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Transformate Online
by Carlos Maurice Castro
Transfórmate Online el Podcast en donde hablamos de Nutricion salud, movimiento, ejercicio, descanso y manejo del estrés, todos los jueves un nuevo episodio con informacion importante si quieres buscar tu mejor version!
Episodes
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96. La mejor forma para comer verdura
En el programa de hoy vamos a hablar de la mejor manera de comer verduras, hay muchas preguntas a este respecto y en esta capitulo tendrás el mejor consejo Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del…
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95. Dicotomía de control en la nutrición
En el programa de hoy vamos a hablar de la dicotomía de control, que fue expuesta por el filósofo estoico Epicteto y que tiene gran utilidad hoy en nuestra vida diaria y por supuesto es importante en nuestra nutrición y bienestar Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de...
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94. Una mala condición fisica es más difícil que entrenar
En el programa de hoy vamos a hablar de el por qué vivir con una mala condición física es mucho más difícil que decidirse a entrenar, hablaremos de los beneficios de un estilo de vida activo y saludable. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de...
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93. El aguacate
En el programa de hoy vamos a hablar del aguacate, verdura? o fruta? bueno lo escucharemos en el podcast y hablaremos de sus propiedades Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo, inscirbiéndote en...
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92. Como hacer compras saludables
En el programa de hoy escucharemos un entrenamiento en vivo por parte del Dr Oswaldo Figueroa quien es médico y coach de bienestar quien nos da tips para hacer compras saludables, espero sea de tu agrado. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de...
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91. La fructosa
En el programa de hoy hablaremos de la fructosa, un tipo de azúcar que principalmente se encuentra en las frutas y algunas verduras, la fructosa tiene muchos beneficios pero en algunos entornos hipercalóricos puede generar algunos problemas vamos a verlo. Recuerda que puedes tener nuestra…
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90. TCA Parte 4 El atracón
En el programa de hoy hablaremos del trastorno por atracón un trastorno de la conducta alimentaria que debemos vigilar para prestar ayuda, con este programa cerramos la serie sobre los trastornos de la conducta alimentaria, (TCA) recuerda que siempre ante una situación de estas, lo mejor es…
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89. TCA Parte 3 La Bulimia
En el programa de hoy hablaremos de un trastorno de la conducta alimentaria que es la bulimia, qué características tiene, cómo podemos identificar si alguien cercano está en riesgo y que podemos hacer para ayudarle. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de...
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88. TCA Parte 2 La Anorexia
En el programa de hoy vamos a hablar de la Anorexia, uno de los trastornos de la alimentación de más difícil manejo y las señales que debemos tener en cuenta si vemos a alguien que esté en riesgo, recuerda siempre pedir ayuda y ponerse en manos de profesionales de la salud en estos casos Recuerda...
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87. TCA Transtornos de la conducta alimentaria
En el programa de hoy vamos a hablar de los trastornos de la conducta alimentaria, un problema bastante serio en nuestra sociedad de hoy, vamos a mirar en la generalidad de que se tratan y cuáles son los más comunes, recuerda que si tu o alguien de tu familia está en riesgo o crees que padece un...
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86. La tierra es plana
En el programa de hoy les quiero contar la historia de las creencias en las épocas de Cristobal Colón y cómo esto puede asimilarse a tu proceso de lograr el bienestar, la salud y el peso que siempre has deseado. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de...
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85. La canela
En el programa de hoy hablaremos La canela, una especia que es muy utilizada en diversas preparaciones y que además tiene grandes beneficios para la salud En el programa de hoy hablaremos La canela, una especia que es muy utilizada en diversas preparaciones y que además tiene grandes beneficios...
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84. Midnful eating
En el programa de hoy hablaremos del mindful eating un movimiento que nace a partir del mindfulness, y que nos enseña y propone ser mucho más consciente y presentes en el momento de la comida, disfrutando de los sabores, las texturas las temperaturas etc.. Episodio 60. mastícalo...
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83. El movimiento slow food
En el programa de hoy hablaremos del movimiento Slow Food y que ventajas tiene y porque sería importante adoptar algunas de sus prácticas y filosofías Episodio 60. mastícalo https://open.spotify.com/episode/0EWI4UY28rfmi9hHKIUdhO?si=98ad654d386b4abd Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o...
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82. El bambú japones
En el programa de hoy hablaremos del Bambú japonés y de sus similitudes con el proceso de cambio de hábitos de alimentación y bienestar y qué lecciones podemos aprender. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier...
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81. Impuesto a la comida chatarra
En el programa de hoy hablaremos del impuesto a la llamad comida chatarra, es decir toda la comida industrializada y ultra procesada que encontramos en los supermercados, acabo de llegar vacaciones de Europa y encontré que en general la población tiene menos sobrepeso y puede ser que tenga que…
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80. El dia Ideal
En el programa de hoy hablaremos de algunas cosas para poder hacer tu día algo ideal, pero, ¿existe el día ideal? bueno tal vez no siempre pero si eres consciente de los elementos que pueden hacer de tu dia un buen dia, y si cuidas de ellos seguramente tu vida será un poco mejor cada dia, en...
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79. Snacks de movimiento
En el programa de hoy hablaremos de lo que llamamos los snack de movimiento, y es que la propuesta es reemplazar todas esas comidas y snacks por snacks de movimiento acompañado de hidratación saludable que son mucho mejor para tu salud. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes…
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78. Las zonas azules
En el programa de hoy hablaremos de las zonas azules pero ¿que son las zonas azules? ¿por qué la gente vive allí tanto tiempo? ¿Que tienen en común?, bueno, en este capítulo hablaremos de todo ello Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación...
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77. Entrevista a la ganadora del reto de transformación
En el programa de hoy escucharemos la entrevista que tuvimos con la ganadora del reto de transformación corporal del mes pasado es un testimonio muy inspirador ya que ella junto con su novio han decidido ser coaches de bienestar y ahora están en el camino de ayudar a mas y mas personas. Recuerda...
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76. Permeabilidad intestinal
En el programa de hoy escucharemos una charla de alimentación correcta, transmitida en vivo en donde tuve la oportunidad de hablar sobre la permeabilidad intestinal, que és? ¿Cómo se manifiesta? y qué podemos hacer para mejorarla. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de...
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75. 10.000 pasos al dia
En el programa de hoy hablaremos sobre los beneficios de caminar y cuánto deberíamos caminar,te propongo una meta de 10.000 pasos diarios o algo alrededor de esa meta. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier…
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74. ¡No quiero procesados!
En el programa de hoy hablaremos sobre los procesados y la creencia de que todo lo que sea procesado es malo para la salud! ¿Será que es así? o habrán algunos alimentos que a pesar de tener algún procesamiento son adecuados para Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de...
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73. ¿Por qué deberías tomar suplementación?
En el programa de hoy hablaremos sobre el porqué deberíamos tomar suplementos nutricionales y vitaminas adicionales en virtud de que en este mundo moderno, vivimos más años y nuestra esperanza de vida ha aumentado ostensiblemente así que prepárate para este nuevo mundo. Recuerda que puedes tener...
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72. No busques perfeccion, busca mejorar
En el programa de hoy hablaremos sobre lo que generalmente hacemos cuando queremos cambiar un hábito como la mala alimentación y queremos controlar nuestro peso, y es que queremos la perfección en el primer intento, y nuestro consejo es que vayas paso a paso de la mano de un coach o una comunidad…
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71. La ludopatía
En el programa de hoy hablaremos sobre la ludopatía hoy es el dia internacional del juego responsable y este trastorno que sufren muchas personas está afectando a la población en forma silenciosa, recuerda que si estas en esta situación o conoces a alguien nuestro consejo es ponerse en manos de…
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70. Las legumbres
En el programa de hoy hablaremos sobre las legumbres, precisamente hoy es el dia mundial de las legumbres y por eso hablaremos de ellas, y si es conveniente su consumo y en qué cantidades. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal...
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69. Sírveme otro poquito
En el programa de hoy hablaremos sobre un hábito muy común en nuestros hogares latinoamericanos y es el de repetir porciones cuando estamos comiendo, sin duda lo que comemos y las cantidades afectan los resultados así que en este programa tienes tips para manejar los antojos de repetir por más…
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68. Mitos de la alimentacion
En el programa de hoy escucharemos la charla sobre los mitos de la alimentación dada por mi para la organización de entrenadores de bienestar, espero que te sirva y si es asi no olvides compartirla Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación...
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67. El ritmo circadiano
En el programa de hoy hablaremos sobre el ciclo circadiano, entenderemos qué es y cómo influye en nuestra salud. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo, inscirbiendote en...
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66. La proteína y la sensación de saciedad
Hoy hablaremos sobre una característica muy importante en la proteína como macronutriente y los beneficios que podemos obtener. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo, inscirbiendote en...
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65. 10 Tips para controlar el peso en 2022
Comienza el año 2022 y En el episodio de hoy vamos a hablar de 10 consejos para enfrentar el sobrepeso que nos deja el año viejo y sus celebraciones para que cada vez podamos tener mejores hábitos que perduren en el tiempo Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro...
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64. Es mas importante lo que comes entre año nuevo y navidad, que lo que comes entre navidad y año nuevo
En el episodio de hoy vamos a hacer una reflexión sobre lo que comemos en Navidad y año nuevo y que tan importante es y qué impacto tiene en el año 2022 Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo,...
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63. El entorno obesogénico
En el episodio de hoy vamos a hablar acerca de lo que se define como entorno obesogénico, cuales pueden ser sus causas y cómo afrontarlo. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo, inscirbiendote…
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62. Entrevista a la ganadora del reto de transformación
En el episodio de hoy, vamos a conocer a la ganadora del último reto de transformación corporal, Sandra Bolivar. La premiación de este reto fué el pasado 7 de noviembre de 2021. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en...
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61. Para que tu cuerpo cambie tu tienes que cambiar
En el episodio de hoy, vamos a hablar de la importancia de entender la filosofia de vida, asumir el 100% de responsabilidad en nuestros resultados y entender que para que nuestro cuerpo cambie, nosotros somos lo que debemos cambiar. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar…
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60. Mastícalo
En el episodio de hoy, vamos a hablar de la importancia de masticar bien y saborear los alimentos y el impacto que tiene para mantener el bienestar y la salud Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del...
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59. Entrevista ganador del reto de transformación
En el episodio de hoy, vamos a conocer a la ganadora del último reto de transformación corporal, Carolina Agudelo. La premiación de este reto fué el pasado 7 de noviembre de 2021. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en...
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58. Santificacion vs satanizacion de alimentos
En el episodio de hoy, vamos a hablar de la satanización y santificación de los alimentos, y hablaremos de este espectro y extremo nutricional y al final entenderemos que no existen alimentos prohibidos sino a evitar y que el control de calorías con una buena alimentación es la solución para un...
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57. El indice cintura cadera
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca otra de las mediciones más populares y muy efectivas, es el ICC o índice cintura-cadera y veremos su utilidad en el dia a dia. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier...
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56. El índice de masa corporal
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca del IMC por sus siglas, o Índice de masa corporal que es la medida más utilizada a nivel mundial para determinar tu salud y bienestar en términos de peso. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación...
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55. Efecto termogénico de los alimentos
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca del efecto termogénico de los alimentos y de cómo puede aprovecharse este efecto para tener un mejor control calórico. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte…
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54. Las calorías líquidas
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca de las calorías líquidas, esta semana tuvimos varias preguntas acerca por ejemplo de los jugos de caja y productos similares así que hoy hablaremos un poco de estos productos y sus recomendaciones de consumo Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o...
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53. Zumos de frutas
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca de los zumos de frutas, ¿son saludables? ¿Son recomendables?, esta es una pregunta muy frecuente en nuestras sesiones en vivo, en nuestro correo y en el reto de transformación corporal, así que en este programa vamos a escucharlo. Recuerda que puedes...
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52. La hormesis
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca de la hormesis, que es un concepto que se relaciona con el estrés pero que nos demuestra que es necesario someternos a ciertas cantidades de estrés para obtener beneficios y atravesar ciertos obstáculos y aprender a solucionar problemas para tener una...
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51. Formula para Hidratarse.
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca de la hidratación y te voy a dejar la fórmula para saber qué cantidad de agua debes tomar cada día. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo,...
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50. Pasos para vencer la grasa abdominal
En el episodio de hoy, vamos a hablar acerca de las claves para reducir la grasa abdominal, consejos prácticos para mejorar tu salud Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo, inscirbiendote en...
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49. Puedo evitar la diabetes?
En el episodio de hoy, vamos a hablar de un tema que es una de las preguntas mas recurrentes en nuestro correo y nuestra redes sociales, y es si puedes evitar la diabetes a través de la buena nutrición y suplementación. Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro…
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48. Sana tu relación con la comida.
En el episodio de hoy, vamos a escuchar una presentación que hice para un grupo de clientes del reto de transformación y para los coaches de bienestar sobre el tema de sanar la relación con la comida, espero te guste, asi mismo les dejo el enlace de la premiación de nuestro último y más reciente...
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47. Primer año del podcast.
En el episodio de hoy, celebramos nuestro pirmer año del podcast y recibimos felicitaciones y saludos de coaches de bienestar! Feliz cumpleaños! Recuerda que puedes tener nuestra asesoría o puedes participar de nuestro reto de transformación corporal online en cualquier parte del mundo,...
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