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S&C喜歡練

by 黃子杰

肌力及體能教練，專門訓練運動員，讓選手可以在運動場上以卓越的肌力活躍，也訓練沒有專項需求的一般人，讓人在老年得以強健的肌力過上無人攙扶、照顧的自由生活。重量訓練是體能教練的主戰場，以人體多關節的自然動作，漸進式超負荷的給予人體壓力，肌肉、骨質、神經系統接收到壓力之後可以向上適應，人體會隨著一次又一次的訓練，獲得肌肉力量的成長。現今主流重訓裡，並不強調肌力，而強調身材。嚴重忽略肌力的代價，後果很可能超出一般人想像。首先各種代謝相關的慢性疾病，皆與肌肉量相關，頭號慢性病候選人並不是肥胖，而是肌肉量缺少的人。進一步去思考肌力退化的現象，人若不開始訓練，從三十歲到終老，會是長達半世紀的退化過程。人有生老病死，人人想要逃避疾病而唯恐不及，而真的生病了，擁有強健身體素質的人，對疾病有較強的免疫力與恢復能力。日常生活的各種任務，也都仰賴好的肌力與用力模式，不會用力，提個重物都是在挑戰腰椎的安全性。最後是人類與生俱來，好動的天性，不論你喜歡哪個運動，都要以肌力為基礎，運動皆為肌力的展現。以超越自我，自我實現為目標的求道者，實在沒有理由不去強化肌力。關於我：第九期怪獸肌力及體能教練俱樂部第六至第十三期怪獸肌力及體能教練研究班怪獸訓練系列講座：2018、2020動作控制、學習、檢測與矯正2019課程設計 技術、課表、週期及身心準備運動心理學中老年人肌力訓練法調控力量導讀2019台北競技運動訓練論壇離心肌力訓練(EST)理論實務研習課程2021肌力及體能訓練教練丙級（江杰穎博士）對一對一肌力及體能訓練課程有興趣，歡迎以手機號碼搜尋line:0988920462