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Terapia para RUNNERS
by El mejor coaching deportivo en spotify
Un podcast esencial para corredores que quieren mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar sus metas deportivas. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia y Osteopatía, y estoy aquí para ayudarte a correr más rápido, más lejos y con menos dolor. Combino mi experiencia clínica con historias fascinantes, consejos de entrenamiento, estrategias de recuperación y entrevistas con expertos en salud deportiva. Aprenderás sobre técnica de carrera, motivación y cómo cuidar tu cuerpo. Terapia para RUNNERS, el mejor coaching deportivo en Spotify. ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!
Episodes
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TPR Crossfire 04: Body Positive y obesidad ¿Aceptación o riesgo para la salud?
¿El movimiento Body Positive ayuda a combatir el estigma por peso o puede contribuir a minimizar ciertos riesgos asociados a la obesidad? En este episodio de TPR Crossfire, Celia y Hunter confrontan dos perspectivas sobre la aceptación corporal, la salud metabólica y los prejuicios médicos. La...
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TPR en la Bimbo Global Race 2026. Correr por algo más.
Bimbo Global Race 2026 en Madrid: corro 10K junto a una comunidad runner reunida alrededor del deporte y la solidaridad con la Fundación Menudos Corazones. Una carrera donde los kilómetros importan, pero la causa importa todavía más. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en...
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The Big Half 2026, correr 21K por el corazón de Londres
The Big Half 2026: recorremos 21K por Londres desde Tower Bridge hasta el Cutty Sark, atravesando Canary Wharf, Wapping, Rotherhithe y Deptford. Una media maratón para hablar de recorrido, hidratación en carrera, organización y cultura runner. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista…
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DuckDik Sense. Tecnología runner desde el Estadio Bernabéu
¿Qué puede aportar realmente un wearable a un runner? En este episodio, desde el entorno del Santiago Bernabéu, me meto de lleno en el mundo de los sensores deportivos, la biomecánica, el sueño, la recuperación y esa enorme cantidad de datos que hoy podemos llevar directamente en la muñeca. Soy...
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Volver a moverse después de un infarto. La historia de Sergio
Entrenar toda una vida, trabajar con deportistas y cuidar tu cuerpo no te convierte en invulnerable. En este episodio converso con Sergio, entrenador y profesional del ejercicio, sobre el infarto que sufrió en enero de 2023, las señales que le hicieron buscar ayuda, sus días en la UCI y un…
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TPR Crossfire 3: más dorsales o más nivel, el dilema de una carrera popular
¿Una carrera popular debe invertir primero en quien corre para participar o también necesita atraer a los más rápidos para crecer? En este TPR Crossfire llevo al fuego cruzado una de las tensiones que dejó mi conversación con Víctor Hierro sobre el Desafío Benavente: servicios, accesibilidad,...
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No hay salud en el sobrepeso. La transformación de Melvin
Hay transformaciones que empiezan con el objetivo de perder peso y terminan cambiando por completo la relación con el deporte. En este episodio viajo hasta Costa Rica para conversar con Melvin, abogado y fiscal de profesión y apasionado del powerlifting y el culturismo, sobre un proceso que lo...
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Correcaminos de Monterrey más de 40 años corriendo juntos
Hay clubes que acumulan socios y otros que acumulan historias, kilómetros y generaciones. En este episodio converso con Luis Elizondo, presidente del Club Correcaminos de Monterrey, para descubrir cómo una comunidad runner nacida hace décadas ha convertido el entrenamiento, los viajes y el…
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Víctor Hierro y el Desafío Benavente 5K, 10K y 21K
Hay retos que se corren y otros que empiezan muchos meses antes de colocarse un dorsal. En este episodio converso con Víctor Hierro, bombero, atleta y organizador del Desafío Benavente 2026, sobre entrenamiento, maratón, carrera popular y todo el trabajo que existe detrás de un fin de semana con...
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No somos Superhéroes
Preparar una maratón puede convertir cada kilómetro en una obligación: la tirada larga tiene que salir, el ritmo tiene que cumplirse y parar parece una derrota. Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo empieza a mandar señales y nosotros seguimos negociando con ellas? En este episodio parto del mundo de…
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TPR Crossfire 2: Auriculares, cruces y responsabilidad
¿Hasta dónde llega nuestra responsabilidad cuando corremos por ciudad con auriculares? En este TPR Crossfire enfrentamos dos posiciones incómodamente opuestas: Hunter defiende limitar el aislamiento auditivo al cruzar una calzada; Celia cuestiona que un riesgo potencial y un caso concreto basten...
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Esguince de tobillo en Piscina
¿Puedo nadar, montar en bicicleta o volver a entrenar si tengo un esguince de tobillo? La pregunta parece sencilla, pero la respuesta depende de cómo ocurrió la lesión, su alcance, la inflamación, el dolor y los movimientos que todavía provocan molestias. En este episodio comparto una…
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TPR Crossfire 1 - El caso de Olivia
Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. En este episodio de TPR Crossfire, Hunter y Celia se enfrentan a una pregunta que va mucho más allá de elegir unas zapatillas: cuando una caída termina en una lesión importante de tobillo, ¿debemos...
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Zapatillas de running ¿para correr o para todo?
Una caída de madrugada, cuatro escalones que no se vieron, unas zapatillas de running usadas fuera de contexto y un tobillo que terminó pagando el precio. En este episodio te cuento el caso de Olivia, una historia real de consulta que nos recuerda algo muy simple: muchas lesiones no aparecen por...
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Carrera Fundación Real Madrid: 10K hasta el centro del Bernabéu
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te llevo conmigo a vivir desde dentro la novena edición de la Carrera Fundación Real Madrid: una experiencia única donde miles de corredores recorremos Madrid en un 5K y 10K lleno de emoción, ambiente,...
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Rodrigo González: el Everest empieza antes de subir
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para Runners recibo en consulta a Rodrigo González, un maratonista mexicano que está a punto de iniciar una de las aventuras más exigentes del planeta: escalar el Everest.…
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De la ambulancia a la Maratón de Madrid: la historia de Alfonso Tejero
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy en Terapia para RUNNERS recibo en consulta a Alfonso Tejero, protagonista de una de esas historias que parecen imposibles: se apuntó a la Maratón de Madrid y, tres días después, un duatlón terminó con…
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Hoy en mi consulta tengo a “Lobo”, Jaime Navarrete, campeón nacional de maratón en su categoría Máster
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy me visita en consulta Jaime “Lobo”, campeón de España Máster de maratón 2024.Charlamos de su victoria en Castellón (3:28), del día duro en Barcelona con una contractura de gemelo y de cómo terminó a base…
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Eindhoven 42K, la primera maratón de Laura
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando...
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Apple Watch Ultra 3 desde la Apple Store de Berlín
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu...
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Previa de la Maratón de Berlín con Raquel Fernández Calvo
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. En esta previa de la Maratón de Berlín converso con Raquel Fernández Calvo sobre cómo replantear el “fracaso” en carrera cuando llegas con preparación imperfecta: fijar objetivos realistas, entrenar la…
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Entrenando para una maratón, desde una cinta de correr. Cuarta parte.
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio especial desde Terapia para Runners. A pocos días de la Maratón de Berlín, comparto cómo ha sido mi preparación desde la cinta de correr, con viajes y entrenos improvisados…
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Jerónimo rumbo a la Maratón de Berlín. Plan exprés para vencer el dolor de rodillas
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te traigo un episodio que refleja la realidad de muchos corredores: cuando el cuerpo avisa justo antes de una gran meta. A seis días de la Maratón de Berlín, Jerónimo, un joven de 18 años que ya completó…
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¿Corremos para entrenar o entrenamos para correr? Desde el Santiago Bernabéu
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy quiero compartirte un episodio grabado en un lugar único: el mismísimo SantiagoBernabéu. Entre goles y emociones futboleras, reflexiono sobre una pregunta clave para todo principiante en el running:...
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Entrenando para una maratón desde una cinta de correr. Tercera parte.
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te cuento cómo estoy afinando mi preparación para la Maratón de Berlín entrenando —casi por completo— en cinta de correr. Comparto por qué recurrí a zapatillas con placa de carbono para...
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Entrenando para una maratón desde una cinta de correr. Segunda parte
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en esta segunda parte de “Entrenando para una maratón desde una cinta de correr” te actualizo mi reto desde Alcudia (Mallorca). Día 3: 13,4 km en cinta + bici estática. Aparece un patrón de dolor...
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Entrenando para una maratón desde una cinta de correr. Primera parte
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te comparto el arranque de un reto muy personal: entrenar una maratón completa desde una cinta de correr. Sí, lo leíste bien. Mientras mi amigo José se prepara…
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Más que Miss Colombia. Carolina Gómez y su transformación a través del deporte.
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de recibir en mi consulta a una invitada única: Carolina Gómez. Modelo, actriz, Miss Colombia y primera finalista de Miss Universo... pero, sobre todo, una apasionada del deporte y del...
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Conversando con Raquel Fernández Calvo, una coach brillante del running consciente.
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo una historia que les va a tocar el corazón. En este episodio recibo a Raquel Fernández Calvo, coaching profesional, entrenadora mental y emocional de deportistas y equipos, de todas las edades…
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Norte vs Sur desde dentro: una clase magistral de organización.
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te llevo conmigo a vivir desde dentro la mítica carrera Norte vs Sur en Madrid. Desde la salida en Plaza Castilla hasta el cruce final por la Puerta de Alcalá…
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10º aniversario del Rey Felipe VI: 10K en su honor por Madrid
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te invito a vivir conmigo una experiencia única en pleno corazón de Madrid. En este episodio de "Terapia para RUNNERS", te llevo a correr conmigo el 10K conmemorativo por el décimo aniversario del Rey...
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Misión imposible con el tendón de Aquiles de Rafael
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te traigo el caso real de Rafael, un runner novato que comenzó a sufrir un misterioso dolor en la zona del talón al correr. ¿Tendinitis? ¿Bursitis? ¿Síndrome de...
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El Runner fantasma
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy celebramos el episodio número 50 de "Terapia para RUNNERS" con una historia que te dejará sin aliento. Un conductor, un paso de cebra, un runner con cascos, y una frenada que casi termina en tragedia. A...
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Madrid se mueve. La Carrera Generali por la Inclusión 2025 desde adentro
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te llevo conmigo a la "Carrera Generali por la Inclusión" en pleno corazón de Madrid. Desde la salida en la calle Orense hasta la exigente subida a Plaza Castilla, revivo contigo los…
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Arturo Martínez en consulta, con su viaje de resiliencia en el hockey en línea
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de “Terapia para RUNNERS” conocerás una historia de impacto físico y emocional que te va a estremecer. Arturo Martínez, jugador de hockey línea, nos cuenta cómo un accidente lo dejó…
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Benigno Losada en Roma, una maratón para recuperar la confianza
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo el testimonio de Benigno, un corredor que nos lleva a través de su experiencia única en la Maratón de Roma. Desde su elección poco común de objetivos…
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Desde el césped del Bernabéu, hoy corremos junto al Real Madrid
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una experiencia mágica e inolvidable: correr junto al Real Madrid. Hoy participamos en la carrera organizada por la Fundación Real Madrid, un 10K solidario...
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La Marea Rosa invadió Madrid. Lo que viví en la Carrera de la Mujer 2025
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una experiencia única y emocionante desde el corazón de Madrid: la Carrera de la Mujer 2025. Más de 35.000 corredoras, miles de acompañantes y una ciudad teñida de rosa celebrando el deporte…
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Diagnóstico vs. realidad, una historia sobre dolor lumbar, desde la Caja Mágica
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una historia fascinante directamente desde la Caja Mágica, en plena semifinal del Mutua Madrid Open. En este episodio de Terapia para RUNNERS, hablamos de una de las lesiones más comunes pero...
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Maratón rock'n'roll, Madrid, 2025, homenaje a los que corren con el alma
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te llevo conmigo a vivir desde dentro la Maratón Rock'n'Roll Madrid 2025. Desde la feria en IFEMA hasta el último kilómetro en la Castellana, te cuento lo que no se…
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¿Qué pasa si todo se apaga? Preparación física y mental en tiempos de emergencia
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy en Terapia para RUNNERS te invito a reflexionar sobre algo que quizás nunca te habías planteado: ¿estarías preparado para caminar kilómetros si de repente desapareciera la electricidad? A raíz del…
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Desde Marbella. Tierra o asfalto, ¿qué superficie te lesiona más?
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te comparto un episodio grabado desde el paseo marítimo de Marbella, donde reflexiono sobre una pregunta clásica: ¿correr en tierra realmente reduce el riesgo de lesiones frente al asfalto? En este…
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Menisco Roto, Voluntad Intacta. La Odisea de Alessandro en la Maratón de Roma
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una historia que mezcla pasión, obstinación y ciencia aplicada: la de Alessandro, un corredor romano que solo compite en una única maratón... la de su…
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Cómo compite la élite cuando está lesionada, desde el Santiago Bernabéu
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio grabado nada más y nada menos que desde el Santiago Bernabéu, en pleno partido entre el Real Madrid y el Valencia. ¿Cómo es posible que los deportistas de élite compitan aún...
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Beer Runners, Madrid 2025
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una historia que mezcla barro, cerveza y comunidad runner como ninguna otra. Te cuento desde dentro cómo se vive la experiencia única de la Beer Runners Madrid, una carrera donde lo importante…
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Reflexiones después de la media maratón Movistar, Madrid 2025
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te invito a reflexionar sobre un tema vital: saber parar. A raíz de la reciente Media Maratón Movistar en Madrid 2025, donde lamentablemente se vivieron episodios...
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Calambres crónicos. Lo que nadie te dice en redes
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una historia que comienza como una simple consulta... y termina revelando una condición crónica que muchos padecen sin saberlo. ¿Un calambre? ¿Falta de...
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Recableando tu sistema neuronal con la neuro plasticidad desde el Santiago Bernabéu
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio grabado desde el mismísimo Santiago Bernabéu, donde te contaré una historia que no solo te emocionará, sino que también transformará tu manera de entender el entrenamiento cerebral…
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La sentadilla perfecta
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS me lanzo a un tema que parece simple, pero que en consulta ha traído más sustos que soluciones: la sentadilla. ¿Sabías que una corrección mal hecha puede terminar en...
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¿Cómo manejar el dolor ligamentoso en plena carrera?
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS hablamos de un problema que puede cambiarlo todo en plena carrera: el dolor ligamentoso. ¿Qué hacer si aparece un dolor en el tobillo, la rodilla o la cadera en medio...
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Un podcast esencial para corredores que quieren mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar sus metas deportivas. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia y Osteopatía, y estoy aquí para ayudarte a correr más rápido, más lejos y con menos dolor. Combino mi experiencia clínica con historias...
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