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Se regalan burpees!
by Fit Lab By Caro Rodríguez
¡Se Regalan Burpees: Tu dosis semanal de fuerza y bienestar sin rodeos!¿Mujer de 35+ buscando sentirte fuerte, vibrante y feliz sin superficialidades? Soy Caro Rodríguez, tu coach, y aquí desmitificamos el fitness y la nutrición. Entiende tu cuerpo, adapta tu entrenamiento a los cambios hormonales y come con propósito. Olvídate de dietas extremas y entrenamientos imposibles. Cada semana, consejos honestos y el ¨Burpee de la Semana¨ un reto real para tu mejor versión. Si el sudor es genuino y la inspiración tu motor, ¡este es tu podcast! Suscríbete y activa tu fuerza
Episodes
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T2, E9: Pilar 3 | Solo para corredores | Movilidad y recuperación
Puedes completar todos tus entrenamientos… y aun así no estar aprovechándolos. En esta tercer pilar de La Mesa del Corredor hablamos de movilidad y recuperación: qué significa realmente recuperar, por qué los días fáciles deben ser fáciles y cómo organizar la recuperación todos los días, entre...
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T2, E8: Pilar 2 | Solo para corredores | La fuerza no te hace más lento
¿Entrenar fuerza puede hacerte más pesado o más lento al correr? Spoiler: no, cuando está correctamente planificada. En este episodio profundizamos en la segunda pata de La Mesa del Corredor: el entrenamiento de fuerza. Hablamos de cómo puede mejorar la economía de carrera, ayudarte a conservar…
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T2,E7: Pilar 1 | Solo para corredores: ¿Estás entrenando o solo estás corriendo?
¿Crees que todos los kilómetros entrenan lo mismo? En este episodio comenzamos a profundizar en La Mesa del Corredor, una serie donde exploraremos los cuatro pilares que sostienen el desarrollo de un corredor. Hoy hablamos del primero: el entrenamiento específico. Descubrirás por qué un rodaje...
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T2, E6: La Mesa del Corredor: los 4 pilares que realmente te hacen mejorar
¿Salir a correr es suficiente para convertirte en un mejor corredor? La mayoría creemos que sí… hasta que aparecen el estancamiento, las molestias o las lesiones. En este episodio estrenamos una nueva serie dentro de Se Regalan Burpees: La Mesa del Corredor. Descubrirás los cuatro pilares que...
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T2, E5: ¿Necesitas entrenar más o caminar más? La verdad sobre los pasos diarios
¿Necesitas entrenar más o caminar más? En este episodio hablamos del NEAT, el movimiento que hacemos fuera del ejercicio y que muchas veces olvidamos contar. Descubre por qué tus pasos diarios pueden influir más de lo que imaginas en tu salud, energía y resultados. 🚶♀️ A veces la diferencia no...
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T2. E4: ¿Por qué entrenar menos a veces da más resultados? La verdad sobre las semanas de recuperación
¿Entrenar menos puede darte más resultados? En este episodio hablamos de la ciencia detrás de las semanas de recuperación, qué es la periodización del entrenamiento y por qué la recuperación no es una pausa, sino una parte fundamental del proceso. Descubre cómo una semana de descarga puede…
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T2. E3: Creatina, proteína, colágeno y más… la verdad sobre los suplementos
En este episodio de Se Regalan Burpees hablamos de uno de los temas más confundidos del mundo fitness: los suplementos ✨ ¿La creatina daña riñones? ¿La proteína realmente sirve? ¿Qué tipo de magnesio podría ayudarte más? ¿Los electrolitos son necesarios? ¿El colágeno tiene tanta evidencia como...
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T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes | Sueño, cortisol y resistencia a la insulina
¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤 En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces minimizamos: el sueño. Te explico cómo funcionan las etapas del sueño, qué pasa realmente mientras dormimos y por qué...
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T2. E1. No es tu disciplina… es tu sistema nervioso (y está saboteando tu proceso)
¿Sientes que haces todo “bien”… pero no ves resultados? 👀 En este episodio te explico algo que puede cambiar por completo cómo entiendes tu alimentación y tu entrenamiento: 👉 no es falta de disciplina… es el estado de tu sistema nervioso. Hablamos de los tres estados en los que puedes estar...
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Episodio 9: ¡Entrena con Niños y Disfruta Sin Culpa! (Adiós al 'Regreso en Enero')
¿Te vas de vacaciones y ya estás pensando en la culpa de "volver a empezar en enero"? ¡Ni hablar! En este episodio de "Se Regalan Burpees", te doy la clave para mantenerte activa durante las vacaciones, ¡incluso con los peques correteando! Descubre 3 estrategias prácticas para integrar el...
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Episodio 8: Diciembre sin morir en el intento: hábitos reales para disfrutar sin descuidarte 🎄🎅🏼
Diciembre llega con posadas, antojos, brindis… y a veces la sensación de que todo el trabajo del año se puede ir al suelo. En este episodio te acompaño a navegar este mes con calma, intención y amor propio —sin caer en extremos ni en culpas innecesarias. Hablamos de: ✨ cómo mantener hábitos…
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Episodio 7: Índice Glucémico: Cómo Elegir Mejor Tu Comida Después de los 35
En este episodio te cuento, con peras y manzanas (literal), cómo funciona realmente el índice glucémico en tu cuerpo… especialmente después de los 30 y más aún después de los 35. No se trata de satanizar la fruta ni de vivir con miedo a los carbohidratos —se trata de aprender a usarlos a tu…
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Episodio 6: Tu reloj no manda, entiende tus zonas de entrenamiento y entrena con propósito
¿Eres de las que observa su Apple Watch o Garmin y piensa: “si no llegué a la zona roja, no entrené bien”? 😅 En este episodio te explico cómo funcionan realmente las zonas de entrenamiento, por qué todas son importantes y cómo usarlas según tus objetivos. Vas a descubrir que el reloj es una...
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Episodio 5: ¡Adolescentes en Movimiento! El Mejor Amigo de Tu Hijo (y el Tuyo)
¿Tu adolescente vive pegado a la pantalla? ¿Te cuesta motivarlo a moverse? En este episodio de "Se Regalan Burpees", exploramos por qué el ejercicio y el deporte son mucho más que solo estar en forma para tus hijos. Descubre cómo la actividad física es la clave para manejar el estrés, construir…
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Episodio 4: Mamá, Profesionista y ¡FIT! Rompiendo el Mito de ¨No Tengo Tiempo¨ (sin culpa ni excusas)
Ser mamá, profesionista y ¡fit! no es una utopía —es una elección. 💪 En este episodio de Se Regalan Burpees, Carolina Rodríguez rompe el mito del “no tengo tiempo para entrenar” y te comparte cómo cuidar de ti sin culpas ni perfeccionismos. Descubre 3 estrategias reales para integrar el…
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Episodio 3: Tu Pasado No Te Define, Cómo el Fitness Puede Salvarte (y Reescribir tu Historia)
¿Alguna vez has sentido que tu pasado te persigue? Que tus errores o etapas difíciles todavía te definen… En este episodio de Se Regalan Burpees, nos ponemos filosóficas y hablamos de cómo el fitness puede ser una herramienta para sanar, resignificar y reconstruirte desde adentro. A través de…
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Episodio 2: Más Allá del Cuerpo de Bikini: Tus Superpoderes Fitness a Partir de los 35+
¿Por qué entrenas? ¡Descubre los superpoderes invisibles que el fitness te regala a partir de los 35! En este episodio profundo de Se Regalan Burpees, Caro Rodríguez comparte su propia experiencia personal: cómo el ejercicio la rescató de una etapa difícil, convirtiéndose en su ancla de…
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Episodio 1: Hormonas 35+ Tu Cuerpo Cambia ¡Tu Fuerza Se Multiplica!
¿Notas cambios en tu cuerpo a partir de los 35 o 40? ¿Te cuesta más perder peso? ¿Tu energía no es la misma? ¡Tranquila, no estás sola! Soy Caro Rodríguez, y en este primer episodio de 'Se Regalan Burpees', te explico de forma sencilla qué es la perimenopausia y cómo tus hormonas empiezan a...
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