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Saúde sem Noia
by Julio Miranda
Sabe tudo que falam de comum sobre emagrecimento? Aqui neste podcast vou te falar tudo ao contrário:- Você vai saber porque você não precisa emagrecer rapidamente;- Porque você deve sair dessa paranoia de barriga tanquinho e bumbum nuca;- Porque você pode comer de tudo, mas não tudo e mesmo assim perder peso.Eu faço isso porque como profissional de educação física e nutricionista não concordo com muitas ideias que são disseminadas pela indústria de emagrecimento e também por profissionais que fazem terrorismo nutricional.Então, vem comigo?
Episodes
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#24 - Tudo que você precisa saber sobre dieta cetogênica e emagrecimento | parte 1
Nesse episódio vou te explicar tudo que você precisa saber para sobre a dieta cetogênica e emagrecimento.
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#23 - como cuidar do seu intestino acelerará seu metabolismo, te ajudará a perder gordura e viver mais
Saiba que seu intestino não serve só para digerir e absorver nutrientes do que você come. Ele tem impacto em todo seu metabolismo e até na sua saúde mental. No episódio de hoje eu vou falar sobre como cuidar do seu intestino acelerará seu metabolismo, te ajudará a perder gordura e viver mais
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#22 - Como emagrecer depois da menopausa
Esse episódio eu extrair o aúdio de uma live que fiz abordando sobre menopause e emagrecimento. Se você está nesse período vale a pena conferir os cuidados que deve ter para conseguir manter seu peso e até emagrecer neste período da vida.
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#21 - 2 verdades sobre o jejum intermitente que os "gurus do emagrecimento" não te contam
Advogado por muitos gurus do emagrecimento com sendo a melhor forma de perder gordura e até de manter a saúde o jejum intermitente ficou bastante famoso nos últimos anos. Mas será que ele faz tudo isso que alegam por aí? Nesse episódio vou trazer alguns questionamentos e deixa para você tirar as...
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#20 - 5 coisas que você precisa fazer para emagrecer em 2022
Para começar o ano com tudo vou te passar 5 dicas para te ajudar a emagrecer este ano.
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#19 - 4 coisas que você precisa mudar na alimentação quando não está mais emagrecendo
Todos que estão em processo de emagrecimento chegarão em um ponto em que o corpo não responderá como antes, isso é natural. Mas se você saber o que mudar na tua alimentação poderá fazer com que o seu corpo continue progredindo e continue a emagrecer. Nesse episódio eu abordo um pouco quais são...
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#18 Quebrando o efeito platô nos treinos de emagrecimento de um jeito simples
Nesse episódio eu te mostro que sair do efeito platô nos seus treinos de emagrecimento apenas mudando algumas variáveis do seu treino.
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#17 - Por que não existe um único método de treino para emagrecer?
Nesse episódio eu explico porque não existe um único método de treino para causar emagrecimento e porque é importante que você que planeje bem seu treino para evitar estagnar sua perda de gordura.
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#16 - Crie rotinas para emagrecer, não metas
Neste episódio eu te mostro porque é muito melhor você focar em criar uma rotina, ou seja, um sistema sustentável e que funcione para você do que apenas ficar preocupada em perder quilos na balança ou reduzir o percentual de gordura.
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#15 - Os 4 passos que você pode fazer para um emagrecimento leve, natural e saudável
Eu sei emagrecimento não é fácil, mas ele pode ser mais simples do que você imagina. Neste episódio eu te mostro as únicas 4 coisas que você precisa fazer para perder peso de um jeito leve, natural e, principalmente, saudável.
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#14 - Porque consumir carboidratos para perder gordura
Neste episódio desmistifico esse terror que vem sendo disseminado por alguns gurus em relação aos carboidratos. Assim, ao longo deste episódio vou te explicar porque vão não deve ter medo dos carboidratos e como você poderá reduzi-los-los da sua alimentação de forma estratégica para otimizar a...
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#13 - Treinar dessa forma pode te ajudar a emagrecer naturalmente
No episódio de hoje vou te mostrar como o skill-based training poderá te ajudar a manter a consistência com seus treinos. E mantendo a consistência você conseguirá emagrecer naturalmente.
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#12 - Habilidades comportamentais para perder peso
Perder peso não é nada fácil especialmente quando não focamos apenas em fazer dieta e exercício físico. Abordagens nutricionais para controle de obesidade e sobrepeso recentes vêm buscando tirar esse foco que você precisa comer pouco. Isso vem acorrendo porque parece existir uma baixa adesão a...
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#11 - As duas maiores razões que te impedem de emagrecer
Não está conseguindo emagrecer? Bom, No episódio de hoje vou te mostrar duas razões pouco faladas que podem te está te atrapalhando. Emagrecer não é apenas comer menos e passar a fazer mais exercícios. Você precisa também controlas seu sono e seu níveis de estresse, do contrário você ficará...
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#09 - Porque você não precisa fazer low carb para emagrecer
Nesse episódio vou te mostrar porque você não precisa fazer uma dieta low carb para emagrecer ou perder peso. Ainda existe um equívoco muito grande a respeito deste tema, com alguns profissionais de saúde condenando fortemente o consumo dos carboidratos e defendendo as dietas low carb como a…
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#10 - Comer intuitivo para emagrecer sem dietas
O comer intuitivo é para você que está cansada de fazer dietas malucas, se sentir insatisfeita com seu corpo, vive estressada e ansiosa em relação ao que pode ou não comer. No episódio de hoje eu quero compartilhar com você esta abordagem da nutrição que poderá te levar à: Emagrecer de forma mais...
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#08 - É possível sim emagrecer comendo de tudo
Há crença muito comum de que quando se desejar emagrecer é necessário exclui certos grupos de alimentos e passar a viver de frutas, verduras, alimentos light, diet, sem açúcar ou sal. O problema é que esta abordagem não leva a um processo de emagrecimento sustentável. Por este motivo neste…
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#07 - 8 passos para emagrecer naturalmente
Neste vídeo de mostro ser possível emagrecer naturalmente através dos mini-hábitos proposto pelo Stephen Guise. A proposta do autor é fazer com que você desenvolva hábitos através de tarefas que são ridiculamente fáceis como fazer um agachamento diariamente. Obviamente que você não fará apenas um...
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#06 - A indústria do emagrecimento não quer que você saiba disso
Nesse vídeo abordo sobre alguns pontos que são bem divergentes do que é falado pela indústria do emagrecimento. Nele eu falo: - Porque um processo de emagrecimento saudável deve ser lento e no seu ritmo; - Porque a prática de exercício físico não deve ser pautada só em estética; - Porque…
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#05 - O problema do fast-fitness
A indústria do fast-fitness vem atrapalhando a prática de atividade física/exercício físico pelo fato de incutir nas pessoas necessidades como equipamentos, métodos de treinos, suplementos e uma cultura ao corpo perfeito. O fato é que nada disso é necessário para a prática de atividade física....
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#04 - 3 dicas para emagrecer de forma saudável
Nesse episódio vou te mostrar 3 formas de emagrecer de forma saudável. Você aprenderá: - Porque você não precisa fazer dietas malucas para emagrecer. Pelo contrário eles podem até de prejudicar; - A como emagrecer comendo tudo; - Porque você não deve fazer exercícios que não gosta para emagrecer…
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#03 - Aprenda com os franceses a comer de tudo e não engordar
Nesse episódio vou te mostrar que é possível sim você comer de tudo e não engordar. Os franceses fazem isso muito bem e existem até estudos que tentam entender o porquê dos franceses conseguirem comer de tudo e terem uma ótima saúde, além de baixos índices de obesidade. Assim, vou te mostrar o…
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#02 - Quais exercícios utilizar no seu treino em casa
Nesse episódio eu explico quais exercícios são interessantes você utilizar em treino em casa em que você só utilizará o seu próprio corpo. Leia o artigo completo: https://nutrijuliomiranda.com.br/o-guia-completo-para-iniciantes-treinar-em-casa/
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#01 - Fundamentos do treino em casa
Nesse episódio você aprenderá os fundamentos para elaborar o seu próprio treino em casa. Os fundamentos do treino giram em torno de quatro variáveis: Frequência de treino; Número de séries e repetições; E intervalo de descanso. É importante mencionar que este áudio foi extraído de um vídeo do meu...
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Sabe tudo que falam de comum sobre emagrecimento? Aqui neste podcast vou te falar tudo ao contrário:- Você vai saber porque você não precisa emagrecer rapidamente;- Porque você deve sair dessa paranoia de barriga tanquinho e bumbum nuca;- Porque você pode comer de tudo, mas não tudo e mesmo assim...
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