PODCAST · kids
Vertraulich ohne Scham
by Milena Hachel
Schön, dass Sie hierher gefunden haben. Ich möchte mich in diesem Podcast mit verschiedenen Themen aus dem psychosozialen Bereich beschäftigen sowie den ein oder anderen hilfreichen Gedankenansatz ansprechen um in schwierigen Lebenssituationen (egal ob Betroffener oder Angehöriger) mit etwas mehr Hoffnung und Mut in die Zukunft zu sehen. Vertrauliche Themen werden hier ohne Scham angesprochen. Vielleicht kann es auch Ihnen helfen etwas Scham abzulegen und sich selber mit mehr Akzeptanz und Selbstliebe zu begegnen. Leider sind psychische Erkrankungen immer noch ein sehr großes Tabu in unserer Gesellschaft. Lassen Sie uns das ändern. Besuchen Sie mich gerne auf meiner Internetseite : www.vertraulichohnescham.de für weiter Informationen.
Episodes
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Halloween-Mythen im Faktencheck und warum ich trotzdem selbst losziehe
Wie gefährlich ist Halloween wirklich? Nadeln in Schokolade, vergiftete Süßigkeiten, Drogen im Bonbon, jedes Jahr tauchen dieselben Warnungen wieder auf. Aber was davon ist tatsächlich passiert und was ist vor allem eine moderne Gruselgeschichte? In dieser Folge schaue ich mir fünf bekannte...
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Alexithymie - Wenn Gefühle keine Worte finden
Vielleicht kennst du diesen Satz: „Ich weiß nicht, was ich fühle.“ Manchmal ist er eine Ausrede. Manchmal ist er aber auch vollkommen ehrlich. Alexithymie bedeutet, dass ein Mensch eigene Gefühle nur schwer wahrnehmen, unterscheiden oder ausdrücken kann. Da ist vielleicht ein Knoten im Bauch…
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Nicht alle starten gleich: Warum dein Leben keine reine Entscheidung ist
In dieser Folge geht es darum, dass Erfolg und Lebenswege nicht nur von persönlicher Entscheidung abhängen, sondern stark von Herkunft, Zufall und ungleichen Startbedingungen geprägt sind. Es wird erklärt, warum ungefragte Ratschläge widersprüchlich und wie soziale Ungleichheit Körper, Selbstbild...
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Pseudo-Vergebung: Wenn Vergeben dich wieder verletzt
„Ich habe vergeben.“ Aber was, wenn dein Körper etwas anderes sagt? In dieser Folge geht es um den Moment, in dem Vergebung nicht heilt, sondern erneut verletzt. Um Pseudo-Vergebung, um toxisches Verzeihen und um den Druck, immer der größere, verständnisvollere, reifere Mensch sein zu müssen....
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Ich vermisse mein altes Ich! - Identitätskrisen bewältigen
Nach einer schweren Krise, Krankheit, Trennung, einem Verlust oder einer langen Zeit voller Belastung kann sich nicht nur dein Alltag verändern manchmal verändert sich auch dein Gefühl für dich selbst. Du funktionierst vielleicht noch, aber innerlich fragst du dich: Bin ich eigentlich noch ich?…
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Wenn du dir selbst nicht glaubst: Impostor-Syndrom und Selbstentfremdung
Das Impostor-Phänomen beschreibt das Gefühl, trotz eigener Leistung und Kompetenz innerlich zu zweifeln und sich wie ein Hochstapler zu fühlen. Doch manchmal steckt dahinter mehr als nur Leistungsdruck: Selbstentfremdung, Scham, frühe Anpassung und die Angst, nicht wirklich gesehen zu werden. In...
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Trennungsschmerz: Loslassen, wenn das "WARUM" nicht aufhört
Manche Beziehungen enden. Aber das Warum bleibt. Warum hat es nicht gereicht? Warum ist dieser Mensch gegangen? Warum hängt dein Kopf noch an einer Geschichte, obwohl dein Leben längst weitergehen müsste? In dieser Folge spreche ich darüber, warum zerbrochene Beziehungen uns manchmal so lange...
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Silent Treatment: Wenn Schweigen zur Strafe wird
Manchmal tut nicht das weh, was gesagt wird. Manchmal tut weh, was nicht gesagt wird. Wenn ein Mensch dich plötzlich ignoriert, nicht mehr antwortet, dich kalt behandelt oder dich durch Schweigen bestraft, kann das dein ganzes Nervensystem durcheinanderbringen. Du grübelst, suchst Fehler bei dir,...
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Nichts mehr wie früher: Mein Leben mit CRPS
Was passiert mit dir, wenn plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist? Wenn du nicht mehr einfach rauskommst. Wenn ein Hilfsmittel nicht nur ein Gegenstand ist, sondern der Unterschied zwischen Haus und Außenwelt. Wenn du merkst: Dein Leben ist kleiner geworden. Nicht, weil du es willst…
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Was chronisch kranke Menschen nicht mehr hören können
„Du musst positiv bleiben.“ „Andere haben es auch schwer.“ „Das wird schon wieder.“ Solche Sätze hören chronisch kranke Menschen oft und viele davon tun mehr weh, als Außenstehende ahnen. In dieser Podcast-Folge geht es um die psychische und soziale Belastung von chronischen Erkrankungen, um...
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Warum manche Beziehungen dich bremsen - Loslassen und Verlustangst
Fühlst du dich manchmal von anderen ausgebremst oder zurückgehalten? Dann könnte diese Folge dir helfen, das besser zu verstehen. Es geht um die Psychologie hinter Beziehungen, in denen Veränderung schwierig wird: Warum reagieren Menschen auf Wachstum mit Widerstand? Warum fällt es so schwer…
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Was Generationen-Bashing mit dir macht - psychologisch erklärt
Es geht in dieser Folge nicht nur um „Jung gegen Alt“. Es geht um etwas Tieferes: Warum pauschale Urteile sich manchmal so entlastend anfühlen. Warum sie trotzdem verletzen können. Und warum sie oft auch uns selbst verändern. Ich spreche über Generationen-Bashing aus einer psychologischen...
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Messie-Syndrom: Wenn Scham, Angst und Einsamkeit zusammenkommen
Messie-Syndrom verstehen: In diesem Podcast erfährst du, was hinter dem Messie-Syndrom (Hortungsstörung) steckt (psychologisch, sozial und menschlich). Jedoch auch persönlich, da ich lange Zeit eine Freundin hatte, die unter dem Messie-Syndrom gelitten hat, aber es leider nicht geschafft hat sich...
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Chronisch krank, müde vom Erklären und der soziale Stress dahinter
Da ich morgen länger in einer Schmerzklinik bin und dort das Internet etwas spinnt, lade ich heute einfach einmal einen kleinen Themenblock hoch :-) (hier auf dem Podcastkanal) Ich hoffe, dass die Folgen dir gefallen und dich eventuell auch etwas "halten" können. Ich spreche in diesen Folgen auch...
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Chronisch krank leben: Warten, Schmerzen, soziale Kontakte, Durchhalten
Chronische Krankheit, chronische Schmerzen, Heilung ohne Datum, Erschöpfung, psychische Belastung In diesem Podcast spreche ich darüber, wie es ist, wenn ein Krankheitsverlauf sehr lange dauert und man keine klare Zeitperspektive hat. Viele sprechen über Diagnosen oder Symptome. Weniger sprechen...
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Hund hat Angst vor Rollstuhl oder Krücken? Meine 5 Tipps zur Gewöhnung
Hund Angst vor Rollstuhl | Hundetraining bei Unsicherheit | Rollstuhl, Krücken und Hund Alltag | meine 5 Tipps Hat dein Hund Angst vor dem Rollstuhl oder reagiert unsicher auf Hilfsmittel (Krücken, Gehbock etc.)? In diesem Podcast zeige ich dir 5 Tipps, die mir im Alltag mit meiner kleinen Hündin...
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Seit 6 Monaten nicht mehr gehen - Wie CRPS mein Leben verändert hat
In dieser Podcastfolge spreche ich über mein Leben mit dem Complex Regional Pain Syndrome (CRPS) in meinem linken Fuss, einer seltenen chronischen Schmerzerkrankung. Ich erzähle, wie sich der Schmerz bei mir zeigt, warum ich nicht mehr gehen kann und wie sehr diese Erkrankung nicht nur den…
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Scham in der Pflege: Wenn Nähe alte Wunden berührt
Scham in der Pflege, Hilfe annehmen, gepflegt werden, Abhängigkeit und Würde, darüber spreche ich heute. Nicht theoretisch. Sondern aus einer sehr persönlichen Perspektive. Gepflegt zu werden ist etwas, worauf einen niemand vorbereitet. Es ist mehr als Unterstützung. Es ist Nähe, Warten,...
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Masken tragen, um zu überleben: Hast du dich verloren?
Wir tragen Masken. Nicht, weil wir „falsch“ sind, sondern weil wir gelernt haben, so zu überleben. In dieser Podcastfolge geht es um das Funktionieren: um die Maske, die Konflikte vermeidet, Erwartungen erfüllt, Harmonie sichert und manchmal so lange bleibt, bis man sich selbst kaum noch spürt.…
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Schweigespirale: Wie Hass leise Menschen aus dem Netz drängt
Du kennst diesen Moment. Du willst nur kurz scrollen und ein Kommentar bleibt hängen wie ein Splitter im Brustkorb. In dieser Folge spreche ich mit dir über Hassrede im Netz: Warum Worte online schärfer werden, was der Online-Enthemmungseffekt damit zu tun hat, wie Algorithmen Wut nach oben…
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Raben, Einsamkeit, Hoffnung: eine stille Beobachtung aus Bösinghoven
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit zu einer stillen Beobachtung aus Bösinghoven: einem Rabenschwarm, den ich im letzten Sommer immer wieder gesehen habe. Dieses Zusammensein - die Nähe, die Dynamik, die Selbstverständlichkeit von Gemeinschaft - hat in mir etwas angestoßen. Denn wo so viel...
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Hilfe annehmen ist schwer und das ist kein Zufall
Vielleicht ist „ich frage niemanden“ kein Charakterzug, sondern eine Gewohnheit, die irgendwann nötig war. Wenn du als Kind gelernt hast, dass Unterstützung nicht zuverlässig kommt (oder dass deine Fragen „zu viel“ sind), dann wird Alleintragen schnell zur Lebensrealität. Diese Art zu Leben ist...
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Schubladendenken: Was wir verlieren, wenn wir zu schnell über andere und uns selbst urteilen
Warum beurteilst du Menschen so schnell? Vielleicht auch oft falsch und das scheinbar ganz "automatisch"? In dieser Folge geht es um Schubladendenken, schnelle Urteile, Vorurteile und psychologische Muster, die deine Wahrnehmung steuern. Ein Gedanke von Eckhart Tolle zeigt, wie stark alte...
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Warum wir uns an Menschen binden, die uns verletzen
Warum halten wir an Menschen fest, die uns immer wieder verletzen, obwohl wir es besser wissen? In dieser Folge spreche ich über die psychologischen Hintergründe: Trauma-Bonding, Idealisierung, Bindungsmuster, emotionale Abhängigkeit und die Fantasie, die aus alten Wunden entsteht. Ich erkläre,...
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Menschen loslassen und wie du damit Frieden machst
Warum ziehen sich Menschen zurück, obwohl sie dich mögen? In dieser Folge erfährst du die psychologischen Gründe hinter Rückzug, was emotionale Ressourcen mit Nähe zu tun haben und wie du erkennst, ob jemand wirklich zu dir passt. Mit kleinen Übungen und ehrlicher Perspektive, ohne Drama, aber…
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Implizite Beziehungsverträge: Warum wir so oft enttäuscht werden
Unausgesprochene Erwartungen sind einer der häufigsten Gründe für Konflikte und Entfremdung. In dieser Episode erkläre ich dir, was implizite Beziehungsverträge sind, warum wir sie bilden und weshalb sie oft scheitern. Du lernst konkrete Wege kennen, wie du unterscheiden kannst zwischen deiner...
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Bist du hochsensibel? Ein persönlicher Blick auf Feinfühligkeit und den vermeidenden Bindungsstil
Wenn du hochsensibel bist, kann die Welt sich manchmal wie zu helles Licht anfühlen Schön, aber etwas grell. Du siehst Details, die andere übergehen. Du spürst Untertöne, die niemand ausspricht. Und du fragst dich vielleicht, warum dich das so erschöpft. Diese Folge ist ein stilles Nachdenken...
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Keine Freundschaft? Warum Nähe manchmal nicht reicht ("Fast-Freundschaften")
Warum klappt es manchmal mit einer Freundschaft einfach nicht? Obwohl alles scheinbar passt? Diese Folge erklärt die psychologischen Hintergründe von „Fast-Freundschaften“. Oft liegt es an Ressourcen, Timing oder inneren Grenzen, nicht an deinem Wert als Mensch. Erfahre, warum wir manchmal…
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Die harte Wahrheit: Niemand schuldet dir Verständnis
Fühlst du dich manchmal unverstanden, selbst von den Menschen, die dir am nächsten stehen? In dieser Folge erkläre ich dir, warum niemand dir Verständnis schuldet und wie du trotzdem zu dir selbst stehen kannst. Psychologische und philosophische Einsichten können dir helfen, Selbstachtung zu…
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Warum wir uns so oft missverstehen - Theory of Mind erklärt mit Gefühl
Was passiert eigentlich, wenn wir glauben, den anderen zu verstehen – und komplett danebenliegen? In dieser Folge spreche ich über die Theory of Mind - also darüber, wie wir Gedanken, Gefühle und Absichten anderer einschätzen. Und wie oft das schiefgeht. Du erfährst, warum so viele...
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Immer zu spät? Warum manche Menschen "nie" pünktlich sind
Zu spät kommen ist kein Zufall. Es ist ein Muster, das oft tief aus dem Inneren wächst zum Beispiel aus Unsicherheit, Überforderung oder fehlender Selbstbindung. Und doch trifft es immer zwei: den, der kommt, und den, der wartet. In dieser Folge geht es um Verantwortung, um psychologische…
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"War alles nur eine Lüge?" - Selbsttäuschung, Wahrheit und Schmerz
War das mein Leben? Vielleicht kennst Du diesen Moment: Du blickst auf alte Fotos, spürst Erinnerungen und fragst Dich plötzlich, ob all das wirklich Dein Leben war. Gefühle von Verlust, Schmerz oder Verwirrung tauchen auf. In diesem Podcast spreche ich über den Umgang mit Vergangenheit, über den...
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Selbstfreundschaft: Ein ehrlicher Weg für alle, die Selbstliebe überfordert
„Liebe dich selbst.“ Dieser Satz begegnet uns überall. Doch wie oft fühlt er sich wie ein Schlag ins Gesicht an, wenn man es gerade nicht kann? Vielleicht ist Selbstfreundschaft ehrlicher. Nicht der große Anspruch, sondern ein erster kleiner Schritt: so mit dir selbst reden, wie du es mit einer...
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Mehr als Smalltalk: Gespräche, die bleiben (Deep Talk und Verbindung)
Tiefe Gespräche? Was bedeutet das eigentlich für dich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dafür nicht nur die richtigen Räume, sondern auch die passenden Menschen brauchst. Wir gehen der Frage nach, wo ein tiefes Gespräch überhaupt anfängt und warum es sich nicht so einfach in eine…
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Kein Hobby? Kein Leben? Warum du dich nicht schämen solltest!
„Kein Hobby? – und jetzt?“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum es in Ordnung ist, wenn man gerade kein klassisches Hobby hat. Viele Menschen setzen sich selbst unter Druck, „aktiv“ sein zu müssen. Psychologische Studien zeigen: Das Fehlen eines Hobbys ist kein Zeichen von „Faulheit“ oder...
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Ghosting auf WhatsApp: Was es wirklich mit dir macht (und wie du dich schützt)
Zwei blaue Haken. Gelesen. Aber keine Antwort. Was macht es mit uns, wenn jemand plötzlich nicht mehr schreibt? Warum tut Ghosting so weh? Selbst wenn wir es uns logisch erklären können? In diesem Video erkläre ich dir aus psychologischer Sicht, warum Schweigen auf WhatsApp mehr auslöst, als man...
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Zweite Chance und wann es reicht! - Psychologie, Muster & emotionale Selbstachtung
Wie viele Chancen sind zu viel in einer Beziehung oder auch in einer Freundschaft? Kann man da überhaupt eine konkrete Antwort geben? In dieser Podcast-Folge tauche ich tief in die Psychologie hinter zweiten und dritten Chancen ein. Ich zeige, warum wir oft denselben Mustern folgen, was Studien...
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Suchst du das "falsche" Glück für dich? - Interview mit Dr. Gabriel Ellis (1. Teil)
In diesem Gespräch mit Dr. Gabriel Ellis tauchen wir in das große Thema Glück ein. Wir sprechen nicht nur über die schönen Seiten, sondern auch über die kritischen und schwierigen Aspekte von Glück gerade in Bezug auf Gesellschaft und psychische Gesundheit. Außerdem geht es darum, welchen…
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Was Singen mit deinem Gehirn macht - Kann man sich glücklich summen?
Kann deine Stimme dich stärken? Fühlst du dich auch bei einigen Songs, wie auf einer anderen "Ebene", stärker, trauriger oder auch mutiger? Und war manchmal auch Musik da, wenn sonst keiner da war und hat dir Kraft gegeben? In dieser Folge zeige ich dir, was Singen ja und sogar leises Summen...
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Die Wahrheit hinter dem „Karen“-Meme - Verdeckter Narzissmus?
Du hast sicher schon mal von „Karens“ gehört – Menschen, die im Supermarkt ausflippen oder an der Kasse laut nach dem Manager verlangen. Aber was steckt psychologisch wirklich dahinter habe ich mich gefragt? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Fassade: Welche Persönlichkeitsstile...
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Das geheime Leiden des Narzissten? - Vanilla Sky und Narzissmus im Film
Vanilla Sky ist mehr als ein verwirrender Film – er ist ein Spiegel innerer Zerbrechlichkeit. In dieser kleinen psychosozialen Analyse zeige ich dir, wie der Film narzisstische Persönlichkeitsstile nach Prof. Rainer Sachse abbildet, was Identität und Illusion miteinander zu tun haben – und wie du...
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Dein Soundtrack gegen die Dunkelheit - Kann Musik heilen? (Musiktherapie)
Musik kann heilen. Oder dich halten. Warum hören wir traurige Musik, obwohl sie uns manchmal noch mehr runterzieht? Was kann Musiktherapie wirklich leisten? Und wie kannst du Musik so einsetzen, dass sie dich stützt – und nicht in der Dunkelheit festhält? In dieser Folge spreche ich über die...
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True Crime - Was es mit dir macht (eventuelle Gefahren?)
Warum schauen wir True Crime? Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt. Du hörst von einem Verbrechen – und bleibst dran. Nicht aus Sensationslust. Sondern weil da etwas mitschwingt. Etwas, das du vielleicht selbst schon gespürt hast: Angst. Wut. Ohnmacht. Oder einfach nur das...
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Warum Rache nicht heilt, sondern bindet - Ein Gefängnis mit offener Türe?
Rache ist ein verständlicher, menschlicher Impuls. Wenn wir verletzt wurden – durch Ungerechtigkeit, Verrat oder tiefe seelische Wunden – entsteht oft das Bedürfnis, es irgendwie „zurückzugeben“. Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass der Gedanke an Rache unser Belohnungssystem kurzfristig...
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Gefangen in einer Filterblase? - "Warum wir nur noch sehen was wir glauben"
Filterblasen oder Bubbles auf Social Media? Da steckst du manchmal schneller drin als du dir vorstellen könntest. Und das Schlimmste an der ganzen Sache ist, dass es gar nicht so einfach ist dies zu bemerken. In diesem Video spreche ich darüber, wie ich mich bemühe nicht in eine digitale…
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Chronisch krank! - Mögliche Hilfen und mein persönlicher Umgang damit
"Du siehst doch gesund aus!" oder "Reiß dich zusammen!" Kennst du diese Sätze? Oft werden Menschen mit chronische Erkrankungen nicht ernst genommen oder gar nicht erst nicht gesehen. Menschen mit chronischen Erkrankungen bilden oft stille Gruppen - ohne Lobby. Ich gehöre auch zu dieser Gruppe. Es...
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Enttäuschung oder Selbsterkenntnis? - Was Horoskope und Psychologie über dich verraten
Horoskope sind ein schwieriges Thema, oder? Als Wassermann soll man ja mega kreativ und auch rebellisch sein. Nach einem psychologischen Test, dem Big 5 (OCEAN) , war ich aber eher introvertiert. Passt das zum Sternzeichen? Ich spreche in dieser Folge, warum sich viele Menschen mit ihrem Horoskop...
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Einsamkeit überwinden?: Was wir aus "Cast Away" lernen können
Manchmal bist du allein – und das fühlt sich gar nicht schlecht an. Vielleicht sogar ganz im Gegenteil. Du fühlst dich ruhig und klar. Und manchmal bist du von Menschen umgeben und spürst trotzdem eine Leere, die sich nicht so leicht füllen lässt. Im Film Cast Away ist der Hauptcharakter…
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Brauchen wir mehr Mitgefühl? - Von Elefanten und Meditation
Brauchen wir mehr Mitgefühl? Das frage nicht nur ich mich scheinbar aktuell sehr häufig, sondern auch viele meiner Mitmenschen. Bestimmt auch du? Gerade fühlt es sich für mich gesellschaftlich und auch im Umfeld oft emotional kalt an. Viele Mitmenschen erscheinen emotional sehr viel "härter" als...
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Werden wir immer einsamer? - Interview mit Dr. Gabriel Ellis (Einsamkeit)
Es ist ein Thema, welches jeden von uns berührt. Einsamkeit. In dem Doppelinterview mit Dr. Gabriel Ellis (Kanal: "Psychologie in der Tiefe") gehen wir beide auf verschiedenen Aspekte von Einsamkeit ein. Dabei setzen wir vor allem auch die Schwierigkeiten von sozialer Interaktion in den...
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Milena Hachel
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Frequently Asked Questions
How many episodes does Vertraulich ohne Scham have?
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What is Vertraulich ohne Scham about?
Schön, dass Sie hierher gefunden haben. Ich möchte mich in diesem Podcast mit verschiedenen Themen aus dem psychosozialen Bereich beschäftigen sowie den ein oder anderen hilfreichen Gedankenansatz ansprechen um in schwierigen Lebenssituationen (egal ob Betroffener oder Angehöriger) mit etwas mehr...
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