PODCAST · health
Tu mejor cuerpo ahora
by Humberto Toval
Todo sobre la optimización de tu cuerpo y mente mediante los 4 pilares del acondicionamiento físico y bienestar que son 1- mentalidad 2- control de estrés 3- actividad física 4- nutrición balanceada. Compartiré contigo información de valor que podrás aplicar para alcanzar tus metas.
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Cuanto tiempo dedicarle al ejercicio
Hablando de volumen Vs intensidad, cuanto ejercicio puedes hacer según tu estado físico y metas y como ajustar ese tiempo según la respuesta de tu cuerpo.
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Cómo garantizar los resultados con tu dieta
Seguramente intentaste varias dietas y tuviste varios fracasos. Hoy te explico la causa universal y como solucionarlo. Un cambio de énfasis nutricional en lugar de simplemente comer menos hará milagros para ti.
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6
Como preparar tu cuerpo para hacer dieta.
Explico como preparar tu cuerpo internamente para que la dieta que hagas sea todo un exito.
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5
Prepara tu terreno para el éxito
Tema: Como preparar tu cuerpo para que el programa de ejercicio y dieta funcionen desde el principio y eliminar el estorbo mas común. Si lo que has intentado no funciono entérate aquí porque y como solucionarlo.
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Navidad y comidas trampa
Episodio 8: cómo disfrutar de las comidas navideñas y hacer día de comida trampa sin subir de peso. Te presento varios secretos.
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3
Entendiendo la proteína
Qué es la proteína, tipos de proteína, fuentes, calidad y cuanta usar
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E6 Tu metabolismo y cantidad Vs calidad
Hablamos sobre los estados metabólicos y la cantidad Vs calidad de nutrientes en la dieta.
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E-5 pilar #4 Actividad Física
Describo los 2 tipos de actividad física conocidos y cómo usarlos para mejorar tu salud.
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E4:Nutrición balanceada
Pilar #3 Hablamos de nutrición balanceada y tipos de nutrientes.
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Episodio 3 Controla tu estrés
Qué es el estrés, sus efect y que puedes hacer para manejarlo
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E2- pilar 1 Actitud mental positiva
Cómo tus pensamientos afectan los resultados, cómo vencer las voces pequeñas qué afirmaciones usar.
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Propósito del podcast e introducción a los 4 fundamentos del Fitness y bienestar
Primer episodio. El porqué del podcast, lo que puedes recibir y cuales son los 4 fundamentos del acondicionamiento físico y bienestar.
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Humberto Toval
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