Visita de Médica
by Maria Fortunas Teixeira
A saúde não precisa de ser tão complicada como te fizeram acreditar.Esquece os planos perfeitos. A mudança está nos hábitos certos, feitos com intenção.Sou a Maria, médica certificada em Medicina do Estilo de Vida, e ajudo-te a simplificar o que parece complexo.Aqui não há atalhos, há clareza. E uma nova forma de cuidar da tua saúde.Já tentaste de tudo. Agora tenta o que resulta.
Episodes
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O corpo fala o que a boca cala - Maria Garcez (Episódio 57)
Já fizeste análises. Está tudo bem. Já foste ao médico. Está tudo bem. Já percebeste os teus padrões. E continuas a sentir exactamente o mesmo. É porque o trauma não está só na cabeça. Está no corpo. Está nas respostas que nunca foram completadas, nos ciclos que nunca foram fechados, naquilo que...
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Vais falhar com os teus filhos. E isso não é o problema. - Maria João Ribeiro (Episódio 56)
Toda a gente vai falhar com os filhos. Os pais mais informados, os mais presentes, os mais intencionais. Toda a gente. A questão nunca foi não falhar. Foi o que fazes depois. Vivemos na geração com mais acesso à informação sobre parentalidade do que nunca. Há especialistas, livros, podcasts…
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A gordura que não desaparece com dieta e exercício. - Tânia Ferreira (Episódio 55)
Já tentaste tudo. Dieta, exercício, mais disciplina, menos comida. E há partes do teu corpo que simplesmente não mudam. E tu continuas a achar que é falta de esforço. Pode não ser. Existe uma condição que afeta milhões de mulheres, que é frequentemente confundida com obesidade ou falta de força…
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O problema não é a IA errar. É tu confiares nela - Mariana Almeida (Episódio 54)
Toda a gente usa IA. Pouquíssima gente percebe o que está realmente a fazer. A Mariana Almeida vive de ensinar pessoas a usar inteligência artificial todos os dias. Trabalha com mulheres empreendedoras, vê os resultados de perto, e acredita genuinamente no potencial desta tecnologia. E é...
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Podes amar os teus filhos e não gostar de ser mãe - Catarina Martins (Episódio 53)
Há coisas que as mães pensam e nunca dizem em voz alta. Porque não se pode. Porque o que é que as pessoas iam pensar. Porque uma boa mãe não sente isso. Uma delas é esta: posso amar os meus filhos de todas as formas possíveis e não gostar de ser mãe. Neste episódio descobres porque é que a...
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O erro que transforma uma dor numa dor crónica - Luís Henrique Bastos (Episódio 52)
Tens dor. Páras tudo. Descansas. Esperas que passe. É o instinto natural. É o que toda a gente faz. E, muitas vezes, é o maior erro que podes cometer. A dor não significa que estás a destruir o corpo. E o descanso não significa que estás a recuperar. Há uma diferença enorme entre proteger uma…
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Porque é que desistes dos teus hábitos? - Ana Aranda (Episódio 51)
Já tentaste criar um hábito e desististe. Provavelmente mais do que uma vez. E provavelmente culpaste a falta de disciplina, o mau timing, a vida que não te deixou. Mas e se o problema não fosse nada disso? E se o verdadeiro motivo estivesse nos teus sentidos e em como tudo isso molda as tuas...
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O trabalho não devia custar-te a saúde - Carina Alves da Silva (Episódio 50)
Toda a gente aceita que o trabalho cansa. Que é normal chegar a casa esgotada. Que os turnos pesam. Que o stress faz parte. Não faz. Neste episódio descobres o que é a medicina do trabalho, por que é que tens direito a um médico dentro da tua empresa que quase ninguém usa, por que é que o burnout...
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A pergunta que pode salvar a tua vida - Tiago Reis (Episódio 49)
Já saíste de uma consulta sem perceber bem o que te disseram? Acenaste que sim, pegaste na receita e foste à tua vida? Toda a gente já fez isso. E nenhum médico te culpa por isso. Mas o silêncio que levaste contigo naquele dia não foi compreensão. Foi um risco. Neste episódio descobres por que é...
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O que a tua boca diz sobre a tua saúde - Rita Cruz de Sousa (Episódio 48)
Toda a gente sabe que deve escovar os dentes duas vezes por dia. Mas quase ninguém sabe o que acontece ao resto do corpo quando a saúde oral falha. A boca não é um compartimento separado. É a entrada. E o que cresce ali dentro, quando não é tratado a tempo, não fica ali. Neste episódio descobres...
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O teu filho não é preguiçoso - Ana Morais | Episódio 47
Há uma palavra que se usa demasiado para descrever adolescentes. Preguiçoso. E quando se repete vezes suficientes, o adolescente acredita. Pára de tentar. Não porque não quer, mas porque já decidiu que não vai conseguir. E essa decisão foi tomada muito antes de chegar a casa. Preguiça não existe....
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O preço invisível de seres mãe - Sara Condeço | Episódio 46
O pós-parto é a fase mais exigente da vida de uma mulher. E é a menos acompanhada. Há uma consulta às seis semanas. E depois a mulher desaparece do sistema. Neste episódio, a Sara Condeço explica por que é que voltar ao corpo de antes não é um objetivo, por que é que podes amar ser mãe de todas…
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Episódio 45 - Porque é que querer não chega, a mentira do equilíbrio e o problema de esperar pelo momento certo
Há uma versão da tua vida que imaginas ter. Com equilíbrio, com hábitos, com tempo para tudo. E depois há a vida real. Neste episódio falo contigo sem convidados, sem estrutura e sem guião. Sobre o custo real de teres o que queres e porque é que a maioria das pessoas nunca o paga, sobre a vida…
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Episódio 44 - Quando deixas de te reconhecer no teu próprio corpo (Susana Gomes)
Havia uma versão de ti que sabias de cor. Sabias o que funcionava, como te sentias, como reagias. E, a dada altura, sem aviso, isso deixou de ser verdade. A maioria das mulheres não associa o que sente a esta fase. Porque ninguém lhes disse que podia começar assim, tão cedo, tão silenciosamente.…
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Episódio 43 - O peso de fingir que está tudo bem (Vanessa Pinto)
Há uma versão da depressão que toda a gente conhece. A pessoa que não sai da cama, que não consegue tomar banho, que está visivelmente destruída. E depois há a outra. A que vai ao trabalho, responde às mensagens, aparece nas festas e sorri para as fotos. A que quando lhe perguntam como está, diz...
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Episódio 42 - A amamentação começa muito antes do parto (Cátia Silva Brito)
Toda a gente fala das dificuldades da amamentação depois do parto. Das fissuras, das mastites, do bebé que não pega bem. Mas quase ninguém fala antes. E é antes do parto que tudo começa. A informação, a confiança, a preparação para o que aí vem. Neste episódio descobres por que é que 85% das mães...
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Episódio 41 - O exercício é medicina. E estamos a usá-lo pouco (Elsa Rodrigues)
Toda a gente sabe que o exercício faz bem. Os médicos sabem. Os utentes sabem. E, mesmo assim, Portugal continua a ser um dos países mais sedentários da Europa. O problema não é a falta de informação. É a falta de acompanhamento. Neste episódio, vais perceber por que é que dizer “vá fazer...
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Episódio 40 - A perda auditiva começa muito antes de deixares de ouvir (Rita Gonçalves)
Ninguém pensa na sua audição até deixar de ouvir. E quando isso acontece, o dano já está feito há anos, silenciosamente, progressivamente, sem avisar. O que é mais assustador é que o teu cérebro compensa. Vai ajustando. E tu continuas a achar que ouves bem, enquanto toda a gente à tua volta já...
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Episódio 39 - O que sentes não tem de mandar em ti (Sara Paiva)
Nós não escolhemos o que sentimos. Mas escolhemos o que fazemos com isso.O problema é que ninguém nos ensinou a diferença. Então ficamos presas às emoções, levamos os momentos maus o dia todo, reagimos antes de pensar e depois ficamos a ruminar sobre o que devíamos ter dito ou feito de outra…
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Episódio 38 - O teu prazer também conta (Íris Carvalho)
Aprendeste a tomar conta do teu corpo. A comer melhor, a dormir mais, a gerir o stress. Mas há uma parte da tua saúde que ninguém abordou na consulta, que ninguém te ensinou a explorar e que tu própria nunca questionaste. O teu prazer. Neste episódio descobres o que é o orgasm gap, como é que o...
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Episódio 37 - O caos da semana não começa na segunda (Isabel Coimbra)
A tua semana começa no domingo à noite quando procuras o que vais vestir amanhã e não encontras. Começa quando abres o armário da cozinha e cai tudo. Começa quando passas 10 minutos à procura das chaves que estão sempre no mesmo sítio, mas esse sítio nunca foi decidido por ninguém. O caos da…
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Episódio 36 - A qualidade de vida durante o cancro não depende só da medicina (Rita de Oliveira Serra)
Quando o diagnóstico chega, toda a gente fala dos tratamentos. Da quimioterapia, da cirurgia, da radioterapia. A alimentação fica para depois. Ou então fica nas mãos da vizinha, do Google e de opiniões contraditórias que geram mais ansiedade do que respostas. Neste episódio descobres por que é…
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Episódio 35 - Varizes não são estética. São doença (Ana Afonso)
Toda a gente acha que as varizes são um problema estético. Algo para esconder no verão. Uma questão de vaidade. Não são. São uma doença crónica venosa. E quanto mais tempo esperas, mais difícil e mais dolorosa fica a cirurgia. A cirurgia vascular é a especialidade que vai onde todos os outros...
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Episódio 34 - O que está no teu sótão está a destruir a tua casa (Terapeuta Simão)
Toda a gente tem um sótão. É o lugar onde vão as coisas que não queremos ver, que não queremos sentir, que não queremos que os outros vejam. O problema é que o sótão não fica quieto. Com o tempo começa a ganhar bolor e ratos. E um dia acordas com infiltrações na casa de banho e ratos no quarto…
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Episódio 33 - O exercício que o teu médico nunca te prescreveu (Pedro Monteiro)
O teu médico tem 15 minutos de consulta. Dois para a tensão, dois para os análises, um para a medicação. O exercício físico fica para a próxima. Portugal é o país mais sedentário da Europa. Mais de 70% dos portugueses não faz qualquer tipo de atividade física. E a maior parte nunca foi informada...
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Episódio 32 - A dor invisível da infertilidade (Iolanda Ribeiro)
A infertilidade raramente se resume à dificuldade em engravidar. Muitas vezes, traz consigo culpa, comparação, exaustão, silêncio e uma sensação difícil de explicar a quem nunca passou por isso. Neste episódio, falamos sobre o impacto emocional da infertilidade e da procriação medicamente...
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Episódio 31 - O que ninguém te explica sobre o processo terapêutico (Cristiana Trindade)
A maior parte das pessoas começa terapia à espera de alívio. De respostas. De clareza.Mas o processo terapêutico raramente começa aí. Às vezes começa na confusão. Na sensação de que estás a falar de tudo menos daquilo que te levou ali. Na frustração de não saber se estás a avançar ou se estás...
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Episódio 30 - Quem és tu quando ninguém está a ver? (Ana Bastos)
Sabes o teu nome, a tua profissão, o teu papel na vida dos outros. Mas se te tirarem tudo isso, o título, a função, as pessoas, quem é que fica?Neste episódio descobres por que é que o autoconhecimento não é um luxo de quem tem tempo, por que é que pertencer a um grupo te pode custar ser quem és…
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Episódio 29 - Porque é que a maternidade te deixa tão ansiosa? (Rita Melo Peixoto)
A maternidade pode ser uma das experiências mais transformadoras da vida de uma mulher. E, ainda assim, uma das mais exigentes mentalmente. Porque, ao mesmo tempo que nasce um bebé, nasce também uma vigilância nova, uma responsabilidade constante e uma pressão silenciosa para fazer tudo bem.…
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Episódio 28 - Ser adolescente nunca foi tão difícil (Catarina Roteia)
Há 20 anos, o bullying ficava na escola. Agora vem contigo no bolso. 24 horas por dia.Aos 18 anos exigem-te que escolhas a carreira para a vida toda, que votes, que sejas adulto. Mas o teu cérebro ainda não está pronto. O córtex pré-frontal não está completamente desenvolvido. Ainda estás a...
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Episódio 27 - O sono não se força (Tânia Freitas)
Acordas. Vais trabalhar. Cuidas da casa. Cuidas da família. Vais treinar. Respondes a emails. Fazes o jantar. Às 23h finalmente vais para a cama. E o cérebro liga.Dormir é a única coisa que piora quanto mais te esforças. Quanto mais pensas, menos dormes. Quanto mais forças, pior corre.Neste...
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Episódio 26 - Não é só fechar a boca (Filipa Costa)
Se fosse assim tão simples, não existiria obesidade. Dor no joelho? Perde peso. Ansiedade? Perde peso. Infeção urinária? Perde peso. O peso torna-se o foco da consulta inteira, o problema real fica por resolver e as pessoas deixam de procurar cuidados de saúde. Neste episódio descobres por que é...
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Episódio 25 - Luto sem permissão para existir (Cátia Santos)
Não houve bebé nos braços. Não houve funeral. Não houve velório. Não houve reconhecimento social. Mas houve uma relação. Houve vinculação. Houve um bebé imaginado, amado, projectado. E quando essa gravidez termina abruptamente, quando os tratamentos de fertilidade falham mês após mês, quando o...
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Episódio 24 - A pílula não regula o teu ciclo (Helena Ferreira)
Regular e silenciar não são a mesma coisa. A pílula não corrige ciclos irregulares. Suprime-os. Dá-te uma hemorragia de privação de 28 em 28 dias e chama a isso regularidade.Mas não há ovulação. Não há variação hormonal. Não há ciclo. Há uma dose constante de hormonas que bloqueiam o evento...
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Episódio 23 - Quanto mais cresces, mais ansiedade tens (Vera Pereira)
Começaste o negócio sozinha. Agora tens uma equipa fixa, folha de pagamentos, famílias para alimentar. E pensavas que a ansiedade ia diminuir quando crescesses.Aconteceu o contrário. Neste episódio descobres por que é que empreender não é abrir Instagram e vender, como é que previsibilidade...
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Episódio 22 - Tudo tem 90 segundos (Ana Pinto)
Uma emoção dura 90 segundos. Noventa. Depois disso, és tu que escolhes perpetuá-la ou deixá-la ir.Mas não deixas. Pegas no telefone. Fazes um scroll. Lês as notícias. Ligas a TV. Qualquer coisa para não sentir. E o que podia ter acabado em minuto e meio fica a ruminar durante meses. Anos. Neste...
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Episódio 21 - Estás ansiosa porquê? Tens tudo. (Flávia Miranda)
Tens trabalho. Tens casa. Tens uma relação. Tens hobbies. E continuas ansiosa. E depois vem a culpa: se tenho tudo, porque é que não consigo estar bem?Porque a ansiedade não escolhe quem tem tudo. Não pergunta se mereces ou não. Não espera que percas tudo para aparecer. Neste episódio descobres...
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Episódio 20 - O mundo precisa de mães imperfeitas (Beatriz Pereira)
Comparas-te com mães que têm ajuda que tu não tens. Sentes-te culpada por dar o tablet. Achas que falhas porque não consegues fazer tudo. E esqueces-te que a mãe perfeita não existe — nem nas redes sociais, nem na vida real. Ser boa mãe não é ser mãe perfeita. É procurar ajuda ao primeiro sinal.…
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Episódio 19 - O que o teu intestino diz sobre a tua ansiedade (Dra Maria José Temido)
Vais à casa de banho 5 vezes por dia. Tens dores abdominais que pioram quando estás nervosa. E achas que é normal porque "sempre foste ansiosa". Não. Não é normal. É síndrome do intestino irritável. E afeta muitas pessoas. Neste episódio descobres porque é que sangue nas fezes nunca deve ser...
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Episódio 18 - Não treinar na gravidez também tem riscos (PT Sara Amorim)
Gravidez não é doença. É uma condição especial de saúde, e, como todas as condições especiais, beneficia de exercício adaptado. Mas disseram-te para parar. Para não fazer nada até ao segundo trimestre. Para não levantar peso. Para não correr. Para ter medo de tudo. E agora estás em casa, sem...
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Episódio 17 - A pessoa errada custa-te saúde (Eugénia Martins)
A pessoa com quem dormes todas as noites afeta tudo. O teu stress, o teu sono, a tua alimentação, o teu exercício, as tuas escolhas. As relações são a métrica de saúde mais ignorada. Passas meses a otimizar a dieta, o treino, o sono — e ignoras que a pessoa ao teu lado está a sabotar tudo isso....
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Episódio 16 - Medicina estética não é futilidade (Dra Rafaela Miranda)
Medicina estética não é vaidade. Não é superficialidade. Não é para quem "não tem problemas reais". É para a adolescente com acne que tem vergonha de falar com as pessoas. Para o homem com hiperidrose que evita dar a mão. Para a mulher que deixou de sair de casa porque não se reconhece no…
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Episódio 15 - Não tens de viver refém do teu intestino (Nutricionista Patrícia Costa)
Dor abdominal. Inchaço. Gases. Corres para a casa de banho ou passas dias sem ir. Fazes todos os exames. Está tudo normal. Mas tu não estás normal. Síndrome do intestino irritável não aparece em exames. Não tem cura. É crónico. Mas não é sentença perpétua de sofrimento. Neste episódio descobres...
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Episódio 14 - O que perdes se não treinares força (PT Joana Rebelo)
Treino de força não é opcional. Não é estética. Não é para ficares "demasiado musculada" (spoiler: não vais). Neste episódio descobres porque é que mulheres só começaram a ser incluídas em estudos sobre exercício em 1990 (sim, há 35 anos), como é que a menopausa acelera a perda de massa muscular…
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Episódio 13 - Envelhecer com autonomia (Enfermeira Marta Gomes)
Cuidar de idosos não é fazer tudo por eles. Quando substituis em tudo, tiras-lhes exatamente aquilo que ainda os mantém vivos por dentro: utilidade, autonomia e lugar na família. Nesta conversa falamos sobre idosos que querem participar, decidir, pôr as mãos na massa – e sobre famílias cheias de...
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Episódio 12 - Família: colo ou prisão emocional? (Psicóloga Carina Rodrigues)
"A minha vida é um lugar onde me sinto feliz?” Onde é que acaba o amor à família e começa a prisão emocional? Nesta conversa falamos de famílias que são colo e de famílias que são fonte de culpa, desgaste e lealdades que doem. Este episódio é para ti se ficas muitas vezes dividida entre “eles...
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Episódio 11 - A parte da saúde de que tens vergonha (Fisioterapeuta Ana Fernandes)
Perdes urina ao abrir a porta de casa. Tens dor nas relações. Vais à casa de banho 15 vezes por dia. E nunca disseste nada a ninguém. Nem ao teu médico. Nem ao teu parceiro. Nem a ti própria, de forma honesta. Porque achas que és a única. Porque achas que é normal. Porque tens vergonha. Neste...
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Episódio 10 - Não é só comida (Psiquiatra Inês Neves Caldas)
Há anos que lutas contra o teu corpo. Décadas, talvez. Acordas a pensar no que vais comer. Dormes a pensar no que comeste. No meio, calculas, compensas, prometes que amanhã será diferente. Mas amanhã chega e o ciclo repete-se. Dizem-te que é falta de disciplina. Que basta comer menos, mexer mais,...
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Episódio 9 - Saúde financeira não é ter dinheiro (Patrícia Gonçalves)
Saúde financeira não é ter mais dinheiro. É ter liberdade de escolha. A Patrícia tinha uma relação de 11 anos, uma casa partilhada, e de repente ficou sozinha com todas as despesas. Podia voltar para casa dos pais. Não voltou. E foi isso que a obrigou a olhar para o dinheiro de frente. Neste...
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Episódio 8 - Tens uma boa relação com a comida? (Nutricionista Ana Catarina Simões)
A comida não é só comida. É regras, culpa, promessas para segunda-feira e negociações silenciosas na tua cabeça. Um episódio para quem está cansada de passar mais tempo a pensar no que come do que a viver.
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A saúde não precisa de ser tão complicada como te fizeram acreditar.Esquece os planos perfeitos. A mudança está nos hábitos certos, feitos com intenção.Sou a Maria, médica certificada em Medicina do Estilo de Vida, e ajudo-te a simplificar o que parece complexo.Aqui não há atalhos, há clareza. E uma nova forma de cuidar da tua saúde.Já tentaste de tudo. Agora tenta o que resulta.
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