Sticky Tips Podcast

In de nieuwste aflevering van onze podcast duiken we diep in de psychologie en de motoriek van het klimmen. We fileren vier stellingen die elke klimmer wel eens voorbij hoort komen in de hal of aan de rots. Van de mythe van de "juiste" beta tot de gevaarlijke taal rondom gewicht.Breaking the betaFeeling light vs strongYou Made That Look EasyTrust your feet

In de klimwereld vliegen de oneliners je om de oren. "Gewoon meer klimmen!" of "Techniek is alles!". Maar zijn dit universele waarheden die je naar het volgende niveau helpen, of zijn het luie dooddoeners die je progressie juist in de weg staan? In deze podcast-aflevering fileerden we de vier grootste dogma's in de klimsport. Shownotes

In deze aflevering praat ik met Sarane, een klimster en ecoloog die haar passie voor rotsen niet enkel beleeft met het klimmen van projecten, maar ook met meetapparatuur en onderzoek. We starten met haar huidige project in Freyr en haar persoonlijke doelen als klimmer, en belanden al snel bij haar dubbele rol: enerzijds klimmer met een liefde voor lengtes, anderzijds onderzoekster die zich verdiept in het microklimaat van onze rotsen en de impact van klimmen op biodiversiteit.We hebben het over haar thesis en het MIREN-project (Mountain Invasion Research Network), over hoe klimroutes soms onbedoeld een invloed hebben op de flora, en hoe verrassend het verband kan zijn tussen frequentie van klimactiviteiten en biodiversiteit. Sarane vertelt ook hoe ze met het Belgian Rebolting Team de nodige skills kreeg om meetapparatuur te installeren in massieven als Freyr en Maizeret.Daarnaast bespreken we hoe dit onderzoek breder kan reiken: van de Alpen tot Belgische zandsteen, van magnesiumsporen tot wereldwijde citizen science via een nieuwe app. Een gesprek dat klimmen, wetenschap en natuurbeheer samenbrengt, en ons uitnodigt om na te denken over onze eigen rol als klimmer in dit complexe ecosysteem.Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep70-miren-rocks-met-sarane-coen

In deze aflevering ga ik in gesprek met Tine Maes, klimster, instructeur en bezielde lesgever. Tine is Kliminstructeur B en begeleidt klimmers van hun eerste touwsessies tot het behalen van hun KVB 1, 2 en 3. Maar dit gesprek gaat verder dan enkel de technische kant van klimmen.Tine vertelt waar ze momenteel super psyched over is — leren surfen! — maar al snel duiken we dieper in thema’s die veel klimmers zullen herkennen.Tine deelt openhartig hoe ze zelf met angst en valstress heeft leren omgaan, en vertelt over het ongeluk dat ze dit voorjaar meemaakte: een absurd voorval, zoals ze het zelf noemt.Vanuit die ervaring praten we over voorklimangst, de rol van valtraining, en waarom “meer vallen” niet altijd het juiste antwoord is. We bespreken wat er gebeurt in je hoofd op het moment dat je bang wordt, hoe je dat stap voor stap kunt ontleden, en waarom graduele exposure beter werkt dan forceren.We hebben het ook over flow, self-awareness, en hoe je via eenvoudige tools zoals selftalk, reflectie en journaling je klimervaring kunt verdiepen. Tine deelt haar aanpak om controle te bewaren, grenzen te herkennen én jezelf uit te dagen — zonder in paniek te raken.Wil je hier dieper op ingaan? 👉 Op mijn Patreon vind je extra notities bij deze aflevering, zoals:Je eigen gezondheid mag zwaarder wegen dan de gevoelens van je partnerJust Take Massive Whippers en meer achtergrond over valangst en graduele exposure.En als je benieuwd bent naar hoe journaling je klimproces kan ondersteunen, neem een kijkje op mijn website en kom meer te weten over mijn Progressor Journal.Let’s go!

Deze aflevering duiken we met Johan en Liam in een onderwerp dat de klimwereld op zijn kop zet: de opkomst van replica’s.Wat ooit een exclusieve uitdaging was op een afgelegen stuk graniet in Finland, kun je nu gewoon in je lokale gym proberen. Een revolutie in toegankelijkheid, training en duurzaamheid… maar ook een bron van discussie.Want wat blijft er over van het avontuur, van het onbekende, als elke beweging vooraf kan worden bestudeerd? Is een flash nog een flash als je de boulder al thuis hebt gerepliceerd? Of leven we in een nieuw tijdperk van ‘replica-flashes’, ‘day-flashes’ en ultieme voorbereiding?En dan is er nog die eeuwige discussie over omstandigheden. Als Alex Megos zegt “there is no such thing as bad conditions”, klopt dat dan echt? Of is het een kwestie van perspectief, voorbereiding, en misschien… ego?In deze aflevering bespreken we hoe de balans tussen authenticiteit, voorbereiding en prestatie verschuift — en wat dat betekent voor de toekomst van het klimmen.Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep68-replica-s-en-condities-met-coaches-johan-en-liam

Samen met Liam Thijs en Johan Mus schoof ik aan voor een open, eerlijke coach talk. We doken in mijn jaarplan: waar stond ik in januari, waar sta ik nu, en wat moet er veranderen om dichter bij mijn doelen te komen?We bespraken onder andere mijn blessure, het ontstaan van mijn doel om 25 x 5.13’s te klimmen, en hoe mentale weerbaarheid even belangrijk is als fysieke progressie.Deze aflevering is niet enkel een kijkje in mijn eigen proces, maar meteen ook de aftrap van een reeks gesprekken met Johan en Liam. We willen deze coach talks regelmatig blijven doen, en daar mag jij deel van uitmaken.👉 Heb jij vragen over je eigen klimtraining? Struggles met vingerkracht? Een specifiek project op de rots? Moeite om structuur te brengen in je training?Stuur ons je vraag – en we bespreken deze in een volgende aflevering!Stay tuned voor meer.Let’s goShownotes https://www.coachmatti.be/post/ep66-doelen-valkuilen-reflecteren-focus-en-intentie🔗Lees het volledige artikel op Patreon 🎧Beluister De Volledige Aflevering Op Patreon  Timeline00:01:30 intro - voorstelling Liam & Johan + Progressie is niet lineair : lees het artikel op Patreon 00:09:24 Doelen stellen, tussentijds evalueren en progressie bijhouden. Progressor JournalWat waren mijn gedachten bij de blessure. In the moment en rollercoaster van emoties. Hoe is het doel van 25 .13’s ontstaan ?00:18:30 SMART goals - principe en ontleding van mijn goal. Motivatie is primair én drijvende kracht.00:27:44 Hoe ziet een performance day er uit. Wat doe ik als opwarming? Onderscheid trainingsdagen en performance dagen. Johan ziet een discrepantie tussen wat ik doe en wat ik uiteindelijk wil bereiken. Hij stelt een andere aanpak voor de komende sessies! Werken aan mentale resilience en mileage in hardere routes. 00:38:30 Strategische keuzes. 2 cents van Liam. 00:42:30 Valkuilen. Een klaar en duidelijk plan hebben voor de sessie ! En de juiste klimpartner(s) is key. 00:53:21 Take aways: tactisch/strategisch te werk, de juiste zaken doen met de juiste mindset, gefocust per sessie. Patreon Only00:53:46 Mentale vaardigheden aanscherpen eerder dan fysieke attributen optrainen.00:58:02 Visualisatie en mental prep. Ervaring opbouwen.01:02:34 De rol van een coach. Feedback geven en krijgen. En feedback aanvaarden. Objectieve niet gekleurde feedback : film jezelf. Jezelf filmen is een krachtige tool. 01:14:30 Choose your battles01:16:58 Een doel moet intrinsiek gemotiveerd zijn, iets dat jou inspireert. 01:22:00 De vernieuwde City LizardPatreon Only

📽️ Mejdi Schalk vs Es Pontas – 5 lessen voor klimmersDe film is meer dan een chef-d'œuvre—het is een les in mindset, motivatie en slimme keuzes.Wat kunnen wij leren?Je gevoel liegt soms.💬 Mejdi voelde zich niet topfit, maar klom wel 9a.👉 Gebruik objectieve markers (krachtmetingen, benchmarks) i.p.v. je gevoel. Motivatie is geen constante. 💬 Zelfs elites zitten soms mentaal laag.👉 Bouw een systeem dat blijft draaien, ook zonder goesting. Een doel dat je raakt = vuur.💬 Es Pontas was avontuur, niet gewoon “een route”.👉 Kies minstens 1 project/jaar dat iets in je losmaakt. Niet alleen wat haalbaar is. Dipjes = groeimomenten.💬 Mejdi’s dieptepunt gaf zijn klim meer betekenis.👉 Houd een comeback-logboek bij. Je groei wordt tastbaar.Pygmalion-effect💬 Denk je dat je zwak bent? Dan ga je je zo gedragen.👉 Check de feiten. Geloof in je kunnen. Mindset first.Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep65-sticky-clips-6-es-pontas

De schouder is een fascinerend maar kwetsbaar gewricht – en bij klimmers vaak de zwakke schakel. In deze aflevering duiken Elyne en ik in alles wat je moet weten over schouderblessures:🔸 Mijn eigen ervaring met een AC-luxatie 🔸 Anatomie van het schoudercomplex 🔸 Instabiliteit (AMBRI, AIOS, TUBS) & kraakbeenletsels 🔸 Peesontstekingen, rotator cuff en overbelasting 🔸 Impingement & SAPS 🔸 Herstel, oefenadvies & veel meerWe bespreken niet alleen de letsels zelf, maar vooral ook hoe je ze begrijpt, voorkomt én aanpakt met gerichte revalidatie & training.💡 Wil je extra artikels over blessurepreventie, training en meer? Word dan lid op Patreon voor slechts €1/maand. Je krijgt toegang tot exclusieve content én 10% korting op de webshop.https://www.coachmatti.be/post/ep64-expert-4-schouderblessures-met-elyne-heirman

In gesprek met niemand minder dan Dries De Pesseroey.📍 Tussen indoor trainingen en Font-sessies door, blikken we terug op een INSANE zomer van 2024 met beklimmingen als:🧗‍♂️ Big Bang 8a+🧗‍♂️ L’Insoutenable Légèreté de l’Être 8b🧗‍♂️ Mécanique Élémentaire 8b+We hebben het over:🔹 Hoe combineer je trainen voor competities met buitenprojecten?🔹 Zijn roots in het turnen en de impact op zijn mindset🔹 Trainen met het Belgische team in BLOK🔹 Het mentale aspect van topprestaties🔹 En zijn dromen: The Big Island, Zwitserland, Rocklands...Foto pho.metheus https://www.instagram.com/pho.metheus/ Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey

In deze aflevering bespreken Stefan Priem en ik klimfilms die ons inspireren. En wat een topper deze keer: La Planta de Shiva! 🌿🔥📽️ La Planta | Anak Verhoeven Climbs La Planta de Shiva (9b)Een meeslepende documentaire over vastberadenheid, projecten en de kunst van het doorzetten. Anak Verhoeven’s beklimming van deze monsterroute laat niet alleen pure kracht zien, maar ook de mentale en tactische kant van het klimmen.💡 Fun fact: de naam komt van een vijgenboom bij het eindpunt en een Argentijnse band genaamd Shiva. Wil je meer horen? We praten ook over:🎧 EP15: Zeggen hoe je iets gedaan hebt doet niets af aan je prestatie – Over eerlijkheid in klimmen.🎧 EP23: De klim naar de absolute wereldtop met Anak Verhoeven – Over Anak’s pad van competitie naar hardcore rotsklimmen.Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep62-sticky-clips-5-la-planta-de-shiva

🤕 Klimmen = impact. Ook al lijkt het soms niet zo. Enkel verzwikt? Knie verdraaid? Liespijn na een zware sessie? In deze aflevering duiken we diep in het hoe en waarom van veelvoorkomende letsels in het onderste kwadrant bij klimmers.⁠⁠🦶 Enkelblessures: wat je niet moet negeren🚩 Rode vlaggen die aangeven dat je beter een professional raadpleegt🦵 Knieproblemen: van high steps tot drop knees, en waarom ACL-blessures écht te vermijden zijn🧠 Proprioceptie: je zesde zintuig en hoe je het traint🧰 Elyne's favoriete pre- & rehab oefeningen (earthquake oefening, Copenhagen plank, single leg deadlifts...)📦 Taping: kinesiotape vs sporttape – wat werkt wanneer?👣 Liesklachten, adductoren en barefoot trainingShownotes https://www.coachmatti.be/post/ep61-expert-3-blessures-van-heup-tot-enkel-met-elyne-heirman

Al sinds de eerste beklimming van Defying Gravity V15 door Daniel Woods, tien jaar geleden, werd gespeculeerd dat er een lage start mogelijk zou zijn. Toch dachten velen dat de enkele beweging in Defying Gravity een van de moeilijkste boulderbewegingen ter wereld was. Het leek haast onmogelijk om een boulder van niveau V13/8B te combineren met zo’n extreem moeilijke low percentage beweging. Nathaniel besloot dat dit het jaar zou zijn om terug te keren naar Thunder Ridge, Colorado, om te zien of hij de beweging echt kon perfectioneren en er een nieuwe, uitdagende introductie aan kon toevoegen. Dit is het verhaal achter de eerste beklimming van No One Mourns the Wicked V17 (9A)Quote“I lost a little bit of the appreciation for the climb itself after having thought about the grade non-stop.”Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep60-sticky-clips-4-no-one-mourns-the-wicked

Hoe ontwikkel je kracht en uithoudingsvermogen in het klimmen? Veel klimmers worstelen met deze vraag, mede door de verwarring rond energiesystemen en hun toepassing in training. In deze podcastreeks duiken we diep in de bio-energetische mechanismen die ten grondslag liggen aan klimprestaties. We behandelen niet alleen hoe ATP – de brandstof van je spieren – wordt gegenereerd en hoe je ademhaling tijdens het klimmen een rol speelt in acidose, maar ook hoe je deze kennis vertaalt naar gerichte trainingsmethoden en specifieke oefeningen. Het doel? Slimmer en effectiever trainen om betere prestaties te leveren.Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep59-energiesystemen-basicsTimeline00:00:00 intro00:02:23 Klimmen is een vaardigheidssport. Hoe past energiesysteem training in je training? Fysieke training is maar 1 van de pijlers om aan te werken naast technische, mentale, tactische en strategische skills. Meer uitleg over mijn Explorer en Progressor Plan.00:07:00 Breakdown van de klimroute Sleeping Lion. Check de link - https://www.youtube.com/watch?v=lr34bD12AIg&t=334s - en bekijk de video om de breakdown beter te begrijpen.00:09:45 De energiesystemen in werking: Anaerobe Power, Glycolytic pathway en aerobic power en recovery00:11:52 Energiesysteem training: een conceptueel model. Begrijp hoe ATP - de brandstof voor onze spiercontracties - wordt gegenereerd.  00:12:49 De verschillende metabole pathways : Anaerobic Alactic Pathway. De rol van algemene cardio training versus specifieke training. Steve Bechtel zei het volgende: “Running is as important for climbing as climbing is for running.” 00:15:00 Het Anaerobe Lactische Systeem. Wat is acidose en wat zijn bijproducten zoals lactaat en H+-ionen. Is het toeval dat Chris zijn route opdeelt in bouldersequenties ? Wat is MVC ? Ik verwijs naar mijn artikel op Patreon : https://www.patreon.com/posts/tindeq-testing-124618508?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link 00:18:00 Een belangrijke : de lactaat mythe en misconcepties over melkzuur !! 00:18:36 Het Aerobe Energiesysteem. Cruciaal voor recovery!00:20:00 Een studie getiteld "Energy System Contributions in Indoor Rock Climbing", gepubliceerd in 2007, heeft de verdeling van ATP-productie tijdens aanhoudende inspanningen als volgt vastgesteld … Waarom de nadruk op sterker worden én een goed aeroob systeem misschien de weg is naar succes! Het anaeroob lactische systeem is het minst trainbare!!00:23:00 Samenvatting van de 3 energiesystemen00:25:00 Wat kan je verwachten in de podcastreeks? Beschikbaar enkel voor Patreons. Lees het artikel en houdt de toekomstige posts in de gaten op patreon.com/StickyTipsPodcast "Sleeping Lion 9b+ Raw Footage" Deze reeks is exclusief beschikbaar voor mijn Patreon-luisteraars. Voor slechts €1 per maand krijg je toegang tot deze afleveringen én een wekelijks artikel over training en klimmen. Wil je je klimprestaties serieus nemen en snappen hoe je lichaam energie gebruikt? Word dan lid van mijn Patreon!Je steunt niet alleen de podcast, maar krijgt ook de kennis die je beter maakt. Ga naar patreon.com/StickyTipsPodcastHet volledige werk is gebundeld in een document van meer dan 60 pagina’s, en is beschikbaar in mijn webshop.

In episode 58 of STICKY CLIPS, duiken we in het inspirerende verhaal achter de film First Female Ascent of 'China Doll' (5.14a R), een korte film uit 2017. Heather Weidner’s prestatie van deze tradroute in Upper Dream Canyon, Colorado, biedt een unieke kijk op de mentale en fysieke uitdagingen van klimmen — en de maatschappelijke invloeden die erbij komen kijken.Deze prestatie was niet zomaar een beklimming. Heather schreef geschiedenis (anno 2017) door als eerste vrouw deze route te klimmen en werd tegelijkertijd de vierde vrouw ter wereld die een tradroute van dit niveau volbracht. Maar het verhaal gaat verder dan de fysieke prestatie: China Doll belicht thema’s zoals genderstereotypen, persoonlijke groei en het vinden van zelfvertrouwen. Laten we eens de lessen uit haar reis bekijken.De route heeft een indrukwekkende reputatie. Met een graad van 5.14a R (trad, 8b+) is het een testpiece dat niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook mentale scherpte en technische precisie. De ‘R’ in de gradatie wijst op het risico: vallen tijdens het klimmen kan ernstige gevolgen hebben als de gear niet goed zit. In 2017 was de route nog maar door minder dan tien klimmers volbracht.Heather Weidner’s beklimming was niet alleen een fysieke prestatie; het was een overwinning op haar innerlijke demonen. Als vrouw in een door mannen gedomineerde discipline kampte ze met vragen over zelfvertrouwen en identiteit. Ondanks een ogenschijnlijk perfect leven — een liefdevolle relatie met haar klimpartner en een solide klim-CV — worstelde Heather met gevoelens van onzekerheid en perfectionisme.Heather’s reis naar de top van China Doll is een masterclass in mentale weerbaarheid en strategie. Hier zijn enkele van haar belangrijkste tactieken:First Female Ascent of 'China Doll' (5.14a R) - Heather Weidner's Inspiring JourneyWat maakt 'China Doll' zo bijzonder?De lessen uit Heather’s aanpak ..Lees het volledige artikel op Patreon https://www.patreon.com/posts/ep58-sticky-3-120742404?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep58-sticky-clips-3-china-doll

Heb jij ooit last gehad van een tenniselleboog, golferselleboog of zelfs de minder bekende climber’s elbow? Dan wil je deze aflevering niet missen! 💪🧗‍♀️In deze episode keert Elyne terug om haar expertise te delen over blessures aan de elleboog. Samen bespreken we:🔹 Wat de verschillen zijn tussen deze blessures.🔹 Mogelijke oorzaken, zoals overuse en onderbelichte spieren.🔹 Hoe je symptomen kunt herkennen en voorkomen.🔹 De kracht van load management, excentrische oefeningen en prehab-routines.Of je nu blessures wilt voorkomen of ervan wilt herstellen, Elyne’s inzichten zijn een must-listen voor elke klimmer! 🧗‍♂️✨Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep57-expert-2-ellebogen-met-elyne-heirman

Ben jij klaar om je klimtraining naar een hoger niveau te tillen? 💪 In deze nieuwe aflevering praat ik met Liam, een ervaren klimmer, coach én kinesist, over hoe je slimmer kunt trainen door de focus te verleggen van strikte voorschriften naar tijdloze principes.🧗‍♂️ Wat je kunt verwachten:➡️ Waarom er geen “beste oefening” bestaat en hoe je jouw training persoonlijk maakt.➡️ Het belang van doseren en hoe je je zwaktes kunt aanpakken zonder jezelf te overbelasten.➡️ Hoe succeservaringen je training een boost geven – ook als je tegen uitdagingen aanloopt.➡️ Praktische tips over prehab, warming-up routines en het vinden van jouw flow tijdens een klimsessie.Liam deelt inzichten die niet alleen fysiek maar ook mentaal het verschil maken. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde klimmer, deze aflevering zit bomvol waardevolle kennis! 🎧✨Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep56-van-voorschriften-naar-principes-met-liam-thijs

Episode 55 van STICKY CLIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber! Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.Let’s Go! "As Free As Can Be" volgt de jonge klimmer Jordan Cannon en zijn mentor Mark Hudon, een legendarische klimmer uit de gouden jaren van Yosemite. Samen nemen ze een ambitieuze uitdaging aan: de klassieke Freerider-route op El Capitan, waarbij ze niet alleen fysieke grenzen verleggen, maar ook een unieke band smeden tussen twee generaties klimmers. Het verhaal gaat over doorzettingsvermogen, passie, en de filosofie achter de klimstijl waarbij vrijheid centraal staat.Featuring: Jordan Cannon, Mark Hudon.Directed by: Samuel Crossley“Chalk builds trust in nonexistent holds.”Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep55-sticky-clips-2-free-as-can-be

Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Samen duiken we diep in:🖐️ De anatomie van de hand en waarom pijn niet altijd pathologie betekent🤕 Veelvoorkomende klimblessures zoals pulley blessures, peesontstekingen en complexe termen zoals tendinitis, tendinopathie en tenosynovitis💡 Self-assessment tips en het belang van tijdige beeldvorming bij tweaks of blessures💪 Trainingstips, zoals hangtraining in een volledige bewegingsrange🩺 Unieke klim-uitdagingen, waaronder climbers knuckle en lumbrical shift syndrome🤔 Misconcepties over aandoeningen zoals DupuytrenElyne deelt ook meer over haar werk bij BLOK en haar cursus ‘Grip krijgen op klimblessures’. Een absolute aanrader voor elke klimmer die zijn functionele kracht en handgezondheid serieus neemt. 🙌Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep54-expert-1-vingers-en-handen-met-elyne-heirman

In deze aflevering spreek ik, Matthias Faes, met Sven De Wilde, de allereerste klimtherapeut in België. 🇧🇪 Sven deelt hoe hij jongeren met autisme begeleidt via klimtherapie en waarom deze unieke aanpak zulke krachtige resultaten oplevert. 🙌 🌿 We bespreken:✔️ Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en hoe dit in klimtherapie wordt toegepast✔️ De impact van een geconditioneerde samenleving en het verlies van natuurlijke instincten en verbinding met de natuur✔️ De link tussen deze disconnectie en de uitdagingen waar jongeren vandaag mee worstelen 💭 In het tweede deel duiken we dieper in:🔹 Prestatiedruk en omgaan met angst en twijfel🔹 Het belang van acceptatie en mentale training in sport🔹 De rol van vertrouwen en tools zoals de Progressor Journal voor reflectie en persoonlijke groei Een inspirerend gesprek voor iedereen die geïnteresseerd is in de kracht van klimmen – fysiek én mentaal. 🎧 Let's go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep53-klimtherapeut-met-sven-de-wilde

Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.  Necronomicon: Cracking the Limits dompelt het publiek onder in de reis van professionele klimster Mary Eden aka @tradprincess tijdens haar poging om de schijnbaar onmogelijke Necronomicon te beklimmen, een 30m roof crack in Canyonlands National Park. Naast de fysieke eisen van de route worstelt Mary met interne spanningen, waarbij ze zich afvraagt of ze het wel waard is om zo'n formidabele klim te ondernemen. Als ze slaagt, voegt Mary zich bij slechts een handvol vrouwen die een traditionele route van 5.14 hebben beklommen. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep52-sticky-clips-1-necronomicon?postId=674bef5ed536db5bba81f0f7

Deze episode heb ik een gesprek met Johan De Coninck. Johan is een expert in gezondheid en prestaties, en we praten over de kunst van intermittent living en het ontwikkelen van metabole flexibiliteit. We verkennen hoe je je lichaam en geest kunt trainen om optimaal te functioneren in een steeds veranderende omgeving, zonder te verzanden in complexe protocollen of trends. Wat kun je verwachten? 📌 Genetics & epigenetics: Hoe onze genen én leefstijl ons leven vormgeven. 📌 De gouden regel van 100 dagen: Waarom echte veranderingen tijd kosten – en hoe je ermee omgaat. 📌 Hoe je gedachten en emoties invloed hebben op je gezondheid – vaak meer dan voeding. 📌 Metabole flexibiliteit: Wat betekent het écht om je lichaam aan te passen aan externe veranderingen, van carb-consumptie tot insulinegevoeligheid? 📌 Het belang van slaap en je circadiaans ritme voor herstel en prestaties. We bespreken waarom klimmers en atleten soms anders moeten denken over training, blessurepreventie, en zelfs ademhaling. En als afsluiter: hoe het zoeken naar balans soms begint met... het verstoren ervan. Klinkt als een masterclass? Dat is het ook!  Let’s go Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep51-intermittent-living-en-metabole-flexibiliteit-met-johan-de-coninck

Episode 50 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes.  Marijke is klimaat- en loopbaancoach en begeleidt mensen om opnieuw verbinding te maken met zichzelf én hun omgeving. In deze aflevering nemen we je mee op een veelzijdige reis vol persoonlijke reflecties en maatschappelijke thema’s. Voorafgaand aan ons gesprek vroeg Marijke me om een intakeformulier in te vullen dat ze standaard gebruikt bij het begin van een loopbaantraject. Deze vragenlijst vormde het vertrekpunt en de rode draad van ons gesprek, al maakten we soms flinke sprongen. Eén van de vragen op dat formulier was:"Welke uitdagingen van deze tijd houden jou bezig? Als je je slecht voelt, is het logisch dat je weinig ruimte hebt om aan anderen of de wereld te denken. Maar als je toch een blik naar buiten werpt, welk probleem lijkt jou momenteel het grootst in de wereld, zelfs al ben je er zelf niet actief mee bezig?"Dit maakte me nieuwsgierig: wat ziet Marijke zelf als de grootste uitdaging van onze tijd? We spraken over: 🌍 Hoe je balans vindt tussen persoonlijke impact en de immense uitdagingen van deze tijd, zoals klimaatverandering en sociaal onrecht. 💡 Of streven naar impact altijd haalbaar is, of dat we onszelf soms te veel druk opleggen. 🧗‍♀️ De kracht van klimmen als methode om te groeien en spanning op te zoeken in een groep gelijkgestemden. Samen onderzochten we hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, zonder jezelf te verliezen in doemdenken of verplichtingen. We vroegen ons af: wat houdt ons écht bezig, en hoe blijf je in balans te midden van alle uitdagingen? Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep50-eco-pointing-klimaat-loopbaancoach-met-marijke-van-heurck

Episode 49 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Elyne Heirman is kinesiste bij praktijk Solide en verzorgt in samenwerking met klimzaal BLOK het gekende Kine Spreekuur. Ze was eerder al te gast in episode 36 over klimblessures. Elyne is expert op het gebied van triggerpoints en sportrevalidatie. We gaan specifiek in op het onderwerp van triggerpoints—die vervelende knopen in je spieren die ons vaak tegenhouden in onze sportprestaties. Elyne legt uit hoe je een triggerpoint herkent, wanneer je best hulp zoekt, en wat de mogelijkheden zijn zoals dry needling. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep49-triggerpoints-en-myofascial-release-voor-klimmers-met-elyne-heirman

Episode 48 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Jef Verstraeten.  Jef vertelt hoe hij op zijn 23ste besloot om de uitdagende opleiding tot berggids te starten, wat leidde tot een verschuiving in zijn mentaliteit en drijfveren. We bespreken het belang van een balans vinden tussen werk en vrije tijd, en duiken in het verschil tussen professionele gidsen, hobbyisten en degenen die het vak onderschatten. Verder gaan we in op de uitdagingen van het beroep, van het plannen van tochten tot het screenen van klanten.  Tot slot bespreken we het gevarieerde aanbod van berggids.be, van wintertochten tot zomerse klimstages in de Dolomieten. Of je nu een doorgewinterde klimmer bent of net begint, deze aflevering is super interessant. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep48-full-time-berggids-beleven-en-leren-met-jef-verstraeten

Episode 47 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep47-still-alive-met-klaas-willems Deze episode heb ik een gesprek met Klaas Willems. Still Alive is een film van Santino Martinaro met Klaas in de hoofdrol. Een pakkend verhaal en een must see. Als klimmers hebben we veel excuses om onze grenzen niet te verleggen en uitstelgedrag. “Ik ben te klein”, “Ik kruip wel in m’n project als ik terug scherp sta”. “Ik heb een blessure, mijn klimcarrière is ten einde.” Herkenbaar? Misschien dat je na het beluisteren van de podcast, en het bekijken van de film je die zaken in een ander perspectief kan bekijken. Misschien kunnen we meer stilstaan en dankbaarheid hebben voor elke dag dat we op de rots kunnen klimmen, in de natuur en met vrienden. Misschien dat we met een juiste mindset een tikkeltje meer van onszelf kunnen geven, meer exploreren en harder klimmen.  Let’s go!

Episode 46 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Robby Toth. De Olympische Spelen liggen intussen al enkele maanden achter ons. Dit gesprek hadden we slechts enkele weken na afloop van de Spelen. Robby is technisch directeur bij de Klim- en Bergsportfederatie.  We blikken terug op de intense voorbereidingen richting de Olympische Spelen en de samenwerking binnen TeamBel. Hoe trainen onze atleten en welke rol spelen de coaches in hun ontwikkeling? We bespreken alles over trainingskampen, simulaties en het selectieproces.  We stellen de vraag of er een hervorming van het competitie circuit op komst is en wat de invloed van de IFSC daarin is. Of er animo is voor de  nationale competities met een actieve rol voor de klimzalen. Wat houdt een topsport mindset precies in. We ronden af met inzichten over mental coaching, paramedische begeleiding en de decompressieperiode na de voorbije OS.. Kortom, een aflevering vol diepgang over de huidige stand van zaken binnen de klimsport.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep46-belgian-climbing-team-achter-de-schermen-met-robby-toth

Episode 45 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Bart Overlaet. Bart is een ervaren berggids en klimexpert. Hij vertelt over zijn carrière, die al begon toen hij op 15-jarige leeftijd de bergen introk, en de weg die hij aflegde om een gecertificeerde gids te worden. We bespreken hoe zijn achtergrond in het onderwijs een unieke meerwaarde biedt voor het werken met klanten van verschillende niveaus en verwachtingen. Bart deelt de veranderingen die hij in de loop der jaren heeft waargenomen, zowel op persoonlijk vlak als in de bergsportwereld.  In het tweede deel duiken we dieper in de wereld van het bergbeklimmen. Bart geeft ons een inkijkje in zijn werk, het vernieuwde 'Handboek Bergbeklimmen' en vertelt wie hier baat bij heeft. We bespreken de essentiële vaardigheden voor elke bergbeklimmer, zoals het gebruik van kaart en kompas, en duiken in een van de in het handboek opgenomen beklimmingen, de Pointes de Mourti. Tot slot praten we over zijn inspiratiebronnen, hoe hij zich fysiek scherp houdt nu hij richting zijn pensioen gaat, en wat zijn toekomstplannen zijn.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep45-handboek-bergbeklimmen-beginners-met-bart-overlaet?postId=66d95e3c0abacd2ea08ad402

Welkom bij Sticky Tips, een podcast over klimmen, voor en door de average climber. Ik ben uw host, Matthias Faes.  Een speciale aflevering omdat Sticky Tips precies een jaar geleden begon met een simpel idee: het exploreren van de wereld van coaching, training en avonturen die de average climber kan begrijpen en waarderen. Een podcast met conversaties met coaches, experts en klimmers over training en performance die je kunnen helpen een betere klimmer te worden. Een podcast met inspirerende verhalen, leuke anekdotes en praktische tips die zowel jou als de klim community helpen groeien. Intussen zijn we 44 episodes verder. Een shout-out aan m’n co-host Stefan Priem.  Ik kan jullie al warm maken voor afleveringen die klaar staan met Klaas Willems over zijn film Still Alive, met Bart Overlaet over zijn handboek ‘Bergbeklimmen Beginners’, met Robby Toth die ons meeneemt achter de schermen van het Belgisch competitieteam, met Jef Verstraeten, een full time berggids die in Oostenrijk woont,  en er zijn nog meer boeiende episodes in de maak ..  Het topic van vandaag gaat  over een uitdaging waar veel klimmers mee te maken krijgen: vastzitten op een plateau of de behoefte aan meer structuur in hun training. In een tijd waarin er online een overvloed aan informatie te vinden is, kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom duiken we in de basisprincipes van het opbouwen van een effectief trainingsplan, gebaseerd op jarenlange coaching en feedback van klimmers. Ook maken we de link met mijn Explorer Plan, een trainingsplan  voor klimmers die zelfstandig willen trainen en hun prestaties naar een hoger niveau willen tillen. Vooraleer we verder gaan, eerst even dit:  Als je fan bent van Sticky Tips kan je de podcast ondersteunen door een positieve review na te laten in je favoriete podcast app, door erover te praten met vrienden, door je favoriete episode te delen op de socials of je aan te melden op Patreon.  Af en toe drop ik extra content, of een episode die pas later op de reguliere podcast verschijnt. Als Patreon krijg je korting op de webshop, en kan je vragen stellen over training.  Neem een kijkje op patreon.com/StickyTipsPodcast   en alvast bedankt.  Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep44-explorer-plan-breng-structuur-in-je-klimtraining-1-jaar-sticky-tips

Episode 43 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Siebe Vanhee. Siebe is een topklimmer die zijn passie voor de rotsen en avontuur combineert met een sterke persoonlijke visie. We bespreken zijn ervaringen op zijn recente beklimming van Odyssee met Tommy Caldwell, zijn periode in Yosemite tijdens het projecten van The Dawn Wall en zijn reflectie achteraf. Siebe deelt ook hoe hij zich positioneert in de competitieve wereld van professionele klimmers, zijn samenwerking met Team Edelrid, en hoe hij zijn verhuis naar Frankrijk heeft beleefd. Tot slot bespreken we de kracht van journaling, de waarde van een positieve mindset, en hoe hij zichzelf profileert door open en kwetsbaar te communiceren. Let’s go! Credits Foto Alex Eggermont  Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep43-odyssee-profileren-als-pro-en-the-dawn-wall-met-siebe-vanhee

Episode 42 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Francis Dierick, founder van Chalk Rebels.  Francis deelt zijn inspirerende beginverhaal van Chalk Rebels.  We praten over de toewijding van Chalk Rebels aan de planeet en de kwaliteit van hun producten.  Francis legt uit hoe ze zich inzetten om de beste en schoonste vloeibare magnesium te brengen, zodat je minder gebruikt terwijl je maximale frictie behoudt. Verder bespreken we de innovatieve Crystal Chalk, die de zweetproductie vermindert, zoals Filip Notebaert eerder vertelde in episode 22. We ontleden de twee productlijnen van Chalk Rebels. We bespreken de gekke dingen die klimmers doen en het klimmen op blote voeten in Fontainebleau. We sluiten af met Francis' laatste gedachten en inzichten. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep42-less-chalk-more-grip-met-francis-dierick

Episode 41 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Johan Mus, Keevy Raes en Tom van de Wouwer over het klimmen op de voorbije Olympische Spelen. We blikken terug op het podium, de routes, de atleten en het format. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep41-recap-olympische-spelen-met-keevy-johan-tom

Episode 40 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep40-alpine-rotsklimmen-met-koen-hauchecorne Deze episode heb ik een gesprek met Koen Hauchecorne. Koen is een ervaren klimmer, en werkt al meer dan 25 jaar bij de Klim- en Bergsportfederatie. We zijn zelfs voor een jaartje collega’s geweest bij de toenmalige Vlaamse Bergsportfederatie, zo’n 20 jaar geleden. Exact 20 jaar geleden. En dat was ook het jaar waarin Koen zijn boek Alpine Rotsklimmen heeft gepubliceerd. Koen deelt inzichten over het unieke concept van het Alpine Karakter van routes en hoe dit kan worden gebruikt in de planning van je klimtochten. We bespreken het proces achter de 50 routes die in zijn boek zijn opgenomen en het belang van ervaring opdoen in de praktijk. Koen vertelt ons over zijn meest memorabele klimervaringen en geeft tips over snel en efficiënt klimmen. We gaan ook in op mentale voorbereiding en de objectieve risico’s van klassiek bergbeklimmen. Koen geeft zijn inzichten in trends in de bergsport, de rol van federaties in het verstrekken van informatie, en de maatschappelijke verschuivingen in risicobeoordeling.  Tot slot horen we wat er nog op Koens verlanglijstje staat en ronden we af met enkele laatste gedachten. Blijf luisteren voor een inspirerend gesprek vol waardevolle tips en ervaringen uit de wereld van het alpine rotsklimmen! Let’s go!

Episode 39 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep39-yosemite-blitz-trip-met-hans-florine-yuji-hirayama-met-johan-mus Deze episode heb ik een gesprek met Johan Mus. Johan is net terug van een klimtrip naar Yosemite met de legendarische Hans Florine en Yuji Hirayama. We duiken meteen in het verhaal en ontdekken hoe deze epische reis tot stand kwam. We beginnen met het motto "Do Hard Things" en bespreken hoe Hans Florine, ondanks zijn 60-jarige leeftijd, nog steeds super fit en actief is. We horen ook over een recent ongeval dat hij heeft meegemaakt. Johan deelt zijn ervaringen van het klimmen op Five and Dime Cliff en de teamsend van Separate Reality. Vervolgens praten we over de multipitch beklimming van de East Buttress, waar Johan voor een keer mét helm klom, en de indrukwekkende prestatie van Yuji op Lurking Fear, waar hij nog steeds het speed record van 3 uur en 3 minuten vasthoudt. Johan legt de tactieken uit van het klimmen van een big wall met een team van drie, en bespreekt verschillende strategieën voor een succesvolle beklimming: in één dag, vrij, artif, of French Freeing, en de keuze tussen rappellen of terugwandelen. In het tweede deel van onze podcast gaan we in op de praktische aspecten van zo'n klimtrip. We bespreken details over eten en drinken, calorieverbruik en de relatieve benadering van 'fast & light'. We bekijken de balans tussen standaarden volgen en improviseren tijdens het klimmen, en het verschil tussen beginners en doorgewinterde klimmers. Johan vertelt ons over de hittegolf die ze meemaakten en de klim op de laatste dag: Lunatic Fringe. Johan deelt wat hij meeneemt van zo’n reis en benadrukt het belang van 'Fit it in now'.  Tot slot werpen we een blik op de toekomstplannen voor het trio en Johan’s nabije toekomst, inclusief zijn plannen voor klimmen en trainen.  Let’s go!

Episode 38 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Ellen Barber. Ellen is een gepassioneerde outdoor adventurer met een fascinerend verhaal. In deze aflevering duiken we diep in haar avonturen en ervaringen, van haar vroege start in de klimwereld tot haar huidige projecten en ambities. We beginnen met een introductie van Ellen zelf, waar ze ons een kijkje geeft in haar achtergrond en hoe ze met klimmen begon. Op haar zevende begon ze aan jeugdcompetities in Schotland. Later studeerde én klom ze in Spanje. Ellen vertelt ook over de cultuurschok die ze ervoer toen ze op haar dertiende naar Schotland verhuisde, en hoe haar verhuizing naar België leidde tot de ontdekking van Freyr.  Toen ze als kind opgroeide op vele plaatsen over de hele wereld leerde ze het belang van taal en communicatie. Ellen verbleef in Hong Kong, de Verenigde Arabische Emiraten, Letland, Schotland, Frankrijk, Spanje, de Filippijnen en België en leerde al snel Frans, Spaans, Nederlands, Chinees, Duits en Spaans spreken. Het verbaast dan ook niet dat ze Turtle Translation heeft opgericht en vertalingen verzorgd. Ze werkt ook deeltijds in K2 in Antwerpen om haar actievere kant en haar enthousiasme voor het outdoor gebeuren een uitlaatklep te geven. Vervolgens verkennen we haar klimervaringen in Schotland. Ellen deelt haar inzichten over het gradingssysteem, de rotskwaliteit, en de ethiek binnen de klimwereld.  Daarnaast bespreken we de impact van mentale training, zoals het organiseren van klimstages rond The Rock Warrior's Way en het belang van vrouwelijke energie in klimmen. Ellen legt uit hoe ze yoga integreert in haar klimsessies en benadrukt het belang van focussen op wat je wél kan in plaats van wat je niet kan. Tot slot werpen we een blik op haar toekomstige workshops met An Laenen en haar plannen voor nieuwe avonturen. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep38-uk-climbing-yoga-klimstages-met-ellen-barber

Episode 37 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Sean Villanueva O'Driscoll. Sean is vooral beroemd en geprezen om zijn beklimmingen van grote wanden, vaak op afgelegen en uitdagende locaties. Hij heeft talloze eerste beklimmingen en moeilijke routes voltooid op plaatsen zoals Patagonië, Groenland en Baffin Island. Een van zijn meest opmerkelijke prestaties is de eerste solo-beklimming van de Fitz Roy Traverse in Patagonië in 2021. Sean klimt vaak met collega Belgische klimmer Nicolas Favresse. Samen hebben ze tal van uitdagende routes beklommen en staan ze bekend om hun humoristische en muzikale benadering van het klimmen. Zijn opmerkelijke prestaties in het klimmen hebben hem verschillende prestigieuze onderscheidingen opgeleverd, waaronder 2 maal de Piolet d'Or, een van de hoogste onderscheidingen in de bergsportwereld. Sean is nog niet zo lang terug van zijn laatste trip naar Patagonië, en passeerde hier in Tautavel op weg naar het Spaanse Baskenland. Een leuk gesprek vol toffe verhalen en  anekdotes. In een wereld waar veel rond prestatiedrang, FOMO en resultaten draait, is de boodschap die Sean voor ons allen heeft er eentje om over na te denken.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep37-de-ervaring-en-beleving-is-wat-telt-met-sean-villanueva-o-driscoll

Episode 36 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Elyne is een jonge kinesist van praktijk Solide in Deurne, die veel met klimmers werkt. Zo organiseert ze in samenwerking met klimzaal BLOK spreekuren in de gym. Recentelijk verzorgde ze op de UGent een dagcursus "grip krijgen op klimblessures" voor ACRehab. Fijn om zien dat de expertise en interesse in klimspecifieke blessures en rehab groeit. Elyne geeft duiding over de cursus die ze heeft gegeven, we praten over overuse blessures, blessurepreventie en lenigheid en mobiliteit. Een boeiend gesprek. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep36-kine-spreekuur-over-blessures-met-elyne-heirman

Episode 35 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Bart Smets. Bart Smets is sporttechnisch medewerker bij de Klim- en Bergsportfederatie.  We duiken diep in het nieuwe handboek *Advanced Multipitch en Trad Climbing*. Dit handboek biedt klimmers geavanceerde technieken en essentiële kennis om veilig en succesvol uitdagende multipitch en traditionele klimroutes aan te pakken. Luister mee terwijl we de hoogtepunten van het handboek bespreken, inzicht krijgen in de totstandkoming ervan, en waardevolle tips en adviezen horen van een expert op het gebied van klim- en bergsport.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep35-handboek-advanced-multipitch-trad-climbing-met-bart-smets

Episode 34 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep34-jeugd-competitie-klimcoach-met-silke-ghekiere Deze episode heb ik een gesprek met Silke Ghekiere. Silke is een toegewijde klimcoach en trainer die haar passie wijdt aan het begeleiden van de jeugd in Hungaria. En daarnaast begeleidt ze ook de Belgische U12-14 categorie. Silke brengt niet alleen haar expertise op het gebied van klimtechniek en fysieke training, maar ook haar unieke inzicht in de mentale en emotionele ontwikkeling van jonge klimmers. Laten we samen duiken in dit boeiende gesprek, waarin we ontdekken hoe Silke de volgende generatie klimmers helpt om hun potentieel te ontdekken en te verwezenlijken.  Voor Patreons is er 30 minuten extra content. We gaan in op Silkes persoonlijke klimgebeuren, het verleden en nu. Over reizen en groei. Over trainingsboeken, podcasts en meer. Schrijf je in op Patreon voor de extra content, maar bovenal om de Sticky Tips Podcast te steunen.  Let’s go!

Episode 33 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep33-pionier-van-grote-wanden-met-vincent-dewaele Deze episode heb ik een gesprek met Vincent Dewaele.  Vincent is een ware pionier van big wall klimmen. Zijn palmares is waanzinnig; als eerste Belg de Eiger Noordwand, de 6 grote noordwanden in Europa en honderden beklimming in de Dolomieten, Alpen en op andere continenten. Zo is ie in Yosemite geweest, heeft ie de Denali gedaan en vele beklimmingen in Zuid Amerika, Azië en Afrika.. We nemen echt een duik in de geschiedenis en de opkomst van het Alpinisme. Vincent praat openhartig over zijn passie en drang voor avontuur.   Dank aan Gert Mercelis die ons in contact heeft gebracht, en Wall Street om het gesprek te faciliteren. Let’s go!

Episode 32 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep32-projecting-alphane-met-rob-denayer Deze episode heb ik een gesprek met Rob Denayer. Rob was reeds te gast in episode 7, een aflevering die nog altijd in de top 10 staat van meest beluisterde afleveringen. Een gesprek met Rob is altijd fun en een droom als host. Rob is super energiek, kan urenlang over klimmen praten en is funny. Deze take is niet anders.  Een super interessante aflevering waarin we de nitty gritty details van Alphane - de 9A boulder in Chironico - en Rob’s proces bespreken. In de Shownotes staan de links naar de verschillende sends van Will Bosi, Shawn Raboutou, Simon Lorenzi en Aiden Roberts. Bekijk ze alvorens te luisteren zodat je een idee hebt als we in detail bepaalde moves of sequenties bespreken. Op je limiet boulderen is uiteraard een fysieke uitdaging, maar mentale sterkte en weerbaarheid is misschien wel key! Let’s go!

Episode 31 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep31-reduceren-afwerken-selecteren-en-verdiepen-kasper-galle?postId=661b942b7359e77f63e73c6d Deze episode heb ik een gesprek met Kasper Galle. Kasper studeert nog, volgt opleiding bij Mount Coach, is trainer bij Motion Coaching en heeft nog tal van andere activiteiten aan het rollen. Het was dus zoeken naar een moment om samen te zitten. In de turbulente fase van je twintiger jaren sta je vaak op een kruispunt in het leven, omringd door een labyrint van keuzes die de richting van je toekomst zullen bepalen. Het zijn de crossroads waarin je geconfronteerd wordt met belangrijke beslissingen over carrière, relaties, persoonlijke groei en meer. Deze keuzes kunnen intimiderend zijn, maar ze bieden ook een kans om jezelf te ontdekken en te ontwikkelen. Als twintiger word je uitgedaagd om je passies te omarmen, je talenten te verkennen en je eigen pad te kiezen, wetende dat elke afslag een nieuwe ervaring en een kans op groei met zich meebrengt. Uiteraard praten we ook over klimmen, training en training geven, en Mount Coach. We hebben dit gesprek begin maart opgenomen. Kasper heeft intussen enkele vraagstukken opgehelderd. Komend academiejaar zal ie niet beginnen aan zijn masterstudies, wel zal ie blijven coachen bij Motion, en heeft hij geïnformeerd bij defensie. Verder maakt hij er werk van om een seizoen skiles te gaan geven in Laax, Zwitserland. Succes Kasper!      Let’s go!

Episode 30 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Thomas Faes. Thomas is een naamgenoot, maar in tegenstelling tot wat zijn familienaam doet vermoeden geen familie. We hadden dit gesprek november vorig jaar. Een van de early takes. De geluidskwaliteit is net ietsjes minder maar de inhoud  van het gesprek maakt dit ruimschoots goed.  Thomas is een jonge kinesist die in het Sport Perfomance Center te Wilrijk (Antwerpen) werkt. Door een blessure ben ik een jaar of 3 - 4 geleden met hem in contact gekomen. Als sporter, klimmer bestaat de kans dat je een blessure oploopt. Een adequate behandeling en opvolging is dan key. En een professional waar je mee klikt helpt dit proces. Thomas praat over zijn ervaring met topsporters, wat zijn taak is en wat zijn visie is op pre en rehab. We praten over de relatie tussen patiënt en kine. Super interessant gesprek.    Let’s go!

Episode 29 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep29-try-hard-mindset-met-bruno-de-meyer Deze episode heb ik een gesprek met Bruno de Meyer.  Klimmen is meer dan alleen fysieke kracht en behendigheid. Een sterke mindset is een essentiële kwaliteit die vaak het verschil maakt tussen succes en falen. Bruno heeft een kwaliteit die ik bewonder: een doel stellen, ervoor gaan én erin geloven. Kei graaf. Een average climber die opweg is om 8B te boulderen, al meerdere 8A’s in Font heeft getopt, en 8c lead. We spreken over zijn achtergrond, wanneer hij het klimmen heeft ontdekt en zijn routines en hoe klimsessies er uit zien. En iets om te onthouden is: klimmen met betere en sterkere klimmers maakt je béter!  Ik heb m’n werk gehad met de edit. Tijdens het gesprek viel dit niet op, maar op de opname van de eerste 30 minuten is veel feedback en ruis. Mijn excuses. En plus gaf een update van Zoom de nodige problemen tijdens de opnames. Misschien had het een met het ander te maken. Interessant. Maar nog interessanter is het gesprek. Let’s go!

Episode 28 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Ties Vancraeynest. Ties en ik hebben een interessant gesprek over waar ie nu staat als competitieklimmer. Het is knap om te zien hoe hij zijn hele omgeving opzet voor succes. Samenwonen, leven en trainen met de kruim van de Belgische klim scène. Wanneer het kantelmoment er is geweest om klimmen niet louter als hobby te beoefenen, en welke zaken ie doet om het beste uit zichzelf te halen. Ties focust op lead, maar outdoor vindt ie boulder supér. Hij praat ook over zijn snelle send van The Big Island. Als je ‘t mij vraagt is er voor Ties een mooie toekomst weggelegd. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep28-the-big-island-8c-en-je-omgeving-inrichting-voor-succes-met-ties-vancraeynest

Episode 27 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Nele Vermeeren. Nele is regerend Belgisch kampioen Boulder bij de U18 en won eerder dit jaar het OVJK - de eerste Belgische Lead Youth Cup - in haar categorie. Bij de senioren stond ze in de finale en klom ze naar een vijfde plaats tijdens het Belgian Boulder Championship. Met haar 16 jaar een beloftevol talent en product van Klimax waar ze gestart is als klimmer.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep27-belgisch-kampioen-boulder-en-ovjk-2024-met-nele-vermeeren

Episode 26 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Bart Van Raaij. De kans is groot dat je reeds in aanraking bent gekomen met publicaties van Bart. Zéker als je al in Fontainebleau bent gaan boulderen. De topo’s 5+6 en 7+8 zijn van zijn hand. De website bleau.info, toch wel dé referentie die je raadpleegt als je info over sectoren en boulders in Fontainebleau wil opzoeken. Bart is al lang actief in de klimsport. We praten over de klimscène bij onze noorderburen in de jaren ‘80 en ‘90, en alles wat erna komt. Heel boeiend. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep26-bleau-info-7plus8-en-35-jaar-ervaring-met-bart-van-raaij

Episode 25 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep-25-focus-op-indoor-boulderen-en-comps-met-mathijs-van-gorp Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Mathijs van Gorp. We hebben dit gesprek net na het Belgisch Kampioenschap boulderen van januari dit jaar. Mathijs behaalde een 6e plek, zijn beste prestatie tot hiertoe. Mathijs is 23 jaar en een echt trainingsbeest. We duiken in z’n trainingsroutines, hoe hij traint, wat ie doet en wat hij veranderd heeft tov vroeger. Let’s go!

Episode 24 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Michel de Vogel. Michel is papa van 2 kids, klimmer en hoofdroutesetter in Klimax sinds begin 2000. Hij heeft dus gigantisch veel ervaring als routebouwer. We starten het gesprek met enduro & downhill, een nieuw ontdekte passie. Maar vooral een bezigheid voor de kids. En dat heeft z’n impact op het klimmen. We praten hoe Michel destijds als routesetter gestart is, en de ervaringen die hij heeft opgedaan als hoofdroutesetter en wedsrtijdroutesetter. Dit gesprek is opgenomen in januari. Tijdens het gesprek komt aan bod dat er geen Belgisch lead georganiseerd zou worden  in 2024. Op CMBEL stond aangegeven dat dit in mei zou doorgaan, in Klimax. Michel gaf aan dat de wedstrijd niet georganiseerd kon worden. Daags na de opname werd op CMBEL de nieuwe datum gepubliceerd: 2 maart in de Face Nord te Mons. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep-24-routebouw-20-jaar-ervaring-en-hoofdroutesetter-van-klimax-met-michel-de-vogel

Episode 23 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Anak Verhoeven.  Vele kennen Anak van in Klimax. Alé, dat geldt toch voor mij. Onlangs luisterde ik naar the Nugget Climbing Podcast. Steven heeft recent ook een gesprek gehad met Anak. En ik viel bijna achterover toen ie zich afvroeg waarom Anak niet meer bekend is. Straf! Voor ons is Anak a real champ. En wereldberoemd. En zo normaal. Dus, ik had een gesprek met een van werelds beste en sterkste klimsters. Over haar jaren als competitieklimster, blessures, de transitie naar hard klimmen op rots, en de rol die haar ouders als trainer en coach opnamen. Geloof komt voor Anak op de eerste plaats. Anak vertelt hierover met dezelfde passie als over klimmen. Steven - The Nugget Climbing podcast - was meer vertrouwd met dit onderwerp! Misschien blik ik dat uurtje later in een bonus episode in. Maar als je interesse hebt, in de shownotes vind je de link naar Steven's pod.  Let's go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep23-de-klim-naar-de-absolute-wereldtop-met-anak-verhoeven

Episode 22 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen, voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes, en vandaag praat ik met Filip Notebaert.  Filip is een begrip, toch? Als je op bleau.info een bèta filmpje zoekt, dan bekijk je er ongetwijfeld van de Notebaert. Geen weg rond. Filip is als jonge dertiger in Fontainebleau gaan wonen. We praten over zijn keuze om voor een leven in Font te kiezen, en wat er aan vooraf ging. Hij schrijft overigens alles neer op z’n blog. En met alles bedoel ik zijn klimdagen in Font. Wie zijn blog leest, of z’n filmpjes bekijkt ziet hoe gepassioneerd ie is. En zo vertelt ie met dezelfde passie over zijn klimmen in Font. Een super fijn gesprek en tof om Filip op deze manier beter te leren kennen. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep22-life-in-fontainebleau-met-filip-notebaert