Viviendo en Amarillo
by Sofia Ponce
Tu historia y mi historia importan y se merecen ser escuchadas. Acompáñame a hablar desde la autenticidad y vulnerabilidad, para crear un espacio seguro donde nuestras experiencias conecten, nuestras voces inspiren y logremos empoderar a otros en el camino hacia la felicidad, el amor propio y la paz interior. Prepárate para que, juntos, hagamos brillar en amarillo nuestras historias y las de aquellos que nos rodean.@livesofit
Episodes
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El camino que quieres no es el único que existe
En este episodio hablo sobre: Por qué querer algo con mucha fuerza puede cerrar nuestra percepción de las posibilidades que existen a nuestro alrededor La diferencia entre comprometerte con algo y no poder redireccionar cuando el camino ya no es para ti Por qué a veces no soltamos algo, no porque...
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Acepta a las personas pero colócalas donde pertenecen
En este episodio hablo sobre: La importancia de aceptar a las personas tal y como son, pero colocarlas donde pertenecen dentro de tu vida La diferencia entre aceptar a una persona y resignarte a lo que te da Cómo muchas personas tienen un defecto fatal, algo que nunca van a cambiar, y qué…
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La empatía no te pide que dejes de vivir
En este episodio hablo sobre: cómo muchas verdades pueden coexistir al mismo tiempo sin que una invalide a la otra. la diferencia entre vivir en el gris y sostener dos verdades completas: el gris es un punto medio, la coexistencia es dejar las dos verdades enteras. por qué las emociones no son ni...
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Ser coherente te alinea con la vida que quieres
En este episodio hablo sobre: por qué ser coherente con quien eres no es lo mismo que ser auténticamente tú cómo la coherencia es la base de la confianza, contigo y con los demás por qué no ser para todo el mundo no te da el free pass para hacer lo que te dé la gana el costo de la incoherencia y...
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Justificar: la forma más fácil de evitar la verdad
En este episodio hablo sobre: cómo vivir justificando las cosas que queremos para suavizar la mirada del otro nos aleja de una vida que se siente realmente nuestra la diferencia entre un contexto que explica lo que hiciste y una excusa que te exime de hacerte cargo de los efectos de tus acciones...
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Aprende a ver lo extraordinario en lo cotidiano
En este episodio hablo sobre: por qué volver a un lugar que no ha cambiado puede ser el mejor espejo para ver cuánto has cambiado tú cómo el lugar desde el que observamos el mundo puede cambiar completamente lo que vemos aunque nuestra vida sea exactamente la misma por qué la gratitud sola no es...
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Ni todo ni nada: aprendiendo a vivir en el gris
En este episodio hablo sobre: cómo la cultura en la que crecemos puede condicionarnos a pensar en blanco y negro, y cómo eso afecta las decisiones que tomamos qué significa el balance para mí y por qué no es indecisión, sino una forma más completa de ver las cosas la pregunta que nadie se hace...
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Amas a la persona o a su potencial?
En este episodio hablo sobre: cómo muchas veces no nos enamoramos de la persona … sino de lo que creemos que podría llegar a ser por qué ver el potencial en alguien puede hacernos ignorar cosas que no permitiríamos en otro contexto cómo idealizar nos lleva a construir relaciones sobre una base…
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El balance entre generosidad y egoísmo
En este episodio hablo sobre: cómo hemos confundido la generosidad con dar cosas y por qué eso no siempre crea conexión la diferencia entre dar por cumplir y dar desde un lugar genuino cómo se siente la falta de generosidad emocional (y por qué muchas veces creemos que el problema somos nosotros)...
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Elegir por ti cuando nadie entiende tus decisiones
En este episodio hablo sobre: lo que implica elegir por ti cuando nadie entiende lo que estás haciendo cómo muchas de nuestras decisiones vienen del querer complacer a otros por qué tomar decisiones difíciles puede sentirse como un proceso muy solo la diferencia entre buscar validación externa y...
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Cuando nada se siente suficiente
En este episodio hablo sobre: cómo tendemos a minimizar nuestros logros y a normalizar cosas que antes parecían imposibles por qué, incluso cuando logramos cosas importantes, muchas veces no se sienten suficientes la presión interna y externa de siempre estar buscando “qué sigue” en lugar de...
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La importancia de soltar lo que te lastima
En este episodio hablo sobre: mi historia con el gluten y cómo mi cuerpo empezó a reflejar lo que estaba viviendo emocionalmente lo que implica soltar algo que amas cuando sabes que te hace daño cómo el miedo a incomodarnos puede llevarnos a quedarnos en lugares que no nos hacen bien el miedo a...
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Lo que implica ser mujer
En este episodio hablo sobre: lo que significa ser mujer hoy y cómo muchas creencias aprendidas siguen influyendo en nuestra vida mi experiencia cuestionándome la maternidad y el miedo a tener que elegir entre mis sueños y formar una familia cómo las mujeres somos multifacéticas, pero muchas…
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El poder de perdonar
En este episodio hablo sobre: qué es realmente el perdón y por qué muchas veces lo confundimos con justificar, olvidar o reconciliarnos la diferencia entre pedir perdón, perdonar a otros y aprender a perdonarnos a nosotros mismos por qué el resentimiento muchas veces nos mantiene atados al dolor...
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Es mérito … o es privilegio?
En este episodio hablo sobre: qué significa realmente el privilegio y cómo se relaciona con el esfuerzo cómo la narrativa de “todo es mérito” o “todo es privilegio” nos afecta emocionalmente (culpa vs. vergüenza) cómo sostener la complejidad entre lo que recibimos y lo que construimos por qué el...
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Deja de romantizar tus sueños
En este primer episodio de la quinta temporada hablo sobre: lo que realmente significa construir un sueño, sin romantizar el proceso cómo sembrar raíces en Ecuador cambió por completo mi camino y me enseñó que la expansión nace de decisiones valientes, incómodas y constantes la comparación, las...
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Trailer - Temporada 5
Tu historia y mi historia importan y se merecen ser escuchadas. Acompáñame a hablar desde la autenticidad y vulnerabilidad, para crear un espacio seguro donde nuestras experiencias conecten, nuestras voces inspiren y logremos empoderar a otros en el camino hacia la felicidad, el amor propio y la...
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Preguntas y respuestas, sin filtros
En el episodio final de esta temporada, comparto un Q&A muy especial donde respondo, sin filtros y desde el corazón, algunas de las preguntas que ustedes me han hecho. Preguntas: Por qué dirías que es indispensable la salud mental de una persona? En serio te consideras una persona feliz? Crees…
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Tus promesas te definen
Este episodio habla sobre: el poder que tienen las promesas en nuestra vida y cómo lo que cumplimos, y lo que no, va construyendo quiénes somos la diferencia entre nuestra identidad pública y nuestra identidad privada cómo la coherencia entre lo que decimos y lo que hacemos impacta nuestra...
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De la autoexigencia a la autocompasión
Este episodio habla sobre: la autocompasión y cómo la forma en la que nos hablamos cambia literalmente la manera en la que vivimos mi propia relación con la autoexigencia y cómo aprender a escuchar a mi cuerpo ha sido un proceso por qué la amabilidad interna no es debilidad, sino valentía…
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Tu historia te marca, no te justifica
Un recordatorio de que tu historia te marca, pero no justifica tu manera de existir en el mundo. Este episodio habla sobre: Cómo el dolor del pasado puede moldear la forma en la que amamos y reaccionamos. La diferencia entre entender el origen de algo y justificar un comportamiento que lastima.…
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Reescribe tu historia
En este episodio hablo de cómo reescribir tu historia no es empezar de cero, es empezar desde lo que ya aprendiste, con la valentía de elegir diferente. Reflexiono sobre la importancia de no solo abrirnos a nuevas oportunidades, sino también de aprender a mirar dónde estamos hoy y si ese lugar...
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El poder invisible de tus palabras
En este episodio reflexiono sobre el poder que tienen las palabras y cómo el lenguaje que usamos no solo describe lo que vivimos, sino que también crea nuestra realidad. Hablo sobre dos narrativas que marcaron mi camino: la curiosidad, que me abrió posibilidades, y la perfección, que tuve que…
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Dar sin recibir no es amor
En este episodio reflexiono sobre el equilibrio entre dar y recibir dentro de nuestras relaciones. Hablo de cómo muchas veces confundimos el amor con el “dar todo”, sin darnos cuenta de que hacerlo sin permitirnos recibir puede desconectarnos de nosotros mismos. Exploro de dónde puede nacer esa...
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Meditación para soltar lo que no te pertenece
En lugar de una reflexión o una conversación, hoy te invito a vivir una experiencia: una meditación guiada para soltar lo que no te pertenece. Usa esta meditación cuando sientas que estás cargando con demasiado, cuando necesites cerrar un ciclo o simplemente cuando quieras reconectar contigo y...
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El momento ideal no llega, se crea
En este episodio reflexiono sobre cómo muchas veces esperamos a sentirnos completamente preparados antes de dar un paso importante, cuando en realidad la claridad llega en el camino. Hablo sobre cómo decidir es lo que realmente nos pone en movimiento, y cómo la preparación y la confianza se...
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Sanar no es la meta, es el camino
En este episodio reflexiono sobre la idea de que sanar no es un destino al que se llega, sino un camino que recorremos día a día. Hablo de la importancia de cultivar la compasión con uno mismo cuando repetimos patrones de comportamiento que sabemos que no nos hacen bien, y de reconocer y celebrar...
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Entendiendo los celos, la envidia y la inseguridad proyectada
En este episodio hablo sobre dos emociones que muchas veces usamos como sinónimos, pero que en realidad no son lo mismo: los celos y la envidia. Explico cómo la envidia aparece cuando queremos algo que no tenemos y alguien más sí, mientras que los celos nacen del miedo a perder algo que ya...
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Estás cambiando vidas sin darte cuenta
Este episodio reflexiona sobre cómo nuestra forma de existir en el mundo puede tener un impacto profundo en la vida de los demás, incluso sin que lo sepamos. Desde las acciones más chiquitas hasta las decisiones más grandes, vivimos rodeados de efectos invisibles que creamos simplemente al ser...
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No exijas lo que no te pueden dar
En este episodio reflexiono sobre la idea de que “querer no siempre es poder”. Hablo de cómo muchas veces esperamos de los demás cosas que realmente no pueden darnos, y eso nos lleva a querer que se conviertan en el ideal que tenemos de ellos en nuestra cabeza. A través de los cinco lenguajes del...
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Conéctate con la gratitud
En este episodio reflexiono sobre el poder de la gratitud y cómo practicarla puede cambiar nuestra vida. Hablo de cómo agradecer impacta nuestra salud, nuestras relaciones y la forma en la que enfrentamos los retos del día a día. También comparto lo importante que es la conexión con nosotros…
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Pedir ayuda no te hace débil
En este episodio reflexiono sobre cómo la creencia de “yo puedo sola” y la necesidad de siempre mostrarme bien marcaron muchas áreas de mi vida. Hablo de cómo estas ideas afectaron mi manera de relacionarme con los demás, desde mi búsqueda constante de independencia hasta el miedo a depender de...
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La importancia de priorizar para no perderte
En este episodio reflexiono sobre la importancia de priorizar lo que realmente tiene valor en nuestra vida. Hablo de cómo muchas veces nos dejamos llevar tanto por el tener que y el hacer que terminamos perdiéndonos a nosotros mismos en el camino. Comparto mi experiencia personal en el proceso de...
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El valor de aprender a decir NO
En este episodio hablo de lo importante que es aprender a decir “no”. Comparto cómo durante mucho tiempo me costó poner límites por miedo a incomodar o a ser rechazada, hasta que entendí que decir “no” nos conecta con nuestra dignidad y con lo que realmente queremos en la vida. Reflexiono sobre…
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Siento que no avanzo
En este episodio comparto cómo me he sentido en los últimos meses, cómo he estado observando mis propios pensamientos y cómo he ido transformando mi narrativa interna para acercarme a la vida que realmente quiero vivir. Reflexiono sobre el poder que tenemos de elegir los pensamientos que…
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Empecé terapia y todo cambió
En este episodio te cuento por qué decidí empezar terapia y cómo ese paso marcó un antes y un después en mi vida. No fue porque estaba en mi peor momento, ni porque ya no podía más, fue porque entendí que no tengo que tener todas las respuestas sola. Hablo de los miedos y creencias que a veces...
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La suerte no existe
En este episodio reflexiono sobre la palabra “suerte” y cómo muchas veces la usamos para minimizar el esfuerzo detrás de lo que alguien —o incluso nosotras mismas— ha logrado. Comparto experiencias personales para hablar de lo importante que es reconocer nuestro propio mérito y todo lo que hemos...
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¿Quién eres cuando nadie te ve?
Este episodio es una carta a tu autenticidad, una invitación a volver a ti, a celebrarte sin culpa y a dejar de encajar para empezar a ser fiel a quien eres de verdad. Reflexiono sobre lo que me ha enseñado el camino de volver a ser yo: desde reconocer lo difícil que fue salir del molde, hasta...
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Cuando el deber ser no te deja ser
En este episodio reflexiono sobre la presión de cumplir con lo que se supone que deberíamos estar haciendo. Hablo de los checklists sociales, de la comparación constante y de lo fácil que es sentir que estamos fallando solo por no estar en el mismo lugar que los demás. Comparto parte de mi…
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Sincericidio: la línea invisible entre cuidar y dañar
En este episodio reflexiono sobre la diferencia entre ser sinceros y practicar la sinceridad con responsabilidad afectiva. Hablo sobre cómo nuestras palabras pueden construir o destruir, dependiendo de desde dónde las decimos y cómo las decimos. Exploro el concepto del sincericidio, que es cuando...
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Disney no existe en la vida real
En este episodio reflexiono sobre cómo las películas han moldeado nuestras ideas del amor como algo mágico, inmediato y caótico. Hablo de cómo muchas veces confundimos el amor con intensidad, ansiedad o adrenalina, y cómo eso nos aleja de lo que realmente significa amar y ser amado. Comparto lo…
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Regresar a mi país, me regresó a mí
En este episodio reflexiono sobre cómo volver a mi país me permitió volver a mí. Hablo de la intensidad emocional de irte de un lugar que te ayudó a convertirte en quien eres hoy, y de cómo nuestra mentalidad puede ser nuestra mejor cómplice o nuestra mayor barrera. Comparto lo que fue…
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Preguntas y respuestas, sin filtros
En el episodio final de esta temporada, comparto un Q&A muy especial donde respondo, sin filtros y desde el corazón, algunas de las preguntas que ustedes me han hecho. Tocamos temas que van desde lo personal hasta lo emocional: cómo me veo a mí misma más allá de lo que comparto en redes, cómo...
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El camino hacia la claridad
En este episodio reflexiono sobre la claridad y cómo no es algo que simplemente llega, sino algo que se construye con cada decisión que tomamos. Hablo de cómo nuestras elecciones moldean nuestra vida y de que soltar lo que ya no nos pertenece no es una pérdida, sino una oportunidad para abrir...
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Tu mundo exterior: te impulsa o te limita?
En este episodio reflexiono sobre cómo nuestro mundo exterior influye en nuestro crecimiento y bienestar. Hablo de la importancia de rodearnos de personas y espacios que nos impulsen en lugar de limitarnos, y de cómo nuestras relaciones reflejan lo que creemos merecer. También profundizo en cómo,...
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El poder de ser tú
En este episodio reflexiono sobre cómo encontrar paz en nuestra autenticidad y soltar la necesidad de encajar. Hablo sobre esas veces en las que salimos de un lugar sintiéndonos ansiosos o dudando de cómo actuamos, lo que dijimos o si fuimos "demasiado" y cómo esto puede venir de no sentirnos lo...
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Se necesita soledad para sanar?
En este episodio reflexiono sobre una pregunta que me dejó pensando mucho acerca del proceso de sanar algo que nos duele. Hablo de cómo, en la salud física, solemos tener tiempos estimados para sanar, pero en el ámbito emocional y mental, los procesos son mucho más inciertos. Comparto mi...
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El dolor no se esquiva, se atraviesa
En este episodio reflexiono sobre lo desconectados que podemos estar de nuestras propias emociones y cómo, muchas veces, ni siquiera nos detenemos a preguntarnos cómo nos sentimos. Hablo sobre lo fácil que es dejarnos llevar por la rutina y las distracciones sin realmente tomarnos un momento para...
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El valor del arrepentimiento
En este episodio reflexiono sobre el arrepentimiento y cómo, lejos de ser algo negativo, puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Hablo de cómo a veces evitamos arrepentirnos porque lo asociamos con la culpa o con la idea de que “hicimos algo mal”, pero en realidad, el...
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Por qué volví a tomar alcohol?
En este episodio comparto mi experiencia con el alcohol en los últimos años: cómo pasé de dejar de tomar sin planearlo, a hacer de eso una parte de mi identidad, hasta cuestionarme si mi decisión seguía alineada con la persona que soy hoy. Reflexiono sobre mi tendencia a ver las cosas en blanco y...
About this show
Tu historia y mi historia importan y se merecen ser escuchadas. Acompáñame a hablar desde la autenticidad y vulnerabilidad, para crear un espacio seguro donde nuestras experiencias conecten, nuestras voces inspiren y logremos empoderar a otros en el camino hacia la felicidad, el amor propio y la paz interior. Prepárate para que, juntos, hagamos brillar en amarillo nuestras historias y las de aquellos que nos rodean.@livesofit
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Sofia Ponce