PODCAST · health
Sati
by joseman
Meditaciones para seminario, taller, workshop, atellier
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5
Afianzar nuestro propio espacio mental
Primero estableceremos el campo natural de la mente, luego sobre él practicaremos la observación de los eventos mentales con atención plena.
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4
Los eventos mentales con atención plena
Etiquetando los eventos mentales con atención plena Ejercicio de atención plena en los pensamientos, para discriminar los eventos mentales con etiquetaje (imagen, diálogo, pasado, futuro, etc.)
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3
Sustituyendo la voz crítica
Práctica formal de meditación para sustituir la voz crítica por una voz más compasiva
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2
Seguimento da respiracion
Meditación centrada no seguimento do fluxo respiratorio, tomando conciencia plena do acto de respirar.
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1
Escaneado corporal (Body scan)
Meditación centrada en el rastreo local del cuerpo, parte por parte y en la totalidad.
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