Episodes
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¿Cuál es el ritmo de ganancia muscular en un año o también un mes?
En este episodio conocerás cuánta masa muscular puedes ganar en un año o un mes todos aquellos que asisten a un gimnasio ( personas que no ocupan esteroides anabólicos)
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Reflexión de un buen Entrenador
Desde mi punto de vista qué es ser un buen entrenador
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La creatina y el ejercicio.
En este podcast te explico que es la creatina y su relación con el ejercicio.
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Ejercicio CARDIOVASCULAR
El principal objetivo del ejercicio Cardiovascular es fortalecer las cámaras de tú corazón.
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¿ Que es la quemazón o ardor que sucede en tus músculos durante el ejercicio?
En este episodio te explico fisiologícamente porque sucede esa quemazón o ardor en tus músculos durante el ejercicio.
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Errores al entrenar los glúteos.
Bienvenidos a este episodio 27, donde les explicó los errores que se cometen entrenando los glúteos y que los ejercicios básicos ya trabajan tal musculatura.
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Qué ejercicios deben practicar los niños?
En este episodio 26 les explico la importancia del ejercicio en los niños y que beneficio tiene este en su cuerpo.
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Quemadores de grasa,funcionan?
En este episodio 25, te explico que no son buenos los famosos Quemadores de grasa, los famosos termogénicos para tu salud.
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Los Carbohidratos y el metabolismo durante el ejercicio.
En este episodio 24, te explico que importancia tienen los hidratos de carbono durante la sesión de entrenamiento.
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La Esencia de hacer Ejercicio.
En este episodio 23 escucharan cuál es la esencia de hacer ejercicio, la prevención que debemos hacer a largo plazo haciendo ejercicio.
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Sentadilla y el dolor de espalda.
En este episodio 22, te explico quién es apto para poder realizar sentadillas y que condiciones se necesitan.
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La fibromialgia y el ejercicio.
En este episodio 21, te hablo sobre la importancia del ejercicio en las personas que padecen fibromialgia y como puede mejorar su calidad de vida.
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La genética y el desarrollo muscular.
En este episodio 20, escucharas la verdad sobre la importancia de la genética en tu desarrollo muscular y la mentira de la industria fitness.
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Que peso usar en mis entrenamientos?
En este episodio 19, les explico cual es el peso adecuado para tus entrenamientos y el cuidado de tus articulaciones. Recuerda el peso que muevas es de acuerdo a tú masa muscular.
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Existe una Sentadilla perfecta?
En este episodio 18, vemos si existe la sentadilla perfecta en el momento de ejecutarla. Si tú rodilla debe rebasar o no la punta de tus pies?
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Entrenamiento semanal para mujeres.
En este episodio 17, coloco un ejemplo de como pueden distribuir su semana de pesas y cardiovascular en el gimnasio.
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Cualidades de un buen instructor.
En este episodio 16, menciono cualidades de un buen instructor y así sabrás si tu entrenador o instructor esta calificado y preparado para llevar tus entrenamientos.
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Pesas y Articulaciones.
En este episodio 15, te doy la clave para una técnica adecuada para tus entrenamientos en el gimnasio y cuides tus articulaciones.
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Errores en el gimnasio.
En este episodio 14, te menciono de los errores que muchas personas hacen en los gimnasios. Realiza entrenamientos inteligentes basados en el cuidado de tú cuerpo.
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Sirven las variantes de los ejercicios y máquinas en los entrenamientos?
En este episodio número 13,les explico si funcionan todas esas variantes y creaciones en tus entrenamientos. La clave esta en otros aspectos y los ejercicios básicos.
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El ejercicio y el cáncer
En este episodio 12, explico los beneficios del ejercicio para una persona con cáncer, que esta en tratamiento, o sobrevivientes del mismo.
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Entrenar en ayunas, ayuda a oxidar o quemar más grasa?
En este episodio número 11, te explicaré sobre si el entrenar en ayunas te ayuda a quemar más grasa contra si entrenas desayunado respecto al cardiovascular.
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La genética y el desarrollo de los glúteos.
En este décimo episodio te hablo sobre ese desarrollo de masa muscular en los glúteos y el papel de la genética en ellos. Y como utilizan otras cosas como farmacología u operaciones para perfeccionarlos. No todo es lo que parece.
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Rutinas para volumen y definición, existen?
En este 9 episodio, te explico sobre el mito de las rutinas para volumen o definición, existen? Recuerda que tu músculo debe ser correctamente estimulado y eso no es tan sencillo como todos creen.
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Aumento de Masa Muscular, segunda parte.
En este 8 episodio, seguirás escuchando como una persona de forma natural gana masa muscular y el esqueleto de tú cuerpo es importante para este desarrollo.
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Aumentar la Masa Muscular.
En este 7 episodio, van a conocer como se da el desarrollo de la Masa Muscular en personas que no utilizan esteroides anabolicos.
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Cuáles son las mejores proteínas para fuerza y potencia, para tus entrenamientos.
En este sexto episodio te comparto cuáles son las mejores proteínas en tus entrenamientos del gimnasio, fuerza, potencia, hipertrofia.
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Es necesario hacer hip thrust o elevación pélvica en el gimnasio?
En este 5 episodio te explico de forma anatómica en tú columna porque no hacer este movimiento de hip thrust o elevación de cadera.
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Los pseudoinstructores
En este 4 episodio te explico que caracteristicas debe contar un buen instructor o entrenador y lo que caracteriza a un pseudoinstructor. CUIDA TU CUERPO EN LOS ENTRENAMIENTOS.
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Existen rutinas para marcar, número de repeticiones para marcar músculo?
En este episodio les explico que no existen número de repeticiones para marcar o entrenamientos para marcar músculo. Cada que vas al gimnasio realizas un entrenamiento, el cual el objetivo es oxidar la grasa y dar una mejor apariencia a tu músculo.
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Uso de fajas en el gimnasio?
Es necesario utilizar este tipo de fajas colombianas o tipo corset en el gimnasio, nooo. En este podcast escucharás los efectos secundarios de utilizarlas.
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Presentación
Hola,bienvenidos a todos ustedes, en los podcast que estaré subiendo, hablaré sobre las verdades y mentiras del mundo fitness,un tema que nadie dice, aqui podras escuchar que es bueno para tus entrenamientos, el cuidado y salud para tú cuerpo.