Snack om träning

Hur viktigt är sömnen egentligen för vår hälsa, återhämtning och träning? I det här avsnittet gästas vi av sömnforskaren Frida Rångtell. Frida har forskat vid Uppsala universitet och hjälper idag människor att förstå och förbättra sin sömn genom vetenskapligt förankrad kunskap och praktiska verktyg. Vi pratar om varför vi sover, vad som händer i kroppen och hjärnan under natten, hur sömnen påverkar vår prestation och återhämtning – och varför dålig sömn ofta gör det svårare att hålla fast vid goda vanor. Dessutom reder vi ut frågor om koffein, alkohol, skärmar, powernaps, sömnmätare och om det faktiskt går att sova ikapp förlorad sömn. Ett avsnitt för dig som vill förstå sömnens roll i ett aktivt och hälsosamt liv och få konkreta tips som kan hjälpa dig att sova lite bättre. Länkar: Slumra of Sweden: slumra.nu Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com

Hur ska man egentligen tänka kring kost och träning utan att fastna i detaljer och trender? I det här avsnittet gästas Snack om träning av näringsfysiologen Kristina Andersson för ett samtal om bland annat protein, hunger, food noise, viktminskning och varför vår matmiljö påverkar oss mer än vi tror. Vi pratar också om vktminskningsmediciner, varför det kan vara svårt att hålla en viktnedgång över tid och hur man kan skapa hållbara matvanor utan att göra hälsa till ett heltidsjobb. Ett samtal om mat, beteenden och varför grunderna fortfarande spelar störst roll. Länkar: Kristina Andersson på Instagram: @kristinaandersson.se Kristinas hemsida: kristinaandersson.se Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com

I det här avsnittet pratar vi om löpning. Något som många vill börja med, men som också en del tycker känns jobbigt. Hur kommer man egentligen igång på ett bra sätt? Måste man springa hela tiden för att det ska räknas? Hur viktigt är tempo, puls och teknik egentligen? Och behöver man dyra skor för att börja springa? Tillsammans med Andreas Dahlqvist, tränings- och utbildningsutvecklare på Friskis&Svettis där han bland annat är ansvarig för Friskis löpkoncept och HYROX, reder vi ut vanliga frågor och missuppfattningar kring löpning för nybörjare. Vi pratar bland annat om: • Varför löpning ofta känns så jobbigt i början • Hur du kan börja med gång, powerwalk och jogg • Vanliga nybörjarmisstag • Tempo, puls och zonträning • Löpteknik och skaderisk • Styrketräning för löpare • HYROX och varför löpning är så viktigt där Länkar: Andreas Dahlqvist på Instagram: @ptandreas Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com

Varför är det så svårt att fortsätta träna, även när vi verkligen vill? I det här avsnittet gästas vi av Magnus Lindwall, professor i psykologi och expert på motivation och beteendeförändring. Vi pratar om varför motivation inte bara handlar om att “bestämma sig”, varför viljestyrka är överskattat och varför miljön runt omkring oss ofta avgör om vi lyckas hålla i en träningsvana över tid. Magnus reder ut skillnaden mellan kortsiktig och hållbar motivation, varför streaks, belöningar och utmaningar kan fungera, men också ställa till det, och hur vi kan minska friktionen i vardagen för att göra träningen lättare att fortsätta med. Länkar: Följ Magnus Lindwall på Linkedin AI-coachen Lindwela Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com

Vi andas hela tiden, men tänker sällan på hur vi gör det – eller hur mycket det påverkar oss. I det här avsnittet möter Brian van den Brink tidigare NHL-spelaren Johnny Oduya, som idag arbetar med breathwork och medveten andning. Samtalet handlar om hur andningen påverkar stress, prestation, återhämtning och träning – och varför den kan vara ett enkelt verktyg att börja utforska i vardagen. Johnny berättar också om kopplingen till sin hockeykarriär, vad han önskar att han hade vetat tidigare och ger konkreta tips för dig som vill bli mer medveten om din egen andning. Följ Johnny Oduya på Instagram: @johnnyoduya Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com

Träning förändras genom livet. Det som funkade för tio, tjugo eller trettio år sedan funkar inte alltid på samma sätt idag. I det här avsnittet pratar vi med Monika Björn om hur synen på träning har förändrats – både i branschen och i livet. Vi pratar om erfarenhet, om att anpassa träning över tid och om varför kvinnohälsa har blivit en allt viktigare fråga. Vi går också in på klimakteriet och hur det kan påverka både kroppen, återhämtningen och relationen till träning. Vad behöver man egentligen tänka på? Och vad är det många missar? Ett samtal om att justera förväntningar, hitta en nivå som fungerar – och fortsätta röra på sig, även när förutsättningarna förändras. Monika Björn på Instagram: @monikabjorn & @starkgenomklimakteriet  Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com

Snack om träning är podden för dig som vill få inspiration, tips och råd kring träningsrelaterade ämnen. I varje avsnitt gästas Friskis träningschef Brian van den Brink av olika gäster. Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb) ... Kontakta oss via e-post: [email protected] Följ oss på Instagram: @friskissvettis Läs mer om oss: friskis.com