Simple de mente

Episodes

1. 23

   Qué es el Mindful Self y cómo es diferente del Yo psicológico

   Un episodio para poner en contraste la invitación al No-Yo de la psicología budista y el Yo psicológico de nuestra sociedad occidental.

   Jul 10, 2023

   26m
2. 22

   De la vergüenza y la exclusión

   Comprendamos la vergüenza desde un marco evolutivo y reconozcamos sus relaciones con la depresión y ansiedad.

   May 17, 2023

   20m
3. 21

   Tu voz interior es la voz familiar

   En este episodio hablamos de nuestras voces internas y creencias.

   May 12, 2023

   9m
4. 20

   De la envidia y la culpa

   Que tire una piedra el que no haya caído en las garras de la envidia alguna vez. Este es un episodio para pensarnos la envidia, aceptarla y buscarle otra salida que no sea la que nos han enseñado: dejarla empantanada en el pozo de la culpa.

   May 9, 2023

   10m
5. 19

   Amor a otros o amor a nosotrxs: ¿una dicotomía?

   En este episodio trataremos el tema del amor propio actual. De dónde surgió en nuestra sociedad la necesidad de individualismo, y si en realidad para amarme a mí debo callar la voz de lo externo, como viene promoviéndose el ideal de amor propio para muchas personas.

   Aug 22, 2022

   22m
6. 18

   Las causas de la agresión

   En este episodio abordo la pregunta por las razones biológicas y emocionales de la agresión. Hablaremos de si la agresividad tiene una función evolutiva para la especie, y de muchos datos interesantes sobre el papel de la testosterona, serotonina, y la frustración en la agresión. También...

   Feb 7, 2021

   52m
7. 17

   Comparación social, ¿evolución o autodestrucción?

   La delgada línea entre la comparación social para la evolución o para la autodestrucción es como la cuerda floja de un trapecista en lo alto de la carpa del circo. En este episodio te cuento qué nos dice la psicología social sobre por qué no podemos quitarnos este molesto hábito de compararnos....

   Jan 30, 2021

   28m
8. 16

   Redes, ¿sociales o egocéntricas?

   ¿Son las redes sociales lugares egocéntricos donde proyectar fragmentos estudiados y postizos de vidas felices y falsas? ¿Son lugares donde de verdad pueda construirse comunidad o vínculo entre grupos? Este es un episodio más personal abordado desde mi experiencia personal y conversando un poco...

   Jan 18, 2021

   37m
9. 15

   ¿Sobrevive el más fuerte o el más amable?

   Todos conocen la común frase de “la supervivencia del más fuerte” como si fuera el slogan de la teoría darwiniana de la evolución. Como todo lo que se vuelve slogan, sufre de la degradación en un pensamiento simplista que instaura en piedra el malentendido. ¿Qué significa “el más fuerte”? ¿De qué...

   Dec 21, 2020

   14m
10. 14

    Una vida significativa, ¿utopía?

    Sabemos que el ser humano necesita esta búsqueda de sentido y significado de su vida como parte primordial de su existencia en esta tierra. Pero a veces cuando me pregunto qué es una vida significativa, cómo mostrarle ese camino a tantos que carecen de ella y se sienten vacíos, me he llegado a...

    Dec 12, 2020

    16m
11. 13

    ¿Estaremos normalizando el estrés?

    La oportunidad que existe en difundir la idea del estrés es muy grande pues ha permitido que este conocimiento sobre un problema de salud física y mental se difunda y mayor número de personas también pueden cuidarse o identificar sus signos. Pero por otro lado, creo que es innegable que al...

    Dec 5, 2020

    22m
12. 12

    Qué es la Simplicidad Voluntaria

    La Simplicidad Voluntaria se basa en el supuesto de que los seres humanos pueden vivir vidas significativas, libres, felices e infinitamente diversas, sin consumir de más, y llevando una vida sostenible. con participación equitativa de la naturaleza. Ese, al menos, es el ideal desafiante que…

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    Nov 28, 2020

    22m
13. 11

    Por qué no cambiamos aunque lo queramos mucho

    Una de las preguntas más comunes que nos hacemos todos en algún momento en nuestra vida es: ¿por qué no soy capaz de cambiar los comportamientos que sé que debo, y quiero, cambiar? Hacemos el listado de propósitos de fin de año que nunca cumplimos, vamos al gimnasio las primeras tres semanas...

    Nov 21, 2020

    30m
14. 10

    Cómo hacer minimalismo digital

    El minimalismo es una herramienta que te ayuda a liberar tu vida de excesos. ¡¿Y qué mayor exceso en estos tiempos que el del mundo digital?! En este episodio te cuento mi experiencia intentando hacer un Digital Detox, por qué es importante plantearnos un mininalismo digital y cómo conseguirlo.

    Nov 14, 2020

    31m
15. 9

    Cuando el dinero te hace feliz, el materialismo hace lo opuesto

    ¿El dinero compra la felicidad? Seguro compra posesiones y experiencias que te la ofrecen. El materialismo en cabio, ¿qué hace por tu bienestar? El episodio de hoy es sobre el dinero, la sensación de felicidad, el bienestar subjetivo y los efectos psicológicos del estilo de vida materialista.

    Nov 4, 2020

    21m
16. 8

    La aventura desarrolla la mentalidad de crecimiento

    Vivir es ya toda una aventura, y bastante llena de retos y aprendizajes en el camino. ¿Por qué algunas personas pueden utilizar los retos para crecer, y otros como razones para quedarse en el lugar dónde están? ¿Qué tiene la aventura por enseñarnos acerca de nosotros mismos? Descúbrelo en este...

    Oct 3, 2020

    25m
17. 7

    Cómo estar más presente en el presente

    Si el ser humano es "un animal de costumbres" pues revisemos bien nuestras costumbres. En este episodio, una propuesta para contrarrestar las costumbres que nos desconectan de tomar contacto con nuestro momento presente

    Sep 22, 2020

    19m
18. 6

    El GPS del "Aquí y Ahora"

    El consejo -innegablemente sabio- de "vivir en el aquí y el ahora" se hace muy difícil de aplicar. Por qué deberíamos sintonizar nuestro GPS interno hacia el "Aquí y Ahora, y cómo hacerlo, son los temas que abordo en este episodio del podcast Esmindfulness.

    Aug 8, 2020

    30m
19. 5

    Poniendo límites con/sin miedo

    Poner límites en nuestras interacciones o ante ciertas situaciones es necesario para tener relaciones más sanas, y constituye un acto de auto respeto, que te puede ayudar a reconocer tus necesidades emocionales y darles un lugar de importancia. Si bien es incómodo y genera miedos, por aquí te…

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    Aug 1, 2020

    46m
20. 4

    Por qué nos autosaboteamos la autocompasión

    En este episodio les traigo un recuento de 5 razones por las que las personas que están intentando introducir una consciencia autocompasiva para sanar su autocrítica, se autosabotean. Retomo las ideas de Tim Desmond, investigador sobre el tema de la autocompasión en psicoterapia. Espero que te...

    Jul 12, 2020

    18m
21. 3

    Estrés digital. Una pandemia sin freno

    La excesiva conectividad, alta demanda de comunicación y saturación de información que inunda nuestra vida hoy en día por medio de la tecnología, redes sociales y teléfonos móviles, está causando mayores trastornos de estrés asociados a la disponibilidad en línea. Reflexionemos sobre mecanismos...

    Jun 13, 2020

    24m
22. 2

    Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos.

    En el episodio de hoy revisaremos qué es una emoción y cuál es la función de que existan emociones y pensamientos que se quedan recurrentes causándonos ansiedad. Finalizaremos con algunas estrategias para salir del circuito de recurrencia que te agota.

    May 30, 2020

    42m
23. 1

    Qué es mindfulness y porqué no es incompatible con tu religión

    En este episodio hablaremos sobre los principios de la meditación de mindfulness, y sus diferencias con la meditación de orden devocional o religioso.

    May 22, 2020

    10m