Secretos Hormonales con Norma Cuevas
by Norma Cuevas
Un podcast enfocado en todo sobre hormonas, salud y mentalidad donde comparto contigo un enfoque holístico y simple para sentirte fantástica. Mi misión es inspirar a las mujeres a apreciar el regalo de ser mujer y educar para tomar ventaja de nuestras hormonas y periodo para hacer de nuestra vida lo que queremos sea salud, abundancia o éxito.
Episodes
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085 | Azúcar y Hormonas: Qué Le Hace el Azúcar a Tu Cortisol, Insulina y Sueño
Secretos Hormonales: Por qué el azúcar te da más antojo (y qué hacer al respecto) ¿Antojo de dulce a cada rato, cansancio después de comer, o esos ojos abiertos a las 3am? No es falta de fuerza de voluntad es bioquímica. En este episodio te explico cómo el azúcar dispara tu insulina y tu…
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084 | Estrógeno en Perimenopausia: La Montaña Rusa Que Explica Tus Síntomas
📩 Descarga GRATIS la Guía de Síntomas por Hormona este sábado en mi newsletter Secretos Hormonales: [SUBSTACK] ¿Un mes te sientes hinchada, con los senos adoloridos y reglas abundantes… y al siguiente tienes bochornos, insomnio y niebla mental? No estás loca y no es aleatorio: es tu estrógeno...
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083 | Perimenopausia, Hormonas y el Midlife Crisis: Todo Lo Que Nadie Te Dijo
Regreso después de meses de silencio y no vengo con excusas bonitas. Vengo con honestidad total. Si en algún momento sentiste que no reconocías tu cuerpo, tus emociones, ni tus decisiones... esto tiene nombre. Tiene ciencia. Y hoy lo hablamos sin filtros. En este episodio: → Por qué la...
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082 | Tu cuerpo no se siente seguro: estrés, cortisol y hormonas después de los 35
¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual?¿Estás cansada todo el tiempo, inflamada, ansiosa o con dificultad para bajar de peso… aunque estés haciendo “todo bien”? En este episodio de Secretos Hormonales hablamos de una raíz que muchas veces nadie menciona:tu cuerpo no se siente seguro. Cuando…
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081 | Testosterona Baja en la Mujer: Señales, Energía, Libido y Perimenopausia
¿Te sientes cansada todo el tiempo, sin motivación, con menos fuerza o con el deseo sexual más bajo que antes? Tal vez no es “solo la edad”… y hoy vamos a hablar de una hormona que casi nadie menciona cuando se trata de mujeres: la testosterona. En este episodio de la mini serie Conoce tus...
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080 | Dopamina y perimenopausia: por qué necesitas café, azúcar y estímulos constantes
¿Sientes que necesitas café para arrancar el día, azúcar para mantenerte… y el celular para desconectarte? No es falta de disciplina. En este episodio hablamos de la dopamina, el neurotransmisor que regula tus antojos, tu energía y tus hábitos diarios.Vas a entender por qué tu cuerpo busca...
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079 | Cortisol la hormona que está controlando tu vida (y no te das cuenta)
En este episodio de la mini serie “Conoce tus Hormonas”, te explico de forma simple y clara qué es el cortisol, cómo afecta tu cuerpo después de los 35 y por qué puede estar bloqueando tu energía, tu sueño y tu pérdida de peso. Vas a entender por qué tu cuerpo no está fallando…y qué es lo que...
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078 | Resistencia a la Insulina Explicada: Peso, Antojos y Energía Después de los 35
¿Sientes que subes de peso fácilmente, especialmente en el abdomen…tienes antojos constantes de azúcar…o te cuesta bajar de peso aunque “estás haciendo todo bien”? No es falta de disciplina.Puede ser resistencia a la insulina. En este episodio de Secretos Hormonales, parte de la mini serie…
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077 | Progesterona: por qué ya no te sientes en calma (y qué hacer al respecto después de los 35)
En este episodio hablamos sobre la progesterona y su impacto en la calma, el sueño y la salud emocional en mujeres mayores de 35 años. Explicamos por qué los niveles de progesterona disminuyen durante la perimenopausia, cómo esto afecta el sistema nervioso, y qué puedes hacer de forma natural…
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076 | Estrógeno explicado simple: por qué tu cuerpo cambió después de los 35
En este episodio hablamos de: Qué es el estrógeno y su función Por qué cambia después de los 35 Dominancia de estrógeno explicada simple Síntomas más comunes Factores clave: estrés, insulina, detox Primeros pasos para balance hormonal 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] Instagram:...
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075 | Haces Ejercicio y No Ves Resultados Después de los 35 (Esto es lo que Nadie Te Dice)
Si estás haciendo ejercicio… siendo constante… y aún así no ves resultados este episodio es para ti. Muchas mujeres después de los 35 están entrenando más que nunca… pero sintiéndose más cansadas, más inflamadas y con el metabolismo completamente bloqueado. 👉 Y no es falta de disciplina. En este...
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074 | Por qué te despiertas a las 3AM después de los 40 (cortisol, hormonas y sueño explicado)
En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te despiertas en la madrugada después de los 40: una combinación de cortisol desregulado, cambios hormonales y ritmo circadiano alterado. Aprenderás: • Por qué te despiertas entre 2–4 AM • Qué es el ritmo circadiano y cómo...
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073 | Por qué estás cansada todo el tiempo después de los 40 (cortisol explicado fácil)
En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te sientes cansada todo el tiempo después de los 40: el cortisol desregulado. Aprenderás: • Qué es el cortisol y cómo funciona • Por qué te sientes cansada pero acelerada • Cómo los cambios hormonales (como la baja...
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072 | 6 hábitos que regulan tus hormonas después de los 40
Muchas mujeres sienten que para regular sus hormonas necesitan hacerlo todo perfecto: dietas estrictas, entrenamientos intensos y una lista infinita de suplementos. Pero la realidad es otra. En este episodio hablo de cómo regular tus hormonas sin obsesión ni perfección, enfocándote en hábitos...
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071 | Por qué tu metabolismo cambia después de los 40
Si sientes que tu metabolismo ya no responde igual después de los 40, no estás imaginándolo pero tampoco es falta de disciplina. Después de los 35 - 40 años, los cambios en masa muscular, estrógeno, insulina, cortisol y calidad del sueño impactan directamente cómo tu cuerpo usa y almacena…
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070 | Inflamación silenciosa en perimenopausia: señales de que tu cuerpo está en alerta
Cansancio, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso pueden ser señales de inflamación silenciosa. En este episodio te explico cómo identificarla y qué hacer para empezar a bajar la inflamación después de los 35.
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069 | Suplementos que SI funcionan en perimenopausia (y cuales no hacen nada)
En perimenopausia, muchas mujeres empiezan a tomar suplementos buscando más energía, menos inflamación o balance hormonal… y aun así no se sienten mejor. El problema no es que “los suplementos no sirvan”. El problema es no entender qué necesita tu cuerpo en esta etapa. En este episodio de…
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068 | Insulina resistente en perimenopausia: señales invisibles
Muchas mujeres en perimenopausia sienten más cansancio, inflamación, antojos y dificultad para bajar de peso, aun comiendo “bien”. Una de las causas más comunes y menos habladas es la resistencia a la insulina. En este episodio de Secretos Hormonales te explico las señales invisibles de la...
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067 | Las 3 hormonas que determinan tu 2026
Las 3 hormonas que determinan tu 2026 Si después de los 35 sientes cansancio constante, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso, este episodio es para ti. En este episodio hablamos de las 3 hormonas que realmente determinan cómo te vas a sentir en el 2026 no desde la restricción ni…
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066 | Lo que dejo atrás para sanar mis hormonas y empezar el 2026 en equilibrio
Este episodio es un cierre consciente y una pausa necesaria. En este último episodio del 2025, comparto lo que dejo atrás en 2025 para sanar mis hormonas y la forma en que quiero vivir y cuidarme en el 2026: volver a lo básico, simplificar rutinas, regular el sistema nervioso y construir una vida...
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065 | Perimenopausia y ansiedad: qué pasa realmente en tu cuerpo
Si últimamente te sientes ansiosa sin razón, más sensible, acelerada por dentro, con la mente inquieta o con episodios de tensión que antes no tenías… este episodio te va a dar respuestas claras. La ansiedad es uno de los síntomas más comunes y menos entendidos de la perimenopausia.No es...
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064 | Los 5 errores que sabotean tu metabolismo después de los 40
Si sientes que tu cuerpo no responde igual que antes que te inflamas más, que te cuesta bajar de peso, que tu energía ya no es la misma o que todo te cansa NO estás imaginando cosas. Después de los 40, el metabolismo femenino cambia… pero no por “edad”, sino por hormonas, estrés y hábitos que ya…
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063 | 7 señales hormonales que tu cuerpo te envía cuando necesita ayuda
¿Te sientes cansada, inflamada, ansiosa o “desconectada” sin entender por qué?Tu cuerpo te está hablando — y sus señales hormonales son más claras de lo que imaginas. En este episodio te comparto las 7 señales más comunes de que tus hormonas necesitan apoyo, desde el cansancio que no mejora hasta...
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062 | Las 4 señales de que necesitas un reset hormonal antes de terminar el año
Si en estas últimas semanas has sentido cansancio, inflamación, ansiedad o cambios en tu peso, no estás sola.Diciembre es uno de los meses más desafiantes para nuestro sistema hormonal. Es el cierre energético del año… y tu cuerpo también lo siente. En este episodio te comparto las 4 señales más...
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061 | Cómo Terminar el Año Ligera y Motivada: Mi Reset de 31 Días
Hoy comenzamos nuestro Reto de Diciembre. Este episodio es para ti si quieres cerrar el año con claridad, energía, enfoque y disciplina — no cansada, drenada o sin motivación. Vamos a trabajar juntas (y juntos) en 5 áreas esenciales: movimiento, tu mente, tu sistema nervioso, tu dieta y tus...
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060 | Secreto #5: Por Qué Ninguna Mujer Vive la Perimenopausia Igual
En este episodio hablamos de por qué no existe una perimenopausia idéntica. Cada mujer vive síntomas y tiempos distintos, y entenderlo es el primer paso para cuidarte sin comparaciones.
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059 | Secreto #4: Menopausia Quirúrgica y Temprana vs. Perimenopausia Natural
En este episodio exploramos las diferencias entre una perimenopausia natural y una menopausia quirúrgica o temprana. Descubrirás por qué los síntomas suelen ser más intensos y qué chequeos médicos debes priorizar.
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058 | Secreto #3: Edad Promedio de la Perimenopausia (y Por Qué Está Cambiando)
En este episodio de Secretos Hormonales exploramos cuál es la edad promedio en la que inicia la perimenopausia y por qué cada vez más mujeres están experimentando cambios antes de lo esperado. Descubrirás: La edad promedio de inicio de la perimenopausia. Factores que explican por qué hoy en día...
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057 | Las 3 etapas de la menopausia: perimenopausia, menopausia y postmenopausia
En este segundo episodio te cuento las 3 etapas de la menopausia y cómo cada una afecta tu cuerpo de forma diferente. La mayoría de las mujeres piensa que la menopausia es un solo momento, pero en realidad es un proceso que comienza mucho antes del último período y que continúa por el resto de tu...
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056| Secreto #1 | ¿Que es la menopausia? | 50 Secretos de la PeriMenopausia
En este primer episodio de la serie 50 Secretos de la Menopausia que Necesitas Saber, te comparto una verdad fundamental: la menopausia no es solo el fin de la menstruación. Es una transformación profunda en tus hormonas, tu energía, tu metabolismo y hasta tu forma de ver la vida. Muchas veces…
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055 | La verdadera razón por la que te sientes estancada a los 40 (no es tu edad, son tus hormonas)
¿Te sientes estancada, agotada o desconectada de ti misma aunque estás “haciendo todo bien”? Este episodio es para ti. Hoy te revelo lo que realmente está ocurriendo en tu cuerpo a los 40 (y desde los 38): no es tu edad, son tus hormonas. Hablamos de los cambios invisibles de la perimenopausia…
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054 | 4 hábitos diarios para reducir el estrés y mejorar tus hormonas | reto Glow Up
Esta semana del reto Glow Up 45 es para bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y reconectar contigo.Te comparto 4 hábitos simples pero profundamente transformadores: ✨ Journaling de 5 minutos✨ 3 respiraciones profundas antes de comer✨ Meditación diaria de 5 minutos✨ Gratitud al final del día...
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053 | ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa
🎙️ ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa ¿Te sientes hinchada, cansada, con la piel opaca o simplemente “apagada”?La inflamación silenciosa podría estar detrás de esos síntomas… y en perimenopausia, esta se intensifica. En este episodio…
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052 | Mi cuerpo no está roto, solo necesita apoyo | Reto Glow Up
En este mini episodio te comparto los tres hábitos simples pero poderosos que estoy incorporando esta semana en mi reto Glow Up antes de mis 45. Son cambios que me están ayudando a mejorar mi digestión, mi energía y mi claridad mental — sin dietas extremas ni complicaciones. ✅ Desayuno con…
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051 | 3 hábitos para más energía y mejor sueño | Reto Glow Up
3 hábitos para más energía y mejor sueño ¿Te sientes cansada todo el día y te cuesta dormir bien por la noche? Hoy te comparto tres hábitos simples pero transformadores que pueden ayudarte a mejorar tu energía y calidad de sueño: caminar 10,000 pasos al día, usar mouth tape para respirar mejor...
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050 | ¿Por qué estás tan cansada? La verdadera razón detrás de tu fatiga hormonal durante la perimenopausia
Espero que este episodio te haya ayudado a entender mejor por qué puedes estar tan cansada y, más importante, qué hacer para recuperar tu energía. Si este episodio te resonó, compártelo con una amiga que también esté luchando con la fatiga. ✨ ¿Quieres más tips y guías personalizadas?Sigue mi...
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Episodio 49 | Mi reto Glow Up – 45 hábitos para transformar mi cuerpo y mente antes de mis 45
✨ Episodio 1 – Mi Reto Glow Up: 45 Hábitos para Transformar mi Cuerpo y Mente Antes de mis 45 ✨ Estoy a solo 4 meses de cumplir 45 años, y he decidido hacer algo diferente para celebrarlo: un reto de 45 hábitos para transformar mi cuerpo y mente antes de mis 45. 💫 En este episodio te cuento: ✅…
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048 | Semana 3 Sin Azúcar: Convierte este Reto en un Hábito que Transformará tu Vida 🚫🍬
🚨 21 días sin azúcar pueden cambiarlo todo, pero el verdadero reto empieza ahora. 🚨 En este episodio, te ayudo a dar el siguiente paso: transformar este reto en un hábito sostenible que te haga sentir increíble por dentro y por fuera. Lo que aprenderás hoy: ✅ Por qué tu cuerpo te lo agradecerá…
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047 | Semana 2 Sin Azúcar: Los Beneficios para la Perimenopausia y Cómo Seguir Fuerte 💪
En este episodio, celebramos juntas tu avance en la segunda semana del reto sin azúcar. 🎉 Descubre cómo este cambio impacta directamente en tu cuerpo, especialmente durante la perimenopausia, una etapa donde cada decisión cuenta para equilibrar tus hormonas y sentirte bien desde adentro hacia...
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046 | Semana 1 sin azúcar: Cómo manejar antojos y mantenerte motivado
¡Bienvenido a este episodio especial de "Secretos Hormonales"! Esta semana iniciamos el reto "Semana 1 sin azúcar", donde te comparto herramientas prácticas para manejar esos antojos irresistibles y mantenerte motivada mientras cuidas de tu salud hormonal. Descubre: Estrategias simples para…
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045 | 21 días sin azúcar: Todo lo que necesitas saber para comenzar este reto transformador
En este episodio, exploramos todo lo que necesitas saber para embarcarte en el reto de 21 días sin azúcar. Descubre cómo reducir tu consumo de azúcar puede transformar tu energía, tu peso, tu piel y tu salud hormonal. Compartiré consejos prácticos, errores comunes que debes evitar y cómo…
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044 | Meditación de 1 Minuto: Tu Pausa para el Equilibrio Hormonal y Mental
¿Crees que un minuto no puede cambiar tu vida? En este episodio, exploramos cómo una meditación rápida puede ayudarte a reducir el estrés, equilibrar tus hormonas y mejorar tu claridad mental. Ya seas mujer, tween o hombre, esta práctica simple puede convertirse en tu herramienta favorita para...
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043 | 5 Minutos para Cambiar tu Vida | Hidratarte al despertar
Descubre por qué hidratarte al despertar puede transformar tu día. En este episodio de 5 Minutos para Cambiar tu Vida, exploramos cómo un vaso de agua por la mañana ayuda a equilibrar tus hormonas, mejorar tu energía y apoyar tu salud digestiva. Además, aprenderás consejos prácticos para…
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042 | Perimenopausia: Entendiendo los Primeros Signos y Síntomas
En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos la perimenopausia, la fase previa a la menopausia que muchas mujeres experimentan en sus 30s y 40s. ¿Sabías que los primeros signos pueden aparecer antes de lo que imaginas? Hablamos sobre los síntomas más comunes, como los ciclos menstruales...
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041 | Porque no puedo dormir en perimenopausia
Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos cómo los cambios hormonales y la perimenopausia, dos desafíos que pueden impactar significativamente el sueño. Si estás buscando comprender mejor estos desafíos y...
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040 | Burnout y tus Hormonas Luego de los 35 Años
Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos la relación entre el burnout y la perimenopausia, dos desafíos que pueden impactar significativamente el bienestar hormonal y emocional de las mujeres.…
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039 | ¿Quieres perder peso? Préstale atención a esta hormona...
Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto. Conoce la hormona a la que debes prestarle atención ya que impacta no solo tu peso, sino tu salud en general. Adicional, te cuento mi historia de ganancia de peso y que estoy haciendo para perderlo. Únete a...
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038 | 6 hormonas que impactan tu pérdida de peso
Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto. Conoce 6 hormonas que impactan tu peso y estrategias para que siempre estén en balance. Únete a Mujer en Balance La Membresía @holawellness en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales...
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037 | Porqué quieres enfocarte en tu salud hormonal en 2023
Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto. Estas impactan tu día a día, tu energía, peso, antojos, inflamación, emociones, sueño, entre otras áreas. En este episodio te explico como las hormonas impactan tu día a día, tu salud y que puedes hacer…
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036 | Conoce a la Testosterona
Conoce tus hormonas - Testosterona Que hace la testosterona en tu cuerpo SÍntomas de baja y altos niveles de testosterona Qué puedes hacer para tener testosterona en niveles adecuados Estoy lista para comenzar Programa Mujer en Balance Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram...
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