co chcę w sobie polepszyć?4. Jak wyglada dla mnie sukces?5. Najbardziej crazy goal który chciałabym zrealizować? 6. Jak mogę wprowadzić więcej zabawy i szczęścia? 7. Czego praktycznego chce się nauczyć? 8. Jak mogę lepiej zarządzać czasem aby być produktywna i zbalansowana? 9. Co motywuje mnie do spełniania moich marzeń?10. Jak mogę celebrować moje małe wygrane i progres?11. Jak wyglada mój idealny work-life balance?12. Co chce aby się wydarzyło?13. Jak mogę być bardziej obecna?14. Co chce odpuścić co mi nie służy?15. Jakie relacje chce wzmocnić i zainwestować mój czas?16. Jakie mam limitujące przekonania?17. Co jestem w stanie zaryzykować dla rozwoju osobistego?18. Czym jest dla mnie wartościowe życie?

dzisiaj opowiem wam o tym co aktualnie dzieje się w Los Angeles...

W najnowszym odcinku dzielę się z Wami "24 lekcjami z 2024 roku'", które zmieniły moje podejście do życia, relacji, pracy i samej siebie. To zbiór refleksji, które pozwoliły mi lepiej zrozumieć, jak żyć w autentyczny sposób, budować zdrowe relacje, rozwijać się i stawiać na swoje potrzeby. Oto kilka z nich:1. Autentyczność przyciąga odpowiednich ludzi i wydarzenia, które mają się zdarzyć w Twoim życiu.2. Relacje zaczynają się od nas – jak traktujemy siebie, tak traktujemy innych (oraz tak będziemy pozwalać nas traktować).3. Dzień pełen relaksu jest równie wartościowy jak dzień produktywny.4. Miłość to nie tylko fajerwerki, ale zaufanie, wsparcie i zaangażowanie.5. Granice w relacjach są kluczowe, a świadomość siebie i swoich potrzeb daje ogromną moc.6. Kontrola to iluzja bezpieczeństwa – prawdziwe bezpieczeństwo pochodzi z wewnątrz.7. Samomiłość to słuchanie swoich potrzeb i traktowanie siebie z wyrozumiałością.Będę rozmawiać o tym, jak te lekcje wpłynęły na moje życie i jak każdy z nas może je zaadaptować, by żyć pełniej, bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą. Jeśli szukasz inspiracji, jak rozwijać swoją autentyczność, relacje, czy żyć w zgodzie ze swoimi wartościami, to zapraszam!

W najnowszym odcinku podcastu podzielę się z Wami książkami, filmami i zdrowymi nawykami, które miały ogromny wpływ na moje życie w 2024 roku. Dowiecie się, jakie inspirujące lektury zmieniły moją perspektywę na życie, jak filmy skłoniły mnie do głębokich refleksji, oraz jak wprowadzenie kilku prostych nawyków pomogło mi zadbać o siebie i znaleźć równowagę w codziennym życiu.

Chciałabym podzielić się z Wami moimi refleksjami na temat tego, jak zmieniałam zdanie w różnych kwestiach, które niegdyś były dla mnie niepodważalne. W ciągu życia zdobywamy nowe doświadczenia, uczymy się na błędach, zmieniają się nasze wartości i perspektywy. Czasami, kiedy nasze poglądy się zmieniają, czujemy frustrację – zwłaszcza gdy przyzwyczailiśmy się do pewnych przekonań. Ale właśnie dzięki tym zmianom odkrywamy, kim naprawdę jesteśmy i co tak naprawdę jest dla nas ważne. Dziś opowiem Wam o kilku rzeczach, w które kiedyś wierzyłam, a które teraz patrzę z zupełnie innej strony. Na przykład, jak kiedyś szukałam partnera, który byłby moim idealnym odbiciem, a dziś wiem, że moje najlepsze relacje to te, które oparte są na różnicach. Jak nie wyobrażałam sobie pracy dla kogoś, a teraz dostrzegam w tym wartość, która daje mi poczucie bezpieczeństwa i rozwija mnie na wielu poziomach. Jak w końcu zrozumiałam, że kontrolowanie swojego życia nie oznacza, że wszystko zawsze pójdzie zgodnie z planem, a raczej chodzi o akceptację tego, co się dzieje i umiejętność reagowania na zmiany.Czasami musimy przejść przez te procesy, by znaleźć spokój i równowagę. Często też zmieniamy zdanie o sobie, o ludziach wokół nas i o tym, co kiedyś uznawaliśmy za absolutnie niezmienne. Zapraszam Was do wysłuchania mojej historii i przemyśleń na ten temat.

Dzisiaj zdradzę Wam moje guilty pleasure oraz coś, w co naprawdę jestem zainwestowana… A mianowicie – fenomen „Ballerina Farm”. To gospodarstwo rolne w Kamas, Utah, prowadzone przez niezwykłą parę – Hannah i Daniela Neelemanów. Hannah, była baletnica z Juilliard School, a także była Miss Nowego Jorku, porzuciła karierę baletową, by razem z mężem prowadzić farmę i wychować ośmioro dzieci. W ich życiu codziennym, wypełnionym pracą na farmie, znajdziecie nie tylko mięso, pieczywo i domowe wyroby, ale także piękne, rodzinne wartości i inspirację do twórczości.Pomimo ogromnego sukcesu, Hannah spotyka się z krytyką, zwłaszcza za promowanie tradycyjnych ról kobiecych. Jednak, jak sama mówi, jej celem jest inspirowanie innych do czerpania radości z rodzicielstwa, twórczości i prostego życia. I właśnie w tym tkwi dla mnie urok – życie na farmie, w pięknym domu z estetycznymi naczyniami, w naturalnej, nieprzemijalnej prostocie. Ale to nie tylko piękno estetyczne – to również temat tradycyjnych ról płciowych, czyli bycie tzw. "trad wife' (tradycyjną żoną). Oznacza to kobietę, która świadomie decyduje się pełnić tradycyjną rolę w domu, dbając o rodzinę, dzieci i życie domowe. To temat, który budzi kontrowersje, ponieważ jest często postrzegany jako sprzeczny z walką o równość płci. Jednak dla wielu kobiet jest to wybór świadomy, a nie wynikający z narzuconych norm.Dziś porozmawiamy o tym, jak tradycyjny styl życia „trad wife” jest odpowiedzią na zmęczenie współczesnym wyścigiem szczurów i kulturą „hustle”. Zastanowimy się, dlaczego niektóre kobiety świadomie odrzucają presję osiągania kariery zawodowej na rzecz domu i rodziny. A także, dlaczego ten wybór bywa postrzegany jako alternatywa dla współczesnych standardów, szczególnie w kontekście wartości rodziny, stabilności i troski o bliskich.Pogadamy o tym, co oznacza dla mnie równowaga pomiędzy sukcesem zawodowym a szczęściem rodzinnym oraz o tym, jak niełatwo jest odnaleźć balans w świecie, który wymaga ciągłego dążenia do sukcesu. Uważam, że łatwo wpaść w skrajności, ale równie łatwo znaleźć sens w prostocie, w tym, co tradycyjne i często zapomniane. Zatem zapraszam na rozmowę o tym, jak zmieniają się nasze wartości, jak szukamy znaczenia w życiu i jak różne wybory mogą prowadzić do pełni szczęścia.

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszymy temat, który dotyka wielu z nas – dążenie do bycia „idealnym”. Zastanowimy się, dlaczego tak często wierzymy, że tylko doskonałość pozwoli nam zyskać akceptację, spełnić oczekiwania społeczne i osiągnąć sukces. Opowiem o moich własnych doświadczeniach z dążeniem do perfekcji, które przez lata ewoluowały – od wyglądu, przez samorozwój, aż po emocjonalną autentyczność. Jak w tym wszystkim odnaleźć równowagę? Czy dążenie do ideału jest naprawdę drogą do szczęścia? Zapraszam do wysłuchania!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszymy temat, który dotyczy wszystkich użytkowników mediów społecznościowych – obsesja na punkcie osób, które obserwujemy online. Czasami zdarza się, że ktoś wpadnie w naszą uwagę i zaczynamy wchodzić w prawdziwą rabbit hole – sprawdzamy wszystkie profile, wnikamy w każdy szczegół ich życia. Mówię tu o mega crushach – tych osobach, które wydają się być nieosiągalne, np. celebrytach, oraz big crushach – osobach, które wydają się bardziej realne, ale mimo wszystko wciąż nie są łatwo osiągalne.Zastanowimy się, jak media społecznościowe wpływają na nasze postrzeganie tych osób i jak często gubimy się w tych informacjach. Kiedyś dostęp do prywatnych informacji o kimś był bardzo ograniczony, a teraz możemy śledzić każdą ich aktywność. Ale czy to, co widzimy online, naprawdę pokazuje pełny obraz danej osoby?Podzielę się także moimi doświadczeniami z normalnym crushami, kiedy po prostu ktoś mi się podoba, ale nie czuję potrzeby, by go „stalkować”. Bo przecież prawdziwe życie to coś więcej niż tylko Instagramowy feed.Czy jesteśmy w stanie oddzielić to, co wirtualne, od rzeczywistego świata? Zapraszam do wysłuchania!

✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina ✰ spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwg ✰ apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064 ✰ strona internetowa: https://saracwalina.pl ✰ foodbook: https://saracwalina.pl/pl/c/ebook/16 ✰ apple music: saracwalina ✰ kontakt:[email protected]

✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina ✰ spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwg ✰ apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064 ✰ strona internetowa: https://saracwalina.pl ✰ foodbook: https://saracwalina.pl/pl/c/ebook/16 ✰ apple music: saracwalina ✰ kontakt: [email protected]