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Sinfonía Mental | 8D Audio
by Enrique Chamás Türk, Paloma Fernández, Tatiana Torres
RECOMENDACIÓN: Usa audífonos para disfrutar de nuestra experiencia de audio en 360 grados. Siempre será un buen momento para estar presentes y sentirnos vivos.
Episodes
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Fase IX - Capítulo 45: Meditación Cierre de año y gratitud
Llegamos al final de nuestra primera temporada. Esta meditación es un regalo para que cerremos el año, demos las gracias y recibamos con los brazos abiertos la dicha que está por venir este nuevo año que empieza. Gracias por escucharnos.
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Fase IX - Capítulo 44: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Este mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu traduce que todos los seres sean libres y felices. Que mis acciones y mis pensamientos contribuyan a la libertad y la felicidad de todos. Vamos a cantar para que podamos entrar en la frecuencia vibratoria del sonido y elevar así también la frecuencia…
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Fase IX - Capítulo 43: Mantra Aham Prema
Mantra "Aham Prema". ¡Soy Amor! Amor en mayúsculas, amor divino. Envía y comparte todo el amor que sientes. Piensa en una persona, una situación, una mascota que despierte sensaciones amorosas en ti. Nota qué parte de tu cuerpo se ilumina cuando piensas y cantas desde el amor.
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Fase IX - Capítulo 42: Om el mantra de la unidad
Hoy haremos una meditación con el mantra Om. El sonido que abarca todos los sonidos. La idea de esta meditación es cantar para que tu cuerpo vibre en la frecuencia del Om.
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Fase IX - Capítulo 41: So Ham
Practicaremos una meditación con el mantra So Ham (yo soy). Es un recordatorio de aquello que somos en este mundo.
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Fase VIII - Capítulo 40: Sonidos Para el Alma
Ponte tus audífonos y desconéctate con esta pausa musical. Perfecta para relajarse, alejar el ruido exterior y disfrutar los sonidos internos.
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Fase VIII - Capítulo 39: Meditación Budista Tonglen
Trabajaremos una relación difícil que estemos teniendo en este momento y buscaremos perdón, compasión y gratitud.
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Fase VIII - Capítulo 38: Transforma Tu Rabia
Esta es una meditación diseñada para transformar la rabia y la frustración en algo más elevado y más útil. Así que si te estás sintiendo mal con alguna incomodidad corporal, con sensaciones de ira o molestia, este capítulo es para ti.
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Fase VIII - Capítulo 37: Descarga Tu Cansancio
Si necesitas resetear y descargar esta meditación es para ti. Reconoce cómo se siente el cansancio en tu cuerpo mientras respiras. Deja el cansancio y las cargas salir.
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Fase VIII - Capítulo 36: Claridad Mental
Esta fase inicia con una meditación para despejar la confusión y ampliar la perspectiva. Si estás tomando una decisión importante o sientes mucha congestión mental en este momento, este capítulo es para ti.
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Fase VII - Capítulo 35: El duelo
Hoy haremos una meditación para acompañar cualquier proceso de duelo que estés atravesando. Si perdiste a un amigo, a un ser querido recientemente, esta meditación te va a ayudar a conectar con su luz y energía.
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Fase VII - Capítulo 34: Aromas
El día de hoy haremos una práctica para recuperar el olfato después de que lo has perdido por Covid. Para este ejercicio necesitaremos 4 olores (clavo o canela, cítrico, mentolado, floral)
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Fase VII - Capítulo 33: Meditación con Vela
Hoy realizaremos una meditación con vela para fortalecer la memoria y la concentración.
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Fase VII - Capítulo 32: Meditación para el dolor y la ansiedad
Hemos pasado momentos muy difíciles durante los últimos dos años y muchos no la hemos pasado bien. Por eso quisimos hacer una práctica para atravesar con dulzura enfermedades, diagnósticos, ansiedad o dolor. Trae tu atención a lo que te está sucediendo hoy y siéntelo. Evita pensar en posibles...
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Fase VII - Capítulo 31: Recuperación Post-Covid
Hoy aprenderemos una respiración muy sencilla para personas que estén recuperándose de un Covid, o quizá de una fatiga pulmonar. También es para aquellos que deseen ampliar su capacidad pulmonar o fortalecer su sistema respiratorio.
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Fase VI - Capítulo 30: Viaje Musical
¡Capítulo 30! Disfruta de una Sinfonía Mental que te permitirá viajar y llegar al lugar donde quieres estar. Prepárate, relájate y deja que la aventura comience.
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Fase VI - Capítulo 29: Viaje a Las Nubes
Hoy viajaremos a las nubes. Vas a imaginar que tu cuerpo está lleno de aire y en esa liviandad sentirás que tu cuerpo empieza a flotar.
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Fase VI - Capítulo 28: Viaje a La Selva
Hoy viajaremos a la selva, estarás rodeado, rodeada de árboles, plantas, flores, animales, sonidos. Disfruta con nosotros esta aventura y la incertidumbre de no tener un camino.
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Fase VI - Capítulo 27: Viaje a la Montaña
Hoy viajaremos a la montaña. Imagina que estás en la falda de una montaña muy alta un guía está junto a tí y te cuenta que te llevará hasta la cima, te pide que lo sigas y que confíes en sus pasos. Empecemos juntos el ascenso a la montaña.
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Fase VI - Capítulo 26: Viaje al Fondo del Mar
Hoy viajaremos al fondo del océano. Elige tu postura y empecemos. Mira frente a tí el mar tranquilo, el color del agua, el color del cielo, escucha el movimiento de las olas, escucha la brisa y déjate llevar.
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Fase V - Capítulo 25: Meditación Para Liberar el Estrés
Hoy haremos un ejercicio de respiración para liberar el estrés. Esta práctica ayuda a calmar el sistema nervioso y cambiar nuestros patrones neuronales. Puede ser un poco incómoda al inicio, pero al final notarás la diferencia.
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Fase V - Capítulo 24: Enciende Tus Sentidos
El día hoy activaremos nuestros 5 sentidos para conectarnos con nuestro cuerpo y sentirnos presentes.
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Fase V - Capítulo 23: Suelta el Control
El día de hoy meditaremos con nuestras preocupaciones; en lugar de alejarnos de ellas, intentaremos verlas, sentirlas y notar ¿qué hay para soltar? ¿qué hay para resolver? No hay situaciones más o menos importantes, cualquier cosa que te moleste ponla en tu lista.
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Fase V - Capítulo 22: Meditación para Cultivar Tu Paz
El día de hoy practicaremos una meditación para cultivar la paz. Pensada especialmente para esos momentos donde sientes que estás atravesando un momento difícil si hay angustia o tensión en tu vida.
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Fase V - Capítulo 21: Meditación S.O.S.
El día de hoy realizaremos una meditación de emergencia, para cualquier momento del día en el que te sientas con altos niveles de estrés, abrumado o angustiado. Tómate un momento para descargar todo eso que te preocupa.
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Fase IV - Capítulo 20: Ecuanimidad (upekkha)- Brahma Viharas
Hoy cerraremos el ciclo de los Brahma Viharas, las meditaciones budistas para cultivar los refugios del alma. Trabajaremos con Ecuanimidad o upekkha: una profunda comprensión de aquello que te sucede y te roba la paz.
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Fase IV - Capítulo 19: Alegría (mudita) - Brahma Viharas
En nuestra tercera práctica de los Brahma Viharas trabajaremos con la Alegría, también llamada mudita. Mudita es dar alegría, y alegrarme por la alegría del otro. Hoy permitirás que tu alma sonría, que tu boca se relaje, que tu corazón se eleve y encuentre en ti y en el otro la posibilidad de ser...
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Fase IV - Capítulo 18: Compasión (karuna) - Brahma Viharas
Esta será la segunda práctica de los Brahma viharas, las fuerzas del alma que el budismo nos ayuda a entrenar. Hoy cultivaremos la compasión, también llamada Karuna.
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Fase IV - Capítulo 17: Amor (metta) - Brahma Viharas
En las próximas semanas practicaremos con los Brahma Viharas. Estas son meditaciones budistas para cultivar cualidades divinas en nosotros. Son los músculos del alma que nos permiten actuar en el mundo desde un lugar diferente. Los cuatro brahma viharas son: el amor, la compasión, la alegría y la...
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Fase IV - Capítulo 16: Sinfonía Mental
Hoy meditaremos con música, perfecta para relajarnos y conectarnos con nuestro interior. No olvides tus audífonos.
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FASE III - Capítulo 15: Meditación Para Incubar Los Sueños
Si eres una persona que sueña mucho y quieres empezar a utilizar la dimensión del sueño para nutrir tu proceso de crecimiento personal, esta meditación te ayudará a hacerlo.
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FASE III - Capítulo 14: Meditación Para El Insomnio
Esta práctica está pensada para las noches de insomnio, en las que tenemos muchos pensamientos caóticos, angustia y ansiedad. O quizá durante momentos del día en los que la mente no logra encontrar paz ni sosiego. Si tu mente está acelerada, en medio de la noche o en medio del día, es probable…
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FASE III - Capítulo 13: Respiración Alterna Para La Noche
Hoy realizaremos un ejercicio de respiración conocido como “respiración alterna”. Es ideal para balancear la mente y cultivar calma. Si has tenido un día difícil, mucha tensión o dolores de cabeza, este ejercicio podrá ayudarte a mejorar tu calidad de sueño.
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FASE III - Capítulo 12: Meditación Para Conciliar El Sueño
Esta práctica es ideal para ayudar a conciliar el sueño, disminuir el insomnio y dormir mejor. Suelta completamente el peso de tu cuerpo sobre tu cama y descansa.
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FASE III - Capítulo 11: Meditación Para Cerrar el Día
Empezamos nuestra fase 3 donde tendremos una serie de prácticas para ayudar a conciliar el sueño, disminuir el insomnio y dormir mejor. Recuerda ponerte tus audífonos para disfrutar de la experiencia de audio en 360 grados.
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Fase II - Capítulo 10: Meditación Sé un árbol
Hoy meditaremos transformando nuestro cuerpo en un árbol. Una meditación para encontrar fuerza, estabilidad, y al mismo tiempo calma y suavidad.
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Fase II - Capítulo 9: Nombra el Pensamiento
El día de hoy aprenderemos a nombrar nuestro pensamiento. Aprenderemos a diferenciar entre la parte de ti que observa (el testigo) y la parte de ti que piensa. Entre el observador y lo observado.
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Fase II - Capítulo 8: Meditación con Flor
No olvides ponerte tus audífonos para disfrutar de una experiencia de audio en 360 grados. El capítulo de hoy, meditación con flor es muy especial. Está diseñado para principiantes. No tienes que ser una persona practicante de yoga, jóven o con determinadas características físicas para disfrutarla.
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Fase II - Capítulo 7: Escaneo Corporal
Cuando cerramos los ojos, nos aislamos de la información externa y nos conectamos con la información interna. Trae la atención hacia ti con esta meditación. Relájate y deja que la aventura comience.
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Fase II - Capítulo 6: Respiración Con Conteo
Entramos en una nueva fase de Sinfonía Mental. En este capítulo respiraremos y contaremos cada una de nuestras inhalaciones y exhalaciones para estar presentes y sentirnos más vivos que nunca. No olvides tus audífonos para disfrutar una experiencia de audio en 360 grados.
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Fase I - Capítulo 5: Respiración Emocional
Observa ¿qué pensamientos están en tu mente en este momento? ¿hay alguna preocupación? ¿alguna distracción? ¿algún pendiente? Este capítulo nos ayudará a identificar qué emociones nos están acompañando en este momento y alivianar tensiones internas. No olvides tus audífonos para disfrutar de una...
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Fase I - Capítulo 4: Respiración y Sanación Física
Este capítulo está enfocado en transformar tu respiración en una medicina natural que te ayuda alivianar las cargas del día a día. No olvides tus audífonos para disfrutar de una experiencia de audio en 360º.
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Fase I - Capítulo 3: Respiración Completa
En este capítulo podrás sentir el efecto de la respiración completa en el cuerpo y en la mente. No olvides tus audífonos para disfrutar de una experiencia de audio en 360º.
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Fase I - Capítulo 2: Las 4 fases de la respiración
Nuestro segundo capítulo está enfocado en los diferentes momentos que ocurren al respirar. Vamos a dibujar con la mente, ese cuadrado invisibile y uniforme que representa cada una de las fases de la respiración.
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Fase I - Capítulo 1: Conciencia de la Respiración
En este primer capítulo haremos conciencia de nuestra respiración y elevaremos todos nuestros sentidos para sentirnos más vivos que nunca.
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Sinfonía Mental Trailer
RECOMENDACIÓN: Usa audífonos para disfrutar de nuestra experiencia de audio en 360 grados. Siempre será un buen momento para alejar todo el mundo que nos rodea y disfrutar de nuestros sonidos internos.
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Enrique Chamás Türk, Paloma Fernández, Tatiana Torres
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