Sergio Fuka | Desempenho e Saúde

Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 MENTORIA: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 CONSULTORIA 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

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O que é emagrecimento de verdade? E treinamento de força emagrece?Neste vídeo você vai entender como o corpo realmente perde gordura corporal, para onde vai a gordura quando emagrecemos e qual é o verdadeiro papel do treinamento de força no processo de emagrecimento.Vou explicar:• como a gordura é eliminada pelo corpo• por que emagrecer é perder massa armazenada• o que acontece metabolicamente durante a perda de gordura• como o corpo acumula gordura corporal• a relação entre alimentação, metabolismo e composição corporal• por que treino não “queima gordura” diretamente• o verdadeiro objetivo do treinamento de força• ganho de massa muscular e saúde metabólica• músculos, força e longevidade• resistência à insulina e controle glicêmico• sarcopenia, metabolismo e qualidade de vidaVocê também vai entender por que o treinamento de força é a melhor estratégia para preservar músculos, melhorar desempenho físico e manter saúde metabólica durante o emagrecimento.Temas abordados:• emagrecimento• perda de gordura• metabolismo• treinamento de força• musculação• dieta• saúde metabólica• hipertrofia• composição corporal• força e longevidade• resistência à insulina• perda de peso• massa muscularSe você quer emagrecer de forma inteligente, preservar músculos e construir um corpo forte e saudável, esse vídeo vai mudar sua visão sobre treino e perda de gordura.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

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O que acontece com seu corpo quando você come açúcar?Neste vídeo você vai entender como o consumo excessivo de açúcar pode impactar triglicerídeos, resistência à insulina, gordura no fígado, inflamação e saúde metabólica.Vou mostrar estudos em animais e humanos sobre os efeitos do açúcar no metabolismo, incluindo alterações enzimáticas, aumento de gordura hepática, pressão arterial, insulina e marcadores associados à síndrome metabólica.Você também vai entender a diferença entre açúcar, frutose, glicose e amido, além da relação entre consumo de açúcar, obesidade, diabetes tipo 2, fígado gorduroso e doenças cardiovasculares.Temas abordados:• açúcar e resistência à insulina• açúcar e triglicerídeos• gordura no fígado• frutose vs glicose• síndrome metabólica• hiperinsulinemia• inflamação metabólica• saúde metabólica• dieta low carb• dieta carnívora• metabolismo energéticoSe você busca emagrecimento, controle glicêmico, melhora metabólica e entender o impacto real do açúcar no corpo, esse vídeo vai abrir seus olhos.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Por que tantas pessoas deixam o veganismo? Estudos mostram que entre 70% e 84% dos vegetarianos e veganos voltam a consumir alimentos de origem animal com o tempo. Os motivos mais comuns incluem fadiga, baixa energia, fome constante, dificuldade em ganhar ou manter massa muscular, deficiência nutricional e baixa saciedade. Celebridades como Miley Cyrus, Lizzo e Mike Tyson relataram melhora física e mental após reintroduzir proteína animal. Embora algumas pessoas consigam manter uma dieta vegana por muitos anos, os dados mostram que a adesão de longo prazo costuma ser baixa, especialmente entre atletas e pessoas fisicamente ativas.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Dieta Carnívora é a mesma coisa que Zero Carb? Descubra a verdadeMuita gente acha que dieta carnívora e dieta zero carb são iguais, mas existe uma diferença fundamental entre elas que pode impactar diretamente seus resultados no emagrecimento, saúde metabólica e controle da inflamação.A dieta zero carb tem como foco principal reduzir ou eliminar carboidratos para controlar glicemia e insulina. Já a dieta carnívora vai além: ela elimina alimentos de origem vegetal e prioriza exclusivamente alimentos de origem animal, buscando maior densidade nutricional, melhor absorção e menor exposição a compostos inflamatórios.Neste vídeo você vai entender:Diferença entre dieta carnívora e zero carbComo cada uma impacta sua saúdeQual é melhor para emagrecimento e controle da insulinaQuando usar uma abordagem eliminativa (carne, água e sal)Se você quer emagrecer, melhorar sua saúde metabólica ou entender de vez como funciona a dieta carnívora, esse conteúdo é pra você.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

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AGACHAMENTO: quais são os 3 tipos e qual é o melhor para ganhar força e massa muscular?Nesse vídeo você vai entender de forma simples e prática como funcionam os principais tipos de agachamento: barra baixa, barra alta e front squat. Mais importante que isso, você vai aprender qual deles realmente entrega mais resultado quando o objetivo é ficar mais forte, ganhar massa muscular e melhorar sua performance.A maioria das pessoas ainda treina pensando só em estética, mas a verdade é outra: força vem primeiro. Quando você fica forte, o shape vem como consequência. Aqui você vai entender como biomecânica, gravidade, torque e braço de alavanca influenciam diretamente no seu desempenho e no peso que você consegue levantar.Você vai ver:* Diferença entre agachamento barra baixa, barra alta e front squat* Como a posição da barra muda tudo no seu treino* Por que o braço de momento define o quanto você levanta* Qual agachamento ativa mais glúteos, posterior e quadríceps* Qual variação permite usar mais carga com segurança* Os 5 pontos essenciais de um agachamento bem feito* Como melhorar sua técnica e parar de desperdiçar tempo na academiaSe o seu objetivo é sair do básico, parar de treinar fofo e realmente evoluir no treino de força, esse vídeo vai abrir sua cabeça.Força é mensurável. Estética é consequência.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento #agachamento #treinodeforça #musculação #hipertrofia #força #lowbarsquat #highbarsquat #frontsquat #biomecanica #fitness #ganhodemassa #treinopesado #performance

QUAIS SÃO OS PRINCÍPIOS DA DIETA CARNÍVORA? (OS 5 CRITÉRIOS PARA ESCOLHER O ALIMENTO CERTO)Se você quer emagrecer, ganhar massa muscular e ter energia de verdade, você precisa parar de adivinhar o que comer.Nesse vídeo eu te mostro os 5 critérios essenciais para escolher alimentos que realmente funcionam no seu corpo.Nada de achismo. Nada de moda.Você vai entender como otimizar sua saúde metabólica, melhorar seu desempenho físico e eliminar de vez alimentos que sabotam seus resultados.👉 Aqui você vai aprender:O que realmente são nutrientes essenciais e por que eles importam.Como identificar alimentos com alta biodisponibilidade.O conceito de densidade nutricional (e por que isso muda tudo).Quais compostos podem estar te intoxicando sem você perceberPor que reduzir carboidratos pode transformar seu corpo e sua mente.Além disso, você vai entender como a alimentação pode impactar diretamente problemas como: Diabetes e resistência à insulinaPressão altaAnsiedade e depressãoFígado gordoDores crônicas e inflamaçãoCompulsão alimentar e vício em açúcar.Se você quer parar de depender de dietas complicadas e começar a ter resultado real, esse vídeo é pra você.A verdade é simples: quando você entende esses princípios, fica óbvio por que alimentos de origem animal são a base ideal pra saúde e desempenho físico.🔥 Se esse conteúdo fez sentido pra você:Se inscreve no canalDeixa seu likeComenta aqui embaixo o que mais te chamou atenção!Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Quer ficar forte de verdade? Então pare de depender de máquinas.Neste vídeo, você vai entender por que o treinamento de força com barra livre é superior para quem busca ganho de força, massa muscular, desempenho físico e saúde a longo prazo.Vou te mostrar 10 motivos claros e diretos que explicam por que exercícios com barra — como agachamento, levantamento terra e supino — são mais eficientes do que máquinas quando o objetivo é evolução real.Você vai aprender:✔ Por que máquinas limitam sua progressão de carga✔ Como o corpo humano funciona como um sistema integrado✔ A importância da especificidade no ganho de força✔ Por que pesos livres desenvolvem coordenação, equilíbrio e controle✔ Como evitar desequilíbrios musculares e melhorar seu desempenho✔ Por que barras permitem ajustes personalizados para seu corpo✔ Como progredir carga de forma consistente e seguraSe você quer sair do básico e começar a treinar com inteligência, esse vídeo é pra você.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#treinamentodeforca #barralivre #pesoslivres #hipertrofiamuscular #ganhodeforca #treinodeforca #academia #musculacao #levantamentoterra #agachamentolivre #supinoreto #exercicioscombarra #treinoeficiente #comoficarforte #comoganharmassamuscular #forcaehipertrofia #fitness #saude #performance #treinoparainiciantes #treinoavancado

🔥 O PROBLEMA DO AÇÚCAR E CARBOIDRATOS: OBESIDADE e DESNUTRIÇÃO | CONCUPISCÊNCIA DA BOCAVocê não engorda porque quer.Mas existe um padrão — e ele envolve açúcar, carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados.Neste vídeo, você vai entender de forma direta e sem rodeios:✔️ Por que o açúcar aumenta o consumo total de calorias✔️ Como carboidratos refinados sabotam sua saciedade✔️ A relação entre açúcar, insulina e ganho de gordura✔️ O impacto na saúde metabólica: diabetes tipo 2, fígado gorduroso, hipertensão e mais✔️ A diferença entre fome real vs desejo✔️ Como o prazer alimentar pode dominar seu comportamento✔️ O conceito de concupiscência aplicado à alimentação✔️ Por que não é apenas sobre “contar calorias”📚 Baseado em insights clássicos do livro Pure, White and Deadly (Dr. John Yudkin), que já alertava há décadas sobre os perigos do açúcar.⚠️ A verdade que ninguém quer te dizer:Você come mais, se nutre menos — e paga o preço com sua saúde, energia e autoestima.Se você sente que perdeu o controle com doces, açúcar e carboidratos… esse vídeo é para você.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #açúcar #carboidratos #obesidade #emagrecimento #lowcarb #dietacarnivora #dieta #nutrição #saúde #saúdemetabólica #insulina #resistênciaàinsulina #diabetestipo2 #fígadogorduroso #compulsãoalimentar #vicioemaçúcar #emagrecer #perdadepeso #vidasaudavel #metabolismo #jejumintermitente #alimentacaosaudavel #fitness #saude #dietaemagrecimento #controlealimentar #dopamina #hábitos #qualidadedevida #fomeoudesejo

Quando periodizar o treino? Descubra como ganhar força e massa muscular de forma simples e eficiente.Neste vídeo, você vai entender de forma prática o que realmente importa no treinamento de força e quando (ou se) você deve periodizar seu treino. Esqueça a confusão e os métodos complicados — aqui o foco é resultado real.Você vai aprender:O que é treinamento de força e como ele funcionaQual é o verdadeiro objetivo: ganhar força e construir massa muscularPor que treinamento de força é diferente da musculação tradicionalO que é periodização e quando ela faz sentido (ou não)Como identificar erros comuns que travam sua evoluçãoQuando NÃO periodizar seu treinoSinais claros de que você precisa ajustar seu treinamentoA importância da progressão de carga (3x5 + aumento de peso)Como fatores como sono, alimentação e consistência impactam seus resultadosSe você quer ficar mais forte, ganhar massa muscular e parar de perder tempo com treinos aleatórios, esse vídeo é para você.Regra simples:Progresso vem de consistência + aumento gradual de carga.Se não está quebrado, não mexa.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Você sabia que o consumo excessivo de frutose pode estar diretamente ligado ao desenvolvimento de fígado gordo (esteatose hepática), resistência à insulina e aumento da gordura abdominal?Neste vídeo explico como a frutose afeta o metabolismo do fígado, quais são os principais mecanismos envolvidos no desenvolvimento da doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD) e por que o consumo elevado de açúcar, refrigerantes, sucos industrializados e alimentos ultraprocessados pode estar contribuindo para o aumento de casos de fígado gordo em adultos, adolescentes e até crianças.Também analiso a afirmação recente de que frutose não faria mal à saúde, discutindo o que realmente dizem os estudos científicos sobre frutose, metabolismo hepático e saúde metabólica.No vídeo você vai entender:• O que é fígado gordo (esteatose hepática)• Como a frutose é metabolizada no fígado• O processo de lipogênese de novo que transforma açúcar em gordura hepática• Como o excesso de frutose pode contribuir para:– resistência à insulina– inflamação hepática– disfunção mitocondrial– estresse oxidativo– aumento do ácido úrico– progressão para fibrose hepáticaTambém apresento evidências científicas mostrando que a redução do consumo de frutose e açúcar adicionado pode diminuir gordura no fígado, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir gordura visceral, mesmo sem restrição calórica.Além disso, explico quais alimentos são ricos em frutose e estratégias práticas para melhorar a saúde metabólica e reduzir o risco de fígado gordo.Se você quer entender melhor a relação entre açúcar, frutose, gordura abdominal e saúde do fígado, este vídeo é para você.Estudos citados no vídeo• The relationship between excessive dietary fructose consumption and pediatric fatty liver disease• Effects of Dietary Fructose Restriction on Liver Fat, De Novo Lipogenesis, and Insulin Kinetics in Children with Obesity• Increased Fructose Consumption Is Associated With Fibrosis Severity in Patients With NAFLDSou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Jejum intermitente: o que tomar durante o jejum para emagrecer e ativar a autofagia?Você pode beber café? Água com limão quebra o jejum? E bebidas zero, chás e caldo de ossos… ajudam ou sabotam seu emagrecimento?Neste vídeo eu explico 6 bebidas que você pode consumir durante o jejum sem prejudicar a cetose, a queima de gordura e a autofagia — e no final revelo quais você deve evitar se realmente quer emagrecer com saúde e desempenho físico.Você vai entender:✔ O que realmente quebra o jejum✔ Como manter hidratação e eletrólitos✔ O efeito do café no cortisol e na glicemia✔ Como acelerar a queima de gordura✔ O que NÃO beber se quer dominar sua saúdeJejum não é só sobre emagrecimento. É sobre controle metabólico, foco mental, redução de inflamação e desempenho físico.Se você quer dominar sua saúde em 8 semanas, esse vídeo é obrigatório.👉 Inscreva-se no canal e ative as notificações.👉 Compartilhe com quem está fazendo jejum errado.Lives sobre jejum citadas no vídeo:Jejum Intermitente e Dieta Carnívora: Como Jejuar para Emagrecer e Dominar a Sua Saúde | Autofagia: https://youtu.be/yAUDWy2M5h4?si=kYvVK0QqDwbClKi6Jejum Intermitente para Emagrecer: Sete Vantagens do Jejum | Muito Além do Emagrecimento e Saúde!https://youtu.be/3O5MF3Xhfuc#JejumIntermitente #Autofagia #Emagrecimento #DietaCarnivora #SaudeMetabolica #Cetose #JejumSou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Você realmente precisa usar cinto de treino? Ou ele está atrapalhando sua evolução na musculação?Neste vídeo eu explico quando o cinto de musculação ajuda de verdade e quando ele pode estar enfraquecendo seu core sem você perceber. Muita gente usa o cinto errado, na hora errada — e isso compromete força, estabilidade e até resultados na hipertrofia.Você vai aprender:Cinto de treino aumenta força?Cinto protege a lombar?Quando usar no agachamento e no levantamento terra?Cinto enfraquece o abdômen?Diferença entre iniciantes e avançados?Como usar o cinto corretamente?Se você treina pesado, faz agachamento, levantamento terra ou busca ganhar massa muscular com segurança, esse vídeo é essencial.Pare de copiar o que todo mundo faz na academia. Entenda a ciência e use o cinto a seu favor.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

10 Mitos Sobre o Agachamento Livre que Estão Destruindo Seus Resultados (e Podem Causar Lesão no Joelho!)Você já ouviu que agachamento faz mal para os joelhos ou para a coluna? Ou que o joelho nunca pode passar a ponta do pé? Neste vídeo, eu revelo os 10 maiores mitos sobre o agachamento com barra nas costas que estão impedindo você de ganhar pernas fortes, aumentar carga com segurança e evoluir no treinamento de força.Você vai aprender sobre respiração correta (manobra de Valsalva), melhor tênis para agachar, inclinação do tronco, posição da cabeça, pegada na barra, joelho passando a ponta do pé e o erro que mais causa tendinite no joelho.Se você quer melhorar sua técnica no agachamento, evitar lesões e ficar realmente forte, este vídeo é obrigatório.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

Como respirar certo durante o exercício? A Manobra de Valsalva é segura ou pode causar AVC e desmaio? Neste vídeo você vai entender o que é bracing do core, como gerar pressão intra-abdominal para proteger a coluna e aumentar sua força no agachamento, supino e levantamento terra. Descubra a diferença entre AVC isquêmico e hemorrágico e o que realmente diz a fisiologia sobre prender o ar no treino de força.Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde.Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou entrar na lista de espera.📞 Consultoria 1 x 1 aberta: fale diretamente com minha equipe pelos contatos abaixo.🗓️ Contatos para Consultoria e Mentoria:📧 E-mail: [email protected]📲 WhatsApp (Canadá): wa.me/17824467918🛒Minha LOJA no Mercado Livre com os EQUIPAMENTOS com o melhor custo x benefício necessários para fazer Treinamento de Força e muito mais.🛍️ https://mercadolivre.com/sec/2uJzP4i🌐 Me encontre nas redes sociais e podcasts:📸 Instagram: @sergiofuka📘 Facebook: facebook.com/sergiofuka𝑿 : @sergiofuka🎵 TikTok: @sergiofukads🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sergio-fuka-desempenho-e-sa%C3%BAde/id1668010650🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/6R4MaCZA8iL5tZHK1ECzuE?si=5463f4a93b844096👉 A transformação da sua saúde começa quando você decide agir com conhecimento e propósito.#sergiofuka #dietacarnivora #emagrecimento #saúde #saúdemetabólica #hipertrofia #força #massamusuclar #diabetes #pressãoalta #carnivora #jejum #dieta #nutrição #cetogenica #dietadoleão #perdadepeso #emagrecer #flexibilidade #força #treino #treinamento #condicionamentofisico #qualidadedevida #envelhecimento

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