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Tus Amigas Las Hormonas
by Isabel Viña Bas
Soy Isabel Viña Bas, médico y directora médico-científica de IVB Wellness Lab. Asimismo, he realizado varios metaanálisis y artículos en revistas científicas de alto impacto, y recientemente he publicado mi libro Pon tus hormonas a funcionar, donde explico cómo trabajan las principales hormonas y cómo podemos optimizar su función para sentirnos mejor. En este podcast comparto de forma cercana y clara todo lo que necesitas saber sobre hormonas, metabolismo, nutrición y suplementación. Mi propósito es sencillo: ayudarte a entender cómo funciona tu cuerpo y darte herramientas basadas en ciencia para que puedas tomar mejores decisiones sobre tu salud. Aquí vas a encontrar explicaciones prácticas, lejos de tecnicismos, y la tranquilidad de aprender que tus hormonas pueden ser tus mejores aliadas si sabes entenderlas. Sígueme en mi instagram @isabelvina y mi Tiktok @isabelvinabas si quieres información diaria sobre como entender a nuestro cuerpo pa
Episodes
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EP 140. Endometriosis: cuándo el dolor de regla no es normal.
Por qué hay mujeres que llevan años con reglas que las obligan a parar, dolor en las relaciones, molestias al ir al baño, la tripa hinchada o un cansancio que no se va, sin saber que detrás puede haber una endometriosis? ¿Y cómo se diagnostica y se trata hoy, cuando sabemos muchísimo más que hace...
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EP 139. Proteína y músculo: cuánto necesitas de verdad con el Dr Viña.
¿Cuánta proteína necesitamos realmente? ¿Da igual tomarla toda de golpe o repartirla a lo largo del día? ¿Y por qué con la edad, cuando perdemos peso o en determinadas situaciones necesitamos prestar todavía más atención al músculo? En este episodio vuelvo a traer a mi padre el Dr. Juan Viña…
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EP 138. Menopausia: síntomas, hormonas y tratamiento.
¿Por qué durante la menopausia podemos empezar a dormir peor, tener más ansiedad, notar niebla mental, cambios en el apetito, acumular más grasa en el abdomen o empezar con sequedad y molestias íntimas? ¿Y cuándo tiene sentido hablar de terapia hormonal sustitutiva? Muchas veces pensamos en la...
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EP 137. Colesterol alto aunque comas bien: por qué.
Hola:) ¿Sabías que se puede tener el colesterol alto llevando una dieta casi perfecta y haciendo mucho deporte? ¿O que tener el HDL, el colesterol "bueno", muy alto también puede ser motivo de revisión? Muchas veces pensamos que el colesterol se explica solo por lo que comemos o cuánto nos…
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EP 136. Qué vitaminas y minerales pueden faltar al tomar ciertos fármacos.
¿Sabías que algunos fármacos pueden hacer que acabes teniendo menos vitaminas y minerales de los que necesitas? ¿O que algunos alimentos pueden hacer que un tratamiento funcione mejor... o peor? Muchas veces pensamos que un fármaco solo depende de la dosis que tomamos. Pero no siempre es así. Lo...
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EP 135. Resistencia a la insulina: causas, síntomas y cómo mejorarla.
Holaaa! En el episodio de hoy os hablo de la insulina, una hormona clave para la vida, pero cuando se descontrola puede convertirse en el origen de muchos problemas metabólicos que ni siquiera relacionamos con ella.En este episodio hablamos de: Qué funciones tiene realmente la insulina. Qué es la...
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EP 134. GLP-1 y nutrición: proteínas, fibra y vitaminas que no pueden faltar.
Los tratamientos con agonistas GLP-1 han supuesto un antes y un después en el manejo de la obesidad. Pero, como ocurre con cualquier herramienta terapéutica, no todo consiste en perder peso y, aunque estos fármacos ofrecen muy buenos resultados, también conllevan una gran responsabilidad: evitar...
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EP 133. ¿Eres Celíaco y No Lo Sabes? Anemia, Fatiga y Gluten con la Dra. Laura Crespo.
¿La celiaquía es una intolerancia al gluten? ¿Puede una persona ser celíaca durante años y no saberlo? ¿Es normal tener anemia, barriga hinchada, cansancio o cefaleas y que nadie piense en el gluten? La realidad es que la enfermedad celíaca es implica mucho más que “dejar de comer pan”. Se trata…
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EP 132. ¿Te Puedes Comer Esto? Huevos, Yogures, Moho, Salmonela y Caducidad con Mario Sánchez.
¿Te comes los yogures caducados? ¿Cortas el moho de una fruta y te comes el resto? ¿Dejas el arroz o la pasta fuera de la nevera varias horas? ¿Lavas el pollo antes de cocinarlo? Son gestos que muchísimas de personas hacemos cada día pensando que no tienen importancia, pero algunos pueden…
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EP 131. Suelo Pélvico: Síntomas Que No Deberías Normalizar con Sandra Gómez.
El suelo pélvico sigue siendo uno de los grandes desconocidos de la salud, aunque nos acompaña durante toda la vida y está implicado en funciones tan importantes como el sostén de los órganos pélvicos, el control de esfínteres, el placer o el parto. En el episodio de hoy hablo con Sandra Gómez,...
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EP 130. Cómo Mejorar Tu Salud de Verdad: Fatiga, Sueño, Sistema Inmune y Músculo – con el Dr. Enrique Esteve
Holaa :) en el podcast de hoy hablamos de como muchas veces cuando alguien tiene cansancio constante, fatiga, infecciones que van y vienen o esa sensación de “no estar bien”, tendemos a buscar respuestas rápidas y aisladas ( muy en linea con la cultura de la inmediatez que vivimos): que si falta…
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EP 129. Lo Que Tus Ojos Dicen de Tu Salud: Enfermedades, Pantallas, Ojo Rojo y Lentillas- Dra. Sara Mora
Los ojos no van por libre. Aunque muchas veces pensamos en la vista solo cuando vemos peor, cuando nos molestan las lentillas o cuando sentimos sequedad, lo cierto es que los ojos pueden dar muchas pistas sobre cómo está el resto del cuerpo. En este episodio charlo con Sara Mora, oftalmóloga y...
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EP 128. Cómo afecta el azúcar en sangre: diabetes, alcohol, edulcorantes y deporte - Adrián Díaz
La diabetes tipo 1 sigue siendo una gran desconocida, incluso dentro de la divulgación sanitaria. Mucha gente la asocia erróneamente con comer azúcar o con malos hábitos, cuando en realidad hablamos de una enfermedad autoinmune que requiere 24/7 atención y toma de decisiones continuas… Todo esto...
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EP 127. Lo Que Nadie Te Explica Sobre Medicamentos, Cosmética y Farmacia - Fran Cuéllar
¿Realmente los farmacéuticos pueden ayudarte mucho más de lo que pensamos? ¿Son iguales los genéricos y los medicamentos de marca? ¿La industria farmacéutica tiene como principal objetivo ayudarnos a estar mas sanos o el dinero empaña este propósito y “compensa” que existan ciertas enfermedades ?...
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EP 126. Guía Completa del Embarazo: Peso, Alimentación, Epidural y Posparto - Naza Olivera
El embarazo es uno de los procesos más intensos y transformadores en la vida de una mujer, pero también uno de los más rodeados de mitos, presión social y mensajes contradictorios. En este episodio hablo con Naza Olivera, matrona y consultora internacional de lactancia, sobre lo que realmente...
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EP 125. Nutricionista Desmonta los Grandes Mitos: Proteínas, Azúcar, Carne Roja y Soja - Miguel López
¿Y si llevas años evitando alimentos simplemente porque alguien te dijo que eran “malos”… pero nunca te explicaron bien por qué? En el episodio 125 me siento a charlar con Miguel López, dietista-nutricionista y doctor en Ciencias de la Alimentación, para hacer algo que creo que necesitamos mucho:...
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EP 124. Psicóloga Habla Claro Sobre el Amor: Relaciones Tóxicas, Rupturas y Ansiedad - Cris Romero
¿Te has sentido alguna vez en alerta constante, incluso cuando aparentemente todo está bien? ¿Te cuesta soltar una relación aunque sepas que no te hace bien? ¿O vives el amor con ansiedad, miedo a perder y mucho control? En este episodio converso con Cris Romero, psicóloga sanitaria, sobre cómo…
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EP 123. Así Afecta la Ansiedad a Nuestro Cuerpo: Microbiota, Cortisol y Sueño - Dra. Sara Marín
¿Te notas cansado sin motivo claro? ¿Estrés que se te va al cuerpo, digestiones pesadas o sueño que no descansa? En este episodio de Tus amigas las hormonas, Isabel Viña conversa con Sara Marín ( @uncafecontudoctora ) doctora y experta en microbiota y salud femenina, sobre cómo el cortisol, el...
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Cómo Cuidar a Tu Bebé Sin Miedo: Lactancia, Vacunas y Sueño Infantil - Dra. Alejandra Tortosa #122
¿Estoy alimentando bien a mi bebé? ¿Es normal que no duerma? ¿Me estoy preocupando demasiado… o demasiado poco? Si eres madre o padre y alguna de estas preguntas te ronda la cabeza, este episodio es para ti. Isabel Viña charla con Alejandra Tortosa, pediatra de atención primaria, para resolver de...
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EP 121. Enfermedades autoinmunes: por qué son cada vez más comunes con el Dr. Fragío
Hola!! En el episodio de hoy converso con Jorge Fragío, médico especialista en Reumatología y doctor en Medicina, para hablar con calma, rigor y claridad de un tema que genera muchas dudas y, a menudo, también miedo: las enfermedades autoinmunes. Cada vez escuchamos más hablar de lupus, artritis...
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EP 120. Cómo funcionan tus hormonas y cómo cuidarlas: insulina, cortisol, músculo y vitamina D
Holaaaa :) En el episodio de hoy tengo la enorme suerte de ponerme al otro lado del micrófono y que sea un gran conocido del podcast, mi padre, el Dr. Juan Viña, quien me ayuda a recorrer con sus magníficas preguntas los capítulos centrales de mi libro “Pon tus hormonas a funcionar”. Una...
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EP 119. Cómo Cuidar tus Riñones: Proteínas, Sal y Señales de alarma con el Dr. Górriz
Holaaa :) en el episodio de hoy tengo el placer de hablar con el Dr. Górriz, jefe de servicio de Nefrología en el Hospital Clínico Universitario de Valencia y uno de los grandes referentes en nefrología en España, para entender de una forma sencilla y práctica cómo funcionan realmente nuestros...
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EP 118. Cáncer de mama: Todo lo que Debes Saber con la Dra. Ana Lluch.
En el episodio de hoy tengo la enorme suerte de conversar con la Dra. Ana Lluch, médico especialista en oncología médica y una de las mayores expertas en cáncer de mama en nuestro país. Una entrevista muy necesaria para entender qué es realmente el cáncer de mama hoy, cómo se diagnostica, cómo se...
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EP 117. Cómo Cuidar tu Corazón con el Dr. Abellán.
Holaaaa :) el episodio de hoy converso con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía, divulgador y una de las voces más claras y humanas para entender la salud cardiovascular desde la prevención. Una entrevista imprescindible para quienes...
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EP 116. Menopausia: por qué cambia tu cuerpo y cómo cuidarte con Marta Marcè.
Holaaaa:) el episodio de hoy tengo el auténtico placer de contar con Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia, que además vivió en primera persona una menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida. Ese recorrido personal y…
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EP 115. Ayuno, Cetosis y Metabolismo con el Dr. Juan Viña.
Holaaa :) En este episodio tengo el placer de conversar con el Dr. Juan Viña, médico, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, investigador y además mi padre. Nos contará cual es la ciencia y explicación bioquímica real detrás de la dieta cetogénica, el ayuno…
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EP 114. La Ciencia de la Longevidad con el Dr. José Viña.
En este episodio tengo el honor de entrevistar al Dr. José Viña, Catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia, líder del grupo de investigación FreshAge, autor del libro “La ciencia de la longevidad” y mi tío :) Juntos charlamos sobre qué significa realmente envejecer, por qué el…
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EP 113. SOP, Endometriosis y Peri-Menopausia con la Dra. Rocio Belda.
Holaa :) en el episodio de hoy tengo conmigo a alguien muy especial: la Dra. Rocío Belda, ginecóloga y obstetra, especialista en salud hormonal femenina, menopausia, síndrome del ovario poliquístico y endometriosis Además de ser una gran profesional, es compañera de carrera: ella iba un año por...
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EP 112. Salud de la Piel con el Dr. José Luis Ramirez.
Holaaa :) en el episodio de hoy tengo el placer de charlar con el Dr. José Luis Ramírez, médico especialista en dermatología, con amplia experiencia en el tratamiento del acné, la rosácea y en el uso de terapias con láser. A lo largo del episodio abordamos los motivos más frecuentes por los que...
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EP 111. Fármacos Inyectables para Adelgazar con el Dr. Francisco Merino.
Hola, feliz día cuando me escuchéis :) Hoy os traigo un episodio del podcast muy solicitado, dedicado a los fármacos inyectables para adelgazar. Para hablar de un tema tan importante y tan en boga, me acompaña el doctor Francisco Merino, especialista en Endocrinología y Nutrición y jefe de…
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EP 110. Dolor Lumbar con la Dra. Teresa Bas.
Holaaaa:), bienvenidos de nuevo a un episodio del podcast y al inicio de una nueva temporada, que viene con novedades muy importantes: entre ellas, la incorporación del formato vídeo y la presencia de invitados muy especiales, tanto a nivel personal como profesional. Y creo que no podría haber...
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EP 109. Reflujo, dispepsia y omeprazol: lo que necesitas saber.
Holaaa :) En este ultimo episodio de la temporada hablamos de uno de los temas más frecuentes (y mal entendidos) en la consulta médica: el uso de inhibidores de la bomba de protones (IBPs) como omeprazol, pantoprazol, esomeprazol asi como anti-H2 como famotidina de manera cronica y en muchos…
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EP 108. Composición corporal en verano: cómo no perder lo que has ganado.
Hola!!! en el podcast de hoy os intento trasladar qué consejos podéis aplicar a la hora de mantener todas aquellas ganancias de salud que habéis obtenido con vuestra rutina de estilo de vida durante el año, para que, en el caso de que lo deseéis, podáis disfrutar al máximo del verano minimizando…
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EP 107. Bilis y salud biliar: cómo cuidar tu vesícula y mejorar tu digestión
Hola :) Hoy vamos a hablar de la salud biliar Espero que este episodio del podcast sobre la salud biliar os aporte luz y claridad sobre un tema tan importante… y a menudo tan olvidado. A lo largo del episodio aprenderás dónde se produce la bilis, cuáles son sus funciones, cuál es su composición y...
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EP 106: Sin menstruación y sin libido: el coste hormonal del estrés crónico.
Hola :) En el episodio de hoy os intento explicar por qué el estrés crónico (tanto mental como físico) puede afectar a nuestro eje reproductivo directamente y a la misma vez a través de afectación indrecta de otros ejes hormonales como el eje tiroideo y la prolactina contribuir a empeorar los...
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EP 105. Ferritina alta: Que puede significar.
Hola :) En el episodio de hoy os explico por qué puedes tener la proteína ferrritina alta en sangre: 1- Explicaremos qué es la ferritina 2- Niveles altos de ferritina: valores mayores o igual a 89 ug/L en mujeres en edad fértil, 212 ug/L en mujeres en etapa de la menopausia y valores mayores o...
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EP 104. Aldosterona: la hormona que sube tu tensión.
Hola!! En el episodio del podcast de hoy os hablo de la hipertensión, pero no de cualquiera, sino de la asociada a un exceso de una hormona muy poco conocida: la aldosterona. Os explico qué datos pueden indicar que nuestra tensión arterial elevada se debe al exceso de esta hormona. Cómo valorarlo...
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EP 103. Reglas Abundantes: las 5 Causas mas Frecuentes.
Hola :) En el podcast de hoy os explico qué hay detras de las menstruaciones abundantes. Empezaremos por definir qué es una regla abundante ( pista, si crees que tus menstruaciones son abundantes, probablemente lo sean) Cuales son las principales causas de reglas abundantes: miomas, polipos,...
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EP 102. Grasa Corporal: Tipos, Funciones y Cómo Evaluarla.
Hola :) En el episodio de hoy vuelvo a traer a un VIP del podcast: mi padre, el doctor y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular, Juan Viña, para explicarnos todo sobre la grasa corporal. En el podcast aprenderemos: Tipos de grasa que tenemos: blanca, parda y beige. Tipos de grasa blanca:...
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EP 101. Vitamina B9: por qué importa mas de lo que crees.
Hola!! En el episodio de hoy os traigo toda la información que podais necesitar y os puede sumar en vuestra salud sobre la vitamina B9 o folatos. En el podcast de hoy aprenderemos: La diferencia entre folatos ( formas naturaled y activas de la vitamina B9) y el acido fólico En qué alimentos se...
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EP 100. Aminoácidos esenciales, apetito, colina y salud cognitiva con el Dr. Juan Viña.
Hola :) En el episodio de hoy y gracias a vuestra fidelidad estamos de celebración por el episodio numero 100 tras mas de dos años junt@s!! Como ha pasado el tiempo... mil gracias a todo el mundo que estáis desde el tiempo que estéis conmigo compartiendo momentos y dejándome enseñaros todo lo que...
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EP 99. Lipoproteína(a): la olvidada de la salud cardiovascular.
Hola :) mil gracias por estar aqui otro dia mas :) En el episodio de hoy os hablo de Qué es la lipoproteína(a) y por qué no es lo mismo que el colesterol tradicional. Cómo afecta tenerla elevada a tu riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca, estenosis de tu válvula aórtica del corazón o ictus,...
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EP 98. Osteoporosis: la enfermedad desconocida.
Hola :) En el episodio de hoy os cuento por qué la osteoporosis es una enfermedad que, comienza a gestarse en la infancia y que pasa desapercibida hasta que da la cara con una fractura. Que, en españa la osteoporosis es la responsable de 33 fracturas por fragilidad cada hora y por qué todo el…
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EP 97. Histamina y salud: la conexión que estás ignorando.
Hola :) En el episodio de hoy os voy a hablar de todo lo relacionado con la amina biogena que produce nuestro cuerpo de manera normal y qué cuando esta en equilibrio es clave para el sistema inmune, la memoria, el manejo del dolor, la producción de acido estomacal y el control del apetito PERO…
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EP 96. Myoinositol, beneficios hormonales y Lipedema.
Hola, en el episodio de hoy os cuénto: -Myoinositol: qué funciones tiene esta pseudovitamina en la adecuada función tiroidea, metabolismo de la insulina, fertilidad, acné, sueño y estado de animo. -Lipdema: qué es esta enfermedad de tejido contjuntivo laxo, por qué no tiene nada que ver con el...
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EP 95. Migrañas, Intolerancia a la Fructosa y Corticoides Crónicos.
¡Holaaaaaa! Feliz día y mil gracias por escucharme :) En el episodio de hoy vamos a hablar de -Migrañas: por qué aparecen, por qué existen las migrañas relacionadas con el ciclo menstrual, qué suplementos ( ademas del estilo de vida pueden ayudar) como son el magnesio, el PEA, la CoQ10 y la...
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EP 94. ¿Cómo se alimenta tu cerebro? Con el Dr. Juan Viña.
Holaaaa :) El episodio de hoy, es uno muy especial porque vuelvo a tener la suerte de contar con la sabiduria de mi padre, el médico y catedratico de bioquimica y biologia molecular, Juan Viña para hablar del metabolismo cerebral en detalle que nos contará (entre otras cosas) ¿En qué se…
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EP 93. Sartenes sin disruptores hormonales, creatina y alopecia.
Hola :) En el episodio de hoy os cuénto: -Por qué en la medida que podamos es importante ir disminuyendo nuestra exposición diaria a disruptores hormonales ( compuestos que tienen la capacidad de interferir (al pasar desapercibidos) el correcto funcionamiento de nuestras hormonas) y cómo en ese...
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EP 92. Alcohol: Por qué su consumo te pasa factura.
Hola :) En el podcats de hoy os contesto a las dudas metabolicas, hormonales y de salud en general que me hicisteis en mi instagram @isabelvina sobre el alcohol. Asi, sabiendo que lo mejor va a ser no consumir alcohol, todo lo que redujamos de consumo es bienvenido y lo es porque: Os explico por...
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EP 91. Calcio: el Mineral de los Huesos y Mucho Mas.
¡Hola! En el episodio de hoy os degrano en detalle el mineral calcio, concretamente os cuento: Como absorbemos el calcio de los alimenots Qué factores nutricionales influyen en cuánto calcio absorbemos Qué farmacos interfiern con su absorcion y pueden predisponernos a perder calcio a pesar de…
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En este podcast comparto de forma cercana y clara todo lo que necesitas saber sobre hormonas, metabolismo, nutrición y suplementación. Mi propósito es sencillo: ayudarte a entender cómo funciona tu cuerpo y darte herramientas basadas en ciencia para que puedas tomar mejores decisiones sobre tu salud.
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