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Sentir~Mental Podcast
by Sentir~Mental
Bienvenidos a Sentir~Mental, un podcast de 5 minutos creado para fortalecer mi constancia. Cada episodio es un paso más y un espacio íntimo y reflexivo donde exploro las emociones y pensamientos que afectan mi vida cotidiana. Soy Gustavo Cruz y éste es un reto personal para crear 30 episodios en los que hablaré de temas que van desde la felicidad hasta la tristeza, pasando por el miedo y la ira. Únete a mí en este viaje hacia la comprensión y el crecimiento emocional. ¡Empiezo ya!
Episodes
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Los Traumas No se Eligen | 74. Sentir~Mental Podcast
A veces creemos que solo ciertos dolores “merecen” ser llamados trauma. Pero no elegimos lo que nos duele, ni qué experiencias se nos quedan grabadas. En este episodio hablo de eso: de lo que duele en silencio, de lo que muchos minimizan, de lo que aprendemos a llevar aunque nadie lo vea. Porque...
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Vivir sin Testigos | 73. Sentir~Mental Podcast
Últimamente he notado algo curioso… parece que, si no lo mostramos, no pasó. A veces me doy cuenta de que quienes me rodean piensan que solo trabajo, que no descanso, que no disfruto. Pero no es que no lo haga… es que no siempre lo subo. En este episodio hablo sobre esa presión silenciosa que...
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100 Pesos de Desapego | 72. Sentir~Mental Podcast
A veces creemos que el desapego es un acto grandioso, un momento trascendental… pero también puede ser algo simple, cotidiano, casi imperceptible. En este episodio comparto una experiencia mínima que me dejó pensando en cómo se siente realmente soltar. Sin dramatismo, sin aplausos, sin esperar…
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Mil Ganas, Cero Acción | 71. Sentir~Mental Podcast
Por más que quiero, a veces no puedo. Tengo mil ganas… pero cero acción. Me propongo cosas, me emociono con la idea, hago planes... y aun así, no avanzo. En este episodio hablo de esos bloqueos silenciosos que todos hemos sentido alguna vez. De esas ganas que no alcanzan, de esa presión de ver a...
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Pausas que Reparan | 70. Sentir~Mental Podcast
Hay momentos en los que nada nos emociona. Todo parece plano, lejano, sin sentido. No siempre es tristeza, pero tampoco alegría. En este episodio hablo de esos días grises, del vacío silencioso… y de cómo sostenernos mientras esperamos que algo vuelva a florecer adentro.
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Acompañar en Silencio | 69. Sentir~Mental Podcast
A veces, vemos a personas cercanas con un talento increíble, pero estancadas en el mismo lugar. Nos dan ganas de impulsarlos, de decirles qué hacer, pero ¿realmente es nuestro lugar hacerlo? En este episodio hablo sobre el respeto al proceso de los demás, cómo aprender a acompañar sin imponer, y…
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Sanar sin Fórmulas | 68. Sentir~Mental Podcast
A veces sanar no se ve como esperábamos. No hay fórmulas, ni tiempos perfectos, ni caminos rectos. En este episodio, hablo del dolor que no grita, del proceso invisible pero real de reconstruirse y de cómo incluso en los días más grises… algo en ti sigue floreciendo.
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Recordando a mi Abuelo | 67. Sentir~Mental Podcast
En este episodio de Sentir Mental, comparto un homenaje a mi abuelo, un hombre sencillo, sabio y lleno de bondad, cuya fe y amor dejaron una huella imborrable en mi vida. Recordamos su esencia a través de sus lecciones, sus gestos y el himno que tanto amaba, En el Monte Calvario. Este es un…
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Frustración vs. Propósito | 66. Sentir~Mental Podcast
En este episodio,comparto sus experiencias personales y dudas sobre su proyecto, CASA TAVINHO, que comenzó con mucha emoción y una visión clara. CASA TAVINHO representa un propósito significativo y auténtico, pero el camino ha sido más desafiante de lo esperado. A medida que el proyecto avanzaba,...
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La vida en plano de detalle | 65. Sentir~Mental Podcast
En este episodio, comparto la historia detrás de un pequeño elefante de mármol que me regalaron mis amigos tras su viaje a la India. A través de esta metáfora, reflexiono sobre la importancia de los pequeños detalles que, aunque a menudo pasamos por alto, tienen el poder de enriquecer nuestras...
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Coherencia | 64. Sentir~Mental Podcast
La coherencia es la danza armoniosa entre nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Es vivir en congruencia con nuestros valores, principios y creencias. Cuando somos coherentes, nuestra vida fluye con mayor naturalidad y paz. ¿Por qué es importante la coherencia? Confianza: Cuando actuamos...
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Inclusión Selectiva Parte 02 | 61. Sentir~Mental Podcast
Episodio 61. La segunda parte del episodio anterior. No me quise quedar con algunas cosas que aún tenía por desmenuzar en este espacio de sentir~mental podcast
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Inclusión Selectiva Parte 01 | 60. Sentir~Mental Podcast
Antes de entrar permita salir. Aplica para mucho más que solo entrar al vagón del metro.
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Miedo x 5 | 59. Sentir~Mental Podcast
Descubre conmigo en éste episodio 59 de Sentir~Mental Podcast cuáles son según la Dra. Marian Rojas Estapé, los 5 #miedos de los seres humanos hoy. También te invito a Escuchar su Podcast en #Spotify, estoy seguro de que te encantará y dará #respuestas a muchas de tus interrogantes más profundas.
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Perseguido | 58. Sentir~Mental Podcast
En el episodio 58 de Sentir~Mental Podcast, reflexiono sobre la constante presión que siento al compararme con los estándares de la sociedad y las expectativas de mi entorno. Exploro cómo esta presión ejerce una influencia sutil pero significativa en mi proceso creativo, actuando como un…
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Siempre podemos volver a nosotros | 57. Sentir~Mental Podcast
A menudo nos encontramos atrapados en un ciclo interminable de críticas internas y sentimientos de culpa, pero en esta conversación descubro el poder del abrazo a uno mismo y el amor incondicional y la comprensión. La autocompasión juega un papel fundamental en nuestro bienestar emocional y…
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Con la pata de un elefante en el pecho | 56. Sentir~Mental Podcast
Vivir con depresión muchas veces puede sentirse como tener la pata de un elefante en el pecho que te mantiene en el piso. Desde mi propia experiencia viviendo con depresión, puedo afirmar con certeza la importancia crucial de buscar ayuda profesional. Durante mucho tiempo, me resistí a la idea de...
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Y el mundo sigue girando | 55. Sentir~Mental Podcast
En este episodio número 55 de Sentir~Mental , quiero compartirles una experiencia personal muy significativa. No pretendo dar consejos, sino simplemente abrir mi corazón y contarles cómo he enfrentado momentos difíciles y he encontrado una forma de resolverlos. A lo largo de mi vida, he pasado…
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Soy un estuche de monerías | 54. Sentir~Mental Podcast
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Sentir-Mental! Soy Gustavo Cruz y estoy emocionado de estar aquí con ustedes hoy. En el episodio 54, quiero reflexionar sobre la importancia de valorar las habilidades que adquirimos a lo largo de los años. A menudo, dedicamos tiempo y esfuerzo a aprender…
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Me sorprendió el perdón | 53. Sentir~Mental Podcast
¡Hola a todos! Me complace darles la bienvenida al episodio 53 de Sentir~Mental Podcast. Hoy quiero compartirles una experiencia personal que me llevó a descubrir el poder del perdón de una manera inesperada y sorprendente. Durante mi infancia, viví dos experiencias que dejaron una profunda…
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El peso del victimismo hunde | 52. Sentir~Mental Podcast
¡Hola a todos! Bienvenidos al episodio número 52 de Sentir~Mental. Hoy quiero hablarles sobre un tema que ha sido fundamental en mi propio proceso de crecimiento personal: soltar el victimismo para avanzar hacia una consciencia más plena. Durante mucho tiempo, me encontraba atrapado en la...
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Comprender, Agradecer, Aprender | 51. Sentir~Mental Podcast
¡Hola a todos! En este episodio número 51 de Sentir~Mental Podcast quiero compartirles mi experiencia aprendiendo a reconocer y usar a mi favor el silencio para escuchar mi propia mente. A menudo nos encontramos inmersos en una vida acelerada y llena de ruido que nos impide tomar un momento para...
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Autómata vs. Autónomo | 50. Sentir~Mental Podcast
Bienvenidos al episodio número 50, donde hablo sobre la diferencia entre actuar de forma autómata y actuar de forma autónoma. Muchas veces, en la vida cotidiana, tendemos a actuar de manera automática, haciendo lo que se espera de nosotros o siguiendo un patrón establecido sin detenernos a pensar...
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Síndrome de la ambulancia | 49. Sentir~Mental Podcast
Bienvenidos al episodio 49, donde hablo sobre el poder de aprender a decir no cuando se trata de querer resolver los problemas de otras personas y el Síndrome de la Ambulancia. Durante mucho tiempo, he sido alguien que está dispuesto a escuchar y ayudar a resolver los problemas de otras personas,...
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Comprender es Aliviar | 48. Sentir~Mental Podcast
En este podcast, quiero compartir mi experiencia como persona PAS (Persona Altamente Sensible). Ser una persona PAS ha sido una parte importante de mi vida y ha tenido un gran impacto en la forma en que veo y experimento el mundo que me rodea. A través de este podcast, quiero educar y crear...
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Ser honesto conmigo mismo | 47. Sentir~Mental Podcast
En este episodio del podcast, quiero hablar sobre el valor de la honestidad en nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. Creo que la honestidad es esencial para construir relaciones sólidas y significativas, ya que permite una comunicación clara y sincera entre las personas...
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El poder del silencio | 46. Sentir~Mental Podcast
En este capítulo del podcast, exploro la importancia del silencio en mi vida. A menudo, me encuentro sumergido en un mundo lleno de ruido y distracciones, lo que dificulta mi capacidad de reflexionar y encontrar respuestas a mis preguntas más profundas. Sin embargo, he descubierto que al…
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El cambio vs. la incertidumbre | 45. Sentir~Mental Podcast
En este episodio de mi podcast, quiero explorar la relación entre el cambio y la incertidumbre. A menudo, nos encontramos en situaciones en las que debemos enfrentar cambios en nuestras vidas, ya sea en el trabajo, en las relaciones o en la vida en general. Estos cambios pueden ser desafiantes y,...
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Alimentando mis pasiones | 44. Sentir~Mental Podcast
En el episodio de mi podcast de hoy, quiero hablar de la importancia de alimentar nuestras pasiones y dedicar tiempo a hacer aquellas cosas que nos llenan el alma de alegría y felicidad. A menudo, nos encontramos atrapados en la rutina diaria y nos olvidamos de las cosas que realmente nos…
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Soy mi madre y mi padre | 43. Sentir~Mental Podcast
En éste episodio, quiero compartir una reflexión muy personal sobre la importancia de asumir la responsabilidad de nuestras acciones y ser nuestro propio padre y madre en la vida. Durante mucho tiempo, he sentido que esperaba que alguien más me cuidara, me guiara y me protegiera en la vida, pero…
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Redefiniendo el éxito personal | 42. Sentir~Mental Podcast
En este episodio de mi podcast, quiero hablarte sobre la importancia de redefinir los conceptos de éxito personal y cómo puedes medir tu progreso de acuerdo a tus propias metas y logros, en lugar de compararte constantemente con los demás. A menudo, nos sentimos presionados por la sociedad para...
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Mi yo controlador vs. el perdón | 41. Sentir~Mental Podcast
En este episodio del podcast, hablo sobre el perdón hacia uno mismo y la importancia de no tratar de controlar todo en nuestro interior. A menudo, nos resulta difícil aceptar que somos humanos y que cometer errores es parte natural de nuestro proceso de aprendizaje y crecimiento. Sin embargo, si...
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El cambio comienza desde adentro | 40. Sentir~Mental Podcast
En este episodio de mi podcast, te invito a mirar hacia adentro y a descubrir todo lo que tienes en tu interior. Te propongo la analogía de comprar una casa y tomarte el tiempo para examinar cada uno de sus espacios, en busca de posibles mejoras y renovaciones. Al igual que en una casa, en…
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Escuchando mi voz interior | 39. Sentir~Mental Podcast
En este episodio, hablo sobre la importancia de responsabilizarnos por nuestros talentos y habilidades y ponerlos a trabajar para alcanzar nuestros objetivos. A menudo, dejamos que nuestras distracciones y miedos nos alejen de nuestro camino, pero al darnos la oportunidad de escuchar nuestra voz...
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Decir NO sin morir en el intento | 38. Sentir~Mental Podcast
Hoy quiero hablar sobre algo que creo que es importante para todos nosotros: saber decir "no" en situaciones en las que no nos sentimos cómodos. Creo que todos hemos estado en situaciones en las que nos han pedido algo que nos hace sentir incómodos o en las que sentimos que nos están pidiendo...
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5 tips para reconectar con tus pasiones | 37. Sentir~Mental Podcast
En este episodio de nuestro podcast, comparto cinco consejos prácticos para ayudarte a reconectar con tus pasiones y encontrar un mayor sentido de propósito en la vida. En primer lugar, hablamos sobre la importancia de tomar una pausa y desconectar de las demandas del día a día para poder…
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Cómo saber quién soy | 36. Sentir~Mental Podcast
En este episodio de mi podcast, abordo un tema que a menudo nos desafía a todos: descubrir quiénes somos realmente. Me sumerjo en mi propia experiencia al enfrentar esta pregunta aparentemente simple pero compleja, y comparto algunas de las preguntas que me hice a mí mismo para comenzar a…
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Sanando a través del permiso para sentir | 35. Sentir~Mental Podcast
A menudo, tendemos a ignorar o reprimir nuestras emociones, especialmente las que consideramos negativas, como el miedo, la tristeza o la ira. Pero al hacerlo, estamos como colocando conchas de verduras en un bote de basura y dejándolas allí para que se fermenten y se vuelvan tóxicas. Es…
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La película de mi vida | 34. Sentir~Mental Podcast
En la vida, solemos centrarnos en las grandes metas y objetivos, y a menudo descuidamos las pequeñas cosas que realmente importan. Nos olvidamos de apreciar los pequeños momentos y las pequeñas victorias que se suman a la felicidad y la satisfacción en nuestra vida. Pero así como una película…
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Rompiendo el molde de la costumbre | 33. Sentir~Mental Podcast
En éste episodio del podcast "Sentir-Mental", hablo sobre la importancia de hacerse consciente de los patrones de comportamiento nocivos y tomar el control para cambiar desde el amor propio y la consciencia. A menudo, nos encontramos atrapados en patrones negativos que pueden afectar nuestra…
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La felicidad es un verbo | 32. Sentir~Mental Podcast
La felicidad no es solo una emoción que experimentamos de vez en cuando, sino que también puede ser un verbo: algo que elegimos activamente hacer. Algunos de los hábitos y elecciones que pueden fomentar la felicidad incluyen practicar la gratitud, cultivar relaciones significativas, encontrar...
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Practicando la gratitud a diario | 31. Sentir~Mental Podcast
El agradecimiento diario es una práctica poderosa que puede tener un impacto positivo en nuestras vidas. Al tomarnos el tiempo para reflexionar sobre las cosas que tenemos en nuestras vidas y agradecer por ellas, nos ayuda a desarrollar una perspectiva más positiva y a cultivar sentimientos de...
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30. Si se pudo | Sentir~Mental Podcast
Empecé con muchas inseguridades, con prejuicios y temeroso. Hoy luego de 30 episodios identifiqué 5 cosas que aprendí con este ejercio. Perder el miedo al lienzo en blanco, en mi caso a los minutos en blanco. Aprendí a aceptar los comentarios con la mente abierta y sin prejuicios. A no sentirlo...
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29. Mi maestro Jorge | Sentir~Mental Podcast
Las palabras de mi amigo Jorge, 17 años después, aún siguen resonando en mi vida. Sentir miedo, tristeza, enojo, frustración es completamente natural, sin embargo, muchas veces nos perdemos de momentos realmente únicos e irrepetibles de la vida por cederle el control a estas emociones. Te invito...
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28. Atentamente, El Universo | Sentir~Mental Podcast
Pensar fuera de la caja... tarea difícil; y más si se está en circunstancias adversas. He aprendido a tomarme el tiempo justo y necesario para lamentarme, para llorar mis malos momentos. Al otro día me lavo la carita, la colita y a darle que es mole de olla, como bien se dice en México,...
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27. Un estuche de monerías | Sentir~Mental Podcast
En México el término: Estuche de monerías, hace referencia a una persona que tiene diferentes habilidades, lo mismo que la palabra polímata. Durante mucho tiempo me sentí avergonzado de ser una especie de "todero", además, me sentía juzgado, sin poder reconocer qué ese juicio venía de mi mismo....
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26. Autoestima en la práctica | Sentir~Mental Podcast
Ya sea que le digamos autoestima o amor propio, es la base de la relación con uno mismo. He empezado por conocerme a profundidad, dedicarme tiempo para entenderme, para saber qué me gusta, que me hace feliz y qué no. Es un trabajo diario, es un compromiso con el ser humano que soy y que quiero…
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25. Locutor de radio imaginario | Sentir~Mental Podcast
Desde muy chico me gusta la radio, desde que tengo memoria escucho radio, por las noches me calmaba, me hacía sentir acompañado. Y soñaba con estar del otro lado, detrás de un cristal hablando a cientos o miles de personas desde un lugar que tenía una especie de cartones de huevo, eso me parecía…
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24. Paren el mundo que me quiero bajar | Sentir~Mental Podcast
El mundo lleva un ritmo que muchas veces ya no entiendo. Entre tanto estímulo y tanto acontecimiento, y por ende, su exposición, me pierdo. Le pongo ganas a seguirle el pasó a los avances, al lenguaje inclusivo, pero es que ya va a un paso realmente acelerado. Sin embargo, para mi, uno de los...
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23. Peor que el error: el castigo | Sentir~Mental Podcast
Errar es humano. Pero, no siempre que me equivoco me trato con respecto y comprensión. Es algo en lo que trabajo actualmente. Solía auto flagelarme duramente por no poder hacer las cosas del modo correcto, si es que eso existe. Gracias a un trabajo interno profundo y consciente, hoy puedo empezar…
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Bienvenidos a Sentir~Mental, un podcast de 5 minutos creado para fortalecer mi constancia. Cada episodio es un paso más y un espacio íntimo y reflexivo donde exploro las emociones y pensamientos que afectan mi vida cotidiana. Soy Gustavo Cruz y éste es un reto personal para crear 30 episodios en los que hablaré de temas que van desde la felicidad hasta la tristeza, pasando por el miedo y la ira. Únete a mí en este viaje hacia la comprensión y el crecimiento emocional. ¡Empiezo ya!
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Bienvenidos a Sentir~Mental, un podcast de 5 minutos creado para fortalecer mi constancia. Cada episodio es un paso más y un espacio íntimo y reflexivo donde exploro las emociones y pensamientos que afectan mi vida cotidiana. Soy Gustavo Cruz y éste es un reto personal para crear 30 episodios en...
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