香草电波Vanilla Vibes

她在马德里生活六年，是一位四岁女孩的母亲，也是一名拥有十二年经验的健身教练。从上海到西班牙，从一名教练到一间工作室的主理人，她把身体、空间与关系重新连接在一起。在欧洲的生活，让她逐渐意识到——运动不只是塑形，而是一种人与人之间的连接方式。于是，她在马德里创建了属于自己的健身空间：一个不只是“上课打卡”的地方，而是可以停留、交流、工作的社区据点。从清晨送孩子上学，到夜晚结束最后一节课；从面对历史保护建筑的改造限制，到一点点搭建起自己的团队；她在现实与理想之间反复调整，也在不确定中持续向前。对她来说，健身不仅是职业，更是一种关于生活方式的表达。她希望人们在这里带走的，不只是更好的身材，而是——一种持续与身体对话的能力，以及人与人之间的真实连接。� 本期关键词女性创业 / 海外生活 / 身体意识 / 社区空间 / 健身文化 / 华人社群 �️ 本期你将听到在马德里的六年：从留学到结婚生子，再到创业起点为什么要做一个“不是健身房”的健身空间？华人在欧洲的“缺失”：我们需要自己的社群 开业两周50位会员：信任是如何建立的超模机与芭蕾把杆：为什么这种训练正在流行在西班牙创业的现实困难：建筑限制与制度成本想做的不是工作室，而是一个community club女性创业的优势：韧性、目标感与自我怀疑 � 收听方式推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波 Vanilla Vibes》也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听并留言！�‍� 主创团队【主持】ShanShan 、Rain【嘉宾】Tina（@Aura fitness主理人）【后期制作剪辑】ShanShan、Rain【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

在西班牙马德里生活的离散二十年，老墓作为墓乐队主理人完成了从美术生到乐队主唱以及作为一位持续创作的独立音乐人的身份表达。 在欧洲，他坚持用中文写歌、做表达，在语言与文化的夹缝中，寻找属于自己的声音。 从为音乐会做主办，到带着自己的乐队登台演出； 从组建乐队、解散重组，到慢慢形成稳定表达； 他也在马德里搭建排练空间、发起艺术沙龙、经营YouTube频道，试图让“表达”有更多出口。 在老墓看来，音乐不仅是旋律与节奏，更重要的是歌词中的文学性与思想性。而在海外做华语音乐，既是一种归属，也是一种天然的隔阂。他坦言，做音乐的路上，“每隔几天就会想放弃一次”，但依然选择继续——因为表达本身，就是意义。从“死亡金属”的阶段，到如今用《欢乐颂》来形容生活，他在时间与迁移中，慢慢找到了自己的节奏。未来他希望连接更多在欧洲的华语创作者，也许是一场拼盘演出，也许是一个真正属于华人的音乐现场。【本期你将听到】 00:58 用一首歌形容在马德里的生活：《欢乐颂》与“死亡金属”阶段01:30 为什么叫“墓乐队”？关于文化与偏见的反叛04:08 在西班牙做华语乐队的真实困难：语言与文化隔阂04:30 音乐的“文学性”：歌词到底重不重要？08:56 一次演出回来，发现家被偷的真实经历10:22 为什么想在马德里支持更多华语乐队？12:48 海外华人文化内容为什么这么少？18:35 做音乐的人都会经历的：反复想放弃20:26 中文表达：是归属，也是限制22:08 AI时代，音乐创作会被取代吗？【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波 Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。【音乐】墓乐队—《衣冠禽兽》【本期制作】� 主持：ShanShan、Rain � 嘉宾：老墓（墓乐队主唱 / 音乐人）️ 后期制作：ShanShan� 文案策划：ShanShan� 封面绘制：ShanShan

在马德里的一栋三层小楼里，我们徒手搭建起了一个只属于女性的空间。从一个三层带小院的住所开始——一层与二层是工作室，三层是一卧室。最初只是为来马德里独自旅行的女生，提供一个安全、干净、彼此信任的落脚点。后来，它慢慢长成了一个会发光的“全女空间”。半年时间里，我们在这里接待了来自天南海北的女性：还在读书的少女、在海外生活多年的职业女性、正在寻找方向的自由职业者……她们在阳光下的院子里聊天，在夜晚的餐桌旁分享人生故事，在彼此的倾听里获得勇气。民宿不是生意本身，而是连接的开始。从民宿到活动，从读书会到拼贴创作，从小空间到和酒馆合作的快闪夜晚，她们一步步在马德里打造一个女性可以安心表达、彼此托举的地方。在一个充满不确定的时代，选择行动。“空间是我们造出来的。”“女性不是孤岛。”“在异乡，我们为彼此造一间房。”这一期，我们聊聊这半年——关于勇气、关于筛选、关于文化碰撞，也关于女性之间温柔又坚定的力量。 【本期你将听到】为什么决定在马德里打造一个全女民宿空间？三层小楼、阳光院子与沙发床的故事在全女空间里发生的真实瞬间：安全感与信任感第一场读书会：把《森林的开始》带到马德里的夏日女性主义童话分享会与冬日的温暖与酒馆合作的画画夜：从民宿走向公共空间拼贴专场：女性表达与创作的力量为什么我们开始设置“门槛”？关于筛选与价值女性空间的意义：抱团取暖还是创造未来？新一年，我们想做得更多【关于我们】半年时间里，我们在马德里举办了四场女性活动：– 女性主义绘本共读– 女性主义童话分享– 与酒馆合作的画画×祈愿夜– 女性主义拼贴创作专场空间不大，但每一次都很认真。如果你在欧洲旅行，或者正在寻找同频的女性社群，也许可以来这里坐一坐。【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波 Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。【主持】ShanShan（�：ShanShan_5533, 文创品牌：Runaway Her）【联合主理人】Rain（�：码德里漫游记）【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan+AI

冬天的马德里虽然仍然人流不息，但临近圣诞节，再热闹的城市也像是被按下了暂停键，于是我们决定，再一次从西班牙出走——这一次，目的地是地中海上的度假大岛 马略卡岛。它是欧洲人的夏日后花园，却在冬天展现出完全不同的面貌：艺术、修道院、溶洞音乐会、小镇、慈善商店、果冻海、德国人、英国人、中东菜与中餐……马略卡不是只有度假，它是一座丰俭由人、层次极其丰富的岛屿。这一集，我们在圣诞与新年之间，慢慢走完一个冬天的马略卡。【这一集，你会听到】• 为什么在冬天出走，而不是等“更好的季节”• 当节日让城市停摆，女性如何重新感知时间• 住在不完美的位置，却意外靠近艺术与海• 在画廊里随便走走，被允许“不懂”• 公交车、山路、迟到与绕远• 地下溶洞里，一场无法被记录的音乐会• 在黑暗中，只剩下听觉与身体• 一个小镇，肖邦、修道院、寒风与橘子树• 冬天的海不一定要下水，只要看• 为什么有些地方，适合慢慢走，而不是被“完成”【本期提到的地点】�️ 城市与小镇•帕尔马艺术之城、画廊密集、建筑精致，适合 City Walk•因卡国民鞋工厂店所在地，适合半日购物•巴尔德莫萨肖邦养病与创作之地，冬天安静而冷冽� 艺术与文化•胡安·米罗晚年定居马略卡，创作遍布全岛•米罗基金会山坡上的艺术空间，可看到工作室原貌� 必体验•德拉赫溶洞地下湖、船上演奏、完全黑暗中的古典音乐 强烈推荐，禁止拍照的沉浸体验【交通与出行 Tips】•EMT：帕尔马市内公交（需现金或本地卡）•TIB：跨城与小镇线路（可刷 Visa）•机场大巴 A1 / A2：往返市区•冬季不租车也可行，但去偏远景点需预留时间【伴手礼 & 在地推荐】•Ensaimada（马略卡传统甜点）•马略卡皮鞋（Inca 工厂店）•当地橄榄油、葡萄酒•慈善商店淘到的二手书与艺术画册【适合谁去马略卡？】 想冬季错峰出行的人 喜欢艺术、建筑与慢城市的人 不只想“躺平度假”的旅行者 想在欧洲找一个“可以反复去”的岛屿【收听方式】苹果播客｜小宇宙｜汽水儿｜QQ 音乐网易云音乐｜喜马拉雅搜索并订阅 《香草电波 Vanilla Vibes》主持｜ ShanShan（微博：午夜sunshine）嘉宾｜ Rain后期制作剪辑｜ ShanShan文案内容策划｜ ShanShan 封面绘制｜ ShanShan

冬天的欧洲，总像被冷风吹得有点沉闷，于是我们从西班牙再度逃离——这一次，是前往一个常被忽略的小岛国：马耳他。它比想象中更迷你，比想象中更混血，也比想象中更辽阔。街道永远是金黄色的，海几乎无处不在，移民文化、宗教遗迹、旧城的沉静、离岛的野性……所有东西混在一起，像一幅被风吹开的巨大拼贴画。我们在这里看尽不同层次的蓝；坐过小船、公交与跨岛的渡轮；在旧城瓦莱塔喝咖啡，在迷你中世纪城感受时间静止；在科米诺岛被海风冻得瑟瑟发抖却依旧赞叹；也在超市里盯着面包和酒研究半天——马耳他是一个小到在地图上都快看不见，却因为混合得太丰富而充满惊喜的地方。这一集，是我们冬季的金色出走。⸻【本期你将听到】01:05 逃去暖冬：机票便宜、航线美、冬天是马耳他最舒服的季节01:48 斯利马海边住处——意外惊喜的 Diplomat Hotel03:49 周日跳蚤市场：马耳他人的闲适与移民文化的混杂05:55 市集战利品：英式盘子、埃及小瓶、突尼斯花纹…地中海混血的日常08:17 圣朱利安斯：年轻人更爱的“小香港”夜生活区09:10 公交、渡轮与一日通票：超小国家的流动方式10:01 小船驶向瓦莱塔：电影感十足的海上通勤11:20 昆米诺岛：蓝到不真实的 Blue Lagoon、冬泳的老外、野生的徒步路线12:25 菠萝鸡尾酒：岛上最网红也最 tourist 的风景15:36 沟佐岛（Gozo）：权游取景、古老遗址与适合多住几天的慢岛17:19 中世纪城 Mdina：旧首都的安静、巴洛克风、金色城墙20:01 瓦莱塔：0.61平方公里的首都，梦境般的街道21:34 《盗梦空间》的翻转城市拍摄地22:29 随便一条街尽头都是海：适合 City Walk 的理想城市23:21 鹅黄色的建筑、彩色阳台、人均宝藏小店24:08 半地下的淘宝旧货店：从土耳其茶具说起的“移民之岛”26:24 从希腊到黎巴嫩再到土耳其——马耳他餐桌上的多重文化28:44 超市观察：奇形怪状的面包、当地啤酒 Cisk、果酒与苦橙味 Kinnie30:55 崂山可乐 × 黑松沙士：奇妙的在地饮料味谱31:39 马耳他的融合性：地中海 × 中东 × 英意殖民历史32:07 不低的物价与奇高的房价：旅游业支撑的小国经济32:57 为什么马耳他值得冬季错峰安排？⸻【本期提到的地点与小店推荐】住宿Diplomat Hotel（外交官酒店）– 斯利马海边靠海、早餐丰富、顶楼看海、冬季性价比极高。⸻市集Bargain Market（周日跳蚤市场）旧货、摆件、古董、各国移民摊主的混杂故事。⸻必去城市与岛屿瓦莱塔 Valletta（马耳他首都）•世界文化遗产•彩色阳台•小到不可思议，却美得非常坚定Mdina（旧首都，中世纪城）•巴洛克风•静得像停止时间•《权力的游戏》取景地Comino Island（科米诺岛）•Blue Lagoon•徒步路线原始而辽阔•岛上菠萝鸡尾酒摊位⸻伴手礼推荐•Cisk 啤酒（本土啤酒品牌）•刺梨利口酒 / 仙人掌果酒•Kinnie 苦橙草本汽水（黑松沙士×崂山可乐合体）•马耳他蜂蜜•当地红白葡萄酒（产量小、特色鲜明）•彩色阳台的文创小物⸻【收听方式】推荐使用苹果播客、小宇宙、汽水儿、QQ 音乐订阅收听，也可在网易云音乐、喜马拉雅找到《香草电波 Vanilla Vibes》。⸻【制作团队】主持｜ ShanShan（微博：午夜sunshine）嘉宾｜ Rain后期制作剪辑｜ ShanShan文案内容策划｜ ShanShan封面绘制｜ ShanShan

她，旅居欧洲多年，一步步成为了欧陆独立婚礼策划师，曾在英国爱丁堡生活七年，如今定居西班牙。最初到欧洲读文化遗产管理的她，在古老教堂与庄园的时光里，发现婚礼也是一种能将历史、人文与情感交织在一起的仪式。 从英国爱丁堡到西班牙海岸，她用花与光、历史与仪式，把新人生命中最重要的瞬间，安放在有温度的空间里。 她曾是文化遗产管理的研究者，穿梭于庄园、教堂与博物馆之间，感受历史的呼吸。后来，她把这种对空间与故事的敏感，延伸进婚礼策划——从谢菲尔德的第一场朋友婚礼，到苏格兰高地雾散阳光的神奇时刻，安林说，她见证了太多真诚的誓言，也一次次被爱治愈。在欧洲做自由职业，她学会了耐心与从容，在跨文化的融合里，守住美与真挚。婚礼对她而言不仅是一日的庆典，而是爱的旅程起点。未来，她想带着新人走遍欧洲的灵性之地，也策划更多关于美与关系的艺术体验。 “婚礼是开始，但不止于此。” 【本期你将听到】 2：53 跨文化的场景造就了浪漫的欧式婚礼策划8：41 从观摩家乡的福建风格婚礼到欧洲美学沉淀17：00印象最深刻的组织策划的庆典现场在苏格兰20：19 在欧洲创业需要有“先把自己放进去”的勇气！24：51 女性自由职业者在欧洲的文化和语言的挑战 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】欧洲婚礼策划师Annlin【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

本期嘉宾是一位特别的00后女孩康康，来自彩云之南的云南，如今旅居西班牙马德里。她不是传统意义上的“活动策划人”，却已经在异国他乡组织过多场华人市集与一场云南主题观影会。她说，她并不习惯喧哗，更擅长用安静但坚定的方式连接人群。也正因为如此，每一场市集都像一封她写给远方与过往的温柔书信——有人因一份云南小吃流下眼泪，有人从此开始认识“中国”不是只有春卷和功夫。在这个流动性愈发强烈的时代，我们聊的不只是一次市集，而是关于“连接”的意义，关于“表达”的方式，关于一个年轻人如何在异国他乡，用温柔的坚持创造属于自己的文化场域。欢迎收听本期香草电波，一起走进她和她的市集。【本期你将听到】� 从一个“只是想念家乡味道”的念头，到真的落地一场华人市集，这中间经历了哪些不为人知的挑战？ � 在寻找摊主、搭建场地、宣传活动的过程中，有哪些温暖的故事？ � 当西班牙路人走进市集，他们的第一反应是什么？中西文化的碰撞有哪些意料之外的趣事？ � 对一个性格偏内向（I人）的人来说，组织线下活动会不会是种挑战？她是如何应对“被看见”的压力？ � 那场云南主题的观影会，为何选择了“看电影”而不是“吃米线”？观众们看完的反应令人忍俊不禁……【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)【嘉宾】康康（品牌Ig：Zomiayunnan)【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

马德里是一座用颜料泼洒灵魂、用胶片定格激情、用火腿和红酒喂养艺术家的城市。在这里，博物馆的穹顶下藏着几个世纪的叹息，街角的电影院正放映着阿莫多瓦的炽热人生，而深夜的巷弄里，Tapas的香气和弗拉门戈的踢踏声正在合谋一场不眠狂欢。新春伊始，我们和All To Timeless的主播可可携手带你穿越马德里三大博物馆，深入剖析委拉斯凯兹、戈雅的作品灵魂，探秘西班牙影视剧的跌宕人生，之后我们会共赴马德里的美食之约，聊聊那些让我们或惊喜亦或惊吓的西班牙舌尖盛筵与新春海外特别记实！【本期你将听到】3:24 委拉斯凯斯的《宫娥》何以成为马德里普拉多博物馆的镇馆之宝？5:48 戈雅画的两幅惊为天人的“玛哈”画作10:15 索菲亚王后艺术中心和提森博物馆的不同建筑观感！13:57 西语学生的必看剧集《时间管理局》17:00 画家委拉斯凯兹竟然被剧集描绘成时间管理局的工作人员！20:16 佩内洛普相当于阿莫多瓦导演心目中的“巩皇”？21:11 十几年前第一次看阿莫多瓦的《吾栖之肤》被震掉下巴！23:13 电影中女性主义视角与色彩的碰撞融合令影片的迷人程度提升29:54 马德里美食的深度体验！32:38 吉事果是西班牙人的油条吗？36:14 火腿之乡西班牙的火腿分为什么等级？39:13 揭秘我们在西班牙都是怎么过春节的？【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】可可（播客：All To Timeless）【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

《再见爱人》让更多人觉察到亲密关系中的权力关系对情绪产生的巨大影响，第四季的嘉宾之间的冲突也似乎比以往三季更加充满戏剧感。无论是电视节目，还是现实生活，提到亲密关系里大家提到最多的一个词则是「理解」，矛盾最多的地方之一也是因为「不理解」。亲密关系是一场两个人的修行，它对关系中的两个人来说，都是一场漫长的“考验”。本期我们又邀请到了资深的占星师朋友Kk，从占星的角度来探索与观察，主要对其中的女性嘉宾角度出发，看看她们的星盘中藏着怎样密码，导向着怎样的性格与特质呢？【本期你将听到】4:36 难以想象黄圣依是具备水瓶能量的人！13:46 给双鱼能量强的朋友们的实用建议17:52 麦麦的星盘并非完全水象主导29:58 从星盘分析麦李较难真正“说再见”的秘密39:48 葛夕的星盘写着她是收纳达人？44:30 守护好自己的月亮星座，就是呵护自己的内心� 收听方式推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine【嘉宾】Daisy KK (公众号与微店：KK与星）【后期制作剪辑】ShanShan【封面绘制】ShanShan

南法似乎是欧洲富裕阶级的代名词，但我却觉得文艺、海风、复古市集、法式美食美酒、跑车游艇等都不足以描述它。实际上，它就像刻板印象一样，以奢华而阳光明媚成为世界知名艺术家的摇篮，马蒂斯、夏加尔的光影在法式街头斑驳的路面和墙面上反复跃动，但又平和与简单的无以复加，街头的咖啡香和烘焙香以及悠闲自在的人类在树荫下畅聊爱情与文学、哲学与艺术，让人快乐的事情都是免费而真实的存在。而在里斯本，这个欧洲最西端的城市，大航海时代欧洲大陆的起点城市，更披尽了时代的风貌与繁华，去年一直好奇的是北美搬到里斯本的居民如此络绎不绝的原因，此番终于大致得出结论，终究是阳光与自由能抚慰生而为人的苦闷。时代的沟壑中，许许多多的人选择“Shifting”来摆脱人生的困境，但唯有从外部世界看向自己的内心深处，才能从中获取更多精彩与自由。【本期你将听到】1:26 尼斯的海值得毕生永驻5:04 法国入境时的“离谱”问话7:00 南法小镇之旅的错落有致与慵懒自得9:42 “花宫娜”的反内卷文化13:02 马蒂斯和夏加尔博物馆彰显尼斯的浪漫与伟大21:30 里斯本的房东：有趣且有人生阅历的姑娘Qian！26:22 世界上第一家蛋挞店：贝伦蛋挞28:12 Garbags完美彰显欧洲人强大的环保可持续理念32:30 在波尔图见识到了史上最干净市场【安利推荐地】尼斯牛角特色面包店：Bakery By Michel Fiori 19 Bd Raimbaldi, 06000 Nice里斯本百年老店蛋挞：Pastéis de Belém R. de Belém 84 92, 1300-085 Lisboa里斯本循环手工特色店：Garbags Calcada da Graca 16A, Lisbon 1100-266, Portugal【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

爱西班牙的原因有千千万万种，最早源于大学读书时了解并热爱至今的浓烈重彩的冲击力炸弹：阿莫多瓦的电影，戏剧化的台词与色彩结合刷新着我的世界观，也可能源于达利的超现实的雕塑与剧本创作，或可能来自于毕加索不规则图案中的冲突与想象，但实际达到这个精彩的国度后，关于这个热烈国度的想象还是要比脑海中的畅想更加丰富与具体。巴塞罗那的野性与自由遍布了高迪之城的每一个角落，马德里的古典与艺术的碰撞让心驰神往。 西班牙的美好不仅仅展现在风景优美气候温暖艺术丰盛，更表现在每个人无论贫穷富有都保持热情洋溢的态度上，在对待多元文化平等包容的心态里，在工作与生活平衡的过程中还能经营多样爱好的生活里。南欧阳光的浸润下，脚步坚定但心思柔软地生活正是人们心中充满希望的前程。【本期你将听到】2:48 巴塞机场的“迎宾大礼包”8:49 高迪的巴塞罗那缤纷万花筒19:30 准备做足 不怕西班牙“小偷家族”25:45 有幸蹲点成功Wet Sound举办的水中冥想！29:30 马德里多样美食推荐33:23 一座博物馆多到逛不完的城市！39:07 想知道西班牙首都人民是如何跳街边广场舞的吗？【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

本期节目，我们有幸在跳海安定门店的“有声力量”播客共享空间录制，感谢跳海对于独立创作者的大力支持！ 我们聊到女性教育资源的问题时，不得不想到的就是近期的热点人物姜萍。作为对数学有天赋的姜萍，她的智力和才华让她在数学领域展露头角。然而，她的成长之路却充满了艰辛和挑战。在东亚社会，尤其是在教育资源的分配和体制的限制下，像姜萍这样出身贫寒的“天才”女孩常常面临许多困难。不仅在我国，亚洲地区的女性普遍面临这样的现状，韩国的补习文化、日本的母职惩罚、越南的女性早婚问题等等，欧美的性别平权固然领先，但也是直到1969年9月，美国顶级名校耶鲁结束了它268年的男校历史，迎来了第一批女学生。 世界范围内，我们都依然需要鼓励更多的女性打破传统的性别角色，勇敢追求自己的梦想。社会应当提供更多的支持和机会，帮助女性在各个领域实现自我价值。无论是在科学、艺术、体育还是商业，女性都应当有平等的机会展示自己的才华。【本期你将听到】1:40 姜萍何以引起“打假”这种污名化讨论？4:30 东亚女生从小就被规训不合适STEM的由来6:55 为何“做家务”成为养女儿的必修课？15:00 女性的成长道路上“伯乐”有多难寻24:36 东亚女性应该建立属于自己的支持系统27:51 从小女孩开始建立的“立马反抗”态度34:42 东亚家长应该破除性别刻板印象让女孩多去尝试自己真正兴趣所在37:55 与其自证不如多去提升！【音乐】BLU-SWING《In your eyes》【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain【嘉宾】咏乐【后期制作剪辑】咏乐、ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

当我们拉着行李箱挤出拥挤的洛阳龙门站，春风裹挟着人浪的气息扑面而来的时候，并没料到本是临时才决定的旅程，却没想到带来的意外惊喜远超预期。人潮的涌动也难掩龙门石窟之精美，漫步在石窟间，仿佛置身于千年前的佛国，感受那份历史的沉淀与庄严。桃花盛开也好，绿树葱茏也罢，都是为这座瑰丽的石窟增添了一份生机与美感。四月的洛阳无疑也是为牡丹而生的城市，王城花园里春风拂面，暖阳普照，牡丹花如期绽放，漫山遍野，姹紫嫣红，给这座古老城市增添了活力与色彩。依照每次旅行的常规，找寻当地文艺圈群体的我们果然很幸运地邂逅了 一群非常有爱的文化界朋友们，在他们身上，我瞥见了中原人的豪爽与直率，他们不仅一直保持着心之所向，也构建了整个城市的灵魂，同时给予我们短暂的洛阳之旅颇多指点与帮助。洛阳之美，远不在皮，而在城市肌理的一方一寸。【本期你将听到】3:42 不得不去的龙门石窟有何魅力？6:16 汉服体验馆在古都俯首皆是8:58 “梦游饭店”犹如洛阳文艺青年的乌托邦11:59 洛阳博物馆惊现“girls help girls"19:55 洛阳的咖啡业态“低调而华丽”27:22 Lan放映室里兼具在地文艺青年影迷所喜爱的一切！31:00 “虚弱俱乐部”映照了多少青年的社畜夜晚？【安利推荐】梦游商店Lan放映室大众精酿（虚弱俱乐部）【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

清迈的市集展现了泰国最缤纷多彩又不拘一格的市集文化，是这座城市的灵魂所在，它们融合了泰国传统与现代生活，展现了这个国家丰富多彩的文化和生活方式。漫步在清迈的市集中，仿佛进入了一个热闹而又神秘的世界。午后时分，各种手工艺人、艺术家、音乐人在城市的市集中摊位中悉数亮相，佐以各种美食与饮品店铺，把城市一角显得格外活力无限。傍晚来临，灯光在市集中熠熠生辉，夜市更显热闹非凡，霓虹灯闪烁，将整个市场点亮，为古老的清迈夜晚增添了一份现代的气息。而在另外一隅，本次泰国清莱的双年展主题定为“开放的世界”，在展览的作品里，人、动物、植物甚至看不见的灵魂轮番出现，科技、佛教与泛灵信仰交织，以多种方式回应双年展所在的清莱府丰富的历史与文化，更显双年展的开放而灵动。清迈带给了每一位旅人最真实的热烈与自由，跃动的色彩也给春日带来了无数惊喜的跃动！【本期你将听到】1:10 JJ Market 颠覆我对市集的广阔认知4:20 日本二手商店到底有多便宜！7:32 泰国人的善良与友好保卫每个游客的钱包！11:34 清莱双年展，绝对值得“打卡”！21:05 清迈咖啡店，低价卷无限22:57 艺术家村和乌蒙寺都很有趣！29:54 清迈最大的Bug在于机场排队区31:06 良心与品质构成了清迈的良性竞争机制35:59 在清迈，找到让自己全身心放松到地方并不难39:04 清迈在打造自由创作的土壤【安利推荐】JJ MarketThailand BiennaleNoise 电子音乐Bar【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

清迈的郊野清道，便是自由之邦的“盛会”香巴拉音乐节的发源地。（Shambhala in Your Heart）是由一名日本的嬉皮士音乐人在2010年发起的音乐节。“香巴拉（Shambhala）”，源自藏语，是“净土”的意思。每年2月，香巴拉音乐节都在清迈北部的清道县山谷中举办，为期10天，世界各地的音乐人、嬉皮士们聚集在这里露营，玩音乐、跳舞、玩艺术，感受快乐和自由。早春的潮热微风涤荡在清道的溪水边与山坡上，将这片风情万种的泰国北部大地浸染得万千风韵。抵达香巴拉现场，眼前豁然开朗，仿佛置身于一个废土乌托邦的乐园。怀揣着各式才艺的人们在这里用肢体、用声音、用灵魂在神秘又充满灵性的土地上翩翩起舞，任何小众的爱好都可以在这里找到有趣的人类们与你共鸣，似乎将人们带入了一场充满魔幻色彩的多元梦境。Nobody cares who you are but just your inner spritual。我与意大利的摄影师、法国的视觉艺术家在香巴拉的土地上席地而坐，一起聊世界的多元与创作心路，艺术表达的魔力由白昼到黑夜的时光中悄然升腾。入夜时分，塔罗、冥想、Flow Toys、唱诵的组织又会在夜晚的微光中等待领读人的解析与回答。无边的夜色下，人们沉浸在音乐的海洋中，舞动着身姿，尽情释放心中的激情和情感。这更像是是一场跨越国界的文化交流，让人们在音乐的激荡中感受到了世界的多样性和美好。清迈香巴拉音乐节，不仅是一场音乐盛宴，更是一次多元文化的心灵之旅，一段跨越时空的奇妙体验。【本期你将听到】1:44清迈旅行的动机源于这个“神秘音乐节”3:54 野生音乐节不乏可持续环保理念4:53 在香巴拉的Workshop中放下自我，自由舞动7:28“ You Found Rock”在河边的双重含义10:07 环保厕所干净得不可思议！14:06 “Flow Toys”在夜晚熠熠生辉18:22 香巴拉的烤鸡美味绝伦！19:39 香巴拉的After Party是认识新朋友的圣地！！20:55 感受到了金爱烂笔下的“外面是夏天”22:33 飞地书店的别称“飞地共和国”24:20 在飞地书店进行的女性绘本共读会上落泪25:09 华人女性的未来不破不立！25:36 建立在任何情况下都能重新开始的勇气27:29 无KPI大众点评业绩压力的清迈美食业态【安利推荐】Inchala Bar清迈飞地Nowhere华语书店【 音乐】Lula的单曲《มันคือความรัก (这就是爱)》http://163cn.tv/VaMky1 (@网易云音乐)【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

沈阳的混不吝重工业柔情气质，在我们下班后拎着行李第一天抵达的时候就已经全权展现。司机一边嗔怪我们定位没定在合适他停车的位置，一边说算了算了，看你们是外地来旅游的也照顾照顾，与此同时，他的车内放着后现代感十足的童安格《一生情缘》，带着我们沿路呼啸而去。夜间汗蒸馆里，逐渐趋于宁静后只听到夜宿客人们的鼾声。但是你却又无时不刻不被巡逻的阿姨小哥照料着，他们会随时为你把拖鞋放到合适的位置，为客人烧好热茶，一早又准时清理好汗蒸屋，等待新一波人来访。这种深刻的气质你看过、见过、听过，但是在时代的浪潮冲撞中，又已然是越来越稀缺。与此同时，我们也在沈阳邂逅好几位志同道合又热情好客的本地友人，或在万花筒书店、Balance咖啡厅日间一期一会、或在“仙境”Club、Substation变电所的电子夜晚秉烛夜游，我们都在时间的缝隙中不断游走，在寻找着自己的同温层的过程中踟蹰、徘徊又前行，就像沈阳的嘉宾Y33所说的那样，她创造出的星球虽然在平行宇宙，但是却汇聚了所有她热爱的人和事。在2024这个Looong Year，愿我们都靠近心之所向，创造出自己的自由田园！【本期你将听到】2:30 沈阳搓澡文化“全宇宙最强”8:47 北方洗浴中心是洗掉女性“身材焦虑”的完美选择地13:16 鸡架之城的美誉名不虚传！17:14 铁锅炖、锅包肉，远远更多的美食等待游客去发掘19:35 聊聊酸菜在东北饮食文化中的地位22:35 沈阳的西塔一条街足抵济州岛全岛！26:20 嘉宾的“少女时代”面馆！31:56 东北麻辣烫也有好几种口味33:31 八经街的咖啡还不足以囊括沈阳咖啡文化37:51 老工业“废土风”电子Techno Club ：仙境VS 变电所40:26 嘉宾本人的Y33星球与她的创作故事！44:01 万花筒书店中藏匿的艺术空间就像9又四分之三站台53:30 沈阳春节中的“年味儿”体现的东北特色【安利推荐】深蓝浴舍温泉洗浴许记抻面馆（兴工北街店）锅和友铁锅炖Balance咖啡西塔韩风街万花筒书店呐喊书店仙境电子乐变电所Substation 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain【嘉宾】Y33 小红书：Y33【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

冬季，是济州岛最美的季节之一。当褪去夏日的热潮，沉静下来的济州岛充盈着温泉雪景的静谧与人文主义的深思。如果说Jeju Island是个平平无奇的亚洲小岛也绝对毫不为过，但是平凡之上，人与自然都是温柔的。济州岛的导游告诉我们，济州岛人从小被大海的氛围包围着，性格充满包容与大度，以及广阔的视野。都市人卷生卷死，但海岛人，依靠柑橘、渔业与旅游就足矣维持小康生活。在还未出现“Girls help girls”的口号之前，它早已融为信念在济州海女的历史代代相传。几代人以来，济州岛一直是女性力量的据点，海女体现了这一伟大的传承。作为家庭里主要的养家糊口者，她们以古老的生存技能挑战了在社会中作为传统性别规范的男性权力，直到现在，都还有年龄70至90岁的“奶奶辈”海女在冬日也会下海捕捞，为的还是自己那一份“旧情结”。【本期你将听到】4:11 西归浦的圣诞市集人声鼎沸6:16 艺术家园区像一个庞大植物园9:36 冬日大风天登陆牛岛，好喝的鱼饼汤与不敢吃的花生冰激淋11:12 济州岛的海女充分体现小岛的“女性力量”17:58 济州岛的夜市琳琅满目到眼花缭乱26:18 济州岛的交通工具推荐！！【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

深秋十月的一个星期五夜晚，我独自第一次迈进“寻找功夫九龙门”的院子参加震颤Tremor的活动，Zimleft和FreeEntry两位DJ对于选址的独到品味就已深入我心。在他们的第99场万圣节活动上，我带着一群朋友又去了他们的另一个DJ场—工体Red house（红房子），从去年喜欢上Techno开始，虽然还未重返电音之都柏林，但在曼谷的S20音乐节中，这种煽动性极强，表面冷酷但是内核极其火热的曲风无疑能够激起观众们最大程度的情绪浪潮。那种踩着机械鼓点摇晃着身体的感觉，有一种徜徉在科技蓝海的感觉。虽然乍一听有一些枯燥和重复，但仔细听下来却仿佛上头一般，难以停止。北京、上海、青岛乃至文艺小城景德镇，地下电子音乐都在“都市社畜”迷茫困顿的晚间为他们注射了一阵舒活筋骨的“强心剂”，而各地的Raver们也在不同的躁动空间里释放能量，不过，震颤（Tremor）最重要的一点是在电子音乐的世界里，人们可以任情任性，凭感情冲动任意妄为，摘掉符号类别，顺从本心。【本期你将听到】1:36 “震颤”的名字来自于主理人们的高中时期5: 06 100场电子乐活动中，“七宗罪”直面当代青年的压力与欲望 7:28 厂牌的六字箴言：独立纯粹自由13:02 社群活动的重要在于人与人之间的联结17:06 震颤第一场地下电音活动竟然叫“防空警报”！21:16 电子乐也可以与节气进行完美结合！23:50 震颤有哪些与节日相关的主题电音派对？【相关推荐】公众号：震颤Tremor【音乐】Eli & Fur的单曲《Night Blooming Jasmine (Rodriguez Jr. Remix Edit)》【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】震颤电音厂牌主理人Freeentry【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan+AI

身材焦虑是每一位女性，特别是东亚女性的魔咒，它贯穿于女性生活的方方面面。近些年来，随着服美役等词语越发多地被大家认知和了解，不再一味地推崇以男性凝视为主要核心的白瘦幼的畸形审美标准，转而多从健康饮食、营养搭配、科学健身已经替代了单纯地减肥减重，成为了都市女孩首要考量的美体维度。本主播作为微胖美的典型代表，希望不论是苗条、健美还是微胖，希望每个女孩都能找到属于自己的身材美好样本，而不再被消费主义浪潮下的资本陷阱所蛊惑与欺骗，而失去了自己本真的自在与可爱。本期，我邀请了来自中国农业大学的营养学学妹芝士，从专业的角度给我们讲一讲营养膳食与科学减重之间的关系，虽然长假额度即将售罄，但希望女孩子们的自洽与健康永不停歇！【相关推荐】3:09 国外健身房改变了对于身材焦虑的态度4:12 社交网络上营造的“羞耻感”审美6:41 大城市里白领青睐的“健康餐”是否真正营养丰富8:03 越标注，水分越大的女装尺码13:40 “苹果”Or“梨”？你要如何依据自己的体型特点管理身材？18:01 经常做运动也没掉秤？原因原来如此。21:03 都市女孩的“轻断食”合理性有多高？26:09 体重管理时怎能不给自己各种小奖励？30:42 深度睡眠会分泌瘦素！【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】中国农业大学食品学院硕士研究生—芝士【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan+Ai绘画

在都市的喧嚣中，工作、社交、家庭等各种压力源不断挑战着我们的心理健康。而禅修这种远离尘世烟火的活动似乎越来越收到当今都市丽人们的青睐。生活中种种不安的情绪一旦浸泡在古老的寺庙里，便仿佛提供了一种独特的方式来平衡这些压力。年轻人发现，在冥想和静心的过程中，他们可以获得内心的宁静和平衡，这种感觉在都市生活中变得越来越珍贵，与之前夜夜笙歌酒吧Club式的耗能型休闲，许多年轻人在寺庙禅修中找到了一种探索自己内心的方式。在这个数字化时代，我们经常分心于社交媒体和外部刺激，但禅修让人们有机会深入思考自己的内在需求和愿望。年轻人开始认识到，真正的幸福和满足来自于内在的平静，而不是外部的物质追求。寺庙禅修通常跨越文化和宗教的界限，为年轻人提供了一个开放的平台，可以探索各种信仰和哲学观念。这种包容性让年轻人能够超越传统的宗教框架，寻找灵性的共鸣，而不感到受限或排斥。【本期你将听到】3:09 收手机！！禅修中的第一个挑战6:48 在寺庙“餐厅”学会了全程肢体语言进行沟通11:02 想知道时间？依据天色吧！14:09 被自然环境无限浸润包容的夜晚18:18 禅修群聊中竟然有义工项目！23:28 年轻人为何在上学和上班中选择上香？【相关推荐】公众号：北京朝阳寺【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

为时三天的港岛之旅就如同一场夏日幻梦，在潮湿闷热的温度中不断蒸发的，除了被抽离的三年时光，也有对于南粤风情的想念。从音乐、电影再到各种书籍、文创，失落的时光就像那些打开过往之门的钥匙，即便沾染上了灰尘，热爱他们的人们终究会怀抱着好奇心一一开启。抵达之时，已接近深夜，我拖着小行李箱乘机场快轨前往九龙站。等待Uber的时间里，天玺的安保大叔非常认真地帮我查看上车位置，并谈起了港岛与重庆的种种地理相似与不同之处，让略感焦躁的我也获得了不少安慰与亲切感。即便港岛的荣光已不复往日，但仍能从步履不停的港人身上找到那些值得怀念的情怀味道。如果结合当今流行的Citywalk说法，大馆附近的中西区也是香港地区的绝妙圣地，与地形契合的步道，蜿蜒起伏又不失城市的繁华，将由香港赛马会历时10年时间改造的香港中区警署建筑群完美呈现，都把港岛的往日荣光悉数再现。而我们，念着那些过往，也记住那些留痕。【本期你将听到】2:41 深夜爵士出租与油麻地的菜市场4:28 香港百老汇与北京百老汇影院的观影方式！8:09 香港故宫博物馆中的卡地亚女性展令人大饱眼福13:09 M+博物馆是“亚洲Tate Modern”？21:49 香港城市大学与香港大学中的古典名家展24:43 大馆里的皮奇尼尼颠覆了视觉想象？29:32 肉眼看到的尖沙咀海港城的兴衰与没落30:55 独立书店们在城市喧嚣的逼仄安静角落承载着精神乌托邦33:51 实体音像店，虽举步维艰，但风格永存！37:59 逆境中依然礼貌至上！【安利参考】 M+ 博物馆 https://www.mplus.org.hk/en/香港故宫文化博物馆 https://www.hkpm.org.hk/sc/home香港百老汇电影院 https://www.cinema.com.hk/香港大馆https://www.taikwun.hk/zh/【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

釜山是个在夏日里绝对预料意外的惊喜城市，论城市的知名度，它远远排在本土的首尔与济州岛之外。外加疫情影响，到现在为止，釜山的外来游客依旧不算熙熙攘攘，这反倒让生活在都市中的我感到无比惬意。当身临其中，用几天时间慢慢感受这座海滨城市，就会发现就观赏和游玩的角度来说，它的唯美海滨、浪漫山景、绝美艺术与古典建筑完全不输任何一座国际化大都市。相反，少了那一些内卷的紧迫感与压抑感，更凸显了城市的不羁与自由之气。 更令人感到舒适的还有它娓娓道来的治愈感，在夏日的浪漫氛围中，釜山的气质更加体现得淋漓尽致，清晨海云台海边岸边的香醇咖啡香，午后白浅滩的海盐冰激淋，或是午夜的南浦洞夜市，都把人间烟火与凡间秘境诠释得恰到好处。[本期你将听到]2:02 浪漫治愈的釜山把“Busan Is Ready”作为世博会宣言6:13 海天一线的釜山胶囊小火车绝对是玩了不会后悔的“网红项目”11:28 釜山的咖啡厅流行“正向卷”17:48 猪肉汤饭把釜山的冷意抚慰平整20:47 釜山烤肉初体验：竟是惊慌失措！22:51 翻译软件的优劣直接影响韩国游体验感！25:54 Busan Pass作为此行最推荐的必买品27:09 汗蒸与Spa是下雨天的绝妙搭配31:35 釜山艺术展的科技融合与创新39:38 我们是如何在韩国自拍馆挑选神奇道具？41:20 釜山乐天游乐园是小而美的集大成之作！47:43 沟通问题丝毫不会影响釜山人的热情好客！【音乐】 《우리는 그렇게 만났습니다 (我们那样见面)》 《진심 (All My Heart)》 【相关推荐】胶囊列车预定：https://www.tbluelinepark.com/ticket_eng/GD2100048Busan Pass预定:https://www.visitbusanpass.com/【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

走进位于珠市口附近泰安里的另一个书屋，犹如躲进一隅城市中的乌托邦，虽然刚刚开业不久，但俨然已是满满的书香飘逸。陈列方面，主理人也按照女性文学、女性历史、女性主义理论、热门作家以及女性艺术家的文创自出版物等等，全面展现了女性在社会生活中的才华与活力。由于书店中所有书籍全部聚焦与女性主义相关，更为书店增添了几分知性与文艺之感。纵然，最近诸多的事件表明，虽然在东亚社会中，女性平权这条道路依然遥远而漫长，但是有了女性主义，女性在受到性骚扰时不会只选择闭口不谈，女性主义是她们的后盾，她们有权利反击，更有资格让对方付出代价，而不是像传统思想里的一味忍让、退缩以至于丧失自己的所有权利。女性主义书店的温暖存在，不仅可以为城市中的女性提供一个安全和开放的空间，也可以让她们可以自由地探索和发展自己的思想，吸引同温层的朋友们一起来参加各种活动和讨论。这些活动包括但不限于讲座、读书会、展览等，通过传播女性主义理念和思想，书店可以帮助更多的人认识到女性权利和平等的重要性，并且激发人们积极行动起来，争取更多的平等和正义。【本期你将听到】*5:37 北京泰安里“另一个书屋”的建立初衷*6:01 目睹乡村女性长辈的苦难让主理人开始拥有女性意识*8:32 “来自女性长辈的特殊优待使我时刻在反思自己的特权”*10:31 开店前，众多合伙人一起设定的女性主义阅读书单*12:15 “当局者迷”的农村女性困境*13:45 被规训的中国女性需要破除的是文化刻板印象*14:43 “另一个书屋”将会为女性创作者提供土壤与空气*17:02 女性主义的抬头也存在着现实割裂*21:16 “女性主义”其实是代代相传的概念*26:20 父权制的“恃强凌弱”一直存在在任何角落*27:19 上野千鹤子提倡的“网格状社群”与“无领袖状态”【音乐】 Julie London《Sway》 甘仕良/Blue Sky《祝英台 (Inst.)》 【嘉宾相关推荐】微博：@另一个书屋小红书：另一个崔公众号：弄堂Space【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】另一个书屋 阿崔【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

过去了那么多年，我们再次抵达曼谷时已是接近午夜，潮湿的热气从空气中弥漫开来的时候，仿佛再次感受到了世界对我的紧抱之感，那是阔别三年的整个世界一刹那的簇拥。而这趟曼谷之旅又不仅仅只是旅行，从年初就从旅居的外国友人那里得知，由于泰历新年宋干节与时隔三年的多场音乐节举办，四月的泰国会是生机盎然的人间天堂。而在城市间游走，调动自己的情绪与能量加入这一场狂欢时，才真正感受到了压抑了三年的荷尔蒙爆棚炸成烟花的氛围。而友好的微笑与热情的善意一并写在每一位参与者的脸上，任凭喷射的水雾在发丝间挥洒与激荡，也对此不怀任何懊恼。狂欢完毕，我们在回酒店的计程车上摇下车窗，夏夜晚风吹拂在脸上。炽热的天气，跳跃味蕾的食物，缤纷多元的环境氛围，香料混杂的气息，拼凑成这都市间每一幅热烈鲜活的模样。曼谷是直接而热烈而不乏浪漫的，在多元文化的冲撞、融合里成长，它总是直接地予人惊喜。无论是在在著名商圈、古迹建筑、热门景点，还是充满独特异域风情的在地的迷人去处，曼谷都带给人热烈鲜活中蕴藏的一缕缕细微悸动。难怪常听说，在这座都市待久了，也从来未觉厌倦。【本期你将听到】2:39 时隔三年第一次 出国落地签惨遭“拥堵”通关5:55 曼谷活力满满又色彩斑斓的城市氛围8:20 在电音泼水节的疯狂现场两湿两干17:28 曼谷的便利店可以淘到很多伴手礼！21:36 拥有诸多复古市集的曼谷真的很有品格！27:03 泰餐厅用支付宝付款毫无障碍28:13 素坤逸的西班牙餐厅性价比超高29:24 泰式马杀鸡依旧是带给人平价而舒爽的存在35:05 icon siam的室内夜市选择超多！38:11 以Factory Coffee为代表的绿植独立咖啡厅【音乐】 DoubleBam/JIXGO/sarah salola《โต๊ะริม (Melt) (桌边（融化）)》พัด Vorapat/sarah salola《วิวโปรดของฉันคือเธอ (Acoustic Ver.) (你是我最爱的风景)》【相关推荐】DD Mall 复古市场加都加周末市场素坤逸区西班牙餐馆Wine Connection Deli & Bistro (ground fl rain hill)Warehouse 30艺术区River City 购物中心S20泼水电音节Factory coffee【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)【飞行嘉宾】Rain【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

经常会被问到，主播是如何保持活力满满、元气十足的状态时，我总会回答：“是因为找到了喜欢的有氧运动啊！”与其被消费主义渲染的“理想身材”所绑架，不如只是为了心情快乐而进行运动。有氧运动的好处不必赘言，挥洒汗水，提供多巴胺的同时也让身体素质充分得到提升。都市社畜们，平时在职场里被工作压力支配、被上司PUA、被无故背锅时，虽然心理疏导至关重要，但合理的有氧运动，可以起到事半功倍的效果。谈到我们尝试过的有氧运动中，我偏爱的有热情洋溢的尊巴、肆意挥洒的动感单车、活力劲爆的搏击操都是我经常会做的运动项目。从60年前女性在健身房锻炼被认为「不够淑女」，到如今女性已经成为精品健身工作室的主力人群，女性参与运动也引导了健身房的新一代革命浪潮。春日里，愿大家都能找到激发自己活力的灵感，尽量肆意舒展地生活！【相关安利】Taozi Tree Yoga https://www.taozitreeyoga.com/Space Cycle http://op.spacecycle.cn/Fit Time app【本期你将听到】1:45 不是运动达人不影响积极参与有氧运动！2:54 瑜伽给都市办公族地点和时间的自由5:20 尝试很多有氧运动后，突然发现舞动瑜伽很美妙！8:49 橙色的Space Club把时尚与潮流结合12:28 在春日爬山是无限陶冶情操的运动17:48 中年少女们，注意运动安全避免受伤才是合理运动的前提!20:45 不要说运动条件不足，创造条件才是最必要的！22:48 运动可以缓解焦虑抑郁，分泌天然多巴胺23:40 健康运动后，我们都喜欢吃什么呢？【音乐】 KokonAngel/田由甲/Die-OverXYC《OoOoO (气泡)》【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

三年后，可以自由旅行的时光终于再度触手可及。冲出各种束缚，重新拥抱世界的我们是否已经开始继续环球旅行了呢？旅行伴手礼是否还是一趟旅行接近终点处必备的呢？ 曾经，旅行伴手礼作为一种情感联结的载体，默默在熟人社交圈扮演着重要的角色。在当今互联网迅速变迁的社会下，伴手礼的属性变化得更加丰富，我们不再钟情于书写明信片，不再执着于带着装满土特产的行李箱回到出发地。 取而代之的，我们更加依赖于在街头巷尾的灵光一现去挑选礼物，或是进行一些自我的创意设计与包装为旅行伴手礼增添趣味。无论选择怎样的方式，那份惦念，以及被牵挂的情谊，似乎都是比物品本身更具有价值的存在。【本期你将听到】2:41 年少时我们都收到过什么样的伴手礼？5:29 “海味”伴手礼几度流行7:10 伴手礼类型中的“性别刻板印象”9:01 来自南美的伴手礼在家中成为橱窗红人10:41 世博会与奥运会，“盛会”的纪念片也会成为年度伴手礼12:36 四川旅游带回的郫县豆瓣酱成为留学时的必备14:22 明信片作为世界各地最经典与简易的古早伴手礼17:02 博物馆也是挑选伴手礼的绝好地方！23:46 各国奇奇怪怪的食物伴手礼28:04 选伴手礼的时候一定会”投友所好”！37:04 随着时间的变迁，旅行伴手礼被赋予了哪些更多的意义？【音乐】 Marilou的单曲《Exister à deux》【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【飞行嘉宾】Rain【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

渡劫一样的2022年，扰乱了每个人的生活，一整年的挣扎与痛苦过后，眼前的世界仿佛是迎来了一丝丝转机的空间。不知道多少朋友会产生空虚以后的怅然若失感，这种感觉仿佛如影随形，无论是旅行、学习、冥想等等方式，是否就可以帮我们再次建立起内心的充实与自洽呢？春节旅行的途中，我读完了金惠珍的《关于女儿》，代际间的无限的沟通壁垒在我看来是相当熟悉的场景。阅读时，几乎可以毫无罅隙地代入我和母亲过往的每一次争论点，以及永恒无法获得的共识问题。我在Cambly上，与许多与欧美女性的对谈中，了解了一样东西，无论肤色、种族如何，结构性的不平等存在于任何地域的各个角落，然而在父权制的现实状态下，任何一位女性都有着属于自己当下的困境与牢笼，所谓“晚景凄凉”无非是在未经推敲的状态下给予的不堪假设罢了。当我们重建秩序感时，不要憧憬和期待，只要能够拿起手中的工具修修补补，尽力复原和重建生活，也许可以收获的比想象的更多。【本期你将听到】⏰*1:39 秩序感的恢复需要充实与自洽*3:16 旅途中的所见所感匆忙而充盈*6:45 Cambly不仅可以看世界，也可以找到灵魂友人*11:32 我与加拿大外教Julianna的对话：人都需要营造自己的Multicultural environment！*13:16 对比欧美女性，亚洲女性的人生路径样本依然过于单一*23:24 在保证安全的范围内，尽可能多去表达【音乐】 《Sweet Pumpkin》Samara Joy【相关推荐】Cambly 【我的推荐码】kgyruh85Remote Women ：我推荐给欧美女孩子们的远程工作网站，新的一年找回对于自我时间的掌控。【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主播】ShanShan（微博：午夜sunshine)【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

在愈发紧绷的时代背景下，女性群体的处境更加艰难，甚至还会遭受更多的道德绑架，这也与东亚女性群体从小就灌输的道德规训有关。 比如，“女性应该以家庭为重”、“不生孩子的一生不完整”“女性不能太强势”、“女性不能爱旅游（代表不负责任）”等等。这些问题的发起者并不能逻辑自洽，但是却让很多自我认同不完善的女性产生深深的自我怀疑。 前段时间，我与Helen一起追了Apple TV的新美剧《Bad Sisters》，剧中上演了一出女性群英谱，五个姐妹凭借自己的职业技能，亦或个人能力，上演了很多场“Kill”渣男大戏。作为剧中男主角，同时也是“二姐夫”的John Paul，也是我们认为本年度TV Show中最令人厌恶的反派角色，集自大、狂妄、厌女、小心眼、控制狂、报复心强、嫉妒心强、诡计多端、阴险狡猾、阴阳怪气于一身，不得不说已经称得上是渣男中的战斗机了。对于身边人，他也是一位妥妥的PUA与Gaslighting大师，剧集中，几乎每一集都揭示了他不同方面的卑鄙。 所幸，这部爽剧的结尾是让人大呼过瘾的结局。然而现实中，女性能够主导自己生活的时代还远远没有来临，【本期你将听到】⏰*1:35 作为女性，如何建立自己的内心的自洽自信？*4:04 《Bad Sisters》中五个性格迥异的姐妹反映形形色色女性的特质*5:57 剧中人物Eva经历的职场PUA*9:38 Grace长期接受的家庭言语霸凌与精神压迫*23:58 如果在生活中遇到对你PUA的人会做出怎样反应？*33:22 “不易被PUA”的体质是怎样炼成的？*35:02 价值感来源于对自身的肯定*36:25 在保持尊重的基础上淡化自己的“讨好型人格”*39:21 接纳与保持“自我”的独特性【音乐】 Vixen-《Sufferagette City 》【推荐书籍】《爱说教的男人》（Men Explain Things To Me）- [美]丽贝卡·索尔尼特《应得的权利-男性特权如何伤害女性》（How Male Privilege Hurts Women）- ［澳］凯特·曼恩 / 凯特·曼恩《被隐形的女性》-從各式數據看女性受到的不公對待，消弭生活、職場、設計、醫療中的各種歧視-卡洛琳．克里亞朵．佩雷茲【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

8月的旅途归来后，我们在家里收看了根据凯特·阿特金森同名小说改编的英剧《生命不息》（Life After Life），女主角Ursula拥有一次又一次重生的能力，当这一世抱憾结束，她便会迎来新生。她每一世的死亡，都有雪花落下，像一首长歌，每个段落都以熟悉的和弦结尾，迎接新一次的轮回。 而她的下一世生命，虽已和前世不再一样，但是她的潜意识中会变得愈发清晰、勇敢和坚定，女性觉醒的力量在Ursula的一再重生中得到呼唤与启蒙。 当女主因为性格中的内向、敏感而被当作“不正常” ，被家人规劝就医时，心怀善意的心理医生告诉了她“衔尾蛇”的概念，教她保持开放的心态，接受这种奇特的生命形态。无论遇到何种境况，保持“Amor Fati”——对命运的热爱。 在接受时代的混乱和无序的同时，我们是否还能够静下心来与自己拥抱和交谈。而对于人生，无论是前行、重启、还是转航，都希望你还心存希望、葆有勇气。【本期你将听到】1:00 新剧推荐：Life after life（生命不息）7:46 女主角充满波折的觉醒历程11:55 要有即使结局难以扭转，仍旧勇敢反抗的勇气！18:20如果人生重启，你最想改变什么？26:10 ShanShan充满惊喜的景德镇之旅33:44 在自然里，享受自由和开阔【音乐】 《It never entered my mind》Chet Baker/Bill Evans【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

雪糕的诞生，最早可以追溯到人类对冰的使用。中国人藏冰的历史非常悠久，《诗经·豳风·七月》云：“二之日凿冰冲冲，三之日藏之凌阴”。这里面所写的“凌阴”，就是古代用来藏冰的冰窖。想来，在遥远的古代，人们就开始学会用冰来解暑。 现如今，雪糕已经成为了人们日常生活中的“造梦玩具”，在世界上的各个角落引起大批人群对它的热爱与狂喜，只为那转瞬即逝的丝滑蜜意。 由于时代的不确定性带来的内心不安全感在当下与日俱增，微小的bubble似乎就可以成为都市人的拯救秘方，“雪糕刺客”带来的不断走高的价格也是当下大环境下的产物。不断推陈出新的口味虽然可以满足猎奇与探索欲，但回归最开始的味蕾体验，仍然觉得那些年少时舌尖上品尝过的经典甜味：绿豆沙、大红果、苦咖啡、小牛奶，每每回归到口味本身，都会唤起那些我们与亲人、友人、恋人们的往日回忆。享受片刻的喜悦，也把它放在时间的长河中撷取其中最难忘的部分，就是生活的意义所在吧！【本期你将听到】*1:20年幼时偷吃冰激淋被抓包！*3:56冰激淋进化史：牛奶+冰块=冰激淋？*11:21两款我们最喜爱的复古口味棒冰！*15:07意大利与日本的冰激淋带给我们的独特记忆*21:30冰激淋的社交属性包含着与友情有关的厚重记忆*27:18没想到吧？啤酒与药材也能搭配冰激淋*31:30怕失去生活掌控感的时候，用一些甜蜜小物找到些许能量吧！�音乐：Sofia Mills/Sofia Moulton《Coffee Breath》� 收听方式推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

理发店作为日常生活中必不可小的场域，本来已经拓展出更多的功能定位，成为了都市中的生活方式集合体，除了外部装潢的不断变迁和发展，有一些理发厅甚至拓展改造成了艺术展览的举办地等。八九十与千禧年之际，理发厅更是作为一种社交属性存在在长辈的心目中，在理发的同时，街坊邻居间的热络寒暄也是当时年代的亮丽风景。 两三年以来，疫情的反复波动让很多理发店也陷入了异常尴尬的境地，似乎又必须回归它最原始的本身的价值而勉强生存，理发店在都市人类中，又在扮演何种角色？在大众的生活逐渐失序的同时，还有哪些小事可以把人们从颓丧的心情中暂时拯救？ 【本期你将听到】 2:35 六月的KPI竟是成功剪一次头发！4:01 年幼时，北京著名四联理发曾带给我的童年不堪回首记忆10:04 护城河边的理发摊位到现在复古回潮13:13 十年前的大学生流行的是麦穗烫和离子烫16:23 留学生理发难免满大街找华人理发师20:51 爸妈辈在烫发上的讲究程度远胜我们！22:58 理发店的社交属性在于街坊邻居攀谈23:57 变换工作地点的年轻人并不拘泥于同一家理发店！28:19 珍惜每件“毫不费力”的小事！34:28 特殊时代下，稳固自己生活的事都值得一试【音乐】 Belle & Sebastian《Marx and Engels》【收听方式】 推荐您使用苹果播客、汽水儿App、小宇宙 App、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)、Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

春夏之交的时候，大多数城市里的居民却被迫选择了现今这样一种最难以描述的方式度过。被封闭的居民担心着自己的生活物资、食材、自身健康与宠物的安危。未被封闭的小区居民，抱着一种苟活的心情居家办公，却每天被最规律而无情的核酸检测注入了近乎麻木不仁的生活。 居家办公之后，我们会到哪些地方散步兜风以缓解焦虑疲劳的心情？这段时间又有哪些神奇抓马的剧集被我们捕捉到用来抵御这不知何时会痊愈的“时代病”？ 《咆哮》改编于Cecelia Ahern所著的短篇小说，每个故事都从一个独特的女性视角讲述，探索自己生活中与众不同、荒谬的矛盾和问题，涵盖了各种各样的流派。值得一提的海报设计，一朵长着牙齿的花，代表女性是柔美的，但女性的声音却是不可忽视的。这8个故事承载着通过不同的年龄、种族、阶级、信仰来表达女性困境和女性力量的主题。 《九号秘事》的两位活宝编剧，蒂夫·佩姆伯顿以及里斯·谢尔史密斯共同携手自编自演的一部黑色幽默短剧自问世以来，迄今为止已经有6、7年的光景，两位大神却在新的一季依旧抱着感人与瘆人并行的姿态，尽管这部剧有喜剧的标签，实际上很多剧情可以称得上细思极恐，在现今的时代中，更具有一种特殊的讽刺意义。【本期你将听到】 2:09 聊聊居家散步时发现的市区秘境4:56 宝藏秘密公园待发现的玩法11:46 夕阳西下时的城市铁轨也可以治愈心灵！14:14 公园的绒鸭子变成了孤独人类的倾诉对象15:50 《咆哮》发出残忍又现实的女性之声32:30 《9号秘事》的长盛不衰得益于两位大神编剧滔滔不绝的创作才华？【安利参考】 《咆哮》（The Roar）《9号秘事》（第1季-第7季）Reece Shearsmith&Steve Pemberton【音乐】 Hank Snow《A fool such as I》 (@网易云音乐)【收听方式】 推荐您使用苹果播客、汽水儿App、小宇宙 App、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)【嘉宾】Rain 【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

最近一段时间以来，社交媒体上的坏消息如洪水一样奔流不息地涌来，又犹如一片片尖锐的利器，切割着每个人的神经。大家的日常氛围中，难以避免地出现情绪焦虑、烦躁、迷茫等共有的“时代综合症”。 再翻看最近几年的新年心愿，越来越少的人会给予自己明确的期待与渴望，因为认为难以承受未来变数所导致的挫败和无力。 一些人觉得回归到触手可及的现实中来，反而更有安全感。 就像叔本华所言：“不想太过悲惨的话，最保险的方法就是不要期望能很开心。”但在这种「降低期待」的态度背后，真的只是一种甘愿避世的悲观吗？它真的能够慰藉我们对不确定性的焦虑吗？ 清明假期的时候，我和KK在朝阳区的东风公园录制了这期节目，那是一个春光明媚的午后时光。然而，接踵而来的上海疫情蔓延与全民隔离政策，使得上海陷入了新一轮群体性伤痛的漩涡。三周以来，虽然没有亲眼目睹那些苦难，但扑面而来的、巨大的不确定性融合着不安全感以及“幸存者焦虑”与却随之而侵袭到了许许多多朋友们的心中。作为时代洪流下的一员，我们又该如何自处、自救，以及力所能及地帮助身边的他人呢？【本期你将听到】*1:47 两周以来我们的心路历程分享*10:47 特殊时代背景下更要关注自己的身体与内心*14:57 春天是容易情绪问题高发的季节吗？*16:46 群体性创伤、政治性抑郁如何才能被缓解。*22:01 我的自救行为：去做冥想颂钵*25:19 混乱时代下多关注自己的身心灵*26:08 睡好吃好才能有美好生活*28:43 自然系香薰在居家环境中的疗愈功效*31:08 游泳和洗澡净化自己内心*33:41 蔬菜水果构建的神清气爽*36:35 鲜花为室内构建的生命力*44:00 暂时摆脱焦虑可以从关注身边的人和物做起【安利参考】 公众号《放晴公园》B站运动up主：growwithjo 购花公众号：花点时间、Flowerplus花加【音乐】 ゴンチチ《春蝉》 (@网易云音乐)【收听方式】 推荐您使用苹果播客、汽水儿App、小宇宙 App、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)【嘉宾】Daisy KK (公众号与微店：KK与星）【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

如今，报刊亭正悄然退出人们的生活圈。微博上曾经有一个关于“儿时常见，但现在很少见的东西”的讨论，在众多答案中，报刊亭赫然在列。 报刊亭在城市中的消亡，也寓意着市井生活的逐渐消亡。人们不再需要停驻在报刊亭前的短暂沟通来获得一点慰藉，也不再需要了解周边新近发生的事情。媒体技术的变革让远方的事物离我们更近，却也让近处的事物离我们更远。 前不久我与Stella去三里屯的Fitness Centre，路过分别位于红街路口和团结湖路口的报刊亭，俨然发现过去传统的报刊亭中养了可爱的英短和布偶小猫咪，我们不得不出发了“当代报刊亭都如此内卷了”的感慨。 然而，在时代漩涡中，没有人可以否认，在日渐式微的纸媒年代，在“抹去特色”成为时代特色的时代，治愈都市人“特有焦虑”的精神家园又该何去何从呢？也许唯有阅读，和步履不停的思考与质疑。【本期你将听到】2:00 小学生逛报刊亭是为了读范文？2:54 杂志在学校是一种社交方式5:21 报刊亭为社区文化提供了一种连结5:47 鼎盛时期的报刊亭业态6:53 报刊亭也已经靠猫咪实现了“内卷”9:18 美国与英国的杂志发售地业态14:51 欧美与亚洲不同审美体系造就的报刊亭设计17:41 国内的外文期刊书店通常封面美丽，价格不菲！23:18 收藏纸质期刊更多地是纪念一些特殊事件29:23 独立杂志的兴起也是个人表达出口的必经之路【安利参考】 Monocle ：https://monocle.com/ Little White Lies: https://lwlies.com/ Toilet Paper:https://toiletpapermagazi.net/【音乐】吴宗宪《三暝三日》【收听方式】推荐您使用苹果播客、汽水儿APP、小宇宙 、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)【飞行嘉宾】Stella 【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

    前段时间，我在村上春树的最新小说集《第一人称单数》里读到一个在温泉町发生的有趣故事《品川猴的告白》，小说里面的故事是奇绝唯美的，而里面对于故事发生地对于温泉的描述却让我印象尤为深刻：“与旅馆建筑和设备的破旧相比，这里的温泉却是出乎意料的好。温泉水泛着未曾稀释过的深绿色，并且散发出我从未闻过的浓烈硫磺味，感觉它的温暖已经沁入我的躯体深处。”     同样地，日剧《白天的澡堂酒》也是继治愈系大作《孤独的美食家》之后，故事讲述了一个就职于广告公司的业务员内海孝之经常在工作时间偷懒，借外出之便流连在澡堂并品味美酒的故事。“工作日的白天来泡澡，罪恶感和优越感交杂，真是难以言表的幸福”光是想象，就让观众们按捺不住泡个澡的冲动。     本期节目，我和飞行嘉宾Rain聊了聊我们曾经泡过、看过、 听说过的温泉汤池。从西藏、台湾，到英国巴斯、冰岛蓝湖，无论地点如何，温暖与凛冽相互交融的感受令人焕然一新，也让所有情绪在寒冬中得到安抚。 希望大家都能在新年多进行随心所欲地、漫无目得的、勇敢出发的独自旅行，祝香草电波的听众朋友们新年快乐！                                                西藏德仲野温泉夜景                                                 台湾绿岛朝日温泉                                              日本九州由布院温泉小镇                                                      台湾苏澳冷泉                              冰岛蓝湖Blue Lagoon                                                                                    英国巴斯古罗马浴池【本期你将听到】 *1:45 在西藏的德仲温泉与藏民们泡野泉 *8:07 台湾北投温泉博物馆的奥秘！  *10:53 北海道的温泉旅馆中蕴藏着沼泽湿地温泉 *14:41 日本九州由布院温泉小镇民宿里的全能奶奶 *18:25 大名鼎鼎的冰岛蓝湖上喝特制饮品 *21:27 宜兰的苏澳冷泉，最适合夏天的舒爽感觉！*23:21 在旧时监狱改造的绿岛上，泡泡朝日海上温泉 *27:12 英国巴斯小镇上，古罗马旧浴场盛况！ 【安利参考】  村上春树《第一人称单数》 漫画家久住昌之《白天的澡堂酒》 Blue Lagoon 护肤品牌 【音乐】  《serce polska》nunu  《chocolat》nunu 《旅》西村由纪江 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)  【飞行嘉宾】Rain  【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan 【封面绘制】ShanShan

   “穿衣自由”这个词汇在当今被频繁提起的时候，女性的穿衣自由维度依然在各个层面屡屡受限。跟随国际上反性骚扰#me too运动的风潮，解放女性双脚的#ku too运动也逐渐崭露头角，旨在“反对以高跟鞋为代表的职场性别歧视”。前些天，李冰冰由于“穿着”问题视频被下架，举报人说“担心她作为公众人物穿着过于暴露，会对青少年产生不良影响，有错误引导。”     小时候，我们也常常受到父母的“穿衣管教”，例如：“你那件衣服不合适穿到街上”、“那件衣服显胖”、“这件裙子裸露太多”等等。等我们逐渐拥有了自己的穿衣选择权时，又会因为各种社会外在原因而不能随心所欲：担心他人不友好甚至猥琐的目光、担心其他人由于穿着而对你建立刻板印象、担心自己因为身材限制无法诠释自己所喜爱的服饰风格。    真正意义上的“穿衣自由”应该不仅仅针对自古以来饱受性别压迫的女性群体，而应该是不分男女、不分年龄、不分体型、不分地域的，游离在主流男性气质之外的男孩，同样有权接纳最真实的自我，展示身体的魅力。追求自由的过程就犹如爬坡，纵然大时代在各种塌陷滑坡急速下坠的滚滚洪流中，但对于个体来说，唯有期待有朝一日更包容的时代终会来临。     祝香草电波的听众朋友们新年快乐！【本期你将听到】*1:13李冰冰因“着装”被下架的视频真的有任何不妥？*3:52中东地区的姑娘无论在世界各地都被“头巾”所束缚*8:46反思因男性视角而出现的“好嫁风”商业逻辑对女性的荼毒*11:49生活在欧美的女孩们拥有更多穿衣自由吗？*13:51年少时被父母干涉而拥有的“非自由穿衣风格”*20:04为了避免“引起不必要的麻烦”，而放弃自己喜欢的服装*20:55《男人要自爱》中的性转世界，彰显了当代性别刻板印象的真谛 *27:44穿裙子或者穿裤子，是从小就接收的社会规训【安利参考】 埃莱奥诺尔·普里亚《男人要自爱》【音乐】 Kelly Willis《Little Honey》【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 

方才过去的金秋北京，位于东直门的二重奏咖啡经历了一次特别的展览《饭桌上的家》，发起人与策展人皆为做本土化文化传播的福州姑娘小样，这已经是她在北京的第十年。虽然离开家乡多年，但是对于“家宴”这件事，她却拥有着很深的情感体验与味觉记忆，对于故乡、家人与自身的感知，让她对于“食物连接人情”这个理念有着更深入的认知。无论是小Young与父亲一起去采购的福州早市的鲨鱼皮、在家悉心熬制的桂花芋泥、还是在上海吃到的创新闽菜鸡汤汆海蚌，都能击中她心底那些柔软的，对于家乡饮食的眷恋。Helen也在节目中提到自己对于福州的印象是“温文尔雅、波澜不惊，内在却保有满满对于生活的热情”，小Young整个人给我的感觉莫过于此。无论是她兢兢业业深入菜市场探索食材的奥妙，还是通过写作与绘画构造自己丰富的精神内核，这种难得的“匠心”让我尤为感动。再说回到《1000小食报》，其中一期小Young取的标题非常打动我“家宴只有开始的时间，没有结束的时间”，她说“与友人们聚会，只会相约相聚的时间，而不会在意几点离开”。食物在她的眼中，不仅连接了情感，也塑造了个人，同时也凝结一方水土造就的生活方式与人情世故。除了 newsletter，她也想要尝试除了文字以外更加立体与多元的内容传播方式，小Young的Young Clinic也在日渐筹划中初见雏形，这个以探索与传播本土化饮食的创意编辑室被她寄予了“记录”和“修复”的功能，不仅仅是她对于自己中医世家的深厚情感，也是在忙碌的日常生活中，反思当下快节奏生活的弊端与鼓励大家重新建立自己内心的秩序与稳定感。【本期你将听到】*4:07小Young在北京三源里菜市场的选菜经验*12:30二重奏咖啡厅中展出的五湖四海“饭桌上的家”*19:00“家宴”只有开始的时间，没有结束的时间”*25:30福州菜的代表即是“家宴”*27:45灵动的福州好比“鸡汤汆海蚌”*31:30内蒙古的“肉食家宴”既豪放又大方*37:45好的厨师需要对食材有好的理解*42:33筹划中的Young Clinic是一间“食物疗愈工坊”吗？【安利参考】 《1000小食报》订阅地址：https://young.zhubai.love小YOUNG公众号：放羊姑娘即刻 ID：小样 Young《甜与权力》（ Sweetness and Power: The Place of Sugar in Modern History）-西敏斯（美）【音乐】 The Screen Tones《茜雲の帰り道 (Reprise)》 【收听方式】 推荐您使用苹果播客、汽水儿App、小宇宙 App、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】小样【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

之前的一位恋人说，在地铁里等待时，喜欢与对方约好在某号门前提前等待。这样一来，一旦到达站台，就可以与对方面对面相逢，想想也算是浪漫主义者的一个小小执念了。 搭乘地铁出行的人在大城市里不胜枚举，它为城市带来的不可替代性与速通便捷性也经得住时间的考验。然而，对于地铁乘坐者来说，这短暂的地铁时光犹如钻进了一颗时空胶囊一般。人们在这里邂逅、相遇和别离。追溯到世界上第一条地铁，它于 1863 年在伦敦开通，至今已经有 150 多年的历史，早在中国没有地铁的时候，各个国家都争相把自己国家特色的区域文化渗透到地铁这一交通空间中，以地铁这一交通枢纽作为平台，以此展现自身的区域文化。 然而地铁又不仅仅是文化的载体，更是情感的载体。 地铁作为现代都市的符号之一，因其环境的特殊性，引人无限遐想，经常出现在电影里，成为各种故事发生的背景。人潮涌动，往往在擦身而过之间瞬息万变。或是新鲜的奇遇，或是浪漫的邂逅，或是哀婉的流转，或是悲怆的宿命……在一些国际化的大都市，如纽约、伦敦、巴黎等，中国一线城市等等，地铁的规划是与城市的发展息息相关。【本期你将听到】1:27 地铁的诞生之都伦敦以及它的“多样化”名称由来3:46社恐友好的伦敦地铁和它的站台奥秘9:25 伦敦一卡通Oyster Card的百般妙用10:56 ShanShan的巴黎地铁“大逃荒”15:15 大阪地铁以及它的“人性化”合理设计19:18 日本二三线小城市地铁的“独特体验”20:22 在英国和韩国乘地铁被“搭救”的经历23:00 在地铁里找到热饮售卖点！这是幸福的滋味。24:53 在芝加哥地铁里下的“球赛赌注”25:40 简洁明了的纽约“一站直通车”式地铁27:27 在纽约地铁里做一个“人类观察家”29:56 北京地铁里，到底还有没有一点关于人文精神的传达？31:42 上海地铁里便利配套设施以及指示系统值得夸赞34:40 国内大都市地铁里的人类观察笔记【音乐】 Van Morrison《Days Like This》【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

“光工作室”坐落于北京朝阳大悦城隔壁世丰国际大厦的16层，推门而入，你就会发现这里的风格就如同主理人本人一样：明媚活力、阳光自信。以橙、黄、白等不饱和色作为主色调的内部装潢洋溢着治愈风格的温暖和包容。环顾店内搜集的艺术家作品，出自于韩国、日本、台湾等地的独立插画师的作品，被她妥帖地以颜色分类安放在她的小天地中。 Hikaru Workshop 这个名字出自于嘟嘟爱犬的名字，这只给嘟嘟带来生命中无限美好和活力的白色柴犬，让她艺术工作室创业进展突飞猛进，按照她的话说“希望自己和爱宠的未来都是一片光明”。 第一次来到刘嘟嘟的“光工作室”，则完全出自于一个巧合。当时，郑州因为大雨而深陷漩涡中心，我在社交媒体上刷到铺天盖地令人泪目的新闻时，都会遗憾自己无法设身处地去为受灾人民做些实际的事情让他们得到更多来自五湖四海的温暖和鼓励。直到我在微博上，看到插画家谭阿梨发起的“天晴了，来看书”活动，用一张与读书相关的小画来支持郑州独立书店，并且在各个城市进行漂流的想法，与我的初衷不谋而合。 于是，我拿出一张压箱底的画作加以修改上交给了项目组，待这批明信片发行时，“光工作室”作为北京唯一一家线下售卖机构，嘟嘟将参与插画家的明信片按照彩虹的排序一一分类陈列，无一不让来到工作室的同温层的朋友们感受到了她的良苦用心。那些在起初规划之时在嘟嘟脑海中的：关于梦想的坚持、关于共鸣的温柔，都在日复一日的坚持不断打磨、精进与实现。光工作室地址：北京市朝阳区世丰国际大厦1606（朝阳大悦城旁）【本期你将听到】1:41 我与“光工作室”机缘巧合之下的奇遇2:35 主理人嘟嘟决定开店的契机3:37 光工作室的名字由来与爱宠Hikaru8:06 巧妙的选址造就更多神奇的遇见11:35 漫游内蒙时给予惊喜的观展体验14:30 哥本哈根的特色文具店16:00 首尔治愈系插画家的独特简笔风格21:42 未来关于女性主义艺术的表达与实践 22:42 文艺复兴时期感受到的女性之美23:40 支持郑州独立书店义卖的最初灵光27:00 “光工作室”品牌的多元化延伸�音乐：滨崎步《Voyage》� 收听方式推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)【嘉宾】刘嘟嘟（微博：刘嘟嘟的旅行日记簿）【后期制作剪辑】Helen、ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

曾经，我们在诺兰的星际穿越、特德姜的呼吸、斯科特的火星救援中感受宇宙的浩瀚与星河的辽阔。东京奥运会闭幕式上，巴黎八分钟惊艳亮相世界，其中法国宇航员托马斯·佩斯凯在国际空间站演奏《马赛曲》最后一段旋律的一幕为全球观众带来了一种极致的浪漫感觉。这个镜头也让2018年以托马斯为主线拍摄的纪录片《16次日出》16 levers de soleil 的经典一幕得以重现。而在时代的背景下，我们的生活已经发生了天翻地覆的变化，但是，宇宙仍然在用它的包容性，周而复始地运转。在太空舱中，托马斯和他的同事们也马不停蹄地进行科学实验，生物学和生物技术、物理科学、流体学、人体研究、地球与空间科学......小到修马桶和水管都要亲力亲为，因为太空上只有他们几个。《16次日出》中，在圣·埃克苏佩里的故事里，小王子在某一天看到了44次日出与日落。而在空间站里，被带进太空舱小王子和Thomas看了196天的16次日出日落。谈到太空舱的生活，托马斯百感交集，“我的记忆以一种奇特的方式发挥作用。我只保留美好的记忆，倾向于忘记那些‘不愉快’的事情。”我们的最受欢迎嘉宾KK，继上期的占星特辑后，又为我们带了一期理性结合感性的诗意对话节目。在浩瀚星辰中，我们虽然渺小，但是关于宇宙奥秘的探索和人类命运的追寻却始终不曾停止。“你也曾是银河的浪漫子民，孤身坠入地球，等不到群星来信。”——《地球琐事》【本期你将听到】*1:20巴黎八分种引发的全球浪漫原因何在*2:42《16次日出》片名的来历*8:21北京天文馆的幼年时期沉浸式银河体验*10:30太空旅行的不确定性有多高？！宇航员的心理素质大考验*13:57宇航任务突破天界也拓宽国界*16:06读《universe》读出来的月亮百态*20:30关于木星，你所不知道的事情*23:52“有圈圈”的土星，到底有什么奥秘？*30:31现代占星学在讲些什么？*34:15冥王星原来可以影响时代走向！*42:40“平民化”的太空旅行指日可待【安利参考】《Universe》（Exploring the Astronomical WorldPhaidon Press《我在太空的一年》（［美］斯科特 · 凯利 ）《行星》（The Planet）（BBC、腾讯视频）�音乐：谷村新司《陽はまた昇る (旭日终将再次东升)》� 收听方式推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】Daisy KK (公众号与微店：KK与星）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

     伴着窗外愈来愈响亮的蝉鸣，各个城市已经迎来最热浪滚滚的三伏盛夏时节，无论是室外踩浪，还是室内嬉水，都可以让人暂时摆脱燥热户外的滚滚热浪。     作为北方常驻居民，我对水有着特别的眷恋与喜爱，或许是处于对于城市缺水的向往和憧憬，也或许是一种对于自在遨游的环境的不懈追求。从年幼时上游泳课闻到消毒水的味道就充满了恐惧，到后来能学会全部的四种泳姿，从而彻底喜欢游泳这项运动，从中收获的人生感悟似乎能用小本子写个回忆录了。     现在选择去游泳，除了更多是为了在城市中寻得一个心灵的冥想空间，当我们浸没在水中时，周遭的一切都骤然安静了下来，各种烦恼琐事与似乎都像被隔离在了另外一个时空，甚至会有种在星际旅行的感觉。          本期，我们在凉爽的周末空调屋里，讨论了往昔岁月的四季里曾经浪过的嬉水圣地。【本期你将听到】ShanShan从怕水到爱水的心理转变在北京轮番打卡的“冥想”泳池推荐月亮湾和蜈支洲岛的“踏浪”经验巴厘岛的热带漂流体验日本京都岚山的漂流经历泰国沙美岛浮潜看小鱼世界上其他的“特色”玩水场村上春树笔下对于游泳运动的描述法国电影《泳池情杀案》中的泳池为什么我会如此“沉迷”玩水？【安利参考】️相关玩水圣地：The Opposite House瑜舍酒店游泳池（北京）三元桥优享健身（北京）希尔顿酒店健身中心（北京）浮之道Zenflo漂浮健心坊（北京）UFLO优浮漂浮体验中心（北京）AquaX桨板运动学院（北京）库塔海滩冲浪（巴厘岛）阿勇河漂流（巴厘岛）保津川漂流（日本京都）Y-40 The Deep Joy (意大利Montegrotto Terme酒店 ）滨海湾无边泳池（新加坡）【音乐】具岛直子《モノクローム》【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)                    Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

今年份浪漫的夏日来临之际，”香草电波“终于迎来了有赞助方的一期特别节目，在”大小咖啡麦子店“的录音棚”太小地方“录制了本期节目。 我们发现，在当代都市生活中，越来越多的中产阶级与白领人群开始留意起了“可持续生活方式”这样一种以人为本的绿色生活理念。以北京为例，坐落于北锣鼓巷的The Bulk House（零浪费商店）和F2N 农夫市集（现已在上海举办）建立了绿色产业的商业样本，也聚集了一批热心关注环保事业，并且努力在日常践行的环保人士。 借此大小咖啡的赞助，我们还借此机会讨论了“可持续咖啡”、”循环咖啡“的话题。作为都市白领的“续命单品“，外卖咖啡为我们提供了方便，但与之而来的浪费也是惊人的。据一项保守估计，仅在英国“每年被消耗的25亿一次性咖啡杯，能绕地球五圈半”。越来越多的咖啡品牌，正以各自的方式投入到“可持续咖啡”的行动中，甚至还有不少品牌开始推出了针对环保主义者的”自带杯折扣“以及”可食用咖啡杯“。另外，咖啡渣真的有许许多多的妙处哦~ 本期节目，我们有幸邀请的嘉宾是可持续行业的资深从业者锐飞，她用理性又不失温度的视角，娓娓道来从业多年以来，对于可持续行业的理解与观察。也把自己多年私藏的环保品牌，以及可持续生活小Tips首次披露给了香草电波的听友朋友们。【本期你将听到】1:42可持续商店在一线城市的蓬勃发展2:15在我们的旅行中，观察到的各地“农夫市集”现状8:16时装品牌在可持续领域的思考与呈现15:12“一位设计师朋友的匠心环保毕业设计“16:46增强“环保意识”从反洗脑型的消费主义做起17:14某奢侈品牌的反面环保案例27:55嘉宾锐飞的独家环保妙招分享32:55ShanShan曾经采访的环保旅行家提倡的在地低碳旅行方式36:22在日常生活中践行旧物交换的理念38:25“以别人不做作为自己不做理由的人需要打开格局“【安利参考】 1、相关视频链接�：�【一对北京情侣，3年零收入、不消费，却过得比中产还幸福-哔哩哔哩】https://b23.tv/A7lyby�【纽约“零浪费”生活方式红人Lauren的一日三餐-哔哩哔哩】https://b23.tv/RPIkDD�【一起来逛上海多抓鱼循环商店吧｜二手书籍+衣服-哔哩哔哩】https://b23.tv/p50rrl2、音乐：City LifeSimple Hawaii3、践行可持续生活方式的品牌网站：�The Bulk House（零浪费商店）公众号�Gentle monster公众号�小象馆公众号�多抓鱼小程序️奥北环保公众号 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】锐飞-可持续行业资深从业者【后期技术支持】AI学术界的聪明世宇【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

星座文化源自于西方，随着全球化和互联网的迅速发展，西方占星术借着报纸电视等传统大众受当代年轻人喜欢的一种 “新时尚”。从青年亚文化角度来看，”网络占星”热潮是全球消费和网络社交语境下后亚文化兴起的表征，即青年人借助于 “网络占星”的文化实践表达自我、建立以共同兴趣为目的的星座部落。 心理学家荣格认为“占星术”之所以让许多人痴迷，还有一个原因是自然宇宙、天际星空的变化莫测、朦胧神奇与人丰富的内心世界相符合。 本期的嘉宾占星师KK，从最初只是单纯的热爱衍变成为自己的自由职业生涯，足足经过了两年的沉淀与学习。在这个过程中，她试着去与每一位客户用心建立起深度的连接与沟通，在一对一的交谈过程中更多地去理解和尊重。占星不仅仅是天文学与心理学的结合，而是一位保持开放态度的灵魂准备好了一颗好奇、敞开、探索、联结的心。【Highlights】1:45在KK预料之外的占星师生涯4:03成为一名合格的占星师，需要哪几个步骤？6:03占星学与天文学、心理学那些妙不可言的关系7:52 十二星座竟然能够合理地对应起中国的节气！11:32 占星中，确切的答案往往并不可信12:05 “未来是由自己创造的”18:14 特德姜的《降临》与其他短篇小说给我们带来的启迪21:39 通过占星，也可以使人降低内耗33:20 KK本人曾经被占星言中过的一个神奇小故事37:17 上升星座，是我们认为的那样吗？47:15 剔除对星座的刻板印象，使自己心态更积极【本期节目中提到的书影音】 1、书籍：特德·姜《呼吸》2、电影：《降临》（arrival）3、音乐 片尾曲： 窪田ミナ《サンタクロウスの空》https://y.music.163.com/m/song?id=29463851&userid=504121418&app_version=8.1.82 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】Daisy KK (公众号与微店：KK与星）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

面包的组成部分是什么？是面粉、水、酵母、一些油和盐组成的美好化学反应，也是关于发酵的神奇魔法。 最初关于面包的“奇思妙想”，要久远地追溯到幼年时的“义利面包”。那时候在奶奶口中经常被提及的义利维生素面包和果子面包，都是老北京人彰显“阶级品味”的象征。 后来，随着物质条件变得愈加丰富，我们也更偏爱从西方引进的面包款式，德国碱水包、美式Bagel、海盐羊角，衍变到在三里屯“一包难求”的网红面包“肮脏包”，711便利店的阿华田、火山可可、草莓小贝等等，现代人的口感已经不仅局限于经典款式，也变得越来越包容、多元与创新。 究其根本，我们只要能够在城市中的某个角落闻到面包店传来的香甜，就能感受到那些最真切与细碎的满足感。如同日剧里面经常提到的治愈系名言“刚刚出炉的面包的香味，是世界上最能够带给人幸福感的香味了。”https://uploader.shimo.im/f/ZjsVTNJ5bWaKXhJr.JPG【本期高亮】*00:43 儿时记忆中的面包*05:35 你喜欢哪种面包呀？*12:02 普世单品面包君*13:30 《昨夜的咖喱，明日的面包》中与面包店有关的温馨场景*18:40 网红面包的谜思*24:25 面包的香气有着无穷诱惑力*26:39 简单的面包承载着不简单的惦念*28:40 环保面包包装材料【本期节目中提到的书影音】 1、影视剧集：《昨日的咖喱，明日的面包》（2014）2、音乐歌单：阿南亮子《寺山家》https://y.music.163.com/m/song?id=29729185&userid=504121418&app_version=8.1.82【互动方式】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

坚持做着 “独立书店”的人，在当下这个时代不可谓不勇敢。“独立”，其核心应为思想之独立，阅读之独立。 从阅读的选材上不盲目跟随，不人云亦云，不敷衍趋势，不因潮流所需而改变见解，不因利益使然而放弃坚持。这也是我对创作一直的理念和追求。 所以，走进位于泉州西街的芥子书屋，是我“意料之中”而又“预计之外”的一段缘分。出发之前，这家当地好评榜第一的独立书店其实早就被我在某软件上标记好了。 “芥子书屋”坐落在泉州规模最大的佛教寺院-开元寺的对面窄巷内。然而沿着导航走到象峰巷的路口，一时间我却因为街巷的狭小黑暗而未敢迈进，直到好奇心终于战胜自己的恐惧，顺着这条窄窄的街巷走入巷末，眼见着“芥子书屋”的温暖光亮在自己眼前铺陈开来，甚至是把天空都映成了淡淡的紫红色。 芥子书屋的店长小姐姐对我们说“有客人经常打电话说，走了三回都没有找到我们，然后我就说，你就当做他是哈利波特的9又3/4车站吧，多走几次就进来了”。在芥子书屋成立八周年的时间里，她完成了从员工到老板的身份转变，心态上也有了很大转变。少年时代对于书的狂热始终未褪去并一直延续到了现在，与此同时，书店也给了她很多反哺的能量，彼此之间是一种互相汲取能量的场域。 谈到“芥子”这个店名的来历，它的深层概念是说，即便只是在小小的书空间内，可是在精神层面却可以包容万千空间上的博大。“芥子书屋”就是希望它能够包容更多的可能性。做独立书店虽然困难重重，她说能从中能得到最纯粹的快乐，并且因为这种快乐，每一天都会倍加的珍惜当下的拥有，传播闽南文化的种子，也在泉州这片安逸可爱的土地上，生根、发芽。【Highlights】03:05关于“芥子书屋”的来历04:55店长的年少书香梦12:15“驻店是一场原地旅行”14:05泉州有闽南地区独有的“异域风情”21:45 金门“晨光书店”曾为店长带来的触动26:20 在200多次线下活动中见证芥子书屋的成长27:12 芥子书屋一位北京书友的难忘分享会经历28:20 如何劝阻来书店只想网红摆拍的人？31:00 疫情爆发期间，芥子书屋的书迷朋友们如何支持他们爱的书店37:50“好的文化产业设计一定源自于好的内容”【本期节目中提到的书影音】 1、书籍：《陆昭环小说集》2、音乐歌单：https://music.163.com/#/playlist?app_version=8.1.70&id=6690491782&userid=14287488&creatorId=14287488 （JieZi Book X Vanilla Vibes特制歌单） 片尾曲： 六月茉莉-邓丽君【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】@泉州芥子书屋 微博：芥子书屋-之行【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

1928年，伍尔夫受邀就“女性与小说”一题在剑桥大学女子学院发表了两次演讲，其中所提到的“女人想要写小说，她就必须要有钱，和一间自己的房间”这一观点，引起极大反响。 我五年前曾经在台北MOMA看到过一场关于香港房价的特展，当时有几件展品带给我的震撼力延续至今，比如 「每天勤奮工作的她/他/它，你知道對方的名字嗎?」以及「夢想、孩子、人生，Where is My Paradise?」。那种近乎疯狂的对于房子的追捧让人灵魂黯淡无光，只剩下物质世界的种种桎梏。 在目前这个很多社会学家认为"内卷加速"的时代，独立空间或许重要，但是只是一种“相对稳定生活”的指标，意味着不用再因为疫情、经济下滑等不可抗力频繁搬家，如同城市中的游牧民族。但，并不会因此令“安全感”迅速增加，安全感，更多来源于自我接纳、工作成就以及良好的人际关系支持系统与亲密关系。【本期你将听到】01:20 这些年我们搬过的家掐指一算数字惊人02:40 越来越多的行李和越来越填不满的心04:20 混乱的杂居空间让独立空间的想象升级07:30 “安家”带来的安全感有几何？09:40 巴黎与柏林的单身女性、自由艺术家们的独居生活15:00 《香港爱情故事》中被房困住的一家人18:30 "囤积癖"成为当代年轻人的一大难题19:25 我们曾经经历过的合租不愉快经历25:40 我们偏爱高耸的楼房还是宽阔的院落28:20 拥有稳定安然的内心抵得过房价的通胀29:25 买房真会改变人的气场吗？【安利参考】 1、书籍：弗吉尼亚.伍尔夫 《一间自己的房间》 Virginia Woolf "A room of one's own"2、视频链接【Vogue Paris：走进法国女孩儿的家】https://b23.tv/1Ymg573、音乐：田馥甄《自己的房间》【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】空空：某著名游戏公司创意策划【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan

新春的第一期节目，我们聊了一个引人入胜的题材：悬疑作品，主要涵盖了2020-2021年度我们所关注到的悬疑类作品。说到悬疑推理这类艺术形式，恐怕要追溯到19世纪的英国。当时《弗兰肯斯坦》作为世界上第一部科幻小说面世，而与此同时，它也以一部惊悚小说而震撼世界。如今百年过去，诞生了无数经典的电影作品、如：《沉默的羔羊》、《香水》、《东方快车谋杀案》、《达芬奇密码》等等。悬疑推理剧从欧美传到亚洲，最先开始推广推理小说的亚洲国家是日本，从而，日本推理悬疑剧也成为了亚洲地区标杆一般的存在。而在中国，“悬疑剧”的高峰实际上早已开启。在九十年代到20世纪初，诞生过很多脍炙人口的悬疑剧，像《少年包青天》、《重案六组》、《神探狄仁杰》等都已经成为人们的童年回忆。一部优秀的悬疑作品与观众的关系这就好比是在走迷宫，它充分调动了人们的好奇心和冒险欲望，即通过一个个线索，去找寻出口。悬疑作品何以让人欲罢不能，害怕而又着迷？如何让都市人们肾上腺素飙升，成为好似灵魂气泡水一样的存在？这期我们从剧集、游戏、综艺等多个维度来聊一聊它的魅力。【本期你将听到】*Netfilx悬疑新作《她的双眼背后》与漫威影业《旺达幻视》的观影体验*锈湖系列（Rusty Lake）游戏的玩法与浸没式体验，新作The White Door何以吸引不玩游戏的我们*作为“国内最会讲故事的综艺”《明星大侦探》，以及它的社会意义反馈*悬疑戏剧以及其他表现形式*保持好奇心与探索欲是悬疑题材给我们的最大价值*《致命女人》、《摩天大楼》、《铁证悬案》等女性题材悬疑剧作系列反映的当代女性社会处境【参考信息】 游戏：方块逃脱系列《The Cube Escape》锈湖系列《Rusty Lake》音乐：Victor Butzelaar -《The Break-up》【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【封面设计】ShanShan【文案内容与策划】ShanShan【后期制作剪辑】Helen

有时候常常在想，在猫咪的眼中，我们铲屎官究竟是怎样的存在？ 是值得依赖的亲人，亲密无间的伙伴还是形影不离的恋人。 如果我养的猫咪会说话，它会对我说些什么？ “你怎么总是欺负我？”“为什么不在我眼皮底下活动？” “ 每天早上急着出门，是捕食给我吗？” 在当代城市里，白领养猫似乎已经成为了一种“流行趋势”，“有猫”也被称作是一项幸福指标的体现。但顺应着这种潮流下，大家究竟抱着什么样的心理诉求，却是我一直渴望去挖掘和了解的。 作为养过并且还在养着小猫咪的铲屎官，首先，我要本着为生命负责的态度，为它提供必要的生活物资、精神慰藉、医护治疗等等。 其次，学着去尊重它本身的个性，不要妄图去改变它的天性，如同我们这一代具有独立思考能力的青年，很排斥父母长辈说的“我是为你好”这句话。你认为对于猫咪好的事物，它内心并不见得全权接受，甚至是有些许排斥。所以，学着以它想要的方式去照顾它，理解它、陪伴它才是和睦相处的关键。 最终，我们通过与猫咪的相处，自己也学着去感受遇见与分别，你接受了、参悟了，人生就会更开阔。 谨此新春佳节，祝愿所有“香草电波”的听众朋友们新春快乐，牛年大吉，家里的小可爱茁壮成长。【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【文案内容与策划】ShanShan【封面插画】ShanShan【后期制作剪辑】Helen【本期你将听到】对于都市白领来说，养猫的魔力究竟在哪流浪猫咪也有自己心目中的“圣地”如何建立主人与宠物之间生命的联结切勿让“鄙视链”、“消费主义”等有毒的话术走进你与宠物的生活热爱自由，却也享受那份羁绊才是生活的真相【相关节目】《圆桌派》第二季之《吸猫》 纪录片 《爱猫之城》 《流浪猫鲍勃》（A Street Cat Named Bob）【音乐】《面包和汤和猫咪好天气》二人でお酒-金子隆博

【主播的话】 在爱德华霍普的画作《晨光》中，穿着睡裙的女人孤独地坐在自家窗前，俯瞰着一个反常的空荡城市，亦如疫情之中的世界人民众生相。人们爱旅行的原因多种多样，在多样中摒除偏见、从广阔中增长见识、乐此不疲地在一段又一段的回忆中感受最真实的自我与他者。 2020年，原本可以继续拥有绚丽多姿旅行的我们，只能在“夹缝”中进行国内游、短途游，本地游。 哲学家帕斯卡尔说过，人类不快乐的唯一原因是他不知道如何安静地呆在他的房间里。为了快乐，城市又就此衍生出了Staycation、Local Experince等新玩法，这些体验让我们也能从熟悉的角落中攫取新奇的使得疫情中的生活在灰暗中多了一丝遐想与惬意。 【本期你将听到】 2020年，我们曾经“出逃”过的目的地购买随心飞、盲盒等促销旅行产品时需要注意的“雷区我不是在Staycation, 就是在体验Local experince或者City Walk旅行博主转型后都在做什么？国内的线路都推出了哪些新玩儿法，大家都倾向于去什么样的目的地？线上旅行和线上酒店选房的可行性我们对于旅行以及2021年未来旅行的憧憬与期待 【参考信息】 公众号：荒野气象局（小而美的旅行媒体，推荐他们的城市四季游览系列，需要关注并提前报名） 音乐：Amor De Loca Juventud-Buena Vista Social Club（月满夏拿湾） 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【嘉宾】Flower（纽约大学旅游管理硕士）【文案内容与策划】ShanShan【后期制作剪辑】Helen

胶片机的回潮，不仅仅是文艺青年们对于复古质感的渴望，对我个人来说，更多是对于当下过于追求高速效率社会的一种反向情感需求。当代日渐开始觉得数码不再吸引人，主要原因在于数码的呈相再高清华丽，后期再完美无瑕，但这种虚拟的存在状态总会让人觉得真实感缺失。而与之相反，胶片相机本身物品的属性非常突出，包括它本身自带的漏光、划痕、颗粒的质感，都是它本身最原始的特质，并且完全可以从底片上观察到这些“不完美”。无论是拍摄时上卷的“咔嗒咔嗒”声，或是带进照相馆冲洗时的仪式感，胶片相机都让人仿佛打开了一枚时光胶囊，收藏的都是过往的风景与美好。【本期你将听到】从一个作为圣诞礼物的胶片相机开始的拍摄我们与自己家人的童年时代胶片相机记忆在旅途中，使用一次性胶片机有什么无法忽略的优势？滤镜App始终无法替代的胶片相机的原因shanshan常用的几款一次性胶片相机种草主播们的“场外援助”带来的成像技术指导【参考信息】 前不久，一位同做播客的新朋友对我说，看到你们的电台名称，想起了落日飞车乐队的香草度假村（Vanilla Villa），当我真正听到Vanilla这首歌时就像是在看一部已经褪色的老电影，在眼前呈现的像是落日余晖的粉红色，随着暮色轻轻摇晃，于是它就成了我们这一期的结尾歌曲。落日飞车《Vanilla Villa》（香草度假村）【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) Helen (微博：@meemi_米）【后期制作剪辑】Helen【文案内容策划】ShanShan