PODCAST · society
Sortir des ruines
by Sonia Tremblay
Balado tout en douceur qui parle de reconstruction et d'estime de soi. Entrecoupé d'épisodes d'ASMR, pour offrir une relaxation maximale.
Episodes
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Tout sur la création de contenu
On jase de création de contenu :) Je réponds à des questions que je reçois souvent... Est-ce que c'est payant la création de contenu ? Comment débuter ? etc. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok...
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ASMR Lecture Part 1 livre frisson
Les livres frissons, quel souvenir nostalgique d'enfance ! J'espère que cette lecture te relaxera :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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Les effets de la musique, groupes favoris et autres
On discute de musique. L'effet apaisant que les paroles d'une chanson peut avoir, mes styles musicaux favoris, mes artistes préférés, etc. J'ai hâte d'entendre parler des tiens !Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok...
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ASMR je fais mon skin care
Un skin care total pour relaxer bien comme il faut :)J'utilise les produits Omy Laboratoires depuis très longtemps. Et si jamais tu veux essayer, tu peux utiliser le code SONIA10 pour un rabais.Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram...
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Comment passer un automne whimsy cozy
C'est le retour de sortir des ruines :) J'espère que vous avez passé un bel été. On se jase un peu pour débuter la saison et je vous donne des idées pour célébrer l'arrivée de l'automne avec intention :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram...
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S5E21 Mes souhaits pour l'été
Dernier épisode de la saison, je voulais vous faire mes souhaits pour cet été. On se revoit en septembre pour la saison 6 ! Merci d'être là :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok...
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S5E20 ASMR Objets magie
Je te présente certains de mes objets favoris sur ma table de magie. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E19 Notre corps versus l'été
L'été arrive et c'est souvent une période plus intense concernant notre rapport à l'apparence. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E18 ASMR Coloriage
Coloriage relaxant avec voix douce :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E17 Je dis ça pour sa santé
On discute de cette fameuse phrase que je vois souvent dans les commentaires sous des posts de personnes grosses sur les réseaux sociaux.Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok...
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S5E16 ASMR Produits cheveux
Certains de mes produits et accessoires préférés. Bonne relaxation :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E15 Maternité, proche aidance, et autre :)
On passe un peu du coq à l’âne :) Bonne fête des mères ! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E14 ASMR Vernis à ongles
Pleins de petits bruits, et on jase de vernis à ongle :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E13 Le ménage du printemps
Il y a différents types de ménage du printemps :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E12 ASMR Livres Frissons
Une trouvaille exceptionnelle !! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E11 Un petit Life update
Je te jase de comment je me sens depuis quelques mois, si jamais ça peut t'aider aussi :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E10 ASMR Coloriage de printemps
Bon printemps ! Je pense que c'est le coloriage le plus laid que j'ai fais hahaha ! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E9 La quarantaine et le corps qui change
Le travail d'acceptation de soi, c'est définitivement un travail en continu :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E8 ASMR Artisanat
On fouille dans ma boîte d'artisanat et ses sons relaxants :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E7 Les choses que j'aurais aimé faire plus tôt
On a tous une liste du genre non ? Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E6 ASMR casse tête
Casse-tête et chuchotements :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E5 Souvenirs de St-Valentin
Mon malaise avec la St-Valentin mais aussi des beaux souvenirs d'enfance :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E4 ASMR Bijoux
Je te montre mes derniers achats :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E3 Vision board 2026
Mon vision board 2026 :) Je mets l'accent sur l'équilibre et le travail sur mon stress. Je me souhaite une année calme, je t'en souhaite autant. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok...
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S5E2 ASMR scrapbooking
Je créé la couverture 2026 de mon livre de journaling :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S5E1 Retour sur mon vision board 2025
On commence la saison 5 :) Mes souhaits de nouvelle année et un retour sur mon vision board 2025. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E15 Mes souhaits pour les fêtes
Dernier épisode de la saison 4 de Sortir des ruines. J'en profite pour te souhaiter de joyeuses fêtes :) On se revoit en mi janvier :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok...
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S4E14 ASMR livres de magie
Je te partage mes 3 livres de magie favoris :) Sorts et potions de sorcières https://www.leslibraires.ca/livres/petit-tresor-sorts-et-potions-de-denise-crolle-terzaghi-9782382401859.html?srsltid=AfmBOooqeHvmeMvTHzo3CvFxYnXj12QNKm3Q_A6PA_apmZkZ1TOeW-aN Mama moon's Book of magic...
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S4E13 Retour sur 2025
retour sur mon année 2025. Une année que j'ai trouvé particulièrement difficile, je t'explique pourquoi. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E12 ASMR Coloriage de Noël
Bonne relaxation :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E11 Suggestions pour décembre
Mes activités favorites en décembre :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E10 ASMR nettoyage de ma boîte à pain
Chuchotement et nettoyage de ma petite trouvaille :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E9 Reddit et les commentaires
Comment je réagis aux différents commentaires sur les réseaux sociaux :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E8 ASMR accessoires cheveux
Ma collection de foulards pour les cheveux, tout en douceur :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E7 La périménopause
Partage d’expérience sur cette fameuse périménopause qui nous en fait voir de toutes les couleurs.
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S4E6 ASMR Coloriage d'automne
Un coloriage d'automne cozy pour te relaxer :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E5 Activités d'automne
Des activités d'automne que j'aime faire, des suggestions, et aussi une activité très populaire mais que je n'aime pas haha ! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E4 ASMR Mes jeux de tarot
Je te présente ma collection de jeux de tarot :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E3 Films d'automne
Mes favoris d’automne :) Cute/drôle/romantique : Doux novembre You’ve got mail Practical magic Julie & Julia Sleepless in Seattle Hocus Pocus 1 et 2 Death becomes her Beetlejuice E.T. It's the Great Pumpkin, Charlie Brown Ghostbuster (1984 et 1989) Addams family Les Twilight Gilmore girls (c’est...
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S4E2 ASMR Petits objets
De petits objets qui font de petits bruits :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S4E1 C'est la rentrée !
Une nouvelle saison de Sortir des ruines qui débute :) Je vous jase de mon été et des semaines à venir :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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S3E23 Mes souhaits pour l'été
Dernier épisode de la saison, on se retrouve en septembre :)
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S3E22 ASMR Coloriage
Moment de détente avec un coloriage estival :
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S3E21 Passion hôtel
On jase de ma passion hôtel :) C'est tellement un moment parfait un petit séjour à l'hôtel.
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S3E20 ASMR coffre à bijoux
**Cette vidéo est sûrement plus intéressante sur YouTube puisqu'il n'y a pas de paroles. Que des bruits et image. À toi de voir :) ** Une vidéo un peu différente cette semaine. J'avais envie de rendre hommage aux vieux ASMR qui m'ont aidé à calmer mon anxiété à plusieurs reprises. Donc juste un...
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S3E19 Faire des choix
L'intuition versus le rationnel... Comment je fais mes choix. Sur quoi je me base, etc. :)
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S3E18 ASMR collection parfums
Je te présente ma collection de parfums.
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S3E17 Trucs pour l'anxiété
Je te partage les trucs que j'ai testé, ceux que j'ai aimé et ceux qui ont moins bien fonctionner pour moi :)
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S3E16 ASMR produits maquillage
Petite liste de produits que j'utilise régulièrement, et leurs bruits relaxants :)
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S3E15 Conseils à la moi petite
Je vous jase des conseils que je donnerais à la moi petite mais aussi du fait que cette question me place toujours dans un dilemme de réflexion.
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Frequently Asked Questions
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What is Sortir des ruines about?
Balado tout en douceur qui parle de reconstruction et d'estime de soi. Entrecoupé d'épisodes d'ASMR, pour offrir une relaxation maximale.
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