SEN

„Chwila dla Ciebie” to moment wytchnienia, przerwa w codziennym pędzie, czas tylko dla Ciebie. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

Jest lato, chłodne wody norweskiego fiordu uderzają o nabrzeżne skały, łosie przechadzają się po lesie, a rzeczywistość zlewa się ze snem. Zmęczony marynarz ucina sobie krótką drzemkę na łące, nie wiedząc jeszcze, jak niezwykły okaże się ten słoneczny dzień. Czyta: Marek Molęda Napisała: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer Realizacja: Henrik Sunbring Dźwięki: https://www.zapsplat.com

Skupienie na dźwiękach i ciszy pozwala nam uspokoić umysł i poprawić koncentrację. Zapraszamy! Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

„Energia o poranku” do sposób na dobry początek dnia. Otwierasz oczy i… witasz nowy dzień z dobrą energią i pozytywnym nastawieniem! Czyta: Agnieszka Drozd Narysowała: Ewa Engler-Herer

Wyobraź sobie, że leżysz nad trawie nad górskim potokiem. Krystalicznie czysta woda płynie wartko, ale spokojnie. Pozwól, by jej szum ukołysał cię do snu. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

Przytulna i kojąca, choć nieco zaskakująca opowieść bożonarodzeniowa! Jej bohaterka spędza Święta inaczej niż większość z nas, modyfikuje świąteczne zwyczaje, a w Wigilię oddaje się praktyce łamiącej normy społeczne. Zapraszamy Was do słuchania i spania, i życzymy dużo spokoju i harmonii, nie tylko w Święta! Czyta: Kasia Molęda Napisała: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer Muzykę skomponował: Scott Buckley Realizacja: Henrik Sunbring

Zamknij oczy, ułóż się wygodnie, ruszamy na relaksujący jesienny spacer po lesie pełnym magicznych grzybów! Czy muchomory rzeczywiście są niejadalne? Jak duży jest największy grzyb na świecie? Dlaczego nowoczesna medycyna nie może obejść się bez grzybów? Dziś do snu ukołysze Cię nastrojowa opowieść o tajemnicach królestwa grzybów i kojąca muzyka Mikołaja Stroińskiego. Czyta: Kasia Molęda Napisała: Ewa Engler-Herer Muzyka: Mikolai Stroinski Narysowała: Ewa Engler-Herer Miks i mastering: Mikolai Stroinski

Zamknij drzwi i zostaw za nimi wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. Ten dzień się skończył, teraz należy Ci się odpoczynek i wytchnienie. Wejdź w przestrzeń ciszy i spokoju. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

Zabieramy Cię na wycieczkę w Góry Skandynawskie, nad wodospad Storfallet. Jedyne, co musisz zrobić, to położyć się wygodnie i zamknąć oczy. Weź głęboki wdech, rozluźnij się i pozwól się uśpić. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

Lagom po szwedzku znaczy nie za dużo, nie za mało, lecz w sam raz. Tyle, ile potrzeba. I właśnie tyle – nie mniej i nie więcej –  usłyszycie na temat lagom w naszej opowieści. Ikoniczną szwedzką melodię grają do tej opowieści wspaniali muzycy Opery Bałtyckiej w Gdańsku! Słuchajcie i śpijcie!

Starożytna praktyka joga-nidra służy głębokiemu relaksowi; tak głębokiemu, że właściwie można go nazwać snem, choć bez snów. My mamy dla Was krótką relaksację inspirowaną właśnie joga-nidrą. Może ona ułatwić zaśnięcie i poprawić jakość snu. Zapraszamy do słuchania i relaksu! Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

Zapraszamy nad morze! Specjalnie dla was nagraliśmy kojący szum bałtyckich fal pewnej szczególnej letniej nocy. Niech łagodne fale przyniosą Wam spokojne sny! Czyta: Kasia Molęda Rysunek: Ewa Engler-Herer

Skanowanie ciała to prosta technika, którą możemy zastosować wieczorem, przed zaśnięciem, ale również w ciągu dnia.

Zabieram Cię w podróż do szwedzkiego Lofsdalen, gdzie po zielonych, łagodnych stokach Gór Skandynawskich wędrują renifery, a kolorowe motyle latają nad szczytami.

W wierszu do snu niewiele się dzieje, za to jest przytulnie, sennie i bezpiecznie. Do rymowanego usypiania akompaniuje na wiolonczeli Barbara Misiewicz.

Wypróbuj technikę która pozwala rozluźnić napięcia w ciele i w ten sposób zmniejszyć napięcie psychiczne. Daje relaks i odprężenie przed snem – lub chwilę wytchnienia podczas codziennej gonitwy. Czyta: Katarzyna Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer Zrealizował: Henrik Sunbring

Zanurz się w kolorowy, podwodny świat razem z dziewiętnastowiecznym baronem von Ransonnet. Łagodne fale cejlońskich wód ukołyszą Cię do snu.

Dużo się dziś działo? W Twojej głowie gonitwa myśli i planów? Odpręż ciało i umysł z tą krótką relaksacją, wycisz się i przygotuj na dobry, zdrowy sen.

Dzisiaj do snu będziemy liczyć puchate, białe, piękne… chmury. Figlarne cumulusy, groźne cumulonibusy i łagodne stratusy. Ułóż się wygodnie i pozwól się uśpić tej podniebnej wyliczance.

Cudowne krajobrazy, urokliwe miasteczka i przyjaźni mieszkańcy – na kojącą wycieczkę do Nowej Zelandii zabierze Cię marynarz, który całe lata żeglował po morzach i oceanach.

Czym jest sen? Dlaczego śpimy, dlaczego śnimy? Jak tłumaczyli sen starożytni, a co mówi współczesna nauka? Pozwól się unieść tej szeptanej opowieści o śnie, w inne czasy, w inne miejsca.