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SoeuREINES
by SoeuREINES
Dans ce podcast, je te raconte des expériences utiles, des conseils pour être en paix et bien dans tes chaussures, car elles sont utiles pour marcher, avancer, alors : mieux vaut t'y sentir à l'aise 🤗Je te présente SoeuREINES ! Je t'y raconte les processus qui fonctionnent, les différents systèmes, c'est une manière d'avancer ensemble, d'évoluer, de guérir, de grandir.Découvrir les leçons, utiliser le temps comme une énergie pour trouver la paix est plus simple qu'on tu ne le crois.Le stress quotidien peut étouffer, tu penses ne plus savoir quoi faire, comment le faire et pourquoi faire !?Teintée de poésie et de parfums orientaux, mes petites histoires t'initierons à une gymnastique du coeur et de l'esprit pour renforcer ton quotidien.Chaque semaine, je partagerai avec toi, des conseils, des outils, des clefs, pour mieux comprendre et dénouer des problématiques de la vie.Afin que cee podcast soit utile au plus grand nombre, je t'invite à noter les épisodes avec des étoiles, à le
Episodes
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Sourate Al-Kahf : une thérapie hebdomadaire pour ton âme et ton coeur
Chaque vendredi, nous sommes nombreux à lire Sourate Al-Kahf. Pourquoi Allah nous invite à revenir vers cette même sourate... semaine après semaine ? Ce rendez-vous hebdomadaire, thérapie du coeur Si cet épisode t’a nourrie et t’a appris quelque chose, prends une minute pour laisser des étoiles…
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La peur de te tromper ou de prendre la mauvaise décision
“Quand j’aurai assez réfléchi… Je serai enfin certaine.” C’est faux. Les recherches en psychologie décisionnelle montrent qu’au-delà d’un certain seuil, accumuler davantage d’informations améliore très peu la qualité des décisions, mais augmente souvent la paralysie par analyse. Autrement dit :...
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Pourquoi tu restes… alors que tu sais que ça te fait du mal ?
Recois l'étude de cas que j'ai faite, J’ai analysé un cas réel. Je l’ai décortiqué. Ce que tu fais. Pourquoi tu le fais. Pourquoi ça ne peut pas fonctionner comme ça. Reçois l'étude de cas ici Je suis Firdaws. Depuis des années, j’accompagne les femmes à sortir de la tension permanente, de la...
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Ce n’est pas parce qu’Allah tarde à répondre, que ta doua n’est pas entendue
Dans cet épisode, je t'explique, comment Allah répond à tes douas, 3 réponses possibles Tu attends. Tu demandes, tu multiplies les douas Et rien ne bouge. Alors tu doutes. Mais si ce silence… n’était pas un refus ? Si c’était une protection ? Allah ne tarde jamais. Il répond avec précision. Pas...
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Le jour où tu n’as plus envie… c’est là que ta foi commence
Tu sais… parfois tu n’as plus envie, plus d’énergie… et tu te dis que tu régresse, tu te sens NULLE Alors que tu es peut-être en train d’apprendre la forme la plus pure de l’adoration. Celle où tu ne fais plus pour te sentir bien… mais parce que tu sais que c’est Lui. Sans récompense immédiate....
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Comment passer de celle qui sait, à celle qui fait ?
Beaucoup de personnes savent. Elles savent ce qui est bon pour elles. Elles savent ce qu’elles devraient changer. Mais une vie ne change pas avec des idées. Elle change avec des actions. Dans ce nouveau podcast, je parle d’un passage très important : comment passer de celle qui sait… à celle qui...
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Astaghfirullah : la porte invisible qui débloque ta vie
Dans ce nouveau podcast, je t’explique pourquoi Astaghfirullah agit sur le cœur, le mental et même l’énergie du corps, et pourquoi ce simple dhikr peut parfois débloquer des situations que l’on croyait figées. Si cet épisode t’a nourrie et t’a appris quelque chose, prends une minute pour laisser...
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Ce qui t’épuise vraiment (et pourquoi tu n’arrives pas à rester constante)
quand le corps est fatigué… la constance devient difficile. Même avec la meilleure volonté. Dans le podcast d’aujourd’hui, je t’explique ce qui épuise vraiment ton cœur et pourquoi certaines périodes spirituelles ressemblent à ... C’est un cycle… Si tu veux retrouver de l’énergie, de la clarté et...
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Yawm al-Mazīd : Le jour où tu verras Allah
Tu demandes qu’une douleur disparaisse. Tu demandes qu’une relation revienne. Tu demandes qu’une difficulté se termine. Alors qu’Allah, Lui, prépare parfois bien plus. Dans ce podcast, je t’explique une vérité immense de notre foi : face à ce qu’Allah préparait pour toi. Si ton cœur est fatigué,...
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Quand Allah t’apprend la solitude avant la compagnie
... Et puis un jour, Allah met sur ton chemin la bonne main. Celle qui ne t’étouffe plus, qui ne t’impose rien, qui t’accompagne dans ton rythme, dans ta foi, dans ta paix. Parce qu’une seule main ne peut applaudir, alors qu' avec la bonne main… tu peux élever ta vie dans la sérénité, la sakînah,...
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Parfois, la paix commence le jour où tu cesses de lutter contre ce qui est écrit.
On parle souvent du décret d’Allah comme si tout était figé. Comme si notre vie était une ligne déjà tracée, où nos choix n’avaient finalement que peu d’importance. Oui, Allah sait. Oui, certaines choses sont écrites. Mais ton cœur n’est jamais retiré de l’histoire. Le Prophète ﷺ a dit : « Rien…
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Le secret pour rester constant dans la prière… toi et ta descendance
Certaines invocations ne transforment pas seulement un moment. Elles accompagnent des décennies. Des familles. Des générations. Dans le podcast d’aujourd’hui, je te raconte cette histoire et pourquoi cette invocation est l’un des plus beaux héritages spirituels que l’on puisse transmettre. cet...
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Quand tu apprends enfin à fixer des limites
On parle souvent de gentillesse. Mais beaucoup plus rarement de limites. Et pourtant… beaucoup de cœurs fatigués ne manquent plus d’amour. Ils manquent de cadre. Quand tu ne poses plus de limites : tu dis oui alors que ton cœur dit non tu accumules de la frustration tu finis par donner avec un…
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Ce que beaucoup appellent “sabr” est parfois de l’anxiété
Dans mon travail de thérapeute, je vois souvent la même chose : les personnes anxieuses sont rarement fragiles. Elles sont souvent hyper responsables. Elles veulent bien faire. Bien décider. Bien agir. Bien anticiper. Le cerveau essaie alors de résoudre une équation impossible. Et l’anxiété...
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Si tu as l’impression de ne jamais être assez
Il y a une fatigue que beaucoup de femmes connaissent. Celle de toujours essayer d’être mieux. Plus pieuse. Plus forte. Plus patiente. Et malgré tous les efforts… la sensation de ne jamais être assez. Mais Allah dit : « Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité. » (Sourate...
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Ces phrases qui abiment ton coeur, ces propagandes auxquelles je n'adhère plus
Il y a des phrases qu’on entend toute la vie. Des phrases qui ressemblent à des vérités : Mais avec le temps, on découvre une chose. Certaines de ces phrases ne construisent pas. Elles fatiguent. Cet épisode t’a nourrie et t’a appris quelque chose, prends une minute pour laisser des étoiles et un...
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Toi qui cours toute la journée
“Ta course contre le temps est perdue.” Dans cet épisode, je t’explique : • pourquoi ton cerveau vit en urgence • comment ton corps porte cette agitation • et comment pacifier ton rapport au temps. cet épisode t’a nourrie et t’a appris quelque chose, prends une minute pour laisser des étoiles et…
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La miséricorde d’Allah est plus grande que ton passé, ta culpabilité
La culpabilité dit : “Je suis mauvaise.” Le regret dit : “J’ai appris quelque chose.” La culpabilité t’enferme dans ton passé. Le regret t’ouvre un chemin. Et Allah ne t’a jamais demandé d’être parfaite. Il t’a demandé de revenir. “Ne désespérez pas de la miséricorde d’Allah.” (Sourate 39:53)…
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Ce que tu vas apprendre sur toi peut tout changer.
Dans ce podcast, je t’explique : • comment l’auto-critique sabote ton cerveau • pourquoi la validation externe crée une dépendance • comment construire une vraie sécurité intérieure • et comment te libérer sans te durcir Si cet épisode t’a nourrie et t’a appris quelque chose, prends une minute…
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Allah ne promet pas le bonheur, Il promet la sakînah
Allah ne promet pas une vie sans épreuve. Il promet la sakînah cette tranquillité qui descend dans le cœur quand il se remet à Lui. Ce podcast est une pause. Un rappel. Un retour à l’essentiel. 🎧 Ne cherche plus à être heureuse. Cherche à être en paix cet épisode t’a nourrie et t’a appris…
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Le jour où ton cœur a décidé de ne plus avoir besoin de personne
La vérité sur les femmes qui “n’ont besoin de personne”. Tu sais… quand une femme dit 👉 « je n’ai besoin de personne » ce n’est pas toujours de la force. Souvent, c’est un cœur qui a trop appris à se débrouiller seule. Dans mon travail, je le vois chaque semaine : des femmes solides en…
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Tu ne manques pas de confiance, tu débordes de conscience
Ce moment où ce que tu fais devient fluide, évident… et où ton mental panique : « C’était trop simple. Je ne mérite pas ça. » Ce doute ne vient plus de ton incompétence. Il vient de croyances profondes : – le tabou de briller – le tabou de recevoir – le tabou de la légitimité – le tabou de la...
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Les règles, menstrues, expliquées aux jeunes filles : tes Rahimettes
Ton raḥim n’est plus un simple organe. C’est une maison de miséricorde façonnée par Allah. Une maison reliée à Sa raḥma. Une maison suspendue au Trône. « Repose-toi. Je veille sur toi. » Les règles ne seront plus jamais une distance spirituelle. Elles sont un signe de vie, un signe de dignité, un...
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Changer est un signe de vie. Allah crée des femmes vivantes.
Tu sais… quand une femme commence à douter de qui elle est, C’est souvent un passage. L’ancienne version devient trop étroite. Et ce malaise-là n’est plus un problème à corriger. C’est un appel à t’élargir. Depuis des années d’accompagnement, je le vois clairement : les femmes qui doutent ne se...
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La formule oubliée qui guérit les attentes
Ce que ton cœur cherche chez les autres reconnaissance, amour, réparation existe déjà chez Allah. Quand on attend des relations ce qu’aucun humain ne peut porter, le cœur s’épuise. Dans cet épisode, je t’explique où déposer ton cœur, sans te durcir, sans te fermer, sans renoncer à aimer. Un…
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Le verset qu'Allah t'a offert pour te protéger
L’Islam n’a jamais glorifié l’épuisement. Tenir n’est pas toujours obéir. S’effondrer n’a jamais été une preuve de foi. Il existe un verset offert comme un cadeau de miséricorde, révélé pour protéger le cœur avant qu’il ne se brise. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Allah ne t’a jamais...
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Ramadan et menstrues
Tu n’es plus “loin d’Allah” quand tu as tes règles. Tu es juste dans une autre forme de proximité. Dans le podcast, je te raconte la scène d’Aïcha رضي الله عنها : un geste suspendu… pas la relation. 🎧 Écoute “Allah ne met jamais la femme en pause” et laisse ton cœur respirer. 📩 J’ai préparé un...
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Les phrases qui fatiguent les femmes
Tu peux aimer. Tu peux croire. Tu peux patienter. Mais tu n’as jamais été appelée à t’épuiser. Je suis Firdaws. Depuis des années, j’accompagne des femmes à sortir de la tension permanente, de la survie émotionnelle, et de l’adaptation qui use le corps et le cœur. Mon travail : restaurer une...
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Le besoin fondamentale de la Femme
Firdaws tu peux nous parler du besoin fondamental de la femme, et ce que ça veut dire quand on dit « la femme a besoin que l’homme prenne le lead ». Je vais te répondre avec ce que j’ai vu, entendu, accompagné, depuis des années, auprès de milliers de femmes. Je suis Firdaws. Depuis des années,...
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Baisse le volume de tes plaintes
La plupart des conflits ne viennent pas de ce qui est dit. Mais de comment c’est dit. Et surtout… de ce qui n’a jamais été nourri avant. Une plainte ferme. Une demande ouvre. Dans cet épisode, je t’explique comment – transformer une plainte en demande – apaiser le lien sans t’écraser – créer de…
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Les autres te traitent comme TU te traites
Je suis Firdaws. Depuis des années, j’accompagne des femmes à sortir de la tension, de la survie, et de l’adaptation permanente. Pas pour devenir “plus fortes”. Mais pour redevenir justes. Une féminité digne. Calme. Rayonnante. J’accompagne celles qui veulent aimer sans se perdre, guérir sans...
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La règle oubliée des relations qui durent
En thérapie, on observe toujours la même chose : ce ne sont pas les reproches qui détruisent les liens, mais l’absence d’encouragements avant. Cinq marques positives pour qu’une vérité puisse être entendue. Je t’explique pourquoi dans ce podcast. Je suis Firdaws Depuis des années, j’accompagne…
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Tu t'épuises pieusement
Tu n’es plus fatiguée parce que tu donnes trop. Tu es fatiguée parce que tu t’oublies. Après 15 ans d’accompagnement, je vois toujours la même chose : des femmes au cœur immense, mais à l’énergie vidée. 👉 Elles donnent. 👉 Elles tiennent. 👉 Elles servent. Et leur corps finit par parler. Le...
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Pourquoi certains croyants ne guérissent pas
Tu peux croire très fort, et tenir encore, mais si ton corps a peur, il continue de se protéger. Quand tu mélanges tout, le corps ne sait plus quand se poser, ni quand retenir, ni quand lâcher. On veut l’amour sans cadre, la paix sans décision, la guérison sans responsabilité. Mais le corps, lui,...
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Ta spiritualité c'est pour vivre ou pour TENIR ?
Tu n’as plus besoin d’un rappel de plus. Tu as besoin d’un rythme. Écouter des podcasts. Pleurer un peu. Te motiver quelques jours. Puis t’éteindre doucement jusqu’au prochain déclic. 👉 Ça suffit. La foi ne se vit pas un mois par an. Le corps ne se répare pas en urgence. La transformation…
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Comment tu sais que c'est le bon ?
« Comment tu sais que c’est le bon ? » On me pose souvent cette question. Alors écoute bien… Il y a quelque chose que personne ne te dit assez clairement. Quand c’est le bon, tu n’es plus forcément rassurée. Tu n’es plus forcément prête. Tu n’es plus forcément confiante. Parfois, tu as même peur....
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Les séparations qui sauvent une femme
Parfois, ce qui fait le plus mal n’est pas le départ de l’autre… mais ce qu’il vient réveiller en toi. Dans cet épisode, on parle de séparation, d’attachement, de liens que ton cœur n’arrivait plus à quitter seul. On parle de ces moments où Allah intervient, non pour te briser, mais pour te...
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On ne change pas un comportement. On sécurise un système.
Tu crois que ta personnalité, c’est qui tu es. Mais si c’était surtout comment tu as appris à te protéger ? Dans cet épisode, on parle de ce qui agit avant même que tu penses. De ces réflexes qui se déclenchent sous pression. De ces choix que tu crois libres… alors qu’ils sont souvent guidés par…
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Pourquoi t'attires souvent les même profils ?
Pourquoi tu attires toujours les mêmes profils ? Pourquoi les mêmes dynamiques reviennent, même quand tu changes de ville, d’environnement ou de relation ? Pourquoi ton cœur reconnaît des schémas… avant même que ta tête comprenne ce qui se passe ? Dans cet épisode, on plonge profondément dans…
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Pourquoi c’est TOI qui gères tout… et jamais eux, Arrête de sauver tout le monde. Personne ne te sauve.
Tu gères tout. Depuis trop longtemps. Les émotions des autres. Leur chaos. Leurs crises. Leur fatigue. Leur histoire. Et quand c’est ton cœur qui vacille… il n’y a plus personne. Ce podcast, c’est pour toi : celle/celui qui absorbe, qui apaise, qui répare, mais qui s’oublie en chemin. Tu vas...
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N'attends plus d'aller mal, pour aller mieux
La phrase qui me brise, c’est celle-là : « Je savais. Je sentais. Mais j’ai attendu… » Et tu vois très bien ce que je veux dire. Attendre que la douleur devienne impossible à cacher. Attendre que ton dos se bloque, que ton ventre lâche, que ton sommeil fuit. Attendre que la relation parte en...
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Tu n'es pas fatiguée, tu es émotionnellement vidée
Parfois… plus tu parles, plus tu t’aggraves. Parce que parler, ce n’est pas toujours libérer. Parfois, parler, c’est rouvrir ce que ton corps tente désespérément de refermer. Parler, c’est retourner dans le passé, c’est disséquer, c’est analyser, c’est ruminer, c’est revivre ce que tu essaies...
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L'Enfant que j'ai blessé sans le vouloir et celui m'a réparée sans le savoir
Parce qu’on porte tou·te·s cette même peur, silencieuse, lourde, collée au fond du cœur : la peur d’abîmer nos enfants, la peur de rater, la peur de blesser, la peur de ne plus être assez. Et quand la vie avance, tu te rends compte d’une vérité qui retourne la poitrine : des enfants peuvent vivre...
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T'as toujours besoin que quelqu'un t'approuves ? Stop à cette dépendance silencieuse.
Quand le regard des autres devient une prison Retrouver la paix dans le regard d’Allah Tu connais ce vide après avoir bien fait quelque chose… ce petit réflexe de chercher un regard, un mot, un « bravo » ? C’est humain. C’est même inscrit dans le corps. Mais quand ce besoin devient vital, il…
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La dépendance affective expliquée autrement : Aimer sans se perdre
Tu crois que la dépendance affective, c’est un manque d’amour ? Et si c’était… un trop-plein d’amour mal dirigé Ce podcast, c’est un retour vers toi. Vers ce cœur qui aime fort, parfois trop, vers cette foi qui cherche la paix, vers l’amour qui ne se quémande plus, mais se cultive en Allah. On y...
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Détox avant de jeuner = épuisement garanti.
Spoiler : faire une cure “détox” juste avant Ramadan, c’est comme faire un crossfit avant un marathon. Tu ne prépares pas ton corps… tu l’épuises. Dans cet épisode, on t’explique pourquoi trop “nettoyer” avant le jeûne peut créer un double stress métabolique, et comment au contraire apaiser ton...
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Chaque nuit, FOUS TOI LA PAIX
En Finlande, les parents demandent à leurs enfants avant de dormir : « C’était quoi ton moment de lumière aujourd’hui ? » Une question toute simple. Pas pour analyser. Juste pour déposer un rayon de douceur avant de fermer les yeux. Et j’ai trouvé ça beau. Parce que ce petit rituel, il dit au...
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Tu dis : "c'est passé, mais ton corps répond MDR !"
Il arrive un moment où ta tête murmure : « J’ai compris », mais ton corps, lui, chuchote encore : « Je n’ai pas fini de trembler. » On t’a dit que comprendre suffisait. Que pardonner guérissait. Que dhikr + patience = apaisement immédiat. Et pourtant… ta poitrine se serre encore, ton souffle se...
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Si t'en as marre de faire semblant d'aller bien
Ton podcast à écouter comme un soin. Une traversée du trauma vers la sécurité. Une réconciliation entre toi, ton corps, ton cœur et Allah. Parce que non… Comprendre un trauma ne suffit pas à le guérir. Faire du dhikr sans apaiser son système nerveux peut rester théorique. Le mental peut analyser,...
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Tu penses être Nulle ?
Et si… ce n’était pas ta vie qui te pesait, mais le regard que tu portes sur elle ? On t’a appris à courir après la perfection, à “réussir”, à “devenir la meilleure”. Mais pas à te voir à travers le regard d’Allah. Tu penses être “en retard” ? Peut-être que tu es exactement là où Allah veut te...
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