VISUALIZACIONES para gestionar emociones concretas

Usa este ejercicio para afrontar y superar un momento de pánico ya sea en el metro, en un ascensor, en la calle, en casa... Tómate un momento en medio de esta angustia y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar el miedo en una futura situación de pánico. Escoge un recuerdo de un momento en el que vivieras miedo o pánico. Imagina que estás ahí y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente a lo que hiciste entonces. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar el pánico de una forma más eficaz en el futuro.

Usa este audio para gestionar la emoción de frustración en el momento que lo vivas, aléjate de la situación que te está alterado y escucha este audio dejándote llevar por mis palabras y las sensaciones y emociones que te produzcan. Cuando el audio acabe puedes quedarte el rato que te apetezca descansando o tomando conciencia de los cambios en tu interior antes de seguir con tu vida. También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar una futura situación de frustración. Escoge un recuerdo de un momento en el que sintieras ese arrebato. Imagina que estás ahí y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar la frustración de una forma más eficaz en el futuro.

Usa este ejercicio para gestionar las emociones de vergüenza e ineguridad que puedas vivir en tu día a día. Cuando sientas esa inseguridad tómate un momento para escuchar este audio dejándote llevar por mis palabras y las sensaciones y emociones que te produzcan. Cuando el audio acabe puedes quedarte el rato que te apetezca tomando conciencia de la nueva manera que puedes afrontar esta situación inquietante antes de volver a a ella. También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar una futura situación de vergüenza. Escoge un recuerdo de un momento en el que sintieras vergüenza o inseguridad y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar la vergüenza de una forma más eficaz en el futuro.

Usa este audio para gestionar la emoción de rabia, enfado, ira o furia en el momento que lo vivas, aléjate de la situación que te ha alterado y escucha este audio dejándote llevar por mis palabras y las sensaciones y emociones que te produzcan. Cuando el audio acabe puedes quedarte el rato que te apetezca descansando o tomando conciencia de los cambios en tu interior antes de seguir con tu vida. También puedes usar este audio para practicar cómo gestionar una futura situación de furia. Escoge un recuerdo de un momento en el que sintieras rabia, enfado, ira o furia. Imagina que estás ahí y escucha el audio permitiendo que mis palabras dirijan tus sensaciones y emociones de una forma diferente esta vez. Observa como te sientes al final del ejercicio y qué hubieras hecho diferente en esa situación de vida de haber sabido calmarte en aquel momento. Practica tanto como puedas para ser capaz de gestionar la furia de una forma más eficaz en el futuro.