Tertúlias Serenas

Episodes

1. 20

   #20 - A magia da amizade

   Com uma convidada muito especial, a minha filha Sara, conversamos sobre o significado da amizade. Foi um tema escolhido por ela, e juntas refletimos sobre o que faz um verdadeiro amigo: os pequenos gestos, a presença, a confiança…e também sobre o que nos ajuda a atravessar momentos de conflito....

   Apr 3, 2026

   20m
2. 19

   #19 - Mãe, vamos ter a reunião de domingo?

   Nesta tertúlia, vou partilhar contigo uma prática que implementamos há mais de um ano e que temos procurado manter sempre, digamos que é como um ritual. A reunião de domingo não é mais que um encontro em família. Um encontro em que cultivamos a presença e a escuta de cada membro da família. Ora...

   Jul 21, 2024

   18m
3. 18

   #18 - Será proteção ou algo mais?

   Nesta tertúlia, vou partilhar contigo algumas reflexões relacionadas com a nossa necessidade de proteção (neste caso específico na parentalidade). Já ouviste falar da parentalidade curling? Pois bem, acho que esta tertúlia vai ser útil para que conheças os 4 padrões de comportamento mais…

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   Jul 10, 2024

   21m
4. 17

   #17 - Já traumatizei o meu filho?

   Uma das coisas que mais partilham as mulheres-mães com quem trabalho, é a culpa ou remorso que sentem por acreditarem que são inteiramente responsáveis pela saúde emocional e mental dos seus filhos. Quando me perguntam pelo trauma que causamos nos filhos e no que podemos fazer, eu costumo dizer…

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   Mar 24, 2024

   15m
5. 16

   #16 - Mãe, tu vais morrer?

   Uma pergunta inocente, genuína, natural que uma criança pode fazer. A minha filha Sara, fez-me esta pergunta recentemente. E muitas pessoas pediram para partilhar a minha resposta. Entego-te estes 15 minutos com generosidade e amor, desde este lugar de mãe e mulher. Num dia especial, o dia da...

   Mar 8, 2024

   15m
6. 15

   #15 - 7 Aprendizagens de 2023

   Iniciamos um ano novo, e há uns anos abracei o ritual de tirar um tempo para mim, para acolher o que ano anterior me trouxe e intencionar o ano novo. Trago-te hoje, 7 aprendizagens de 2023. Convido-te a ouvires até ao fim e partilhares comigo o que foi mais útil deste episódio. Ou talvez, alguma...

   Feb 6, 2024

   28m
7. 14

   #14 - Autoempatia: Breve prática

   Hoje trago-te um recurso e um convite. Vem fazer comigo uma breve prática de Autoempatia. Esta prática vai ajudar-te a conectar com a tua linguagem interna, com o que eu chamo de "3 Faróis". Fica atenta às sugestões que sou nos primeiros minutos e ouve até ao fim, pois tenho informação bem útil...

   Jan 30, 2024

   23m
8. 13

   #13 - Reflexões sobre Coaching com Pedro Vieira

   Há um ano alguém me perguntou o seguinte: “Ana, tu consegues viver do coaching?”, uma pergunta que me levou algumas reflexões que contribuíram entre outras coisas, com a criação do projeto Coaching Íntegro. Quis conversar com o Pedro Vieira, coach profissional desde 2008, palestrante, formador e...

   Dec 18, 2023

   1h 07m
9. 12

   #12 - Serenidade em tempos de incerteza

   Eu sou daquelas que não vê televisão, que não gosta de ver telejornais e que, ao mesmo tempo, é consciente o quão importante é estar informada sobre o que se passa no mundo. A propósito da situação que estamos a viver e a testemunhar da guerra entre Israel e Hamas, trago-te neste episódio: 4…

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   Nov 6, 2023

   19m
10. 11

    #11 - Luto e Teoria do Vínculo com Thaís Arcas

    A da vida apresenta o luto como um caminho de fragmentação, de dor, de perda de identidade e também, como um processo de construção de resiliência e aprendizagem. Eu vivo o caminho do luto desde 2016 após a perda do meu filho Lourenço e tenho procurado contribuir com maior literacia sobre perda....

    Oct 19, 2023

    51m
11. 10

    #10 - Trauma, Autoestima e Propósito: 3 aprendizagens

    O podcast está de volta! Depois de uma pausa de 3 meses, venho cá partilhar contigo 3 aprendizagens relacionadas com Trauma, Autoestima e Propósito. Estas aprendizagens vêm reforçadas também pelas reflexões que surgiram na COMUNIDADE das TERTÚLIAS SERENAS e pelos vários acompanhamentos…

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    Oct 11, 2023

    15m
12. 9

    #9 - Limites Pessoais: 3 níveis de consciência

    Na sequência do episódio anterior e por forma a continuar com a reflexão, partilho nesta tertúlia 3 níveis de consciência que podem estar presentes nos nossos relacionamentos: passivo, agressivo e mútuo. Convido-te a refletires e a identificar, para as tuas relações mais próximas (e ativas), qual…

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    Jun 27, 2023

    16m
13. 8

    #8 - Limites Pessoais

    Neste episódio partilho contigo uma metáfora sobre limites pessoais e 3 crenças que podem limitar à hora de conhecer e comunicar os nossos limites. Convido-te a pensar que comunicar os limites é mais sobre falar de nós do que dizer aos outros o que não podem ser/fazer/sentir. Se quiseres…

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    Jun 2, 2023

    21m
14. 7

    #7 - Luto: Linguagem do amor

    Nesta Tertúlia, partilho contigo 5 pressupostos sobre luto e uma reflexão sobre 4 formas que existem de descrever o processo de luto. Este mês é particularmente especial, celebramos o sétimo aniversário do nascimento do nosso filho Lourenço, quem veio para mudar a nossa vida toda. O seu…

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    Mar 14, 2023

    28m
15. 6

    #6 - Cinco inibidores da Vulnerabilidade

    Hoje trago-te cinco inibidores da vulnerabilidade. Digamos que são atitudes, comportamentos ou filtros que temos que bloqueiam a nossa capacidade de reconhecermo-nos vulneráveis. A ciência nos diz que a vergonha é o principal obstáculo à vulnerabilidade. A Brené Brown ao longo dos seus anos de...

    Feb 21, 2023

    24m
16. 5

    #5 - Quando perco a paciência

    Com a participação maravilhosa e vulnerável do meu filho Tomás, partilho contigo esta tertúlia especial. O nosso tema foi inspirado numa partilha que fiz no Instagram, em que grande parte dos meus seguidores escolheu este título (Quando perco a paciência) como o nome do próximo episódio. E quem...

    Feb 2, 2023

    28m
17. 4

    #4 - A Menina Colombiana (1)

    Há uma semana atrás encontrei um texto que escrevi para apresentar-me a outros participantes dentro de um programa de formação. Na primeira diapositiva havia uma foto minha quando tinha 6 anos e um breve texto a acompanhar. Fiquei comovida e emocionada quando li aquele escrito e surgiu a ideia de...

    Jan 20, 2023

    32m
18. 3

    #3 - A culpa não é tua

    A vida está sempre a acontecer e são muitas as vezes que assumo o papel de vítima. Nesta Tertúlia partilho contigo uma história real e uma reflexão inspirada numa conversa que tive com o meu filho Tomás há duas semanas atrás. Sem dúvida que foi uma boa conversa que me lembrou de uma das maiores...

    Jan 6, 2023

    37m
19. 2

    #2 - Fazer Acontecer

    Muitas vezes dou por mim a pensar que não tenho valor para fazer isto ou aquilo. Que não vou conseguir, que não é possível. Inspirada no feedback que recebi sobre o primeiro episódio, venho nesta Tertúlia Serena, partilhar contigo um pouco do processo que vivi até lançar este podcast (e o que…

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    Dec 20, 2022

    29m
20. 1

    #1 - Amizade & Gratidão com Mikaela Övén

    Quando pensei em lançar o podcast, tinha algumas inseguranças e tinha uma certeza: queria que a Mia fosse a minha primeira e única convidada desta temporada do podcast das Tertúlias Serenas. Esta conversa sobre serenidade, empatia, amizade, gratidão e admiração é a melhor maneira de te convidar a...

    Dec 6, 2022

    49m