Trauma.Heilung.Heldenreise

Viele Menschen mit Trauma oder psychischen Erkrankungen hätten Geschichten, die anderen Mut machen und helfen könnten.Und trotzdem bleiben sie oft stumm – nicht aus fehlender Bedeutung, sondern aus Angst vor den Konsequenzen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Widerspruch zwischen „Mental Health“ als Trend und echter Offenheit über psychische Belastungen noch immer so groß ist – und welche realen sozialen, beruflichen und inneren Hürden & Konsequenzen Betroffene davon abhalten, ihre Geschichte zu erzählen.Danielaweiterführende Folgen-Links siehe unten...

Diese Folge ist mein persönlicher Blick auf diese Zeit: Was sie in mir ausgelöst hat, warum das Thema bis heute emotionale Ladung hat und warum ich glaube, dass unverarbeitete Erfahrungen weiter in uns wirken.DanielaLinks zu Corona:• Verunglimpfung der Ungeimpftenhttps://www.instagram.com/reel/DSxSl2mCDe6/?igsh=d2pjMGVwajRob2p2https://www.instagram.com/reel/DSlBrxYDPZQ/?igsh=MTZlN3o3Z2VwOG9uOQ==• Ungeimpfte rehabilitierthttps://www.instagram.com/reel/DPv4akgiK-s/?igsh=enFzdHU1dHV1a2Np• 2G, Impfpflicht & Lockdown für Ungeimpftehttps://www.instagram.com/reel/DT-7ISwlk3t/?igsh=MXdtZ2NoMmp6OTg5dQ==• Angst vor Ungeimpften https://www.instagram.com/reel/DSPpNH7CvuP/?igsh=bjkyM2tyN25mbjBo• Markus Krall über RKI-Protokolle https://www.instagram.com/reel/DQMRmZwDbW3/?igsh=ODl5Z2lrZnNqZmMx• War COVID das Problem - oder unser Immunsystem? https://www.instagram.com/reel/DWt0CtmgQ9M/?igsh=MWNhbjBjM2M0eGlkeg==• wissenschafftlicher Report im französischen Parlament https://www.instagram.com/reel/DWdxeLAj_bx/?igsh=MXhicTA2eTY2YzdzMQ==• Naomi Wolf im EU-Parlament https://www.instagram.com/reel/DUkgL04Fogr/?igsh=MXV1NXlnOGQyMHVmeA==• internationale Vertuschung - Dr. Peter McCullough in den USAhttps://www.instagram.com/reel/DVgFE90DXkl/?igsh=MXIwdXJib250dHl4bA==• Dr. Helmut Sterz (Ex-Pfizer) über geplante Pandemie Corona https://www.instagram.com/reel/DU6raYTiACZ/?igsh=NTVzc2QzZTFrY21v• Zivilprozess gegen Bill Gates, Albert Bourla, Mark Rutter: https://www.instagram.com/reel/DWTMp1iAobV/?igsh=MWtwZTRjcmxudW5kcg==• mRNA-Impfung:https://www.instagram.com/reel/DV_yBNRFDOT/?igsh=ZXFiemMzY3Q0cGR0• Dr. Sterz (ehemaliger Cheftoxikologe Pfizer) https://www.instagram.com/reel/DWMk8GCjaa-/?igsh=bmozazdzZnQ5cmFzhttps://www.instagram.com/reel/DWRshKaCDwF/?igsh=amNxeXgybWVjYTRt• Dr. Peter McCullough - Spike-Protein https://www.instagram.com/reel/DVHXE3wkXTl/?igsh=MXA3YnBiNmdraG9ybg==• Fragen von Dr. Michael Nehls zu Corona in der Enquetekommissionhttps://www.instagram.com/reel/DVEN7oaitmW/?igsh=azl2ZmpoMDA2aDU4• Prof. Dr. Sucharit Bhakdihttps://www.instagram.com/reel/DVBw3a-iIsf/?igsh=ZDJnZnFwbjliOXQw• Mark Zuckerberg beschuldigt Biden Regierung, Zensur verordnet zu habenhttps://www.instagram.com/reel/DPT1B7ZkWW5/?igsh=b3E3eG9zejFpb2px• Dr. Thomas Voshaar (Chef Lungenklinik Moers) https://www.instagram.com/reel/DUIUNSrCagO/?igsh=MXU5MG5oZ2JpYnV1aQ==• Dr. Michael Nehls und ehem. Cheftoxikiloge Dr. Sterzhttps://www.instagram.com/reel/DSE0Jn4jNQ5/?igsh=cG5uaTFkNmkzeTBz• japanische Studie zur Übersterblichkeit https://www.instagram.com/reel/DR1KnO1D-7O/?igsh=MXFlbzR4eTdwbXFybQ==• Jens Spahn https://www.instagram.com/reel/DTzsuv9DczQ/?igsh=Zmc5MHhpNnRvMGNk• Psychische Schäden nach Covid-Impfung https://www.instagram.com/reel/DUJPQ45DK7V/?igsh=OGFiMm9laXVrMDg3• Herzmuskelentzündungen https://www.instagram.com/reel/DQ5EB0Sjdlk/?igsh=MWsydjVtZnJlZHc1bA==• Nanopartikel in der Impfung https://www.instagram.com/reel/DRWsghEjG3s/?igsh=aXMxNDBpNHN2c25m• Statistiken von Dr. Michael Nehls & Vitamin Dhttps://www.instagram.com/reel/DTu4WxujgLY/?igsh=c214eGowOHg3Z3V6• Ivermectin - Covid-Medizinhttps://www.instagram.com/reel/DTdUGlYCOum/?igsh=MXF4Y2ZqeDF5bGU4cA==• Corona-Ablauf - Prof. Dr. Sönnichsenhttps://www.instagram.com/reel/DTlYVF8jJHg/?igsh=bmRlenZramhxeHg=• mRNA-Injektionenhttps://www.instagram.com/reel/DSDfNOvjz3e/?igsh=MWlpa3VwYmhqeDc3• Lithium als Lösung https://www.instagram.com/reel/DQ48GWGCD6x/?igsh=YzgzZTd2amVhcGJ2• Krebserkrankungen explodierthttps://www.instagram.com/reel/DSx5AcFjdAw/?igsh=NDFtMnM1MGxxOHI=• Impfgeschädigte-Doku - ARDhttps://www.instagram.com/reel/DSNJbNnDGpC/?igsh=aTl6cDcyaDd3bnE0• Dr. Michael Nehls: Covid ist eine Biowaffehttps://www.instagram.com/reel/DSZf_MmDRUq/?igsh=dmhteTh6YTk1Nmd4• Bluthirnschranke durch Covid-Impfung defekthttps://www.instagram.com/reel/DQWU9CajKCW/?igsh=YjNvYTgzdGgwYno0• nicht veröffentlichte Impf-Studie https://www.aninconvenientstudy.com

In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine gefühlt sichere Verbindung zu anderen Menschen für mich – und für viele Menschen mit komplexem Trauma – kein „Nice-to-have“, sondern eine echte Grundlage für innere Sicherheit ist.Ich teile sehr persönlich, wie stark mein Nervensystem auf wahrgenommene Distanz oder Unsicherheit reagiert und wie schnell alte 'Verlassensängste' aktiviert werden können – selbst dann, wenn objektiv gar keine Bedrohung besteht. In solchen Momenten fühlt sich mein Erleben oft existenziell an, obwohl ein Teil von mir weiß, dass die Situation eigentlich harmlos ist.Ich erzähle, wie mein Nervensystem in sogenannte „Problem-Trancen“ kippt: automatische Zukunftsphantasien, die Angst erzeugen, obwohl sie (noch) gar nicht Realität sind. Inspiriert vom hypnosystemischen Ansatz nach Gunther Schmidt reflektiere ich, wie diese inneren Prozesse entstehen – und wie ich Schritt für Schritt lerne, meinen Fokus bewusst Richtung Lösungsorientierung auf Ressourcen, Möglichkeiten und neue Bewertungen zu lenken.Anhand persönlicher Beispiele aus meiner Beziehung, meinem früheren Berufsleben als Trainerin und einer aktuellen Alltagssituation zeige ich, wie entscheidend echte Verbindung, transparente Kommunikation und Selbstwahrnehmung für Regulation und Heilung sein können.Diese Folge ist eine Einladung,die eigenen Trigger besser zu verstehen, automatische Angstspiralen zu erkennen und neue „Lösungs-Trancen“ zu entwickeln – hin zu mehr Sicherheit, Selbstwirksamkeit und innerer Ruhe.Denn vielleicht geht es nicht darum, schwierige Gefühle zu vermeiden, sondern zu lernen, dass wir ihnen heute nicht mehr hilflos ausgeliefert sind.Danielaweiterführende Links:• https://gunther-schmidt.net• Wikipedia: Hypnosystemische Therapieweiterführende Folgen:• #026 Warum Loslassen für mein Nervensystem so schwer ist - Leben mit GHIA• #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!• #011 Meine persönliche 'Waschanleitung"... eine Bedienungsanleitung für mich selbst• #010 Nicht mehr meine Verantwortung… falsch verstandene Loyalität• #004 Ich fühle mich nicht sicher... alte Traumaerfahrungen• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf... meine frühe Prägung

In dieser Folge teile ich, warum Loslassen für mich so ein großes Thema ist – körperlich, emotional und nervlich. Ich spreche darüber, wie stark mein System seit frühester Kindheit im Alarmmodus festhängt und warum mein Körper schon auf kleinste Impulse automatisch in Anspannung geht. Erst durch Somatic Experiencing und das Verständnis der sogenannten Vagus-Bremse wurde mir bewusst, wie sehr mein überaktivierter Sympathikus, meine frühen Erlebnisse und mein komplexes Trauma meine dauerhafte Muskelanspannung, Schmerzen und Erschöpfung beeinflussen.Ich erzähle, wie sich diese chronische Hochaktivierung – das GHIA-Syndrom – in meinem Alltag zeigt, warum Methoden wie PMR bei mir nicht funktionieren und wie frustrierend es sein kann, wenn gute Behandlungen nur kurz wirken. Gleichzeitig schildere ich, wie wichtig es ist, mein Nervensystem langsam und behutsam wieder in Regulation zu begleiten, statt es „schnell reparieren“ zu wollen. Dazu gehört für mich auch, meine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen.Ich teile, welche Wege mir helfen, mein Nervensystem zu beruhigen: Bewegung, Natur, Musik, Atmung, Körpertherapie, Traumaarbeit, gute Beziehungen und bewusst gelebte Gefühle. Und ich reflektiere darüber, wovon ich mich mental und emotional lösen darf – alte Überzeugungen, Muster, Schuldgefühle, Geschichten, die mir nicht mehr dienen.Loslassen bedeutet für mich nicht, einfach „alles hinter mir zu lassen“, sondern Schritt für Schritt mein ganzes System von Dauerspannung in Richtung Entspannung zu lenken – mit Geduld, Selbstverantwortung und einem liebevollen Blick nach vorne.Danielaweiterführende Links:• Infos zu GHIA - Global High Intensity Activation (english) https://rosaliecorame.net/about-global-high-intensity-activation-ghiaweiterführende Podcast-Folgen:• #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma• #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik• #020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!• #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!• #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung• #004 Ich fühle mich nicht sicher...!• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge erzähle ich, warum angewandte Improvisation mein Leben so stark geprägt hat – und weshalb ich heute glaube, dass sie ein unglaublich kraftvolles Werkzeug für Menschen mit komplexem Trauma sein kann.Ich nehme dich mit zurück in meine Zeit als Trainerin für angewandte Improvisation, zu internationalen Konferenzen, einer weltweiten Community voller kreativer Menschen und einer Phase, in der Improvisation für mich nicht nur Beruf, sondern Zugehörigkeit, Sinn und Verbindung bedeutet hat – besonders während der herausfordernden Corona-Jahre.Rückblickend erkenne ich, wie sehr mich die Impro-Community damals getragen hat, während ich gleichzeitig an meine eigenen Grenzen gekommen bin. Und genau daraus entstand eine neue Erkenntnis:Angewandte Improvisation wirkt genau dort, wo Trauma entsteht und gespeichert wird – im Körper, im Nervensystem und in Beziehungen.Ich spreche darüber,• wie Impro Sicherheit und Selbstwirksamkeit erfahrbar machen kann,• warum spielerisches Ausprobieren helfen kann, alte Ohnmachtsgefühle zu verändern,• wie Beziehung ohne Leistungsdruck heilsam wirken kann,• und weshalb Heilung nicht immer schwer sein muss, sondern auch über Leichtigkeit, Spiel und echte Begegnung entstehen darf.Diese Folge ist gleichzeitig ein persönlicher Rückblick, eine neue Perspektive auf meine eigene Geschichte – und eine Einladung, das Unvorhersehbare wieder als Möglichkeitsraum zu entdecken.Vielleicht liegt genau dort ein Schlüssel: nicht alles kontrollieren zu müssen, sondern Schritt für Schritt wieder ins Erleben, Spüren und Vertrauen zu kommen.Ich bin gespannt, wohin mich dieser Weg - zurück zur Improvisation - noch führen wird.Danielaweiterführende Links:• Applied Improvisation Network https://www.appliedimprovisationnetwork.orgweiterführende Folgen:• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik• #006 Perfektion als Schutzschild• #004 Ich fühle mich nicht sicher...!• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, in der bei mir innerlich und äußerlich vieles gleichzeitig eskaliert ist: Tränen, Wut, Angst, Selbstzweifel – und ein Körper, der immer deutlicher signalisiert hat, dass es gerade zu viel ist.Ich spreche darüber, wie sehr mich der Podcast in den letzten Monaten getragen hat, mir Sinn gegeben und mich in meiner Heilung unterstützt hat – und warum genau das, was ich liebe, mich gleichzeitig zunehmend gestresst und überfordert hat. Zwischen dem Wunsch, etwas Sinnvolles zu tun, verlässlich zu sein und nicht „aufzugeben“, und dem tiefen Bedürfnis nach Entlastung, Ruhe und Nervensystem-Regulation entstand ein innerer Konflikt, den ich nicht wirklich wahrhaben wollte.Diese Folge handelt von:• chronischem Stress und seinen psychosomatischen Auswirkungen• dem Zusammenspiel von Körper, Psyche und Nervensystem• Leistungsdruck in scheinbar „guten“ und selbstgewählten Projekten• der Angst, etwas Wichtiges loszulassen• und dem Mut, ehrlich hinzuschauen und Tempo rauszunehmenIch teile offen, warum ich mich entschieden habe, den Podcast künftig im Zwei-Wochen-Rhythmus zu veröffentlichen – und es nicht als Scheitern zu werten, sondern als bewusste Entscheidung für meine Gesundheit, meine Heilung und mein derzeitiges Tempo.Diese Episode ist eine Einladung, die eigenen „Lieblingsprojekte“ liebevoll zu hinterfragen:• Tun sie mir wirklich gut?• Passen sie zu meinem aktuellen Energielevel?• Oder darf ich etwas verändern, pausieren oder loslassen – ohne mich dafür zu verurteilen?• Vielleicht liegt Heilung manchmal nicht im Weitermachen, sondern im Innehalten.• Im Reduzieren.• Im Hören auf den Körper, bevor er noch lauter werden muss.Schön, dass du da bist – und danke, dass du mich auf meiner Heldenreise begleitest, auch wenn es mal schwierig wird.Deine Danielaweiterführende Folgen:• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!• #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!• #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung• #006 Perfektion als Schutzschild• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

Was, wenn du dein Human Design gar nicht „falsch“ lebst –sondern dein Nervensystem noch im Überlebens-Modus ist?In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Auseinandersetzung mit Human Design:zwischen Neugier, Skepsis und überraschend vielen Aha-Momenten.Ich spreche darüber,• warum sich Human Design manchmal anstrengend oder unerreichbar anfühlt• was Trauma mit Entscheidungsfähigkeit, Grenzen und Energiefluss macht• warum Anpassung oft nichts mit Charakter, sondern mit Überleben zu tun hat• und weshalb Sicherheit der Schlüssel ist, damit sich dein Design wirklich zeigen kannIch nehme dich mit in mein eigenes Profil als Manifestorin (4/6), erzähle ehrlich von Druck, People Pleasing, innerer Zerrissenheit – und davon, wie sehr mich die Idee berührt hat, dass mein Design nicht 'erreicht' oder 'erarbeitet', sondern wiedergefunden werden will.• Human Design heilt kein Trauma.• Aber Trauma-Arbeit kann den Zugang zu deinem Design öffnen.Eine Folge über Selbsterkenntnis, Körperweisheit, innere Autorität –und den Mut, sich nicht weiter gegen sich selbst zu optimieren.Deine Danielaweitere Links:www.coisar.com Webseite, um sich ein Human Design Profil erstellen zu lassenweiterführende Folgen:• #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen• #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...• #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser Folge spreche ich mit Tim über ein Gefühl, das viele von uns kennen – aber kaum offen benennen: die Wut.Tim ist Ingenieur, lebt seit vielen Jahren mit Depressionen und hat intensive Therapieerfahrung. Wir sprechen ehrlich darüber, wie unterdrückte oder „latente“ Wut entsteht, warum sie so oft mit Scham und Schuld verknüpft ist – und wie sie sich körperlich zeigt: als innere Anspannung, Schlafprobleme, Nacken- und Rückenschmerzen, Erschöpfung oder chronische Beschwerden.Ich teile meine eigene Geschichte: wie nicht gelebte Wut, ungelöste Bindungsschmerzen und die Angst vor Ablehnung und dem Verlassenwerden sich über Jahre in meinem Körper festgesetzt haben – psychosomatisch. Hashimoto, Darmprobleme, chronische Schmerzen, Tinnitus, Blutzucker-Peaks ohne Essen. Mein Körper hat gesprochen, lange bevor ich bereit war zuzuhören.Gemeinsam erkunden wir:• Warum Wut eine wichtige, schützende und warnende Kraft ist – keine Bedrohung• Wie unterdrückte Gefühle in Depression, Erschöpfung oder körperliche Symptome bis hin zu chronischen Krankheiten kippen können• Weshalb Klarheit, Grenzen und authentisches Aussprechen Tiefe und Verbindung schaffen – statt sie zu zerstören• Wie Angst vor Ablehnung uns zu People Pleasing, Rückzug oder Selbstverleugnung treibt• Warum der Heilungsweg oft durch den Körper beginnt – nicht nur über den KopfWir sprechen über Therapie, Körperarbeit, sichere Räume, Mut, Verantwortung und darüber, dass Gefühle Energie sind: Wenn sie nicht fließen dürfen, stauen sie sich – im Nervensystem, im Körper, im Leben.Diese Folge ist eine Einladung, ehrlicher hinzuschauen:• Wo hältst du deine Wut zurück?• Wo verrätst du dich, um Verbindung nicht zu verlieren?• Und was würde sich verändern, wenn du deiner inneren Wahrheit mehr Raum gibst?Vielleicht beginnt Heilung genau dann, wenn wir es wagen, anders anzugehen:• Nicht im „Zusammenreißen“, sondern im Fühlen.• Nicht im Anpassen, sondern im Klar-werden.• Nicht in der Resignation, sondern im bewussten Verändern.Wut, als erster Schritt, sich ehrlich zu machen, - seiner Vergangenheit, seinem Umfeld und sich selbst gegenüber. Wagen wir es!🎧 Viel Freude beim Hören – und beim Weitergehen auf deiner ganz persönlichen Heldenreise.Daniela & Tim

In dieser Folge starte ich mit einem bayerischen Satz, der mich schon lange begleitet:„Scheiß da nix, dann feit da nix.“Sinngemäß heißt das so viel wie: Mach dir keinen Kopf, lass dich nicht davon beeinflussen, was andere denken – dann kannst du entspannt leben.Und genau daran knabbere ich gerade.Ich erzähle davon, wie sehr mich immer noch die Angst vor Ablehnung und vor dem Verlust von Verbindung innerlich antreibt – auch dann, wenn ich mich äußerlich längst freier verhalte. Zwischen dem Wunsch nach selbstbestimmter Freiheit und dem tiefen Bedürfnis nach Verbundenheit entsteht ein innerer Konflikt, der mich oft mehr einengt, als mir lieb ist.Und ich nehme dich mit, in eine sehr intensive Woche voller Arzt- und Therapietermine und zeige, wie eng bei mir Körper, Psyche und Nervensystem miteinander verwoben sind. Themen wie Perimenopause, Blutzucker-Achterbahn, chronischer Stress, Hashimoto, Darmprobleme und massive Nackenbeschwerden greifen ineinander – und ihre Symptome lassen sich nicht sauber voneinander trennen und einzelnen Ursachen zuordnen. Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, Symptome nicht isoliert zu betrachten, sondern ganzheitlich und interdisziplinär zu denken.Ich lass dich teilhaben an persönlichen Erfahrungen, die aufzeigen, wie körperliche Beschwerden über Jahre bagatellisiert wurden, welche Folgen das hatte – und wie heilsam es ist, heute zu erfahren, wie es ist, von Ärzten und Therapeuten wirklich ernst genommen zu werden. Gleichzeitig reflektiere ich kritisch, warum psychosomatische Zusammenhänge im Gesundheitssystem noch immer oft abgewertet oder vereinfacht dargestellt werden.Am Ende lande ich wieder bei der eigentlichen Frage dieser Folge:Wie "schaffe" ich es, mich weniger zu stressen und mehr bei mir zu bleiben?Vielleicht liegt ein Teil der Heilung nicht im „noch mehr schaffen“, sondern im Entzerren, im Innehalten und darin, dem eigenen System mehr zu vertrauen.Diese Folge ist eine Einladung, den Stress einen Moment leiser zu drehen, Verbindungen ehrlich zu hinterfragen – und dich zu fragen:Wo könntest du es dir gerade etwas leichter machen? Und gleichzeitig wieder mehr zu lernen, auf die Weisheit deines gesamten psychosomatischen Systems zu hören.Daniela Folgen, die auch interessant sein könnten:#020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade#019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt...#013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich!#006 Perfektion als Schutzschild#003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

Ich blicke auf meinen Sensor und traue meinen Augen nicht: Ein Blutzucker-Peak, der steiler ist, als nach einer Tafel Schokolade – und das, obwohl ich seit Stunden keinen Bissen gegessen habe. In dieser Folge nehme ich dich mit, auf meine emotionale Blutzucker-Achterbahnfahrt. Ich habe schmerzhaft lernen müssen, dass mein Stoffwechsel nicht nur auf Kohlenhydrate 6 Co reagiert, sondern ganz massiv auf das, was in meinem Kopf und meiner Seele passiert.Was dich in dieser Folge erwartet:• Der unsichtbare Snack: Wie Stress, Emotionen und psychische Belastung meinen Blutzucker in die Höhe getrieben haben.• Wissenschaft trifft Gefühl: Warum Cortisol und Adrenalin manchmal „süßer“ wirken als jeder Nachtisch.• Meine Aha-Momente: In welchen Momenten mein Sensor Alarm geschlagen hat, ohne dass Essen im Spiel war.• Zusammenhang erkannt: Warum Symptome von Trauma, Ängsten & Überlastung mit den Auswirkungen von unachtsamer Ernährung verwechselt werden können.• Strategien für den Alltag: Was ich heute tue, um nicht nur meine Ernährung, sondern auch meine Psyche in Balance zu halten.Diese Episode ist für alle, die sich schon mal gefragt haben, warum ihre Werte trotz „perfekter“ Ernährung verrücktspielen. Spoiler: Manchmal ist Entspannung wichtiger als Diät oder Verzicht.Hör rein und erfahre, warum meine Psyche die Kurve steuert und genauso anders herum!weitere hilfreiche Links:• (Hör)Buchempfehlung: Dr. med. Matthias Riedl "Das Psyche Darm Paradox" was Depression, Ängste und ADHS mit dem Darm zu tun haben - und wie die richtige Ernährung uns wirksam schützt• Blutzuckertracker & App, wovon ich gesprochen habe: https://helloinside.com/de-de

In dieser Folge teile ich sehr offen, was mich zum Jahresbeginn innerlich beschäftigt hat – und warum es mir so schwerfiel, einfach mal zwischen den Jahren zwei Wochen (krankheitsbedingten) Urlaub zu machen - unangekündigt.Ich reflektiere wieder mal darüber, wie stark mein innerer Anspruch an Leistung, Zuverlässigkeit und Loyalität mich über viele Jahre geprägt hat – und wie genau diese Werte mich auch heute noch herausfordern. Auch im Hinblick auf den Podcast wurde mir das sehr deutlich: Der Wunsch, regelmäßig zu liefern, „verlässlich“ zu sein und niemanden zu enttäuschen, stand plötzlich im Konflikt mit dem, was mein Körper und mein Nervensystem dringend gebraucht haben – Ruhe, Entlastung und Fürsorge.Ich nehme dich mit in meine Reflexion darüber, warum es mir immer noch so schwerfällt, Entscheidungen zu treffen, die vielleicht enttäuschen könnten, und warum ich lange loyaler zu anderen war als zu mir selbst. Dabei teile ich auch persönliche Einblicke in meine Beziehung zu meinem Vater und die frühen Erfahrungen, aus denen wahrscheinlich mein tief verankerter Loyalitätskonflikt mit entstanden ist.Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Erkenntnis, dass Selbstliebe nicht immer weich, angenehm oder leicht ist. Manchmal bedeutet sie, sich bewusst gegen alte Muster zu entscheiden, Zweifel auszuhalten und sich selbst ernst zu nehmen – auch wenn das unbequem ist und innere Schuldgefühle auslöst - gerade dann kann sich wahrscheinlich etwas ändern.Ich spreche darüber, wie sehr mich mein Körper heute darin unterstützt, Grenzen früher wahrzunehmen, und wie heilsam es ist, mir selbst zu erlauben, langsamer zu werden, nicht zu funktionieren und nicht immer verfügbar zu sein. Auch kleine Alltagsentscheidungen, Rückzug, Pausen und das Zulassen von „Nicht-Leistung“ werden für mich zunehmend zu gelebter Selbstfürsorge.Diese Folge ist eine Einladung, die eigenen inneren Antreiber zu hinterfragen, Loyalität neu zu definieren und zu prüfen, ob unsere alten Überzeugungen uns heute noch dienen – oder ob sie uns eher erschöpfen und hohe Kosten mit sich bringen.Wenn du dich zwischen Pflichtgefühl, schlechtem Gewissen und dem Wunsch nach mehr Selbstverbundenheit wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich.Danielaweiterführende Folgen:#013 Dann bin ich eben 'ne Bitch... und gehe meinen Weg#010 Ich bin nicht mehr für meinen Vater verantwortlich...!#006 Perfektion als Schutzschild#003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser weihnachtlichen Folge spreche ich ehrlich darüber, warum sich Weihnachten für mich gerade noch gar nicht besinnlich anfühlt – obwohl ich diese Zeit eigentlich liebe.Mein Kopf ist voll, mein Nervensystem läuft auf Hochtouren und fühlt sich an, wie eine explodierte Lichterkette. Zwischen Geschenkideen, Familientreffen, Erwartungen und eigenen Bedürfnissen merke ich, wie schnell ich mich immer noch selbst verliere.Ich nehme euch mit in mein inneres Gedanken- und Gefühlskarussell rund um die Feiertage, erzähle von körperlichen Warnsignalen, dem Wunsch nach Rückzug und Auszeit, aber auch davon, wie ich Stück für Stück lerne, früher die Reißleine zu ziehen. Gleichzeitig teile ich meine Sehnsucht nach Verbindung, entspannten Momenten und einem bewussteren, entschleunigten Weihnachten.Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:• Wo überfordern wir uns an den Feiertagen?• Welche Erwartungen kommen wirklich von außen und welche dürfen vielleicht entsorgt werden?• Wo dürfen wir langsamer werden, Pausen machen und bei uns bleiben?In diesem Sinne wünsche ich uns allen verbundene Tage – mit anderen und vor allem mit uns selbst.Eure Daniela 🎄✨

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuellen Gedanken rund um meinen weiteren beruflichen Weg – und warum genau diese Frage mich gerade noch mehr herausfordert, als ich es mir wünschen würde.Ich spreche darüber, wie stark mein innerer Wunsch ist, wieder etwas zu gestalten, beizutragen und wirksam zu sein – und wie sehr ich gleichzeitig merke, dass mein Nervensystem und mein Körper mir klare Grenzen setzen. Der Podcast ist dabei zu einem Ort geworden, an dem ich mich lebendig, verbunden und in meinem Element fühle. Gleichzeitig zeigt er mir sehr ehrlich, wo im Moment noch meine Belastungsgrenzen liegen.Ich teile, warum Authentizität, Menschlichkeit und mich wirklich echt zu zeigen für mich immer wichtiger werden – und wie sehr ich früher versucht habe, stark, pflegeleicht und angepasst zu sein, um dazuzugehören und in Verbindung zu sein. Heute weiß ich, dass echte Verbindung nur dann entstehen kann, wenn ich mich mit meinen Ecken, Kanten und Bedürfnissen zeige - also mit meinem wahren ICH, auch auf die Gefahr hin, dass ich damit abgelehnt werde.In der Aufarbeitung eines wiederkehrenden Traums, der mir deutlich macht, wie sehr mich mein System mich schon immer schützen will – vor Überforderung, vor zu schnellem Weitergehen, vor alten Mustern des „Ich muss“. Ich erzähle, was mir in der Traumatherapie dazu bewusst wurde und warum es im Moment vielleicht gar nicht darum geht, meinen zukünftigen beruflichen Weg zu definieren, sondern erst einmal dort zu bleiben, wo ich bin – ohne etwas leisten zu müssen.Diese Folge ist eine Einladung, zu entzerren, statt alles zu schaffen, Geduld zu üben und dem Tempo unseres Nervensystems zu vertrauen. Und sie richtet sich an alle, die sich selbst unter Druck setzen, obwohl sie eigentlich (noch) Heilung, Ruhe und innere Sicherheit brauchen.Wenn du das Gefühl kennst, schon wieder loslaufen zu wollen, obwohl dein System eigentlich noch Pause braucht – dann bist du in dieser Folge genau richtig.Daniela

In dieser Folge habe ich meine langjährige Freundin Daniela Bergsdorf aus Berlin zu Gast. Wir hatten keinen vorgefertigten Plan, sondern haben darüber gesprochen, was bei uns gerade präsent ist. Immer wieder spannend, was sich dabei so alles zeigt.Daniela ist zertifizierte Coach und Mediatorin und erzählt sehr berührend von ihrer Ausbildung für "Resonance Breathwork", einer traumasensiblen Atemarbeit. Sie teilt ihre tiefgreifende Erfahrung, wie sie durch diese Arbeit und die Verbindung von Atem, Körper und Stimme ein altes Geburtstrauma lösen konnte, von dem sie nicht dachte, dass es noch so tief sitzt. Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist der Umgang mit unseren Bedürfnissen und wie wir diese in Beziehungen kommunizieren. Wir teilen eine "Wachstums"-Situation von einem gemeinsamen Wochenende in München. Während ich beim Essen unbedingt reden und Verbindung spüren wollte, brauchte Daniela absolute Stille. Wir sprechen darüber, wie wir diesen Konflikt zwischen "Maulkorb" und "Bauchschmerzen" gelöst haben und warum es uns einander sogar nähergebracht hat.In dieser Folge erfährst du:• Die Kraft des Atems: Was "Resonance Breathwork" ist und wie Sicherheitsanker helfen, tiefsitzende Themen zu lösen, ohne retraumatisiert zu werden.• Scham & Heilung: Warum das Teilen von schmerzhaften, schambehafteten Erfahrungen in der Gruppe (Sharing) so heilsam ist und zudem verbindend wirkt.• Intuition & Körpergefühl: Warum der Körper oft schon weiß, was los ist (z.B. durch Bauch oder Rückenschmerzen), bevor wir es kognitiv begreifen.• Bedürfnisse erkennen: Weshalb es wichtiger ist, ein Bedürfnis erst einmal nur anzuerkennen und zu spüren, bevor man versucht, es sofort im Außen zu erfüllen.• Die eigene "Gebrauchsanweisung"(Waschanleitung siehe Folge 11): Wie wichtig es ist, zu wissen, was man selbst braucht (z.B. Ruhe beim Essen vs. Austausch), um dies dann transparent an andere kommunizieren zu können.• Umgang mit "Störgefühlen": Wie wir lernen können, diese frühzeitig zu benennen bzw. ein "Veto" einzulegen oder eine Pause zu nehmen, wenn sich etwas nicht stimmig anfühlt.Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und hoffe, du kannst für dich mitnehmen, wie wertvoll es ist, sich mit den eigenen Gefühlen und Grenzen ehrlich zu zeigen und so die Chance zu haben miteinander zu wachsen.weitere Infos:Daniela Bergsdorf - zertifizierte Coach und Mediatorin in Berlinhttps://www.bergsdorf-coaching.com

In dieser ganz besonderen Folge betrete ich Neuland: Zum ersten Mal bin ich nicht allein, sondern habe einen wunderbaren Gast an meiner Seite – meine langjährige Freundin Dr. Yvonne Zips-Lütgen. Uns verbinden fast 25 Jahre Freundschaft, doch wir hatten auch einen längeren „Hick-Up“ – eine Phase der Funkstille, in der wir uns auseinandergelebt hatten.Heute wagen wir den Schritt, genau dort hinzuschauen. Wir wollen in unserer Freundschaft nicht einfach anknüpfen, als wäre nichts gewesen, sondern die „Staubkörner“ und „alten Socken“ ausräumen, die noch in den Ecken unserer Beziehung lagen.Und ich freue mich ganz besonders, dass Yvonne zugestimmt hat, dich auf unsere Reise ein Stück mitzunehmen...In dieser Folge erfährst du:• wie alte Wunden unsere Wahrnehmung verzerren: Wir sprechen über einen Schlüsselmoment auf Hawaii vor über 13 Jahren, über Erinnerungen in Australien und einigen weiteren Situationen, die nach all den Jahren immer noch schmerzlich hingen und unsere Freundschaft belasteten.• Warum Erfolgsdruck Freundschaften belasten kann: Wir beleuchten ein schmerzhaftes Missverständnis rund um unsere Selbstständigkeiten. Ich teile meine Verletzung darüber, dass mein Erfolg als „leicht“ abgetan wurde, obwohl ich hart dafür gearbeitet hatte. Yvonne offenbart hingegen, dass sie sich damals mehr Unterstützung und ein „Mitgenommen-Werden“ in ihrer Anfangszeit als Trainerin von mir gewünscht hätte.• Die Kollision unserer Schutzstrategien: Wir erkennen, wie meine perfektionistische „Härte“ und Kontrollsucht mit Yvonnes Unsicherheit und dem Gefühl, „nicht richtig“ zu sein, kollidierten.• Die Kraft der Verletzlichkeit: Wir stellen fest, dass wir beide aus Angst und Schutzmechanismen heraus gehandelt haben und uns eigentlich nach der Anerkennung der jeweils anderen gesehnt haben. Dass wir uns heute mit unseren Verletzlichkeiten gezeigt und zugemutet haben, hat mitfühlendes Verständnis und erneute tiefe Verbundenheit erst wieder möglich gemacht.Dieses Gespräch war für uns beide unglaublich heilsam. Es hat uns gezeigt, wie wichtig es ist, die Perspektive zu wechseln und den Mut zu haben, auch schwierige Themen anzusprechen, um eine Freundschaft auf noch solidere Beine zu stellen.Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich dazu, in deinen eigenen Beziehungen vielleicht auch mal den Teppich zu lüften und zu schauen, was wirklich unter den Missverständnissen liegt - und diese vielleicht ebenfalls zu klären.Deine Daniela mit Yvonneweiterführende Information:Dr. Yvonne Zips-Lütgen arbeitet seit gut 10 Jahren als Trainerin und Coach und seit 5 Jahren als Mediatorin. Auch sie ist auf ihrer persönlichen Heldinnenreise und ihrem Weg zu mehr Authentizität und Heilung alter Wunden. Für mehr Infos schau dich gerne auf ihrer Webseite um:www.yvonne-zips.de

In dieser Folge erzähle ich ehrlich, wie es war, als Selbstständige, freiwillig gesetzlich Versicherte mit einer Traumafolgestörung nach vielen Herausforderungen und Unwissenheit doch noch krankgeschrieben zu werden — und was ich gerne früher gewusst hätte. Jahrelang haben weder ich, noch meine Ärzte meine Symptome ernstgenommen und verstanden; zudem erfuhr ich erst spät, dass auch wir Selbstständigen Krankengeld beanspruchen können (in meinem Fall ab der 7. Woche), aber eben nur, wenn wir uns aktiv darüm kümmern.Ich schildere, wie schwer es ist, eine unsichtbare Krankheit beweisen zu müssen, welche Fallen es bei Versicherung und Firmenabmeldung gibt (Finger weg von Abmeldung während der Krankschreibung!) und welche bürokratischen und emotionalen Hürden ich dabei erfahren habe.Mein Wunsch: Du sollst besser informiert sein als ich es war — und die Unterstützung bekommen, die du in einer emotional so anstrengenden Zeit wirklich brauchst.Deine Daniela

In dieser Folge erzähle ich von meinem Wochenende beim Seminar von Francisco Medina – und warum der Satz „Dann bin ich halt ’ne Bitch“ für mich zu einer Art Befreiungsschlüssel geworden ist. Ich spreche ganz offen über meine alte Angst, für mein wahres Sein verurteilt, abgelehnt oder verlassen zu werden, und wie sehr mich das bisher daran gehindert hat, meine Größe, meine Träume, mein Laut- und Bunt-sein und meine Wahrheit vollständig zu leben.Ich teile, wie ich heute immer klarer erkenne, dass mein wahres Ich, nicht meine antrainierte Persönlichkeit ist – sondern meine Essenz,die darauf wartet befreit zu werden. Und wie sehr unsere Kindheitsstrategien (Anpassen, Rückzug, Rebellieren) uns bis ins Erwachsenenleben beeinflussen. Gleichzeitig erzähle ich, wie sehr mich das Seminar, darin bestärkt hat, wieder mehr in Verbindung mit meinen Gefühlen zu kommen – mit Trauer, Wut, Lebendigkeit und Mut.Ich reflektiere über Glaubenssätze, das Hinterfragen der eigenen Gedanken, die Angst vor Ablehnung und die Entscheidung, trotzdem meinen Herzensweg gehen zu wollen. Denn nicht jeder muss mich mögen – und das ist völlig okay. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, alte Gefühle endlich zu fühlen, statt sie wegzudrücken, was für wertvolle Botschaften sie für uns habenund wie ich heute anders mit Trauer,Wut und inneren Verletzungen umgehe.Am Ende lade ich dich ein, dir selbst die Frage zu stellen:Welche Entscheidungen triffst du – die leichten für den Moment oder die wichtigen, um weiter zu wachsen?Ich wünsche dir viel Inspiration, Mut und Verbindung zu deiner eigenen Essenz.Deine Daniela 🌿

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viele meiner vermeintlichen Schwächen und stressbedingten Verhaltensmuster – wie Perfektionismus, übermäßige Leistungsorientierung oder das ständige Anpassen an andere – eigentlich Strategien waren, um mit den Folgen meines komplexen Traumas umzugehen.Sie haben mir geholfen klar zu kommen, erfolgreich zu sein und Anerkennung zu bekommen – aber oft auf Kosten meiner Gesundheit und meines inneren Gleichgewichts.Ich erzähle, wie ich heute beginne, diese alten Muster nicht länger als Feinde zu sehen, sondern als Fähigkeiten, die ich mit einer neuen Haltung in mein Leben integrieren möchte - weil sie auch wertvolle Anteile haben. Es geht darum, die Balance zu finden: empathisch zu sein, ohne mich selbst zu verlieren, engagiert zu bleiben, ohne mich zu überfordern – und Schritt für Schritt aus dem alten Überlebensmodus in ein selbstbestimmtes, freies Leben zu finden.Ich teile ehrlich, wie herausfordernd dieser Prozess manchmal ist, welche Erkenntnisse mir dabei helfen und warum Heilung auch bedeutet, den Mut zu haben, wieder zu fühlen.Wenn du dich in manchen dieser Dynamiken wiedererkennst – zwischen Funktionieren, Anpassen und dem Wunsch nach echtem Leben – dann ist diese Folge für dich.Daniela

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Themas, das mein Leben – und meine Beziehungen – spürbar leichter macht: Meine eigene "Waschanleitung".Was das ist? Im Grunde eine kleine Bedienungsanleitung für mich selbst – damit andere (und ich!) besser verstehen, wie ich funktioniere, was ich brauche und warum ich manchmal so reagiere, wie ich reagiere.💡 Denn: Wir alle haben Bedürfnisse, Trigger, Eigenheiten – aber selten sprechen wir offen darüber. Und genau da fangen Missverständnisse an.Ich erzähle dir davon:🌱 Warum mich ein harmloser Herbstspaziergang in Berlin plötzlich komplett überfordert hat...🌱 Wie mein Mann mich in solchen Momenten „richtig“ auffängt – und warum das nur klappt, weil er meine Waschanleitung kennt...🌱 Was auf meinem ganz persönlichen Etikett steht – von „Bitte mit echter Aufmerksamkeit behandeln“ – bis „Nicht über längere Zeit stress- oder bildschirmintensiv nutzen“🌱 Welche Situationen mich schnell aus der Bahn werfen … und wie man mich dann wieder einfangen kann...🌱 Warum es so kraftvoll ist, die eigene Waschanleitung nicht nur zu kennen, ...sondern sie auch zu teilen...Ich lade dich außerdem ein, deine eigene Waschanleitung zu entdecken – und vielleicht sogar mutig mit Menschen zu teilen, die dir wirklich wichtig sind.Denn klar: Nähe entsteht nicht durch Hellsehen, sondern durch Offenheit.Und zum Schluss erzähle ich noch etwas sehr Persönliches: warum mich eine Rückmeldung meines Vaters sehr berührt hat – und warum dieser Podcast gerade für mich selbst zur Früchte-tragenden Heilungsreise wird.Danielaweiterführende Links:• Waschanleitung - die Seminarreihe für authentisches Führen & Wachsen (ehemalige Kooperation): https://www.theacademy.space/waschanleitung

In dieser Folge spreche ich über eine sehr persönliche Erkenntnis, die sich für mich wie ein Befreiungsschlag angefühlt:👉 "Es ist nicht meine Verantwortung, dass es meinem Vater gut geht."Während einem intensiven Seminar mit dem Titel 'Schuld und Scham' durfte ich tief eintauchen, in meine alten Muster, familiäre Verstrickungen und kindliche Loyalitäten, die mich bis heute begleitet haben. Dabei wurde mir bewusst, wie stark die Überzeugung, für das Wohl meines Vaters verantwortlich zu sein, mein Leben geprägt hat – und wie sehr mich dieses Muster immer wieder davon abgehalten hat, wirklich frei zu sein.Ich teile, wie ich im Laufe der letzten Jahre – und besonders in dieser Woche – verstanden habe, dass ich als Kind aus Angst, Schuld und falsch verstandener Loyalität Verantwortung übernommen habe, die nie meine war.Ich spreche darüber, wie sich diese Dynamik bis ins Erwachsenenalter fortgesetzt hat,wie schwer es war, Grenzen zu setzen und den Kontakt neu zu definieren. Und wie ich heute lerne, loszulassen, ohne mein Herz zu verschließen. 🌱In der Folge erzähle ich auch von einer berührenden Erfahrung, in der ich meinem inneren Kind begegnet bin, ein altes Loyalitätsversprechen erkannt und gelöst habe –und wie ich dadurch spüren konnte, dass wahre Verantwortung heute bedeutet,mich um meine eigene Heilung zu kümmern.Mir wurde klar, wie ich meinem Vater innerlich Mitgefühl entgegenbringen kann,ohne wieder in alte Rollen zu rutschen - und warum ich glaube, dass Selbstermächtigung und Loslassen Hand in Hand gehen dürfen.Wie sieht das bei dir aus?👉 Wo in deinem Leben trägst du Verantwortung, die gar nicht deine ist?👉 Und was würde sich verändern, wenn du sie liebevoll zurückgibst?Wie schön wäre es, wenn bei dir - genauso wie bei mir gerade - die Gewissheit immer weiter wachsen würde, dass Heilung möglich ist – Schritt für Schritt, aber unaufhaltsam. 🌿Deine DanielaWeiterführende Links:• ans Eingemachte-Seminare: https://www.anseingemachte.eu/seminare-1

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, wie herausfordernd es für mich war und noch immer ist, meine eigene Heilung wirklich als 'Fulltime-Job' zu sehen – und mir dafür die Anerkennung zu geben, die ich verdiene.Ich teile, wie es sich anfühlt, wenn nach Jahren im ständigen Leistungsmodus – als selbstständige Führungskräftetrainerin und Coach – plötzlich Ruhe einkehrt. Diese Leere und das Gefühl von Wertlosigkeit, die dadurch entstehen können, haben mich tief beschäftigt. Es ist nicht leicht, von einem jahrzehntelangen, von Dauerstress getriebenen „Tun-Modus“ in einen „Sein-Modus“ zu wechseln, in dem Heilung und innere Arbeit im Mittelpunkt stehen.Ich reflektiere darüber, wie schwer es mir fällt, einerseits immer noch produktiv sein zu wollen, während sich andererseits nur langsam sicht- und spürbare Ergebnisse des Heilungsprozesses zeigen wollen. Alte Glaubenssätze, die mir einflüstern, ich müsse mich weiter ständig beweisen, tauchen immer wieder auf. In der Folge zeige ich, wie ich mit 'The Work' von Byron Katie an solchen Glaubenssätzen arbeite, um sie Schritt für Schritt zu hinterfragen und loszulassen.Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Bedeutung meines engsten Kreises. Ich erzähle, wie wertvoll es ist, Menschen an meiner Seite zu haben, die meine Heilungsreise verstehen, mich ermutigen und meine Grenzen respektieren – und wie sehr diese Verbindungen mir helfen, Prioritäten pro Heilung zu setzen. Ich spreche jedoch auch offen davon, warum ich mich anderseits schweren Herzens von langjährigen Freunden getrennt habe.Zum Abschluss lade ich dich ein, ehrlich mit dir selbst zu sein: Wo in deinem Leben spürst du, dass Veränderung ansteht? Und bist du bereit, die Richtung einzuschlagen, die sich wirklich richtig anfühlt – auch wenn sie Mut braucht?Ich glaube fest daran: Es ist immer möglich, neu zu beginnen, auch wenn es sich anders anfühlt. Es ist unsere Entscheidung!Eure Danielaweiterführende Informationen:• Informationen zu 'THE WORK' von Katie Byron: https://thework.com/sites/de/the-work/• Arbeitsblatt: Untersuche eine Überzeugung https://thework.com/wp-content/uploads/2019/07/obaat_de_14may2019_a4-r.pdf

In dieser Folge spreche ich über meine Therapie-Reise mit der Diagnose komplexe posttraumatische Belastungsstörung (kPTBS) – und darüber, wie herausfordernd es war, die richtige therapeutische Unterstützung zu finden.Es war ein langer Weg voller Hürden, Rückschläge und Momenten des Zweifelns – und trotzdem habe ich letztlich Menschen und Ansätze gefunden, die mir wirklich geholfen haben.Ich teile, was mir auf diesem Weg Kraft gegeben hat und wo ich an meine Grenzen gestoßen bin.Von der Phase, in der nichts voranzugehen schien, in der Absagen, Unverständnis und Warten an der Tagesordnung waren – bis hin zu dem Moment, an dem ich begriffen habe, dass Dranbleiben manchmal die wichtigste Form der Selbstfürsorge ist - und sich lohnen kann. In dieser Zeit waren Podcasts und Hörbücher meine Begleiter. Sie haben mich weitergebildet, getröstet und mir das Gefühl gegeben, verstanden zu werden – und sie haben mich auf die spätere Traumatherapie vorbereitet.Ein entscheidender Wendepunkt war mein Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik. Dort habe ich gelernt, meine Emotionen besser zu verstehen, Zusammenhänge zu erkennen und einen neuen, liebevolleren Umgang mit alten Wunden und nicht gelebten Gefühlen zu finden.Diese Folge richtet sich an alle, die selbst mit Traumafolgen, emotionaler Erschöpfung oder einem langen Therapieweg zu tun haben – oder jemanden begleiten, der diesen Weg geht.Du wirst erfahren, dass Heilung kein gerader Weg ist, sondern aus vielen kleinen Schritten besteht.Dass es hilft zu verstehen, was in dir passiert – und dass du mit deinen Erfahrungen nicht allein bist.Diese Folge soll Mut machen, ehrlich hinzuschauen – und Hoffnung geben, dass Heilung möglich ist, auch wenn sie Zeit braucht. Eure Danielaweiterführende Informationen:​ Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie https://www.simssee-klinik.de/klinik-fuer-psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/​ Psychosomatische Klinik und Traumaambulanz im TUM Klinikum rechts der Isarhttps://www.psychosomatik.mri.tum.de/de/behandlungsschwerpunkte​ Traumatherapeuten in München (auch wenn es schwer ist einen Platz als gesetzlich Versicherte zu bekommen (einfach versuchen oder falls möglich, erste Stunden selbst bezahlen)https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie/-ort-/muenchen/​ TraumaHilfeZentrum Münchenhttps://www.thzm.de​vhelp: eingetragener Verein, der professionell bei psychischen Problemen hilft; für Selbstständige aller Art. www.vhelp.de​ Krisendienst Bayern: Unter 0800 655 3000 erreichst du den Krisendienst Bayern, der täglich rund um die Uhr erreichbar ist und bei psychischen Notfällen unterstützt, laut www.psychotherapie-muenchen-bk.de und laut www.krisendienste.bayern/. ​ Terminservicestelle der KVB: Die bundesweite Telefonnummer 116117 ist für gesetzlich Versicherte eine Anlaufstelle für die Vermittlung von Terminen. Hier kann die Vermittlung eines Akutbehandlungs-Termins innerhalb von zwei Wochen erfolgen, falls dies im Rahmen der psychotherapeutischen Sprechstunde empfohlen wird, so die KVB und die TK. ​ Akutbehandlung direkt bei Psychotherapiepraxen anfragen: Hierbei handelt es sich um bis zu 24 Termine à 25 Minuten, die nicht bei der Krankenkasse beantragt werden müssen, um eine Verschlimmerung oder Chronifizierung zu verhindern.​ auch der Hausarzt kann Erstgespräche mit Therapeuten vermitteln, je nach dem wie offen und engagiert diese für das Thema sind ...​ Schön Tagesklinik Orthopädische Schmerztherapie: https://www.schoen-klinik.de/tagesklinik-wirbelsaeule​ ans Eingemachte-Seminare: https://www.anseingemachte.eu/seminare-1​ ICD-11 Spezifische Belastungs-assoziierte Störungen: https://www.bfarm.de/DE/Kodiersysteme/Klassifikationen/ICD/ICD-11/uebersetzung/_node.html​ Kathie Kleff: Wie ich ich wurde - Der Weg meiner Traumaheilung (Hörbuch oder Buch)​ Verena König◦ Bücher◦ Podcast

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine ganz persönliche Reise durch die Welt der Psychotherapie – von den ersten, oft schwierigen Schritten, über verschiedene Therapieformen bis hin zu der Erkenntnis, wie herausfordernd, aber auch heilsam dieser Weg sein kann. Ich spreche offen darüber, wie es überhaupt dazu kam, dass ich professionelle Hilfe brauchte, welche psychischen und körperlichen Herausforderungen mich begleiteten und wie ich es (leider) trotzdem geschafft habe, meine Arbeit als Führungskräftetrainerin und Coach lange Zeit erfolgreich weiterzuführen – während ich innerlich auf allen Ebenen kämpfte.Diese Episode ist auch ein ehrlicher Appell: Warte nicht zu lange, dir Unterstützung zu holen.Nichts auf der Welt ist wertvoller als deine körperliche und seelische Gesundheit.Sei es dir wert. Du bist nicht allein!Eure Danielaweiterführende Informationen zu Trauma-Hilfseinrichtungen:​ Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie https://www.simssee-klinik.de/klinik-fuer-psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/​ Psychosomatische Klinik und Traumaambulanz im TUM Klinikum rechts der Isarhttps://www.psychosomatik.mri.tum.de/de/behandlungsschwerpunkte​ Traumatherapeuten in München (auch wenn es schwer ist einen Platz als gesetzlich Versicherte zu bekommen (einfach versuchen oder falls möglich, erste Stunden selbst bezahlen)https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie/-ort-/muenchen/​ TraumaHilfeZentrum Münchenhttps://www.thzm.deVhelp: eingetragener Verein, der professionell bei psychischen Problemen hilft; für Selbstständige aller Art. www.vhelp.de​ Krisendienst Bayern: Unter 0800 655 3000 erreichst du den Krisendienst Bayern, der täglich rund um die Uhr erreichbar ist und bei psychischen Notfällen unterstützt, laut www.psychotherapie-muenchen-bk.de und laut www.krisendienste.bayern/. ​ Terminservicestelle der KVB: Die bundesweite Telefonnummer 116117 ist für gesetzlich Versicherte eine Anlaufstelle für die Vermittlung von Terminen. Hier kann die Vermittlung eines Akutbehandlungs-Termins innerhalb von zwei Wochen erfolgen, falls dies im Rahmen der psychotherapeutischen Sprechstunde empfohlen wird, so die KVB und die TK. ​ Akutbehandlung direkt bei Psychotherapiepraxen anfragen: Hierbei handelt es sich um bis zu 24 Termine à 25 Minuten, die nicht bei der Krankenkasse beantragt werden müssen, um eine Verschlimmerung oder Chronifizierung zu verhindern.​ auch der Hausarzt kann Erstgespräche mit Therapeuten vermitteln, je nach dem wie offen und engagiert diese für das Thema sind ...

In dieser Folge erzähle ich von meinem inneren Drang nach Perfektion – und davon, wie sehr mich dieser Anspruch geprägt und oft bis an meine Grenzen gebracht hat.Ich nehme dich mit, zurück in meine Kindheit bzw. Jugend, spreche über den Versuch, wieder Kontrolle über mein Leben zu gewinnen, und darüber, wie alte Verletzungen und unverarbeitete Erfahrungen mein Selbstwertgefühl tief erschüttert haben.Ich teile, wie diese Suche nach Anerkennung und Selbstwirksamkeit in extreme Verhaltensweisen mündete und wie schwer es mir lange fiel, nicht ständig nur so zu funktionieren, wie ich glaubte, dass andere es von mir erwarten. Gleichzeitig erzähle ich von meinem Weg zu einem liebevolleren Blick auf mich selbst – und zu einem Leben, in dem nicht alles perfekt sein muss.Vielleicht erkennst du dich in meinen Gedanken wieder. Diese Folge ist meine Einladung, deine eigenen Muster zu hinterfragen, Emotionen zuzulassen und zumindest die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass Selbstakzeptanz und eine Persönlichkeit mit Ecken und Kannten wichtiger ist als Leistung – und dass es vollkommen in Ordnung ist, nicht (immer) perfekt zu sein.

In dieser Folge reflektiere ich mein bisheriges Podcast-Abenteuer, das wertvolle Feedback, das ich bekommen habe, und erzähle über die Herausforderungen, die es mit sich bringt, über Trauma und intensive Emotionen zu sprechen.Ich erzähle von emotionalen Triggern, warum Rückmeldungen für mich so wichtig sind und wie es sich anfühlt, mich so offen zu zeigen, während gleichzeitig immer wieder das Imposter-Syndrom anklopft.Diese Folge ist zudem eine Einladung an dich, liebevoll und ehrlich mit dir selbst zu sein und deine ganz eigene Reise der Heilung und des Wachstums anzunehmen – mit all ihren Höhen und Tiefen. Du bist nicht allein damit! 💛Danielaweiterführende Informationen zu Trauma-Hilfseinrichtungen:• Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie https://www.simssee-klinik.de/klinik-fuer-psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/• Psychosomatische Klinik und Traumaambulanz im TUM Klinikum rechts der Isar https://www.psychosomatik.mri.tum.de/de/behandlungsschwerpunkte• Traumatherapeuten in München (auch wenn es schwer ist einen Platz als gesetzlich Versicherte zu bekommen (einfach versuchen oder falls möglich, erste Stunden selbst bezahlen) https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie/-ort-/muenchen/• TraumaHilfeZentrum München https://www.thzm.de• auch der Hausarzt kann Erstgespräche mit Therapeuten vermitteln, je nach dem wie offen und engagiert diese für das Thema sind ...

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich von den Auswirkungen meiner Kindheitserfahrungen auf mein heutiges Leben . Mit offenen Reflexionen und ehrlichen Einblicken nehme ich dich mit auf meine Reise durch komplexe Gefühle, eine Panikattacke und den immer wiederkehrenden Kampf, mich wirklich sicher zu fühlen.Ich tauche zurück in meine Vergangenheit, um Erinnerungen und Erfahrungen zu beleuchten, die meine Glaubenssätze und mein Verhalten bis heute prägen. Dabei spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich diesen tief verwurzelten Themen zu stellen – und welchen Weg ich gegangen bin, um meine Ängste und Emotionen einzuordnen und zu verarbeiten.Diese Folge ist meine herzliche Einladung an dich, falls du vielleicht Ähnliches erlebt hast, Trost und Stärke in meinen geteilten Erfahrungen zu finden. 💛Danielaweiterführende Informationen zu Trauma-Hilfseinrichtungen:• Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie https://www.simssee-klinik.de/klinik-fuer-psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/• Psychosomatische Klinik und Traumaambulanz im TUM Klinikum rechts der Isar https://www.psychosomatik.mri.tum.de/de/behandlungsschwerpunkte• Traumatherapeuten in München (auch wenn es schwer ist einen Platz als gesetzlich Versicherte zu bekommen (einfach versuchen oder falls möglich, erste Stunden selbst bezahlen) https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie/-ort-/muenchen/• TraumaHilfeZentrum München https://www.thzm.de• auch der Hausarzt kann Erstgespräche mit Therapeuten vermitteln, je nach dem wie offen und engagiert diese für das Thema sind ...

In dieser Folge erzähle ich davon, wie es dazu kam, dass sich der Glaubenssatz „Ich muss beweisen, dass ich da sein darf …!“ tief in mir verankert hat.Ich nehme dich mit zurück an den Anfang meiner Lebensgeschichte – zu meiner Geburt und den vielen Herausforderungen, die meine Eltern und ich schon ganz am Anfang überwinden mussten.Ich spreche offen über die Ängste und Sorgen, die in dieser Zeit allgegenwärtig waren, und darüber, wie all das mein Nervensystem und meine gesamte Entwicklung geprägt hat. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu anregen, deine eigenen Lebens-Leistungen gerade in schweren Zeiten anzuerkennen und dich ermutigen, dein vielleicht oft selbstkritisches Selbstbild zu hinterfragen.Zum Abschluss teile ich die Geschichte vom kleinen Babyelefanten: Sie zeigt, wie wir oft an alten Mustern festhalten, die uns längst nicht mehr dienen. Eine Einladung, diese Muster loszulassen, um Schritt für Schritt deine wahre Größe und Großartigkeit zu entdecken. 💛Daniela

In dieser Folge nehme ich dich mit, in ein sehr persönliches Thema: meinen eigenen Umgang mit Erwartungen, Ehrgeiz und der Frage, wie viel Selbstfürsorge ich noch lernen darf. Ich erzähle dir ehrlich von Momenten, in denen mein Kopf immer weiter will, während mein Körper mir ganz klar sagt: „Stopp, es reicht!“ Und davon, wie schwer es manchmal ist, diese Signale wirklich ernst zu nehmen.Mir war wichtig, euch gleich zu Beginn auch an meinem oft zermürbenden Prozess teilhaben zu lassen, dass Heilung nicht geradlinig ist. Dass es Rückschritte gibt, Zweifel, aber eben auch diese kleinen Erkenntnisse, die plötzlich alles leichter machen. Für mich bedeutet das, achtsamer mit mir umzugehen, langsamer zu werden und trotzdem meinen Fokus auf das zu richten, was gerade ist und was ich daraus lernen kann.Vielleicht erkennst du dich in meinen Gedanken wieder. Vielleicht bist du selbst gerade auf der Suche nach mehr Balance zwischen Vorwärtsdrang und Innehalten. Mit dieser Folge möchte ich dir Mut machen, dir selbst liebevoller zu begegnen – und zu zeigen, dass Verletzlichkeit und Stärke oft ganz nah beieinander liegen ... und unser Körper oft ein schlaues Kerlchen ist.😉Eure Daniela

Jede große Geschichte hat einen Anfang. Auch Heilung. In der ersten Folge von „Trauma. Heilung. Heldenreise“ lade ich dich ein, mit mir den ersten Schritt zu gehen. Ich erzähle, ein bisschen über mich und meine derzeitige Situation und warum dieser Podcast entstanden ist: aus dem tiefen Wunsch heraus, Menschen mit Trauma-Erfahrungen eine Stimme, einen Raum und vor allem Hoffnung zu geben. Trauma ist keine Randerscheinung, sondern ein Phänomen, das Millionen von uns betrifft. Und doch fühlen sich Betroffene oft allein, schuldig oder „falsch“. Hier soll ein Ort entstehen, an dem klar wird: Du bist nicht allein. Und deine Geschichte verdient es, gehört zu werden.Als roter Faden begleitet uns die Heldenreise – ein uraltes Erzählmuster, das wir aus Mythen und Filmen kennen. Held:innen brechen auf, erleben Brüche, bestehen Prüfungen und kehren verwandelt zurück. Genau so können wir auch unsere Heilungswege verstehen: nicht als Schwäche, sondern als mutigen Prozess, in dem wir uns selbst neu entdecken.Gemeinsam erschaffen wir einen Raum, in dem Verletzung nicht das Ende, sondern der Beginn einer neuen Geschichte ist.Willkommen bei „Trauma. Heilung. Heldenreise“ – unsere Reise beginnt hier.Danielaweiterführende Links:ICD-11 - Diagnosen - Spezifisch Belastungs-assoziierte Störungenhttps://www.bfarm.de/DE/Kodiersysteme/Klassifikationen/ICD/ICD-11/uebersetzung/_node.htmlKlinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie https://www.simssee-klinik.de/klinik-fuer-psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/